Dieses Problem habe ich mehr Recht zu sprechen, einmal habe ich auch träumen die ganze Nacht lang, am Morgen den Kopf verwirrt, um mehrere Male zu überprüfen, gibt es nichts falsch, das Endergebnis ist eine Neurasthenie. Vor der Arbeit ist zu beschäftigt, Arbeitsdruck, dann änderte ich einen Job, mehr Freizeit ein wenig besser, und dann habe ich auch einige Methoden, vor allem die tägliche Wartung, hier empfohlen, Sie.

Erstens musst du um 22.30 Uhr im Bett sein und dann versuchen, nicht mit elektronischen Geräten zu spielen, wenn du im Bett bist.

Zweitens, bevor Sie zu Bett gehen mit heißem Wasser, um Ihre Füße einweichen, trinken Sie eine Tasse heiße Milch, können Sie auch hören, einige beruhigende Musik, die Ihnen helfen, schnell einschlafen.

Drittens, gehen Sie in die Apotheke, um einige saure Dattelkern zu kaufen, ist dies zu schlafen helfen, verwenden Sie es zu brauen Wasser zu trinken, nach dem Brauen der sauren Dattelkern essen. Oder aus dem Internet zu kaufen einige saure Jujube Nuss Lilie Tee Blase Wasser zu trinken, die Wirkung ist auch ähnlich.

Viertens, persönliche Anpassung, nicht zu viel denken, nachdem sie zu Bett gehen. Allgemeine Schlaflosigkeit ist vor allem zu viele Dinge zu denken, vorwärts und rückwärts schauen.

Fünftens, stärken die Übung, wie jeden Tag können Sie langsam für mehr als eine halbe Stunde zu Fuß, und dann Seil springen oder einige Sit-ups und andere Sportarten, um die körperliche Fitness zu verbessern, um den Schlaf zu verbessern.

Schlaflosigkeit mit Schlaflosigkeit heilen!

Ich traf einmal einen jungen Mann (der alt und noch unverheiratet war) und hörte die Leute sagen, dass er bis zum Morgengrauen fernsah (Fußballspiele). Als ich diesen jungen Mann einmal traf, fragte ich ihn: "Warum können Sie bis zum Morgengrauen fernsehen? Sind Sie nicht müde?" Er antwortete: "Es ist nur so, dass der Erregungsschalter eingeschaltet ist und der Verstand ständig über Probleme nachdenkt, so dass ich einfach nicht schlafen kann und unter Schlaflosigkeit leide." Ich fragte noch einmal nach: "Können Sie keine Schlaftabletten verschreiben?" Er antwortete: "Nein, es wäre lästig, davon abhängig zu werden. Ich habe Schlaflosigkeit genommen, um die Schlaflosigkeit zu kurieren, indem ich bis zum Morgengrauen ferngesehen habe. Ich mache das ein paar Nächte lang, und wenn ich eines Tages müde bin (meine biologische Uhr kehrt zur Normalität zurück), kann ich schlafen." So kuriert man also Schlaflosigkeit. Ich hatte früher auch Schlaflosigkeit, d. h. ich konnte nicht schlafen (vor allem, wenn ich starken Tee getrunken hatte), und wie er sagte, habe ich auch bis zum Morgengrauen ferngesehen (ohne den Ton abzuschalten, und bin eingeschlafen, wenn ich müde war), und nach ein paar Tagen habe ich auch wieder normal geschlafen. Aber je älter ich werde, desto kürzer ist der Schlaf und desto schlechter ist er. Wenn ich aufwache, spiele ich einfach die Schlagzeilen und unterhalte mich. Ich weiß nicht, ob Schlaflosigkeit für jeden geeignet ist, aber es ist besser, chinesische Medizin einzunehmen, um den Körper zu regulieren.

Chinesische Medizin glaubt, dass Schlaflosigkeit ist meist viszeralen Disharmonie, Qi und Blut Ungleichgewicht, die Regulierung der Eingeweide, so dass Qi und Blut Harmonie, das Gleichgewicht von Yin und Yang, viszerale Funktion zu normal für die Behandlung dieser Krankheit, der chinesischen Medizin evidenzbasierte Behandlung.

Leber-Depression und Feuer, Schleim-Hitze-interne Störung, Magen-Qi-Dysphorie, Yin-Mangel und übermäßiges Feuer

Schlaflosigkeit in der Nacht und wollen keine Schlaftabletten nehmen, Sie sind auf der Suche nach diätetischen Mitteln, meine Antwort ist nicht zuverlässig, es ist besser, einen Arzt zu sehen! Warum sagen Sie das? Ich werde das Folgende analysieren, damit Sie es hören können!

Zunächst einmal haben Sie gesagt, dass Sie eine ganze Nacht Schlaflosigkeit sind, nicht gelegentlich Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit Zeit ist die ganze Nacht, nicht eine Stunde oder zwei Stunden, normale Menschen, wenn es nichts schwierig oder trinken Kaffee oder Tee vor dem Schlafengehen, stimulieren die Nerven der Dinge, ist nicht eine ganze Nacht Schlaflosigkeit, auch wenn es sehr aufgeregt, aufgeregt, um Überstimulation, bleiben bis in die frühen Morgenstunden wird schläfrig, kann nicht helfen, aber schlafen über, es sei denn, Ihr Körper oder Nerven erscheinen! Probleme, so sage ich ins Krankenhaus gehen, um einen Arzt zu sehen zuerst, um die Ursache der Krankheit zu finden, unterschätzen Sie nicht Schlaflosigkeit, wenn die langfristige, ist es schädlich für Ihren Körper.

Zweitens, Schlaflosigkeit wird eine Reihe von Gefahren für Ihr Leben und die Arbeit zu bringen, wird es Sie deprimiert, kann nicht auf den Geist, etwas zu tun, auf lange Sicht, wird es auch einen schwerwiegenden Einfluss auf Ihr Leben und die Arbeit, werden Sie gähnen bei der Arbeit, Energie kann sich nicht konzentrieren, auf lange Sicht wird sich auf Ihre Arbeit, auf den Chef und Kollegen zu Ihrer Ansicht, kurz gesagt, eine Menge Schaden.

Abschließend würde ich sagen, dass Sie versuchen könnten, vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch zu trinken und sich durch anstrengende Übungen oder ständiges Herumlaufen bis ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu überanstrengen, damit der Schlaf schnell und tief kommt, aber wenn das nicht funktioniert, müssen Sie natürlich zur ersten Regel zurückkehren und zum Arzt gehen!

Nun, das sind alle meine Ratschläge, ich hoffe, sie helfen dir und ich hoffe, deine Schlaflosigkeit wird bald besser!

Die tatsächliche Prüfung der chinesischen Medizin ist zuverlässiger, ich selbst ist akut, das Herz von etwas ist leicht zu sein aufgeregt oder Angst, oft Schlaflosigkeit und Unsinn, am nächsten Tag die ganze Person wird langsam. Dann wird die chinesische Medizin, um einen Zeitraum von Zeit, ein Durchschnitt von zwei bis drei hundert Dollar pro Woche der Medizin, essen zwei Wochen zu stoppen zwei Wochen. Nach der Nacht, um schnell einzuschlafen, sondern wird in der Mitte der Nacht aufwachen und kann nicht schlafen, weiterhin die chinesische Medizin Anpassung zu sehen, jetzt fast gut. Jetzt gelegentlich noch zurück auf die Verschreibung der chinesischen Medizin, ich fühle, dass nicht nur zur Regulierung der Schlaflosigkeit, auf das Qi und Blut geistigen Ausblick sind hilfreich.

Was ist die Ursache für Ihre Schlaflosigkeit?

Wenn es Angst ist.

1. spielen Sie vor dem Schlafengehen nicht mit Ihrem Handy.

Die Nutzung von Elektronik ist in der Regel geistig anregend.

2. Finden Sie ein Buch, das Sie nicht gerne lesen.

Nach ein oder zwei Minuten werden Sie schläfrig, halten Sie durch und gehen Sie schnell ins Bett.

Schlaflosigkeit muss immer noch an der Ursache bekämpft werden, und es gibt zwei Hauptkategorien von Ursachen für Schlaflosigkeit:

Eine Kategorie wird durch Krankheitsfaktoren verursacht, darunter:

1. körperliche (organische) Krankheiten: z. B. Schmerzen, Erkrankungen der Atemwege usw.

2, psychische Erkrankungen: Angstzustände, Depressionen, Neurasthenie, usw.

Eine Kategorie wird durch nicht krankheitsbedingte Faktoren verursacht, z. B. chronischer Stress, ein kürzliches wichtiges Ereignis, schlechte Schlafgewohnheiten, Veränderungen der Schlafumgebung (Lärm, Ortswechsel, Bettwechsel usw.).

Zunächst ist es wichtig herauszufinden, warum Sie unter Schlaflosigkeit leiden, und dann gezielte Anpassungen vorzunehmen, um diese zu beheben.Eine Ernährungstherapie allein ist keine Lösung für Schlaflosigkeit. Bei leichter Schlaflosigkeit kann eine Ernährungstherapie dennoch versucht werden:

Kein Essen:Koffeinhaltige, anregende Lebensmittel sind nicht gut für den Schlaf

Mehr zu essen:Lebensmittel, die Tryptophan, Kalzium und Magnesium als Spurenelemente enthalten, wie Walnüsse, Mandeln, Milchprodukte, Hirse, Hafer, Lamm, Schwein, Fisch, Huhn, Garnelen, Tofu, Eier, Kohl, Brokkoli, Bananen, Papaya, Sesam und Nori.

Nach Ihrer Beschreibung haben Sie bereits eine ganze Nacht lang unter Schlaflosigkeit gelitten. Es wird empfohlen, dass Sie sich so früh wie möglich in ärztliche Behandlung begeben und wissenschaftliche Maßnahmen ergreifen, die Ihnen helfen können, so schnell wie möglich wieder einen normalen Schlaf zu finden und die durch Schlaflosigkeit verursachten Gesundheitsschäden zu verringern. Ich wünsche Ihnen eine gute Gesundheit.

1. warme Milch

Warme Milch enthält einen Bestandteil namens "Tryptophan", der wie eine Aminosäure eine beruhigende Wirkung hat, so dass ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen den Schlaf fördern kann.

2. mandeln

Mandeln sind eine Quelle für Melatonin und den schlaffördernden Mineralstoff Magnesium, zwei Eigenschaften, die Mandeln zu einem idealen Nahrungsmittel für den Verzehr vor dem Schlafengehen machen, um die Muskeln zu lockern, was zu völliger Entspannung und Schläfrigkeit führt.

3. rote Datteln

Rote Datteln enthalten eine große Anzahl von Flavonoiden und ein Glucosid A Stoffe, Beruhigungsmittel, blutdrucksenkende und hypnotische Hilfswirkung, angemessene Ergänzung einiger roter Datteln, kann nicht nur beruhigen den Geist und Blut, sondern auch die Qualität des Schlafes.

4. banane

Bananenschalen in etwas eingewickelt ist eigentlich "Schlaftabletten", Bananen zusätzlich zu glatten Serotonin und Melatonin, es enthält auch die Wirkung der Muskelentspannung von Magnesium, um Ihnen zu helfen, einschlafen.

Der Grund, warum Sie keine Medikamente einnehmen, um an eine Ernährungstherapie zu denken. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, mehr zu trainieren, und dann aufstehen und tun, was Sie tun müssen, nicht im Bett liegen, um sich zum Schlafen zu zwingen.

Was kann Ihre Sorgen lindern? Nur Dukang.