Mit der enormen Entwicklung unserer Wirtschaft und der wesentlichen Verbesserung des Lebensstandards aller Menschen ist es ein allgemeines Phänomen, dass immer mehr Menschen hohe Blutfettwerte aufweisen. Die Bereitschaft zur Bildung dieses Phänomens ist sehr einfach, früher konnten wir vielleicht nur einmal im Jahr Nahrung zu uns nehmen, jetzt können wir jeden Tag essen, und zwar unbegrenzt und wahllos. Wenn das Essen nicht mehr ein nationales Anliegen ist, entsteht das Problem, dass wir zu viel essen, hohe Blutfette.

Natürlich muss bei den meisten Hyperlipidämie-Patienten regelmäßige Bewegung zur Senkung der Blutfette wirksam sein. Der Grund, warum ich hier von den meisten Hyperlipidämie-Patienten spreche, ist, dass die meisten Hyperlipidämie-Patienten heutzutage durch langfristige massive Nahrungsaufnahme und Bewegungsmangel verursacht werden. Solange diese Art von Patienten ihren Mund kontrollieren und sich gleichzeitig mehr bewegen können, lassen sich ihre Blutfettwerte verbessern, und einige von ihnen können sogar in den Normalbereich zurückkehren. Natürlich, der Grund, warum ich sage, die meisten Menschen, weil es eine kleine Anzahl von Menschen mit Dyslipidämie kann etwas mit genetischen Anomalien zu tun haben, diese Art von Menschen können nicht einfach nur durch die Stärkung der Übung zur Verbesserung der Blutfettwerte, kann mehr Behandlung Mittel benötigen.

Abgesehen von diesem kleinen Prozentsatz der Patienten kann die Hyperlipidämie in diesem Stadium meist durch eine Verbesserung des Lebensstils, insbesondere durch mehr Bewegung, kontrolliert werden. Wir hoffen, dass diejenigen, die bereits Anomalien bei ihren Blutfetten haben, etwas von der Lektüre des heutigen Artikels haben und ihre Blutfettwerte durch mehr Bewegung verbessern können.

Vielen Dank für die Einladung.

Um es gleich vorweg zu nehmen:Bewegung und Sport können die Blutfette senken und eine wirksame Kontrolle erreichen.

Hyperlipidämie: Störungen des Fettstoffwechsels im Körper, die zu überdurchschnittlich hohen Lipidkonzentrationen im Blutplasma führen.

Ursachen der Hyperlipidämie

(1) Primär:Sie tritt in Familien auf und ist eine sehr seltene Erkrankung.

(2) Sekundär:Sie wird meist durch Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenkrankheiten, übermäßigen Alkoholkonsum und Fettleibigkeit verursacht.

Symptome einer Hyperlipidämie

Eine leichte Hyperlipidämie tritt auf:Schwindel, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Engegefühl in der Brust, usw.

Eine mäßige Hyperlipidämie tritt auf:Panik, Schmerzen in der Brust, schiefer Mund und örtlich begrenztes Taubheitsgefühl im Körper.

Schwere Hyperlipidämie tritt auf:Angina pectoris, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Myokardinfarkt, usw.

Bewegung zum Fettabbau ist ein effektiver und gesunder Weg

Sportliche Betätigung kann die Kontrolle der Blutfette wirksam verringern:

(1)Bewegungstraining kann den Herzschlag beschleunigen, die Durchblutung fördern, den Fettstoffwechsel beschleunigen undReduziert Lipidablagerungen。

(2)Die menschlichen Muskeln enthalten ein Lipase-Enzym, das bei körperlicher Betätigung vermehrt ausgeschüttet wird.Sehr wirksam beim Fettabbau。

(3)Sportliches Training verbrennt Fett und erleichtert dieGewichtskontrolleUnd Fettleibigkeit ist ein wichtiger prädisponierender Faktor für Hyperlipidämie.

Wählen Sie die richtige Übung für sich:

Gehen, Joggen, Radfahren, Treppensteigen, Klettern, Schwimmen, Bootfahren, SchlittschuhlaufenAll diese Übungen sind gut für die Senkung der Blutfette und lassen sich leicht einhalten.

Bewegung zur Senkung der Blutfettwerte muss jeden Tag durchgeführt werden. Da Bewegung eine Senkung der Blutfette bewirkt, ist sieAktiv für bis zu 24 Stunden. Nur die Bewegung vom Vortag hält Sie heute gesund. Und die Bewegung von heute hält auch morgen gesund.

Darüber hinaus erfordert die Hyperlipidämie eine strenge Kontrolle der Ernährung:

(1) Grundnahrungsmittel in MaßenDie große Menge an Kohlenhydraten wird in Triglyceride umgewandelt, was zu erhöhten Blutfettwerten führt.

(2) Essen Sie mehr FischFisch ist nahrhaft und liefert hochwertiges Eiweiß, das keine erhöhten Blutfette verursacht.

(3) Essen Sie weniger InnereienTierische Innereien enthalten viel Fett und haben einen hohen Cholesteringehalt, daher sollten Sie sie so wenig wie möglich essen.

(4) Essen Sie mehr Obst und GemüseGemüse und Obst sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und anorganischen Salzen, die den Fettabbau begünstigen.

Patienten mit Hyperlipidämie müssen damit leben:

Es ist wichtig, sich regelmäßig zu ernähren und nicht zu viele fette und anregende Lebensmittel zu essen.

Bleiben Sie positiv und rauchen und trinken Sie nicht übermäßig.

Gehen Sie öfter an die frische Luft und sitzen Sie nicht den ganzen Tag herum.

Sie sollte durch die richtige Menge an Medikamenten kontrolliert und nicht übermedikamentiert werden.

Weitere Informationen zu Gesundheit und Wellness finden Sie unter @Auf dem Weg der GesundheitDer Chefarzt der Ernährungsabteilung eines Krankenhauses der Tertiärversorgung ist ein täglicher Anwalt der Gesundheit.

Regelmäßige Bewegung kann die Blutfette senken. Zu den Blutfetten gehören in der Regel LDL, HDL und Triglyceride. Regelmäßige Bewegung kann den Triglyceridspiegel im Blut wirksam senken. Außerdem kann regelmäßige Bewegung die antioxidative Kapazität des Körpers verbessern, übermäßige freie Sauerstoffradikale abfangen, die Anhaftung von Lipidplaques in der Blutgefäßwand verringern und das Risiko von Blutgerinnseln senken.

Regelmäßige Bewegung kann den Triglyceridspiegel senken

Wir sagen oft, dass es einfach ist, Fett zu bekommen, indem sie zu viel essen, in der Tat ist es zu viel zu essen, und die überschüssige Energie durch die Verdauung von Lebensmitteln freigesetzt wird in Form von Triglycerid, die in eine große Menge an Fett ansammelt gespeichert, und Sie werden Fett. Und regelmäßige Bewegung Bewegung, können Kalorien verbrauchen, aus der Quelle, um die Erzeugung von Triglyceriden zu reduzieren, wodurch die Blutfette.

Regelmäßige Bewegung verringert das Anhaften von Lipiden an den Blutgefäßwänden

Mit zunehmendem Alter wird die Fähigkeit des Körpers, freie Sauerstoffradikale abzufangen, immer schwächer. Und freie Sauerstoffradikale können das Gefäßendothel schädigen und eine Entzündungsreaktion auslösen. Das geschädigte Gefäßendothel führt mit größerer Wahrscheinlichkeit dazu, dass sich Lipidablagerungen festsetzen und atherosklerotische Plaques bilden.

Regelmäßige sportliche Betätigung steigert den Stoffwechsel des Körpers und verbessert den Abbau von freien Sauerstoffradikalen. Das heißt, Bewegung kann auch die durch hohe Blutfettwerte verursachten Schäden verringern und das Thromboserisiko reduzieren, indem sie den Gehalt an freien Sauerstoffradikalen im Körper senkt.

Worauf Sie bei einem Sporttraining achten sollten

Es ist wichtig, die richtige Art von Bewegung je nach dem Gesundheitszustand des Einzelnen zu wählen. Ältere Menschen sind zum Beispiel besser geeignet für Walking, Gymnastik, Boxen und andere leichte Übungen. Und Übung Zeit sollte auch darauf achten, die älteren Menschen verwendet werden, um früh aufstehen, auch gerne am Morgen zu trainieren, aber achten Sie auf die Außentemperatur, ist die Temperatur zu niedrig leicht zu erkälten, und wenn es Nebel am Morgen ist auch nicht geeignet. In der Tat, vier oder fünf Uhr am Nachmittag ist die am besten geeignete Zeit für Bewegung, diese Zeit die Luftqualität ist besser, gibt es Sonnenschein, die die Aufnahme von Kalzium hilft.

Walking, Tanzen jeden Morgen 40 Minuten, 60 Minuten am Abend, halten Sie sich an 3 Jahre, Triglycerid Anstieg Jahr für Jahr, 3 plus stieg 7 plus, nehmen Statin ein Jahr zurück zu 3 plus, ich bin sehr unterschiedlich, rechts, das Gewicht ist das gleiche, der Körper ist in Ordnung, essen als die umliegenden Menschen Licht, auf, dass Blutfett ist nicht normal, so hilflos.

Ganz genau. Ich habe es selbst erlebt. Letzten Mai kam ich mit einem Kleinhirninfarkt und Schwindelgefühlen von der Arbeit nach Hause. Ich wurde sofort ins Krankenhaus gebracht. Verschiedene Tests, viele Indikatoren sind nicht normal, einschließlich High-Density-Lipoprotein ist zu niedrig, Low-Density-Lipoprotein ist zu hoch. Danach gab mir der Arzt Aspirin und Statin-Medikamente und wies mich an, sie zu Hause einzunehmen. Ich habe sie zweimal eingenommen, wenn ich mich recht erinnere. Wegen der jungen Zeit stand leer Macht Qigong, die Mitte der Unterbrechung, begann ich, um den alten Job zurück: Haufen stehen. Juli später ging ich nach Zaozhuang, um das System zu lernen, lernte die interne Macht Haufen Arbeit, sehr einfach, ist der Lehrer zu stehen Haufen Haltung angepasst, auf ihren eigenen Stand, können Sie fernsehen, halten sich an die Gegenwart, morgens und abends zweimal ist ein Muss, jedes Mal mehr als 40 Minuten, jedes Mal sind alle verschwitzt. Manchmal mittags auch stehen. Andere als nichts zu trainieren, gelegentlich zu Fuß. In der Tabak Arbeit, Rauchen mehr, aber Alkohol im Grunde nicht trinken, im letzten Monat Einheit körperliche Untersuchung, die Ergebnisse der beiden alle normal. Ich kann nur nicht finden, das Blut-Test-Zettel, wenn ich den Angriff hatte, aber es ist schade, sonst wäre der Vergleich mehr aussagekräftig sein. Es folgt der Testbericht vom letzten Monat. Ich habe alle Aspirin und Statine weggeworfen, die mir der Arzt bei meiner Entlassung aus dem Krankenhaus verschrieben hatte.

Auf jeden Fall!

Ich habe vor drei Jahren angefangen, Sport zu treiben. Ich gehe konsequent zu Fuß, im Durchschnitt etwa 10.000 Schritte pro Tag, und mache schnelle Spaziergänge auf dem Spielplatz, die sich langsam von 13 Minuten pro Kilometer auf weniger als 8 Minuten verbessern. Jeden Morgen trinke ich auf nüchternen Magen ein Glas Wasser, esse einen Apfel, gehe dann auf den Spielplatz und laufe etwa eine Stunde, komme zurück, wasche mich und gehe zur Arbeit. Vorletztes Jahr waren die Triglyceride 2,17 höher, LDL war hoch, HDL war niedrig, Blutdruck war 122/80, schwere Fettleber, Gewicht 83kg, letztes Jahr sank das Gewicht auf 76kg oder so, Triglyceride sanken auf 1,17, dieses Jahr erst im August zu erleben, alle Indizes sind gut, Triglyceride sanken auf 0,81, LDL sank auf 2,8, hoher offizieller Grad stieg. Blutdruck 115/72, Gewicht 71kg, ich bin groß 176 hat 53.

Ich vertrete in dieser Frage die folgenden Ansichten

Erstens kann regelmäßige Bewegung die Blutfette senken. Bei Menschen, die von Geburt an hohe Blutfettwerte haben, können diese zwar auch gesenkt werden, aber nicht so effektiv.

Fünfundzwanzig Prozent der Bevölkerung haben hohe Blutfettwerte, wenn sie mehr Fette in ihrer Ernährung zu sich nehmen. Diese Menschen essen Lebensmittel mit hohem Blutfettgehalt und haben dann ein angeborenes Blut, das Lipide nicht gut verstoffwechseln kann, und wenn sie viele Lipide im Blut haben, haben sie hohe Blutfette. Die meisten Menschen haben jedoch hohe Blutfettwerte (Triglyceride und Cholesterin), wenn sie einen Körperfettwert von über 26 haben. Bewegung kann Fett "verbrennen", kann abnehmen, kann aber auch überschüssige Fettkalorien freisetzen und damit die Blutfettwerte senken. Daher ist es sehr gut, richtig zu trainieren, nicht nur, um die Immunität zu erhöhen, sondern auch, um die Blutfette und den Blutzuckerspiegel aufgrund der bei der Bewegung benötigten Energie zu senken.

Das ist eine gute Frage, aber man kann sie nicht verallgemeinern.

Zunächst soll kurz auf die Zusammensetzung der Blutfette eingegangen werden: Cholesterin, Cholesterinester, Triglyceride, Phospholipide, freie Fettsäuren usw., die im Blut in gebundener Form vorliegen. Entsprechend der unterschiedlichen Dichte der Lipoproteine und ihrer elektrophoretischen Eigenschaften werden die Lipide in vier Typen unterteilt: Zöliakiepartikel, Lipoproteine sehr niedriger Dichte, Lipoproteine niedriger Dichte und Lipoproteine hoher Dichte. Dies sind die Indikatoren, die wir häufig in den Ergebnissen von Tests des Krankenhauslabors sehen.

Zweitens: Die meisten Experten sind heute der Meinung, dass Bewegung besser auf LDL und weniger auf Triglyceride oder HDL wirkt. Nach vielen Studien kann man jedoch feststellen, dass verschiedene Übungen bei verschiedenen Personengruppen unterschiedlich wirken.

Übung ist in aerobe Übung und anaerobe Übung unterteilt, (1) aerobe Übung ist eine niedrige, mittlere Intensität Übung, langfristige aerobe Übung auf die Regulierung der menschlichen Blutfette ist vorteilhaft für Menschen verschiedenen Alters haben die Wirkung, vor allem schweres Gewicht oder fettleibige Jugendliche, in der Lage, den Body-Mass-Index zu reduzieren, ist der Blutfett-Index in der Regel bevorzugt, für ältere Menschen, aerobe Übung, wie z. B.: Tai Chi, zu Fuß sind sehr gut für die Blutfette Regulierung. Vor allem zu Fuß ist zwischen Walking und Race Walking ein Sport, besser Betrieb, die Wirkung ist sehr offensichtlich: (2) anaerobe Übung, ist eine hohe Intensität, vorübergehend eine Art von Übung, ist der Muskel in Abwesenheit von Sauerstoffversorgung Stoffwechsel der Fall der Übung, diese Art der Übung Lipid-Regulierung ist sehr umstritten, einige Studien sind wirksam, einige Studien sind unwirksam.

In der Tat, Bewegung ist wirksam bei der Regulierung der Blutfette für Menschen unterschiedlichen Alters, aber Aerobic ist mehr förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit und Blutfettregulierung. Vor allem ältere Menschen können durch geeignete aerobe Übungen ihre Lebensqualität verbessern.

Referenzen:

[1] NG SING HUAN. Forschungsfortschritt über die Wirkung von Bewegung auf Patienten mit Hyperlipidämie[J]. Health Must Read. 2018.

[2] Li Bing. Langfristige aerobe Übung auf fettleibige Jugendliche[J] . Science Technology and Engineering.2017,4(17):155-157

[3] CHEN Wanrui, CHEN Jing. Auswirkungen von Taijiquan und Fitness-Qigong Acht-Duanjin auf Blutfette und Lebensqualität bei Menschen mittleren und höheren Alters[J] . Chinese Journal of Gerontology.2015,10(35):5612-5613.

Autor：Jia Zili Abteilung：Klinische Pharmazie, Fengtai Krankenhaus, Peking, China

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Regelmäßige Bewegung ist regelmäßige Bewegung, und die langfristige Einhaltung einer vernünftigen sportlichen Betätigung ist zweifelsohne vorteilhaft für die Erhaltung der Gesundheit unseres Körpers, die Verringerung des Risikos einer Dyslipidämie und die Senkung der Blutfette.

Wie Sie feststellen können, ob Sie an Hyperlipidämie leiden

Zunächst einmal muss man wissen, dass die Blutfettwerte nicht umso besser sind, je niedriger sie sind, sondern dass man die Blutfettwerte nur dann senken muss, wenn sie über oder unter dem normalen Wertebereich der Indizes der Testergebnisse nach den standardisierten blutbiochemischen Untersuchungen, d. h. der Messung der Plasmalipoproteine und der Lipide, liegen.

So sind z. B. Gesamtcholesterin (TC) über 5,72 mmol/l, Triglyceride (TG) über 1,7 mmol/l und abnorme Veränderungen des High-Density-Lipoprotein-Cholesterins (HDL-C) und des Low-Density-Lipoprotein-Cholesterins (LDL-C) wichtig für die Feststellung einer Hyperlipidämie.

Ursprung der Hyperlipidämie

Hyperlipidämie wird medizinisch auch als Dyslipidämie bezeichnet. Es gibt zwei Arten von Hyperlipidämie, die primäre und die sekundäre. Die primäre Hyperlipidämie ist in der Regel erblich bedingt und angeboren, d. h. sie wird durch defekte Gene verursacht und ist heute nicht Gegenstand unserer Diskussion.

Die sekundäre Hyperlipidämie ist in der Regel mit einer Reihe von Faktoren wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Schilddrüsenunterfunktion, Fettleibigkeit, Leber- und Nierenerkrankungen, Schleimhautödemen sowie mit Umweltfaktoren, schlechten Lebensgewohnheiten und psychischem Stress verbunden.

Gefahren der Dyslipidämie

Wie wir alle wissen, gehören hohe Blutfettwerte zu den "drei Hochs", und abnorme Blutfettwerte gehen häufig mit Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher.

Der Gesamtcholesterinspiegel im Serum steht in einem positiven Zusammenhang mit dem Auftreten und der Sterblichkeit von koronaren Herzerkrankungen. Cholesterin bindet sich im Körper an Proteine und bildet Lipoproteine, von denen das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C) die Hauptquelle für Cholesterin in atherosklerotischen Plaques ist, während das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL-C) negativ mit dem Auftreten von koronaren Herzerkrankungen korreliert. Daher ist eine Dyslipidämie ein sehr gefährliches Signal für den menschlichen Körper und muss sehr ernst genommen werden.

Wie man die Dyslipidämie verbessert

1) Menschen mit Dyslipidämie.Rationale Medikamente sind der Schlüssel.

Ein gesunder Lebensstil, ein gutes Lebensumfeld und harmonische Beziehungen sind die Garanten dafür, dass wir unsere Dyslipidämie ändern können.

Viele Krankheiten werden durch unseren schlechten Lebensstil verursacht, und Hyperlipidämie ist da keine Ausnahme. Daher ist es durchaus möglich, unseren schlechten Lebensstil zu verbessern, um das Ziel der Wiederherstellung unseres Gesundheitszustands zu erreichen.

2, die so genannte gesunde Lebensweise, die erste muss ihren Mund zu kontrollieren: essen weniger fettes Fleisch, gebratene Lebensmittel, tierische Innereien und zuckerhaltige Lebensmittel, versuchen, mehr Obst, Gemüse, grobe Faser Lebensmittel zu essen, sollte auch mit dem Rauchen aufhören, Alkohol zu begrenzen.

Konsequente Bewegung kann helfen, die Blutfette zu senken

Hyperlipidämie wird auch allgemein als ernsthafter Gesundheitszustand verstanden, der durch hohe Lipidwerte in der Haut und der Auskleidung der Blutgefäße verursacht wird.

Die Leute sagen oft, "öffnen Sie Ihre Beine", ist es, uns zu bewegen, weil Bewegung kann uns wirksam helfen, zu reduzieren und zu beseitigen die Ablagerung von Lipiden in den menschlichen Körper Dermis und die innere Wand der Blutgefäße.

1, langfristige Einhaltung der mittleren Intensität (3 bis 5 Mettle) körperliche Bewegung, wie z. B. Gewicht-tragen nach oben und unten Treppen, Reinigung, Joggen, langsamen Tanz, Badminton Praxis, Yoga, etc., kann der Körper den Energieverbrauch zu erhöhen, um so die Kontrolle des Körpers Körpergewicht zu erreichen, reduzieren die Ablagerung von Lipiden in den Wänden der Blutgefäße, Blockade.

2, halten Sie sich an mindestens 150 Minuten pro Woche von mäßiger Intensität oder 75 Minuten von hoher Intensität (mehr als 6 Mettle) die Gesamtmenge der körperlichen Aktivität, wie Seilspringen, Schwimmen, Skaten, spielen blauen Ball, Fußball spielen, Wandern und Laufen Kombination von Sportarten, kann wirksam zur Verbesserung der Stoffwechsel von Blutfetten, zur Verringerung der Ansammlung von Fett in den menschlichen Körper.

Gemäß den chinesischen "Richtlinien für körperliche Aktivität für chinesische Erwachsene (zur versuchsweisen Umsetzung)" und dem von der WTO empfohlenen Aktivitätsniveau können Erwachsene den Abbau von überschüssigem Körperfett fördern, indem sie täglich mäßig intensive aerobe Übungen durchführen, aktiv an einer Vielzahl von Sport- und Freizeitaktivitäten teilnehmen, die Funktion von Muskeln und Gelenken durch spezielle Übungen aufrechterhalten und sich im Alltag weniger bewegen und aktiver werden.

Schlussbemerkungen

Obwohl die Hyperlipidämie eine nicht zu unterschätzende Krankheit ist, kann schon eine kleine Unachtsamkeit zu einer übermäßigen Verdickung unseres Blutes führen, was wiederum eine schlechte Blutzirkulation und eine Verstopfung der Blutgefäße zur Folge haben kann, was wiederum zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen und sogar unser Leben gefährden kann.

Solange wir jedoch unter der Voraussetzung einer vernünftigen Medikation den Mund halten und die Beine hochlegen, ist es durchaus möglich, uns dabei zu helfen, das überschüssige Fett in unserem Körper zu verbrauchen und das im Blut abgelagerte Fett zu entfernen, um unsere Gesundheit und Lebenssicherheit zu gewährleisten.

Der Begriff "Hyperlipidämie" sollte präziser "Dyslipidämie" heißen. Dyslipidämie umfasst eine Erhöhung des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins, der Triglyceride sowie eine Senkung des HDL-Cholesterins, die alle zur Dyslipidämie gehören und ein gewisses Risiko für das Herz-Kreislauf-System darstellen. Das kardiovaskuläre System ist gefährdet. Wir sagen oft, Dyslipidämie Freunde, um mehr Bewegung Übung, halten Sie sich an Übung Übung, Übung Übung kann Blutfett zu regulieren? Für Patienten mit Dyslipidämie und was sind die gesundheitlichen Vorteile? Heute, um Ihnen vorstellen.

Mehr Bewegung ist notwendig, um den Fettstoffwechsel zu verbessern

Dyslipidämie, in der Regel der Hauptgrund ist auf den menschlichen Körper für den Stoffwechsel von Blutfetten in der Funktion des Problems, und verbessern die Übung Übung, vor allem für die ursprüngliche nicht die Gewohnheit der Übung Freunde, stärken die Übung, oft Übung, für Dyslipidämie Indikatoren für die Verbesserung der großen Überraschung wird oft.

Übung kann die körpereigene Stoffwechselfunktion zu verbessern, für die Verringerung der Gesamt-Cholesterin, LDL-Cholesterin wird eine gewisse Wirkung haben, und Lipid-Indikatoren, Bewegung Bewegung hat die größte Wirkung, ist für die Regulierung der Triglyceride, die Einhaltung der Übung, Triglyceride wird in der Regel eine wesentliche Verbesserung, also für reine Triglyceride leicht bis mäßig hoch (nicht mehr als 5,8) Freunde, in der Regel nicht empfehlen, die Medikamente zu kontrollieren! Daher ist für Menschen mit leicht bis mäßig hohen Triglyceriden (nicht mehr als 5,8), Medikamente in der Regel nicht empfohlen, um Triglyceride zu kontrollieren, und die Stärkung der Bewegung auf der Grundlage einer angemessenen Ernährung Regelung ist oft wirksam bei der Verringerung der Triglyceride.

Was das HDL-Cholesterin betrifft, so hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung das HDL-Cholesterin, das gute Cholesterin im menschlichen Körper, erhöhen kann. Es ist für den Transport von überschüssigem Cholesterin im Blut zur Leber verantwortlich, wo es abgebaut und dann über die Galle ausgeschieden wird, so dass eine Erhöhung des HDL-Cholesterins der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zugute kommt. Ein gutes Verhältnis zwischen Gesamtcholesterin und HDL-Cholesterin ist auch einer der Indikatoren für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Bei gesunden Menschen kann ein Verhältnis von 4,5:1 oder weniger für Männer und 3,5:1 oder weniger für Frauen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam verringern, und bei Patienten, die bereits ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, wäre es besser, wenn das Verhältnis auf 3:1 gesenkt werden kann.

Weitere Vorteile für das Herz-Kreislauf-System durch mehr körperliche Aktivität und Bewegung

Langfristige Einhaltung einer angemessenen Höhe der Übung Übung, nicht nur für die Regulierung der Blutfette haben Vorteile, für das gesamte Herz-Kreislauf-System ist auch ein großer Vorteil. Angemessene Übung ausüben, kann effektiv verbessern kardiopulmonale Funktion, pflegen myokardiale Kontraktilität, verlangsamen myokardiale Alterung, für die Aufrechterhaltung der Elastizität der Blutgefäßwand, Bluthochdruck, Hyperglykämie und andere kardiovaskuläre Erkrankungen Risiko hat auch eine gewisse Wirkung, also Übung ausüben, kann effektiv verbessern und verbessern die kardiopulmonale Funktion, verlangsamen den Prozess der Atherosklerose, reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sind alle guten Nutzen für die Gesundheit.

Für Menschen mit Lipidproblemen ist es daher eine gute Angewohnheit, die richtige Trainingsintensität zu wählen und das Training so lange durchzuführen, wie der Körper es verträgt, um die Blutfette zu regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.