Diabetiker-Patienten zu essen Obst sollte unter der Prämisse der Blutzuckerkontrolle, zwischen den Mahlzeiten in Maßen, geben den Vorzug zu essen einige der niedrigeren glykämischen Index der Früchte, die tägliche Obstkonsum sollte nicht mehr als 200 Gramm.

Zu den für Diabetiker geeigneten Früchten gehören: Äpfel, Maulbeeren, Guave, Grapefruit, Kirschen, Erdbeeren, Orangen, Weißdorn, Luo Han Guo, Papaya, Kiwi und so weiter.

Zu den Früchten, die für Diabetiker nicht geeignet sind, gehören: Zimt, Datteln, Kaki, Trauben, Durian, Litschi, Bananen und Zuckerrohr, die zu viel Zucker enthalten.

Milch, Diabetiker können fettarme Milch oder zuckerfreien Joghurt trinken, Milch kann 200-300ml pro Tag trinken, Joghurt nicht mehr als 200 Gramm ist angemessen. Darüber hinaus ist Sojamilch und leichtes Teewasser auch eine gute Wahl für Diabetiker, natürlich ist das sicherste und gesündeste immer noch einfaches Wasser.

Zu den für Diabetiker geeigneten Getreidesorten gehören Mais, Hirse, schwarzer Reis, Gerste, Hafer, Buchweizen, Sojabohnen, schwarze Bohnen, rote Bohnen, grüne Bohnen und Kuhbohnen. Essen Sie weniger raffinierten weißen Reis und Nudeln und alle Arten von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln.

Zu den für Diabetiker geeigneten Gemüsesorten gehören: Kohl, Salat, Spinat, Raps, Kohl, Purpurkohl, Sellerie, Amaranth, Kapern, Erbsensprossen, Kopfsalat, Bambussprossen, Spargel, Blumenkohl, Brokkoli, Wakame, Amaranth, Aubergine, Lotuswurzel, Yamswurzel, Konjak, Zwiebel, Tomate, Zucchini, Karotten, Möhren, Brasenia schrebergeri, Bitterkürbis, Gurke, Kürbis, Winterkürbis, Ginkgo-Ohr, Seetang, Shiitake-Pilze usw.

Zu den für Diabetiker geeigneten Fleischsorten gehören: Huhn, Taube, Rind, Ente und Kaninchen. Auf fettes Schweinefleisch und verschiedene tierische Innereien, die zu viel Fett enthalten, sollte man besser verzichten.

Für Diabetiker sind folgende aquatische Produkte geeignet: Austern, Aale, Schmerlen, Karpfen, Kabeljau. Am besten ist es, weniger salzhaltige Algen und cholesterinreiche Krebse, Tintenfische, Elritzen und so weiter zu essen.

Sugar Man's Gewürze können Knoblauch, Ingwer, Essig, Zimt usw. sein. Verwenden Sie Sojasauce und Hühnerfleisch in Maßen und verwenden Sie weniger Salz und verschiedene Saucen, wie Salatdressings, Chilisaucen, Sojasaucen und Quarksaucen.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

Diabetiker können bei stabiler Blutzuckereinstellung, d. h. 2-Stunden-postprandialem Blutzucker unter 11,1 mmol/L und glykiertem Hämoglobin unter 7,0 %, in Maßen Obst verzehren; ist der Blutzuckerspiegel höher und schwankt er in letzter Zeit stärker, sollten sie vorerst kein Obst verzehren.

Obst sollte nicht mit der Hauptmahlzeit verzehrt werden, sondern als zusätzliche Mahlzeit, die um 10 oder 16 Uhr eingenommen werden kann.

Diabetiker sollten Obst mit relativ geringem Zuckergehalt wählen, das den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lässt, d. h. zuckerarmes Obst wie Erdbeeren, Grapefruit, Wassermelone und Kiwi. Zu den Früchten mit mittlerem Zuckergehalt gehören Äpfel, Pfirsiche und Birnen. Zu den Früchten mit hohem Zuckergehalt gehören Ananas und Drachenfrüchte. Versuchen Sie, so wenig zuckerhaltige Früchte wie möglich zu essen, z. B. reife Bananen, Litschis, Weintrauben, Zuckerrohr und rote Datteln.

Menschen mit Diabetes sollten bei gleicher Gesamttageszufuhr nicht mehr als 200 Gramm Obst pro Tag zu sich nehmen.

Menschen mit Diabetes können 1 bis 2 Beutel (250 bis 500 ml) frische Milch oder Joghurt pro Tag trinken, wobei sie versuchen sollten, ungesüßte Milch und ungesüßten Joghurt zu trinken.

Darüber hinaus sollten Diabetiker auf ihre Ernährung achten:

1, das Grundnahrungsmittel Aufmerksamkeit auf grobe und feine Mischung, essen mehr Hafer, Buchweizen, Mais und andere grobe Körner. Grobes Korn kann ein Drittel bis die Hälfte des Grundnahrungsmittels ausmachen. Allerdings, kombiniert mit Gastroparese diabetischen Patienten, essen grobe Körner dürfen nicht zu viel, 1 Tag zu essen, bis zu 1 zwei.

2. mehr frisches Gemüse essen, insbesondere grünes Blattgemüse, und täglich mindestens ein Pfund Gemüse essen.

3, ergänzen hochwertiges Eiweiß, sicherzustellen, dass eine tägliche Ei, Fisch essen 2 bis 3 mal pro Woche, jedes Mal zu essen 150 bis 200 Gramm, vorzugsweise Tiefsee-Fisch. Wählen Sie fettarmes Fleisch in Maßen, wie Huhn ohne Haut, Ente, mageres Schweinefleisch, Rind- und Lammfleisch, 100 bis 150 Gramm pro Tag. Mäßiger Verzehr von Sojaprodukten 50 bis 100 Gramm pro Tag.

4. sich leicht zu ernähren und den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wie fettem Fleisch, Innereien und frittierten Speisen einzuschränken.

5, Diabetiker sollten darauf achten, mehr Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass 6 bis 8 Gläser Wasser (1500 bis 2000 ml) pro Tag. Gleichzeitig ist es wichtig, eine gute Gewohnheit zu entwickeln, regelmäßig Wasser zu trinken.

Früchte mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Äpfel, Beeren (Erdbeeren, Heidelbeeren, Trauben, Kiwi, Maulbeeren, Feigen, Granatäpfel, Johannisbeeren usw.), Zitrusfrüchte, Mangos, Papayas und Aprikosen sind für Diabetiker mit stabilisiertem Blutzucker geeignet. Antioxidantien beugen Zellschäden vor und tragen in einer Diabetikerdiät dazu bei, den entzündungsbedingten oxidativen Stress zu verringern, der zu diabetischen Komplikationen führen kann. Eine tägliche Obstmenge von 100 bis 200 Gramm wird als zusätzliche Mahlzeit empfohlen.

Es wird empfohlen, Früchte im Ganzen zu verzehren, denn sie sind nicht nur die beste Quelle für Antioxidantien, sondern enthalten auch viele Ballaststoffe, die die Aufnahme von Glukose verlangsamen, zur Stabilisierung des postprandialen Blutzuckerspiegels beitragen und das Diabetesrisiko verringern.

Diabetiker sollten täglich 250-400 ml Milch trinken, z. B. Vollmilch, fettarme Milch, entrahmte Milch, ungesüßten oder zuckerarmen Joghurt usw. Diese Milcharten sind reich an Eiweiß, Kalzium und einem angemessenen Kalzium-Phosphor-Verhältnis, enthalten aber auch eine gewisse Menge Vitamin D (entrahmte Milch enthält kein Vitamin D) und Laktose, was die Kalziumaufnahme fördert.

Normalgewichtige Diabetiker können Vollmilch/Joghurt, fettarme Milch/Joghurt usw. wählen. Übergewichtigen oder fettleibigen Diabetikern wird empfohlen, fettarme oder entrahmte Milch zu wählen; Diabetikern mit Laktoseintoleranz (Symptome wie Blähungen und Durchfall nach dem Trinken von Milch) wird empfohlen, fett- und laktosearme Milch zu wählen.

Wie sich Diabetiker genau ernähren sollten, entnehmen Sie bitte den von der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung herausgegebenen Chinesischen Ernährungsrichtlinien für Diabetes (2017), deren Kernempfehlungen wie folgt lauten.

Empfehlung 1: Sich ausgewogen ernähren und bewegen, Medikamente vernünftig einsetzen, den Blutzucker kontrollieren und ein gesundes Gewicht erreichen oder halten;

Empfehlung 2: Grundnahrungsmittel werden rationiert, mit einer Mischung aus groben und feinen Lebensmitteln, wobei Vollkorn und gemischte Hülsenfrüchte 1/3 der Gesamtmenge ausmachen;

Empfehlung 3: Essen Sie mehr Gemüse und Obst in Maßen und in verschiedenen Sorten und Farben;

Empfehlung 4: Essen Sie häufig Fisch und Geflügel, Eier und Vieh in Maßen, und beschränken Sie verarbeitete Fleischsorten;

Empfehlung 5: Täglich Milch und Bohnen, Zwischenmahlzeiten und Mahlzeiten mit einer angemessenen Auswahl;

Empfehlung 6: Ernähren Sie sich leicht, trinken Sie viel Wasser und schränken Sie den Alkoholkonsum ein;

Empfehlung 7: Timing, Kauen und langsames Schlucken; achten Sie auf die Reihenfolge der Mahlzeiten;

Empfehlung 8: Konzentrieren Sie sich auf das Selbstmanagement und erhalten Sie regelmäßig eine individuelle Ernährungsberatung.

Autor: Qin Yujing

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Dalian Nutritionist Club Dozentin

谢邀.

Welche Früchte können Diabetiker essen?

Die Süße von Obst im Allgemeinen kommt hauptsächlich von der Fruktose, die zwar genauso viele Kalorien liefert wie andere Zucker, aber weniger Auswirkungen auf den Blutzucker hat als Saccharose, Glukose oder Stärke. Daher können Diabetiker von jedem Obst etwas essen, sofern ihr Blutzucker gut eingestellt ist.Das Wichtigste ist die Kontrolle der Portionsgröße. Kampin empfiehlt jedoch, dass Diabetiker in erster LinieWählen Sie Sorten, die viele Ballaststoffe enthalten und nicht zu süß sind.die weniger wahrscheinlich große Blutzuckerschwankungen auslösen. Zu diesen Früchten gehören Erdbeeren, Aprikosen, Pflaumen, Wassermelonen usw. und sind im Folgenden in der Reihenfolge ihres Zuckergehalts aufgeführt:

Achten Sie nicht auf manche Früchte, die zwar sehr süß sind, aber aufgrund des hohen Wassergehalts eigentlich nur wenig Zucker enthalten und der entsprechende GL-Wert (glykämische Last) sehr niedrig ist. Nehmen Sie zum Beispiel Wassermelone:

Der GI-Wert der Wassermelone liegt bei 72, was als Lebensmittel mit hohem GI gilt, aber dies bezieht sich auf den Verzehr einer Wassermelone, die 50 g Kohlenhydrate (Zucker) enthält, um eine Blutzuckerreaktion auszulösen. Nach den Angaben in der obigen Tabelle müssen Sie 50/7,9*100=633 g Wassermelone essen, bevor Sie sich über das Problem des hohen GI Gedanken machen. Der Verzehr von zwei Scheiben (200 g) pro Tag ist völlig in Ordnung.

Worauf sollten Diabetiker beim Verzehr von Obst achten?

Natürlich sollten Diabetiker einige Punkte beachten, um durch den Verzehr von Obst eine bessere Blutzuckereinstellung zu erreichen:

1. Obst sollte am besten nach dem Mittagessen und/oder 2 Stunden nach dem Abendessen verzehrt werden;
   

2. Die Kalorien aus dem Verzehr von Obst sollten im Rahmen der Gesamtkalorienmenge Ihrer Ernährung berücksichtigt werden;

3. Sie können 1-2 Mal pro Tag essen, und die Menge an Obst, die Sie jedes Mal essen, sollte 100 g nicht überschreiten;

4. Wenn Sie ein eigenes Blutzuckermessgerät haben, können Sie Ihren Blutzucker einmal nach dem Verzehr des Obstes messen, und wenn er noch im Kontrollbereich liegt, können Sie es später wieder essen.

Dies hat nur geringe Auswirkungen auf den Blutzucker und trägt dazu bei, die Nährstoffe in Ihrer Ernährung auszugleichen.

Welche Art von Milch können Diabetiker trinken?

ungesüßtSie können normale Milch und Joghurt trinken, aber Sie sollten auch die Menge kontrollieren.

Bei den natürlich vorkommenden Zuckern in Milch und Joghurt handelt es sich hauptsächlich um Laktose und Galaktose, die relativ wenig enthalten sind, kaum Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben und die Kalziumaufnahme fördern, was für Diabetiker sehr wichtig ist.

Studien im Vereinigten Königreich und an der Harvard University haben gezeigt, dass ein gewisser täglicher Verzehr von Joghurt gut für die Gesundheit des Blutzuckers ist. Sowohl das Kalzium als auch die Milchsäurebakterien im Joghurt tragen dazu bei, das Risiko für Diabetes Typ II zu verringern. Die Milchsäure im Joghurt verlangsamt den Anstieg des Blutzuckerspiegels und erleichtert auch die Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Magnesium.

Hinweis: Wählen Sie keine aromatisierte Milch oder Milch mit dem Wort "Getränk" im Produktnamen.

Worauf sollten Diabetiker beim Genuss von Milch/Joghurt achten?

1. Milch sollte in einer Menge von 250-500 ml pro Tag getrunken werden, Joghurt in einer Menge von 150 ml. Beide sollten zu den Gesamtkalorien der Ernährung gezählt werden. Obwohl Milch und Joghurt Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index und niedrigem glykämischen Index sind, führt ein höherer Verzehr zu einer Kalorienüberlastung und damit zu Fettleibigkeit.
   

2. Milch kann zum Frühstück mit Brotscheiben, Eiern und Krautsalat verzehrt werden; Joghurt wird am besten mit einem Nachschlag oder nach einer Mahlzeit serviert, um die Verdauung zu fördern und die probiotische Aktivität zu schützen.
   

3. Übergewichtige oder Diabetiker mit Hyperlipidämie sollten fettarme oder entrahmte Milch/Joghurt in Maßen trinken.
   

4. Diabetiker mit Nierenkomplikationen oder Nierenhypoplasie sollten Milch nur mit Vorsicht trinken und den Rat ihres Arztes befolgen, in Maßen und nicht wahllos zu trinken.
   

5. Milch darf nicht als Wasser getrunken werden, damit die Gesamteiweißzufuhr nicht zu hoch ist, was die Belastung für die Nieren erhöht und den Grundstein für spätere Komplikationen legt.

Erstens, Zuckerliebhaber essen Obst Fragen

1. einige Diabetiker sagen: "Ich traue mich nicht, Obst zu essen, wenn ich Diabetes habe", während andere sagen: "Ich wähle nur einige ungesüßte Früchte zum Essen", und es gibt viele Verwirrungen und Fragen darüber, ob sie mit Diabetes Obst essen können oder nicht.

Es sollte klar sein, dass Diabetiker Obst essen können. Es ist jedoch wichtig, auf die folgenden drei Elemente zu achten: den Zeitpunkt des Verzehrs, die Art des Obstes und die Menge des Obstes, die man essen sollte.

Zeit zum Essen.

Manche Menschen essen Obst gerne direkt nach dem Essen, aber für Diabetiker wird empfohlen, Obst 2,5 Stunden nach einer Mahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten zu essen, wenn der Blutzuckerspitzenwert normalerweise überschritten ist und das Obst genossen werden kann.

Art der Lebensmittel.

Äpfel und Birnen, die häufiger verzehrt werden, haben einen glykämischen Index (GI) von 36; Mandarinen und Weintrauben haben einen GI von 43; Bananen und Kiwis haben einen GI von 52; und zu den Früchten mit einem GI von weniger als 30 gehören Kirschen, Grapefruit und Pfirsiche, wobei einige wenige Früchte wie Mangos, Bananen, Ananas und Wassermelonen einen GI von mehr als 55 haben. die glykämische Last der überwiegenden Mehrheit der frischen Früchte liegt unter 10, was als niedrige glykämische Last gilt. Die meisten frischen Früchte haben eine glykämische Last von weniger als 10, also eine niedrige glykämische Last. Diabetikern wird empfohlen, frisches Obst der Saison mit niedrigem glykämischen Index zu wählen. Trockenfrüchte und Nüsse sollten aufgrund ihres hohen Energiegehalts nur in Maßen verzehrt werden.

Verzehrte Menge.

Diabetiker sind natürlich besorgt, weil die meisten Früchte süß sind und viel Zucker enthalten, der den Blutzucker erhöhen kann. Ob sie den Blutzucker tatsächlich erhöhen, hängt von der Menge des verzehrten Obstes ab. Frisches Obst ist energiearm, mit 85-90 kcal pro 200 g Obst, was 25 g Grundnahrungsmitteln entspricht, so dass Patienten, die jedes Mal 100-150 g Obst essen, ihren Blutzucker nicht erhöhen werden.

2. die Fruchtarten

Empfohlene Option:

Zu den Früchten, die weniger als 10 Gramm Zucker pro 100 Gramm enthalten, gehören Gurken, Grapefruit, Zitrone, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Mispeln, Ananas, Erdbeeren und Kirschen. Diese Früchte liefern 20-40 Kilokalorien Energie pro 100 Gramm.

Wählen Sie mit Bedacht:

Zu den Früchten mit einem Zuckergehalt von 11-20 g pro 100 g gehören Bananen, Granatäpfel, Melonen, Orangen, Äpfel, Birnen, Litschis und Mangos. Diese Früchte liefern 50-90 kcal Energie pro 100 Gramm.

Keine empfohlene Option:

Früchte, die mehr als 20 Gramm Zucker pro 100* Früchte enthalten, einschließlich roter Datteln, roter Früchte, insbesondere getrockneter Datteln, Honigdatteln, Kakis, Trauben, getrockneter Aprikosen, getrockneten Zimts und anderer getrockneter Früchte, sowie Trockenfrüchte sollten nicht verzehrt werden. Frische Früchte mit besonders hohem Zuckergehalt, wie rote Fuji Äpfel, Kaki, Laiyang Birnen, Ficheng Pfirsiche, Cantaloupe, rosafarbene Trauben, Jujubes, gelbe Pfirsiche usw., sollten nicht verzehrt werden. Diese Früchte liefern mehr als 100 Kilokalorien Energie pro 100 Gramm.

Viele Gemüsesorten können wie Obst verzehrt werden, z. B. Tomaten, Gurken und Salatgurken. Mit einem Zuckergehalt von weniger als 5 Gramm pro 100 Gramm Lebensmittel und reich an Vitaminen, können sie Obst vollständig ersetzen und sind für Diabetiker geeignet und können gefördert werden.

II. Zweifel am Milchtrinken für Zuckerabhängige

(1) Milch enthält Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine und andere wichtige Nährstoffe und ist ein ideales Nahrungsmittel für ältere Diabetiker. Mehr Milch zu trinken ist daher sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit.

2) Milch enthält 3,3 bis 3,5 % Milcheiweiß, das zu 96 % verdaut und absorbiert werden kann. Milch enthält Lysin, Methionin, Tryptophan und andere essenzielle Aminosäuren, die vom Körper nicht synthetisiert werden können. Daher kann ein hoher Milchkonsum eine ausreichende Eiweißzufuhr gewährleisten.

3) Milch enthält 3 bis 5 % Fett, das eine höhere Verdauungs- und Absorptionsrate hat als andere tierische Fette. Ältere Diabetiker sollten nicht zu viel Fett zu sich nehmen, und es sollte eine ausreichende Menge an ungesättigten Fettsäuren, trinken mehr Milch erhalten werden kann, wie Linolensäure, Arachidonsäure und andere essentielle ungesättigte Fettsäuren. Diese ungesättigten Fettsäuren können den Cholesterinspiegel und die Triglyceride im Blut senken, was sich positiv auf die Prävention von Arteriosklerose und Blutdruck auswirkt.

4) Milch enthält 4,6 bis 6,7 % Laktose, die das Wachstum nützlicher Milchsäurebakterien im Darmtrakt fördern und die normale Verdauungsfunktion des Darmtrakts aufrechterhalten kann. Laktose ist für die Aufnahme von Kalzium bei älteren Diabetikern von Vorteil, was die Entwicklung von Osteoporose und anderen durch Kalziummangel bedingten Krankheiten verhindern kann.

(5) Außerdem können ältere Diabetiker mit leichter Nierenfunktionsstörung, die Milch trinken, die Ausscheidungsfunktion der Nieren verbessern.

Neben der üblichen Frischmilch und Magermilch sind heute folgende Milchprodukte auf dem Markt erhältlichNoch bemerkenswerter ist, dass es auch ein glukosesenkendes Milchpulver mit einem hohen Glukosetoleranzfaktor für Diabetiker gibt, das den Blutzucker regulieren und eine Reihe von Komplikationen bei Langzeitdiabetes verhindern und verbessern kann und als bevorzugte Sorte für ältere Diabetiker angesehen werden kann.

Aber alles ist in Maßen, und Zuckerliebhaber sollten nicht zu viel Milch trinken!

Zunächst einmal, Milchprodukte, frische Milch, reine Milch, zuckerarme oder zuckerfreie Joghurt, ungesüßte Milchpulver ist völlig sicher, Sie Zucker-Liebhaber keine Angst vor dem Zucker in Joghurt, weil Milch in der Fermentation selbst innerhalb der 5 Gramm / 100 Gramm Zucker, wenn Sie kaufen Joghurt, um zu sehen, die Lebensmittel-Zusammensetzung Tabelle in den Joghurt pro 100 Gramm Zuckergehalt von 5-12 Gramm Joghurt geschrieben wird nicht als zu hoch in den Zuckergehalt, und einige sogar wirklich nicht über die zusätzlichen Zucker, so dass Sie Gewicht verlieren wollen! oder Zucker Kontrolle Partner können wählen, natürlich, Zucker-Liebhaber oder auf der niedrigen nicht auf die hohe!

Und eine Vielzahl von Käse, Sahne, vorsichtig zu sein, Käse enthält Milch zusätzlich zu Molke in allen Nährstoffen, und nach der Gärung, so dass einige Aminosäuren leichter absorbiert, aber es ist konzentriert Milch Nährstoffe zur gleichen Zeit auch konzentrierte Energie, so essen Käse Partner achten Sie darauf, nicht essen zu kapriziös Oh! Die Sahne ist Milch als Rohstoff, um das Fett Teil davon zu reinigen, so dass sein Fettgehalt von 10% bis 80% (dünne Sahne), und wasserfreie Sahne mit Qualität bis zu 99,8%! So dass Sie Zucker Freunde oder nicht dilettieren in cremigen Lebensmitteln, nachdem alle, süß und süß Energie und hoch, aber auch nicht viel Ernährung!

Kondensmilch wird bei hohen Temperaturen sterilisiert, wodurch ihr Vitamingehalt verloren geht und viel zusätzlicher Zucker zugefügt wird, weshalb Zuckerliebhaber weniger davon essen sollten!

Obwohl die Frucht Zucker enthält, aber weil sie reich an einer Vielzahl von Vitaminen und Ballaststoffen ist, so dass ihre Fähigkeit, Blutzucker zu erzeugen, nicht zu hoch ist, und Chinas Diabetiker Ernährungsrichtlinien wurden erklärt, auch mit Diabetes sollte auch Obst essen jeden Tag, so dass alle Zucker Freunde nicht blind auf falsche Propaganda hören, und nicht essen Obst! Denn das Obst ist viel leckerer als sein sogenanntes "schädlich"!

Fruchtempfehlungen:Birnen, Äpfel, Kirschen, Erdbeeren, frische Pfirsiche, Grapefruit, Pflaumen Dies sind zuckerarme Früchte und können bedenkenlos verzehrt werden!

Und Orangen, Weintrauben, Kiwis, also Früchte mit mittlerem Zuckergehalt, können in kleinen Mengen bedenkenlos verzehrt werden!

Papaya, Ananas, frische Datteln, getrocknete Jujubes, Bananen, Wassermelone und Weißdorn sind stark zuckerhaltige Früchte, deren Verzehr streng kontrolliert werden sollte!

Wenn die fünf Konzepte klar sind, ist Gold leicht umzuwandeln, aber wenn die drei Geister nicht klar sind, ist es schwierig, Wasser fließen zu lassen.

Es gibt keine Phase, die erreicht werden kann, und die "kranke Phase" ist auch unerreichbar, und alle Krankheiten sind "Herzkrankheiten", die durch das eigene Ergreifen einer "kranken Phase" verursacht werden, und die 84.000 Dharma-Türen sind das Heilmittel für die 84.000 Arten von Sorgen. Die vierundachtzigtausend Dharma-Lehren heilen die vierundachtzigtausend Arten von Sorgen, und die Sorgen verwandeln sich in Bodhi, und das körperliche und geistige Temperament wird ebenfalls transformiert, und sie ergreifen eine "kranke Phase", haben Angst davor, dies und jenes nicht essen zu können, dieses "Angst"-Wort ist nichts anderes als das Hinzufügen von Sorgen zu sich selbst, und ihr eigener Widerwille gegen die Quarantänekraft wird reduziert, weil sie sich selbst Angst machen. " ist auch aus dem Herzen geboren, wenn Sie Ihre eigenen Gedanken eine Wendung, die "Krankheit" als eine gute Sache, der Buddha und der Teufel einen Gedanken, werden sie plötzlich eine große Last, um den Geist zu lesen, ist es, auf ihre eigenen Gedanken schauen, nicht gut nicht geboren, das gute Gesetz ist nicht ausgelöscht, die Gier, Wut, Eifersucht, langsam und Zweifel ist die Wurzel unserer Krankheit, zu entwickeln Bodhicitta, der Geist ist nicht die Wurzel der Krankheit. Die Wurzel unserer Krankheit ist die Gier, die Eifersucht, der Neid und die Empfindlichkeit, und wir müssen Bodhicitta entwickeln! Um einen großen Wunsch zu äußern: Mögen die Krankheiten aller fühlenden Wesen vollständig beseitigt werden, wenn ich Bodhi erlangt habe, bis die vollständige Erfüllung erreicht ist!

Wenn du auf diese Weise gut praktizierst und den großen Bodhi-Wunsch aussprichst, wirst du Krankheit und Ärger auf natürliche Weise in reinen Nektar verwandeln. Es ist keine Frage, was du isst oder nicht isst; das sind alles äußere Erscheinungen, und den Dharma außerhalb des Geistes zu suchen ist unerreichbar!

Diabetiker können die Frucht, Mohn, Guave, Grapefruit essen, diese drei Früchte haben zusätzliche hypoglykämische Wirkung, andere Früchte können gegessen werden, aber im Falle einer guten Blutzuckereinstellung, zwischen den Mahlzeiten, weniger essen, sondern auch Milch, Joghurt trinken können

Guave (Frucht)

Pomelo (Citrus maxima oder C. grandis)

Diabetiker sind nicht absolut nicht essen kann die Frucht, obwohl die Frucht ist reich an Zucker, aber die meisten der Frucht gehört zu den Wasser ist ausreichend, Ballaststoffgehalt der Lebensmittel ist hoch, dazu beitragen, dass die Rate der Lebensmittel Glukose, zu helfen, verlangsamen die Zucker in den Blutkreislauf der Zeit, die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel Zucker kann akzeptiert werden, solange die Höhe der Aufnahme, und wird nicht zu groß eine Bedrohung, Zucker sollte mehr Aufmerksamkeit zu schenken, ist die Erhöhung der Vielfalt der Früchte reich an der Frucht bietet die Ernährung, die Kontrolle der Gesamtmenge an Obst Aufnahme.

Nicht nur für Zucker-Liebhaber, für die allgemeine Bevölkerung, Obst Aufnahme sollte auch kontrolliert werden, Ernährungsrichtlinien empfehlen, dass Obst Aufnahme täglich Kontrolle innerhalb 200~400g, etwa eine Handvoll Beeren, zwei Äpfel / Orangen der Portion, für Zucker-Liebhaber, können Sie Kompromiss, 300g oder so, wie Essen zwei Äpfel ein wenig kleiner in der Größe jeden Tag, eine halbe Handvoll Beeren mit einem Pfirsich, und andere Möglichkeiten.

Kontrollieren Sie die Gesamtmenge an Obst Aufnahme, in der Tat, müssen nicht zu hart auf die Art der Frucht, wenn es einige Muffigkeit, Zucker-Liebhaber können mehr Gesamtzuckergehalt von einigen niedrigeren, glykämischen Index (ein Maß für die Rate der Lebensmittel pro Zeiteinheit zu erhöhen Blutzucker-Index, in der Regel höher als 55 gehört zu den höheren glykämischen Lebensmitteln, ist nicht geeignet für Zucker-Liebhaber, Zucker-Liebhaber können mehr als niedriger als der glykämische Index von 55 Früchte) langsamer Früchte, wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche wählen, Kiwi, Orange, Mandarine, Erdbeere, Kirsche, Pomelo, Papaya, Aprikose, Pflaume, etc., sind gemeinsame Früchte, vermeiden Sie einige Früchte mit hohem Gesamtzuckergehalt und glykämischen Index, wie Ananas, Zimt, Litschi, Weißdorn, frische Datteln.

Einige Früchte sind besonders, wie Wassermelone, Bananen, Trauben, Wassermelone Zuckergehalt ist nicht niedrig und schnell glykämischen Index, aber Wassermelone Wasser, Volumen, glykämische Last (das Verhältnis zwischen der Gesamtmenge der Nahrungsaufnahme und der Anstieg des Blutzuckerspiegels) ist niedrig, solange die Menge der Aufnahme ist nicht zu viel, die Rate der glykämischen ist nicht schnell, Zucker Liebhaber kleine Menge von Lebensmitteln ist kein Problem; Bananen und Trauben schmeckt süß, in der Tat, es ist, weil sie sind " Fructose"-Gehalt ist relativ reich, Fructose Geschmack als Glukose, Saccharose Süße ist 2 bis 3 mal höher, aber sie werden direkt durch den Darmtrakt absorbiert werden, nicht direkt auf den Blutzuckerspiegel, so Bananen, Trauben, Mangos und andere fructosereiche Früchte schmecken süß, aber nicht bedeutet, dass der glykämische Index hoch ist, ist ihre glykämischen Index in der Regel im Bereich von 50 bis 60, aber Bananen, Trauben, die insgesamt Zucker ist nicht niedrig, und kann nicht mehr sein! Essen Sie. Es gibt einige Früchte wie Drachenfrucht, Drachenfrucht ist leicht als nicht viel Einfluss auf den Blutzucker Obst missverstanden werden, weil es schmeckt fast nichts süß, in der Tat, Drachenfrucht in der Fructose-Gehalt ist gering, sie Saccharose, Glucose-Gehalt ist höher, so dass die Süße ist nicht groß, aber in der Tat, Zuckergehalt ist auch reicher, seine glykämischen Index von etwa 59, ist nicht eine niedrige glykämische Index der Frucht, oh, kann nicht beiläufig im Übermaß gegessen werden.

Welche Art von Milch also?

Reine Milch ist die beste, und müssen nicht bewusst wählen, Magermilch, fettarme Milch, allgemeine Vollmilch auf der Linie, fettarme, entrahmte Milch in den Fettgehalt niedrig ist, relativ gesehen, enthält fettlösliche Nährstoffe sind niedriger, wie Vitamin D, Vitamin D hilft, die Aufnahme von Kalzium-Verwertung zu verbessern, ist unverzichtbar für den Prozess der Kalzium wichtige Komponenten, fettarme, entrahmte Milch in der Tat, so dass die Milch der Wirkung von Kalzium abgezinst. Fettarme und entrahmte Milch hat einen geringeren Fettgehalt, weniger Fettgeschmack, ist weniger schmackhaft und macht weniger satt. Fett hat keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzucker, so dass Vollmilch keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzucker hat. Obwohl Milch enthält "Laktose" Komponente, aber Laktose und Glukose, Saccharose ist anders, ihre Zersetzung Geschwindigkeit ist langsam, in der Zersetzung von Galaktose nach einem komplexen Prozess wird langsam zu Glukose, so dass der glykämische Index von Milch ist nur 38 oder so, ist ein niedriger glykämischer Index Lebensmittel, Zucker-Liebhaber können normal trinken.

Bei der Wahl der Milch ist es besser, keine "aromatisierte Milch" oder "milchhaltige Getränke" zu kaufen. Aromatisierte Milch enthält viel Saccharose, um den Geschmack zu verbessern, wie z. B. Erdbeermilch und Schokoladenmilch, die sich definitiv stärker auf den Blutzucker auswirken. Milchhaltige Getränke werden eher mit Wasser, Sahne, Saccharose, Verdickungsmitteln usw. hergestellt und enthalten keine echte Milch, die sich stärker auf den Blutzucker auswirkt und möglicherweise nicht genügend Nährwert hat. Einige milchhaltige Getränke enthalten künstlich zugesetzte Nährstoffe, aber wir sollten künstlich zugesetzte Nährstoffe im Vergleich zu natürlicheren Nährstoffquellen so weit wie möglich vermeiden. Beim Kauf von Milch können Sie auf das Nährwertetikett achten, in der Regel hochwertiges Eiweiß ≥ 3%, Kalziumgehalt von 100g ca. 100mg; achten Sie auch auf die Liste der Lebensmittelzutaten, wenn Saccharose, Zucker, Glukose, XX-Sirup usw. sehr weit vorne steht, was darauf hindeutet, dass Zucker zu den sehr reichhaltigen Zutaten hinzugefügt wurde, sollten Zuckerliebhaber dies vermeiden.

Für Diabetes-Patienten ist nicht die so genannte "nichts zu essen", in der Tat gibt es viele Lebensmittel Zucker Liebhaber können wählen, wie normale Essen Eier und Milch, Nüsse, Gemüse, Fette, Bohnen, Sojaprodukte, Fleisch, Fisch und Garnelen, achten Sie auf die Kontrolle von Grundnahrungsmitteln, die Aufnahme von natürlichen Kohlenhydraten (wie Obst, Getreide, Kartoffeln), die einzige Notwendigkeit, die Aufmerksamkeit auf die ist die Vermeidung von Lebensmitteln, die raffinierten Zucker enthalten, oder von Lebensmitteln, die zu viele Kohlenhydrate enthalten, wie Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade, süße Getränke, kalte Getränke.

Gibt es noch eine Menge Dinge, die Diabetiker essen können? Viele Freunde mit Diabetes immer das Gefühl, dass sie nicht alles essen können, essen alles wird einen Einfluss auf den Blutzucker haben, in der Tat, nicht so schlecht, es gibt viele Dinge sind Diabetiker-Patienten können wählen, können Sie essen normale Lebensmittel wie Gemüse, Eier und Milch, Nüsse, Fleisch, Fisch und Garnelen, Soja, solange diese Lebensmittel nicht hinzugefügt werden extra raffinierten Zucker, Zucker kann so normal wie normale Menschen zu essen diese Lebensmittel.

Zuckerliebhaber müssen auf einen kontrollierten Verzehr von Lebensmitteln wie kohlenhydratreichen Lebensmitteln, Grundnahrungsmitteln (wie Getreide, Kartoffeln, stärkehaltige Melonen und Obst) und Obst achten. Die meisten Lebensmittel, die einen hohen Anteil an raffinierten Zuckern (Monosaccharide, Fruktose, Glukose) oder an Saccharose enthalten, wie Desserts, gesüßte Getränke, Schokolade, Bonbons, Eiscreme und andere Lebensmittel, sollten Sie kontrollieren und möglichst nicht essen. Natürlich sollten Zuckerliebhaber nicht nur die Zuckeraufnahme kontrollieren, sondern auch darauf achten, dass Fette und Öle nicht im Übermaß verzehrt werden. Die Kontrolle von Fetten und Ölen ist nicht dasselbe wie der Verzicht auf Öle und der Verzicht auf Fleisch, denn Fette tragen dazu bei, das Sättigungsgefühl von Zuckerliebhabern zu verbessern, und haben keinen großen Einfluss auf den Blutzucker.

Welche Früchte gibt es für Zuckerliebhaber?

In der Tat gibt es keine bestimmte nicht essen kann, jeder Zucker Liebhaber Blutzucker Situation ist auch anders, zum Beispiel, einige Zucker-Liebhaber essen eine kleine Menge von Litschi Blutzucker steigen kann nicht sehr schnell, aber einige Zucker-Liebhaber essen nur ein wenig kann Blutzucker klappern, nach ihrer eigenen Situation zu wählen, die Frucht ist die beste. Die meisten der Früchte Zucker Liebhaber Kontrolle der Höhe des Verbrauchs auf den Blutzucker ist in der Regel akzeptabel, empfohlen einmalige Aufnahme von nicht mehr als 150g, nicht mehr als 400g pro Tag. Zucker Liebhaber können versuchen, zu vermeiden, zuckerreichen, glykämischen Index ist auch höher Früchte, wie Litschi, Zimt, Ananas, Durian, Weißdorn, frische Jujube, usw.; wählen Sie mehr niedrigen glykämischen Index Früchte, wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen, Kirschen, Erdbeeren, Grapefruit, Kiwi, Orangen, Mandarinen und so weiter. Einige Früchte sind mehr spezielle, wie Wassermelone, Wassermelone glykämischen Index ist höher, aber die glykämische Last ist niedriger, wenn eine kleine Menge von Lebensmitteln auf den Blutzucker Auswirkungen ist nicht groß, aber essen mehr als sicherlich auf den Blutzucker Auswirkungen höher sein wird; Drachenfrucht, obwohl essen den Geschmack des Geschmacks ist relativ fade, aber in der Tat, die Wirkung der Drachenfrucht glykämischen Effekt ist nicht klein, nicht empfehlen, essen, Drachenfrucht Fructose-Gehalt ist nicht so hoch wie Saccharose, die Süße ist nicht so groß, aber der Zuckergehalt ist nicht gleich die niedrig. Zucker-Liebhaber essen Obst empfohlen, zwischen zwei Mahlzeiten zu wählen, wenn der Blutzucker niedriger ist zu essen, empfehlen nicht essen nach den Mahlzeiten, nach den Mahlzeiten, Blutzucker steigt schnell, essen Obst ist gleich das Feuer.

Welche Milchoptionen gibt es für Zuckerliebhaber?

Reine Milch, frische Milch, ungesüßter Joghurt sind alle gut. Milch kann "Laktose" enthalten, aber diese Laktose ist sehr langsam, um die Geschwindigkeit des Zuckers zu erhöhen, und sie brechen sehr langsam, was einen geringen Einfluss auf den Blutzucker hat, und das Gefühl der Sättigung ist auch sehr stark. Es gibt keine Notwendigkeit, bewusst zu wählen, fettarme Milch oder Magermilch, diese Milch ist in der Regel zu schweren Fettleibigkeit, Bauchspeicheldrüsen-Probleme und andere Menschen zu trinken, reine Milch Fettgehalt ist nicht hoch, müssen nicht zu entfernen, entrahmt, fettarme Milch Nährwert wird auch reduziert werden.

Vermeiden Sie aromatisierte Milch, aromatisierten Joghurt, aromatisierte Milchgetränke, werden diese Getränke eine Menge zusätzlicher Saccharose, die einen größeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat, hinzuzufügen; Milchgetränke sind noch mehr, können sie nicht bestehen Milch, ist Wasser, Saccharose, Sahne, Verdickungsmittel in den Nährwert gemischt ist nicht garantiert, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist auch größer. Kauf Aufmerksamkeit auf die Zutatenliste zu suchen, wenn Saccharose, Zucker und andere Zucker mehr vor, ist es am besten nicht zu kaufen.