In der Tat, in der Gewichtsabnahme die meisten von uns haben ein Missverständnis, dass die Nacht nicht essen kann dünn sein, in der Tat, die Nacht nicht essen für einige Leute können dünn sein, aber wenn Sie nicht über einen starken Willen zu halten, wie lange wird bald Rebound, weil Sie so verlieren, ist nicht Fett, ist das Wasser des Körpers oder die Menge der Nahrung. Wenn Sie das gleiche Frühstück und Mittagessen in der Regel essen in der Nacht nicht essen, aber nicht dünn, das heißt, Sie essen ein Problem oder Mittagessen essen zu voll oder fettig, ich weiß nicht, was Sie essen Frühstück und Mittagessen, vor allem, sicher, dass Sie eine diätetische Fehler haben.

Ich war ein dicker Mensch, ich habe auch die gleiche Erfahrung, wie Sie gesagt haben, wenn ich zum ersten Mal begonnen, Gewicht zu verlieren ich auch nicht essen in der Nacht, so dass das Ergebnis ist, dass ich Gewicht verloren. Nicht essen Abendessen in der Lage sein, dünn, die Antwort ist nicht unbedingt, denn in der Gewichtsabnahme nicht nur auf die Ernährung kontrollieren Sie Ihren Mund, die zweite wichtigste ist, die Beine zu öffnen.

Beim Abnehmen geht es um Mittel und Wege, und der gesündeste Weg ist: den Mund zu halten und die Beine zu öffnen. Lassen Sie mich hier mit Ihnen teilen, wie ich es mache.

Erstens, Ernährung: Lebensmittel Vielfalt sollte ernährungsphysiologisch ausgewogen sein. Halten Sie den Mund geschlossen ist nicht erlaubt zu essen, aber zu essen, wenn Diäten oder nicht essen, eine bestimmte Art von Lebensmitteln wird dazu führen, dass der Verlust von Körper Nährstoffe, die Ergebnisse der Gewichtsabnahme ist nicht ein Verlust, das ist der Grund, warum einige Menschen werden reduziert werden, um die Menstruation ist nicht normal oder nicht, so haben wir nach ihren eigenen Lebensbedingungen so vielfältig wie möglich. Außerdem braucht der menschliche Körper Eiweiß, Vitamine und Mineralien jeden Tag zu essen, wie reich wie möglich.

Zweitens, in der Praxis der besten ist weniger Öl, weniger Salz, weniger Zucker, weniger setzen eine Vielzahl von Gewürzen, so dass der Reis kann sehen, nicht duftend, aber essen sehr gesund, vor allem der Körper hat drei hohe oder chronischen Krankheiten der Menschen wirklich gut, ich verwendet werden, um Tinnitus und Schwindel unregelmäßige Übelkeit schwer zu haben, ein Jahr Zeit, um in der Lage zu tun, keine Gewürze können auf dem Dampf gedämpft werden, um auf die sehr leichte Art des Bratens zu kochen, die letzte dieser Symptome sind verschwunden, so ist es immer noch leicht! Einige davon, wir essen ist nicht kein Geschmack, wie gut, aber gesund zu sein.

Drittens, essen weniger Fleisch und mehr Gemüse und weniger raffinierten Reis und Mehl, Grundnahrungsmittel ist sehr wichtig. Essen Sie weniger Fleisch ist vor allem zu essen weniger geschmortes Schweinefleisch Klasse, können Sie essen geeignete Huhn Fisch, usw. Ich in der Regel essen weniger von diesen, wird etwas Protein hinzufügen und so weiter. Es gibt auch ein Grundnahrungsmittel zu essen können Süßkartoffeln, Kürbisse, Kartoffeln, Getreide zu ersetzen, oder die Reihenfolge der Mahlzeiten, um einige Anpassungen so weit wie möglich einen Mund voll Fleisch und vier Münder von Gemüse, erste Suppe, und schließlich auf die wichtigsten Lebensmittel, nach dem Essen, fühlen sich immer noch hungrig zu essen ein wenig gedünstetes Brot und Nudeln, so dass Kohlenhydrate sind nicht zu viel.

Viertens, trinken Sie mehr Wasser Getränke Saft alle kohlensäurehaltigen Getränke am besten nicht zu trinken, die eine Menge Zucker hat. Einfaches Wasser auf der kann helfen, Ihren Körper sehr guten Stoffwechsel, wir viele ins Krankenhaus gehen, wenn der Arzt wird sagen, trinken Sie mehr Wasser, so Wasser ist gut.

Fünftens, Snacks, essen weniger oder nicht essen, können Sie essen selektiv. Nacht Snacks können nicht gegessen werden, wenn Sie sehr hungrig fühlen Sie gekochte Äpfel essen können, eine kleine Anzahl von Nüssen, Brot Süßigkeiten nicht essen. Wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag normal essen und auf Zeit nach der Höhe der regelmäßigen wird nicht sein, wie hungrig, es hängt von Ihrer Selbstdisziplin.

Offene Beine, Übung ist vor allem eine Kombination von Aerobic anaerobe. Jeden Tag, um Sport und Sport genug haben, diese besten einmaligen Abschluss, speziell auf die Details der eine Menge, nicht hier zu sagen, interessierte Freunde können wir miteinander kommunizieren, um voneinander zu lernen, und schließlich gibt es auch ein Punkt ist sehr wichtig, nicht die ganze Nacht aufbleiben, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, eine gute Mentalität positiv und optimistisch.

Vielen Dank für das Lesen meiner Freunde, und ich wünsche Ihnen allen Erfolg bei der Gewichtsabnahme und gute Gesundheit. Hier ist ein Bild von einem Teil meiner Ernährung, es ist nicht zu schön, zu tun, aber das ist, wie ich von ihm in meinem täglichen Leben profitieren, danke für die folgenden! 🙏@ Gnosis!

Zunächst einmal, die morgens und mittags zu essen normal, vor allem, um herauszufinden, die Höhe der Frühstück und Mittagessen, wenn das Frühstück und Mittagessen Energie gebraten über, den Tag der Energieverbrauch, dann, die Nacht nicht essen, ist nicht zu dünn unten. Zu dünn durch die Ernährung, die erste zu verstehen, der Grund, warum sie fett sind, wenn sie mehr essen, zu viel Energie und Fett, dann haben wir auf ihre eigenen Ernährungs-Struktur zu suchen, und die üblichen Gewohnheiten des Lebens.

Wir sagen, drei Mahlzeiten am Tag die beste Zeit ist, zu essen, Frühstück Gemüse und Obst, mehr zu sein, essen mehr proteinreiche Lebensmittel, weniger Öl, weniger Salz, essen einige Grundnahrungsmittel in Maßen. Das gleiche am Mittag, Gemüse zu essen, Abendessen kann moderat sein, einige Grundnahrungsmittel, Gemüse und so weiter zu essen.

Es ist am besten mit einer moderaten Menge an Bewegung zu kooperieren, langsam essen, essen zu 80% voll sein kann, beseitigen alle zuckerhaltige Getränke, Fettabbau während der Zeit von mehr abgekochtes Wasser, Ruhe gut. Ich passte meine Ernährung und Bewegung und verlor mehr als 20 kg.

Warum nehme ich nicht ab, auch wenn ich normal frühstücke und zu Mittag esse und abends nichts esse?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Um ehrlich zu sein, nicht zu essen Abendessen ist nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren, aber viele Menschen haben versucht, nicht zu essen Abendessen diese Diät, drei oder zwei Tage, um Gewicht zu verlieren, aber in der Tat nur, um Gewicht zu verlieren, der Körper Fett und Eiweiß ist sehr schwierig, eine große Fluktuation in einem kurzen Zeitraum, so dass, was ist verloren? In der Regel ist die einzige Sache, die verloren geht, etwas Wasser.

Warum empfehlen viele Leute, nicht zu Abend zu essen, um Gewicht zu verlieren? Nach dem Abendessen die Aktivität des menschlichen Körpers wird in der Regel weniger, wenn Sie mehr essen, kann der Körper nicht absorbiert werden, ist es leicht zu überschüssigen Kalorien haben, ist es leicht, Fett zu akkumulieren, aber das Essen der Mittagsmahlzeit ist wahrscheinlich von allen nach sechs Uhr abends verdaut, bis zu 12 Stunden oder mehr nicht essen, zweifellos eine große Herausforderung für den Magen und Darm, auch wenn Sie tolerieren, das Frühstück ist auch sicher, die Aufnahme von übermäßigen Mengen an Nahrung, die fast eine gesunde Ausdünnung der Dies ist fast der Tod Punkt der gesunden Abnehmen, wird eine Menge Belastung für den Körper zu bringen.

Selbst wenn Sie in der Lage sind, Ihre Ernährung selbst zu kontrollieren und sich lange daran zu halten, wird Ihr Körper protestieren, er wird Ihren Basalkalorienverbrauch senken und Ihre Basalkalorienzufuhr reduzieren, allmählich werden Sie feststellen, dass Sie zu Fett neigen, und nachdem Sie Ihre normale Ernährung wieder aufgenommen haben, oder nachdem Sie eine Zeit lang nachgelassen haben, wird Ihr Gewicht wieder ansteigen!

Wie sollten wir also normalerweise gesund und schlank sein?

Erstens: Drei Mahlzeiten müssen eingenommen werden

Wir können an einem Tag zu Mittag essen, weniger und öfter essen, was wiederum der Gewichtsabnahme förderlich ist, indem wir ein Viertel unserer Hauptmahlzeiten weglassen und uns so weit wie möglich sättigenden, kalorienärmeren Lebensmitteln nähern, wie z. B.: Seetang, grober Hafer, Mais, Äpfel und anderen Lebensmitteln

II: Konsequentes Üben

Ohne Sport kann man nicht schnell abnehmen, denn Sport verbrennt Kalorien und führt zu einem Kaloriendefizit, das bei der Gewichtsabnahme hilft, und nicht nur das, denn Sport ist hervorragend geeignet, um den Grundumsatz zu erhöhen und zu einem erhöhten Grundwärmeverbrauch beizutragen.

III: Normaler Schlaf

Schlaf kann helfen, ihre eigenen Hormon Erholung, für die Gewichtsabnahme Menge, um sicherzustellen, dass normale Schlaf ist sehr notwendig, oft aufbleiben spät wird auch das Risiko des Essens spät in der Nacht Snacks für sich selbst, was wiederum ist das große Tabu der Gewichtsabnahme!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Es ist wahr, dass es viele Menschen werden ihre eigenen nicht essen Abendessen abnehmen Erfolg Erfahrung, aber das kann nicht direkt kopiert werden, mein Rat muss essen Abendessen, aber Sie können weniger essen oder mit groben Körner, Mais-Suppe, Äpfel, etc. anstelle von

2: Gewichtsverlust ist eine langfristige Arbeit, nicht immer so eifrig, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren in Eile, zu lernen, sich an die

3: Langfristig nicht essen Abendessen, der Körper fehlt Kalorienzufuhr, ist es wahrscheinlich zu brechen das Protein in den Muskel zu verbrauchen, Muskelmasse wird weniger, Fett ist eher zu akkumulieren

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Das Frühstück, das Mittagessen, das Abendessen und die nächtlichen Snacks werden normal gegessen! Warum nimmt man nicht zu, wenn man nachts Bier trinkt?

Die Nacht nicht essen und Diäten ist nicht viel Unterschied, nicht essen Abendessen wird dazu führen, dass Ihre Muskeln verbraucht werden, reduzieren die Geschwindigkeit des Stoffwechsels, im Gegenteil, es ist ein Hindernis für die Gewichtsabnahme. Abendessen entfallen 30% der Energieversorgung des Körpers Verhältnis, nicht essen Abendessen wird der Körper verbrauchen die körpereigenen gespeicherten Material für die Energieversorgung, wenn die körpereigenen gespeicherten Material verbraucht wird, wird der Körper den Kalorienverbrauch zu reduzieren, um das Funktionieren des Organismus, dieses Mal das Gewicht nicht mehr reduziert werden kann.

Der Kern der Gewichtsabnahme besteht darin, mehr zu verbrauchen, als man zu sich nimmt, das Wesen der Gewichtsabnahme ist eine ausgewogene Ernährung, und die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung ist die Abstimmung von drei Mahlzeiten am Tag. Ein gesunder Gewichtsverlust kann nur auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung erreicht werden. Wenn Sie sich ausschließlich darauf verlassen, weniger zu essen oder nur ein einziges Lebensmittel zu essen, um abzunehmen, verlieren Sie zwar Gewicht, aber nur Wasser im Körper und kein Fett. Wenn Sie eine normale Ernährung wieder aufnehmen, wird das Gewicht auch schnell wieder ansteigen, was nicht nur den Effekt der Gewichtsabnahme zunichte macht, sondern auch der Gesundheit des Körpers schadet.

Wie isst man zu Abend, um besser abzunehmen?

1, essen mehr unverarbeitete Lebensmittel, weniger fett- und salzreiche Lebensmittel.

Unverarbeitete Lebensmittel sind kalorienarm und enthalten mehr Nährstoffe, während der übermäßige Verzehr von fett- und salzreichen Lebensmitteln eher zu Fettansammlungen und sogar zu gefährlichem Viszeralfett führt. Versuchen Sie daher, weniger auswärts zu essen und so oft wie möglich zu Hause zu essen, denn die meisten Speisen in Imbissbuden und Restaurants enthalten zu viel zugesetztes Speiseöl, MNG, Zucker usw., und der übermäßige Verzehr erhöht die Fetteinlagerungen.

2, leichte Ernährung und ausgewogene Nahrungsaufnahme.

Während des Abnehmprozesses sollte nicht nur auf die Kalorien der Nahrung geachtet werden, sondern auch auf die Zufuhr von Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen sowie Eiweiß und Ballaststoffen, die für den Abnehmprozess von großer Bedeutung sind. Für eine ausgewogene Ernährung ist es wichtig, jeweils eine bestimmte Menge an Grundnahrungsmitteln, Eiweiß, Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.

3, langsam kauen und 7 Minuten satt essen.

Langsames Kauen ermöglicht es dem Gehirn, das Signal der Sättigung im Voraus zu erhalten, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden. Und essen 7 Minuten voll kann die Belastung für den Magen und Darm zu reduzieren, den Magen zu essen, bevor das Essen zu stoppen, reduzieren Kalorienzufuhr zur gleichen Zeit kann auch die Gewohnheit des übermäßigen Verzehrs zu vermeiden.

4, Stellen Sie sich nach dem Essen an die Wand.

Stehen gegen die Wand nach dem Abendessen ermöglicht Nahrung vollständig verdaut und absorbiert werden, sondern fördert auch den Stoffwechsel. Nach 10 Minuten des Abendessens, wählen Sie stehen gegen die Wand Haltung, die Vorteile der dies zu tun können glatte Mikrozirkulation und Fettverbrennung zu fördern, um Fettansammlungen zu vermeiden, um so die Wirkung der Verringerung des Körperfetts zu erreichen.

Ich esse eine Mahlzeit am Tag. Ich esse nicht viel. Mache nicht viel Sport. Nur um Gewicht zu verlieren. Das Fleisch zu verlieren. Ich bin sehr zufrieden. Um zu sagen, dass es zurückkommt, ja, auf jeden Fall, aber es hängt davon ab, wie man den Schwung beibehält. Am Anfang, als ich abgenommen habe, war es so, dass immer dann, wenn ich aufgehört habe, Gewicht zu verlieren, es anfing, wieder zuzunehmen, dann habe ich mich an meine Essensroutine gehalten, und auch wenn ich nicht abgenommen habe, hat es nicht mehr so stark zugenommen.

Normal zu essen ist keine genaue Beschreibung! Finden Sie heraus, wie hoch Ihr Grundumsatz an einem Tag ist, und essen Sie dann jeden Tag zwei- bis dreihundert Kalorien weniger als Ihr Grundumsatz. Halten Sie sich an die tägliche einfache Übung, nicht weniger als fünfhundert große Kalorien zu sich zu nehmen. Der Fettabbau und das Abnehmen sind gesichert. Normalerweise esse ich eine volle Mahlzeit, eine Mahlzeit wird mehr als zweitausend Kalorien sein. Aber der Grundstoffwechsel ist nur eintausendvierhundert. Ich habe keine andere Wahl, als auf dem Hungertod zu bestehen. Zweihundert bis dreihundert Kalorien am Morgen, kein Essen am Mittag, und nicht mehr als eintausend große sechs am Abend. Wenn Sie trainieren, essen mehr, das Äquivalent von Kalorien verbrauchen Lebensmittel! Auf jeden Fall kann dünn sein. Muss dünn sein, aber mehr Energie, Geist, ist richtig!

Ich denke, es ist eine persönliche Magen-Darm-und Verdauungsprobleme im Zusammenhang, ich auch tun, und andere Menschen essen Fettabbau Mahlzeit, aber auch weniger als andere, nicht dünn statt steigenden Gewicht

Nach meiner persönlichen Erfahrung ist dies eine Frage des Körperbaus. Ich bin leicht fett. Normale 3 Mahlzeiten am Tag Gewicht ist etwa die gleiche. Eine Mahlzeit am Tag nicht sehen, wie viel Gewichtsverlust. Ich habe einen Freund um mich herum ist so dünn wie ein Affe, hat er nicht essen mehr als ich ist nicht dick. Also dieses Problem hat eine Menge mit der persönlichen Verfassung zu tun.

Gewichtsverlust durch Hungern ist schwieriger, es sei denn, es ist ein Schlag zu verlieren plötzlich Gewicht oder Übung, Gewicht zu verlieren