Wie ein Sprichwort sagt, besteht ein Drittel des Lebens darin, mit siebzig Jahren einzuschlafen. Das erklärt, wie wichtig der Schlaf im Leben ist. Eine gute Nachtruhe kann Menschen glücklich und energiegeladen machen. Es gibt viele Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, darunter die Schlafposition.

Schlaf ist unsere tägliche Routine, wenn wir in der Nacht schlafen gehen, wird jeder einige unterschiedliche Schlafpositionen haben, welche Art von Schlafposition ist gut für die Gesundheit. Von den Anforderungen des Schlafes, mit den Beinen in Richtung der rechten Seite der am besten geeigneten Schlafposition gebogen. Dies kann den ganzen Körper Muskelentspannung, förderlich für Muskelgewebe Ruhe, Müdigkeit zu beseitigen, und zweitens, die rechte Seite des Schlafes kann die Belastung für das Herz zu reduzieren, weil das Herz in der linken Seite der Brust, und dann, die rechte Seite des Schlafes ist förderlich für den reibungslosen Betrieb des Magen-Darm-Aktivitäten. Schließlich befindet sich die Leber in einer niedrigen Position, wenn man auf der rechten Seite schläft, was der Verdauung der Nahrung, dem Stoffwechsel der Nährstoffe im Körper und der Entgiftung von Medikamenten sowie der Gesundheit des Lebergewebes selbst förderlich ist. Daher ist das Schlafen auf der linken Seite nachts auf Dauer weniger gesundheitsfördernd. Schwangere sollten jedoch vermeiden, auf der rechten Seite zu schlafen, da dies die Durchblutung des Fötus behindern und ihn beeinträchtigen kann. Verschiedene Schlafpositionen haben ihre eigenen Vor- und Nachteile: Das Schlafen auf der linken Seite verringert den Zufluss von Magensäure in die Speiseröhre, was Sodbrennen" vorbeugt, hat aber den Nachteil, dass es zu Albträumen führen kann. Schlafen auf dem Rücken kann Rückenschmerzen lindern und ist gut für die Haut. Der Nachteil ist jedoch, dass dies zu Schlafapnoe und Schnarchen führen kann. Wenn Sie sich zusammengerollt schlafen, hat Ihre Wirbelsäule mehr Bewegungsfreiheit und Sie können freier atmen. Allerdings müssen Sie darauf achten, dass Ihr Kopf und Ihre Wirbelsäule eine gerade Linie bilden, sonst wird Ihr Nacken am nächsten Tag müde sein. Von der Bauchlage, d. h. dem Schlafen auf dem Bauch, wird im Allgemeinen abgeraten, es sei denn, es liegen ganz besondere Umstände vor. In der Bauchlage werden nicht nur die inneren Organe zusammengedrückt, was zu einer schlechten Atmung führt, sondern auch die männlichen Geschlechtsorgane, was den normalen Blutfluss beeinträchtigt, und die weiblichen Brüste, was die Brustentwicklung beeinträchtigt. Eine bequeme Schlafposition kann die Schlafqualität verbessern, und wenn eine Person besser schläft, kann sie die Schlafposition außer Acht lassen. Wenn die Schlafqualität jedoch nicht hoch ist, können Sie eine geeignete Schlafposition finden, um Ihren Schlaf zu verbessern. Solange Sie sich wohlfühlen und keine besonderen Krankheiten haben, brauchen Sie sich nicht zu sehr mit der Schlafposition zu befassen.

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Schlaf hat eine Vielzahl von Haltungen, nicht mehr als auf dem Rücken liegen, Seite, helfen Sie mir drei, über die Wahl der Schlafhaltung, die Alten haben eine Menge Diskussion hatte, verkörpert voll die Bedeutung des Schlafes auf die Gesundheit des menschlichen Körpers. Die Analects of Confucius sagte: "Schlaf ist nicht müde, Biegen, Schlaf ist nicht müde, Stretching", was zu sagen ist," schlafen ah, ich immer noch gerne auf der Seite schlafen Biegen". In den Sakyamuni-Regeln wird auch das "Liegen auf der rechten Seite" erwähnt, was bedeutet, dass es am besten ist, auf der rechten Seite zu schlafen. Die liegende Buddha-Statue auf dem Putuo-Berg liegt auf der rechten Seite, was darauf hindeutet, dass die Alten die beste Schlafhaltung, auf der rechten Seite zu liegen, respektierten und anerkannten.

Zu modernen Zeiten, gibt es einschlägige Studien zeigen, dass die rechte Seite liegende Position für die gesundheitlichen Vorteile sind weit besser als andere liegende Position. Das normale menschliche Herz ist in Richtung der linken Seite voreingenommen, nehmen Sie die rechte Seite liegend Position, wenn das Herz in der Brusthöhle ist die geringste Kompression unterworfen, ist nicht nur förderlich für die kardiopulmonale Belastung zu reduzieren, ist die normale Arbeit des Herzens, sondern auch förderlich für die Rückkehr des Blutes zum Herzen, Waffen Nahrung leicht aus dem Magen in den Zwölffingerdarm, Dünndarm, ist förderlich für die Verdauung und Aufnahme von Lebensmitteln. Schlafen auf dem Rücken und in Bauchlage, können die Muskeln nicht vollständig entspannt werden, nicht geeignet mit dem Herz-Lungen-Durchblutung und anstehende Arbeit, kann nicht erreichen, den Zweck der vollen Ruhe. Zur gleichen Zeit, wenn auf dem Rücken liegend, sind die Hände oft auf der Brust und Bauch, Unterdrückung des Herzens wirkt sich auf die Herzpumpenfunktion, sondern auch anfälliger für Alpträume. Ultraviolett, durch das Gesicht nach oben, nach dem Schlafen, ist es leicht zu fallen die Zungenwurzel, Laryngopharyngeal Schleimhaut nach unten erschien Schnarchen, Würgen, Husten, Atemanhalten, Aufwachen und andere Symptome. Schlafen in Bauchlage, wenn die Brust ist mehr durch das Bett komprimiert, Kommissionierung der Nase wurde durch das Kissen bedeckt, und der Kopf zur Seite und leicht zu führen, um Kissen.

Aber die Menschen in den Prozess der Schlaf, Schlafposition ist auch ständig wechselnden, je nach der spezifischen Situation der einzelnen Person ist anders, Schlafposition kann nicht einheitlich sein. Zum Beispiel, 80% der schwangeren Frauen nähern Wehen Zeitraum Gebärmutter rechts kippen, leicht zu machen, die rechte Seite des Blutdrucks, Rückenlage, wenn die vergrößerte Gebärmutter wird direkt komprimieren die Bauch-Aorta, die sich auf die Entwicklung des Fötus. Daher ist die beste Schlafposition für schwangere Frauen auf der linken Seite zu liegen. Für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen hat die Schlafmessung in Rückenlage die Funktion einer vereinfachten Krankheitsprävention. Nach inländischen meine Wissenschaftler auf Hirninfarkt-Patienten Umfrage festgestellt, dass Seite Schlaf ist ein wichtiger Grund für die Bildung von Hirnthrombose, das Kind schlafen in der Rückenlage zu messen, die Rolle der Prävention von Hirnthrombose. Für Schnarchen offensichtlich alte Menschen, leiden unter chronischer Gastritis, Gastroptose und Dyspepsie der älteren Menschen, gute Wahl für die rechte Seite des Bettes.

Für Menschen mit Krankheiten gibt es verschiedene spezielle Schlafpositionen. Bei Herzinsuffizienz, Lungeninsuffizienz und einer großen Anzahl von Patienten mit Aszites kann eine sitzende oder halb sitzende Schlafposition eingenommen werden, um die Menge des zurückfließenden Blutes und der Bauchorgane zu verringern, Aszites auf das Zwerchfell zu drücken und die Symptome der Dyspnoe zu reduzieren. Patienten mit einer Wirbelkompressionsfraktur sollten in einer flachen Position schlafen, wobei sogar der komprimierte Wirbelkörper gepolstert werden kann, was der Genesung und Heilung der Fraktur förderlich ist. Patienten mit Rippenfellentzündung sollten auf der betroffenen Seite schlafen, d. h. die Seite mit der Erkrankung schläft unten. Patienten mit Hirnblutungen, Hirnödemen und traumatischen Hirnverletzungen sollten die Kopf-Hoch-Lage einnehmen, d. h. der Kopf liegt immer 30 cm höher als die Füße, um den Blutfluss zum Gehirn zu verringern, was Hirnödeme bis zu einem gewissen Grad lindern und verhindern kann. Kopf-Tief-Fuß-Hoch-Lagerung, so dass das Blut der unteren Gliedmaßen durch die Menge der Rückkehr in den Körperkreislauf und gegen den Schock der Körperzirkulation Blutmangel der Krankheit Mechanismus. Die Annahme dieser Patienten "liegende Position und liegende Haltung sollte unter der Leitung von medizinischem Personal durchgeführt werden, und eine sorgfältige, ordnungsgemäße und stetige Fortschritte wird eine positive Wirkung auf die Erholung der Krankheit und den Schutz der Gesundheit haben.

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Solange Sie bei guter Gesundheit sind, ist es kein Problem, wie Sie schlafen. Schlafen Sie in der Position, die Ihnen gefällt. Beim Schlafen geht es vor allem darum, dass sich Ihr Körper und Ihr Gehirn ausruhen und entspannen, und die Wahl Ihrer Lieblingsposition ist der Entspannung und Erholung ebenfalls förderlich.

Für schwangere Frauen ist die linke Seitenlage eine gute Schlafposition, da die linke Seitenlage die Rechtsdrehung der Gebärmutter bis zu einem gewissen Grad korrigieren kann, was den Druck der Gebärmutter auf die Arterien und Venen verringern und den reibungslosen Blutkreislauf und die ausreichende Sauerstoffversorgung gewährleisten kann. Vermeiden Sie Probleme mit Ihrem Körper.

Im Allgemeinen wächst die Gebärmutter der Schwangeren mit zunehmenden Schwangerschaftsmonaten, und nach 20 Wochen ist die Gebärmutter aus dem Becken in die Bauchhöhle gewandert. Die Gebärmutter drückt nicht auf die untere Hohlvene, wenn die Schwangere steht oder auf der Seite liegt.

Außerdem erleichtert die linke Seitenlage das Wasserlassen und lindert das Problem der Ödeme in den Gliedmaßen der Schwangeren. Diese Schlafposition verringert auch die Wahrscheinlichkeit verschiedener Syndrome während der Schwangerschaft.

Auch für den Fötus hat das Schlafen auf der linken Seite viele Vorteile: Durch die Sicherstellung der Blut- und Sauerstoffversorgung der Mutter wird auch der Blut- und Sauerstoffbedarf des Fötus gedeckt, und die verschiedenen Elemente, die für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus erforderlich sind, werden nicht zu sehr eingeschränkt.

Das Schlafen auf der linken Seite der Schwangeren hilft auch, den gastroösophagealen Reflux zu reduzieren, die Verdauung zu fördern und Sodbrennen und andere Symptome zu verhindern.

Außerdem kann die linke Seitenlage eine Fehlstellung des Fötus verhindern. Für schwangere Frauen ist die linke Seitenlage also eine gute Schlafposition.

Aber wir können nicht ruhig bleiben, wenn wir schlafen, so dass diese Position wird oft geändert, kurz gesagt, gesunde Menschen, wie zu schlafen, schwangere Frauen sind nicht empfohlen, auf dem Bauch schlafen, die linke Seite der Position gewählt werden kann.

Die meisten Menschen haben die Angewohnheit, mit dem Körper auf der linken Seite des Körpers zu liegen. Laut Ärzten neigt diese Schlafposition jedoch dazu, dass sich die Menschen im Schlaf hin und her wälzen, der Schlaf ist nicht fest, und das menschliche Herz befindet sich in der oberen linken Körperhälfte, unterhalb der Schultern. Auf der linken Seite liegend wird das Herz zusammengedrückt, so dass es eine ungesunde Schlafposition ist.

Empfohlene Schlafposition

1. auf der rechten Seite liegen. Vorteil: Es drückt nicht auf das Herz und verursacht kein Unbehagen. Schlaf mit einem Gefühl der Stabilität

Nachteile: Nicht geeignet für Menschen mit Emphysem. Bitte vermeiden.

2. auf dem Rücken liegen. Vorteile: komprimiert nicht die Körperorgane und Organe.

Nachteile: Nicht geeignet für Patienten mit Schnarchen und Atemproblemen. Bitte achten Sie darauf, es zu vermeiden.

3, Bauchlage. Vorteile: Diese Schlafposition vermittelt ein gewisses Gefühl der Sicherheit, fördert aber auch die Ausscheidung von Fremdkörpern.

Nachteile: Nicht geeignet für Patienten, die an Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Hirnthrombose und anderen Krankheiten leiden. Bitte vermeiden Sie es.

Achten Sie bitte auf Ihre Lebensgewohnheiten, damit Sie nicht unnötig Ärger verursachen. Schätzen Sie Ihr Leben, denn es ist nur einmal im Leben. Warten Sie nicht, bis Sie es bereuen, um es zu behalten.
Frohes neues Jahr 2018. Ich wünsche Ihnen alles Gute für das neue Jahr mit einer Gehaltserhöhung bei der Arbeit und einer schönen Familie.

Als ich schwanger war, habe ich einen Artikel gelesen, in dem es hieß, dass das Schlafen auf der linken Seite gut für das Herz ist, aber nachdem ich eine Weile auf der linken Seite geschlafen habe, glaube ich persönlich, dass es genau so ist. Ich bin es gewohnt, auf der rechten Seite zu schlafen, aber wenn ich schwanger bin, muss ich auf der linken Seite schlafen? Du fühlst dich unwohl, und wer weiß, ob du auf der linken oder der rechten Seite schläfst, wenn du einschläfst. Solange man einschlafen kann, ist es egal, ob es die linke oder die rechte Seite ist, es ist gut, sich wohl zu fühlen und einzuschlafen.

Es werden Schlafpositionen empfohlen, die Sie an Ihren Zustand anpassen können, siehe unten für Details:

Wenn Sie über längere Zeit auf dem Rücken schlafen, kann das viele negative Auswirkungen haben:

1. das Auftreten von sexuellen Funktionsstörungen. Forscher haben herausgefunden, dass das Schlafen auf dem Rücken über Nacht auf die inneren Organe, die Blase und das Fortpflanzungssystem drückt. Das ständige Unbehagen in Ihrem Intimbereich reduziert die sexuelle Aktivität.

2) Müdigkeit und Falten im Gesicht. Die Fixierung auf der Oberfläche des Kissens führt zu einer Unterbrechung der Blutzirkulation in der subkutanen Schicht. Die anhaltende Kompression der Epidermis führt zu einer Verringerung der Elastizität der Haut, was der Grund für die Faltenbildung ist. An den Mundwinkeln sind Falten zu erkennen.

3. die Kompression des Brustkorbs. Da der Brustkorb durch den Druck abgeflacht wird, nehmen die Lungen nicht genügend Sauerstoff auf, so dass nicht genügend Luft im Körper vorhanden ist. Wenn man flach auf dem Rücken schläft, sind die Lungen vollständig mit neuer Luft gefüllt, so dass man kürzer schlafen kann und völlig ausgeruht ist. Wer hingegen auf dem Rücken schläft, schläft jeden Tag wie ein Siebenschläfer. Das liegt einfach an der falschen Schlafposition, die auch über längere Zeiträume nicht die gewünschte Entspannung bringt.

4. erhöhtes Risiko für Brustkrebs. Der Prozess der Blutstagnation aufgrund des Drucks auf die Brust in Verbindung mit einer genetischen Anfälligkeit für Tumore im Körper kann die Entwicklung von Zysten oder Tumoren hervorrufen.

5. die Verschlimmerung von Wirbelsäulenproblemen. In dieser Position wird der Kopf stark nach links oder rechts gedreht, was zu einer Überlappung der Halsschlagadern führt. Die Folgen sind für die jüngere Generation weniger gravierend, aber ältere Menschen wachen möglicherweise nicht mehr auf. Osteoporose oder Arteriosklerose führen beim Schlafen auf dem Bauch häufig zu einem Schlaganfall.

6. das Auftreten einer Gastritis oder eines Magengeschwürs. Das Vorhandensein von Nahrung im Magen vor dem Zubettgehen führt dazu, dass Galle durch den offenen Pylorus in den Magen gelangt. Aus diesem Grund gelangt in 1,5-2 Stunden verdaute Nahrung in den Zwölffingerdarm und öffnet den Pylorus. Um Probleme zu vermeiden, müssen Sie mindestens 3-4 Stunden vor der Nachtruhe essen oder Ihre Schlafposition auf Seitenlage ändern.

Wie kann man sich am besten entspannen?

Tibetische Heiler raten Ihnen, auf der linken Seite zu schlafen. Die Energie des Mondes entspricht der linken Seite des Körpers, so dass das Schlafen auf dieser Seite in der Nacht Ihr Leben verlängern wird. Und am Nachmittag, wenn die Sonne die Kraft beherrscht, sollte man auf der rechten Seite des Körpers liegen.

Ihr Internist wird Ihnen raten, auf dem Bauch zu schlafen oder sich auf nüchternen Magen hinzulegen. Wie bereits erwähnt, sollte das Abendessen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Das Schlafen auf dem Bauch sollte nicht länger als 1,5 Stunden dauern. Falls Sie Ihre Essenszeit nicht anpassen können, sollten Sie auf Ihrer rechten Seite schlafen.

Häufige Änderungen der Regeln ermöglichen es jedem, sich im Schlaf zu entspannen. Jede Person kann je nach ihrem Gesundheitszustand eine bequeme Position zum Entspannen wählen.

Und Physiologen empfehlen, im Liegen zu schlafen, was alle Muskeln des verspannten Nackens entlastet und sie am besten lockern kann. Das Gesicht sollte nicht mit dem Kissen in Berührung kommen, was die Elastizität der Haut am Morgen verbessert. Und die Durchblutung des Gehirns zu verbessern, hängt davon ab, ob Sie das richtige Kissen wählen.

Wenn Sie Herzprobleme haben, sollten Sie darauf verzichten, auf der linken Seite zu liegen. Das Schlafen auf dem Rücken ist nicht empfehlenswert, und für diejenigen, die unter Schnarchen leiden, besteht die Gefahr, dass es zu periodischen Atemaussetzern kommt.

Die Embryonalstellung (auf der Seite liegend) ist die bequemste Form der Muskelentspannung. Am besten ist es, auf der rechten Seite zu schlafen, um den Druck auf das Herz zu vermeiden. In dieser Position hat die Wirbelsäule eine natürliche Krümmung und das Blut fließt zum Gehirn.

Wenn Sie mit Ihrem Mann oder Ihren Kindern schlafen, können Sie sich nicht ausruhen. Ein Paar, das seit Jahren zusammen ist, kann sich tatsächlich anpassen, wobei nächtlicher Sex die Ausnahme ist. Warum also die restliche Zeit zusammen schlafen?

Links ist nicht gut, weil das Herz auf der linken Seite liegt und das Schlafen auf der linken Seite auf das Herz drückt. Das ist nicht gesund.

Natürlich gibt es eine Auswirkung, wird es nicht gut atmen, langsame Blutzirkulation, sondern auch die Menschen haben ein Gefühl der Enge in der Brust und Mangel an Sauerstoff, persönlich empfohlen, dass die flache Position Schlafposition

Gewohnheit wird zur Natur, Menschen schlafen alle Arten von verschiedenen Xiang, die so genannte eine Person wagen nicht sehen, hundert Menschen schlafen! Sie liegen auf dem Rücken, links und rechts, etc. sind alle eine Art von Schlafposition! Viele Leute sagen, dass dieser Schlaf Körper, wie, dass Schlaf Körper ist nicht gut, usw., ich denke nichts! Weil die Schlafposition der Menschen nicht in Stein gemeißelt ist, fangen Sie bald an, auf dem Rücken zu schlafen, oder drehen Sie sich nach links oder rechts, ständig wechselnd, schlafen Sie nach links, drehen Sie sich nach rechts, sogar ihre eigene ist nicht klar! Denn die menschliche Selbstregulierungsfunktion hat eine bestimmte Rolle! Manche Menschen schlafen, um mitten in der Nacht aufzustehen, um am nächsten Tag auf dem Feld zu hacken, obwohl sie selbst nicht wissen, dass sie es getan haben! Das nennt man Schlafwandeln! So ist der Schlaf der Menschen auch sehr seltsam, nicht brauchen, um gehässig sein! Wie bequem kann man schlafen!