Viele Menschen kommen zu mir mit Laborwerten, die zu hohe Triglyceride aufweisen, und fragen: Dr. Wang, was kann ich tun, wenn meine Triglyceride hoch sind? Ich möchte keine Medikamente einnehmen. Welche Lebensmittel kann ich essen, um meine Triglyzeride zu senken?

Kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Triglyceride senken? Kaum, und wenn doch, dann ist die Wirkung minimal.

Das soll aber nicht heißen, dass die Ernährung nicht wichtig ist; im Gegenteil, sie ist außerordentlich wichtig, wenn nicht sogar lebenswichtig für die Kontrolle der Triglyceride.

Ich möchte meine Triglyceride senken, also muss ich zunächst herausfinden, warum sie erhöht sind oder welche Lebensmittel, wenn sie im Übermaß gegessen werden, das Risiko erhöhter Triglyceride erhöhen.

I. Warum sind die Triglyceride erhöht?

Triglyzeride gehören zu den Blutfetten, und hohe Triglyzeride können einfach als Hyperlipidämie bezeichnet werden. Langfristig erhöhte Triglyceride erhöhen das Risiko einer Arteriosklerose, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Kurzfristig erhöhte Triglyceride über 5,6 mmol/L erhöhen das Risiko einer akuten Bauchspeicheldrüsenentzündung.

Erhöhte Triglyceride sind also immer noch ziemlich gefährlich.

Der Hauptgrund für erhöhte Triglyceride ist eine ungesunde Ernährung: Frittiertes, fettes Essen, fettes Fleisch, Innereien, Schweine-, Rind- und Lammfleisch, feines Getreide und Alkohol in unseren drei Mahlzeiten am Tag erhöhen das Risiko für erhöhte Triglyceride. Wenn wir also unsere Blutfette testen lassen und erhöhte Triglyceride feststellen, müssen wir uns als Erstes fragen, ob wir uns nicht gesund ernähren. Der Verzehr von zu viel Öl, zu viel Süßem und zu viel Feinem kann zu einem erhöhten Risiko für erhöhte Triglyceride führen.

Es gibt auch eine kleine Anzahl genetisch bedingter Ursachen, d. h. Menschen, die sich gesund ernähren, aber erhöhte Triglyceride haben, und diese Menschen müssen schließlich lange Zeit Medikamente einnehmen, um sie zu kontrollieren.

Zweitens: Welche Lebensmittel kann ich essen, um meine Triglyceride zu senken?

Erstens sage ich Ihnen, dass es schwierig oder unmöglich ist, die Triglyceride durch den Verzehr eines bestimmten Lebensmittels direkt zu senken, denn Lebensmittel sind kein Ersatz für Medikamente.

Da die Ursache für erhöhte Triglyceride jedoch der übermäßige Verzehr der oben genannten ungesunden Lebensmittel ist, sollten Sie zur Senkung der Triglyceride zunächst die oben genannten Lebensmittel auf ein Minimum reduzieren und darauf achten, dass Sie sie nur in Maßen oder gar nicht essen.

Zur gleichen Zeit ist es nicht, dass das, was Lebensmittel zu essen direkt zu reduzieren Triglyceride, sondern auf eine langfristige gesunde Ernährung, wie mehr Obst und Gemüse, mehr grobe Körner und Getreide, mehr aquatische Produkte, usw., dann langfristige gesunde Ernährung ist förderlich für die Rückkehr der Triglyceride zu normal.

Manche Leute sagen: "Stimmt es denn nicht, dass Fischöl die Triglyceride senkt, und wird Fischöl nicht aus Fisch gewonnen?

Zunächst einmal, nur hochreines Fischöl ist vorteilhaft für die Triglycerid-Kontrolle, gewöhnliche Fischöl hat nicht eine ähnliche Wirkung, in der Tat, Fischöl ist Fischöl, obwohl es aus Fisch extrahiert wird, aber schließlich ist es eine hohe Konzentration von Fischöl und nicht Fischfleisch.

Fisch kann also gegessen werden, und das Fleisch in drei Mahlzeiten pro Tag kann auf Fisch basieren, aber man kann nicht erwarten, dass der Verzehr von Fisch die Triglyceride senkt.

Drittens, wenn Triglyceride mehr als 5,6 auch brauchen, um Drogen zu nehmen

Nicht alle erhöhten Triglyceride können durch eine gesunde Ernährung wieder normalisiert werden. Wenn die Triglyceride den Wert von 5,6 überschreiten, erhöht sich das Risiko einer akuten Pankreatitis, vor allem wenn die Triglyceride erhöht sind, ist dies die Zeit, in der man übermäßig isst oder Alkohol trinkt, was eine akute Pankreatitis auslösen kann. Daher, wenn Triglycerid 5,6 übersteigt, ist es notwendig, die medikamentöse Behandlung zu diesem Zeitpunkt beginnen, wobei Beta-Lipid-senkende Medikamente, um Triglycerid auf ein sicheres Niveau zu reduzieren, und zur gleichen Zeit kann nicht trinken Alkohol, kann nicht überessen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Verzehr von bestimmten Lebensmitteln, und kann nicht direkt reduzieren Triglyceride, nur eine umfassende und gesunde Multi-Gemüse Obst, grobe Körner und Getreide Ernährung ist förderlich für die Triglycerid-Kontrolle.

Was kann ich essen, um meine Triglyceride zu senken, wenn sie über dem Grenzwert liegen? Dies ist eine der einfachsten Ideen der breiten Öffentlichkeit. In der Tat, Triglycerid hoch viele Male ist essen, wollen essen, um zu verbessern, kann eine gewisse Wirkung haben, aber viele Male müssen auch mit anderen Maßnahmen zusammenarbeiten. Die folgenden Zhang Dafu wird Ihnen ein Gespräch über diese Angelegenheit.

In der Tat sind die Triglyceride oft erhöht, weil die Menschen in der Regel mehr fettreiche Lebensmittel essen, während sie nicht auf körperliche Bewegung und Gewichtskontrolle achten, wodurch die Triglyceride leicht ansteigen. Wenn Sie die Triglyceride senken wollen, können Sie zunächst weniger fettreiche Lebensmittel essen und gleichzeitig darauf achten, weniger Kohlenhydrate (Reis und Nudeln) zu essen, mehr frisches Gemüse zu essen, was zur Senkung der Triglyceride beiträgt, aber nur mit diesem Aspekt können Sie die Triglyceride möglicherweise nicht vollständig senken. Mehr oft auch mit Bewegung, und auf die weit Bewegung zu haften, so dass Übung zur Gewohnheit geworden ist, wird dieses Mal Triglyceride deutlich reduziert werden. Natürlich, wenn diese beiden Punkte gut gemacht sind, werden viele Menschen das Gewicht reduziert werden, diesmal das Gewicht kontrolliert werden kann, die auch die Kontrolle der Triglyceride hilft.

Apropos, viele von Ihnen werden sich sicher fragen, welche Lebensmittel helfen, die Triglyceride zu senken? In der Tat sollten Sie bei hohen Triglyceriden darauf achten, weniger fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu essen, denn beides lässt die Triglyceride steigen. Frisches Obst, Gemüse und grobe Körner tragen dagegen zur Senkung der Triglyceride bei. In der Tat, in der Wahl der Lebensmittel, Dr. Zhang ist der Auffassung, dass wir nur alles essen müssen, nichts mehr, vor allem fettreiche Lebensmittel nicht mehr essen, um das Prinzip der Mäßigung, Mäßigung, die nicht dazu führen, dass übermäßige Erhöhung der Triglyceride durch Lebensmittel.

Abschließend, für Freunde mit erhöhten Triglyceriden, diätetische Kontrolle ist eine sehr wichtige Sache, aber einige Leute nach der diätetischen Kontrolle, erhöhte Bewegung immer noch nicht senken können Triglyceride, dann ist es wahrscheinlich zu müssen unter der Leitung eines professionellen Arztes für die Behandlung.

Die Hauptursachen für hohe Triglyceridwerte sind schlechte Ernährung, ungesunde Lebensweise, genetische Faktoren und Krankheiten. Triglyceride sind einer der Hauptbestandteile des Lipidprofils und einer der wichtigsten Bestandteile unseres Systems.

1, Triglycerid Normalwert liegt zwischen 0,46 bis 1,7, wenn Triglycerid mehr als 1,7, ist das erste, was zu gehen, um Ernährung und Bewegung Behandlung benötigen. Um mehr Obst und Gemüse zu essen, nicht essen fettreiche Lebensmittel, wie tierische Innereien, fettes Fleisch, fettige Lebensmittel, etc., zur Stärkung der Bewegung, Gewichtskontrolle, Übergewicht Gewichtsverlust, Rauchen aufgeben und Alkohol. Wenn durch diese Methoden auch Triglyceride oder nicht nach unten, ins Krankenhaus zu gehen in der Zeit zu überprüfen, nach der Anleitung des Arztes zu lipidsenkenden Medikamenten gelten.

2, allgemeine Triglycerid durch Ernährung und Bewegung Faktoren sind relativ groß, wenn durch Zufall festgestellt, dass Triglycerid Anstieg muss sehen, es ist nicht eine hohe fettreiche Ernährung Aufnahme, Kontrolle fettreiche Ernährung ist zur Verringerung der Triglycerid eine sehr wirksame Maßnahme, wenn anhaltende Triglycerid Anstieg in der Ausübung und diätetische Grundlage nicht in der Lage ist, zu kontrollieren, kann zu verwenden lipidsenkende Medikamente zur Verringerung der Grad der Triglycerid. Die Inzidenz von Pankreatitis ist signifikant höher, wenn die Triglyceride über 5,65 mmol/L liegen. Daher wird empfohlen, dass orale Lipidsenker unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, wenn die Triglyceride über 5,65 mmol/L liegen.

3, in der Regel essen mehr Ballaststoffe, Brot und weniger raffinierte Nudeln, werden diese in Zucker umgewandelt werden, Grundnahrungsmittel sollte ein Teil der groben Körner, Ernährung sollte auch "weniger Fleisch und mehr vegetarisch", nicht essen Vegetarier. Normalerweise essen einige Fisch, mageres Fleisch, Bohnen und Sojaprodukte, eine Vielzahl von frischem Gemüse, Obst, Sardinen, Lachs, süße Mandeln, Amaranth, und Bohnen, Knoblauch und so weiter!

4, hohe Triglyceride können leicht zu "dickem Blut" führen, überschüssige Lipidablagerungen in der Blutgefäßwand bilden Plaque, diese Plaques werden sich langsam ausdehnen und verdicken, wodurch der Innendurchmesser der Blutgefäße immer kleiner wird, was den Blutfluss beeinträchtigt und die Gefäßverstopfung beschleunigt. Hohe Triglyceride können zu Herz-Kreislauf-Fehlbildungen mit unterschiedlichem Schweregrad führen. Die Ablagerung von Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße ist auch anfällig für Thrombosen, die sehr schädlich für den Körper sind und Herzinfarkte, koronare Herzkrankheiten, Schlaganfälle usw. verursachen können.

[Professioneller Arzt zur Beantwortung Ihrer Fragen]

Zunächst einmal kann mit Sicherheit gesagt werden, dass es unrealistisch ist, sich darauf zu verlassen, was man isst, um die Triglyceride zu senken, nicht auf Parteilichkeit und wählerisches Essen, sondern auf mehr Abwechslung, auf ein wenig Abwechslung beim Essen, um hohe Triglyceride zu kontrollieren.

Es ist wichtig zu wissen, dass Triglyceride nicht direkt aus der Nahrung, sondern vor allem aus zwei Möglichkeiten, eine ist die Verwendung von Fettsäuren in der Nahrung durch die Leber sowie Glukose Zersetzung von trockenen Glycerin-Synthese, also eine leichte Ernährung mit weniger Fett kann die Aufnahme von Fettsäuren zu reduzieren, während die Kontrolle der Grundnahrungsmittel, aber nicht die Menge an Glycerin reduziert werden kann, die beiden Maßnahmen zusammen, um die Synthese von übermäßigen Triglyceride, die die wichtigste Maßnahme für die Kontrolle der Triglyceride ist zu reduzieren. Dies ist die wichtigste Maßnahme zur Kontrolle der Triglyceride.

Zweitens, wenn zu viel Blutzucker aus Grundnahrungsmitteln aufgenommen wird, wird der Überschuss gezielt in Triglyceride umgewandelt und gespeichert, was der Hauptgrund dafür ist, dass die Triglyceride auch bei vielen Vegetariern erhöht sind.

Es kann gesehen werden, dass die Lebensmittel, die wir essen jeden Tag enthält Fettsäuren und Glukose-produzierenden Kohlenhydrate, nur der Inhalt ist anders, der menschliche Körper braucht nicht nur diese beiden Nährstoffe, so kann man nicht kontrollieren, Triglycerid und essen nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln, durch eine Vielzahl von Lebensmitteln eine vernünftige Kombination von nicht nur, um sicherzustellen, dass die Synthese von Triglycerid zwei Rohstoffe ist nicht zu viel, und zur Deckung des Bedarfs des Körpers für eine Vielzahl von Nährstoffen, ist eine wissenschaftliche und vernünftigen Ansatz. Es ist ein wissenschaftlicher und vernünftiger Ansatz. Die einfachste Maßnahme ist es, mehr als 15 Arten von Lebensmitteln jeden Tag essen, ist es einfach zu tun, nicht zu viel von jeder Art von Lebensmitteln, sondern eine Vielzahl von Nährstoffen, sondern umfassender, mehr förderlich für die Kontrolle der Triglyceride.

Darüber hinaus müssen wir wissen: die wichtigsten physiologischen Funktion von Triglycerid ist als Energie-Reserve für den Körper zu verwenden, mehr Bewegung wird die Muskeln zu nutzen, die Triglycerid-Reserven, so dass zur Kontrolle Triglycerid müssen mehr Bewegung auf der Grundlage einer angemessenen Ernährung, und halten Sie sich an die 30 bis 45 Minuten pro Tag kann verschwitzt Übung ist die grundlegenden Anforderungen.

Es sollte vor allem daran erinnert werden, dass langfristige, vor allem übermäßigen Alkoholkonsum, unregelmäßige Arbeit und Ruhe oft spät aufbleiben und andere schlechte Gewohnheiten wird dazu führen, dass die Leber-Synthese von Triglycerid-Lipid-Stoffwechsel-Funktion Anomalie, sondern auch dazu führen, dass Triglycerid ist zu hoch eine nicht zu vernachlässigende Ursache, ist ein muss die Aufmerksamkeit auf die Beseitigung der Faktoren.

Abschließend, um gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln ist, um zu vermeiden, Triglycerid-Erhöhung der Grundlage und Garantie, für einige besondere Menschen, wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auf der einen Seite, die Kontrolle der Triglycerid zu strengen Anforderungen, auf der anderen Seite, können sie mehr schwere Stoffwechselstörungen, und oft müssen Lipid-senkende Medikamente auf die hepatische Triglycerid zur wirksamen Kontrolle der Zeit, wenn das Medikament wird in einer fristgerechten Weise ist ein Muss! Es ist notwendig, die Medikamente rechtzeitig einzunehmen.

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Hallo zusammen, ich bin der Comic Book Guy und ich beantworte gerne eure Fragen!

Was kann ich einnehmen, um meine Triglyceride zu senken, wenn sie über dem Grenzwert liegen?

Für dieses Problem, viele Menschen nach der körperlichen Untersuchung, Blick auf ihre eigenen körperlichen Untersuchung Liste, siehe Triglyceride erhöht Panik, nicht wissen, was zu tun ist? Andere sagen, dass Triglycerid-Cholesterin hoch ist und nicht wollen, um Medikamente zu nehmen überhaupt, in diesem Fall, was tun wir? Zugegeben, mit der Verbesserung der modernen Lebensstandard, mehr und mehr Menschen fühlen sich Triglyceride oder Cholesterin steigen, die Leistung des Gewichts ist weit über ihre Standard-Gewicht, für diese Situation, sollten wir tun? Was sollten wir in dieser Situation tun? Ist es zu hören, oder wissenschaftlich kontrollieren sie durch Ernährung und Bewegung? Heute, die Comic-Talk mit Ihnen über dieses Thema zu sprechen.

Triglycerid

Vor, sagte viele Male, hohe Triglyceride, in der Tat, ist der Körper Fettgehalt erhöht, weil Triglyceride ist der Hauptbestandteil von Fett, aber auch, um deutlich zu machen, ein anderes Konzept ist, dass wir oft sagen, dass Triglyceride, Gesamt-Cholesterin, Cholesterin niedriger Dichte, das sind die menschlichen Körper produziert "schlechte Blutfette", das heißt, diese Komponenten in der Wenn der menschliche Körper auf dem normalen Niveau ist, gibt es keine Schäden für den Körper, aber sobald diese Bestandteile die Norm überschreiten, haben oft allmählich bestimmte schädliche Auswirkungen auf den Körper, diese schädlichen Auswirkungen führen oft zu hohen Blutfettwerten, Bluthochdruck und sogar Herzinfarkt und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so für Triglyceride diese Art von "schlechten Blutfetten", müssen tun Bei Triglyceriden und anderen "schlechten Blutfetten" gilt es also, sie rechtzeitig zu beseitigen und sie auf einem normalen Niveau zu halten.

Generell ist der normale Triglyceridspiegel etwa 1.7mmol/L unten zu halten, wenn der Triglyceridspiegel bei 1.70~2.25mmol/L ist, ist diese Situation das Signal der Triglyceriderhöhung, wenn Ihr Triglycerid 2.26mmol/L gemessen wurde, in diesem Fall, gehört zu den Triglyceriderhöhung, in der Regel durch die Ernährung und Bewegung kann gut kontrolliert werden, aber wenn, wenn der Triglyceridspiegel 5.6mmol/L übersteigt, dann für dieses Niveau von Triglycerid, zusätzlich zu Ernährung und Bewegung Kontrolle, müssen auch durch Medikamente kontrolliert werden. Aber wenn der Triglyceridspiegel 5,6 mmol/L übersteigt, dann für diesen Wert von Triglycerid, zusätzlich zu Ernährung und Bewegung zu kontrollieren, sondern müssen auch durch Medikamente kontrolliert werden.

Was sollten wir essen, um die Triglyceride zu senken, wenn sie erhöht sind?

Zur Beantwortung der Frage, was Triglyceride können durch Essen gesenkt werden, können wir sehen, aus der Quelle der Triglyceride, vor allem im normalen Leben, essen zu viel fettig, hohen Fettgehalt, Kalorien sind relativ hoch in der Nahrung, zu viel von dieser Nahrungsaufnahme, ist der wichtigste Risikofaktor für Triglycerid-Erhöhung, so, Triglycerid-Erhöhung von Freunden, müssen Sie tun, ist die Verringerung der Aufnahme von diesen Lebensmitteln, wieEssen Sie weniger fettes Fleisch, frittierte Lebensmittel, Pommes frites, Eiscreme usw. Diese Ernährungsweisen begünstigen in hohem Maße eine Gewichtszunahme usw., was wiederum zu höheren Triglyceriden führt.

Darüber hinaus.Normalerweise sollte man sich auf den Verzehr von Obst und Gemüse und anderen Lebensmitteln konzentrieren, auf eine ausgewogene Ernährung achten, KohlenhydrateReis, gedämpfte Brötchen und kohlensäurehaltige Getränke sind beispielsweise Lebensmittel, die reduziert werden müssen, denn wenn zu viel zuckerhaltige Nahrung verzehrt wird, mehr als der Körper braucht, wird ein Teil des Zuckers in Fett umgewandelt und im Unterhautgewebe gespeichert, was oft zu einem höheren Körpergewicht führt und auch die Erhöhung der Triglyceride verschlimmert.

Natürlich, Menschen mit hohen Triglyceriden sollte nicht in ein Missverständnis fallen, alle einschließlich fettreiche Lebensmittel nicht essen, das ist in der Tat nicht gut, der menschliche Körper gesund zu sein, müssen Sie die Aufnahme einer Vielzahl von Nährstoffen, einer der drei wichtigsten Nährstoffe wie Fett ist auch notwendig, um zu essen, aber Sie können die Menge der Aufnahme zu kontrollieren. Durch den Verzehr von weniger Lebensmitteln mit höherem Fettgehalt, können Sie bessere Ergebnisse bei der Senkung der Triglyceride zu bekommen.

Und dann sind da natürlich noch die erhöhten Triglyceride, die ebenfalls durch Bewegung gesenkt werden müssen, dieIn der Regel können Sie joggen, Seilspringen sowie Bauch-Fitness-Rad, um überschüssiges Körperfett, das gehört auch zu einem sehr wichtigen Mittel, es sollte darauf hingewiesen werden, dass durch die Übung zur Verringerung der Triglyceride, müssen langfristige Ausdauer, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Doch wie bereits erwähnt, für übergewichtige Freunde, die Triglycerid-Gehalt kann 5,6mmol / L überschritten haben, dieses Mal müssen Sie Statin lipidsenkende Medikamente zu nehmen, müssen diese Medikamente unter der Leitung eines Arztes, nehmen Sie auf Zeit, und um einen anhaltenden Anstieg der Blutfette in der Zukunft zu vermeiden, dann müssen Sie durch die "Medikamente Kontrolle + Ernährung + Bewegung! Um einen kontinuierlichen Anstieg der Blutfette in der Zukunft zu vermeiden, ist es notwendig, durch "Medikamente + Diät + Bewegung" zu kontrollieren, so dass die Partei den Gehalt an Triglyceriden im Körper zu reduzieren, die auch ein gemeinsamer Weg für die Ärzte, um die Patienten mit übermäßigen Triglyceriden in der Klinik zu überzeugen ist.

Kurz gesagt, Triglyceride als schlechte Blutfette im Körper sind schlecht für Sie, wenn Sie mehr davon haben.Mehr als der normale Wert des Niveaus, müssen besonders darauf achten, durch die Ernährung zu kontrollieren, essen weniger fettes Fleisch, Hot Pot Spieße und andere Lebensmittel, die Aufnahme zu reduzieren, in Verbindung mit einem bestimmten Grad der Übung, kontinuierliche Bewegung, etc., kann wirksam kontrollieren das Niveau der Triglyceride, wenn Sie Medikamente benötigen, müssen Sie unter der Leitung des Arztes, der wissenschaftlichen Fettabbau.

Das war's für die heutige Sci-Fi, ich bin Manga, wenn Sie mein Schreiben mögen, fühlen sich frei zu mögen, einen Kommentar hinterlassen und folgen! Wenn es irgendwelche Fragen sind, auch willkommen, eine Nachricht hinterlassen, um zu tauschen!

Ich bin Gesundheitsmanagerin und habe auch Erfahrung im Abnehmen, letztes Jahr habe ich drei Monate gebraucht, um von neunzig Kilo auf fünfundsiebzig Kilo abzunehmen.

1. ballaststoffreiche Lebensmittel

Normalerweise können Sie mehr grobe Körner und weniger stärkehaltige Lebensmittel essen. Der Zweck ist, das Körpergewicht zu kontrollieren, und kann vermeiden, zu viel Stärke, die in Fett im Körper umgewandelt wird, was zu erhöhten Triglyceriden. Häufig ist brauner Reis, sein Nährwert ist sehr hoch, und brauner Reis kann auch den Fettstoffwechsel fördern, kann für den Körper Nährstoffe ergänzt werden, um Triglyceride zu reduzieren ist sehr hilfreich.

2. fischöl

Fischöl enthält ungesättigte Fettsäuren, die gut für die Gesundheit der Blutgefäße sind. Und Triglycerid hohe Menschen essen einige Fischöl, zusätzlich zur Aufrechterhaltung der normalen vitalen Aktivitäten des Körpers, und ist wirksam bei der Verringerung der Triglyceride.

3) Früchte mit hohem Wassergehalt

Menschen mit hohen Triglyceriden können ihre Triglyceride durch den Verzehr von Obst mit hohem Wassergehalt senken. Denn Obst ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen, die den Wasserhaushalt auffüllen und den Stoffwechsel fördern können. Je mehr Wasser in einer Frucht enthalten ist, desto weniger Kalorien enthält sie und desto sättigender ist sie für den menschlichen Körper.

Was kann ich einnehmen, um meine Triglyceride zu senken, wenn sie über dem Grenzwert liegen?

Die 60-jährige Tante Chen hat immer geglaubt, sie sei sehr gesund, weil sie normalerweise keine schlechten Angewohnheiten hat und jeden Abend mit ihren Schwestern tanzen geht. Aber letztes Jahr, als sie eine medizinische Untersuchung hatte, waren Chens Triglyceride immer noch über dem Grenzwert, was viel mit ihrer Ernährung zu tun hatte.

Ärzte daran erinnern, dass ältere Menschen oft essen 3 Arten von Lebensmitteln, Triglyceride sind leicht zu überschreiten die Norm!

1. fettreiche Lebensmittel

Generell können fettreiche Lebensmittel wie Butter und fettes Fleisch bei übermäßigem Verzehr zu erhöhten Triglyceridwerten führen. Wenn Sie täglich viele fettreiche Lebensmittel verzehren, ist die Wahrscheinlichkeit, an einer Hypertriglyceridose zu erkranken, sehr hoch, und im Allgemeinen ist in Ihrem Körper nichts Ungewöhnliches vorhanden. Wenn Sie dies nicht rechtzeitig feststellen, kann es zu ernsten Komplikationen wie Fettleber, Pankreatitis, Hirninfarkt usw. kommen.

Und Tante Chens übliche Lieblingsspeise ist geschmortes Schweinefleisch, das sie fast jeden Tag isst, so dass ihre Triglyzeride zwangsläufig erhöht sind.

2. cholesterinreiche Lebensmittel

Ein hoher Cholesterinspiegel ist auch eine der Ursachen für erhöhte Triglyzeridwerte. Obwohl Cholesterin ein wichtiger Nährstoff für den Körper ist, sollten die gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit einer übermäßigen Aufnahme dieser Substanz nicht unterschätzt werden. Wir alle wissen, dass die Innereien vieler Tiere reich an Cholesterin sind, und wenn Sie zu viel davon essen, steigen auch die Triglyceride in Ihrem Körper.

Auch bei Tante Chen kommen regelmäßig tierische Innereien auf den Tisch, und sie macht sie oft, weil alle in der Familie sie mögen.

3. kohlenhydrate

Kohlenhydrate werden verdaut und gelangen als Glukose in den Blutkreislauf. Ein Teil wird als Energie verbraucht, ein Teil wird in Glykogen umgewandelt, und der Rest wird zu Triglyceriden synthetisiert. Technisch gesehen können Fette, Kohlenhydrate und Süßigkeiten alle zu einem schnellen Anstieg der Triglyceride beitragen, aber wenn man seine Aufnahme vernünftig kontrolliert, überschreitet man den Grenzwert im Allgemeinen nicht so schnell.

Trotz ihres Alters hat Tante Chan einen besonders guten Appetit und kann zu jeder Mahlzeit 2 große Schalen Reis essen, was zu einer übermäßigen Aufnahme von Kohlenhydraten führt.

Hohe Triglyzeride führen zu 3 Gesundheitsrisiken

(1) Hohe Triglyceride können Bluthochdruck, hohe Blutfette oder hohen Blutzucker auslösen. Diese drei Krankheiten bedingen sich in der Regel gegenseitig, und sobald die Symptome einer Krankheit auftreten, werden nach und nach auch andere Krankheiten im Körper auftreten. Erhöhte Triglyceride erhöhen auch das Risiko für Bluthochdruck, Hyperlipidämie und Hyperglykämie.

2. hohe Triglyceride beschleunigen die Verhärtung der Blutgefäße. Blutgefäße haben eine begrenzte Kapazität, und wenn der Triglyceridspiegel im Blut weiter ansteigt, verlangsamt sich der Blutfluss und es kommt zu Atherosklerose. Aus diesem Grund entwickeln die meisten Menschen mittleren und höheren Alters Atherosklerose, die ebenfalls mit dem Anstieg der Triglyceride im Körper zusammenhängt. Um Atherosklerose vorzubeugen, ist es notwendig, weniger kalorienreiche Lebensmittel zu essen. Das gesündeste Leben für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen basiert auf einer leichten Ernährung.

3. hohe Triglyceride können auch zu einer akuten Pankreatitis führen. Übermäßiger Fettkonsum und übermäßige Verdauung können die Funktion der Bauchspeicheldrüse beeinträchtigen und zu Problemen mit der Gesundheit der Bauchspeicheldrüse führen. Im Allgemeinen scheidet die Bauchspeicheldrüse bei Menschen mit hohen Triglyceriden nicht so viel Flüssigkeit aus wie bei normalen Menschen, was leicht zu einer akuten Bauchspeicheldrüsenentzündung führen kann.

Ältere Menschen Triglycerid übersteigt die Norm, darauf bestehen, dieses Ding vor den Mahlzeiten zu essen, 2 Monate später, Blutgefäße stehlen die Freude!

Nach dem Verständnis der Ernährungsgewohnheiten der Tante Chen, schlug der Arzt eine leichte Diät für ihre Gesundheit, bei gleichzeitiger Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten, weil Triglyceride sind nicht besonders hoch, und nicht brauchen, um Medikamente zu verwenden, schlug der Arzt, dass sie trinken Wasser vor den Mahlzeiten mit einigen Pflaumen Zitrusfrüchte Pfirsiche, bestand auf 2 Monate, Tante Chen's Lipide sank eine Menge, und die Blutgefäße sind nicht verstopft.

3 Anomalien von überschüssigen Triglyceriden, die Senioren besser kennen sollten!

1. häufiges Gähnen, Schlafmangel, ständiges Schwindelgefühl

2. gelbe Flecken auf der Haut und gelbe Tumore auf den Augenlidern

3. plötzlicher Verlust der Sehkraft, verschwommenes Sehen

Trinken Sie weniger Alkohol, essen Sie weniger Fleisch und rauchen Sie weniger. Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung, um es runter zu bekommen.

Was ist hoch auf die Reduzierung von dem, was zu essen auf der Linie, anstatt hinzuzufügen, was zu essen, sonst wird es mehr Nebenwirkungen und mehr Ungleichgewicht, nur Glycerin hoch, dann reduzieren Sie die fettige Lebensmittel, wie Öl alle Öl-, Pflanzen-Öl alle Arten von Pflanzenöl sind Öl nicht essen, alle Arten von Öl-haltige hohe Lebensmittel, wie einige Bohnen, Gemüse, Erdnüsse, Pinienkerne, getrocknete Früchte, diese können aus dem Öl nicht essen mehr und Behandlung! Essen Sie sie nicht, wenn Sie eine Diät machen.

Essen Sie vegetarische einige, einige vegetarische Lebensmittel wie eine große Anzahl von Bohnen Erdnüsse werden auch als vegetarische Lebensmittel ist eigentlich eine große Menge an Fett, diese kann nicht essen, mehr als eine Reihe von Gemüse Ölgehalt ist auch groß, so essen vegetarische Lebensmittel sollten auch darauf achten, zur gleichen Zeit Bewegung Verbrauch kann, in der Regel zu Fuß, Trab die Höhe dieser genug Übung erreicht werden kann, um die Wirkung von Fett, aber nach der Übung und nach der vegetarischen Ernährung, die Person wird Rebound mehr wollen, essen ein wenig Fleisch und Öl große Lebensmittel. 。

Also dieses Mal müssen Sie darauf achten, zu beschränken, ist nicht zu essen, um sich an, so dass das Fett reduziert wird, reduziert, können Sie essen, aber achten Sie darauf, nicht mehr essen, nicht für ein paar Mahlzeiten zurück, sondern versuchen zu reduzieren, kann aber nicht übermäßig mehr als die Menge benötigt, das heißt, zu reduzieren sollte auch angemessen sein, die drei Mahlzeiten diätetische Einschränkungen Menschen sind auch gesünder.

Im Allgemeinen kann die Einnahme von Fischöl, braunem Reis, Statinen und auch Fibraten die Triglyceride senken, wie unten beschrieben.

Triglycerid-senkende Lebensmittel und Medikamente:

1) Fischöl:

Obwohl Fischöl auch ein fettreiches Lebensmittel ist, ist das darin enthaltene Fett eine ungesättigte Fettsäure, ein Fett, das für die Gesundheit der Blutgefäße verantwortlich gemacht werden kann. Darüber hinaus essen Menschen mit hohen Triglyceriden oft Fischöl, zusätzlich zur Aufrechterhaltung der normalen Lebensaktivitäten des Körpers, wird nicht erhöhen dieTriglyceridund ist wirksam bei der Senkung der Triglyceride.

2. brauner Reis:

Um die Triglyceride zu senken, sollten Sie generell mehr Ballaststoffe und weniger stärkehaltige Lebensmittel essen. Damit soll das Gewicht kontrolliert, aber auch vermieden werden, dass zu viel Stärke verzehrt wird, die im Körper in Fett umgewandelt wird und die Triglyzeride erhöht. Unter den vielen ballaststoffhaltigen Lebensmitteln hat brauner Reis einen hohen Nährwert und eignet sich auch zur Herstellung von Ballaststoffreis mit Reis. Darüber hinaus kann brauner Reis auch den Fettstoffwechsel fördern, aber auch für den Körper, um Nährstoffe wieder aufzufüllen, um Triglyceride zu reduzieren, ist sehr hilfreich.

3. die Statine und auch die Fibrate:

Die Medikamente, die die Triglyzeride schnell senken können, werden derzeit in Statine und Fibrate unterteilt. Statin-Medikamente können den Cholesterinspiegel senken, können die Wirkung der Regulierung von Blutfett zu erreichen, darauf bestehen, eine Zeit lang, um Triglyceride zu reduzieren. Darüber hinaus können Sie Beta-Medikamente wählen, Beta-Medikamente werden häufig verwendet.FenofibratEs hat eine triglyceridsenkende Wirkung.

Vorsichtsmaßnahmen zur Senkung der Triglyceride:

Neben der Ernährung müssen darauf achten, aber auch an Bewegung, moderate Bewegung kann der Körper die Blutzirkulation zu fördern, verbrauchen Körperfett. Um gesund zu sein, halten Sie sich an eine kontrollierte Ernährung und moderate Bewegung.

Hinweis zu Medikamenten:

Alle Medikamente müssen auf Anweisung eines Arztes eingenommen werden und sollten niemals privat verwendet werden.