Welche Lebensmittel kann ich ab 50 vermehrt essen, um grauen Haaren vorzubeugen?

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Graues Haar ist in viele Arten unterteilt, einige Freunde, weil der Familie genetische Gründe, ist es, weiß zu sein früher als andere, aber wenn es erworben wird Unterernährung, der Mangel an bestimmten Vitaminen, Spurenelementen, die durch graue Haare haben, um die Aufmerksamkeit auf ihre eigene Ernährung zu zahlen, natürlich, das Leben müssen auch die Aufmerksamkeit auf eine angemessene Ruhe zu helfen, zu verhindern, graue Haare, kommen, um darüber zu erfahren.

Welche Lebensmittel kann ich in meinem Leben vermehrt zu mir nehmen, um das Entstehen grauer Haare zu verlangsamen?

I: Schwarzes Essen

Die chinesische Medizin hat immer fünf Farben, um die fünf Organe des Sprichworts zu nähren, die meisten der schwarzen Lebensmittel hat eine stärkende Wirkung auf die Nieren, und ist reich an Mineralien und Aminosäuren, kann helfen, graue Haare zu verhindern, essen einige schwarze Bohnen, schwarzer Reis, Sesam und andere Lebensmittel ist sehr hilfreich!

II: Eiweißhaltige Lebensmittel

Der Hauptbestandteil des Haares ist Eiweiß, das Leben mehr Bohnen, Fisch, Eier, Milch und andere proteinreiche Lebensmittel können sehr gut Pflege der Haare sein!

III: Lebensmittel, die reich an einigen anderen Nährstoffen sind

Seetang, Seetang und andere Lebensmittel, die reich an Jod, Spinat reich an Eisen sind gut schwarzes Haar gut, in der Nähe von einigen reich an Vitamin A und B-Vitamine können vorteilhaft für die Gesundheit der Haare sein!

Möhren, Gurken, Kohl, Tomaten und anderes Gemüse sowie Vollkornprodukte sind eine gute Wahl.

Auf welche anderen Details müssen Sie in Ihrem Leben achten, um Ihr Haar zu pflegen?

1: Tabak und Alkohol kann nicht mehr Kontakt, Rauch wird die Kopfhaut mikrovaskuläre Durchblutung Funktion beeinträchtigt wird, Alkohol ist auch leicht zu Haarausfall führen

2: Ernähren Sie sich so leicht wie möglich, denn übermäßig scharfes Essen kann Ihr Haar stumpf machen.

3: übermäßiger Druck der Menge ist leicht zu grauen Haaren führen früh, so ist es immer noch empfohlen, dass wir mehr Bewegung jeden Tag dazu beitragen, den Druck auf den Körper zu reduzieren, lernen, Selbstregulierung

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Wenn man das 50. Lebensjahr erreicht hat, bekommt man allmählich graue Haare. Mit grauen Haaren sieht man gealtert aus, und das ist ein Phänomen, das viele Menschen nicht sehen wollen. Im Allgemeinen bis zum Alter von 30 Jahren, nachdem alle 10 Jahre, die Möglichkeit der Haare grau wird um 10-20%, die ein normales physiologisches Phänomen ist, und müssen nicht zu viel Sorgen machen, aber wenn Sie das weiße Haar spätere Generation lassen kann, ist auch eine sehr schöne Sache, so essen mehr Lebensmittel können weiße Haare zu verhindern?

Haar selbst ist ein Protein, die Synthese von Haar Melanin kann nicht von Tyrosin, die Farbe der Haare und Pigmentzellen von Melanin-Produktion getrennt werden, und Melanin-bezogene Nährstoffe sind Vitamin B1, B2, B6, B12 und andere B-Vitamine, Eisen, Zink, Kupfer, Vitamin D, Folsäure und so weiter, der Mangel an diesen Nährstoffen wird die Produktion von Melanin beeinflussen, so dass, wenn die tägliche Ernährung achten Sie auf diese Nährstoffzufuhr achten, für die Aufrechterhaltung dunkles Haar ist eine gewisse Hilfe.

Zu den Lebensmitteln, die in unserer täglichen Ernährung reich an hochwertigem Eiweiß sind, gehören Fisch, mageres Fleisch, Eier, Milch und Bohnen usw. Bei den Proteinen in diesen Lebensmitteln handelt es sich um hochwertige Proteine, deren Aminosäurenzusammensetzung den vom menschlichen Körper benötigten essenziellen Aminosäuren nahe kommt und deren Aufnahme- und Verwertungsrate im menschlichen Körper hoch ist. Die Ernährungsrichtlinien für Chinesen empfehlen, dass Erwachsene täglich 50-75 g mageres Fleisch, 50-75 g Fisch, ein Ei, 300 ml Milch, 25 g Bohnen oder eine vergleichbare Menge an Bohnenprodukten verzehren sollten.

Nährstoffe, die mit der Melaninproduktion zusammenhängen, sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, daher ist es auch wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Insbesondere ist es zu Grundnahrungsmitteln grobe und feine Zusammenstellung, sollte täglich Grundnahrungsmittel mindestens ein Drittel der groben Korn Hülsenfrüchte sein. Tägliche Aufnahme einer angemessenen Menge an Fisch, Fleisch, Eiern, Milch und Bohnen reich an hochwertigem Eiweiß, essen mehr Gemüse und Obst, mindestens ein catty von Gemüse jeden Tag, um mehr als die Hälfte der dunklen Gemüse, einschließlich grünem Blattgemüse, Obst sollte gegessen werden, um etwa eine halbe catty, desto reicher an Farbe, desto besser. Bedingte Fälle, essen etwa 10 Gramm Nüsse jeden Tag, so dass die langfristige Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung, um sicherzustellen, dass Lebensmittel Vielfalt, erfüllen die ernährungsphysiologische Gleichgewicht, für die Prävention von grauen Haaren Generation ist auch von Vorteil.

Welche Lebensmittel kann ich nach 50 vermehrt essen, um grauen Haaren vorzubeugen? Ich denke, es ist unmöglich, graue Haare zu verhindern, aber es gibt immer noch Hoffnung, das Wachstum grauer Haare zu reduzieren und zu verlangsamen. Da der menschliche Körper nach dem 50. Lebensjahr allmählich zu altern beginnt und sich der Trend von Jahr zu Jahr beschleunigt, ist das Auftreten von grauen Haaren ein natürliches Phänomen, gegen das der Mensch nicht ankämpfen kann.

Es gibt viele Faktoren für das Auftreten von grauem Haar, und viele Menschen haben genetische Faktoren. Allerdings sind diätetische Einflüsse nicht zu ignorieren, essen mehr nahrhafte Lebensmittel für die Leber und Nieren kann in der Lage sein, das Wachstum der grauen Haare zu reduzieren, ich denke, dies variiert auch von Person zu Person, einige Leute durch die langfristige diätetische Management, ein halbes hundert Jahre alt immer noch einen Kopf von schwarzen Haaren, aber einige Leute, wie zu regulieren, wie graue Haare wie gewohnt haben.

Welche Inhaltsstoffe können die Bildung von grauem Haar verlangsamen?

1. schwarze Serie.Die schwarze Farbe kommt in die Niere, z. B. schwarzer Sesam, schwarze Bohnen, schwarzer Pilz, schwarze Wolfsbeere, Maulbeere, schwarzer Reis und schwarze Datteln.

2. eine Reihe von Trockenfrüchten.Walnüsse, Goji-Beeren, getrockneter Zimt, Haselnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Datteln, usw.

3. eine Reihe von Gemüse- und Obstsorten.Das Haar wird auch durch verschiedene Vitamine genährt, Mineralien und Spurenelemente für die Ernährung. Zum BeispielHeidelbeeren, Weintrauben, Karotten, Seetang, Auberginen, lila Grünkohl usw.

4 Körner und Getreide, Eier und Milch, schwarzer Tee, usw.

Meine Mutter ist 87 Jahre alt und hat schwarzes Haar, das sie seit ihrem 80. Lebensjahr nicht mehr gefärbt hat, und sie liebt schwarzen Tee und trinkt jeden Tag Milch.

Darüber hinaus haben graue Haare und psychische Faktoren eine enge Beziehung, ich habe nicht von der "über Nacht weißen Kopf", das heißt, langfristige psychische Anspannung, übermäßige Depressionen und Sorgen, spät in der Nacht, Schlaflosigkeit, schwere Krankheiten, etc. gehört wird die Funktion der inneren Organe beeinträchtigen, was zu einem Ungleichgewicht in seiner Funktion, Stoffwechsel und endokrine Störungen, natürlich schwierig, den Körper der Haut und Haare zu ernähren.

Ich persönlich glaube, dass nach 50 Jahren alt, der gesamte Körper Stoffwechsel-Funktion ist rückläufig, es muss nicht ein Kopf von schwarzen Haaren, so lange wie gute Gesundheit und Gesundheit, lassen Sie die Natur ihren Lauf nehmen.

Danke für den Hinweis.

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Ich bin zweiundfünfzig Jahre alt in diesem Jahr, reiches Haar, nur gelegentlich ein paar Haare, Kollegen haben mich gefragt, das Geheimnis, fasste ich ein paar der folgenden. Erstens, der Geist, ruhig zu sein, nicht wütend zu bewegen. Die zweite ist, früh zu Bett gehen in der Nacht, nicht lange aufbleiben, bleiben bis spät auf die Haut Haar hat einen großen Einfluss, leicht Haarausfall. Drittens, Lebensmittel, nach meiner Erfahrung von mehr als zwanzig Jahren, meine Nahrung wurde zu halten Licht vor allem. Eier am Morgen Milch Getreide kleine Fan Sommer Vollkornbrot Rotation, Mittag-und Abendessen leichter, weniger schwere Öl schwere Zucker schwere Salz Lebensmittel auf der Strecke. Es gibt auch mit einem spärlichen Sohn oder Hand kratzen Kopfhaut, fünf Minuten pro Tag, um die Kopfhaut zu massieren, sehr effektiv, gehen Sie es zu versuchen!

Das hat wenig damit zu tun, was man isst, die wichtigsten Gene, die übliche Denkweise, Schlaf und andere wichtige Faktoren, und der Verzehr von schwarzem Sesam usw., ist nicht sehr nützlich.

Essen Sie mehr schwarze Sesamsamen und Colla Corii Asini. Ich habe einmal im Fernsehen eine 80-jährige Frau gesehen, deren Haar noch schwarz war und die jedes Mal Colla Corii Asini essen musste.