Die Augen sind für uns alle sehr wichtig, die Augen sind die Fenster der Seele, deshalb müssen wir sie schützen, welche Lebensmittel sind also gut für die Augen?

1. blaubeeren

Heidelbeeren enthalten eine große Anzahl von Vitaminen, Aminosäuren, Mineralien und anderen Bestandteilen und haben eine gute ernährungsphysiologische Wirkung. Ihr Nährwert ist viel höher als der anderer Früchte, und sie hat den Ruf, "der König der Früchte in der Welt" zu sein. Die Internationale Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation (IFAO) hat Blaubeeren als eines der fünf gesündesten Lebensmittel eingestuft.
Es verbessert auch die Blutzirkulation in den Augen, die Aufrechterhaltung der normalen Augendruck, das sind Heidelbeeren enthalten "Anthocyan"-Effekt, essen mehr Heidelbeeren können die Augen Müdigkeit von Computer-Arbeiter zu reduzieren und die Nachtsicht zu verbessern.
Darüber hinaus enthalten Heidelbeeren viele gesunde Substanzen, die für den Menschen von Nutzen sind, darunter Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E und reichlich essbare Ballaststoffe. Diese Nährstoffe können Computermenschen helfen, die Kapillaren wirksam zu schützen, die Alterung der Hirnnerven zu verhindern und das menschliche Gedächtnis zu verbessern.

2. das Eigelb

　　Weil das Ei relativ viel Cholesterin enthält, denken sie, dass es das Blutfett ansteigen lässt und so Gefäßsklerose verursacht, so dass sie sich im Allgemeinen bewusst sind, gleichzeitig sind sie auch besorgt, dass der Verzehr des Eigelbs den Cholesterinspiegel erhöht, so dass sie nur das Eiweiß essen und nicht das Gelbe; sie haben diese Sorge, weil sie nicht wissen, dass das Eigelb des Eies eine Fülle von Nährstoffen enthält; welche Zusammensetzung des Eigelbs es gibt zwei Nährstoffe, die besonders zu erwähnen sind, das heißt, Lutein, sowie Zeaxanthin, ist das Eigelb, das Eigelb, und das Eigelb, das Eigelb, das Eigelb und das Eigelb. Es ist Lutein und Zeaxanthin.

　　Und wer seine Augen schützen will, sollte wissen, dass Lutein und Zeaxanthin in irgendeiner Weise mit dem Schutz der Augen verbunden sind. Sowohl Lutein als auch Zeaxanthin wirken als starke Antioxidantien und sind besonders nützlich für den Schutz der Augen.

3. süße Kartoffel

　　Mit zunehmendem Alter werden die Augen anfällig für Ermüdung, und manchmal kommt es zu Schmerzen, der Unfähigkeit, die Augen zu öffnen, und einer Verschlechterung des Sehvermögens. "Die Augen sind der Spiegel der inneren Organe", und Fehlfunktionen der Augen sind ein Zeichen für den Verfall der inneren Organe, insbesondere der Leber und der Nieren, sowie des Alterns. Um die Funktion der Augen zu verbessern, ist es daher notwendig, die Funktion der inneren Organe wiederherzustellen.

　　Zur Stärkung der Leber und Nieren, sowie die Funktion, zusätzlich zu achten, um übermäßigen Alkoholkonsum zu verhindern, sowie übermäßige Müdigkeit, sondern auch durch die Aufnahme von nützlichen Lebensmitteln zu lösen, und das ist mehr Vertreter der Lebensmittel ist Süßkartoffel.

4. jungfräuliche Früchte

Jungfernobst ist ein Vitaminspeicher. Der Vitamin-A-Gehalt der Jungfernfrucht ist einer der besten unter den Obst- und Gemüsesorten. Die Jungfernfrucht ist auch reich an Vitamin C und Vitamin P, die freie Radikale abfangen können und eine starke antioxidative Kapazität haben, wodurch die Desoxyribonukleinsäure der Zellen vor genetischer Mutation geschützt wird. Gleichzeitig kann der Pektingehalt der Jungfernfrucht die Elastizität der Haut erhöhen, so dass der Verzehr als Snack sowohl die Schönheit als auch die Augen schützt.

Die Augen sind die Fenster der Seele, ein wichtiges Organ für die Wahrnehmung der Welt und die Übertragung von Emotionen, und angesichts der hohen Kurzsichtigkeitsrate in China ist es dringend notwendig, die Sehkraft von Kindern und Jugendlichen zu schützen. Wenn Eltern nicht wollen, dass ihre Kinder schon in jungen Jahren von Sehproblemen geplagt werden, ist es wichtig, die Sehkraft ihrer Kinder durch Ernährung und Verhalten zu schützen.

Was essen Kinder, um ihr Augenlicht zu schützen?

I. LuteinLutein hat eine schützende Wirkung auf das Sehvermögen. Lutein hat eine starke antioxidative Wirkung und kann den Angriff der oxidativen freien Radikale in den Augen hemmen. Außerdem spielt Lutein eine wichtige Rolle bei der Ernährung der Makula, dem empfindlichsten Teil des Auges, und wenn schlechtes Sehen zu Problemen mit der Makula führt, ist es sehr wichtig, Lutein rechtzeitig zu ergänzen. Eltern können unter Anleitung eines Arztes Lutein-Ergänzungstabletten kaufen, um ihren Kindern regelmäßige Dosen zur Vorbeugung von Myopie zu verabreichen. Darüber hinaus enthalten auch viele Kindermahlzeiten Lutein, und wenn Sie Ihrem Kind mehr davon geben, kann es ebenfalls Lutein zu sich nehmen.

Zwei, Goji-Beeren in WasserDie Wolfsbeere ist reich an Lycium-Polysacchariden, Beta-Carotin, Vitamin E, Selen und Flavonoiden und anderen antioxidativen Substanzen und hat eine gute antioxidative Wirkung. Sie kann nicht nur die Leber und die Nieren nähren, sondern auch die Augen stärken und aufhellen, was für den Schutz des Augenlichts sehr hilfreich ist.

Drei, KarottenKarotten sind reich an Karotin, das im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann, und Vitamin A ist sehr hilfreich beim Schutz der Augen. Darüber hinaus ist die große Menge an Beta-Carotin in Karotten wie ein natürlicher Augentropfen, der dazu beiträgt, die Hornhaut des Auges geschmiert und transparent zu halten und die Augengesundheit zu fördern. Außerdem sind Karotten billig und leicht zu kaufen, so dass Eltern, die die Sehkraft ihrer Kinder schützen wollen, den Verzehr von Karotten häufig steigern können, am besten drei bis vier Mal pro Woche.

Vier, BlaubeerenStudien haben gezeigt, dass Blaubeeren wirklich gut für die Sehkraft sind, da sie Vitamin A und Anthocyane enthalten. Vitamin A ist in vielerlei Hinsicht gut für die Augen, während Anthocyane die Ermüdung der Augen lindern können, zusammen mit der Synthese und Regeneration der Netzhaut und der Uvea retinae, sie können auch Kurzsichtigkeit verhindern, die Sehschärfe des menschlichen Auges verbessern, die Sehschärfe erhöhen und einen guten Schutz für die Augen bieten.

V. LebertranLebertran enthält hauptsächlich Vitamin A und Vitamin D. Wie wir alle wissen, hat Vitamin D eine gute Wirkung auf die Aufnahme von Kalzium. Und was gut für die Augen ist, ist vor allem Vitamin A, das ein wichtiger Rohstoff ist, der die Photorezeptoren der Netzhaut der Augen bildet und die Aufgabe hat, die Augen zu schützen und die normale Funktion anderer Epithelzellengewebe aufrechtzuerhalten. Eine ausreichende Menge an Vitamin A kann die Helligkeit der Hornhaut des Auges erhöhen und die Augen hell und attraktiv machen.

Darüber hinaus erhöhen die Aufnahme von Fisch, Fleisch, Milch und andere Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, so dass eine Kombination von Fleisch und Gemüse, essen mehr Obst und Gemüse, ausgewogene Ernährung, und nicht wählerisch über Lebensmittel.

Was sollten Kinder tun, um ihr Augenlicht zu schützen?

1, weniger elektronische Produkte, wie Mobiltelefone, Computer, Fernseher, etc.

Heutzutage, im Leben, viele Eltern oft Handys nicht verlassen ihre Hände, Kinder betroffen sind, auch gerne zu spielen Handys, ipaid und andere elektronische Produkte. Langfristige Nutzung elektronischer Produkte führt zu visueller Ermüdung der Kinder. Da lange Zeit beide Augen starrte auf den Bildschirm, aufgrund der Helligkeit und der Abstand zwischen den häufigen flackernden Veränderungen, die Augen auf dem Bildschirm Text, Grafiken und andere Informationen Inhalt zu sehen, muss nervös sein, um Selbstregulierung, so dass die Augen-Regler-Muskel, vor allem die Ziliarmuskel muss häufige Bewegung, Ziliarmuskel Ermüdung, was bei der Erzeugung von Myopie. Und Myopie ist irreversibel, sobald das Kind Myopie hat, kann nur durch die Augen jeden Tag begleitet werden.

2, Vermeiden Sie das Einschalten des Nachtlichts während des Schlafs.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Schlafen mit eingeschaltetem Nachtlicht einen erheblichen Einfluss auf die Sehkraft von Kindern hat. Statistiken zufolge liegt die Prävalenz der Kurzsichtigkeit bei Kindern, die ohne Licht schlafen, bei etwa 10 Prozent, während die Prävalenz der Kurzsichtigkeit bei Kindern, die häufig mit eingeschaltetem Licht schlafen, bei etwa 55 Prozent liegt und die Prävalenz der Kurzsichtigkeit bei Kindern, die mit eingeschaltetem Nachtlicht in ihren Zimmern schlafen, bei 34 Prozent. Diesem Ergebnis zufolge kann sich das Nachtlicht negativ auf die Sehkraft von Kindern auswirken. Um die Sehkraft ihres Kindes zu schützen, sollten Eltern also vermeiden, nachts mit Licht zu schlafen.

3, vernünftige Nutzung der Augen, korrekte Schreibhaltung beibehalten.

Wenn das Kind seine Hausaufgaben schreibt, sollten die Eltern es beaufsichtigen und prüfen, ob das Kind den Stift richtig hält. Denn wenn die Stifthaltung nicht korrekt ist, z. B. wenn das Kind den Stift zu nahe an der Stiftspitze schreibt und den Stift mit der Stiftspitze hält, können die entsprechenden Augen die geschriebenen Wörter nicht sehen, was zu einem schiefen Kopf führt, der auf der Gewohnheit des Schreibens liegt, was zu Kurzsichtigkeit und Lernschwäche führt und die Entwicklung der Knochen der Kinder und andere Gefahren beeinträchtigt. Daher, um gute Lese-und Schreibgewohnheiten zu pflegen, die strikte Einhaltung der "eine Faust, ein Fuß, ein Zoll", um eine angemessene Nutzung der Augen, wissenschaftliche Nutzung des Gehirns zu erreichen.

4, Mehr Aktivitäten im Freien.

Gegenwärtig sind Augenärzte im In- und Ausland der Ansicht, dass zwei Stunden Bewegung im Freien pro Tag der wichtigste Weg zur Vorbeugung von Myopie sind. Denn bei Aktivitäten im Freien kann man Sonnenlicht empfangen, das Bedürfnis der Augen nach Sonnenlicht befriedigen und die Augenregulation in einer offenen Umgebung stark entspannen, was die erzwungene Verlängerung der Augenachse verringern, die normale Sehfunktion aufrechterhalten und das Auftreten von Kurzsichtigkeit reduzieren kann. Eine Studie über die Prävalenz der Myopie bei 6-jährigen Schulkindern ergab, dass die Myopierate bei denjenigen, die sich insgesamt zwei Stunden pro Tag im Freien aufhielten, nur 0,8 Prozent betrug, bei denjenigen, die sich insgesamt eine Stunde pro Tag im Freien aufhielten, nur 3 Prozent. Die Studie beweist, dass zwei Stunden Bewegung im Freien pro Tag die Prävalenz von Kurzsichtigkeit bei Kindern im Schulalter deutlich verringern können.

6. Gehen Sie regelmäßig zu Sehtests ins Krankenhaus.

Es gibt zwei Phasen der Augenentwicklung. Die erste liegt vor dem 6. Lebensjahr, einer sensiblen Phase der Sehentwicklung, und die zweite im Alter von 12-15 Jahren. Im Idealfall sollten normal geborene Babys im Alter von etwa 6 Monaten zum Refraktionsscreening ins Krankenhaus gehen, und wenn sie normal sind, sollten sie einfach alle 6 Monate oder so regelmäßig untersucht werden. Im Alter von etwa 3 Jahren sollten die Eltern ihre Kinder über Sehtafeln aufklären. Regelmäßige Untersuchungen der Sehkraft und der Refraktion alle 6-12 Monate ergeben ein gutes optometrisches Profil, das eine einfache Nachkontrolle ermöglicht. Egal, wie beschäftigt Eltern sind, vergessen Sie nicht, Ihr Kind zu regelmäßigen Sehtests ins Krankenhaus zu bringen!

Außerdem sollten Sie weniger Süßigkeiten essen, regelmäßig arbeiten und ausruhen, für eine angemessene Schlafdauer sorgen, auf Hygiene achten, sich weniger die Augen reiben und mehr Augenübungen machen. In die Ferne schauen und mehr grüne Pflanzen sehen usw. - all das trägt zum Schutz des Augenlichts bei. Mögen alle Eltern auf die Sehprobleme ihrer Kinder achten, und möge jedes Kind gesunde und strahlende Augen haben.

Essen Sie mehr Lebensmittel, die Lutein und Karotin enthalten, wie Brokkoli, Karotten, Tomaten, alle Arten von grünem Gemüse, sowie tierische Leber, Sahne, Vollmilch, Eigelb usw.

② Nehmen Sie nicht zu viele Süßigkeiten zu sich, vor allem nicht auf nüchternen Magen. Nehmen Sie geeignete Kalziumpräparate ein.

③ Essen Sie weniger Zwischenmahlzeiten, beseitigen Sie die schlechten Essgewohnheiten des Kindes und essen Sie mehr tierische Leber, Eier, Milch, Garnelen, Bohnen, mageres Fleisch, Pilze und so weiter.

④ Andere Vitamine wie: Vitamin B1 kann durch den täglichen Verzehr von braunem Reis, Mehl und verschiedenen Bohnensorten aufgenommen werden. Natürliche Nahrungsquellen für die Vitamine B2 und B6 sind tierische Leber, Milch, Eigelb, Erdnüsse und Spinat. Vitamin C wird aus einer Vielzahl von frischem Gemüse und Obst gewonnen.

Wie Sie vielleicht schon gehört haben, hat Lutein eine schützende Wirkung auf die Gesundheit unserer Augen.

Lutein gehört zur Familie der Carotinoide und ist vor allem in der Makularegion der Netzhaut in beiden Augen konzentriert. Die Makularegion hat viele und dichte Sehzellen und ist der visuell empfindlichste Bereich der Netzhaut. Da es sich um eine nicht erneuerbare Struktur handelt, ist ihre Schädigung irreversibel, so dass der Schutz von Netzhaut und Makula verbessert werden muss.

Lutein schützt die Makula unserer Netzhaut auf zweierlei Weise:

Die Molekularstruktur von Lutein absorbiert blau-violettes Licht und reflektiert gelbes Licht. Daher kann es schädliches blaues Licht und ultraviolettes Licht "absorbieren und filtern", um die Schädigung der Netzhautzellen durch dieses blau-violette Licht zu vermeiden.

② Lutein hat eine starke antioxidative Kapazität, die dazu beitragen kann, freie Radikale zu bekämpfen, die durch oxidativen Stress aufgrund eines schlechten Lebensstils entstehen, und so die Nervenzellen der Netzhaut und die Makula vor oxidativen Schäden zu schützen.

Nach den Empfehlungen der chinesischen Ernährungsrichtlinien und entsprechenden Forschungsberichten benötigen gesunde Erwachsene etwa 10 mg Lutein pro Tag.

Seine Hauptquellen sind dunkle Gemüsesorten, vor allem dunkelgrünes Gemüse, und einige der wichtigsten Gemüsesorten, die wir Chinesen täglich zu uns nehmen, sind: Lauch, Amaranth, Sellerieblätter, Petersilie, Spinat, Mangold, Kohl, Kohlrabi, Fenchel, Wasserkastanien und Brokkoli.

🥗 Besonders stark sind die Top 4, die mit 100 g bereits den Tagesbedarf decken. Diejenigen am unteren Ende der Rangliste, wenn Sie ein Gemüseliebhaber sind, ist ein wenig mehr auch eine sichere Wette, um den Tagesbedarf zu decken.

Kinder müssen einen geringeren Tagesbedarf haben als Erwachsene, schließlich sind sie klein. Solange sie gerne Gemüse essen, brauchen sie sich also keine Sorgen um die Aufnahme zu machen.

Die oben genannten Gemüsesorten können sowohl für Erwachsene als auch für Kinder als Referenz verwendet werden. Ich wünsche Ihnen allen leuchtende Augen.

Hallo an den Urheber der Frage.

Bei der Augenpflege von Kindern sollte nicht nur auf die Ernährung geachtet werden, sondern auf alle Aspekte des Lebens.

DiätLeben, um mehr Vitamin C-reiche Früchte zu essen, wie zum Beispiel: Kiwi, Mandarine, Grapefruit, Orangen, Trauben, Äpfel, etc., essen mehr Vitamin A-reiches Gemüse: Spinat, Tomaten, Karotten, Kapern, Kohl, etc., diese Früchte und Gemüse sind reich an vielen anderen Spurenelementen, und nähren die Augen brauchen nur diese Spurenelemente; Sie können mehr tierische Lebern essen, wie zum Beispiel: Schweineleber, Ziegenleber, etc., der alte Mann sagte: essen Leber, Augen hell! Es ist eine gute Idee, mehr Tierleber zu essen, z. B. Schweineleber, Schafsleber usw. Jeden Morgen und Abend ein Glas Milch, Ergänzung Protein und Kalzium, nicht nur für die Augen gut, sondern auch dazu beitragen, größer zu wachsen, wird die Haut auch sehr gut sein.

Leben:Vor allem für kleine Kinder unter dem Alter von 9, müssen die Eltern darauf achten, nach dem Kind schlafen muss auch das Licht ausschalten, um zu schlafen, kann nicht wegen ihrer eigenen Gier zu spielen Handys, das Kind schlief ein, nachdem nicht das Licht ausschalten, um zu schlafen, das Licht langfristige Exposition gegenüber den Augen des Kindes, wird irreparable Schäden an den Augen des Kindes verursachen, ist es denken, Sie schlafen auf eigene Faust bereit, die Lichter scheinen auf den Schlaf zu lassen? Ist nicht sehr blendend (als ich ein Kind war meine Mutter ist ein Volk Lehrer, die Nacht, um Hausaufgaben zu korrigieren, dann das Licht ist ein Draht ziehen, hängen an einem Nagel in der Wand, nach der Wand und hängen, schlief ich ein, nachdem das Licht direkt in meine Augen, das Licht auf der linken Seite, ernsthaft verletzt meine Augen, was zu Amblyopie in das linke Auge Vision ist nur 0,4, bis zum heutigen Zeitpunkt nicht wiederhergestellt worden), dieser Punkt Eltern müssen ihr Augenmerk auf, sonst sind die Folgen sehr ernst. Dies ist etwas, was Eltern müssen sich bewusst sein, sonst werden die Folgen sehr ernst sein.

Wenn Ihr Kind in der Grundschule ist, sollten Sie die täglichen Lerngewohnheiten Ihres Kindes beobachten:Grundschüler haben zu Hause in der Nacht zu gehen, um Hausaufgaben zu machen, tun Hausaufgaben in der Regel zu einem oder zwei Stunden, lassen Sie nicht das Kind einen Hauch von Hausaufgaben, um das Kind zu überwachen, um eine regelmäßige Ruhe haben: das Kind ist klein, die Augen sind in einer relativ zerbrechlich Entwicklungsphase, jede halbe Stunde, um das Kind zu überwachen, um Augenübungen zu tun (nicht nach unten schauen auf Augenübungen, Augenermüdung in den Augen des Auges Übung Wirkung sofort, lange Zeit, um den maximalen Grad der Prävention von Myopie haften), sondern auch das Kind, um mehr in der Ferne zu sehen, vorzugsweise mit Blick auf die fernen grünen Landschaft, die auch entlasten kann Augenermüdung. Die Vorbeugung von Myopie für eine lange Zeit), sondern auch lassen Sie das Kind, um in die Ferne schauen, ist die beste auf die ferne grüne Landschaft, die auch die Ermüdung der Augen zu lindern kann aussehen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind jede Stunde ein Glas Wasser trinkt, um zu verhindern, dass die Augen aufgrund von Wassermangel austrocknen, was die Ermüdung der Augen und die Entstehung von Kurzsichtigkeit beschleunigen kann. Eine halbe Stunde auseinander, lassen Sie das Kind eine Pause machen und dann Hausaufgaben machen, um zu verhindern, weil der Müdigkeit auf dem Tisch, um Hausaufgaben zu machen, versuchen, "eine Faust einen Fuß" der richtigen Sitzhaltung (der Körper weg vom Schreibtisch eine Faust, die Augen weg von dem Buch einen Fuß) zu halten.

Dann gibt es noch den Versuch, so wenig wie möglich mit dem Handy zu spielen.Die kleinen Augen von Kindern befinden sich in einer relativ zerbrechlichen Entwicklungsphase, langes Spielen mit dem Handy führt nicht nur zu Sehkraftverlust, sondern beeinträchtigt auch die normale Entwicklung der Augen, z. B. führt es dazu, dass Kinder mit kleinen Augen, zwei Augen usw. aufwachsen.

Wenn Sie mit Ihren Kindern häufiger Ausflüge machen, können Sie ihnen die Augen öffnen und sie entspannen, und mehr Grün zu sehen, ist in vielerlei Hinsicht gut für die Augen.

Abschließend hoffe ich, dass Sie alle Ihre Augen auf gesunde Weise benutzen und dass Sie alle gesunde und strahlende Augen haben.

Was ist gut für die Augen von Kindern?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Heutzutage ist der Lerndruck der Kinder sehr groß, oft sind einige sehr langweilige und mühsame Hausaufgaben, die eine große Belastung für das Wachstum und die Entwicklung der Kinder ist, bleiben bis spät in die Nacht, jeden Tag mit einem großen Rucksack, die eine große Herausforderung für die Vision ist, oft werden wir feststellen, dass die meisten der Kinder eine Brille tragen früh, dann sollten wir essen, was Lebensmittel für die Pflege der Augen es zu helfen.

Welche Lebensmittel können Sie in Ihrem Leben essen, um Ihre Augen zu schonen?

I: Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, kann dazu beitragen, die Augen zu nähren, z. B. durch den Verzehr von tierischer Leber, Eiern, Karotten, Aprikosen und anderen Lebensmitteln.

Zwei: Die Essenz fördern und die Augen aufhellen

Essen Sie einige rote Datteln, Goji-Beeren und andere Lebensmittel, oder die beiden mit dem Getränk, kann sehr gut zu helfen, erhellen die Augen, profitieren das Wesen der Augen, zusätzlich zu mehr Karotten, gelben Mais, Kiwi, Heidelbeeren, Spinat und andere Lebensmittel, ist förderlich für die Prävention von Myopie!

III: Einige wärmende Lebensmittel

Der Verzehr von Eiern ist nicht nur gut für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern, sondern hilft auch, die Augen zu regenerieren. Ebenso können Fisch, Süßkartoffeln und andere Lebensmittel die Spannung der Augenmuskeln lindern und die Sehkraft verbessern!

Was müssen Kinder sonst noch beachten, wenn es um die Augenpflege geht?

1: Bleiben Sie weg von elektronischen Produkten, ich habe einen kleinen Neffen ist wegen der Besessenheit von E-Bücher, so dass ein kleines Alter auf der dicken Linsen, elektronische Produkte sind sehr verletzt Augen!

2: Bleiben Sie nicht zu lange auf, wenn es wegen des Lernens zu spät aufbleiben sollte prüfen, warum das Kind die Lerneffizienz wird so niedrig sein, wenn es zu viel Hausaufgaben, dann ist es empfehlenswert, dass Sie diese Situation an den Lehrer reflektieren können

3: so viel wie möglich zu trainieren, die nicht von der Studententage ist es, manchmal zerkleinern Gesundheit ist geistige Müdigkeit, so viel wie möglich zu trainieren kann helfen, Stress abzubauen, können Sie mehr reisen, Horizonte zu erweitern!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Aufgrund der Beliebtheit elektronischer Produkte leiden immer mehr Kinder unter Sehschwäche und Sehverlust. Die Augenpflege von Kindern ist auch ein Anliegen der Eltern geworden. Um die Gesundheit der Augen zu schützen, zusätzlich zu den richtigen Gewohnheiten Auge zu entwickeln, sondern auch oft auf die Augen des Kindes, um die am meisten benötigten Nährstoffe zu ergänzen.

Was man für die Augenpflege von Kindern essen sollte:

I. Lutein-Supplementierung

Lutein ist das Hauptpigment der Netzhaut, der Makula des menschlichen Auges, und kommt in unseren Augen in großen Mengen vor; ein Mangel kann in schweren Fällen zur Erblindung führen. Lutein verhindert, dass das ultraviolette und blaue Licht des Sonnenlichts die Augen schädigt. Lutein hat auch eine schützende Wirkung auf das Augenlicht.

Lebensmittel, die reich an Lutein sind: Spinat, Blumenkohl, Zwiebeln, roter Amaranth, Spargel, Grünzeug, Mais, Kürbis, Spinat, Grünkohl usw.

(ii) β-Huolith-Element.

Beta-Carotin kann im Körper in Vitamin A umgewandelt werden, und Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil in der Zusammensetzung des Auges Photorezeptor, Vitamin A ist ausreichend, um die Hornhaut der Hornhaut des Auges zu erhöhen, so dass die Augen sind hell und erfrischend.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin sind, gehören: Karotten, Spinat, Kürbis, Süßkartoffeln, Blumenkohl und Mangos.

3, Huaqingzi.

Anthocyane können die Regeneration von Netzhautzellen in den Netzhautzellen der Netzhaut fördern, der Kurzsichtigkeit vorbeugen und das Sehvermögen verbessern.

Zu den anthocyanreichen Lebensmitteln gehören: Heidelbeeren, schwarze Gojibeeren, Maulbeeren, Preiselbeeren, violette Kartoffeln, violetter Grünkohl und mehr.

IV. Vitamin C

Vitamin C schützt die Netzhaut vor UV-Schäden, beugt der Kristallalterung vor, erhöht die Widerstandsfähigkeit der winzigen Blutgefäße im Auge, repariert die Zellen und trägt zur Gesundheit der Augen bei.

Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind: Kiwis, frische Datteln, Grapefruits, Paprika, Erdbeeren, usw.

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihre Augen mit Nährstoffen zu versorgen, wie z. B. die Preiselbeer-Lutein-Ester-Kapseln von Healthy Vision, die reich an Lutein, Preiselbeerextrakt und Beta-Carotin sind.

Dies sind die Antworten auf die Fragen des Fragestellers, und Sie sind herzlich eingeladen, einen Kommentar zu hinterlassen und mir Ihre Augenpflegemethoden mitzuteilen.

Die Entwicklung der kindlichen Augen und die Entwicklung des gesamten Körpers erfordern eine ausgewogene Ernährung, ein Mangel an bestimmten Mikronährstoffen kann zu Sehproblemen führen. Babys essen einige der folgenden Lebensmittel können Vision zu schützen: 1, Kalzium-haltige Lebensmittel, wie Milch-Protein Meeresfrüchte Nüsse, etc. 2, Vitamin-haltige Lebensmittel, wie eine Vielzahl von Obst, Fleisch, Eier, etc. 3, Lebensmittel, die Carotinoide, wie Carotinoide, Grünkohl und so weiter. Kinder müssen regelmäßig Sehtests, in der Regel mehr Augenübungen und andere Prävention von Myopie zu tun.

Zweitens, nicht nur Lebensmittel, das Leben sollte auch darauf achten, weniger spielen elektronische Produkte, mein Baby ging zu den Augen vor einiger Zeit zu sehen, sagte der Arzt, dass kleine Kinder jetzt mehr weitsichtig sind, wenn jetzt übermäßige Nutzung der Kurzsichtigkeit, wird es Auswirkungen auf die Augen haben. Mehr nach draußen zu gehen, um ihren Horizont zu erweitern.

Schwarze Sesamsamen, Obst und Gemüse, regelmäßig essen und weniger Süßigkeiten und Snacks essen.

Achten Sie auf Ihre Augen, sehen Sie weniger fern, schauen Sie weniger auf Ihr Mobiltelefon und gehen Sie mehr ins Freie.

Willkommen zu folgen