Essen Vitamin-C-Tabletten haben antioxidative, verbessern die körpereigene Immunsystem, sollte aber nicht zu viel, nach der regelmäßigen Dosis kann, langfristige Nutzung, ist in der Lage zu bleichen, gibt es keine Nebenwirkungen.

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist eines der Vitamine, die der menschliche Körper am meisten benötigt. Laut den 2013 Dietary Nutrient Reference Intake Recommendations for Chinese Residents der Chinese Nutrition Society wird für einen durchschnittlichen Erwachsenen eine tägliche Aufnahme von 100 mg Vitamin C empfohlen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Diese Dosis kann durch eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst erreicht werden. Wenn Sie nicht genug Gemüse und Obst essen, können Sie gelegentlich Vitamin-C-Tabletten in Maßen zu sich nehmen.

Aber langfristige Überdosierung von Vitamin-C-Tabletten, sind die Nebenwirkungen groß. Wenn die Dosis von Vitamin C erreicht 1.000 bis 2.000 mg / Tag, wird es zu einer erhöhten Darmperistaltik führen, was zu Bauchschmerzen, Durchfall; orale Vitamin C 4.000 ml oder mehr kann auch in den Harnwegen Calciumoxalat Steine und Nierensteine auftreten, und in schweren Fällen kann auch zu Hämaturie und Nierenkolik führen. Daher wird empfohlen, bei der Einnahme von Vitamin-C-Tabletten einen Ernährungsberater oder einen professionellen Diätassistenten zu konsultieren und die Tabletten unter Anleitung von Fachleuten einzunehmen und nicht blindlings einzunehmen.

Ein oder zwei hundert Dollar eine Flasche natürliches Vitamin C und die Apotheke zu kaufen, ein paar Dollar eine Flasche Vitamin-C-Tabletten, sowohl in der Struktur und Funktion sind die gleichen, wird es keinen Unterschied, die so genannte natürliche Vitamin C ist nur zu nutzen, die Anbetung der "natürlichen", um Sie zu täuschen, um mehr Geld ausgeben nur.

Eine ausgewogene Ernährung kann den Vitamin-C-Bedarf des Körpers decken. Vitamin C ist in großen Mengen in frischem Gemüse und Obst enthalten, z. B. in Chilischoten, Maiskörnern, Bitterkürbis, Kohl, Spinat, Kartoffeln, Jujubes, Datteln, Kiwis, Erdbeeren, Kirschen und Mandarinen.

Die Hauptaufgabe von Vitamin C:

①VC 200 mg/Tag kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen;

②Fördern die Eisenaufnahme und beugen Eisenmangelanämie vor;

③Blockiert die Bildung von Nitrosaminen und beugt Krebs vor;

④ Antiallergisch (hochdosierte intravenöse Flüssigkeiten);

⑤ Entgiftung, insbesondere von Schwermetallen;

(vi) Wiederbelebung einer akuten Nitritvergiftung (Melphalan + VC intravenöse Infusion);

(vii) Förderung der Wundheilung (nach Operationen oder Traumata);

(8) Antioxidans, zerstört freie Radikale.

Autor: Wang Xingguo, Direktor der Ernährungsabteilung des Zentralkrankenhauses Dalian, Chefarzt; Vizepräsident der Liaoning Nutrition Society; Sina Weibo Medical V; China Nutrition Science Communication Star, beschäftigt sich seit mehr als 20 Jahren mit klinischer Ernährungsbehandlung, Ernährungsschulung und -lehre und der Popularisierung von Ernährung, veröffentlichte mehr als 20 populärwissenschaftliche Bücher wie "Enzyklopädie des Essens", "Growing Fetus, Not Growing Meat" usw.

Vitamin C ist auch als Ascorbinsäure bekannt.

Vitamin C wird nach der oralen Aufnahme rasch vom Magen-Darm-Trakt absorbiert und dann über den Blutkreislauf in allen Organen und Geweben des Körpers verteilt, wobei die Hypophyse und die Nebennierenrinde den höchsten Gehalt aufweisen, während Muskel- und Fettgewebe den niedrigsten Gehalt haben.

Vitamin C hat eine Halbwertszeit von etwa einem halben Monat, und das Vitamin wird im Körper metabolisch abgebaut und schließlich über die Nieren und den Urin wieder ausgeschieden.

Klinisches Vitamin C wird vor allem zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin-C-Mangelerscheinungen eingesetzt.

Vitamine werden im Allgemeinen mit sehr geringer Toxizität eingenommen und sind relativ sicher in der Anwendung.

Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin C über einen längeren Zeitraum kann jedoch zu den folgenden Nebenwirkungen führen.

1, kann eine langfristige hohe Vitamin-C-Dosis gelegentlich zu Harnsteinen und Hyperurikämie führen.

(2) Er kann Bauchschmerzen und Durchfall, Übelkeit und Erbrechen sowie Verdauungsstörungen verursachen.

3, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für die Lyse roter Blutkörperchen führt, was hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass Vitamin C die Funktion der roten Blutkörperchen beeinträchtigt.

4, langfristige große Mengen von Vitamin C, plötzliche Abbruch stattdessen kann zu Vitamin-C-Mangel-Krankheit führen.

(Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung bitte Kontakt zu löschen, ist dieser Inhalt nur als Referenz, nicht als Grundlage für die Diagnose und Medikamente).

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wichtiges wasserlösliches antioxidatives Vitamin im Körper. Wenn der Körper Vitamin C mit der Nahrung aufnimmt, wird es im oberen Teil des Dünndarms absorbiert und dann an verschiedene Gewebe im Körper verteilt. Vitamin C wird im Allgemeinen am meisten in der Hypophyse verteilt, gefolgt von den Nebennieren, Nieren, Milz und Leber.

Vitamin C hat viele Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Vitamin C ist in einer Vielzahl von wichtigen materiellen Stoffwechselprozesse im Körper beteiligt; im Körper können freie Radikale zu fangen, um Lipidperoxidation zu verhindern; kann auch die körpereigene Immunität und so weiter zu verbessern. Vitamin-C-Mangel hat einen großen Einfluss auf den menschlichen Körper, leichte Müdigkeit ist das früheste Symptom von Vitamin-C-Mangel im menschlichen Körper, die Entwicklung des menschlichen Körpers wird auch erscheinen allgemeine Schwäche, Haut Petechien oder Ekchymose, Zahnfleisch Schmerzen oder Entzündungen.

Die Dietary Nutrient Reference Intake for Chinese Residents (2013 Edition) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 100 mg Vitamin C für Erwachsene über 18 Jahre in China. Die Einnahme von Vitamin C über einen längeren Zeitraum führt zunächst sicher nicht zu einem Vitamin-C-Mangel. Bei einer Tagesdosis von mehr als UL kann es jedoch zu einer Vitamin-C-Vergiftung kommen, die zu Steinen in den Harnwegen führen kann. Bei Erwachsenen, die mehr als 200-300 mg Vitamin C pro Tag zu sich nehmen, können Symptome wie Bauchschmerzen und Durchfall auftreten, und es besteht auch die Gefahr einer Dehydrierung.

Dr. Zhang Jianfen, Dr. Ma's Health Group

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, Vitamin C, C-Vitamin, Propionsäure usw., ist ein wasserlösliches Vitamin, das hauptsächlich in frischem Gemüse und Obst wie Spinat, Tomaten, Orangen und Mandarinen enthalten ist.

Vitamin C ist eines der wesentlichen Spurenelemente, das im menschlichen Körper die Rolle eines pflanzlichen Arzneimittels spielt. Im menschlichen Körper bilden Ascorbinsäure und Dehydroascorbinsäure ein reversibles Redoxsystem, das eine sehr wichtige Rolle bei der biologischen Oxidation und Reduktion sowie der Atmung spielt. Vitamin C ist auch an einer Vielzahl pharmakologischer Aktivitäten beteiligt, wie z. B. dem Aminosäurestoffwechsel, der Synthese von Neurotransmittern, der Synthese von Kollagen und interstitiellen Geweben, der Verringerung der Kapillardurchlässigkeit, der Beschleunigung der Blutgerinnung, der Förderung der Eisenabsorption, der Senkung der Blutfette, der Erhöhung der Infektionsresistenz und der Beteiligung an der Entgiftung.

Vitamin C spielt eine sehr wichtige Rolle im Körper, und es mag so klingen, als ob je mehr, desto besser, aber das ist nicht wirklich der Fall. Übermäßige Mengen an Vitamin C können auch oder einige Nebenwirkungen auslösen. Der tägliche Verzehr von 1-4 Gramm Vitamin C kann zu Durchfall, Magenreflux, Anstieg der Magensäure usw. führen. Gelegentlich können Harnsteine, erhöhter Oxalat- und Uratausfluss, tiefe Venenthrombose, intravaskuläre Hämolyse oder Gerinnung usw. auftreten; bei einer täglichen Dosierung von mehr als 5 Gramm kann es zu einer hämolytischen Reaktion kommen, die in schweren Fällen tödlich sein kann. Schwangere Frauen nehmen viel ein, das kann zu Skorbut bei Säuglingen führen. Vitamin C kann Vitamin B12 in der Nahrung zerstören, sondern auch Wurzel Lebensmittel in der Kupfer, Zink-Ionen-Komplexierung, langfristige Nutzung kann zu Vitamin B12-Mangel oder Kupfer, Zink-Mangel führen.

Außerdem sollten diejenigen, die über einen längeren Zeitraum große Mengen an Vitamin C einnehmen, die Einnahme nicht plötzlich beenden, da die Gefahr von Skorbut-Symptomen besteht, und das Medikament sollte schrittweise reduziert und abgesetzt werden.

Schließlich muss gesagt werden, dass normale Menschen die täglichen Bedürfnisse durch den Verzehr von frischem Gemüse und Obst können die Bedürfnisse der Maschine zu erfüllen, und müssen nicht auf zusätzliche Medikamente zu nehmen. Denn in der Tat die Bedürfnisse der Krankheit, sollte auf die Verwendung unter der Leitung eines Arztes gehen, nicht empfohlen, Vitamin C für eine lange Zeit ohne Genehmigung zu nehmen.

Die oben genannten ist nur eine persönliche Meinung, nicht als Grundlage für die Verwendung von Medikamenten, verwenden Sie bitte Medikamente unter der Leitung von einem Arzt oder Apotheker, sind alle Fragen oder Ansichten willkommen, einen Kommentar am Ende des Artikels zu verlassen.

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　　Vitamine sind Menschen und Tiere zur Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Funktionen, aus der Nahrung, um eine Klasse von mikroorganischen Substanzen zu erhalten, obwohl Vitamine weder in der Zusammensetzung der menschlichen Zellen beteiligt sind, noch liefern Energie für den menschlichen Körper, sondern in den menschlichen Körper Wachstum, Stoffwechsel, Entwicklung Prozess spielt eine wichtige Rolle. Zum Beispiel, Vitamin C kann in einer Vielzahl von menschlichen Stoffwechsel zu beteiligen, die sich auf die körpereigene Immunfunktion, aber Vitamin C ist nicht die mehr Aufnahme der besser, vor allem Vitamin-C-Tabletten können nicht beiläufig hinzugefügt werden, sondern auch nicht blind zu ergänzen.

　　Häufige Nebenwirkungen von Langzeit-Vitamin C sind: (1) Magen-Darm-Reaktionen, langfristige hohe Dosen von oralen Vitamin C kann Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall, übermäßige Magensäure, Magen-Reflux, usw., und kann auch dazu führen, dass Magengeschwüre zu verstärken Schmerzen und sogar Blutungen. (2) Ein Überschuss an Vitamin C kann zur Bildung von Oxalsäure- und Harnsäuresteinen führen, die wiederum Harnsteine verursachen, die Nieren stärker belasten usw. (3) Die langfristige Einnahme von Vitamin-C-Tabletten kann auch zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Hautausschlägen und anderen Symptomen führen, und das Risiko der Entwicklung einer tiefen Venenthrombose ist ebenfalls erhöht.

　　Es gibt eine Grenze für die Menge an Vitamin C jede Person braucht, unabhängig von der Art von Vitamin C, wenn im Übermaß genommen kann auch schädlich für die Gesundheit sein. Die meisten der üblichen Aufnahme von Lebensmitteln enthält Vitamin C, Vitamin-C-Gehalt zu kontrollieren, ihre eigenen, die optimale Menge an Vitamin C pro Person pro Tag sollte 200 bis 300 mg, ein Minimum von nicht weniger als 60 mg, wenn die Nachfrage nach Vitamin C ist groß, um die richtige Aufmerksamkeit auf die Ernährung von Vitamin C Nahrungsaufnahme zu zahlen, durch den Verzehr von mehr Gemüse und Obst zu ergänzen Vitamin C ist viel sicherer als die Einnahme von Vitamin C direkt.

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Warum sollte man es über einen längeren Zeitraum einnehmen? Mit Ausnahme einiger spezifischer Krankheiten ist eine VC-Ergänzung für regelmäßige Mahlzeiten ausreichend.

VC Nebenwirkungen lange Zeit zu nehmen, überprüfen Sie bitte die Anweisungen für Details.

Vitamin C ist eines der häufigsten Multivitamine in unserem Leben, und die wichtigsten Funktionen von Vitamin C sind:

1, die am Aminosäurestoffwechsel und an der Synthese von Neurotransmittern, Kollagen und interstitiellen Gewebezellen beteiligt sind, verringern die Kapillardurchlässigkeit.

2, Verbesserung der Immunität, kann die Phagozytose von Makrophagen und weißen Blutkörperchen zu verbessern, erhöhen den Widerstand.

3, sie senken die Blutfette, verhindern die Bildung von Nitrosaminen (krebserregende Stoffe) und entfernen freie Radikale.

4, Beschleunigung der Blutgerinnung.

Klinisch wird Vitamin C häufig bei Vitamin-C-Mangel durch Skorbut, bei akuten und chronischen Infektionskrankheiten, bei der Genesung nach einer Krankheit, bei schlechter Wundheilung, bei allen Arten von Anämie und bei anderen adjuvanten Therapien eingesetzt. Es kann auch bei einigen kardiogenen Schocks und bei Hepatitis aufgrund von Leberschäden verwendet werden.

Vitamin C ist eine relativ wenige Nebenwirkungen des Medikaments, sondern ist ein Medikament drei Gifte, Überdosierung wird dazu führen, dass einige Beschwerden, wie Vitamin C Überdosierung wird dazu führen, dass Magen-Darm-Reaktionen, bösartige Erbrechen und so weiter, tiefe Venenthrombose, Erhöhung der Urin-Oxalat und damit die Bildung von Harnsteinen, große Dosen von Vitamin C kann sogar dazu führen, dass Hämolyse, lebensbedrohlich.

Insgesamt ist Vitamin C immer noch nützlich für uns, man sollte es nur nicht übertreiben.

Ernährungswissenschaftler Zucker, um diese Frage zu beantworten, Vitamin C ist ein Vitamin, das wir wissen, es ist ein starkes Reduktionsmittel, kann die Synthese von Kollagen zu fördern, fördern die Aufnahme von Eisen, so dass die Haut ist weich und straff, es fördert auch die Zersetzung von Cholesterin, die Regulierung der Blutfettwerte. Vitamin C hat auch eine entgiftende und krebshemmende Wirkung, es kann die Synthese des krebserregenden Nitrosamins blockieren.

Skorbut tritt auf, wenn unser Körper einen Mangel an Vitamin C aufweist. Es kann zu Blutungen unterschiedlichen Ausmaßes in allen Körperteilen kommen, und wir sind auch anfällig für Zahnfleischentzündungen und Osteoporose. Wenn Skorbut nicht rechtzeitig behandelt wird, entwickelt er sich zu einem fortgeschrittenen Stadium und kann durch Fieber, Ödeme, Lähmungen oder Darmgangrän zum Tod führen.

Da wir heutzutage alle daran gewöhnt sind, Obst und Gemüse zu essen, haben wir in der Regel keinen ernsthaften Mangel an Vitamin C, so dass wir nur selten Skorbut bekommen. Vitamin-C-Tabletten können auch von bestimmten Personen eingenommen werden, die Vitamin-C-Zusätze benötigen. Bei Erwachsenen sollte die tägliche Aufnahme von Vitamin C 1.000㎎ nicht überschreiten. Bei Kindern unter 4 Jahren sollte die Tagesdosis 700㎎ nicht überschreiten.

Die Toxizität von Vitamin C ist relativ gering, aber eine übermäßige Einnahme wird immer noch einige unerwünschte Reaktionen hervorrufen, wenn die tägliche Einnahme von Vitamin C mehr als 2 Gramm, kann osmotische Diarrhöe verursachen. Wenn die Aufnahme von mehr als 1 Gramm ist, wird eine erhöhte Harnsäureausscheidung verursachen, langfristige Aufnahme von übermäßigen, leicht zu Harnsteinen auftreten. Bei Überdosierung von Vitamin C können auch Übelkeit, Bauchkrämpfe, übermäßige Eisenaufnahme, Zerstörung der roten Blutkörperchen und andere Nebenwirkungen auftreten. Kinder in der Wachstumsphase der übermäßigen Aufnahme von Vitamin C, sondern auch anfällig für Knochenerkrankungen.

Daher sollte alles in Maßen sein, Frauen sollten nicht eine Menge Vitamin C nehmen, um schön zu sein, aber der Verlust ist es nicht wert. Die Ansichten in diesem Artikel sind aus der "Chinese Encyclopedia of Nutrition", ich hoffe, in der Lage sein, Ihnen zu helfen, denken Sie daran, Lob Oh!

Entscheiden Sie sich für maßgebliche Wissenschaft, genießen Sie ein gesundes Leben und folgen Sie dem MD-Team!

VitamineBei dieser Großfamilie handelt es sich um eine Klasse organischer Stoffe, die der menschliche Körper zur Aufrechterhaltung normaler physiologischer Funktionen benötigt. Obwohl es sich weder um einen Rohstoff handelt, aus dem die Zellen des menschlichen Körpers bestehen, noch um einen Energielieferanten, spielt es eine wichtige Rolle im gesamten Prozess des Wachstums, des Stoffwechsels und der Entwicklung des menschlichen Körpers.

Vitamin C, auch bekannt als Anthem-Säure, ist eines der bekanntesten Vitamine für den Menschen. Es ist ein Antioxidans, das den Körper vor der Bedrohung durch freie Radikale schützt.

Die Rolle von Vitamin C

Es wirkt immunstärkend, fördert die Kollagenbildung, macht die Haut glatt, weiß und elastisch und ist das beliebteste Vitaminpräparat für Mädchen. Außerdem wirkt es antioxidativ, entgiftend und reduziert die durch Tabak, Alkohol, die Nebenwirkungen von Medikamenten und die Umweltverschmutzung verursachten Schäden im Körper. In der klinischen Praxis wird es auch zur Vorbeugung und Behandlung von Skorbut eingesetzt. Vitamin C kann auch den Cholesterinspiegel im Blut senken, die Bildung von Atherosklerose verringern und eine Rolle beim Schutz der Herz-Kreislauf-Funktion spielen.

Es kann auch zur Förderung der Wundheilung und zur Verbesserung der Zerbrechlichkeit der Kapillaren verwendet werden, wodurch die Blutungsneigung verhindert wird. Kurzum, Vitamin C und die Aktivitäten des menschlichen Lebens stehen in engem Zusammenhang mit der Erhaltung der menschlichen Gesundheit ist eine unverzichtbare Substanz.

Wie hoch muss die Mindestzufuhr an Vitamin C sein, um Skorbut zu verhindern?

Frauen: Die empfohlene tägliche Verzehrmenge beträgt 75 mg.

Männer: Die empfohlene tägliche Nährstoffzufuhr beträgt 90 mg.

Werdende Mütter und ältere Menschen: 120 mg täglicher Bedarf

Raucher: 40 Prozent höherer Gesamttagesbedarf.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamintabletten über einen längeren Zeitraum?

Die Einnahme von Vitamin-C-Tabletten über einen längeren Zeitraum in normaler Dosierung, ohne Überdosierung, verursacht normalerweise keine Nebenwirkungen. Bei einer Überdosierung von Vitamin C über einen längeren Zeitraum kann es jedoch zu Nebenwirkungen kommen.

1. Bei kurzfristiger Überdosierung können Nebenwirkungen wie übermäßiges Wasserlassen und Hautausschläge auftreten.

2. Langfristige Überdosierung von Vitamin C, kann dazu führen, dass Oxalat und Harnsäure Steine, Vitamin C in den menschlichen Körper, die überwiegende Mehrheit der Leber Stoffwechsel und Absorption, das Endprodukt der Oxalsäure, Oxalsäure aus dem Urin Ausscheidung bekannt als Oxalat, Oxalat steigt, ist es sehr einfach zu bilden Harnsteine.

3. Gicht ist eine Krankheit, die durch eine Störung des Purinstoffwechsels im Körper verursacht wird und sich vor allem durch einen hohen Harnsäurespiegel im Blut äußert, der zu einer Reihe von Symptomen in den Gelenken, dem Bindegewebe und den Nieren führt.

4. Eine Überdosierung während der pädiatrischen Wachstumsphase prädisponiert zu Knochenerkrankungen.

5. Die gleichzeitige Einnahme von mehr als 2500-5000 mg Vitamin C kann zu einem massiven Zerreißen der roten Blutkörperchen und zu kritischen Zuständen wie Hämolyse führen.

6. Forschungsergebnissen zufolge können hohe Dosen von Vitamin C die weibliche Fruchtbarkeit verringern und die Entwicklung des Embryos beeinträchtigen. Daher sollten die meisten schwangeren Frauen nicht mehr als 2 g Vitamin C pro Tag zu sich nehmen.

7. Wenn eine große Anzahl von langfristigen Anwendung von Vitamin C (2-3g pro Tag), die Konzentration von Vitamin C im Blut des menschlichen Körpers, aber niedriger als normal, ist dies auf den Körper "Überlastung", die Änderung der körpereigenen Regulationsmechanismus, die Beschleunigung der Zersetzung und Ausscheidung von Vitamin C. Wenn Sie plötzlich aufhören mit Vitamin C, der Körper immer noch die ursprüngliche Stoffwechselrate, was zu Skorbut. Wird die Einnahme von Vitamin C plötzlich beendet, behält der Körper die ursprüngliche Stoffwechselrate bei, was zu einem Vitamin-C-Mangel und damit zu Skorbut führt. Daher sollte beim Absetzen des Medikaments die Dosis schrittweise reduziert werden.

8. Schwangere, die kontinuierlich große Mengen an Vitamin C einnehmen, können den Fötus in eine Vitamin-C-Abhängigkeit bringen, und es besteht die Gefahr von Skorbut, wenn das Vitamin C später plötzlich abgesetzt wird.

9. Die Einnahme von 1-4 g Vitamin C pro Tag kann zu einer beschleunigten Peristaltik des Dünndarms, Durchfall und Bauchschmerzen führen.

   Darüber hinaus sind Vitamin-C-Tabletten synthetisch und sind nicht für den langfristigen Einsatz empfohlen. Wir normalen Menschen, in der Regel, solange wir essen mehr frisches Gemüse, Obst, völlig nicht brauchen, um Vitamin C durch Medikamente zu ergänzen. Lebensmittel reich an Vitamin C ist mehr Zitrusfrüchte, Zitrone, frische Datteln, Weißdorn. Pomelo, Mango, Erdbeeren, Tomaten und so weiter. Diese Lebensmittel, die den Bedarf des Körpers an Vitamin C decken können, aber auch viel Wasser enthalten, sind die besten Feuchtigkeitsspender für die Haut des Körpers. Forschungsergebnissen zufolge wirkt Vitamin C vorbeugend gegen Erkältungen. Während der Grippewelle wird empfohlen, täglich ein Glas Vitamin-C-Brausetabletten zu trinken, um die Grippe zu verhindern.

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   Herzlich willkommen beim Team der Ärzte des Tiantan-Krankenhauses, des Fu Wai-Krankenhauses, des Instituts für Kinderheilkunde und der Zahnklinik der Universität Peking! Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit und ein glückliches Leben!