13 Lebensmittel, die Ihre Leber schützen

Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das eine wichtige Rolle bei verschiedenen Funktionen des Körpers spielt. Sie regelt grundlegende Funktionen wie die Glykogenspeicherung, den Abbau der roten Blutkörperchen, die Hormonproduktion und die Entgiftung.

1. die Walnüsse

In allen Arten von Nüssen.Walnüsse sind besonders vorteilhaft bei der Verringerung von Fettlebererkrankungen und des Körpergewichts insgesamt.Dies ist auf ihren höheren Gehalt an Antioxidantien und Fettsäuren zurückzuführen.Walnüsse enthalten einen hohen Gehalt an L-Arginin, Aminosäuren, Glutathion, Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sowie Polyphenol-Antioxidantien.

2) Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate sind besser als einfache Kohlenhydrate, dieDenn sie werden langsamer verstoffwechselt und verhindern große Schwankungen des Insulinspiegels.Auch nicht raffinierte Kohlenhydrate enthalten wichtige Nährstoffe.wie Zink und B-Vitamine, die für eine gesunde Leber und einen gesunden Stoffwechsel wichtig sind.Der Schlüssel zur Auswahl der richtigen Kohlenhydrate liegt darin, darauf zu achten, dass es sich um Vollkornprodukte handelt. Beispiele sind: Wildreis, Vollkornbrot und -nudeln, brauner Reis, Vollhafer, Roggen, Mais, geschroteter Trockenweizen

3.蛋

DotterReich an CholinHilft bei der Entgiftung der Leber durch die Verarbeitung von Fetten und Cholesterin. Daher kann dies helfen, NAFLD zu verhindern.

4.肝

Tierische Leber enthält Uridin und Cholin.Dies ist wichtig für eine gesunde Leber.. Rinderleber ist die reichste Cholinquelle (333mg/100g).Studien haben gezeigt, dass 77 Prozent der Männer und 80 Prozent der Frauen nach der Menopause eine Fettleber oder Muskelschäden entwickeln, wenn ihnen Cholin aus der Nahrung entzogen wird. Nach einer Supplementierung mit einer bestimmten Menge Cholin normalisierte sich die Organfunktion der Probanden wieder.

5.鸡

Hühner haben Carnosin aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.Schützt vor toxininduzierten Leberschäden. Kann das Risiko einer chronischen Lebererkrankung (CLD) und eines hepatozellulären Karzinoms (HCC) verringern.

6. blaubeeren

Sie reduzieren Hepatozytenschäden, entzündliche und proinflammatorische Zytokine und erhöhen die antioxidative Aktivität. Darüber hinaus.Proanthocyanidine aus Heidelbeerblättern hemmen die Replikation des Hepatitis-C-Virus.

7. rote Beete

Rüben enthalten eine Substanz namensFarben von Betainschützt die Leber vor oxidativem Stress und chronischen Entzündungen wie Lebererkrankungen.

8. karotte

Der Verzehr von biofortifizierten Karotten (Karotten mit erhöhten bioaktiven Verbindungen) erhöhte die antioxidative Kapazität der Leber und den Vitamin-A-Spiegel bei Tieren.Karotten können auch Leberschäden vorbeugen。

9. knoblauch

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dassKnoblauch reduziert die Fettmenge in der Leber und verhindert oder verlangsamt das Fortschreiten von NAFLD. Knoblauch schützt die Leber vor toxischen Substanzen.

10. avocado

Studien haben ergeben, dass ein mäßiger Verzehr von Avocados im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung mit einer Gewichtsabnahme und einer allgemeinen Verbesserung der Leberfunktion verbunden ist.Avocado enthält starke Leberschutzmittel, die Leberschäden verringern können.Avocado-Esser haben auch eher einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang. Sie haben auch höhere Werte an High-Density-Lipoprotein (HDL, das "gute" Cholesterin).Es wird vermutet, dass einige dieser Wirkungen mit dem hohen Ballaststoffgehalt, den gesunden Ölen und dem Wassergehalt der Avocados zusammenhängen.

11... Der Kaffee.

Studien haben gezeigt, dass Kaffee das Risiko von Zirrhose, Krebs und Leberfibrose verringert. Regelmäßiger, maßvoller Kaffeekonsum kann dazu beitragen, das Fortschreiten einer bestehenden Lebererkrankung zu verlangsamen. Ihre tägliche Tasse Kaffee spielt eine wichtigere Rolle für Ihre Gesundheit, als Sie denken.Kaffee hat eine schützende Wirkung auf die Leber.Es kann zur Vorbeugung von chronischen Lebererkrankungen (von Steatose bis Fibrose) sowie von Leberkrebs eingesetzt werden.Mäßiger täglicher ungesüßter Kaffee kann bei solchen Patienten als begleitende Therapie eingesetzt werden.

12. öliger Fisch

Fisch ist eine Alternative zu weniger gesunden Fleischsorten wie Schweine- und Rindfleisch. Fisch kann auch einige potenzielle Vorteile für die Gesundheit Ihrer Leber bieten, insbesondere fettreicher Fisch.Ölhaltiger Fisch wie Lachs kann dazu beitragen, Leberentzündungen und Fettansammlungen zu reduzieren und gleichzeitig einen niedrigeren Gesamt-BMI zu fördern.Öliger Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn sind.

13. olivenöl

Eine Ernährung, die reich an Olivenöl ist, verringert die Ansammlung von Triglyceriden (TG) in der Leber und kann daher für Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD), die einen hohen TG-Wert aufweisen, hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass Olivenöl dazu beitragen kann, Leberenzyme zu reduzieren, die zu Lebererkrankungen beitragen.Der langfristige Verzehr von Olivenöl kann sogar den Spiegel von Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder "schlechtem" Cholesterin sowie die Triglyceride im Blut senken.

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Danke für die Einladung, und zur Frage des Besitzers: Leberpflege ist sehr wichtig, essen Sie gut und Ihre Leber wird gesund sein.

Zunächst einige allgemeine Informationen über die Leber: Sie ist keilförmig und befindet sich im oberen rechten Teil der Bauchhöhle des Körpers. Sie befindet sich einfach 4-5 cm unterhalb der rechten Brustwarze, die sich hinter der vierten, fünften und sechsten Rippe befindet.

Beim Atmen verändert sich die Position der Leber typischerweise um 2-3 cm, wobei sie beim Stehen und Einatmen leicht absinkt und beim Liegen und Ausatmen leicht ansteigt. Es ist erwähnenswert, dass, wenn die Leber geschädigt ist, die benachbarten Organe ebenfalls betroffen sind. Und wenn diese Lebern geschädigt sind, breitet sich dies auch auf die Leber aus. Denn wenn man die Leber nährt, nährt man auch die fünf Organe.

Die Leber ist die Entgiftungsfabrik des Körpers

Die Entgiftungsfabrik des menschlichen Körpers ist die Leber, über die Schadstoffe, die beim Stoffwechsel einiger Substanzen entstehen, aus dem Körper abgebaut werden.

Herstellung von Galle und Gerinnungsfaktoren

Die Leber ist für die Aufnahme, Bindung und Ausscheidung von Bilirubin sowie für die Produktion und Ausscheidung von Gallensäuren verantwortlich. Hepatozyten produzieren und sezernieren Gallenflüssigkeit, die die Verdauung und Aufnahme von Nahrung erleichtert. Hepatozyten produzieren auch Blutgerinnungsfaktoren. Die Leber ist auch für die Produktion von Blutgerinnungsfaktoren verantwortlich,

Starke Regenerationsfähigkeit

Die Leber ist in der Lage, verlorenes und beschädigtes Gewebe selbst zu erneuern, was kein anderes Organ kann.

Was ist gut für Ihre Leber? Hier ist, was Sie jetzt tun können, um zu helfen.

1. das Polysaccharid Chirin

Zhiling Polysaccharid ist es, Leberzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, Serum-Aminotransferasen zu reduzieren, Leberschäden zu reparieren, den Grad der Leberzelldegeneration und Nekrose zu verbessern verzögert oder Erholung. Es kann auch die Symptome von Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit, Beschwerden im Bereich der Leber durch chronische Hepatitis verursacht zu verbessern, verbessern die Leberfunktion und normalisieren Leberfunktion Indikatoren.

2. sitzende Tätigkeiten zu vermeiden

"Wenn Leber und Nieren geschädigt sind, treten eine Reihe von Krankheiten auf, wie kalte Hände und Füße, Beschwerden in der Hals- und Lendenwirbelsäule, Gelenkschmerzen, Gedächtnisverlust, häufiges Wasserlassen, Verstopfung und endokrine Störungen.Hinweis: Bilder aus dem Internet, wenn eine Verletzung, Kontakt zu löschen

Wenn Sie ein Leberpatient sind, was sollten Sie essen, damit Ihre Leber richtig funktioniert? Wussten Sie, dass die Gesundheit Ihrer Leber von Ihrem Lebensstil abhängt? Aber die Wahrheit ist, dass sie es tut! Wenn Ihre Leber mit Ihnen sprechen könnte, würde sie sagen: "Ich arbeite hart und tue alles, was ich kann, um die Energie und die Nährstoffe aus dem, was Sie essen, zu verarbeiten. He! Ich bin auch Ihr Giftstofffilter! Ich versuche, schädliche Substanzen aus deinem Blutkreislauf zu entfernen. Willst du mir nicht wenigstens dabei helfen?

Eine sprechende Leber klingt seltsam, nicht wahr? Aber tatsächlich möchte Ihre Leber mit Ihnen kommunizieren. Wenn Sie sich gesund ernähren, wird Ihre Leber Ihnen "mitteilen", dass es Ihnen gut geht. Die Rückmeldung, die Sie erhalten, basiert auf der Tatsache, dass Ihre Leber richtig funktioniert, und wenn Ihre allgemeine Gesundheit gut ist, werden Sie sich gut fühlen. Wenn Sie hingegen nicht darauf achten, was Sie essen, ist Ihre Leber schutzlos. Wenn Sie fettige oder frittierte Lebensmittel essen und viel Salz zu sich nehmen, sammelt Ihre Leber Giftstoffe an. Wenn Sie Ihrer Leber nicht helfen, kann sie Ihnen auch nicht helfen. Das Ergebnis ist natürlich die Entwicklung einer Lebererkrankung und möglicherweise auch von Krankheiten, die andere Organe betreffen. Natürlich ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten. Neben einer gesunden Ernährung sollten Sie sich regelmäßig bewegen.

Hier sind einige allgemeine Ernährungstipps für eine gesunde Leber:

Was zu vermeiden istVermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Salzgehalt. Halten Sie sich von vielen frittierten Lebensmitteln fern, auch von denen aus Fast-Food-Restaurants. Rohe Austern oder ungenügend gekochte Schalentiere wie Austern und Venusmuscheln sind ein absolutes Tabu.

Alkohol und Lebergesundheit mit Ihrem Arzt besprechenAbhängig von Ihrem Leberzustand sollten Sie auf Alkohol verzichten.

Eine ausgewogene ErnährungWählen Sie Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen: Getreide, Obst, Gemüse, Fleisch und Hülsenfrüchte, Milch und Öle.

Multifaser-NahrungBallaststoffe unterstützen die Leber bei ihrer optimalen Arbeit. Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Reis und Getreideerzeugnisse decken den Bedarf des Körpers an Ballaststoffen.

Trinken Sie mehr Wasser.Es verhindert die Dehydrierung und hilft der Leber, besser zu arbeiten.

Anmerkungen zu Gallengangskrankheiten:

Die Galle ist eine Flüssigkeit, die in der Leber gebildet wird und dazu beiträgt, Fette im Dünndarm aufzuspalten. Erkrankungen der Gallengänge verhindern, dass die Galle in den Dünndarm fließt.

Diätetische Beratung：

Verwenden Sie Fettersatzstoffe; verwenden Sie "Kernöle" (z. B. Raps-, Oliven-, Mais-, Sonnenblumen-, Erdnuss- und Leinsamenöl), da sie weniger Galle benötigen, um Fette aufzuspalten, als andere Ölarten.

Fettleberkrankheit

Die Fettlebererkrankung wird durch eine übermäßige Ansammlung von Fett in den Leberzellen verursacht.

Diätetische Hinweise:

Kalorienreiche Lebensmittel einschränken

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt

Die Leber ist ein wichtiges Entgiftungsorgan für viele nicht nahrhafte Substanzen aus dem Körper und von außerhalb des Körpers, wie z. B. verschiedene Medikamente, Gifte und bestimmte Stoffwechselprodukte im Körper, die eine Biotransformation bewirken. Daher sollten wir in unserem täglichen Leben darauf achten, die Belastung der Leber zu verringern, die Leberernährung zu erhöhen und die Blutversorgung der Leber zu verbessern.

Ernährungsempfehlungen für die Leberpflege

1, Wildschweinfleisch

Schweinefleisch hat eine tonisierende Wirkung auf das mittlere Jiao, nährt das Yin und nährt die Leber. Es sollte mit Vorsicht für Menschen mit innerer Feuchtigkeit-Hitze und Schleim Stagnation verwendet werden.

2, Wildschweingalle

Die Schweinegallenblase hat die Funktion, Hitze zu beseitigen, Trockenheit zu befeuchten, zu entgiften, Feuchtigkeit zu beseitigen, das Feuer von Leber und Gallenblase zu hemmen und den Stuhlgang zu erleichtern.

3, Ananas

Spinat hat die Wirkung, Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten, die Leber zu beruhigen, die Leber zu tonisieren und das Blut zu nähren. Er ist oft wirksam bei der unterstützenden Behandlung von Magenbeschwerden, die durch Leber-Qi kompliziert sind.

4. pilze

Pilze sind die Königin der Mykorrhizapflanzen und schon von sich aus reich an Nährstoffen, und ihr Verzehr im Herbst trägt dazu bei, die Leber noch mehr zu nähren.

5. tofu

Zart und schmackhaft Tofu ist ein Lebensmittel mit sowohl Nahrung und Medizin, hat den Nutzen von Qi, Mangel und andere Funktionen, oft gegessen Tofu kann die Leber zu schützen, erhöhen die Immunität und auch Entgiftung.

6. tomate

Tomaten haben die Wirkung der Clearing-Hitze und Entgiftung, sondern auch für Patienten mit Lebererkrankungen können mit einigen Nährstoffen, die mehr förderlich für die Verringerung der Schäden von Toxinen auf die Leberzellen ergänzt werden. Die Wirkung des Schutzes der Leber ist ziemlich gut.

7. weintrauben

Weintrauben sind reich an Glukose und einer Vielzahl von Vitaminen, tonisieren Qi und Blut, stärken Muskeln und Knochen, fördern Leber und Yin, erleichtern das Wasserlassen, beruhigen und aktivieren das Blut, erwärmen den Magen und stärken die Milz, beseitigen Hitze und fördern Feuchtigkeit und sind besonders wirksam zur Stärkung und zum Schutz der Leber.

8, Sojabohnen.

Sojabohnen sind nicht nur reich an Östrogen, sondern auch an Spurenelementen wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die die Regeneration der Leber und die Reparatur geschädigter Leberzellen fördern und eine große Hilfe darstellen.

9. rote Datteln

Ein Sprichwort besagt: "Iss drei Jujus am Tag, und du wirst den Rest deines Lebens nicht mehr alt aussehen". Die wichtigste Eigenschaft der Jujube ist ihr hoher Vitamingehalt. Nach der chinesischen Medizin kann die Jujube die Mitte auffüllen und das Qi stärken, das Blut nähren und die Flüssigkeitsbildung fördern. Jujube hat eine gute leberschützende Wirkung, und Menschen, die spät in der Nacht schlafen, können in der Regel auch mehr essen.

10. tierische Leber

Aus der Sicht der Form zu ergänzen, tierische Leber selbst kann eine Rolle beim Schutz der Leber, in der Tat, das ist, weil die Leber selbst ist reich an Nährstoffen, wie Eiweiß, Folsäure, Vitamin B12, Eisen und verschiedene Elemente der Inhalt ist sehr reich.

11, Lilien.

Die Lilie ist von Natur aus flach, schmeckt süß und enthält Eiweiß, Fett und Demethylcolchicin. Sie hat die Wirkung, das Qi zu fördern und die Mitte zu tonisieren, die Lunge zu fördern und den Husten zu lindern, und kann den Geist erweichen und zur Ruhe bringen. Colchizin wirkt gegen Leberfibrose und -zirrhose, der Verzehr von Lilien kann Zirrhose verhindern.

12,荠菜

Hirtentäschelkraut ist eine Kreuzblütlerpflanze, flach, süß, enthält Vitamin B, Vitamin C, Karotin, Niacin und anorganische Salze. Tierversuche zeigen, dass es die Gerinnungszeit verkürzen kann, mit blutstillender Wirkung, geeignet bei chronischen Lebererkrankungen mit Nasenbluten, Zahnfleischbluten und anderen Erkrankungen.

13. karotte

Karotte ist leicht warm in der Natur, süß und scharf im Geschmack, reich an Vitamin A (Carotin), und enthält auch ätherisches Öl. Dieses Produkt ist reich an Nährstoffen, Magen und Verdauung, roh und gekocht gegessen werden kann, für die Verbesserung der Ebene von Vitamin A bei Patienten mit Lebererkrankungen, indirekt verhindert das Auftreten von Krebs hat eine gute Wirkung.

14. grüne Bohnen

Viele Menschen wissen, dass Mungobohnen selbst klare Hitze und Entgiftung, Hitze zu entfernen und Ödeme zu reduzieren Rolle. In der Tat, weil die Mungobohne selbst ist reich an Lysin und Säure, und diese beiden Nährstoffe mit der Kombination von Kandiszucker hat einen sehr hohen therapeutischen Wert, durch die verhindern können, weil der Leber Feuer durch das Feuer verursacht.

15. eier

Eier sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie eine große Menge an Proteinen, Lecithin und anderen Nährstoffen enthalten, die zur Reparatur der Zellen beitragen, die Zellregeneration fördern und das Lebergewebe reparieren können. Es wurde festgestellt, dass die in Eiern enthaltenen Proteine denen des menschlichen Körpers ähneln und daher zu 95 Prozent verdaulich sind.

Was ist die beste Nahrung für die Leber? Die Leber ist ein wichtiges Stoffwechsel- und Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers, und viele schlechte Lebens- und Ernährungsgewohnheiten im täglichen Leben schaden der Leber, wie z. B. Ausschlafen, Alkoholkonsum und so weiter. Leberpflege sollte auch bei der Ernährung beginnen, ich wünsche Ihnen gute Gesundheit!

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Nahrungsmittel sind wichtig für die Wiederherstellung der Leberfunktion. Hier ist eine Liste mit einigen Nahrungsmitteln, die gut für die Leber sind.

Hochwertiges Eiweiß

Die Leber besteht aus Leberzellen, und der Hauptbestandteil der Leberzellen ist Eiweiß. Um die Leberfunktion zu aktivieren und die Regeneration der Leberzellen zu fördern, ist Eiweiß unverzichtbar, und Milch, Eier, Fleisch, Fisch und Tofu sind hochwertige Eiweiße.

Das so genannte hochwertige Eiweiß bezieht sich auf das Eiweiß mit essenziellen Aminosäuren, das zu den unverzichtbaren Nährstoffen im menschlichen Körper gehört. Einer der Nährstoffe in der täglichen Zufuhr von Eiweiß für Patienten mit Lebererkrankungen. Zwei Drittel des Proteins, das Patienten mit einer Lebererkrankung täglich zu sich nehmen, sollte aus tierischem Eiweiß bestehen, wie mageres Rindfleisch, Fisch, Tofu und Sojaprodukte.

reich an Vitaminen

Vitamine und Mineralstoffe sind an verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und spielen eine wichtige Rolle für die Leberfunktion. Tierische Leber, Milch, Eier und Gemüse und Obst, sind reich an Vitaminen, vor allem Gemüse und Obst in der Faser kann Darmperistaltik zu helfen, kann Verstopfung zu verhindern, Gemüse und Obst, je frischer desto besser.

Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel

Gewöhnlich, wie Salami, Konserven, Schinken, etc., obwohl bequem zu essen, aber wegen der Verwendung von Zusatzstoffen oder Konservierungsstoffen in den Prozess, diese Stoffe in den menschlichen Körper müssen in der Leber entgiftet werden, wodurch die Belastung für die Leber.

Sulfidhaltige Lebensmittel

Sulfidreiche Gemüsesorten wie Zwiebeln, Knoblauch und Schalotten fördern die Produktion von Glutathion in der Leber, das freie Radikale in den Zellen neutralisiert und als Entgiftungs- und Anti-Aging-Mittel wirkt.

Offshore-Meeresarten

Meeresalgen wie Seetang und Nori tragen zur Entgiftung der Leber bei und verhindern, dass der Körper giftige Schwermetalle wie Cadmium und andere Umweltgifte aufnimmt. Forscher der McGill-Universität in Kanada haben herausgefunden, dass Braunbäder Verbindungen enthalten, die die Aufnahme radioaktiver Partikel durch die Knochen verringern.

Aas

Beeren wie Heidelbeeren und Erdbeeren sind reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Anthocyanen und Polyphenolen, die eine starke antioxidative Wirkung haben und der Leber helfen, die Körperzellen vor freien Radikalen und oxidativem Stress zu schützen.

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Vielen Dank für Ihre Einladung. Die Leber, ein sehr wichtiges Stoffwechselorgan im menschlichen Körper, spielt eine zentrale Rolle bei den Aktivitäten des menschlichen Lebens. Und im wirklichen Leben ist es so, dass viele unserer schlechten Angewohnheiten unsere Leber schädigen, wie z.B. zu lange aufbleiben, zu viel essen, Alkohol trinken oder Drogen nehmen. Der Schutz der Leber ist also etwas, das wir alle tun müssen. Apropos konkret: Wie sollte die Ernährung angemessen ausgerichtet sein? Wie sollten wir unseren Lebensstil anpassen? Ausgehend von den praktischen Aspekten des Lebens werden wir mit Ihnen über die Einzelheiten des Leberschutzes sprechen.

Welche Lebensmittel kann ich essen, um meine Leber positiv zu beeinflussen?

Bevor wir darüber sprechen, welche Lebensmittel wir essen sollten, müssen wir mit Ihnen über eine Sache sprechen. Ob Leber oder Niere, ob Zwiebel oder Brokkoli, es wird von vielen Menschen immer wieder heiß diskutiert, was man essen soll. Aber in Wirklichkeit ist jedes Lebensmittel nur ein Lebensmittel, nach dem Verzehr kann es den Körper mit Energie und Nährstoffen versorgen, aber auch Farbe und Aroma bieten Geschmacksgenuss, aber das Essen wird keine Rolle bei der Heilung von Krankheiten spielen, geschweige denn über die sogenannte Wirksamkeit sprechen.

Wenn also von der Bevorzugung bestimmter Lebensmittel oder von dem, was gut für die Leber ist, die Rede ist, darf man nicht zu sehr mythologisieren, und alle Diäten sollten auf der Grundlage einer Vielfalt von Lebensmitteln und einer ausgewogenen Zufuhr von Nährstoffen besprochen werden.

Welche Lebensmittel werden zum Schutz der Leber empfohlen?

• Frisches Gemüse und Obst:
  

Betrachtet man die Ernährungssituation des modernen Menschen, so ist der Fleischkonsum höher und die Häufigkeit des Verzehrs verschiedener vegetarischer Lebensmittel geringer. Aus diesem Grund wird empfohlen, den täglichen Verzehr von frischem Gemüse und Obst bewusst zu erhöhen; Gemüse sollte bis zu einem Katta verzehrt werden, wobei grünes Blattgemüse und dunkel gefärbtes Gemüse mehr als einen halben Katta ausmachen sollte; Obst sollte mindestens einen halben Katta pro Tag verzehrt werden, wobei mehr saisonale Früchte und Früchte mit mehr Wasser verzehrt werden sollten.

Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Phytochromen, die eine antioxidative Wirkung auf alle Teile des Körpers haben, natürlich auch auf die Leber.

• Hülsenfrüchte:
  

Unabhängig davon, ob es sich um Tofu, getrocknete Sojabohnen oder die gängigere Sojamilch handelt, wird empfohlen, häufig zu essen, um die Aufnahme von hochwertigen pflanzlichen Proteinen, Soja-Isoflavonen und anderen Stoffen zu erhöhen, die das Immunsystem des Körpers stärken.

• Essen Sie mehr frische Lebensmittel und weniger eingelegte Lebensmittel aller Art:
  

Um die Leber zu schützen, muss auch die Ernährung entsprechend angepasst werden, wobei bei der täglichen Ernährung eine Vielzahl frischer Lebensmittel, sowohl Fleisch als auch Gemüse, zu bevorzugen ist und der Verzehr verschiedener eingelegter Lebensmittel wie Speck, Wurst, gesalzenes Gemüse, Sauerkraut usw. abzulehnen (zu reduzieren) ist.

• Trinken Sie mehr Wasser und weniger (keinen) Alkohol:
  

Wenn Sie Ihre Leber schützen wollen, und wenn Sie die Schäden an Ihrer Leber reduzieren wollen, müssen Sie aufhören, Alkohol zu trinken. Alkohol in den Körper, nachdem der Schaden an der Leber ist relativ groß, trinken eine größere Menge an Alkohol, trinken für einen längeren Zeitraum sind anfällig für die Inzidenz von alkoholischen Leber, Leberzirrhose und anderen Lebererkrankungen zu erhöhen.

• Bevorzugung von hochwertigem Fleisch und Ablehnung von fetten, fetten Ölen:
  

Bei Fleisch ist es ratsam, Fisch und Geflügel zu bevorzugen und den Verzehr von tierischem Fleisch zu reduzieren. Es wird auch nicht empfohlen, nicht-vegetarische Öle und fettes Fleisch zu verzehren, um eine Erhöhung der Stoffwechselrisiken zu vermeiden.

Darüber hinaus sollte die Ernährung achten auf die Ablehnung von übermäßigem Essen und großen Fisch und Fleisch, Fleisch und Gemüse ist das wichtigste Prinzip der Ernährung.

Neben der Ernährung zu beachten, zum Schutz der Leber mehr müssen aus dem Leben der kleinen Dinge zu starten:

Erstens: Weigern Sie sich, lange aufzubleiben. Langes Aufbleiben ist sehr schädlich für die Leber, und die modernen Menschen bleiben aus verschiedenen Gründen immer lange auf, aber das lange Aufbleiben erhöht die Belastung des Leberverbrauchs, was zweifellos das Krankheitsrisiko mit der Zeit erhöht. Mit anderen Worten: Weigern Sie sich, lange aufzubleiben, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, schlafen Sie bis zu sieben Stunden am Tag, machen Sie der Leber keine Probleme.

Zweitens sollten Sie sich weigern, Medikamente zu missbrauchen und sie wahllos einzunehmen. Medikamente sind schädlich für die Leber. Nehmen Sie daher Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein und achten Sie auf die Dosierung und Dauer der Einnahme.

Schließlich sollten Sie sich ausgewogen ernähren und bewegen und sich weigern, fettleibig zu sein. Machen Sie mehr von dem, was Ihnen Spaß macht, sei es Sport oder Hobbys, pflegen Sie eine positive und gesunde Einstellung, bleiben Sie optimistisch, und eine positive und sonnige Einstellung ist ein Katalysator für die Lebergesundheit.

Sie werden feststellen, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf die Leber hat und dass man sich um sie kümmern muss. Aber worauf wir mehr achten müssen, sind die Details unseres Lebens. Was die Leber betrifft, fangen Sie bitte bei den kleinen Dingen an, nicht leicht zu verletzen ist der bessere Schutz, möge Ihre Leber gesund und sorgenfrei sein.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen.

Normalerweise kommunizieren wir oft mit Patienten mit Lebererkrankungen darüber, wie zu essen, vor allem Leberkrebs-Patienten sollten besonderes Augenmerk auf das Problem der Ernährung, nach der Operation oder Chemotherapie, das allgemeine Prinzip ist nicht zu ergänzen, weil die Leber braucht, um in dieser Zeit ruhen, und die Ergänzung ist eine zusätzliche Belastung für die Leber.

Die Leber ist das Organ, das für die Verstoffwechselung von Nährstoffen und Abfallstoffen im Körper zuständig ist. Wenn man also zu viel isst, kann dies die Leber belasten, oder man muss sich klug ernähren, was für die Genesung nach einer Leberkrebsbehandlung hilfreicher ist. Gesunde Menschen, vor allem solche, die häufig Nachtschichten arbeiten und viel trinken, müssen zwangsläufig einige leberschützende Tabletten oder orale B-Vitamine einnehmen. Diese Medikamente, die scheinbar die Leber schützen oder Leberprobleme lösen sollen, werden jedoch in Wirklichkeit von der Leber abgebaut. Die in ihnen enthaltenen Aminosäurebestandteile und giftigen Chemikalien müssen von der Leber in schwache oder ungiftige Substanzen umgewandelt werden, weshalb man sagt, dass die Leber für die Entgiftung der "chemischen Fabrik" des menschlichen Körpers zuständig ist.

Welche Nährstoffe braucht die Leber wirklich?

Die tägliche Arbeit der Leber besteht darin, dem Körper zu helfen, Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe effektiv zu verwerten. Die Vitamine B1, B2 und B12 helfen der Leber, diese Nährstoffe zu verdauen und aufzuspalten; Vitamin K hilft bei der Synthese von Gerinnungsfaktoren; und Proteine und Aminosäuren versorgen die Leber mit wichtigen Nährstoffen und ermöglichen eine schnellere Reparatur der Leberzellen.

Bei der Auswahl der Lebensmittel wird empfohlen, mehr vitaminreiches Gemüse und Obst zu essen, darunter Karotten und Süßkartoffeln, die reich an Vitamin-A-Proteinen sind, die bei der Reparatur geschädigter Zellen hilfreich sind; dunkelgrünes Gemüse, das reich an B-Vitaminen ist, und Vollkorngetreide, das nicht nur reich an Vitamin C ist, sondern auch Polyphenole und Sulfide enthält, die eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben können. Die in natürlichen Lebensmitteln enthaltenen Ballaststoffe wirken sich positiv auf die Darmprobiotika aus und können außerdem die Darmperistaltik anregen, die Ausscheidung von Schadstoffen beschleunigen und den Stoffwechseldruck auf die Leber verringern.

Hochwertige Proteine wie Milch, Eier und Sojaprodukte. Es wird nicht empfohlen, zu viel rotes Fleisch zu essen, da tierische Proteine eher die Belastung der Leber erhöhen, aber sie können in kleinen Mengen eingenommen und mit den Vitaminen B6 und B12 ergänzt werden, die weniger häufig in Pflanzen vorkommen. Neben der Ergänzung von fettlöslichen Vitaminen sollte besonders darauf geachtet werden, es nicht zu übertreiben, es gab Fälle von Lebertoxizität aufgrund von übermäßigem Vitamin A durch den Verzehr von Hundeleber und übermäßigem Lebertran, ist es sicherer, Pflanzen zu wählen, die reich an Vitamin-A-Proteinen sind.

Obwohl natürliche Lebensmittel ist besser, aber eine bestimmte Art oder eine Nährstoffzufuhr ist zu viel, oder wird die Belastung der Leber verursachen, oder die übliche Menge zu erhalten ist gut. Da die Fähigkeit der Leber zu reparieren ist sehr stark, als wild essen Wartung Produkte, anstatt lassen Sie die Leber ruhen, essen weniger hohe Öl, hoher Zucker, eingelegte Lebensmittel, vermeiden Sie die ganze Nacht aufbleiben, trinken, und nicht essen zu viel Gesundheit Lebensmittel, die Leber wird besser sein.

Das alte Sprichwort: Was du isst, gleicht aus, was du bekommst! (Blitzlicht der Erkenntnis) (Blitzlicht der Erkenntnis) (Blitzlicht der Erkenntnis)

Die Leber ist ein wichtiges Stoffwechselorgan des Körpers. Sie entgiftet und verstoffwechselt alle Fremdstoffe, die im Körper vorhanden sind. Um zu wissen, was gut für die Leber ist, muss man zunächst herausfinden, was schlecht für die Leber ist.

1, einige unnötige Medikamente, Gesundheitsprodukte, nach dem Verbrauch auf die Leber Stoffwechsel, Entgiftung, so unnötig diese Dinge so wenig wie möglich.

2) Alkohol hat eine direkte schädigende Wirkung auf die Leberzellen, daher ist es wichtig, mit dem Trinken aufzuhören.

3, schimmelige Dinge, wie Bohnen, Erdnüsse, und gekochte Lebensmittel für eine lange Zeit gespeichert, gibt es krebserregende Dinge in ihm, die Leberzellen Krebs induzieren können, so vermeiden Sie essen. Normalerweise muss frisches Obst und Gemüse essen, ergänzen die notwendigen Vitamine, Spurenelemente, kann den Stoffwechsel der Leber zu verbessern, und zur gleichen Zeit, um die notwendigen Proteine zu ergänzen, fördern die Synthese Fähigkeit der Leberzellen.

Ich weiß, dass Soja und Sojaprodukte reich an Eiweiß, Kalzium, Eisen, Phosphor und Vitamin B sind und dass mittlere Fette und einige Kohlenhydrate sehr gut für die Reparatur der Leber sind. Essen Sie viel Äpfel, Hafer, Mais, Seetang, Knoblauch und Milch!