Ich weiß aus erster Hand, wie Männer abnehmen, denn ich bin selbst von einem solchen Beispiel umgeben.

Ich erinnere mich an den letzten Sommer, mein eigener Bruder erlebte den Druck vor der College-Aufnahmeprüfung (essen hart) und nach der College-Aufnahmeprüfung Entspannung (essen hart), Gewicht und bläst einen Ball wie Tupfen, und schließlich auf 160 Pfund, obwohl es nicht zu dick ist es, aber bevor er sehr dünn war nie wuchs so viel Fleisch, ist das Gesicht nach oben ragen.

Dann ging zum College, die Winterferien zurück zu fühlen dünnen Kreis, sah ich seine Ergebnisse auch um Rat gefragt, fragte ihn, wie man Gewicht verlieren, sagte er, dass der Morgen und Mittag normal, am Abend essen weniger oder nicht essen, keine Klasse, wenn Sie spielen Basketball mit Klassenkameraden, und dann! Und dann! Mein Gott, ich bestand auf die Ursache der Gewichtsabnahme für so viele Jahre haben keine Ergebnisse, die Menschen leicht tat es, jetzt mit einem Gewicht von etwa 140, erfolgreich gedumpten 20kg.

Der erste ist fett, der zweite ist etwas schlanker.

ps: er erzählte mir, wie zu sehen, ob eine Person leicht zu dünnen Körper ist, ist es, den Daumen zu strecken, wenn die Teile unter den Gelenken als die Gelenke dünn sind, dann ist es leicht zu dünnen Körper, siehe nicht verstehen, das Bild auf der

Bitte verzeihen Sie das abstrakte Diagramm, können Sie versuchen, um zu sehen, wenn Sie leicht, Gewicht zu verlieren sind~

Hier ist eine kleine Blume für Sie.

Mit den Lebensbedingungen haben sich verbessert, sondern auch zu einem Anstieg der Zahl der fettleibigen Menschen, die Liebe zur Schönheit ist nicht nur das Patent der Frauen, Männer haben auch das Recht, die Schönheit zu lieben, und Fettleibigkeit wird nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit der Männer, sondern auch dazu führen, dass sexuelle Dysfunktion, so dass mehr und mehr männliche Freunde haben sich entschieden, Gewicht zu verlieren, in der Hoffnung, dass sie einen fitten Körper haben können. Das Problem des Körpers und der Gesundheit wird immer ernster, alle Männer mittleren Alters müssen auf der Hut sein. HICIBI Gewichtsmanagement-Methode ist eine vernünftige und wirksame Gewichtsabnahme Plan für Männer zu blockieren die körpereigene Absorption von Nahrungsmitteln Kalorien, ausgewogenen Stoffwechsel und Verdauungsenzyme, Kontraktion der über-Ausdehnung der Darm-und Magen-Darm-Gewebe, zu helfen, Männer wieder die jugendliche Vitalität der 20-jährigen Freunde.

Wie können Männer abnehmen? Wie nehmen Männer schnell und effektiv ab ----- Männer verlieren Gewicht und nehmen ab:

Männer abnehmen und abnehmen vor allem für die Verringerung der Körperfett, der normale Bereich der Körperfettanteil der Erwachsenen sind 20% bis 25% für Frauen und 15% bis 18% für Männer, wenn der Körperfettanteil zu hoch ist, ist das Gewicht mehr als 20% des normalen Wertes kann als Fettleibigkeit angesehen werden. So können Sie Diät und Bewegung, um Gewicht zu verlieren, reduzieren die Kalorienzufuhr, erhöhen den Kalorienverbrauch durch Bewegung, um die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen. Aber nicht Diät, um Gewicht zu verlieren, wird nur die Muskeln zu reduzieren und wird nicht reduzieren Fett, sondern wird auch die grundlegende Stoffwechsel niedriger, leicht zu Gewicht wieder.

1 Übung zur Gewichtsabnahme

Men's Gewichtsverlust Methoden haben aktive aerobe Fettabbau. Fettabbau sollte aerobe durchgeführt werden, einfache Ausrüstung Ausbildung ist anaerob, kann nicht wirksam zu reduzieren Fett. Wenn Sie das subkutane Fett zu senken, können Sie schrittweise beseitigen überschüssiges Fett. Daher bestimmte aerobe Übung kann Fett zu verlieren. Aerobic-Übung hat Laufen, Schwimmen und dynamischen Radfahren, etc., zu halten, um langfristige können loswerden Fleisch, vor dem Verlust überschüssiges Fett. Für den Arbeitsplatz oder nicht wie für die Jungen zu trainieren, müssen sich an eine lange Zeit ist nicht einfach, HICIBI Gewichtsmanagement-Methode zur Unterstützung der Ausübung, aber nicht gezwungen zu trainieren, für die Lebensmittel, um die Kalorien aktiv abgeschnitten die Art und Weise zu blockieren, die Quelle der Fettansammlung, so hat keinen Einfluss auf das tägliche Leben.

2. vernünftige Ernährung

Männer verlieren Gewicht während der Zeit, eine vernünftige drei Mahlzeiten Ernährung ist, um sicherzustellen, dass die körpereigene Nährstoffzufuhr, kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, gibt es viele Menschen, die nicht essen, um Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, ist dies eine ungesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, wird sich auf den menschlichen Körper der grundlegenden metabolischen Funktion sinkt, Fett kann nicht abgebaut werden in einer fristgerechten Weise und die Anhäufung von Fett, die Bildung von Fettleibigkeit. So HICIBI durch die Einnahme vor jeder Mahlzeit, lösen das Verdauungssystem Fette, die Kalorien-Quelle in den Körper nach der Synthese von Fett, regulieren Verdauungsenzyme, verhindern Rebound.

3. die Anwendung der HICIBI-Gewichtsmanagement-Methode

HICIBI im Falle der nicht auf unsere ursprünglichen Regeln und Gewohnheiten des Lebens, um zu verhindern, dass die Menschen aus dem Essen von einfachen Zucker, Polysaccharid, Stärke, Mehl Desserts, Obst, Kohlenhydrate und andere Kalorien, und zur Ergänzung der menschlichen Körper die Aufnahme von Aminosäuren Mikronährstoffe, zur Kontrolle der Quelle von Kalorien in den Körper zu synthetisieren Fett, die wirkliche einfach zu bedienen, einfach zu befolgen, wissenschaftlich und effektiv zur Erreichung der idealen Körpergewicht, und zur gleichen Zeit verhindert, dass von Prellen zurück.

Wie können Männer abnehmen? Wie verlieren Männer schnell und effektiv Gewicht -----HICIBI Prinzipien der Gewichtsabnahme und Abnehmen:

Hier ist, warum HICIBI eine gesunde und wissenschaftliche Gewichtsabnahme Wirkung haben kann: HICIBI entledigt sich der traditionellen Gewichtsverlust Missverständnisse der Lebensmittel-Ersatz, Lebensmittel-Unterdrückung und Beseitigung. Gewichtsmanagement Drei-Schritt-Methode: 1, Blockierung der körpereigenen Absorption von Nahrungsmitteln Kalorienquellen, 2, ausgewogenen Stoffwechsel Verdauungsenzyme, 3, Kontraktion der über-Ausdehnung des Magen-Darm-Gewebe. Durch die Drei-in-Eins-Produktstruktur werden diese drei Schritte gleichzeitig durchgeführt, wodurch das Gewicht effektiv kontrolliert werden kann.

Da gibt es mehrere Gründe für die Fettansammlung, das erste, was zu tun ist, um herauszufinden, warum Menschen an Gewicht zunehmen, verschiedene Menschen, verschiedene Möglichkeiten. Noch müssen ruhig für ihre eigene Situation, um eine erfolgreiche Fettabbau-Plan. HICIBI Gewichtsmanagement Drei-Schritt-Methode ist eine umfassende Fettabbau-Strategie, ob Sie angeborene Fettleibigkeit, oder postpartale Adipositas, solange Sie nachhaltig sein kann, kann sich daran halten, wird es unerwartete Ergebnisse sein. Es umfasst auch mehr als 100 Technologie-Patente in verschiedenen Ländern, im Falle der nicht auf unsere ursprüngliche Leben Regeln und Gewohnheiten, können Sie erfolgreich erreichen das ideale Gewicht, bei gleichzeitiger Verhinderung Rebound 360-Grad-Lösung, diese Schlankheitskur ist nicht sehr süchtig!

Wie können Männer abnehmen? Männer, wie man Gewicht verlieren schnell und effektiv -----HICIBI können Verdauungsenzyme zu regulieren, zu schaffen leicht, Gewicht zu verlieren Körperbau

In der Tat, Gewichtsverlust sollte auch wissen, den wissenschaftlichen Grund für die Gewichtsabnahme, die bereits erwähnt, die Bildung von Fettleibigkeit Ursachen vor allem Fettstoffwechselstörungen, genetische Faktoren, so vor allem zu verstehen, Sie sind leicht zu Fett Körper oder leicht zu dünnen Körper, wenn Sie leicht zu Fett Körper, muss verbessert werden.

Manche Menschen sind mit ihrer Absorption Funktion geboren ist nicht gut, essen, was nicht fett, einige Leute trinken kaltes Wasser wird Fett, aufgrund jeder Person, die grundlegende metabolische Funktion ist anders, einfach zu Fett Körper metabolische Funktion ist einfach zu dünn Körper metabolische Funktion ist schlecht, wenn die grundlegende metabolische Rate ist niedrig, Kalorienzufuhr ist größer als der Verbrauch von Kalorien, in dieser Zeit einfach zu bekommen Fett.

1, lipolytische Enzym: auch bekannt als Lipase, wissenschaftliche Forschung hat bestätigt, dass der Körper der Fettleibigkeit und Fettstoffwechsel Enzymgehalt im Körper, die Aktivität der Größe einer direkten Beziehung. Fett kann nicht in Energie selbst umgewandelt werden, nur durch die Hilfe von Lipase können Fettsäuren in die Mitochondrien für β-Oxidation, in Energie umgewandelt und verbraucht werden.

2, Enzym MGAT2: Wissenschaftler haben auch den körpereigenen Fett-Controller entdeckt - das Enzym MGAT2, das darüber entscheiden kann, ob das konsumierte Fett im Körper verbrannt oder gespeichert wird. je stärker die Aktivität des Enzyms MGAT2 ist, desto einfacher ist es, Fett zu horten.

3, NAMPT-Enzym: Studie bewiesen, dass das Vorhandensein von NAMPT führt dazu, dass der Körper übergewichtig oder fettleibig, das Enzym effektiv fördern Fettspeicherung. ", sagte Zachary Gerhart-Hines, Associate Professor am Novo Nordisk Foundation Centre. Die Forscher glauben, dass Fettleibigkeit durch die Reduzierung des NAMPT-Enzyms gestoppt werden kann.

4, NMU: Japan's Kurume University neu entdeckte ein Gehirn in der "NMU" Stoffe haben auch Appetit Unterdrückung Wirkung, ist es für die Regulierung der Nahrungsaufnahme, Bewegung und Energieverbrauch verantwortlich.

5) Leptin: Leptin gelangt über den Blutkreislauf in den Hypothalamus und hemmt die Synthese von Neuropeptid Y, einem appetitfördernden Protein, das auch den Appetit unterdrückt. Beginnt eine Person dagegen mit einer Diät, steigt das Neuropeptid im Hypothalamus an, was ebenfalls den Appetit anregt. Das Zusammenspiel von Leptin, Neuropeptid Y und anderen Molekülen bestimmt in etwa, ob eine Person dick oder dünn ist, einen schlechten Appetit hat oder einen starken Appetit verspürt.

6, Glykopeptid: das Gehirn sondert eine Substanz namens Glykopeptid können die Menschen Appetit, Rockefeller University Studie ergab, dass fettreiche, kalorienreiche Nahrungsaufnahme erhöht, stimulieren "Glykopeptid" mehr Sekretion. Ein Alkoholforscher an der Universität von North Carolina sagte: "Je mehr Fett Sie zu sich nehmen, desto stärker ist Ihr Verlangen zu trinken.

Die meisten Menschen den Körper Enzyme sind normal, zusätzlich zu den einzelnen angeborenen genetischen Faktoren, erworbenen Faktoren oder wegen der übermäßigen Diäten, langfristige Ernährung Unregelmäßigkeiten, wiederholte Durchfall und andere extreme Mittel zur Gewichtsreduktion, so dass der Körper einer Reihe von Enzym-Stoffwechsel Ungleichgewicht, das in leicht zu Fett Körper erworben. Diese Art von Menschen auf der Lebensmittel-Kalorien-Grabbing auf die Zuckeraufnahme und auf die Fettspeicherung Funktion ist besonders stark. HICIBI auf der Bauchspeicheldrüse Konditionierung und Wartung, fördern die Körper-Enzym auf das normale Gleichgewicht Ebene, wenn unser Verdauungssystem Verdauungsenzym Indikatoren wieder auf den normalen Zustand, unser Körper wird leicht zu verlieren Gewicht Körperbau.

Wie können Männer abnehmen? Männer, wie man Gewicht verlieren schnell und effektiv -----HICIBI können lose Fettzellen zu verhindern Rebound straffen

Verhindern Sie den Rebound! Das liegt daran, dass Fett intelligent ist und ein Gedächtnis hat, und viele von Ihnen haben schon davon gehört. Fett hat ein Gedächtnis, denn die Anzahl unserer Fettzellen ist seit der Kindheit im Grunde gleich geblieben, und wenn wir weiter zunehmen und immer mehr Fett ansetzen, nimmt nicht die Anzahl der Fettkügelchen zu, sondern die Größe der Fettpartikel wird größer. Nach der Gewichtsabnahme wird jedes Fettkügelchen kleiner, aber der umgebende Raum ist immer noch groß, je mehr Gewicht Sie verlieren, die Fettkügelchen und Fettkügelchen zwischen dem Raum ist groß, die Fettschicht Mesh-Faszie wird die mehr locker, die Fettschicht der stark übergewichtigen Menschen haben sogar eine Menge von gebrochenen Schichten der Faszie. So ist die lose, Verlust der Elastizität des Gewebes nach Gewichtsverlust, um die Hortung von neuem Fett, um Platz und Raum, Gewichtsverlust für den Rebound zu verlassen, eine große versteckte Gefahr. Je schlaffer der Bereich ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Fettansammlung. Daher ist in den Prozess der Gewichtsreduktion, nicht nur brauchen, um Fett zu reduzieren, zur gleichen Zeit durchgeführt werden müssen, ist die Reparatur der schlaffen Fett Faszienschicht und die Lücke zwischen den Fettkügelchen, tiefe Reparatur von Hautgewebe, Muskelgewebe und Fettgewebe Dichte ist sehr wichtig. Daher können Sie sehen, HICIBI's sehr teuer Zutaten in der Formel, wie zum Beispiel: Elastin, Kollagen Tripeptid und andere Reparatur Zutaten, der Hauptzweck ist die Durchführung intensiver Reparatur und tiefe Reparatur von losen Fettgewebe, Muskelgewebe, Hautschicht, so dass die losen Gewebe Graswurzeln Straffung, und zur gleichen Zeit verhindert die Rebound.

Wie können Männer abnehmen? Wie können Männer schnell und effektiv abnehmen ----- Die Gefahren der Fettleibigkeit für Männer

1. die Zuckerkrankheit

Adipositas und Diabetes haben eine enge Beziehung, fettleibige Menschen essen mehr als der Körper braucht, zu viel Nahrung zu stimulieren die Bauchspeicheldrüse zu sezernieren übermäßige Insulin, Hyperinsulinämie, aufgrund von Fettleibigkeit Zellen unempfindlich gegen Insulin, wird weiter fördern die Sekretion von Insulin, so dass die Bauchspeicheldrüse Inselzellen Last Verschlimmerung, Bauchspeicheldrüse Inselzellen Hyperplasie und Hypertrophie, langfristige Bauchspeicheldrüse Inselzellen Ausfall und das Auftreten von Diabetes mellitus. Darüber hinaus ist Fettleibigkeit oft von Hyperlipidämie begleitet, Fettstoffwechsel tritt oft hyper, so dass freie Fettsäuren steigen, verschlimmern die Störung des Glukosestoffwechsels, ist es einfacher, Diabetes zu induzieren.HICIBI Komponenten von grünem Kaffee Chlorogensäure erreicht eine bestimmte Konzentration, kann irreversibel hemmen die Hydrolyse von Glukose-6-Phosphatase, reduzieren die Zersetzung von Leber-Glykogen und reduzieren die Aufnahme von Glukose aus exogenen Quellen, um Diabetes zu verhindern, und zur Förderung der menschlichen Körper zu zersetzen Körperfett, um Energie aufzufüllen, und fördern die Entwicklung von Diabetes. Zersetzen Körperfett, um Energie aufzufüllen, um Fettabbau zu erreichen.

2) Atherosklerose und koronare Herzkrankheit

Übergewichtige Menschen haben meist eine Hypertriglyceridämie, die Atherosklerose verursachen kann. Übergewicht, eine vergrößerte Körperoberfläche, übermäßiges Fettgewebe, eine erhöhte Belastung des Herzens (einschließlich der Belastung des Herzmuskels durch Fettablagerungen innerhalb und außerhalb des Herzmuskels) und andere Faktoren können eine Ischämie und Hypoxie des Herzens verursachen; bei fettleibigen Menschen mit reduzierter körperlicher Aktivität ist der Kollateralkreislauf der Koronararterien geschwächt oder unzureichend. All diese Faktoren können zu Atherosklerose und koronarer Herzkrankheit führen.

3. fette Leber

Adipositas kann eine Lebersteatose verursachen, die zu Hepatomegalie führt. Bei fettleibigen Patienten führen die chronisch kohlenhydrat- und fettreiche Ernährung und das Vorhandensein einer Hyperinsulinämie dazu, dass die Leber Triglyceride in einer Geschwindigkeit synthetisiert, die ihre Fähigkeit, sie aus der Leber zu transportieren, bei weitem übersteigt, oder sie verursachen einen gestörten Transport von Triglyceriden aus Lipoproteinen sehr geringer Dichte, was zu einer Anhäufung von Triglyceriden in der Leber und zur Entwicklung einer Fettleber führt.

Wie können Männer Gewicht verlieren? Männer, wie man Gewicht verlieren schnell und effektiv ----- durch die Einführung dieser Inhalte oben, ich glaube, wir alle verstehen, so dass Männer, wenn sie Gewicht verlieren wollen, müssen auf der Grundlage dieser Umstände oben zu tun, weil Männer wollen, Gewicht zu verlieren, drei Mahlzeiten pro Tag essen kann ein wenig leichter, in der Regel kann auch mehr Bewegung, um Gewicht zu verlieren. HICIBI ist nicht zu verweigern, Lebensmittel, Sport zu unterstützen, aber nicht gezwungen, ohne Änderung der Lebensgewohnheiten, die Blockierung der körpereigenen Absorption von Nahrungsmitteln Kalorien-Quellen, ausgewogenen Stoffwechsel Verdauungsenzyme, Kontraktion der über-Erweiterung der Darm-und Magen-Gewebe, spielte eine echte Gewichtsverlust und Schlankheitskur Wirkung. HICIBI wichtigsten Zutaten sind wesentliche Nährstoffe, ist die internationale Sicherheit Lebensmittelqualität, so müssen nicht über die langfristige Nutzung zu kümmern. Männer, so dass Gewichtsverlust und Abnehmen ist nicht sehr einfach!

Wie können Männer schnell abnehmen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Immer mehr Jungen begannen, Gewicht zu verlieren, entweder, um sich selbst zu ändern, oder der Körper wurde von Übergewicht betroffen sind, oder für das Stück bauchfreie Bauchmuskeln, aber viele Freunde, Gewicht zu verlieren ist nicht sehr gut, und auch Gewicht verlieren in den Prozess der Gewicht leicht Rebound, dann sollten Männer, wie man Gewicht verlieren, um schnelle Ergebnisse zu sehen.

Wie können Sie die Effizienz Ihrer eigenen Gewichtsabnahme steigern?

I: Empfehlungen für die Ernährung

Das Leben sollte dem Grundsatz folgen, nur drei Mahlzeiten am Tag zu essen, und empfiehlt nicht, dass Sie die Aufnahme von Nachmittagstee oder spät in der Nacht Snacks, der Standard der drei Mahlzeiten müssen ernährungsphysiologisch ausgewogen sein, um eine übermäßige Aufnahme von Zucker und Fett zu vermeiden.

Versuchen Sie, sich von kalorienreichen Lebensmitteln fernzuhalten, die in der Pfanne gebraten, frittiert und knusprig sind, wählen Sie zuckerfreie Getränke, essen Sie drei Mahlzeiten, ohne zu hungern, aber sie müssen in der Nähe von kalorienarmen, sättigenden Lebensmitteln liegen, und trinken Sie jeden Tag viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel ebenfalls anzukurbeln.

II: Lebensberatung

Das Leben muss regelmäßig, spät aufbleiben ist nicht zu spät aufbleiben, spät aufbleiben wird sich auf ihre eigenen Zustand des Lebens, die sich auf die normale Hormonausschüttung, zu Fuß jeden Tag zu tun, wenn der Kopf nach oben und Brust aus, nicht die Möglichkeit geben, Flab Zucht.

Es ist wichtig, eine positive Einstellung zum Abnehmen zu bewahren, und es ist natürlich leicht, sich daran zu halten, wenn man gut gelaunt ist.

III: Empfehlungen für die Ausübung

Auch wenn um Sie herum viel los ist, sollten Sie sich etwa eine halbe Stunde Zeit nehmen, um sich zu bewegen. Sie können Ihre Lieblingssportart wählen, um sich zu entspannen, z. B. Laufen, Schwimmen, Wandern, Tanzen usw.

Leben achten Sie auf die Verwaltung ihrer eigenen trivialen Zeit, können Sie einige einfache Kniebeugen, Liegestütze, offene und geschlossene Sprünge, Hanteln heben solche Bewegungen, kann helfen, den Körper zu trimmen!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Verbesserung der eigenen Grundumsatz ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme, oft bewegen, Ernährung ist nicht übermäßige Einschränkungen, regelmäßige Leben kann sehr gut sein, um die körpereigene Fettverbrennung Effizienz

2：Aufmerksamkeit, um den Bauch zu jeder Zeit und an jedem Ort zu straffen, richten Sie die Taille und Rücken, geben Sie nicht die Bauchmuskeln zu locker Möglichkeiten

3: Allmählich, Gewichtsverlust ist nicht eine Sache über Nacht, ist die Notwendigkeit für die langfristige Ausdauer, einen kurzen Zeitraum von Fett und Eiweiß ist definitiv nicht eine große Veränderung in der

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Als Mann, der erfolgreich abgenommen hat, denke ich, dass ich da noch ein Wörtchen mitzureden habe. Wenn Sie schnell abnehmen wollen, laufen Sie mehr als 20 bis 25 Kilometer pro Tag, ohne Ihre Ernährung zu kontrollieren, und Sie können abnehmen. Wenn Sie gleichzeitig mit der Praxis von Yoga, Fünf-Vogel-Spiel, Acht-Brokat, Yi Jin Jing, dann kann man sagen, dass die Rolle noch größer ist. Und der Vorteil des Gehens ist, dass, solange Sie nicht zu Fuß Treppen auf den Körper fast keinen Schaden, aber vorsichtig sein, zu Fuß Umwelt nicht zu viel Staub Verschmutzung.

Warum werden Männer so leicht dick? Die moderne Gesellschaft der schnelllebigen Arbeit und Lebensstil ist oft die Ursache für unsere Fettleibigkeit, jetzt viele männliche Freunde Ernährungs-Rhythmus ist nicht regelmäßig, und viele Menschen sind "fleischlos", vor allem nach der Arbeit am Abend, werden viele Menschen wählen, um draußen zu gehen, um eine Mahlzeit zu essen, und in der Regel oft Mangel an Bewegung, so ungesunde Essgewohnheiten ist einfach zu Diese ungesunde Essgewohnheit führt eher dazu, dass sich eine Menge Fett ansammelt. Unrestrained Essen fettreiche, kalorienreiche Lebensmittel, Mangel an Bewegung, das sind oft gemeinsame Probleme der männlichen Freunde, so dass Sie das Problem der Fettleibigkeit zu lösen, ist es notwendig, die Gewohnheiten zu ändern, vor allem, um die Ernährung Struktur zu ändern, versuchen Sie, die großen Fisch und Fleisch zu reduzieren, essen mehr Obst und Gemüse, Kontrolle der Aufnahme von Fett, um uns zu ermöglichen, Gewicht zu verlieren besser.

Wenn Sie effektiver abnehmen wollen, sind wissenschaftliche und vernünftige Essgewohnheiten von wesentlicher Bedeutung, die sich auf eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung Struktur, anstatt Diäten, um Gewicht zu verlieren oder kein Fleisch zu essen. Standard ernährungsphysiologisch ausgewogene Zusammenstellung ist Stärke, Zucker Lebensmittel entfielen 60% der wichtigsten Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel entfielen 25% der wichtigsten Lebensmittel, Eiweiß Lebensmittel entfielen 15%, jede Mahlzeit zu 8 Minuten voll ist ideal, und um sicherzustellen, dass genug Gemüse und Obst zu essen, die beste mit 1 Gemüse und Obst pro Mahlzeit. Noch wichtiger ist es, die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln zu reduzieren, jede Mahlzeit, zuerst essen Gemüse, etwa 3 Minuten voll, und dann essen andere Lebensmittel, versuchen Sie nicht zu essen Fleisch Lebensmittel.

Viele Männer in der Ehe und Kinder werden nachlässig bei der Verwaltung des Körpers, langsam wird es Fett und fettleibig Situation, und für die ursprüngliche Fitness-Kampagne wird langsam das Interesse verlieren. Auch in den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, schnelle Gewichtsabnahme Methoden sind immer noch untrennbar mit der Bewegung, fettleibig männliche Freunde können wieder ihre früheren Interesse an Sport, oder kann ein professionelles zu entwickeln, ein Gewichtsverlust Programm für Sie, langfristige Einhaltung der Lage sein, das Körperfett in den Energieverbrauch, damit eine Rolle bei der Verringerung des Körpergewichts.

Wenn die Bedingungen und die Zeit für fettleibige männliche Freunde gegeben sind, können Sie einige gesunde und wissenschaftliche Outdoor-Sportarten wählen, um abzunehmen. In der Freizeit können Sie drei Freunde bitten, den Berg zu besteigen, gemeinsam zu laufen, Badminton zu spielen, usw., diese Sportarten müssen viel körperliche Kraft verbrauchen, sollten aber darauf achten, die Ernährung nach der Übung zu kontrollieren. Es ist wichtig zu beachten, dass jede Sportart muss unerbittlich durchgeführt werden, um eine Rolle zu spielen, und zur gleichen Zeit in der Ernährung über die Kontrolle ist auch besonders wichtig, Abnehmen ist oft eine Menge gemeinsamer Anstrengungen, um die Ergebnisse zu erzielen.

Bewegung oder Akupunkturpunkte der chinesischen Medizin. Ein Freund von mir, der sich darauf vorbereitete, zum Militär zu gehen, nahm mit TCM-Akupunktur (nicht Akupunktur) 32 Pfund ab.

Männer nehmen tatsächlich sehr schnell ab, weil Männer sehr fit sind, auch wenn sie während des Abnehmprozesses Muskeln aufbauen. Weil man mit dem Training in großen Mengen beginnen kann, kann man im Allgemeinen schnell abnehmen und

Pfau-Variante

Peacock Variation ist auch eine sehr gute Übung Arm Muskeln asana. Aktion Zersetzung: Hände auf beiden Seiten des Körpers Ellenbogen beugen kleinen Arm unterstützen den Boden, den Kopf nach unten, den ganzen Körper aus dem Boden und nach hinten strecken und halten parallel zum Boden, achten Sie auf die Knie nicht beugen, die Zehen beider Füße gerade.

Oktett-Variante

Acht geschwungene Variationen für Jungen ist wirklich eine sehr gute Asana, sowohl um den Körper zu mehr stout, sondern auch sehr auf die Flexibilität des Körpers konzentriert. Aktion Zersetzung: Hände auf beiden Seiten des Körpers Ellenbogen beugen kleinen Arm unterstützen den Boden, der Kopf sieht auf der rechten Seite des Körpers, der Oberkörper nach hinten strecken, Beine auseinander rechtes Bein an den Körper rechts hinten gerade strecken, das linke Bein Wade nach unten, das Knie gebeugt und in der Nähe der rechten Hand Ellenbogen zurück, Wade strecken nach hinten, Zehen straff.

Kranich-Zen-Variante

Kranich-Zen selbst ist eine schwierigere Asana, und diese Asana basiert auf Kranich-Zen mit dem Zusatz von Bein-Stretching, so dass es noch schwieriger sein wird. Ausführung: Hände auf beiden Seiten des Körpers, Ellenbogen beugen, kleine Arme auf dem Boden, Kopf nach unten, Oberkörper nach oben, Beine auseinander, rechter Oberschenkel nach unten, Knie gebeugt und nahe am rechten Ellenbogen, Waden nach oben, Zehen gerade. Das linke Bein ist nach hinten und oben gestreckt, die Zehen sind angespannt.

Startabweichung

Take-off-Variante ist auch ein Test für unseren ganzen Körper Stärke der Asana, erfordert es unseren Körper ganzen Körper ist sehr stark, um in der Lage sein, diese Asana durchzuführen. Aktion Zersetzung: Hände auf beiden Seiten des Körpers Ellenbogen beugen kleine Arme auf dem Boden, Kopf nach unten, den ganzen Körper gerade und nach hinten strecken, den ganzen Körper und den Boden parallel zu halten, achten Sie darauf, nicht beugen die Knie, und angespannt gerade Zehen.

Retweeten und liken und die Hälfte Ihres Gewichts verlieren!!!!

Das könnte in etwa so aussehen.

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Zitat Little Mee: Fitness stärkt den Körper, Reisen bereichert die Seele, eines davon muss man im Leben haben!

Fitnessmenschen wollen stark sein, Reisende wollen ihr Wissen erweitern, egal was, es geht um Geben und Nehmen zur gleichen Zeit. Wer wandert, muss immer einen Gewinn im Leben haben, um es in den kommenden Jahren nicht zu bereuen. Und im Vergleich zum begrenzten Reisen ist Fitness immer und überall eine gute Wahl.

Die beidhändige King Pigeon Pose ist eine der klassischen Yogastellungen, die schön geformt ist und gleichzeitig die Muskeln dehnt. Der weit geöffnete Brustkorb erlaubt es dem Übenden, frei zu atmen, und die Rückwärtsbeugung der Arme löst die Steifheit der Schulter- und Nackenmuskulatur.

Ausführliche Erläuterung der beidhändigen Asana Königstaubenstellung:

1, zuerst auf der Yogamatte sitzen, linkes Bein nach hinten gebeugt, linke Fußferse in der Nähe der Leiste, linkes Knie nach vorne gerichtet

2. den rechten Oberschenkel hinter sich auf dem Boden lassen und die Wade senkrecht zum Boden nach oben heben.

3. Erforsche deine Hände von den Ohren bis zum Rücken, bis du die Zehen deines rechten Fußes ergreifst.

4. heben Sie den Kopf, richten Sie den Kiefer nach vorne und spüren Sie, wie sich Ihre Schultermuskeln beim Atmen dehnen

Während sich die vorherige Asana auf die Dehnung der Muskeln konzentriert, geht es bei der folgenden einhändigen Stützhaltung eher darum, das Kraftgefühl des Yogis zu trainieren. Der rechte Arm ist am Ellbogen gebeugt und stützt sich auf dem Boden ab, der große und der kleine Arm werden senkrecht gehalten, der ganze Körper ist parallel zum Boden, das rechte Knie ist gebeugt, die linke Hand stützt sich auf dem Knie ab, und das linke Bein ist so weit wie möglich nach hinten gestreckt. Diese Asana kann eine sehr gute Aktivität für die Armmuskulatur sein, um die Ansammlung von Fett zu vermeiden, aber die Leistungsanforderungen, Anfänger können mit Hilfe von externen Objekten zu vervollständigen.

Die Asana auf dem Bild gehört zur Radstellung-Variante, die die Basis der Radstellung in der Gesamtform beibehält, aber auch einige Änderungen in den Details vornimmt. Legen Sie sich auf eine Yogamatte, falten Sie Beine, Ellbogen und Beine gleichzeitig, wölben Sie den unteren Rücken und den Bauch nach oben, beugen Sie dann die rechte Wade weiter und fassen Sie sie mit beiden Händen, um sie stabil zu halten. Diese Asana kann die Blutzirkulation im Bauchraum stärken und die Rückenmuskelgruppen entspannen, außerdem wird die Flexibilität geübt und die Wirbelsäule gestreckt.

Nachdem Sie die Radstellung gemacht haben, können Sie eine Handstandvariation folgen lassen. Es ist eine gute Möglichkeit, an die vorherige Bewegung anzuknüpfen und die Grundlage für die nachfolgenden Bewegungen zu legen. Zunächst stützt man sich in der Radstellung mit den Ellbogen auf den Händen ab und winkelt gleichzeitig die Beine nicht mehr an, sondern hebt sie nach oben, als würde man in der Luft stehen. Diese Asana testet die Kernkraft des Übenden und betont gleichzeitig die Beherrschung des Körpergleichgewichts.

Nach der Durchführung des oberen einteiligen Stils, können Sie formell beginnen, den Handstandstil zu üben. Der ganze Körper war invertiert Zustand, die Hände offen und schulterbreit, die Beine zusammen und zeigt gerade in den Himmel, angespannt Beinmuskeln, straffen den Bauch, versuchen, den ganzen Körper in der gleichen geraden Linie zu halten, um zu vermeiden, kollabieren Taille und andere minderwertige Bewegungen. Diese Asana während des gesamten Prozesses, um ein hohes Maß an Konzentration, auf lange Sicht, nicht nur den Körper in der gleichen Zeit zu stärken und helfen, den Grad der Konzentration zu verbessern.

Die einhändige Schlangenstellung mag schwierig erscheinen, aber sie kann tatsächlich Schritt für Schritt ausgeführt werden, indem man sie aufschlüsselt. Stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab und heben Sie den ganzen Körper an. Stellen Sie das rechte Bein zwischen die Arme und das linke Bein auf die Außenseite des linken Arms, wobei die Zehen beider Füße geradeaus zeigen und sich so weit wie möglich nach vorne strecken. Während des gesamten Vorgangs sollte der Übende bestrebt sein, den Standard und die Stabilität der Asana beizubehalten, damit die Kraft der Arme aufgebaut werden kann und gleichzeitig die Beinmuskulatur gestärkt wird.

Die Acht-Kurven-Pose ist die gleiche wie die einhändige Schlangenhaltung und ist eine Asana, die sowohl die Armmuskeln trainiert als auch die Beinmuskeln stärkt. Legen Sie die Beine mit den Handflächen auf den Boden, stellen Sie sie seitlich neben sich und wickeln Sie sie um die Knöchel, wobei Sie die rechte Hand zwischen die Beine führen. Heben Sie Ihren Körper mit beiden Armen gleichzeitig an, beugen Sie dabei die Ellbogen und halten Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden. Heben Sie den Kopf leicht an und schauen Sie geradeaus. Durch die Stärkung der Arme und die Verbesserung der Rumpfkraft ist die Acht-Kurven-Haltung gut für die Aufrechterhaltung von Gleichgewicht und Stabilität.

Ohne eine interessante Seele ist der Körper nur eine Dekoration; aber auch ohne einen gesunden Körper, egal wie weit man im Herzen gehen möchte, wird man in der tatsächlichen Handlung gefesselt sein. Um also zu vermeiden, dass du ein gesalzener Fisch wirst, fit bist und weit reist, gibt es immer einen, der auf deinem Weg liegt.