Der nährstoffreiche, süß schmeckende Apfel ist ein beliebtes Obst. Apfel ist reich an Mineralien und Vitaminen, seine Nährstoffe sind löslich, leicht vom Körper absorbiert werden, so gibt es "ein Apfel am Tag, der Arzt weg von mir". Also, essen Sie einen Apfel jeden Tag, was wird das Ergebnis nach einem Monat sein?

Untersuchungen zufolge werden Sie angenehm überrascht sein, wenn Sie einen Apfel pro Tag essen und sich daran halten können.

I. Kann das kardiovaskuläre System verbessern und das Herz schützen: Äpfel sind reich an Folsäure. Folsäure ist der Hauptbestandteil von Vitamin B, das dazu beiträgt, das Auftreten von Herzerkrankungen zu verhindern. Die in Äpfeln enthaltenen Antioxidantien sind für die gesunde Funktion des Herzens von Vorteil, und die Ballaststoffe, Pektine, Antioxidantien und andere Bestandteile von Äpfeln können das schlechte Cholesterin im Körper senken und den Gehalt an gutem Cholesterin erhöhen, wodurch die Verstopfung der Blutgefäße durch "schlechtes" Cholesterin verzögert wird. Äpfel sind fett- und natriumfrei, was zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt.

Zweitens, kann Gewicht verlieren und abnehmen: Apfel ist reich an Ballaststoffen, kann Magen-Darm-Peristaltik zu fördern, verbessern Verstopfung; Apfel enthält Pektin, Pektin kann natürlich verlangsamen die Geschwindigkeit der Verdauung, verbessern das Gefühl der Sättigung nach dem Essen; Apfel-Kalorie ist sehr niedrig, jede 100 Gramm produziert nur 60 kcal Kalorien. Selbst wenn man oft isst, nimmt man nicht zu viele Kalorien zu sich, und die Apfelsäure kann Kalorien im Körper verstoffwechseln und Körperfett abbauen. All dies kann einen guten Effekt auf die Gewichtsabnahme haben.

(c) Optimierung der Cholesterinstruktur: Ballaststoffe, Pektin, Antioxidantien und andere Bestandteile von Äpfeln können das schlechte Cholesterin im Körper senken und den Spiegel des guten Cholesterins erhöhen.

Viertens, zugunsten der Gesundheit der Atemwege und des Verdauungssystems: Die Nährstoffe und andere sekundäre Pflanzenstoffe in Äpfeln tragen zur Bekämpfung von Atemwegserkrankungen und Darmkrebs bei.

Fünf, um Schlaganfall zu verhindern: Äpfel sind gut für die Gesundheit, sondern auch die Hüterin der Gesundheit der Frauen. Essen Äpfel ist am besten mit der Haut gegessen, weil im Vergleich mit dem Apfelfleisch, Apfelschale in der Flavonoide Inhalt ist höher, antioxidative Aktivität ist auch stärker, und kann verhindern, dass mittleren Alters und ältere Menschen Schlaganfall.

Sechs, um zu verhindern, vorzeitige Alterung: Äpfel enthalten Vitamine und Antioxidantien können Alterung zu verhindern.

Sieben, Verbesserung der Knochenqualität: Äpfel enthalten auch Bor, ein Mineral, das zur Erhaltung der Knochendichte beiträgt und das Herz vor Herzkrankheiten schützt.

Acht, entzündungshemmend und antibakteriell: Apfeltannine können eine Rolle beim Schutz der Zähne spielen, Karies und Zahnfleischentzündungen verhindern und Harnwegsinfektionen vorbeugen.

Es ist jedoch zu beachten, dass Patienten mit Colitis ulcerosa, Patienten mit Leukopenie, Patienten mit Prostatahypertrophie und Patienten, die normalerweise Symptome von Magenkrämpfen haben, keine rohen Äpfel essen sollten.

Klicken Sie unten auf der Seite auf [Mehr erfahren], um weitere Antworten zu sehen oder dem Arzt kostenlos eine Frage zu stellen!

Folgen Sie "Family Doctor Online" Schlagzeile Nummer, mehr Gesundheit Q&A leicht zu sehen~~~~

Essen Sie einen Apfel pro Tag, in einem Monat werden Sie angenehm überrascht sein!

1 Äpfel sind reich an Folsäure, dem Hauptbestandteil von Vitamin B. Der Verzehr eines Apfels pro Tag kann Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen.

2. täglich einen Apfel mit Schale essen, da einige der im Apfel enthaltenen Stoffe und das Vitamin C eine krebshemmende Wirkung haben können.

3) Äpfel sind fettfrei, das beste Lebensmittel zur Gewichtsabnahme und das beste Lebensmittel für den täglichen Nachtisch.

Die im Apfel enthaltenen Ballaststoffe, Pektine und Antioxidantien können den Cholesterinspiegel im Körper senken, die Gallensekretion und die Gallensäurefunktion erhöhen und so verhindern, dass sich Cholesterin in der Galle ablagert und Gallensteine bildet.

5 Die Nährstoffe in Äpfeln helfen bei der Bekämpfung von Atemwegserkrankungen und Dickdarmkrebs.

6 Die Ellagsäure in Äpfeln schützt die Zähne, beugt Karies und Zahnfleischentzündungen vor und bekämpft Harnwegsinfektionen.

7 Das Essen mit der Haut kann Schlaganfälle verhindern.

8 Die Antioxidantien in Äpfeln schützen vor Alterung.

9. pektinhaltige Äpfel sind "zweiseitig": Unerhitztes, rohes Pektin hat eine stuhlerweichende Wirkung, um Verstopfung zu lindern, gekochtes Pektin hat eine adstringierende, antidiarrhoische Wirkung. Ballaststoffe und spielen eine abführende Rolle. Daher kann roher Apfel Verstopfung heilen. Die entzückende Säure und das erhitzte Pektin haben eine adstringierende Wirkung, können das Wasser im Stuhl reduzieren und so den Durchfall stoppen, so dass gekochte Äpfel die Rolle der Antidiarrhöe haben.

10) Äpfel enthalten mehr Kalium, das sich mit dem überschüssigen Natriumsalz im Körper verbinden und es aus dem Körper entfernen kann. Wenn der menschliche Körper Aufnahme von Natriumsalz ist zu viel, essen einige Äpfel, ist förderlich für den Ausgleich der Elektrolyte im Körper, um eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks zu spielen.

Elemente wie Phosphor und Eisen, die in Äpfeln enthalten sind und leicht von der Darmwand aufgenommen werden, haben die Wirkung, das Gehirn zu tonisieren und das Blut zu nähren, sowie den Geist zu beruhigen und den Schlaf wiederherzustellen. Das Aroma von Äpfeln ist ein gutes Mittel gegen Depressionen und niedergeschlagene Gefühle. Experten haben in zahlreichen Tests herausgefunden, dass der Duft von Äpfeln unter vielen Gerüchen die größte psychologische Wirkung auf den Menschen hat, und dass er offensichtlich psychologische Depressionen beseitigt.

12: Äpfel enthalten die knochenstärkenden Mineralien Bor und Mangan. Diese Stoffe können dem Kalziumverlust wirksam vorbeugen. Der vermehrte Verzehr von Äpfeln für Frauen in den Wechseljahren fördert die Aufnahme und Verwertung von Kalzium und beugt Osteoporose vor.

13 Äpfel enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel im Körper aufrechterhalten können, so dass schon der Verzehr eines Apfels ein Sättigungsgefühl hervorruft und das beste Nahrungsmittel ist, wenn man hungrig ist. (Dienstlicher Herausgeber: Li Na)

　　6 Gesundheitliche Vorteile von Äpfeln

　　1, Apfel Kalorien sind relativ niedrig, weder Fett noch Natrium, pro 100 Gramm nur 60 kcal Kalorien, natürlich Verlangsamung der Rate der Verdauung, Apfelsäure, um das Gefühl der Sättigung nach dem Essen, zur Verhinderung von Übergewicht in den unteren Körper oft essen Gewichtsverlust Wirkung.

　　2, können Äpfel verbessern Nieren-oder Magen-Darm-Funktion, entladen den Körper erschöpfen, reinigen das Blut, die Nährstoffe in Äpfeln helfen, Krebs zu bekämpfen.

　　3, ein Apfel pro Tag, kann ebenfalls wirksam zur Vorbeugung von Schlaganfällen beitragen.

　　4, seine Pektin und Ballaststoffe, kann die intestinale Absorption von Low-Density-Cholesterin zu verhindern, zum Schutz des Herzens hat eine Rolle.

　　5, Apfel einzigartige Flavonoid-Verbindungen Wurzelrinde Glykoside und Spurenelemente Bor, kann helfen, die Knochenmineraldichte zu stärken, Prävention von Osteoporose

　　6, oft essen Äpfel können helfen, effektiv zu erhalten Darm-Gesundheit, Förderung der Magen-Darm-Peristaltik. Reich an Ballaststoffen kann helfen, Defäkation.

Als Kardiologe möchte ich Sie über die Vorteile von Äpfeln bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen informieren. Der Apfel ist eine gesunde Frucht für Herzpatienten. Er ist frei von Cholesterin und Natrium.Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Äpfel essen, niedrigere Cholesterinwerte im Blut haben als die Kontrollgruppe. Bei Menschen, die konsequent einen Apfel pro Tag aßen, zeigten Bluttests nach einiger Zeit, dass die Cholesterinwerte tatsächlich niedriger waren als die ursprünglichen Werte. Diese Wirkung von Äpfeln hängt tatsächlich mit dem in ihnen enthaltenen Pektin zusammen. Der größte Teil der Apfelfasern liegt in Form von Kolloiden vor, diese Pektine können im menschlichen Körper im Darmtrakt mit den Gallensäuren verbunden werden, und dann wie ein kleiner Schwamm überschüssiges Cholesterin aus dem Körper adsorbieren. Zur gleichen Zeit der Apfel im Darmtrakt Zersetzung von Essigsäure, förderlich für die Zersetzung von Cholesterin-Stoffwechsel, darüber hinaus, andere Komponenten in den Apfel wie Vitamine, Fructose, Spurenelemente wie Magnesium kann bei der Verringerung der Cholesterin, so dass Blut-Cholesterin wurde reduziert. Forschungsdaten zeigen, dass Menschen, die zwei Äpfel pro Tag essen, ihren Cholesterinspiegel um 16 % senken können. Ich persönlich halte diese Forschungsergebnisse für ein wenig radikal, aber sie haben eine gewisse Aussagekraft.

Wie wir alle wissen, ist überschüssiges Natrium ein wichtiger Faktor, der Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht. Äpfel und Bananen enthalten ausreichend Kalium, das mit überschüssigem Natrium im Körper kombiniert und aus dem Körper ausgeschieden werden kann, um die Regulierung des Natrium- und Kaliumspiegels im Körper zu erreichen, was der Kontrolle des Blutdrucks förderlich ist. Die medizinische Wissenschaft geht davon aus, dass Kaliumionen im Blut direkt auf die Wand der Blutgefäße einwirken können, was die Blutgefäße wirksam vor Verletzungen schützen und die Häufigkeit von Bluthochdruck sowie von Herz- und Hirngefäßerkrankungen verringern kann. Der berühmte britische Pharmakologe Dr. Orridge hat in einer Studie ebenfalls festgestellt, dass Äpfel Polyphenole und Flavonoide enthalten, die für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ebenfalls sehr wichtig sind.

Für weitere Gesundheitsinformationen folgen Sie bitte der Schlagzeile von Dr. Zhang Zhiying

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist der Apfel auch nur ein ganz gewöhnlicher Vertreter der Obstsorten, ähnlich wie andere Früchte, die hauptsächlich Zucker, eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, eine kleine Menge an Eiweiß, Fett und anderen Nährstoffen sowie Polyphenole, Pektin, organische Säuren, Triterpenoide und andere funktionelle Bestandteile enthalten.

(Bild aus dem Internet)

Wer glaubt, dass der Verzehr von Äpfeln gut gegen Verstopfung ist, kann noch eine Weile lachen, aber nicht zu lange. Äpfel enthalten 1,2 g/100 g an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind gut für die Vorbeugung und Linderung von Verstopfung. Eine Ergänzung der Ballaststoffzufuhr muss jedoch nicht unbedingt durch den Verzehr von Äpfeln erfolgen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse sowie an Lebensmitteln wie Nüssen und Samen ist, kann die Aufnahme von Ballaststoffen ebenso fördern.

(Bild aus dem Internet)

Apfel ist der König der gemäßigten Früchte, reich an Nährstoffen, gleichbedeutend mit einem guten Tonikum, es ist "ein Apfel am Tag, der Arzt weg von mir", sagte.

Diese weltweit zweitgrößte Obstproduktion von Äpfeln, die reich an Mineralien und Vitaminen ist, ist eine der Früchte, die die Menschen oft essen, und einige Leute nennen sie gerne Friedensfrucht, Weisheitsfrucht, natürlicher Sohn, Apfelmus, Heben und so weiter. China ist ein großer Produzent von Äpfeln, und zu den wichtigsten Sorten gehören Gansu Tianshui Flowering Cow Apple, Shaanxi Luochuan Fuji, Qianxian Red Fuji, Shandong Red Star und Shanxi Wanrong.

Wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen, frage ich mich, auf welche Weise Sie ihn essen? Neben dem rohen Verzehr von Äpfeln gibt es viele andere Möglichkeiten, z. B. können amerikanische Freunde einen gebackenen Kuchen mit Apfelfüllung essen, was die klassischste amerikanische Art ist. Natürlich gibt es auch eine gängige europäische Art, Äpfel zu essen, wie z. B. Bratäpfel und Schweinekoteletts mit Essen.

Abbildung. Mit Äpfeln gefüllte Scones

Äpfel sind reich an Mineralien und Vitaminen, außerdem enthalten sie Apfelsäure, Weinsäure und Karotin und sind von allen Obst- und Gemüsesorten diejenige, deren Nährwert der Perfektion am nächsten kommt. Wenn Sie regelmäßig Äpfel essen, werden Sie feststellen, dass Sie immer besser schlafen, denn der in den Äpfeln enthaltene Phosphor und das Eisen haben die Wirkung, Gehirn und Blut zu nähren, den Geist zur Ruhe zu bringen und den Schlaf zu beruhigen. Wenn Sie Ihre Zähne weißer und gesünder haben wollen, dann müssen Sie immer noch auf den Verzehr von Äpfeln bestehen, denn Apfelsäure hat die Wirkung der Aufhellung kann auch bei der Reinigung der Zähne wirksam sein, besorgt über Fruchtsäuren werden die Zähne korrodieren, wenn Sie den Apfel mit Käse, der den Säuregehalt des Apfels begrenzen wird, lassen können.

Abbildung. Apfel-Käsekuchen

Wie das Sprichwort sagt, hält ein Apfel am Tag den Arzt von mir fern, was bedeutet, dass Äpfel Gesundheits- und Wellnessvorteile haben. Äpfel haben einen hohen Nährwert, vor allem mit einer großen Anzahl von Antioxidantien, mit Anti-Krebs-und Anti-Krebs-Wirkung, aber auch Aufhellung und Entgiftung.

Welche Vorteile hat der Verzehr eines Apfels pro Tag?

1、Senken Sie das Risiko von Alzheimer und Parkinson

Der regelmäßige Verzehr eines Apfels pro Tag kann der Alterung des Gehirns entgegenwirken, denn Äpfel enthalten einen hohen Anteil des Neurotransmitters Acetylcholin, der die Produktion von Gehirnzellen ankurbelt und das Risiko der Entwicklung von Alzheimer verringert. Darüber hinaus kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln der Parkinson-Krankheit vorbeugen. Parkinson wird durch Anomalien in den Dopamin-produzierenden Nervenzellen verursacht. Die in Äpfeln enthaltenen antioxidativen Substanzen können freie Radikale hemmen oder beseitigen und so Schäden an den Dopamin-Nervenzellen verhindern.

2、Senken Sie das Risiko, an Diabetes zu erkranken

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Diabetes zu erkranken, je fettleibiger wir sind. Studien haben ergeben, dass Frauen, die täglich einen Apfel essen, ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um etwa 20 Prozent senken können. Das liegt daran, dass Äpfel reich an löslichen Ballaststoffen sind, die den Blutzucker ausgleichen können.

3、Verbesserung der Herzfunktion

Ballaststoffe können die Gerinnung von Cholesterinplättchen in den Blutgefäßen verringern, ebenso wie die Apfelschale Phenolkomplexe enthält, die die Ablagerung von Cholesterin in der Blutgefäßwand verhindern können, um die Elastizität der Blutgefäße zu erhalten. Wenn sich in den Blutgefäßwänden zu viele Blutplättchen ansammeln, wird sich der Blutfluss zum Herzen verringern und letztlich eine koronare Herzkrankheit oder eine Herzerkrankung hervorrufen.

4, kann Durchfall und Abführmittel heilen

Äpfel können die Darmfunktion in beide Richtungen regulieren, bei Durchfall kann man Äpfel essen, um den Durchfall zu stoppen, Stuhltrockenheit kann die Defäkation fördern. Äpfel enthalten viele Ballaststoffe, die den Wasserhaushalt im Darmtrakt regulieren können. Wenn das Wasser reduziert wird, kann Wasser absorbiert werden, so dass der Magen-Darm-Trakt ungehinderter ist. Wenn zu viel Wasser vorhanden ist, kann er das überschüssige Wasser absorbieren und Durchfall reduzieren.

5, kann Gallensteinen vorbeugen

Gallensteine werden durch einen hohen Cholesteringehalt in der Galle verursacht, die den flüssigen Zustand nicht halten kann und sich daher zu Steinen verfestigt. Je fettleibiger der Körper ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, an Gallensteinen zu leiden. Je fettleibiger Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Gallensteinen leiden. Sie können mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel essen, die Ihr Gewicht kontrollieren und Ihren Cholesterinspiegel senken können, und Äpfel sind eine gute Wahl.

6, kann das Reizdarmsyndrom kontrollieren

Die wichtigsten Manifestationen des Reizdarmsyndroms sind Durchfall Verstopfung und Bauchschmerzen, können Sie einen Apfel essen können solche Symptome zu regulieren und das Problem der Blähungen zu reduzieren, während der Zeit versuchen, weniger fettreiche Lebensmittel und Milchprodukte zu essen.

7, kann den Cholesterinspiegel senken

Die in Äpfeln enthaltenen löslichen Ballaststoffe können das im Darm anhaftende Fett schnell abbauen, den Cholesterinspiegel senken und Arteriosklerose und Schlaganfall vorbeugen. Außerdem können Äpfel durch Abbeißen und Kauen die Speichelsekretion im Mund anregen, den Bakteriengehalt im Mund reduzieren und so Munderkrankungen vorbeugen.

Spanischer Jasmin (Jasminum grandiflorum)

Ich wusste nicht, dass der Verzehr eines Apfels pro Tag so viele Vorteile hat. Essen Sie Äpfel mit Schale, denn die Schale enthält Triterpen-Endocannabinoide, die Brust-, Leber- und Dickdarmkrebs hemmen.

Gutes Leben kommt vom Anfang der Gesundheit, dem Anfang der Gesundheit, Gesundheitswissenschaft professionelle Medien!

Im Englischen gibt es ein Sprichwort, "ein Apfel am Tag, halten Sie den Arzt weg", obwohl der Ausdruck ist sehr übertrieben, aber mit diesem Satz macht den Umsatz von Äpfeln stark erhöht, dann, was genau ist der Nährwert von Äpfeln, täglich Obst nur essen Äpfel okay?

Nährwert von Äpfeln

Äpfel sind das am häufigsten gegessene Obst und das ganze Jahr über erhältlich. Der Kaloriengehalt von Äpfeln liegt im mittleren Bereich, 200 Gramm Äpfel entsprechen der Energie von 100 Gramm Reis. Äpfel sind reich an Kalium und enthalten auch eine gewisse Menge an löslichen Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität fördern. Gleichzeitig enthalten Äpfel auch einige antioxidative Bioflavonoide, die für die menschliche Gesundheit von Nutzen sein können.

Äpfel sind jedoch sehr arm an Vitamin C. 100 Gramm Äpfel enthalten nicht mehr als 4 Milligramm Vitamin C, was weit entfernt ist von dem Vitamin C-Gehalt in frischen Datteln, Kiwis, Orangen, Mandarinen und Erdbeeren. Kiwis enthalten mehr als 20 Mal so viel Vitamin C wie Äpfel.

Äpfel sind sehr arm an Carotinoiden (Pro-Vitamin A), was einem Vitamin-A-Gehalt von nur 3 Mikrogramm/100 Gramm Retinol-Äquivalente entspricht, während Orangen bis zu 27 Mikrogramm/100 Gramm Flavanol-Äquivalente enthalten können, also neunmal so viel wie Äpfel, und Kiwis 22 Mikrogramm/100 Gramm Flavanol-Äquivalente aufweisen, was ebenfalls siebenmal so viel wie Äpfel ist.

Es kann gesehen werden, obwohl der Apfel als die am häufigsten gegessen billiger Obst, Nährwert ist nicht hervorragend, aber sehr allgemein, die gesundheitliche Funktion des Apfels ist über-übertrieben, so dass viele Menschen denken, dass die Frucht jeden Tag einen Apfel ist genug.

Ist es in Ordnung, nur Äpfel als tägliches Obst zu essen?

Verschiedene Früchte haben unterschiedliche Nährwerte, Äpfel haben auch ihre eigenen Eigenschaften, aber wir befürworten, dass Früchte sollten auch diversifiziert werden, anstatt nur eine Art von, essen einen Apfel jeden Tag als nicht zu essen Obst ist gesünder, aber nicht genug, wir müssen auch unsere tägliche Aufnahme von Obst Vielfalt.

Damit Ihre Familie jeden Tag genügend Obst verzehrt und trotzdem Abwechslung hat, können Sie viele verschiedene Früchte gleichzeitig kaufen, z. B. Äpfel, Bananen, Kiwis, Orangen usw., und diese dann aufschneiden oder waschen und auf einen Obstteller legen, so dass Ihre Familie statt einer einzigen Obstsorte eine Vielzahl von Früchten gleichzeitig verzehren kann.

Autor Einführung: Liu Changwei, Nanjing Kinderkrankenhaus Ernährungsberaterin, registrierte Diätassistentin, populärwissenschaftliche Autorin, bearbeitet "ergänzende Lebensmittel, was jede Woche zu essen", "nicht wählerisch Lebensmittel wächst hoch", "Baby Alter Fütterung Guide", "Baby, was zum Frühstück essen", etc. 2016 Jiangsu Top Ten Microblogging seit Medien ein.

Äpfel sind ein enger Begleiter vieler Familien, selbst im Herbst und Winter, wenn es weniger Obstsorten gibt, sind Äpfel sehr verbreitet und haben sich zu einer saisonalen Frucht in fast allen Jahreszeiten entwickelt. Er hat eine lange Geschichte von der Vergangenheit bis zur Gegenwart und ist auch als "ein Apfel am Tag, der Arzt weg von mir" bekannt.

Essen Sie jeden Tag einen Apfel, um wunderbare therapeutische Ergebnisse zu erzielen:

Diabetiker können Äpfel verzehren, die eine Vielzahl gesundheitsfördernder Stoffe enthalten, wie B-Vitamine, Pektin, Ballaststoffe, Phenole, Flavonoide, Vitamin C, Kalium, Kalzium usw. Bei Diabetikern können auch die Polyphenole in Äpfeln dazu beitragen, dass der postprandiale Blutzuckerspiegel gesenkt wird.

Diabetiker mit hohem Blutzucker können einen halben Apfel pro Tag essen. Diabetiker mit stabiler Blutzuckereinstellung können auch etwa einen Apfel pro Tag essen, die alle gut für die Gesundheit sind.

Neben Menschen mit Diabetes, Menschen mit Gicht Bedingungen können auch Äpfel essen in Maßen, nicht nur auf den Zucker in Äpfeln enthalten, es hat auch Ballaststoffe, Pektin, Vitamin C zu helfen, kann bis zu einem gewissen Grad zur Förderung der Ausscheidung von Harnsäure im Körper. In einer verwandten Studie auch festgestellt, dass, wenn Sie hohe Werte von Harnsäure im Körper haben, können Sie sicherstellen, dass die Menge von einem Apfel pro Tag, das Risiko von Gichtanfällen wird auf etwa 27% reduziert werden.

Darüber hinaus für gesunde Menschen, jeden Tag in der Lage sind, um sicherzustellen, die Höhe der einen Apfel, sondern auch zur Verhinderung der Gesundheit der Lunge, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und so weiter. Da Äpfel so viele Vorteile haben, sind die Menschen mehr wichtig, richtig zu essen, gibt es die folgenden 3 Arten von falschen Weg des Essens Menschen zu ändern.

Ändern Sie die falsche Art und Weise zu essen Äpfel 1: wird nicht essen sie in der Nacht

Viele Menschen haben den Spruch gehört, dass man abends keine Äpfel essen sollte, was an sich unwissenschaftlich ist. Der Verzehr einer moderaten Menge von Äpfeln am Abend vor den Mahlzeiten kann auch die Menge des Abendessens reduzieren. Darüber hinaus können Menschen, die die Gewohnheit haben, spät in der Nacht zu essen, auch Äpfel als Ersatz verwenden, was eine gute Möglichkeit ist, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, um Übergewicht zu vermeiden.

Die falsche Art, Äpfel zu essen, ändern 2: Apfelsaft trinken

Die oben erwähnten Vorteile von Äpfeln sind zusätzlich zum direkten Verzehr von Äpfeln. Wenn Sie oft trinken Apfelsaft, kann dies nicht mit den Vorteilen des Essens Äpfel gleichgesetzt werden, wird der Saft von Äpfeln verlieren die Ballaststoffe und andere nützliche Substanzen, sondern auch leicht zu lassen, das Vitamin C und andere Oxidation Reaktion, in den Nährwert wird stark abgezinst werden, und für diejenigen, die die Grundlage der Krankheit wird nicht förderlich sein.

So ändern Sie die falsche Art, Äpfel zu essen 3: Essen Sie mit den Kernen

Mit der Popularität von Gesundheit und Wellness haben einige Menschen Lebensmittel zu sich genommen, die sie vorher nicht gegessen haben, und haben angefangen, sie zu essen. Zum Beispiel das Apfelkerngehäuse im Apfel, und dachte, es sei eine gute Sache. Aber diese Obstkerne, sondern ist eine giftige Substanz, einschließlich Apfelkerne, einschließlich Pfirsichkerne, Birnenkerne, Mispelkerne, etc., enthalten eine Substanz namens cyanogenic Glykoside, bei der Herstellung von Blausäure, essen zu viel wird anfällig für toxische Reaktionen.

Heutzutage gibt es eine bunte Vielfalt an Früchten auf dem Markt, und der Verzehr von tropischen Früchten im Winter ist nichts Neues. Mit immer mehr Obstsorten, aus denen wir wählen können, ist der Apfel, eine gewöhnliche einheimische Frucht, noch fader geworden. China ist ein großer Produzent und Verbraucher von Äpfeln, die in China eine mehr als zweitausendjährige Geschichte haben. Äpfel sehen gewöhnlich aus, sind aber reich an Nährstoffen, denn Äpfel sind reich an Vitaminen und Mineralien. Er ist süß, sauer und flach, leicht salzig und von Natur aus ungiftig, mit der Wirkung, Flüssigkeit zu erzeugen, um den Durst zu stillen, die Milz zu unterstützen und Durchfall zu verhindern. Im Englischen gibt es das Sprichwort: An apple a day keeps the doctor away, ins Chinesische übersetzt heißt es: Iss einen Apfel am Tag, dann ist der Arzt weg von mir. Außerdem sind Äpfel reich an Flavonoiden, und Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Äpfeln, die reich an Flavonoiden sind, zusammen mit der Ernährung eine positive Wirkung auf die kardiovaskuläre Gesundheit haben kann. Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr eines Apfels pro Tag über einen Monat hinweg den Gehalt an oxidiertem "schlechtem" Cholesterin, d. h. LDL, im Blut deutlich senken kann, was das Risiko von Atherosklerose verringert und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Einige Forscher glauben, dass die Polyphenole in Äpfeln der Hauptgrund für die antioxidative Wirkung auf LDL sind, aber nachdem die Polyphenole aus den Äpfeln extrahiert wurden, stellte sich heraus, dass die Wirkung nicht so gut war wie beim direkten Verzehr von Äpfeln. Das mag daran liegen, dass Äpfel auch andere Nährstoffe enthalten, die für die Gesundheit eine Rolle spielen. Viele Menschen essen Äpfel in wenigen Bissen. Tatsächlich sollten Äpfel langsam gekaut und innerhalb von 15 Minuten verzehrt werden, was sinnvoller ist. Wenn Sie länger im Mund kauen, können Sie mehr Speichel und Magensaft absondern, was die körpereigene Aufnahme von Nährstoffen und die Verdauung von Äpfeln begünstigt. Für die Magen-Darm nicht sehr gut Menschen, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Geschwindigkeit des Essens Äpfel zu zahlen. Essen Sie zu schnell, leicht zu Verdauungsstörungen führen durch Unbehagen verursacht. Wir finden auch oft, dass, wenn der Apfel zu essen, eine lange Zeit, oder essen die Hälfte, die andere Hälfte in der Luft, um einen Zeitraum von Zeit zu bekämpfen, dass ein Teil der Oberfläche des Apfels wird gelb erscheinen, dass ein Teil des Fleisches der Wassergehalt wird auch reduziert werden, weich werden, ist dies in der Tat das Ergebnis der Oxidation, obwohl die trockenen Mund ist nicht besonders gut, das Aussehen eines schwieriger zu sehen, aber essen die Hälfte davon wird nicht schaden. Wie das Sprichwort sagt, "essen am Morgen ist ein goldener Apfel, essen am Mittag ist ein silberner Apfel, essen am Abend ist ein Kupfer Apfel", so essen Äpfel zu versuchen, vor dem Nachmittag zu wählen, entweder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, oder eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten. Nierenerkrankungen und Diabetiker sollten nicht mehr essen, und nicht auf nüchternen Magen essen.

Natürlich wird die Gesundheit durch eine Vielzahl von Änderungen des Lebensstils aufrechterhalten, und man darf sich nicht der Illusion hingeben, dass der konsequente Verzehr einer bestimmten Frucht alle ungesunden Zustände umfassend ändern wird.

Referenzen:

Cui H. Ein Apfel am Tag für die kardiovaskuläre Gesundheit[J]. China Food, 2014,(3):88-89.

Folgen Sie der Überschrift des "medizinischen Katechismus", mehr Gesundheit Q&A leicht zu sehen!