Ich weiß nicht, wann, wir sind besonders scharf auf die Frage der "sauberen Blutgefäße", was zu essen kann saubere Blutgefäße, was kann saubere Blutgefäße, solche Fragen sind immer endlos, am Ende, Blutgefäße müssen es zu reinigen? Was können Sie nach den Mahlzeiten tun, um Ihre Blutgefäße zu reinigen? Wir werden dieses Thema heute besprechen.

Es ist wichtig, dieses Thema der Blutgefäßreinigung richtig zu verstehen

Unser Haus Abwasserrohr verstopft, in der Regel haben, um eine klare, wenn sie nicht passieren kann, kann auch ein Haus helfen Unternehmen zu finden, um zu helfen, sind unsere Blutgefäße nicht das gleiche wie das Haus Abwasserrohr, die Notwendigkeit für die regelmäßige Reinigung es sein? Was sind die Möglichkeiten, um die Blutgefäße des "Mülls" zu reinigen?

In der Tat, die Hauptfunktion unserer Blutgefäße ist es, Blut zu transportieren, die so genannte "Müll", das heißt, unser Blut kann in der Blutgefäßwand oder den Verlust der Gesundheit der Wand des Blutgefäßes Substanzen, wie übermäßige Lipide im Blut, übermäßige Urate, übermäßige Blutzucker, etc. und Blutgefäße mit dem gleichen wie die Kanalisation, aufgrund der allmählichen Schädigung der Gesundheit der Blutgefäße abgelagert werden. Wie bei der Kanalisation besteht auch bei den Blutgefäßen die Gefahr der Verengung und Verstopfung aufgrund der allmählichen Verschlechterung ihres Gesundheitszustands, aber das Auftreten einer solchen Verengung und Verstopfung steht in engem Zusammenhang mit den physiologischen Prozessen der Atherosklerose der Arterien, der Ruptur der arteriellen Plaques, der Aggregation von Gerinnungsstoffen und der Bildung von Thromben, die die Blutgefäße verstopfen.

Das Auftreten und die Entwicklung der Atherosklerose, die Bildung atherosklerotischer Plaques und die Veränderung der Plaquestabilität sind ein Prozess der allmählichen Entwicklung, der mit verschiedenen Stoffwechselindizes des Körpers, dem Alter, der persönlichen Konstitution und dem Einfluss schlechter Lebensgewohnheiten usw. zusammenhängt. Die so genannte "Müllansammlung" ist eine physiologische Veränderung der arteriellen Gefäße selbst. Die so genannte Atherosklerose Bildung von "Müllansammlung", sind die arteriellen Gefäße physiologischen Veränderungen, und nicht die Existenz von einigen der Blutgefäße kann vollständig aus dem Müll getrennt werden, kann es leicht gereinigt werden, daher für die Reinigung von Blutgefäßen, wenn wir einfach die Leistungen der Kanalisation so einfach zu verstehen, ist es ein großer Fehler.

Einschlägige Fachleute sprechen in der Regel nicht von einer "Reinigung der Blutgefäße". Da die Menschen so gerne von einer Reinigung der Blutgefäße sprechen, können wir die Reinigung der Blutgefäße auch so verstehen:Reinigen Sie die Blutgefäße ist keineswegs durch den kleinen Wasserlauf, die Blutgefäße haben nicht so viel Müll Material, hohe Blutfett und Blutzucker und andere Stoffe, nur durch eine angemessene Konditionierung Leben und medikamentöse Intervention, um den Stoffwechsel und die Ausscheidung Kapazität zu stärken, und allmählich die Indikatoren für Anomalien zu verbessern; so genannte reinigen die Blutgefäße, auf der einen Seite müssen wir die Blutfette und Blutzucker und andere vaskuläre Gesundheit Indikatoren zu kontrollieren, auf der anderen Seite müssen wir versuchen, den Prozess der arteriellen Atherosklerose, Stabilisierung der atherosklerotischen Plaques zu verlangsamen, bevor wir besser die Gesundheit der kardiovaskulären Gesundheit schützen können. Atherosklerotische Plaque, um die kardiovaskuläre Gesundheit besser zu schützen.

Was tun Sie nach einer Mahlzeit, die Ihre Blutgefäße reinigt?

Mit dem richtigen Verständnis für die Reinigung der Blutgefäße sind wir in einer besseren Position, um darüber zu sprechen, was nach den Mahlzeiten zu tun ist.

Um aktiv zu sein, braucht der Mensch Energie, und um den Energiebedarf des Körpers zu decken, muss er essen. Wenn Sie nach dem Essen Ihre Blutgefäße durch bestimmte Aktivitäten oder Verhaltensweisen "säubern" wollen, müssen wir immer noch darüber nachdenken, wie wir die Blutfette und den Blutzucker kontrollieren und das Risiko der Atherosklerose hinauszögern können.

Um die Blutgefäße nach einer Mahlzeit zu reinigen, können Sie moderate Bewegung in Betracht ziehen. Natürlich ist es nicht empfohlen, sofort nach dem Essen zu trainieren, in der Regel in der Rolle von 1 Stunde nach den Mahlzeiten und dann Bewegung oder Aktivitäten besser geeignet empfohlen. Übung kann der Körper den Energieverbrauch zu verbessern, um übermäßige Ernährung durch überschüssige Energie Probleme zu vermeiden, die kardiovaskuläre Gesundheit, zur gleichen Zeit Übung kann auch der Körper den Stoffwechsel von Blutfetten und Blutzucker zu verbessern, stärken die Muskeln für Glukose-Verbrauch, Bewegung ausüben kann auch ausüben, um die kardiorespiratorische Fitness zu verbessern, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, so dass, wenn Sie eine moderate Übung Übung nach einer Mahlzeit durchführen können, ist es zum Schutz der Gesundheit der Blutgefäße, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, ein wichtiger Aspekt, ist es wert, dass wir darauf bestehen, zu gehen. Wenn Sie also nach den Mahlzeiten eine moderate Bewegung durchführen können, ist dies ein wichtiger Aspekt zum Schutz der Gefäßgesundheit und zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und es lohnt sich für uns, darauf zu bestehen.

Einige meiner Freunde haben gefragt, ob Stehen oder Spazierengehen die Blutgefäße reinigen kann. Wenn es so einfach ist, die Gesundheit der Blutgefäße zu schützen, brauchen wir nicht jeden Tag auf strenge Selbstdisziplin zu achten. Für den Schutz der arteriellen Gesundheit der Gefäße, verlangsamen den Prozess der Atherosklerose, reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stehen oder zu Fuß, zusätzlich zu einem leichten Anstieg des Energieverbrauchs des Körpers nach den Mahlzeiten, welche Rolle kann nicht spielen, zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit der Rolle der nach dem Abendessen moderate Aktivitäten sollte eine bestimmte Intensität, um die Wirkung der Übung, wie zügiges Gehen, Square Dance und so weiter Weg, kann sein Spielen Sie eine aerobe Übung Wirkung der Aktivitäten, kann wirklich ein Leben-unterstützten Schutz der Rolle der vaskulären Gesundheit spielen.

Zum Schutz der Blutgefäße reicht es nicht aus, sich mehr zu bewegen

Wollen Sie wirklich zum Schutz der Gesundheit der Blutgefäße, moderate Bewegung Übung nach den Mahlzeiten, ist zur Stärkung der drei hohe Regulierung, verlangsamen den Prozess der Atherosklerose, den Schutz der Gesundheit der Blutgefäße ist ein wichtiger Aspekt, aber wenn Sie nur dies tun, wollen wirklich zum Schutz der Gesundheit der Blutgefäße, ist nicht genug.

Im Hinblick auf die Regulierung des Lebens, zusätzlich zur Stärkung der Bewegung, wollen zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit, das Risiko von Krankheiten, in der Ernährung sollte auch darauf achten, die Kontrolle zu stärken, die Kontrolle der überschüssigen Energie in der gleichen Zeit, sondern auch darauf achten, eine ausgewogene Nahrungsaufnahme, während die Aufmerksamkeit auf eine gute Arbeit und Ruhe, um zu vermeiden, zu spät aufbleiben, Rauchen und Alkohol, pflegen eine gute und optimistischen Zustand des Geistes, alle diese Aspekte, ist zum Schutz der vaskulären Gesundheit der wichtigen Aspekte, wenn die Reinigung der vaskulären Abfälle ist auch ein unverzichtbarer Aspekt, nur strenge Selbst-Disziplin und langfristige Einhaltung einer gesunden und guten Lebensstil wird nach und nach erscheinen. Wenn es heißt, zu bereinigen, die Blutgefäße Müll, diese Aspekte der Regulierung des Lebens, ist auch ein unverzichtbarer Aspekt, nur strenge Selbst-Disziplin, langfristige Einhaltung einer gesunden und guten Lebensstil, diese Art von Leben Verbesserung, die durch die vaskuläre Gesundheit Vorteile, wird nach und nach erscheinen.

Viele Freunde sind zurückhaltend, um Drogen zu verwenden, sondern um über den Schutz der Blutgefäße zu sprechen, können wir nicht um dieses Thema zu bekommen. Wenn Sie drei hohe Probleme haben, durch das Leben Konditionierung und kann nicht diese Indikatoren für abnorme Kontrolle, dann durch die langfristige angemessene Nutzung von Medikamenten zur Kontrolle der drei hohen Indikatoren, ist sehr wichtiger Aspekt, wenn die vaskuläre Gesundheit der einschlägigen chronischen Krankheiten nicht wirksam kontrolliert werden kann, und wie man über die Reinigung der Blutgefäße zu sprechen, schützen die Gesundheit der Blutgefäße? Die Einhaltung der ärztlichen Verschreibung von angemessenen Einsatz von Medikamenten, umfassende Kontrolle der vaskulären Gesundheit im Zusammenhang mit Stoffwechselerkrankungen, um eine bessere Kontrolle der Prozess der Atherosklerose, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Kurz gesagt, bereinigen Sie das Problem der Blutgefäße, nicht nach den Mahlzeiten zu tun, eine Bewegung, tun können, wollen ihre Blutgefäße Gesundheit zu gewährleisten, vor allem zu verstehen, ihren eigenen Einfluss auf die Gesundheit der Blutgefäße der Krankheit und schlechte Gewohnheiten, für diese Probleme korrigiert werden können, durch die strenge Selbst-Disziplin des Lebens der Regulierung und angemessene und sichere medikamentöse Intervention, zweigleisigen Ansatz, in der Lage sein, die Gesundheit der Blutgefäße zu schützen, verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, kann wirklich eine gute Arbeit der "bereinigen die Blutgefäße". Die einzige Möglichkeit, die Gesundheit der Blutgefäße zu schützen und das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen zu verringern, besteht darin, die Blutgefäße zu "säubern".

Blutgefäße sind der wichtigste Teil des Körpers, durch den das Blut des menschlichen Körpers die Arbeit des Kreislaufs erledigen kann. Wenn die Blutgefäße blockiert sind, werden die Menschen leicht leiden unter Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und andere Krankheiten, die durch den Mangel an glatten Blutgefäße verursacht werden. Im täglichen Leben, tun einige Dinge nach den Mahlzeiten, kann eine bessere Rolle bei der Reinigung der Blutgefäße zu erreichen.

Massieren Sie die Fußsohlen nach den Mahlzeiten, die Fußsohlen der Akupunkturpunkte ist die meisten, die Füße sind auch bekannt als das zweite Herz, Massage der Fußsohlen der Akupunkturpunkte, der Körper hat eine Menge Vorteile. So nach den Mahlzeiten, können Sie Ihre Füße beugen, massieren Sie die Akupunkte mit den Daumen, durch die Stimulation der Fußreflexzonen, stärken den Stoffwechsel des Körpers, verbessern die Funktion des Immunsystems, und fördern die physiologischen Funktionen des ganzen Körpers System natürlich stark, um die körperliche und geistige Gesundheit des ganzen Körpers zu erreichen, kann wirksam sein, in unclogging Blutgefäße.

Nach den Mahlzeiten, um die Zähne zu reinigen, zu entfernen mündlichen Müll, zum Schutz der Gesundheit des Mundes, nach den Mahlzeiten, um die Zähne zu putzen ist nicht nur zu reinigen, reduzieren die Vermehrung von oralen Bakterien, sondern auch, weil die Krankheit durch den Mund eintritt, so dass es die Keime in den Körper zu reduzieren, kann dazu beitragen, die Blutgefäße von Schadstoffen zu reinigen.

Massieren Sie den Bauch nach den Mahlzeiten, können Magen-Darm-Peristaltik und intra-abdominalen Durchblutung zu fördern, ist von Vorteil, um Magen-Darm-Funktion zu verbessern, sondern auch als ein gutartiger Reiz, durch die Nerven in das Gehirn, ist von Vorteil für das zentrale Nervensystem Funktion Regulierung und spielen, ist von Vorteil für die Fitness und Prävention von Krankheiten.

Die Glätte der Blutgefäße bestimmt die Blutzirkulation, den Stoffwechsel des Körpers ist gut oder schlecht, so dass nach den Mahlzeiten können Sie mehr von den oben genannten Fragen, kann wirksam dazu beitragen, die Blutgefäße zu öffnen, um eine Reihe von körperlichen Problemen, die durch Blutgefäß-Blockade zu vermeiden.

Referent: Lu Zhengqi, Professor, Chefarzt, Doktorvater, M.D., Direktor der Abteilung für Neurologie und Fachbereichsleiter der Neurologie I, The Third Affiliated Hospital of Sun Yat-sen University.

Fachgebiete: zerebrovaskuläre Erkrankungen, demyelinisierende Erkrankungen, Infektionen des zentralen Nervensystems, Kopfschmerzen, Parkinson-Krankheit und Demenz.

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Die Lebensbedingungen der modernen Menschen sind besser, aber Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen nehmen zu. Der Grund dafür ist, dass in der Regel nicht die Aufmerksamkeit auf die Wartung, Ernährung und Diät nicht zahlen Aufmerksamkeit auf ausgewogene, große Fisch und Fleisch, mehr Salz, mehr Öl, mehr Zucker Ernährung, Rauchen und Trinken, spät aufbleiben und andere schlechte Gewohnheiten. Darüber hinaus nicht die Aufmerksamkeit auf die Mundhygiene und der Mangel an notwendigen Bewegung ist auch eng mit dem Auftreten von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, die durch Blutgefäße, um das Leben der schlechten Verhalten, sondern auch kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre auslösende Faktoren zu reduzieren verursacht werden.

In der Tat gibt es in den Blutgefäßen keinen "Müll", sondern nur "Stoffwechselabfälle". Diese "Stoffwechselabfälle" verstopfen die Blutgefäße nicht und führen auch nicht zu den "drei Hochs", sondern die "Verstopfung der Blutgefäße" ist auf die Lipide zurückzuführen. Der Hauptverursacher der "verstopften Blutgefäße" sind die Fette. Eine mäßige Aufnahme von Fetten aus der Nahrung kann das normale Funktionieren des menschlichen Körpers aufrechterhalten. Wenn wir jedoch mehr Fett zu uns nehmen, als unser Körper braucht, dann führt das überschüssige Fett zu Schwierigkeiten bei der Blutzirkulation. Ein wenig Bewegung, vor allem nach den Mahlzeiten, kann diese unerwünschten Fette wirksam beseitigen und unsere Blutgefäße schützen.

Wir sagen oft: hundert Schritte nach den Mahlzeiten. Dieser Weg ist gut, aber es gibt einige Nachteile, wenn Sie nur essen eine volle Mahlzeit, einen Spaziergang machen, so dass es auch leicht zu erhöhen die Belastung für den Magen und Darm, Unbehagen Phänomen, und die Wirkung ist nicht zu gut. Es gibt mehrere Möglichkeiten zu trainieren, nehmen Sie nach den Mahlzeiten ist besser, die Aktion ist auch mehr beruhigend, auch geeignet für die Einnahme nach den Mahlzeiten, wie zum Beispiel:

Erstens, drehen Sie den Knöchel. Menschen sitzen in einem Stuhl, Zehen auf den Boden, um den Knöchel als die Achse der Rotation; 30 Sekunden jedes Mal, einmal am Morgen und einmal am Abend, gibt es viele Akupunkturpunkte rund um den Knöchel, der Knöchel ist immer noch der zentrale Teil des Betriebs von Qi und Blut, und oft wiederum können die Akupunkturpunkte und Meridiane stimulieren, um den Betrieb des Blutes zu fördern, sondern auch indirekt stimulieren die Meridianpunkte neben dem Knöchel, der Magen-Darm-, Darm-, Herz-und Nierenerkrankungen haben eine präventive und heilende Wirkung.

Zweitens: Drehen Sie das Knie. Füße zusammen auf dem Boden oder sitzend, Hände auf den Knien, zuerst im Uhrzeigersinn 30 Umdrehungen, dann gegen den Uhrzeigersinn 30 Umdrehungen, darauf bestehen, zwei zu tun. Das Drehen des Knies kann nicht nur die Beinmuskulatur stärken und der Alterung der Beine vorbeugen, sondern auch den Venendruck wirksam verringern und die Blutzirkulation fördern, die Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern in den unteren Gliedmaßen verbessern, den Bewegungsradius der Taille, des Knies und des Sprunggelenks vergrößern und die Flexibilität der Gelenke erhöhen. Aber arthritischen Menschen mittleren Alters und ältere Menschen nicht empfehlen diese Aktion.

Drittens, Massage der Bauch des Beines. Linkes Bein natürlich gebogen, gebogen über mit der linken Hand sanft massieren die Wade 10 bis 15 mal, ändern Sie das rechte Bein und wiederholen. Dies ist auch kann die Blutzirkulation in den Beinen zu fördern, um klar zu sein, dass unsere Hauptarterie in diesem Teil ist.

Viertens, zum Schutz der Mundgesundheit, entfernen Sie mündliche Müll, helfen saubere Blutgefäße schädlichen Substanzen. Krankheit tritt durch den Mund, wenn Mundhygiene, dann ist es möglich, eine Menge von Keimen in den Körper zu reduzieren.

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Die derzeitige hohe Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist eine unbestreitbare Tatsache, so viele Menschen wollen die Blutgefäße durch verschiedene Möglichkeiten zu reinigen, ist der Zweck, um die Blutgefäße sauber, kein "Müll", nicht auftreten, Verstopfung, natürlich, diese Idee ist gut, aber die Realität ist nicht so. Aber nach den Mahlzeiten, einige der Vorsichtsmaßnahmen zu tun, einen guten Job, der Körper Blutgefäße oder einen großen Nutzen.

Beginnen wir mit der Frage, wie Gefäßläsionen entstehen? Warum sind viele Menschen derzeit anfällig für vaskuläre thrombotische Läsionen?

Obwohl die der Thrombophilie zugrunde liegende Ätiologie derzeit noch nicht vollständig geklärt ist, ist dieThrombotische Erkrankungen in unseren Blutgefäßen werden nicht durch den "Müll" verursacht, der sich in den Blutgefäßen ansammelt, die Blutgefäße verstopft und Gefäßläsionen verursacht.

Aktuelle vaskuläre Läsionen werden mit verschiedenen Ursachen für vaskuläre Endothelschäden, erhöhter Thrombozytenaggregation, erhöhter Blutgerinnbarkeit, verminderter Antikoagulanzaktivität undEs besteht ein enger Zusammenhang zwischen erhöhter Blutviskosität und verminderter Verformbarkeit der roten Blutkörperchen.

Insbesondere sprechen wir täglich über die Bildung von arterieller Plaque, meist aufgrund vonBei einer Endothelschädigung sammelt sich lokal eine große Anzahl von Blutplättchen an, und unter dem Endothel lagert sich eine große Menge an Lipidmaterial ab, wodurch lokal Plaques entstehen.

Atherosklerose oder arterielle Plaque ist eine Läsion in den Blutgefäßen, die auch als eine Läsion verstanden werden kann, die in die Blutgefäße integriert ist. Es ist nicht möglich, sie mit äußeren Mitteln zu beseitigen.

Die Bildung von arteriellen Plaques führt zu Ischämie und Hypoxie in dem betreffenden Blutversorgungsgebiet, was zu strukturellen und funktionellen Anomalien dieser Organe und Gewebe führt, insbesondere wenn sich das Plaquematerial löst, kommt es zu Embolien. Dies kann zu Myokardinfarkt, Schlaganfall und anderen Krankheiten führen.

Die Bildung von Gefäßläsionen erfolgt nämlich nicht über Nacht, sondern ist das Ergebnis eines sehr langen Zeitraums.Insbesondere ein schlechter Lebensstil und eine unzureichende Kontrolle der zugrundeliegenden Krankheiten begünstigen die Entstehung von Atherosklerose und die Entwicklung von Gefäßläsionen.

Vor allem mit der allgemeinen Verbesserung des Lebensstandards der Menschen, die Bewohner der Lebensqualität weiter zu verbessern, die Ernährung von Fisch und Fleisch, hohe Salz Ernährung und andere schlechte Essgewohnheiten, übermäßiges Essen und Trinken, um verschiedene Grade der Bedrohung für die Gesundheit der Menschen zu bringen; zusätzlich zu den Mangel an Bewegung ist auch ein Phänomen der viele Menschen, gepaart mit der schlechten Stimmung, psychische Belastung, unregelmäßige Arbeit und Ruhe, wie die ganze Nacht aufbleiben und so weiter, wird die Blutgefäße bringen sind anfällig für Krankheiten.

Darüber hinaus ist die unzureichende Kontrolle von Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie usw. ebenfalls ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dann auf der Grundlage der hohen Inzidenz von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, ist die tägliche Prävention sehr notwendig. So beinhaltet dies alle Aspekte des täglichen Lebens, für drei Mahlzeiten am Tag nach dem Leben, sollten wir auch positiv sein, zusammen mit, wie man auf die Mahlzeit aussehen, sondern tun, um die Blutgefäße sind gut?

Erstens geht es im Leben um Bewegung, und Bewegung spielt auch bei der Vorbeugung von Gefäßkrankheiten eine wichtige Rolle. Sollten wir uns also unmittelbar nach einer Mahlzeit bewegen?

Die Antwort ist nein.

Nach der Mahlzeit durch die große Menge an Blutversorgung erreicht den Magen-Darm-Abteilung zu helfen, die Teilnahme an der Verdauung von Lebensmitteln, so dass unmittelbar nach der Mahlzeit, Bewegung, ist nicht nur nicht förderlich für die Verdauung von Lebensmitteln, sondern auch über die Dehnung des Körpers lebenswichtigen Organen der Ischämie, und sogar zu körperlichen Beschwerden. Darüber hinaus Übung unmittelbar nach den Mahlzeiten, beherbergen Lebensmittel nach dem Magen panglong in anstrengenden Übung, wird Gastroptose und andere Krankheiten zu bringen.

Stimmt es also, dass man sich nach einer Mahlzeit gut ausruhen sollte, wie bei einer Bettruhe?

Diese Bejahung ist auch eine Verneinung.

Das Liegen oder Stillsitzen unmittelbar nach einer Mahlzeit führt zu Fettleibigkeit und übermäßiger Fettansammlung im Körper, was einen hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und andere Krankheiten auslösen kann, die wiederum Herz- und Gefäßkrankheiten verursachen.

Da wir also weder Sport treiben noch uns sofort hinlegen können, um uns auszuruhen, was sollten wir nach einer Mahlzeit tun?

Nach den Mahlzeiten können wir für ein paar Momente weniger sitzen, aber nicht für eine lange Zeit. Nach den Mahlzeiten können einige Familie zu tun, wie das Haus aufräumen, Blumen gießen, etc., sondern auch langsam gehen kann, hundert Schritte nach den Mahlzeiten, bezieht sich auch auf die langsame Schritt hin und her nach den Mahlzeiten, ist nicht eine anstrengende Übung.

Natürlich können Sie auch noch stehen, stehen kann die Verdauung zu fördern, sondern auch verbrauchen können Kalorien, die Anhäufung von Fett, spielen eine Rolle bei der Gewichtskontrolle. Aber wir sind sehr nicht bewegen, um dort zu stehen, scheint es, dass die Art und Weise ist nicht machbar, stehend kann angemessen sein, um die Beine zu bewegen, Heben Beine, Drehen

Wann sollte ich mich nach einer Mahlzeit bewegen?

Im Allgemeinen, eine halbe Stunde oder so nach den Mahlzeiten, können wir in Sport oder Arbeit, das ist aufgrund einer großen Anzahl von Lebensmitteln Getränk verdaut worden ist, kann diese Zeit kann angemessen sein, um einige leichte Übung, wie Gymnastik, Tai Chi, Radfahren und andere Sportarten, Sport sollte schrittweise.

Allerdings, eine Stunde bis 1,5 Stunden nach der Mahlzeit, die Nahrung ist im Grunde in den Darm-Trakt, die Belastung für den Magen ist im Grunde sehr klein, diese Zeit können Sie einige Amplitude und Stärke der Übung.

In der Tat gibt es nach einer Mahlzeit neben dem Aspekt der Bewegung einige Vorsichtsmaßnahmen, die, wenn sie richtig durchgeführt werden, für die Blutgefäße von Vorteil sind.

Rauchen Sie zum Beispiel nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit.

Wir wissen, dass Rauchen nicht gut für den Körper ist, aber das Rauchen unmittelbar nach einer Mahlzeit, ist der Schaden viel größer als üblich, weil nach einer Mahlzeit, der Verdauungstrakt Blutzirkulation erhöht, was zu einer großen Anzahl von schädlichen Komponenten in den Rauch absorbiert und Schäden an Herz, Gehirn und Blutgefäße.

Duschen Sie außerdem unmittelbar nach einer Mahlzeit.

Baden nach den Mahlzeiten, wird der Körper Oberfläche Durchblutung zu erhöhen, bringen die Magen-Darm-Durchblutung wird entsprechend reduziert werden, so dass die Magen-Darm-Verdauungs-Funktion geschwächt ist, zur gleichen Zeit mehr wird die kardiovaskuläre Blutversorgung reduziert wird, bringen die wichtigen Organe Ischämie und Hypoxie Leistung.

Auch wenn es vielleicht nicht angebracht ist, über die Reinigung der Blutgefäße zu sprechen, ist es doch wichtig, auf alle Aspekte des Lebens zu achten, um Gefäßkrankheiten im Alltag vorzubeugen, und eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Vorbeugung von Gefäßkrankheiten ist die Wahl des Verhaltens, insbesondere nach den drei Mahlzeiten am Tag.

Ich bin @GeneralPracticeMedChat Yardwork ist nicht einfach, ich hoffe, Sie finden es hilfreich und danke Ihnen für Ihre Unterstützung und Ihr Interesse!

Was kann ich jeden Tag nach einer Mahlzeit tun, um meine kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern? Das ist eine Frage, die sich viele von uns in der Öffentlichkeit stellen möchten, und es ist klar, dass diese Art von lebensbezogener Frage immer noch das am meisten besorgte Thema ist. Was sollten wir also nach den Mahlzeiten tun, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten? Heute ist Dr. Zhang hier, um über meine Ansichten zu sprechen. Apropos, ich schlage vor, dass wir nach dem Essen 3 Dinge gut machen:

1, bleiben Sie nach dem Essen nicht liegen, stehen Sie auf und bewegen Sie sich!

Viele Menschen wollen nicht nach den Mahlzeiten zu bewegen, sie sind bereit, sich hinzulegen, die Bildung dieses Phänomens ist auf viele Gründe, wie die persönlichen Gewohnheiten einiger Menschen, wie mehr Blutfluss in den Magen-Darm-Trakt nach einer Mahlzeit, was in den Körper instinktive Abneigung zu bewegen und so weiter Gründe. Wenn man sich jedoch nach dem Essen hinlegt, führt die Inaktivität langfristig zu Fettleibigkeit und anderen Stoffwechselproblemen. Und die immer schwerwiegenderen Stoffwechselprobleme werden zum Auftreten und zur Entwicklung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen. Also, wenn alles gesagt und getan ist, schlage ich vor, dass wir in der Regel bewegen sich nach den Mahlzeiten, schleichen, nicht trainieren anstrengend, aber nicht still liegen, Low-Intensität Aktivitäten oder eine gute Wahl, wie Walking ist eine gute Wahl.

2. das Essen sollte einigermaßen abgestimmt sein, nicht zu salzig, zu süß, zu fettig

Bei vielen Menschen mittleren Alters und älteren Menschen ist die Stoffwechselleistung des Körpers nicht mehr so gut wie früher, und auch die Verdauungsleistung lässt nach. In dieser Zeit sollte bei der Ernährung besonders darauf geachtet werden, dass nicht zu viel Sahne und dicker Geschmack verwendet wird, d. h. nicht zu salzig, zu süß und zu fettig. Achten Sie auf die Ernährung der gesunden Zusammenstellung, versuchen, angemessene Aufnahme von Gemüse und Obst, grobe Körner, hochwertiges Eiweiß und andere hochwertige Lebensmittel, zur gleichen Zeit, um die Aufnahme von Salz, Zucker, Öl und andere Lebensmittel zu reduzieren. Nach allem, nur gesund essen, um die Gesundheit der Blutgefäße, sagen Sie richtig?

3. in einigen Fällen vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente nach den Mahlzeiten einzunehmen

Im wirklichen Leben gibt es einige Leute brauchen, um auf die Einnahme von Medikamenten bestehen, vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen Patienten viele Menschen brauchen, um auf das Essen, um den Blutdruck, Blutfette, Blutzucker Drogen, die einige Medikamente müssen darauf achten, Zeit und Mahlzeiten zu nehmen, um eine bestimmte Beziehung, die auch sehr wichtig für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftritt. Zum Beispiel, Metoprolol Tartrat sollte darauf achten, vor den Mahlzeiten zu essen, und Ali-Sartan sollte auch darauf achten, vor oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten zu essen, und Acarbose dieses Medikament wird empfohlen, mit den Mahlzeiten zu nehmen, das heißt, essen, wenn Essen. Für viele Menschen, die Wert auf ihre kardiovaskuläre Gesundheit legen, ist es also empfehlenswert, Medikamente einzunehmen, aber der Zeitpunkt der Einnahme von Medikamenten sollte geklärt werden, denn einige Medikamente müssen in einem bestimmten Zusammenhang mit den Mahlzeiten und Kontraindikationen eingenommen werden, und das ist ein Problem, dem wir normalerweise besondere Aufmerksamkeit schenken müssen.

Kurz gesagt, für viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen mit chronischen Krankheiten, solange der Körper die Fähigkeit, sich zu bewegen, muss die Aufmerksamkeit auf geringe Intensität Aktivität Aktivitäten nach den Mahlzeiten zu zahlen, nicht nur hinlegen, und zur gleichen Zeit die Aufmerksamkeit auf die Ernährung mit, sondern auch darauf achten, die Beziehung zwischen bestimmten Medikamenten und Ernährung. Ich hoffe, der heutige Artikel kann Ihnen helfen.

Jeden Tag nach den Mahlzeiten (außer unter besonderen Umständen) Ich tue: 1, nach dem Frühstück eine kleine Pause von etwa 5-15 Minuten, zu arbeiten (wie genug Zeit, um zu wählen, zu Fuß zur Arbeit, 40 Minuten etwa 3 Kilometer); 2, nach dem Mittagessen, wählen Sie gegen die Wand stehen für 15 Minuten oder Zehenspitzen 300 mal; 3, eine halbe Stunde nach dem Abendessen, Tanzen für 1 Stunde.

Hat mehr als ein Jahr eingehalten, die Wirkung ist gut, im März letzten Jahres körperliche Untersuchung, LDL-Cholesterin: 3,07mmlo / L (Normalwert 2,10-3,10mmlo / L), ich habe eine Familiengeschichte, gehören zu den High-Risk-Gruppe. Im April dieses Jahres war das Ergebnis der körperlichen Untersuchung: LDL-Cholesterin war 2,39mmlo / L. Diese Methode wird auch verwendet, um die Mitglieder der Hypertonie-Selbstmanagement-Gruppe unserer Gemeinschaft Gesundheitsdienstzentrum zu kontrollieren Blutdruck und Blutfette, und die Wirkung ist gut.

Vielen Dank für die Einladung.

Bei der Reinigung der Blutgefäße geht es vor allem darum, das überschüssige Fett im Inneren zu beseitigen: Triglyceride, Cholesterin und seine peroxidischen Ablagerungen, der "Brei" der Atherosklerose, bestehen hauptsächlich aus diesen Substanzen. Sie setzen sich an den Wänden der Blutgefäße fest oder schweben im Blutstrom, was zu einer Verlangsamung des Blutflusses oder sogar zu Verstopfungen führt und Herz-Kreislauf- und Gehirngefäßerkrankungen auslöst.

Studien haben gezeigt, dass zusätzlich zu einer gesunden ErnährungAusdauersportSie ist besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Dyslipidämie. Spazierengehen, Joggen, abwechselndes Gehen und Laufen, Radfahren, Treppensteigen, Klettern, Schwimmen, Rudern und andere Fitnessübungen, die eine gewisse Zeit andauern müssen, gehören zum Ausdauertraining. Langfristige Einhaltung kann erhebliche positive Veränderungen in den Blutfetten zu machen, Trainierende Übung Gesamtcholesterinspiegel fiel um durchschnittlich 0,26mmol / L, LDL (schlechtes Cholesterin) fiel um 0,13mmol, HDL (gutes Cholesterin) um 0,03mmol / L erhöht.

Es gibt jedoch nur sehr wenige Ausdauerübungen, die sich für die Zeit nach den Mahlzeiten eignen.Die Empfehlungen lauten wie folgt:

1. 30 Minuten stehen lassen:Nicht nur sitzen oder liegen nach einer Mahlzeit (Auswirkungen auf die Verdauung, sondern auch wachsende Bauchfett), können Sie stehen, aber nicht nur stehen, um gegen die Wand stehen - der Hinterkopf, Schultern, Hüften, Waden, Fersen sind gegen die Wand, straffen den Bauch. Stehen Sie zunächst 5 Minuten, ruhen Sie sich aus, und fahren Sie dann mit dem Stehen fort. Wenn Sie es nicht mehr aushalten, ruhen Sie sich aus, verlängern Sie die Zeit langsam. An der Wand stehend kann man diese Übung 30 Minuten lang machen. Sie hilft, die Körperform zu verbessern und Energie zu verbrauchen.

2. dann einen Spaziergang machen-Etwas schnellere oder etwas größere Schritte, mindestens 40 Minuten Gehen, was auch zur Verbesserung des Lipidprofils beiträgt.

Hallo, vielen Dank für die Einladung. Ich bin Dr. Hui, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für kardiovaskuläre innere Medizin des Zentralkrankenhauses Dalian. Es wird empfohlen, nach den Mahlzeiten einen Spaziergang zu machen, was eine gute Form der aeroben Bewegung ist. Es wird empfohlen, dass jeder Mensch mehr als 6000 Schritte pro Tag zusätzlich zu den normalen Lebensschritten (etwa 3000 Schritte) machen sollte.

Ein moderates Maß an Bewegung ist gut für die Gesundheit und eine gesunde Lebensweise. Die aktuelle Forschung hat gezeigt, dass ein angemessenes aerobes Training die Mikrozirkulation verbessern, die körperliche Fitness steigern, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten erhöhen und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns verhindern kann.

Wie jedoch in der Frage erwähnt, trägt das Gehen nach den Mahlzeiten nicht zur Reinigung der Blutgefäße bei. Auch die derzeitige Popularität verschiedener Selbstdarstellungen in den Medien, wie z. B. die Ernährungstherapie, kann in der Tat keine Rolle bei der Reinigung der Blutgefäße spielen. Sobald eine atherosklerotische Stenose in den Blutgefäßen auftritt, die zu einer unzureichenden Blutversorgung führt, ist es schwierig, den Müll in den Blutgefäßen, d. h. die atherosklerotischen Plaques, mit dieser Methode zu entfernen.

Die aktuellen Leitlinien empfehlen, dass jeder Mensch an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 bis 45 Minuten pro Tag körperlich aktiv sein sollte, und zwar in Form von Schwimmen, Joggen und Ballspielen. Dies sollte durch andere Formen der Bewegung wie Widerstands- und Flexibilitätsübungen wie Yoga, Hanteln und Sit-ups ergänzt werden.

Vielen Dank für die Einladung. Im Leben eines Menschen gibt es immer einige Hobbys, und "Essen" ist eines der grundlegendsten aller Hobbys. Im Zeitalter der "Volksgesundheit" denkt jeder darüber nach, "wie man gesund leben kann", und die Frage des Essens ist in einem großen Sinne außergewöhnlich geworden. Wenn Essen und "Reinigung der Blutgefäße" zusammenkommen, was sollten wir dann nach den Mahlzeiten tun? Mit einer vernünftigen Einstellung und zuverlässiger Praxis gibt es einige Dinge, die man nach den Mahlzeiten tun kann, um gesünder zu leben.

Die Frage der "Reinigung der Blutgefäße" sollte zunächst objektiv betrachtet werden:

Die Blutgefäße, die in jedem Menschen vorhanden sind, benötigen im Grunde keinen Eingriff von außen, um sie zu "entgiften".

Es gibt einen Unterschied zwischen "Gefäßabfällen" und dem, was Sie denken, nämlich "Stoffwechselabfälle, die während des Stoffwechselprozesses entstehen". Viele Menschen fragen sich, warum sich diese Stoffwechselabfälle in den Blutgefäßen befinden, denn "der Blutfluss transportiert diese Stoffwechselprodukte zu bestimmten Organen im Körper, wo sie von der Leber und den Nieren verstoffwechselt und dann ausgeschieden werden".

Aus der Sicht des körpereigenen Stoffwechsels benötigen diese Stoffwechselabfälle keine externen "Zusatzmittel", um ausgeschieden zu werden. Es ist wichtig zu wissen, dass, auch wenn der Körper eine gewisse Menge an Stoffwechselabfällen produziert, diese sogenannten "Abfälle" unsere Blutgefäße nicht verstopfen. Was unsere Blutgefäße wirklich verstopft, sind "verschiedene Fette", wie das bekannte "Cholesterin". Wenn der Cholesterinspiegel im Körper über einen längeren Zeitraum hoch ist, kann sich das Risiko für arteriosklerotische Plaques leicht erhöhen. "Wenn Ihr Cholesterinspiegel über einen längeren Zeitraum hoch ist, erhöht sich das Risiko für die Entstehung arteriosklerotischer Plaques.

Was können Sie nach einer Mahlzeit tun, um Ihrem Körper zu helfen, die Blutgefäße zu reinigen?

• Bewegen Sie sich eine Stunde nach den Mahlzeiten richtig:

Bewegung ist das billigste "Gesundheitsprodukt", moderate Bewegung kann die Blutzirkulation wirksam fördern, aber auch einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten, die Blutfette senken; darüber hinaus ist der größte Wert der Übung "Ausgabe Kalorien, Fettleibigkeit zu verhindern", und Fettleibigkeit zu verhindern, ist eigentlich in der Prävention von Die Vorbeugung von Fettleibigkeit ist in der Tat die Vorbeugung verschiedener kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Erkrankungen wie Hyperlipidämie, die den vaskulären Müll bis zu einem gewissen Grad entfernen kann.

Es gibt viele Formen der Bewegung, zügiges Gehen, Joggen ist eine Bewegung, die Hausarbeit ist auch eine "einfache Übung", natürlich, auch Schwimmen, Radfahren, Yoga, Tai Chi und andere Sportarten, täglich haben sollte, sollte täglich Übung Zeit nicht weniger als eine halbe Stunde.

Was die Frage "wie viel Bewegung" betrifft, so reicht es aus, "leicht zu schwitzen", und der Körper sollte sich "entspannt" fühlen.

• Trinken Sie eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten eine mäßige Menge an Wasser:

Es besteht kein Zweifel daran, dass die Einnahme von "einfachem Wasser" die Viskosität des Blutes verringert und damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Das Trinken von Wasser sollte ein Teil des täglichen Lebens sein. Eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit sollten Sie 200 ml Wasser trinken.

• Legen Sie nach einer Mahlzeit eine "Ruhepause" ein, rauchen Sie nicht, trinken Sie nicht:

Setzen Sie sich nach dem Essen hin und ruhen Sie sich eine Weile aus, zünden Sie sich keine Zigarette an und trinken Sie keinen Alkohol. "Rauchen und Trinken sind wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen; wenn Sie diese Dinge nach den Mahlzeiten nicht tun, wird Ihre kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Gesundheit besser sein.

Wissenschaftliche "offene Blutgefäße", beachten Sie diese drei Tricks:

• Beenden Sie ungesunde Gewohnheiten:

Ernährung mehr vegetarisch und weniger Fleisch, verweigern "großen Fisch und Fleisch"; essen mehr Gemüse und Obst, essen weniger gesalzenes Gemüse und Speck; Rauchen aufgeben, aufhören zu trinken und aufhören zu sitzen für eine lange Zeit, Bewegung ist der Schlüssel zum Glücklichsein; rechtzeitige ärztliche Untersuchung im Auge, Kontrolle der drei hoch ist der Schlüssel.

• Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein:

Wenn Sie unter Bluthochdruck, hohen Blutfettwerten und anderen Krankheiten leiden, müssen Sie blutdrucksenkende Mittel und andere Medikamente in regelmäßigen Abständen und in der vom Arzt verordneten Menge einnehmen, um eine Verschlechterung Ihres Zustands zu vermeiden; und Sie sollten sich regelmäßig untersuchen lassen, um Ihren körperlichen Zustand im Auge zu behalten.

• Chirurgie:

Wenn die Medikamente zur Behandlung Ihrer Herz-Kreislauf-Erkrankung nicht mehr wirksam sind, wird Ihr Arzt einen chirurgischen Eingriff (Thrombolyse, Stents, Bypass usw.) empfehlen.

Wenn das Abendessen berührt die "vaskuläre Gesundheit", einige Dinge zu beachten, die Krankheit liegt in der Prävention, für die "Herz-Kreislauf-Erkrankungen" ist die gleiche, hoffen, dass Sie vaskuläre Wellness, Menschen gesund.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, informieren Sie bitte die Löschung.

Blutgefäße sind die Kanäle, die das Blut zu den verschiedenen Geweben und Organen unseres Körpers transportieren. Die Gesamtlänge der Blutgefäße in unserem Körper beträgt etwa 96.000 Kilometer, während der Polarkreis nur 40.000 Kilometer lang ist; wenn also alle Blutgefäße in unserem Körper am Ende miteinander verbunden sind, können sie fast 2,5 Mal die Erde umrunden. Wenn die Blutgefäße verstopft sind, wird der Blutfluss behindert, und die entsprechenden Gewebe und Organe werden in Mitleidenschaft gezogen. Daher ist die Gesundheit der Blutgefäße für den menschlichen Körper sehr wichtig.

Hallo, ich bin Doktor der Medizin Xiao Xing, willkommen, mir zu folgen und jeden Tag interessante Gesundheitstipps zu teilen.

Die Blutgefäße in unserem Körper lassen sich in Arterien, Venen und Kapillaren unterteilen. Die arteriellen Gefäße sind für den Transport des Blutes vom Herzen zu allen Teilen des Körpers und schließlich zu den Kapillaren zuständig, während die Venen für den Transport des Blutes aus allen Teilen des Körpers zurück zum Herzen verantwortlich sind und somit einen Blutkreislauf bilden. In den Blutgefäßen befindet sich natürlich hauptsächlich Blut, aber wenn der Fettgehalt im Blut zu hoch ist, kommt es zu einer Vermehrung des faserigen Gewebes, zu Kalkablagerungen usw., und die Blutgefäße werden dadurch verstopft. Wenn Arteriosklerose und Plaque einmal entstanden sind, ist es sehr schwierig, sie durch eine Diät rückgängig zu machen. Der beste Weg ist daher die aktive Vorbeugung.

Was können Sie also nach einer Mahlzeit tun, um die Gesundheit Ihrer Blutgefäße wirksam zu fördern? Das ist Bewegung. Wie das Sprichwort sagt: Wer nach dem Essen hundert Schritte geht, wird einen weiteren Tag erleben.

• Erstens kann ein Spaziergang nach dem Essen die Verdauung im Magen-Darm-Trakt fördern und verhindern, dass sich die Nahrung im Magen staut und unangenehme Symptome wie Blähungen verursacht.
• Zweitens kann der Prozess der Übung helfen Darmperistaltik, fördern Defäkation Verstopfung zu verhindern, die für die Gesundheit von Vorteil ist.
• Drittens kann mäßige Bewegung überschüssige Energie verbrauchen, Fettleibigkeit verhindern, Körperfett abbauen und hohen Blutfettwerten vorbeugen. Der Normalwert der Blutfette spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Blutgefäße.
• Viertens kann der Prozess der Bewegung alle Zellen des Körpers aktiv mobilisieren und spielt daher eine gewisse Rolle bei der Regulierung der Immunität.

Allerdings, weil direkt nach dem Essen, ist es nicht empfehlenswert, sofort zu trainieren, können Sie zunächst stehen 20-30 Minuten, und dann in der moderaten Bewegung, das Wetter ist gut, können Sie nach unten gehen für einen Spaziergang, atmen Sie die frische Luft, Nachmittagssonne kann auch die Synthese von Vitamin D. Die Sonne kann auch fördern die Synthese von Vitamin D. Zusätzlich zu moderaten Bewegung nach den Mahlzeiten, können Sie reiben Sie Ihren Magen nach dem Essen, kann auch die Verdauung und Aufnahme von Lebensmitteln zu fördern.

Allerdings ist es definitiv nicht empfohlen, nach den Mahlzeiten zu rauchen, weil nach den Mahlzeiten das Verdauungssystem ist in einem aktiven Zustand, Magen-Darm-Peristaltik und Blutzirkulation Geschwindigkeit sind schneller, wenn diese Zeit Rauchen, mehr schädlich für den menschlichen Körper. Und es wird nicht empfohlen, starken Tee nach den Mahlzeiten zu trinken, die Tannine im Tee wird der Körper das Protein in der Nahrung oh zu absorbieren beeinflussen.

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