Wie viele Stunden Schlaf pro Tag sind nach dem 50. Lebensjahr am besten?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Schlaf ist ein sehr großer individueller Unterschiede, wie vor und Opa zusammen leben, der alte Mann den ganzen Tag auf fünf Stunden Schlaf, elf Uhr zu Bett, vier Uhr aufstehen und beginnen beschäftigt Familie Frühstück, dachte immer, dass Opa Schmerzen im Herzen von uns, aber in der Regel gibt es nichts im Haus, wenn Opa ging Poker zu spielen, der Geist der Zustand des Geistes war schon immer sehr gut, aber es gibt auch eine Menge Freunde der Familie von älteren Menschen haben, genug zu schlafen, um für sieben Stunden oder mehr des Tages schlafen! .

Also hier ist ein Vorschlag für alle, nach fünfzig Jahren, die älteren Menschen wahrscheinlich schlafen etwa 5 bis 7 Stunden sein kann, natürlich ist dies nicht eine harte und schnelle Anforderung, der alte Mann liebt zu schlafen, sollte nicht mehr als neun Stunden auf die gute, alles auf den nächsten Tag der Zustand des Geistes, wenn der Geist des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes des Geistes, dann ist dies die angemessene Schlaf für ihn.

Natürlich sind die älteren Menschen nicht empfohlen, zu viel schlafen, zu wenig Bewegung, liegen für eine lange Zeit verletzt das Qi, die leicht dazu führen, dass schlechte Zirkulation von Qi und Blut, der Stoffwechsel wird auch reduziert werden, und allmählich wird zu einer Vielzahl von Krankheiten führen.

Was können ältere Menschen tun, um ihre eigene Schlafqualität zu verbessern?

I: Mäßige Bewegung

Eine große Anzahl von wissenschaftlichen Studien haben gezeigt, dass in der Regel mehr Bewegung, kann dazu beitragen, die Wirkung von Schlaf, Müdigkeit nach dem Training müssen sich auf Schlaf, um besser, einfache Übung ist gut, ältere Menschen ist nicht geeignet für anstrengende Übung

Zweitens: Halten Sie immer einige nahrhafte und schlaffördernde Lebensmittel bereit

In der Regel kann eine Schüssel Zimt-Ei-Suppe zu tun, um die Qualität des Schlafes zu verbessern, kann sehr gut sein, um Herzklopfen und Schlaflosigkeit, unzureichende Blut, lange Krankheiten und körperliche Schwäche des Körpers zu verbessern, aber die älteren Menschen haben Schleim Feuer sollte nicht gegessen werden, trinken Sie eine Schüssel mit heißer Milch vor dem Schlafengehen ist auch in der Lage, Ihnen helfen, schlafen Oh!

Drittens: Schlafen Sie so oft wie möglich bei offenem Fenster

Bei offenem Fenster zu schlafen ist ideal, um frische Luft hereinzulassen, den Körper mit reichlich Yang-Energie zu versorgen, eine gute Schlafumgebung zu schaffen und die Qualität Ihres Schlafes zu maximieren!

ps: am besten bei ausgeschaltetem Licht schlafen, da sonst die biologische Uhr leicht gestört werden kann. Achten Sie darauf, eine weniger laute Umgebung zu wählen, da dies sonst zu Neurasthenie, Bluthochdruck, Schlafstörungen und anderen Krankheiten führen kann!

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Nach dem 50. Lebensjahr nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit in der Regel ab, aber es gibt auch Menschen, die nach dem 50. Lebensjahr nicht nur sehr vital sind, sondern auch nicht so leicht krank werden, solche Menschen wissen in der Regel, wie sie für ihre Gesundheit sorgen können, und es ist sehr wahrscheinlich, dass sie ein langes Leben führen. Körperliche Gesundheit ist natürlich durch eine Reihe von Aspekten bestimmt, nicht nur die Aufmerksamkeit auf Ernährung und Bewegung zu zahlen, Schlaf und Ruhe sind auch sehr wichtig.

Aber es stimmt nicht, dass mehr Schlaf besser ist, denn Schlaf ist für jeden Menschen individuell. Viele Menschen schlafen nicht genug, selbst wenn sie 10 Stunden am Tag schlafen, aber manche Menschen sind nach 5-6 Stunden Schlaf erfrischt. Deshalb muss man nicht auf 8 Stunden Schlaf bestehen, wenn man sich am wohlsten fühlt und am erfrischtesten aufwacht, ist das die beste Schlafzeit.

Auch die Qualität des Schlafes ist wichtig, denn oft nachts aufzuwachen und viel zu träumen ist definitiv nicht gut, und zweitens nimmt ab 50 Jahren die Melatoninausschüttung ab, und die Schlafzeit wird immer kürzer!

Sie möchten einen guten Schlaf haben

1. angemessene Mittagspause, Mittagsschlaf ist am besten nicht nur nach dem Mittagessen, sollte etwa eine Stunde nach dem Mittagsschlaf sein. Ruhe 20-30 Minuten am besten, zu lange nicht nur Auswirkungen auf die Nachtruhe, aufwachen ist nicht sehr komfortabel!

2. vor dem Schlafengehen Paste Nimishu, kann Melatonin-Sekretion zu fördern, verbessern die Qualität des Schlafes, kontinuierliche Nutzung von ein paar Tagen offensichtlich das Gefühl, dass die Qualität des Schlafes verbessert wurde, die Zahl der Träume und Nacht aufwachen ist auch rückläufig, direkt ein Schlaf bis zum Morgengrauen, Schlaf Zeit wird länger, aufwachen erfrischt!

3. richtig einweichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen, um die Blutzirkulation zu fördern, vor allem im Alter von 50 der Körper ist anfällig für Hitzewallungen, einweichen Sie Ihre Füße können von Feuchtigkeit loszuwerden.

4. angemessene Bewegung, Square Dance, Tai Chi oder Spaziergänge können Ihnen beim Einschlafen helfen.

1. das Wichtigste: Bleiben Sie nicht lange auf! Gehen Sie pünktlich ins Bett, spätestens um 22 Uhr.

Vielen Dank für die Einladung. Zunächst möchte ich Sie alle grüßen, haben Sie gestern gut geschlafen? Nur ein guter Schlaf am Vortag kann den reibungslosen Ablauf der Arbeit und des Studiums am nächsten Tag fördern, ein guter Schlafzustand ist für die Gesundheit einer Person ein sehr wichtiger Faktor, schlafen Sie gut, Sie werden energiegeladener sein, schlafen Sie gut und stetig am nächsten Tag können Sie sich bei der Arbeit und beim Studium wohler fühlen. Natürlich ist ein zuverlässiger Schlaf muss eine Menge von Details zu erreichen, wie Schlafenszeit, und dann einige kleine Dinge brauchen, um die Aufmerksamkeit auf Schlaf zu zahlen. Es gibt einige Dinge, die Sie über gesunden Schlaf wissen müssen.

Die grundlegendste Anforderung an den Schlaf ist dagegen die Dauer des Schlafs:

Menschen über 50 sollten mindestens sieben Stunden schlafen, mit einer angemessenen 20-minütigen Mittagspause in der Mitte des Tages.

Für verschiedene Altersgruppen ist die Schlafdauer nicht gleich, Sie können sich an der obigen Tabelle rechts orientieren und nur so viel schlafen, wie für einen gesunden Schlaf nötig ist.

Welche Zeit ist die wissenschaftlichste Zeit, um ins Bett zu gehen?

Im Einklang mit der Gesundheit realer Menschen und unter Berücksichtigung der Funktionsbedingungen unseres Körpers wird empfohlen, vor elf Uhr nachts schlafen zu gehen, und früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen ist der erste Faktor, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

Um einen zuverlässigen Schlafrhythmus zu erreichen, entscheiden sich viele Menschen für einige der auf dem Markt weit verbreiteten Methoden, von denen einige jedoch nicht wirklich zuverlässig sind.

Viele Menschen verlassen sich auf Alkohol, um den Schlaf zu fördern, was keine gute Idee ist:

Im Grunde genommen ist Alkoholkonsum nicht nur nicht schlaffördernd, sondern beeinträchtigt sogar die Qualität des Schlafs, so dass man immer schlechter schläft und sogar zu Schlaflosigkeit neigt.

Obwohl man nach dem Genuss von Alkohol schneller einschlafen kann, stört diese Art von Schlaf die normale Schlafstruktur unseres Körpers, was dazu führt, dass die Qualität des nächtlichen Schlafs immer flacher wird, die Zeit des leichten Schlafs verlängert wird, die Anzahl der Aufwachvorgänge zunimmt, der Nachtschlaf unregelmäßig ist und die Gesamtqualität des Schlafs sinkt.

Das Schlafen nach dem Alkoholkonsum hat große Auswirkungen auf den Körper. Alkohol Substanzen in den Körper nach metabolischen Zersetzung wird Acetaldehyd zu produzieren, und Acetaldehyd gehört zu den Toxizität der Substanz, vorausgesetzt, dass Sie trinken eine Menge Wein nach Trunkenheit zu schlafen, dass giftige Substanz Acetaldehyd ist leicht in den Körper zu zirkulieren, die dazu führen, dass Ihr Körper bestimmte Dehydratation erscheinen wird, schlafen in der Nacht mit einem trockenen Mund, Aufwachen auf halbem Weg durch die Nacht, ist es schwierig, weiter zu schlafen.

Es sei darauf hingewiesen, dass es leicht zu alkoholbedingten Schlafstörungen kommen kann, wenn Sie über einen längeren Zeitraum stark getrunken haben; es ist unzuverlässig, sich darauf zu verlassen, dass Alkohol den Schlaf fördert, und wenn Sie zuverlässig schlafen wollen, gehen Sie bitte normal schlafen.

Das Trinken von Milch zur Einschlafhilfe ist nicht so stark, sondern eher ein "psychologischer Effekt":

Milch zu trinken, um besser schlafen zu können, ist einer der am weitesten verbreiteten Mythen, der wissenschaftlich gesehen jedoch nicht viel Sinn macht. Grundsätzlich kann Milch beim Einschlafen helfen, aber man muss viel davon auf einmal trinken.

Milch kann Ihnen helfen, schlafen, vor allem, weil der Milch in der Tryptophan kann in der Tat in Serotonin und Melatonin im Körper umgewandelt werden, und diese beiden Stoffe, die Sie nicht oft hören, der Schlaf hat die entsprechende regulatorische Bedeutung, aber bitte beachten Sie, dass jede Substanz, die eine Rolle bei der Wirksamkeit der Dosierung zu erreichen spielen will, für die Milch ist das gleiche, die Milch in der Tryptophan-Gehalt der Wahrheit enthalten ist sehr gering, unter Berufung auf die 300 Gramm Milch zu trinken jeden Tag! Die 300 Gramm Milch, die man jeden Tag trinkt, werden nicht viel nützen. Mit anderen Worten, viele Menschen immer das Gefühl, dass das Trinken von Milch kann Ihnen helfen, schlafen, in der Tat, es ist völlig ein psychologischer Zustand, warme Milch zu trinken, kann dazu beitragen, Ihre Stimmung entspannt werden, aus einem anderen Blickwinkel ist auch eine gute Hilfe.

Verlassen Sie sich darauf, dass Sie einen Schlafrhythmus erreichen und eine gute Nachtruhe haben, das müssen Sie tun:

1. Essen Sie keine scharfen und anregenden Speisen vor dem Zubettgehen, essen Sie nicht vor zwei Stunden vor dem Zubettgehen, essen Sie sieben oder acht Minuten voll, nicht übermäßig voll, und trinken Sie vor dem Zubettgehen etwa 200 Milliliter Wasser richtig.
2. Verzichten Sie auf anstrengende Übungen vor dem Schlafengehen, um den Schlaf nicht zu stören. Sie können Yoga oder Meditation vor dem Schlafengehen wählen, um den Schlaf mit sanften und bequemen Übungen zu fördern.
3. Vor dem Schlafengehen sollten Sie auf alle Arten von elektronischen Geräten verzichten, egal ob es sich um Mobiltelefone oder Tablets handelt, ob Sie Spiele spielen oder Romane lesen, elektronische Geräte beeinträchtigen die Qualität Ihres Schlafes, und gleichzeitig erhöhen elektronische Geräte auch die Belastung für Ihre Augen, was im Laufe der Zeit leicht zur Entstehung von Problemen wie Essstörungen und Glaukom führen kann.
4. Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Füße in warmes Wasser tauchen, ein Buch lesen, beruhigende Musik hören und Ihre Lieblingsdinge benutzen, um einen besseren Schlafzustand zu erreichen.
5. Wenn es die Zeit und die Umstände zulassen, sollten Sie am nächsten Tag mittags eine ordentliche Mittagspause einlegen, in der Regel etwa 20 Minuten, was zuverlässiger ist.

Eine gute Nachtruhe hängt von mehreren Faktoren ab, aber natürlich ist die Schlafdauer einer der ersten Faktoren, die erfüllt werden sollten. Ganz gleich, wie alt Sie sind, vertrauen Sie auf einen gesunden Schlaf, lehnen Sie schlechte Gewohnheiten ab, verwerfen Sie unwissenschaftliche Gerüchte und schlafen Sie bitte gesund.

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Jeder Mensch schläft anders.

Manche Menschen haben eine gute Schlafqualität, schlafen ein, träumen nicht, wachen bequem auf, was als Tiefschlaf bezeichnet wird, der 6 - 7 Stunden dauern kann.

Manche Menschen schlafen nicht gut, einmal eingeschlafen, träumen oder denken über Dinge nach, Denken und Träumen sind nicht zu unterscheiden, diese Art von Schlaf gehört zu leichten Schlaf. Schlafen Sie weniger keinen Geist, schlafen Sie mehr als üblich, bis zu 8 Stunden Schlaf schnell aufstehen und Übung zu gehen, die Qualität des Schlafes zunächst zu verbessern.

Um die 50, 7-8 Stunden Schlaf sind je nach Situation gut. Wenn sonst nichts los ist, können Sie einfach mit dem Strom schwimmen. Aber es ist am besten, nicht weniger als 6 Stunden und nicht mehr als 9 Stunden zu schlafen.

Wie viele Stunden Schlaf pro Tag nach dem Alter von 50 ist die beste, die Schlaflosigkeit Problem der Menschen mittleren Alters und ältere Menschen ist ein prominentes Problem, dass das gesunde Leben der Menschen mittleren Alters und ältere Menschen in ihren späteren Jahren plagt, sondern auch ein großes Problem für die Gesellschaft als Ganzes, sagen, wie viele Stunden Schlaf nach dem Alter von 50 ist die beste.

Schlafenszeitprobleme in verschiedenen Altersstufen

Wir wissen, dass Schlaflosigkeit eine anhaltende physiologische Störung mit unzureichender Schlafqualität und/oder -quantität ist, die sich in der Unfähigkeit äußert, einzuschlafen oder den Schlaf aufrechtzuerhalten, was zu Schlafentzug führt, auch bekannt als Störung des Einschlafens und der Aufrechterhaltung des Schlafs. Wie der Fragesteller, wie viele Stunden Schlaf brauchen wir in verschiedenen Altersstufen? Hier ist eine von der Sleep Association empfohlene Tabelle für den Schlafbedarf in verschiedenen Altersgruppen.

Wir sehen, dass die Frage durch das Thema der Bevölkerung über 50 Jahren empfohlenen Schlafenszeit von nicht weniger als 7 Stunden gefragt, aber hier gibt es ein ebenso wichtiges Konzept - die Qualität des Schlafes, warum haben einige Leute genug Schlaf Zeit, aber ist müde zu fühlen, aufwachen nach dem Schlaf oder sehr müde fühlen? Der Schlüssel ist immer noch wegen der Qualität des Schlafes, und über die Qualität des Schlafes, gibt es ein Konzept muss klar sein, ist die Tiefe des Schlafes, die gleiche Schlafenszeit, die Qualität des Schlafes ist gut oder schlecht hängt hauptsächlich von der Länge der Zeit, um einen tiefen Schlaf, desto länger die Tiefe des Schlafes, desto länger ist die Erholung der Energie tagsüber durch die Wirkung des besseren verbraucht. Im Gegenteil, wenn Sie in leichten Schlaf für eine lange Zeit gewesen sind, werden Sie immer noch erschöpft nach dem Aufstehen fühlen, auch wenn Sie für eine lange Zeit geschlafen haben.

Die Beurteilung der Schlafqualität kann durch die Überwachung der Schlafqualität mit Hilfe der aktuellen tragbaren intelligenten Geräte - intelligente Uhren oder intelligente Armbänder - erfolgen, denn im Tiefschlaf träumt man nicht und ist fast unbeweglich, so dass die intelligenten Armbänder den Zeitpunkt des Eintritts und des Verlassens des Tiefschlafs genau aufzeichnen können.

Zusammengefasst.

Ihre Frage bezieht sich auf das Schlafproblem, aber es ist klar, dass einfache Schlafzeit nicht genug ist, um uns einen gesunden Schlaf zu geben, so ist es mehr notwendig, die Wurzel des Problems durch wissenschaftliche Methoden zu entdecken, in der Tat, jetzt viele wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass eine Menge von Schlaflosigkeit Probleme in diesem Alter sind im Zusammenhang mit einem Hormon namens Melatonin, die vom menschlichen Körper auf seine eigene abgesondert wird, Melatonin hat die Rolle der Regulierung der Schlaf-Rhythmen, so dass einige Medikamente im medizinischen Bereich wird auch hinzufügen Melatonin, aber auch wenn es sich um ein körpereigenes Hormon handelt, wird nicht empfohlen, es langfristig einzunehmen, um den Schlaf zu verbessern. Ein gesunder Schlaf muss in direktem Zusammenhang mit unseren Schlafgewohnheiten und einer gesunden Psyche stehen.

Ich hoffe, meine Antwort auf Ihre Fragen helfen, gibt es noch Fragen können Sie eine Nachricht im Kommentarbereich zu verlassen, werde ich Ihnen helfen, zu beantworten, Hand getippt ist nicht einfach, ich danke Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit.

Gibt es genug Schlaf? Es ist nicht möglich, die Menge an Schlaf zu beurteilen, die man bekommt.Beim Schlaf geht es um Qualität, nicht um Quantität. Morgens mit Schläfrigkeit, Müdigkeit, Lustlosigkeit und anderen Symptomen aufzustehen, ist Schlafmangel; morgens mit dem Gefühl aufzustehen, wackelig, erfrischt und voller Energie zu sein, ist das Ergebnis von ausreichendem Schlaf. Modernes Leben und Arbeitsdruck, schlechte Schlafqualität, viele Menschen sind Schlafentzug, der Körper ist in einem Zustand der sub-Gesundheit.Unserer Gesundheit zuliebe sollten wir unser Bestes tun, um eine möglichst komfortable Schlafumgebung zu schaffen und die Voraussetzungen für einen guten Schlaf zu gewährleisten.

①Eine gute Einstellung bewahrenWenn der Geist ruhig ist, kann man gut schlafen! Nach 50 Frühlings- und Herbstmonaten sollte man auch viele Dinge durchschauen. Nehmt nicht alles zu ernst! Es ist selten, verwirrt zu sein, so dass das Herz rein bleibt. Immer über alles nachdenken, wird Panik verursachen, kann nicht ruhig schlafen, mit der Zeit, den Geist der Depression machen.

②Regelmäßiges LebenDer Lebensrhythmus ist im Gleichgewicht mit der biologischen Uhr des Körpers. Ein unordentliches Leben, langes Aufbleiben beeinträchtigt die Qualität des Schlafs und wirkt sich indirekt auf die Gesundheit aus. Auch übermäßiges Essen beeinträchtigt die Gesundheit.

③Nord- und Südlage zum SchlafenDie Erde ist ein riesiger Magnet, und das Magnetfeld beeinflusst den menschlichen Schlaf. Um Störungen durch das Erdmagnetfeld zu vermeiden, ist die beste Ausrichtung für den Schlaf Nord-Süd.

④Kuschelige SchlafumgebungEine gemütliche Umgebung trägt zu einer besseren Schlafqualität bei. Machen Sie Ihr Schlafzimmer so gemütlich wie möglich, um die Schlafqualität zu verbessern.

Dies sind meine persönlichen Beobachtungen, und ich freue mich über Ihre Kommentare!

Die Qualität des Schlafes entscheidet darüber, ob ein Mensch gesund ist oder nicht. Wenn die Qualität des Schlafes gut ist, wird der Körper des Menschen gut sein; wenn die Qualität des Schlafes nicht gut ist, wird der Körper des Menschen allmählich verschiedene Probleme entwickeln. Die tägliche Schlafdauer sollte mindestens acht Stunden betragen, auch für Menschen nach dem 50sten Lebensjahr.

Um sicherzustellen, dass acht Stunden Schlaf pro Tag eingehalten werden können, sollten Menschen über 50 Jahre erstens jeden Tag ein gewisses Maß an Bewegung aufrechterhalten, und die Nationale Sportkommission hat einmal den Slogan ausgegeben: eine Stunde Bewegung pro Tag, ein gesundes Leben. Ein gewisses Maß an Bewegung ist eine Voraussetzung für nächtlichen Schlaf. Zweitens sollten Sie abends nicht zu viel fernsehen, Computer oder Handy benutzen und nicht zu viele anregende Filme und Fernsehsendungen sehen, denn anregende Filme und Fernsehsendungen können dem Gehirn das Einschlafen erschweren. Drittens: Achten Sie auf Ihre Ernährung und essen Sie so früh wie möglich zu Abend. Vor dem Schlafengehen, damit der Magen eine Verdauungszeit hat. Dann gibt es das Abendessen nicht zu viel Alkohol zu trinken. So wird sichergestellt, dass wir jeden Tag acht Stunden Schlaf haben.

Nach dem 50. Lebensjahr ist es am besten, sechs bis sieben Stunden am Tag zu schlafen.

Manche Menschen schlafen sehr gut, sie schlafen schnell, schlafen gut und stehen höchstens zweimal auf. So müde sie auch tagsüber sind, am nächsten Tag sind sie voller Energie und erfrischt.

Manche Menschen können nicht gut schlafen. Es ist schwierig, einzuschlafen. Mitten in der Nacht aufzuwachen ist auch nicht einfach, um einzuschlafen. Sie stehen in der Nacht oft auf. Müde und unausgeschlafen am nächsten Tag.

Guter Schlaf ist förderlich für eine gute Gesundheit. Die fünf Eingeweide und die sechs Därme arbeiten normal, das Immunsystem wird gestärkt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskuläre Erkrankungen werden reduziert, und man kann abnehmen.

Wir müssen also die Qualität des Schlafs verbessern. Wählen Sie das richtige Kissen, treiben Sie mehr Sport, trinken Sie Hirsebrei-Milch, tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser, essen und trinken Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen kein Wasser mehr und achten Sie auf eine ruhige und gedämpfte Umgebung.

Ehrlich gesagt, nach 50 ist man froh, wenn man schlafen kann. Wenn man wirklich gut isst und schläft, sind 6-8 Stunden in Ordnung, je nachdem, wie erfrischt man am nächsten Tag ist. Der Gesundheitszustand ist bei jedem Menschen anders, und die Qualität des Schlafs ist sehr unterschiedlich.

Nachdem ich 50 geworden war, dachte ich, wie schön es wäre, jeden Tag nach der Pensionierung aufzuwachen. Aber die Wahrheit ist, es ist wirklich zu schwierig, eine volle Nachtruhe zu bekommen. Eintritt in die Wechseljahre, fünf Herz-Hitze, Nieren-Yin-Mangel ist ernst, jeden Tag, um zu schlafen alle Arten von Möglichkeiten. Um nicht zu essen Schlaftabletten zum Einschlafen, kaufte ich mehrere Schlafkissen im Internet, sowie Lavendel, Rose und andere ätherische Öle, einschließlich Früchte zu schlafen helfen, aber die Wirkung ist nicht ideal. Erst nach einer Ernährungsumstellung wurde mein Schlaf allmählich besser. Trotzdem schlafe ich jetzt nicht mehr bis zu 6-8 Stunden, weil die Qualität des Schlafes sehr schlecht ist, um einen tiefen Schlaf zu erreichen, damit der Körper sich gut erholen und regenerieren kann.

Die meisten Menschen in meinem Umfeld, die über 50 Jahre alt sind, scheinen mit Schlafproblemen zu kämpfen. Mit zunehmendem Alter geht es mit dem Körper bergab, Yin und Yang geraten allmählich ins Ungleichgewicht, Krankheiten beginnen sie zu begleiten, und die Tage, an denen sie nicht schlafen können, werden immer häufiger. Eine schlechte Schlafqualität kann auch zu einer schlechten geistigen Verfassung und einem schlechten Lebensstandard eines Menschen führen. Deshalb ist eine gute Nachtruhe für die Gesundheit eines Menschen lebenswichtig und sollte außerordentlich geschätzt werden.

Wenn Sie garantieren können, jeden Tag vor 11 Uhr ins Bett zu gehen, um 6-8 Stunden Schlaf zu erreichen, am nächsten Morgen 6-7 Uhr aufzustehen, ist der Tiefschlaf in 6 Stunden oder so schon gut. 50 Jahre alt, viele Menschen liegen früher im Bett, aber fühlen sich hin und her wälzen, immer in der schwer einzuschlafen und leichten Schlaf, oft Schlaflosigkeit traumhaft.

Daher ist in Anbetracht dieser Situation, die tagsüber "Make-up-Schlaf" ist auch sehr notwendig, jeden Tag, schließen Sie die Augen und Ruhe für eine halbe Stunde, oder Nickerchen für etwa 20 Minuten, kann der geistige Zustand der Müdigkeit zu verbessern. In der Tat, ältere Menschen sollten nicht im Bett liegen zu früh in der Nacht, schläfrig Bett, dass der Schlaf, am nächsten Tag fühlen sich nicht müde, entspannt, klar im Kopf auf die gut.

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Wie viele Stunden Schlaf pro Tag sind nach dem 50. Lebensjahr am besten?

Earthy Pines ist der Meinung, dass dies von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist, dass jeder Mensch einen anderen Körperbau und einen anderen Schlafbedarf hat und dass der Schlaf die Aufgabe hat, Energie zu tanken und die Gesundheit zu erhalten. In meinem Fall gehe ich normalerweise jede Nacht nach 12 Uhr schlafen und wache am nächsten Tag um 6.30 Uhr auf. Manchmal bin ich an der Reihe, meine alte Mutter zu bedienen, die gelähmt im Bett liegt, und da ich sie alle zwei Stunden umdrehen muss, bleibe ich normalerweise die ganze Nacht wach und bleibe die ganze Nacht dort. Als ich jung war, hatte ich auch schon einmal 6 Tage und 6 Nächte erlebt, ohne ein Auge zuzumachen, als meine Frau ein Kind zu früh zur Welt brachte, ich musste mich einerseits um ihre Ernährung kümmern, andererseits war ich mehr um meinen Sohn auf der Intensivstation besorgt.

Gesundheitsforschung zeigt, dass: Menschen sollten nicht zu lange schlafen, Erwachsene haben 7-8 Stunden von Tag und Nacht ist auch genug. Zu viel Schlaf und Schlafentzug, führt zu Müdigkeit, Stoffwechsel, langsamer Herzschlag, so dass das Muskelgewebe des Körpers schlaff und schwach, im Laufe der Zeit sind die Menschen mehr geistlos, und sogar Intelligenz wird sinken.

Menschen mittleren Alters und ältere Menschen über 50 können diese Zeitspanne um weitere 1-2 Stunden verkürzen, Jugendliche können 1-2 Stunden hinzufügen, und Säuglinge und Kleinkinder müssen etwas länger schlafen.

Bei älteren Menschen kann zu viel Schlaf die Viskosität des Blutes erhöhen, was zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Schlaganfällen führen und sogar Diabetes und andere Krankheiten auslösen kann. Die Ergebnisse von Studien aus Übersee zeigen, dass die niedrigste Sterblichkeitsrate bei etwa sieben Stunden Schlaf pro Tag liegt. Der Versuch, die Gesundheit durch mehr Schlaf zu verbessern, ist kontraproduktiv und führt nicht nur zu mehr Krankheiten, sondern auch zu einer kürzeren Lebenserwartung.

Kurz gesagt, im Alter von 50 Jahren sind etwa sieben Stunden Schlaf pro Tag angemessen.