Was sollte ich tun, wenn ich unter Schlaflosigkeit leide und nicht jeden Tag schlafen kann?

Wo es eine Ursache gibt, gibt es auch eine Wirkung. Schlaflosigkeit ist die Folge, also müssen wir ihre Ursache finden.

Es gibt Situationen, in denen es nur eine Ursache und eine Wirkung gibt, z. B. wenn man nicht auf die Straße achtet und über einen Stein auf dem Boden stolpert. Und es gibt Situationen, in denen es eine Ursache und viele Wirkungen gibt, wie z. B. eine Erkältung, die, wenn man sich in Behandlung begibt, sehr unangenehm sein kann. Es gibt auch Fälle, in denen es eine Ursache und viele Auswirkungen gibt, z. B. wenn man in einer Prüfung nicht gut abschneidet, was auf eine schlechte Zeitplanung, eine unzureichende Vorbereitung oder eine schlechte Leistung vor Ort zurückzuführen sein kann. Was ist mit Schlaflosigkeit? Sie gehört zu den letzteren, d. h. zu der Art mit mehreren Ursachen.

Die Heiler sagen uns, dassSchlaflosigkeit wird durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht, wie z. B. eine schlechte körperliche Verfassung, überlastete Gedanken und bestimmte Emotionen, die einen belasten.Nach der Diagnose des Arztes erhalten wir diesen medizinischen Rat: Wenn es eine körperliche Ursache ist, sollen wir gesund werden; wenn es ein psychisches Problem ist, sollen wir nach Hause gehen und gesund werden. Ansonsten kann man nichts weiter tun.

Da wir den Rat des Arztes befolgt haben, müssen wir die Anweisungen des Arztes befolgen und uns physisch und psychisch um uns selbst kümmern, wenn wir nach Hause gehen, was wir als die richtige Medizin für den richtigen Zustand kennen. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass Sie sorgfältig über Ihre jüngsten emotionalen Veränderungen nachdenken und die Fragen des Arztes wahrheitsgemäß beantworten. Auf diese Weise.Der Arzt wird Ihnen das richtige Rezept ausstellen.Wenn Sie etwas über Ihren Zustand verheimlichen oder ausweichende Antworten geben, kann die "Fehldiagnose"-Quote des Arztes hoch sein. Wenn Sie etwas über Ihren Zustand verheimlichen oder selektive Antworten geben, die wichtigen Fragen ausweichen, dann kann die "Fehldiagnose"-Quote des Arztes sehr hoch sein, und das Endergebnis kann man sich vorstellen.

Wenn Sie die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit herausfinden und dann den Rat Ihres Arztes befolgen, wird Ihre Schlaflosigkeit nach einiger Zeit wirksam gelindert sein.

Zum Beispiel.Wenn Ihre Schlaflosigkeit durch ein echtes Problem verursacht wird, lösen Sie das echte Problem und Ihre Schlaflosigkeit verschwindet;

Wenn es sich um eine Krankheit handelt, die zweifelsohne vorliegt, sollten Sie sich sofort in ein Krankenhaus begeben, um sich gezielt behandeln zu lassen;

Wenn die Schlaflosigkeit durch psychologische Probleme (schlechte Emotionen) verursacht wird, sprechen Sie mit einem Psychiater oder Ihrem besten Freund, hören Sie sich an, was alle zu sagen haben, und finden Sie geeignete Wege (moderate Bewegung), um den schlechten Emotionen Luft zu machen und den psychologischen Stress abzubauen.

Vielleicht denken Sie, dass Schlaflosigkeit keine Krankheit ist, sondern eine Ablenkung, die durch die Menopause oder familiäre Probleme verursacht wird. Sie sollten jedoch wissen, dass langfristige Schlaflosigkeit definitiv schlimme Folgen haben wird.Sie wirkt sich nicht nur auf den Körper aus (psychische Depression), sondern führt auch dazu, dass die Arbeitseffizienz gering ist (halbe Anstrengung), und mehr noch, sie führt dazu, dass man viele seiner Chancen wieder verliert (Beförderung und Aufstieg). Das Ergebnis ist, dass die Stabilität der Familie beeinträchtigt wird.

Wenn Sie also eine Krankheit haben, ist es umso besser, je früher Sie sie behandeln. Das ist nur mein Vorschlag als Referenz. Ich hoffe, dass Sie die Probleme, die durch Schlaflosigkeit verursacht werden, bald loswerden.

Bild aus dem Internet.

Ich habe eine Menge Fragen über Schlaflosigkeit beantwortet, ich denke, dass Schlaflosigkeit muss zunächst für die Ursache der Schlaflosigkeit zu suchen, wenn Sie das Problem der Schlaflosigkeit von der Quelle lösen kann, ist gut, kann nicht auch spielen eine führende therapeutischen Zweck.

Was sind die Ursachen von Schlaflosigkeit?

Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit, z. B. einige körperliche Krankheiten, negative Emotionen wie Angst und Depression und sogar Veränderungen in der Umgebung des Körpers können Schlaflosigkeitsprobleme verursachen. Welche Probleme plagen uns also und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeitsproblemen?

Ein Basiskrankenhaus Neurologie Ambulanz einmal tat diese Umfrage: die Umfrage ausgewählt sechs Monate, um Schlaflosigkeit Beschwerden an die Ambulanz von 987 Patienten, darunter 657 männliche Patienten, weibliche Patienten 330; Altersstruktur: der kleinste Patient 16 Jahre alt, der größte Patient 79 Jahre alt. Darunter waren 251 Fälle von gelegentlicher Schlaflosigkeit, 386 Fälle von kurzfristiger kontinuierlicher Schlaflosigkeit und 350 Fälle von chronischer Schlaflosigkeit; 112 Fälle von Schlaflosigkeit, die durch körperliche Krankheiten verursacht wurde, 579 Fälle von neurotischer Schlaflosigkeit, 69 Fälle von Schlaflosigkeit, die durch psychologische Gründe verursacht wurde, 142 Fälle von Schlaflosigkeit, die durch biorhythmische Störungen verursacht wurde, und 85 Fälle von drogeninduzierter Schlaflosigkeit.

Anhand der oben genannten ambulanten Umfrage lässt sich leicht erkennen, dass die Hauptursache für Schlaflosigkeit die durch Neurosen verursachte Schlaflosigkeit ist, die auch als primäre Schlaflosigkeit bezeichnet werden kann, zweitens die durch Störungen des Biorhythmus verursachte Schlaflosigkeit, d. h. die durch unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten verursachte Schlaflosigkeit, drittens die durch körperliche Krankheiten verursachte Schlaflosigkeit und viertens die durch geistigen und psychischen Stress verursachte Schlaflosigkeit.

Wenn die Ursache der Schlaflosigkeit beseitigt werden kann (auch als ätiologische Behandlung bezeichnet), ist es wahrscheinlich, dass die Schlaflosigkeit von der Wurzel her geheilt wird, denn unser Körper hat die Fähigkeit zur Selbstregulierung.

Wie man primäre Schlaflosigkeit behandelt

Primäre Schlaflosigkeit ist, dass es keine externe Ursache der Schlaflosigkeit, und führen zu Schlaflosigkeit Probleme, so dass nur durch symptomatische Behandlung zur Verbesserung der Symptome der Schlaflosigkeit, die beste symptomatische Behandlung muss Schlaflosigkeit medikamentöse Behandlung. In der Tat, Schlaflosigkeit Medikamente ist nicht so ernst, wie wir denken, und viele Schlaflosigkeit Patienten nicht brauchen, um Schlaftabletten kontinuierlich für eine lange Zeit zu nehmen, so lange sie nicht nehmen Schlaftabletten kontinuierlich, ist es in der Regel unmöglich, Drogenabhängigkeit zu produzieren.

Tatsächlich kann die so genannte Schlafmittelabhängigkeit nur dann auftreten, wenn Benzodiazepine 8 Wochen lang ununterbrochen eingenommen werden, und aufgrund individueller Unterschiede ist es unmöglich zu sagen, ob ein bestimmter Patient eine Drogenabhängigkeit entwickeln wird. Aber selbst wenn es wirklich zu einer Abhängigkeit kommt, d. h. die Entzugsreaktion auftritt, wenn das Medikament abgesetzt wird, ist es möglich, die Entzugsreaktion mit wissenschaftlichen Methoden zu überwinden (langsame Verringerung der Dosierung des Medikaments), die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können; ich glaube, dass er Ihnen helfen wird, die Entzugsreaktion konkret zu überwinden. In meiner Arbeit habe ich auch festgestellt, dass einige Schlaflosigkeitspatienten, vor allem die älteren Schlaflosigkeitspatienten, die Anweisungen des Arztes zur Einnahme von Medikamenten nicht befolgen, um eine bessere Schlaferfahrung zu bekommen, privat die Dosierung der Medikamente und die Dauer der Medikation erhöhen, in der Tat ist dies auch eine wichtige Ursache für unerwünschte Arzneimittelwirkungen, sollte so weit wie möglich vermieden werden.

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie, fühlen Sie sich frei, eine private Nachricht mit Fragen über Schlaftabletten zu hinterlassen, oder hinterlassen Sie eine Nachricht im Kommentarbereich, ich werde versuchen, Ihnen zu helfen.

Einem Lied zuhören, Milch in Liebe mit Brot 🍞, die Zukunft geben, und einschlafen hahaha [schüchtern]

Laufen Sie abends die Treppe hinunter 🏃5000 Meter, gehen Sie nach Hause, duschen Sie und bereiten Sie ein frühes Frühstück für den nächsten Tag vor. Geh ins Bett und sei eine Stunde oder länger mit deiner Frau intim, und wenn du erschöpft bist, lege deinen Kopf auf das Kissen und bewege ihn nicht und schau, wie es läuft [lacht].

Im Allgemeinen wird Schlaflosigkeit in zwei Arten von Fällen unterteilt: Die erste ist die Schwierigkeit, einzuschlafen, im Bett zu liegen und nicht schlafen zu können. Die zweite ist das Aufwachen mitten in der Nacht mit leichtem Schlaf und das Aufwachen ohne Schlafmöglichkeit. Dies kann die Folge eines unterversorgten Nervensystems oder von zu viel psychischem Stress sein. Hier sind einige Möglichkeiten, um leichter einzuschlafen und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

1. nicht essen Abendessen zu spät, etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, die Mahlzeit ist besser geeignet, nicht essen einige anregende Lebensmittel, essen mehr frisches Obst und Gemüse, Abendessen können einige grobe Körner oder gemischte Hülsenfrüchte zu essen, diese Lebensmittel sind reich an Vitamin B und Magnesium, haben eine ruhige und beruhigende Wirkung.

(2) Wenn wir Zeit haben, können wir etwas Sport treiben und unseren Körper trainieren. Sie können einige ihrer eigenen Lieblings-und nicht zu aufregend Projekt zu trainieren, weil zu stimulierende Übung wird der Körper in einem Zustand der Aufregung zu lassen, wodurch Schlaflosigkeit. Übung sollte vernünftig und moderat sein, nicht für Stunden zu einer Zeit, so dass der Körper nicht in der Lage zu essen, bis Sie müde sind, ist es einfach zu schlafen.

3. eine optimistische Haltung zu bewahren, nicht zu viel über Dinge, die Sie stören, nur darüber nachdenken. Wenn Sie nicht schlafen können, nicht ängstlich sein, je mehr ängstlich, desto mehr kann nicht schlafen, um den Status quo zu akzeptieren, etwas tun, um sich entspannt, vielleicht ein wenig in die Traumwelt zu machen.

Schlaflosigkeit beeinträchtigt nicht nur die Arbeits- und Lernfähigkeit am nächsten Tag, sondern wirkt sich auch auf den Zustand der Haut aus und beschleunigt die Alterung der Haut. In schweren Fällen kann sich auch die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, was zu einer verminderten Immunfunktion und Störungen des endokrinen Systems führt. Wir müssen also dem Problem der Schlaflosigkeit Aufmerksamkeit schenken und einige Methoden anwenden, um es so schnell wie möglich zu heilen.

Referent: Zhao Qiankang, Oberarzt, Abteilung für Neurologie, East Hospital, Tianjin First Central Hospital.

Fachgebiet: Dreizehn Jahre klinische Tätigkeit mit Spezialisierung auf neurologische Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Epilepsie.

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Ich gehöre zu den vielen Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden und nachts nicht schlafen können, und habe alles versucht, um meinen Schlaf zu verbessern.

Auf den ersten, Schlaflosigkeit ist, tagsüber Nickerchen, schlafen in der Nacht, kann nicht schlafen, schlafen Schwierigkeiten. Später wegen der Arbeitsumgebung, Lebensumfeld Probleme, die Dinge sind mehr, übermäßige nervöse Aufregung und Spannung, und sogar Angst durch Schlaflosigkeit verursacht kann nicht schlafen, und dann später wegen der Arbeit oft spät aufbleiben, und nach der Geburt eines Kindes, um die Routine-Störungen durch die biologische Uhr Störung durch Schlaflosigkeit verursacht abzuschließen.

Für diese drei Fälle, auf den ersten, um gut zu schlafen in der Nacht, während des Tages von nicht wagen, ein Nickerchen zu machen, und dann, um nicht auf den Schlaf, alles, was den Tag, den Tag fertig, nie prokrastinieren, so dass das Herz in Ordnung ist, und langsam kann gut schlafen, und dann später arbeiten, mit einem Kind, verursacht durch dysfunktionale Störung Schlaflosigkeit, um den Schmerz der Schlaflosigkeit zu lindern, Schläfrigkeit, sofort die Augen schließen, und sogar auf dem Bett liegend, auch wenn Sie nicht schlafen können, sondern auch Schielen für eine Weile zu kultivieren Schlaf, und dann das Gefühl, wirklich zu schmerzhaft, prüfen, etwas zu essen, um Ihnen zu schlafen, aber Kung-Fu ist nicht ein Erfolg, in einer zufälligen Gelegenheit, wirklich zu verbessern.

Hier sind einige Tipps, wie man schnell einschlafen kann:.

1. leeren Sie Ihren Geist, denken Sie nicht: Lassen Sie sich in einem Zustand der völligen Entspannung sein. Legen Sie alle Probleme des Tages, Sorgen sind hinter sich gelassen, nicht tun, kein Denken, müssen nur bequem im Bett liegen.

2. verlangsamte Atmung: rhythmische und regelmäßige Atmung, zuerst schnell und dann langsam, allmählich verlangsamen die Atemfrequenz, so dass Sie den ganzen Körper entspannen können. Allgemeine tiefe Atmung für etwa 8 Minuten kann in den Schlafzustand eintreten.

3. rollen Sie die Augen: Schließen Sie die Augen und rollen Sie sie dann langsam dreimal. Dadurch wird die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin angeregt, so dass Sie schnell einschlafen können.

4. tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen: Wählen Sie einen Schlafanzug, in dem Sie sich wohlfühlen, damit Sie sich besser entspannen können. Wenn Sie können, schlafen Sie nackt, um leichter einzuschlafen.

5. trinken Milch vor dem Schlafengehen, weil Milch kann Schlaf Hämocyanin Sekretion zu fördern, in der Regel etwa eine halbe Stunde kann eine Rolle spielen.

6. eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen Bücher lesen, die sie nicht interessieren, oder Schlaflieder hören.

7. massieren: Akupressurpunkte helfen Ihnen schlafen, mit den Fingerspitzen auf die Stirn 2 mal drücken, eine Presse 20 Sekunden, und dann auf der Kante des Bettes sitzen, den rechten Fuß auf dem linken Knie ruht, und mit der Hand Druck auf der rechten Seite des großen Fingers, und die zweite Zehe zwischen den Akupunkten. Schließlich drücken Sie den Punkt direkt unter dem Nagel der zweiten Zehe auf dem rechten Fuß.

8. 2 Stunden vor dem Schlafengehen üben.

9. vor dem Schlafengehen Lavendel auf das Kopfkissen legen, sein Duft hat eine hypnotische Wirkung.

Schlaf-Tipp-Erinnerung.

In der Regel zu stärken Übung, eine regelmäßige Arbeit und Ruhezeit zu entwickeln, essen mehr Datteln, Salat, etc., mit Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen und andere Lebensmittel, für den Nerv ist leicht zu produzieren Erregung der empfindlichen, verbieten das Trinken von Kaffee, Tee und andere erfrischende Wirkung der Getränke, nicht trinken Wasser vor dem Schlafengehen, ziehen Sie auf die Verdunkelung Vorhänge, sind auf die Verbesserung der Schlaf hat eine große Hilfe. Ernste Menschen, schwere Erkrankungen, können Sie essen einige Vitamin b1, Glutamin, wie Angst Erleichterung Beruhigungsmittel Gehirn Beruhigungsmittel Drogen.

Schlaflosigkeit ist für die meisten Menschen nichts Neues und sie leiden oft darunter. Die Gründe für Schlaflosigkeit sind vielfältig: Herzfaktoren, Umweltfaktoren, Altersfaktoren und Krankheitsfaktoren sind die Hauptursachen für Schlaflosigkeit. Nach der chinesischen Medizin wird Schlaflosigkeit durch eine Unzulänglichkeit des Herz-Qi, eine Unzulänglichkeit des Herzblutes, Blutmangel, Leberdepression und Feuer verursacht.

Schlaflosigkeit führt zu Schlafentzug, Schwindel, Konzentrationsmangel, Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Energiemangel, verminderter Immunität, Anfälligkeit für Erkältungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Allergien und anderen neurologischen Störungen. Bei lang anhaltender Schlaflosigkeit treten auch Reizbarkeit, Vergesslichkeit, Angstzustände, Nervosität, Haarausfall und graue Haare, eine eingeschränkte Leber- und Sexualfunktion sowie andere suboptimale Symptome auf. Manche Schlaflosigkeit wird durch den Patienten selbst verursacht, z. B. durch ein zu üppiges Abendessen, das Trinken von Getränken und Tee, die anregende Substanzen enthalten, übermäßiges Rauchen und Alkohol, abnorme Erregung des Gehirns, Wut, Traurigkeit, Gereiztheit, Stimmungsschwankungen und Krankheiten.

Wie man effektiv Schlaflosigkeit zu lindern, um Schaden für den Körper zu bringen: Diät zu Licht, nicht überfüllen oder Hunger, nicht essen, Süßigkeiten, gebraten, würzig anregende Lebensmittel, nicht trinken Getränke und Tee mit anregenden Substanzen vor dem Schlafengehen, beseitigen späten Abend und Nacht Snacks und so weiter. Einige chinesische Arzneimittel können zur Regulierung der Leber und zur Linderung von Depressionen, zur Klärung des Gehirns und zur Beruhigung des Geistes eingesetzt werden, z. B. die Xinbaojing-Tablette, die Qingbian-Fuxing-Flüssigkeit, die Anshen-Dingzhi-Pille und die Shuhe-Leberdepressions-Kapsel. Angemessene Ergänzung von Vitaminen und Mineralien, wie Vitamine, Kalzium und Magnesium, Phosphor, Eisenmineralien, Proteine und so weiter.

Ernähren Sie sich vernünftig, stärken Sie Ihre Ernährung, gehen Sie oft draußen spazieren, nehmen Sie an einigen Freizeit- und Fitnessaktivitäten teil und kombinieren Sie Arbeit und Erholung. Bewahren Sie sich eine gute Laune, entspannen Sie Körper und Geist, bauen Sie psychischen Druck ab und helfen Sie, besser zu schlafen. In der Regel können Sie Wolfsbeere, Jujube Nuss, Hagebutte, Chrysantheme gebraut Tee, mit der Leber, nährende Yin und beruhigende die Rolle des Geistes zu verwenden.Das Schlafzimmer ist ruhig gehalten, ebenso wieKörper-, Ernährungs- und Umgebungshygiene, Schlafen mit einemWeichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein, trinken Sie heiße Milch usw.Halten Sie sich an die körperliche Betätigung, um Ihre Widerstandskraft und Immunität zu stärken, usw. Ich danke Ihnen.

Um die Zeit zu schlafen, kann nicht schlafen zu schlafen, im Bett liegend können auch die Augen schließen, der Geist ist ruhig und natürlich cool, schließen Sie die Augen und wollen nichts, langsam einschlafen, wenn nicht schlafen, um andere Dinge zu tun, mehr Einfluss auf den Schlaf.

Kann nicht schlafen Schlaflosigkeit ist eine sehr schwierige Sache, nicht tun, anstrengende Übung vor dem Schlafengehen, nicht zu trinken Tee, Kaffee, etc., gibt es Freunde, die gerne ihre Füße in der Nacht einweichen, nicht einweichen für zu lange, um nicht zu beeinträchtigen Schlaf.

Vorübergehende Schlaflosigkeit kann zu viel Spannung und Aufregung sein, es ist schwierig zu schlafen, wenn man aufgeregt ist, denken Sie nicht an etwas nach dem Schlafen, sollte man seine Stimmung zu regulieren, legte einige unangenehme Dinge, auch wenn glückliche Dinge dürfen nicht übermäßig aufgeregt, und wenn es Zeit zu schlafen, sollte man eine gute Erholung. Bei langfristiger Schlaflosigkeit sollten Sie chinesische Kräuter zur Behandlung verwenden.

Seit dem Altertum gibt es viele Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu behandeln. In der Abhandlung über Typhus gibt es Lakritz- und Abführsuppe, trockene Ingwer- und Epiphyllum-Suppe, Huanglian-Suppe und Schweinekragensuppe zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Warum verlieren die Menschen den Schlaf? "Yang in das Yin heißt Schlaf", Yang nicht in das Yin gehen wird Schlaflosigkeit, Yang nicht in das Yin gehen, ist wegen der Yang-Mangel oder Yin-Mangel, Yang-Mangel wird externe schwimmende, externe schwimmende nicht in das Yin gehen wird Schlaflosigkeit, Yin-Mangel, nachdem das Yang hat nichts, um angehängt werden, wird es auch gehen, um Schlaflosigkeit verursachen, so dass die Behandlung von Schlaflosigkeit ist es, das Yang aufzufüllen und das Yin aufzufüllen.

Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit: Yang-Mangel und Yin-Mangel. Menschen mit Yang-Mangel haben nicht genug Qi und Blut, um den Geist und die Seele zu nähren, und Schlaflosigkeit tritt auf, wenn der Geist und die Seele nicht genährt werden. Yin-Mangel erzeugt Hitze, die den Geist stört und zu Schlaflosigkeit führt. Er kann behandelt werden, indem man das Qi tonisiert und das Blut nährt sowie die Hitze beseitigt und das Yin nährt.

In der chinesischen Medizin gibt es viele Möglichkeiten, das Qi wieder aufzufüllen und das Blut zu nähren, z. B. mit Sijunzi Tang, Vier-Stoffe-Tang mit saurer Jujube-Nuss oder Astragalus, Radix Rehmanniae Praeparata, Rhizoma Ligustici Chuanxiong, Rhizoma Atractylodis Macrocephalae, Radix et Rhizoma Glycyrrhizae Praeparata, Poria und gebratener Jujube-Nuss, die zum Aufbrühen von Wasser oder zum Trinken gekocht werden.

Schlaflosigkeit aufgrund von Hitze, die den Geist stört, kann mit Xuan Shen, Maitong, Citrus aurantium, Chrysanthemum, Radix et Rhizoma Shengdi, Zao Ren, Poria usw. behandelt werden.

Sie sagten, dass diese Taktik zur Förderung des Schlafes, für eine hartnäckige Schlaflosigkeit Patienten, es hilft überhaupt nicht, fragte sie einmal die chinesische Medizin Experten zu verschreiben, Dutzende von chinesischen Kräutern, eine Vielzahl von proprietären chinesischen Arzneimitteln, haben nicht ihre Schlaflosigkeit Symptome verändert.

Eine Person langfristige Augenverlust, das Gefühl ist schwer zu beschreiben, und es wirkt sich direkt auf den menschlichen Geist und Stimmung Zustand, so dass einige Leute werden deprimiert, zum Glück hat sie nicht Depression, hatte keine andere Wahl, als die westliche Medizin jeden Tag, um das Problem des Schlafes zu lösen, so weit wurde mehr als sechzehn Jahren.

Ich hoffe, dass Ärzte und Wissenschaftler auf diesem Gebiet mehr Rezepte und Erfahrungen aus der praktischen Arbeit sowie wirksamere Einzelrezepte empfehlen werden.