Viele Diabetiker essen nur sehr wenig Obst, weil sie wissen, dass es in der Regel viel Zucker enthält, und weil sie befürchten, dass der Verzehr von Obst ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt, was immer wieder zu einer Verschlechterung ihres Zustands führt.

In der Tat können die meisten Patienten weiterhin Obst essen, solange sie von ihren Ärzten beraten werden. Man muss nur den Zeitpunkt, die Art und die Menge des Obstverzehrs wählen.

Erstens, wählen Sie die Zeit: Blutzuckerkontrolle ist normal, der Patient ist in der Regel angemessen, Obst zwischen den Mahlzeiten oder eine Stunde vor dem Schlafengehen zu essen, essen Obst vor und nach den Mahlzeiten kann zu postprandialen Glukose Anstieg führen. Verzehren Sie nicht blindlings Früchte, wenn die Blutzuckereinstellung nicht zufriedenstellend ist.

Zweitens, wählen Sie die Kategorie: die Wahl der Früchte ist natürlich niedriger Zuckergehalt Kategorie, wie Drachenfrucht, Erdbeeren, Wassermelone, Orangen, Pfirsiche, Grapefruit, Zitronen, Ananas, Pflaumen, Aprikosen, Kirschen und so weiter. Verzehren Sie keine Bananen, Granatäpfel, Melonen, Orangen, Äpfel, Birnen, Litschis, Mangos und so weiter.

Drittens, wählen Sie die Menge: jedes Mal, wenn Sie essen die Früchte der allgemeinen nicht mehr als 220 Gramm, nicht übermäßigen Verbrauch.

Experten wies darauf hin, dass: Diabetes und Obst haben nicht einen vollständigen Konflikt, solange die Patienten beachten Sie die Anweisungen des Arztes, die Kontrolle der Zeitpunkt, Kategorie, Lebensmittel-Menge, Diabetes-Patienten können Früchte zu konsumieren, und haben auch ein gewisses Maß an Hilfe für den Zustand.

Jetzt ist der Frühling blühen, eine Menge frisches Obst Saison, Pfirsiche, Erdbeeren, Melonen und so weiter beginnen, in einer Vielzahl von diesen köstlichen Früchten aufgeführt werden, sind nicht alle diabetischen "Tabus", essen ein wenig von frischen und leckeren Früchten in Maßen, können Sie die Frucht in der nützlichen Vitamin C, Ballaststoffe und B-Carotin, Anthocyane und andere sekundäre Pflanzenstoffe, mit Antioxidans, Anti-Krebs-, Immun-Regulierung, Senkung der Blutfette und andere Effekte, die sehr vorteilhaft für Patienten mit hohem Blutzucker sind. Phytochemikalien wie Antioxidantien, Anti-Krebs, Immunregulierung, Senkung der Blutfette und andere Wirkungen, die für Patienten mit hohem Blutzucker sehr vorteilhaft sind.

Hier sind ein paar Tipps, die ich Menschen mit hohem Blutzucker gebe, um Obst zu essen:

Wählen Sie Obst mit niedrigem GI und weniger Zucker. Die meisten Früchte haben einen niedrigen glykämischen Index, z. B. Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen, Kirschen, Pflaumen, Weintrauben und Grapefruits, der viel niedriger ist als der von gedämpftem Reis. Auch der Zuckergehalt vieler süßer Früchte ist nicht so hoch, wie man denken könnte: 13,5 Prozent bei Äpfeln, 12,2 Prozent bei Pfirsichen, 11,9 Prozent bei Kiwis und nur 8,3 Prozent bei Mangos. Ich sage es mal so und gebe Ihnen diesen Rat:

Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen, Pflaumen, Kirschen, Weintrauben, Mandarinen, Grapefruits usw. Der glykämische Index ist nicht hoch, der Zuckergehalt beträgt etwa 10 %, Diabetiker können oft etwa 200 g pro Tag essen.

Ananas, Wassermelone, Mango und Kiwi haben einen hohen glykämischen Index, aber einen niedrigen Zuckergehalt von 6-10 Prozent, und Diabetiker können etwa 100 Gramm pro Tag essen.

Sauer schmeckende Früchte sind relativ gut für die Zuckerkontrolle. Die Säure in Früchten entsteht durch die Hemmung der Aktivität einer Reihe von Verdauungsenzymen durch Polyphenole wie Tannine, Proanthocyanidine und andere adstringierende Stoffe, und ein hoher Säuregehalt ist vorteilhaft für die Verzögerung der postprandialen glykämischen Reaktion.GI-Messungen haben auch gezeigt, dass einige Früchte mit einem hohen Gehalt an Tanninen und Anthocyanidinen wie Kirschen und Erdbeeren sowie Früchte mit einem etwas herberen und adstringierenden Geschmack wie Orangen und Grapefruits eine niedrigere glykämische Reaktion aufweisen. Wenn eine Frucht weder sauer noch adstringierend, sondern nur süß ist, dann hat sie theoretisch eine höhere postprandiale glykämische Reaktion als eine Frucht, die bei gleichem Zuckergehalt sauer schmeckt.

Wählen Sie Obst als zusätzliche Mahlzeit.Diabetiker sind die meisten eifersüchtig auf Blutzucker wie eine Achterbahn als hoch und niedrig, wenn eine Mahlzeit und ist das Grundnahrungsmittel und Obst ganz plötzlich Zucker "anhäufen", wird zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, ist die richtige Methode, um eine Mahlzeit zu essen fünf, sechs Punkte voll, zwischen den Mahlzeiten mit Obst als eine Mahlzeit (z. B. 10:00 Uhr oder 15:00 Uhr) oder eine kleine Frucht zu essen, bevor Sie zu Bett gehen, und die richtige Methode ist es, einmal oder zweimal am Tag essen, insgesamt 100-200 Gramm über den Tag. Essen Sie ein- oder zweimal am Tag, insgesamt 100-200 Gramm über den Tag verteilt.

(Pirate Nutrition Group) Floristin: Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo Nutritional Special Training Course IV, Excellent member of the Poverty Alleviation Group, Creator of high quality health care, original creator of nutritional science, nagging about "Sugar Lovers", talking about "Weight Loss", as well as delicious food and drinks. Ich werde mit Ihnen teilen)

Hallo, ich freue mich, Ihre Frage beantworten zu können. Diabetiker können jedes Obst essen, aber Diabetiker sollten auf die Menge des Obstes achten. Obst ist reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, enthält aber auch mehr Fruktose und Glukose. Diabetiker sollten den Verzehr von Obst nach ihrer spezifischen Situation und dem Zuckergehalt des Obstes auswählen.

(1) Da Früchte enthalten viel Zucker, und kann schnell vom Körper aufgenommen werden, leicht zu verursachen Blutzuckeranstieg, so dass Diabetes-Patienten noch nicht kontrolliert den Zustand der guten, Blutzucker, Urin Glukose hoch sind, ist es am besten nicht zu essen Obst.

(2) schwere Diabetes-Patienten sollten nicht essen zu viel Obst, um zu vermeiden, Verschlechterung des Zustands, im Falle der Verringerung der Grundnahrungsmittel kann eine kleine Menge von Obst, sondern muss darauf achten, die Veränderungen im Blutzucker, Urin Zucker.

(3) Wenn der Patient generell gerne Obst isst und sein Zustand stabil ist, kann er eine moderate Menge Obst essen. Der beste Zeitpunkt für den Verzehr von Obst ist eine Stunde vor den Mahlzeiten. Wenn Sie mehr Obst auf einmal essen, sollten Sie die Menge des Grundnahrungsmittels reduzieren, z. B. wenn Sie 500 Gramm Wassermelone essen, sollten Sie das Grundnahrungsmittel um 50 Gramm (1 zwei) reduzieren; 100 Gramm Obst (Birnen, Äpfel, Pfirsiche usw.) täglich, können Sie das Grundnahrungsmittel um 50 Gramm reduzieren.

Zuckergehalt gängiger Früchte: Früchte mit hohem Zuckergehalt, Bananen, Trauben, Litschi, Zuckerrohr, Longan, Jujubes usw.; Früchte mit mittlerem Zuckergehalt, Äpfel, Birnen, Orangen, Erdbeeren, Pfirsiche, Orangen, Kiwi, Ananas, Pflaumen usw.; Früchte mit niedrigem Zuckergehalt, Wassermelone, Grapefruit, Kirschen, Zitronen usw. Diabetikern wird empfohlen, Früchte mit mittlerem und niedrigem Zuckergehalt und weniger Früchte mit hohem Zuckergehalt zu verzehren.

Menschen mit Diabetes können in der Regel Früchte mit geringem Zuckergehalt wählen, und Früchte mit hohem Zuckergehalt (d. h. mit einem Zuckergehalt von 14 Prozent oder mehr) werden am besten sparsam verzehrt. Kurz gesagt: Diabetiker sollten nicht mehr Obst essen.

Wenn Sie mehr über die Gesundheit erfahren möchten, folgen Sie uns auf Barilla. Danke~

Ich freue mich, dass ich die Gelegenheit habe, Ihre Fragen zu beantworten.

Wenn sie ihren Blutzucker eingestellt haben, können Diabetiker auch Obst essen, wenn sie es richtig verzehren. Aber seien Sie vorsichtig:

1. auswahlZuckerarme Früchte.. Verschiedene Früchte enthalten unterschiedliche Mengen an Zucker und sollten unterschiedlich behandelt werden:

Zu den Früchten, die weniger als 10 Gramm Zucker pro 100 Gramm enthalten, gehören: Wassermelone, Melone, Orange, Zitrone, Weintrauben, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Mispeln, Ananas, Erdbeeren, Zuckerrohr, Kokosnüsse, Kirschen und Oliven.

Zu den Früchten mit einem Zuckergehalt von 11-20 Gramm pro 100 Gramm gehören: Bananen, Granatäpfel, Grapefruit, Orangen, Äpfel, Birnen, Litschis und Mangos. Dies sind Früchte, die Diabetiker mit Vorsicht verzehren sollten.

Zu den Früchten, die mehr als 20 Gramm Zucker pro 100 Gramm enthalten, gehören Datteln, Weißdorn, insbesondere getrocknete Datteln, Honigdatteln, Kakis, Sultaninen, getrocknete Aprikosen und Zimt. Diabetikern wird der Verzehr dieser Obstsorten nicht empfohlen.

Darüber hinaus können einige Gemüsesorten wie Tomaten, Gurken, Kürbisse usw. auch als Obst verzehrt werden und enthalten weniger als 5 g Zucker pro 100 g, aber auch zusätzliche Vitamine.

2.要weniger essenMan darf nicht zu viel Wassermelone auf einmal essen. Angenommen, der Zuckergehalt der Wassermelone beträgt nur 4 Prozent, während der Zuckergehalt von Bananen bis zu 20 Prozent beträgt, aber wenn man 500 Gramm Wassermelone auf einmal isst, entspricht das dem Verzehr von 100 Gramm Bananen.

3. essen Sie keine Früchte auf leeren Magen und nach den Mahlzeiten, Sie könnenEssen Sie zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen.. Bestimmte Zeiten können zwischen 9.00 und 9.30 Uhr, 15.00 und 16.00 Uhr und gegen 21.00 Uhr gewählt werden.

4.要Essen Sie je nach Ihrem Zustand.. Nehmen Sie es nur ein, wenn Ihre Blutzuckereinstellung ideal ist und Ihr Zustand es zulässt.

Bitte gib mir ein Like, wenn du meine Antwort hilfreich findest~ (83)

Dieses Thema muss eine einfache und leicht verständliche Klärung der Fakten mit jedem sein!

Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass Obst in der Diabetikerdiät nicht tabu ist!

Aber Sie nicht essen, wie ich diesen Patienten: vor einem dreißig-irgendwas weiblichen diabetischen Patienten, fragte mich zu sagen, Obst kann nicht essen einige, sagte ich kann ah, essen einige kein Problem! Als Ergebnis, nachdem er nach Hause ging wirklich aß ein wenig Obst, zwei Tage nach dem Blutzucker steigen, um mich zu finden, um Konten zu begleichen, eine Frage: Obst ist in der Tat nur ein wenig Trauben essen, aber jedes Mal ist eine große Schüssel Reis zu essen, sondern auch aß etwas Gemüse-Salat, Marmelade später gegessen!

Tatsächlich ist es nicht das bisschen Traubenobst, das den Blutzuckerspiegel eines Patienten ansteigen lässt, sondern der falsche Verzehr der Früchte!

1. Eine große Schüssel Reis mit Gemüsesalat-Marmelade ist bereits weit mehr, als der Körper an Kohlenhydraten als Energiequelle herstellt, mit anderen Worten: Sie haben zu viel gegessen. Sie ist auch ohne Obst satt!
   
2. Wenn man nicht die richtige Frucht wählt, gehören Weintrauben immer noch zu den Früchten mit hohem Zuckergehalt.
   

Wie isst man also Obst, damit der Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießt?

Erstens muss das Obst, das Sie essen, in die Gesamtmenge der Kohlenhydrate eingerechnet werden, die Ihr Körper benötigt, und sollte nicht separat gezählt werden!

Zweitens: Essen Sie weniger zuckerhaltige Früchte wie Äpfel, Litschis, Bananen und Weintrauben und dafür zuckerarme Früchte wie Pflaumen, Erdbeeren und Wassermelonen!

Drittens: Marmelade und Obst zu essen ist ein und dasselbe, machen Sie sich nichts vor!

I. Welche sollen gegessen werden?

1. käsige Früchte

2. saure Früchte

3) Früchte mit niedrigem Zuckergehalt:

(1) Erdbeeren, Äpfel, Birnen, Pampelmusen, Pflaumen, Aprikosen und Wassermelonen haben einen relativ niedrigen Zuckergehalt von weniger als 10 % und sind zum Verzehr geeignet.

(2) Bananen, Litschis, Kakis, Trauben, Jujubes, rote Früchte, Zimt usw. enthalten etwa 20 Prozent oder mehr Zucker, so dass es ratsam ist, weniger oder gar keinen Zucker zu essen.

II. Wie viel soll ich essen?

Behalten Sie die Gesamtmenge im Auge und essen Sie in kleinen Mengen. Sie können 50-100 Gramm auf einmal essen, und 100-200 Gramm Obst pro Tag werden empfohlen.

Drittens: Wann soll man essen?

Es sollte nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit, sondern als zusätzliche Mahlzeit zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden. Zum Beispiel gegen 10 Uhr vormittags, 15 Uhr und 20 Uhr vor dem Schlafengehen.

IV. Wie soll man essen?

Der Nährwert der Früchte ist nach dem Entsaften, Kochen und Dämpfen reduziert. Es ist ratsam, die Früchte direkt zu essen oder sie mit einem Löffel auszulöffeln, wenn man schlechte Zähne hat.

Weitere praktische Tipps zum Thema Diabetes

Möchten Sie Originalartikel zur Diabetesaufklärung von Ärzten lesen?

Bitte beachten Sie den Online-Leitfaden Zuckerkontrollpionier - Micro Sugar

Dr. Duan's Q&A Online 🔑 Wissenschaft des Obstverzehrs für Diabetiker 🔑

Süß und sauer, und nahrhafte Früchte lieben zu essen, aber es ist schwierig für Diabetiker: essen aus Angst vor Blutzuckeranstieg, nicht essen und sehr gierig. Als nächstes werde ich sagen, Diabetiker, wie man Obst wissenschaftlich essen.

I. Auswahl der Obstsorten

Früchte enthalten Glukose, Fruktose, Saccharose, Stärke, Pektin und andere Kohlenhydrate, im Durchschnitt etwa 6% bis 20%, verschiedene Früchte, Kohlenhydrat-Gehalt variiert, versuchen Sie, die Früchte mit geringerem Zuckergehalt zu wählen, wenn Sie wirklich wollen, Früchte mit einem hohen Zuckergehalt zu essen, dann können Sie nur essen weniger.

II. wie man Obst isst

(1) Obst wird am besten zwischen den Mahlzeiten gegessen.

(2) Wenn die Kontrolle des Blutzuckerspiegels nicht zufriedenstellend ist, essen Sie vorerst eine kleine Menge roher Gurken und Tomaten.

(3) Wenn der Nüchternblutzucker unter 7,0 mmol/L, bei älteren Menschen unter 8 mmol/L, der 2-stündige postprandiale Blutzucker <10 mmol/L und das glykierte Hämoglobin <7,0 % liegt, kann Obst gewählt werden, jedoch anstelle eines Teils der Hauptmahlzeit.

(4) Essen Sie Obst, um die Menge an Grundnahrungsmitteln zu reduzieren, z. B. anstelle von 25 g Grundnahrungsmitteln 150 g Äpfel, Orangen, Pfirsiche; 100 g Birnen; 500 g Wassermelonen; Sultaninen, Zimt, Jujubes, Kastanien usw. enthalten viel Zucker und sollten sparsam verzehrt werden.

Jeder hat eine Lieblingsfrucht, und der beste Weg, um herauszufinden, ob und wie viel man von seiner Lieblingsfrucht essen kann, istNüchternblutzuckerzwischen konstantem Essen und Blutzuckermessungen, um die Ernährungsroutine zu finden, die für Sie am besten funktioniert.

☞ Folgen Sie Dr. Duan für Gesundheit und Wohlbefinden!

Früchte sind süß und saftig, und viele Menschen mit Diabetes haben Angst, sie zu essen. In der Tat, es istEs ist möglich, Obst zu essen. Die meisten Früchte haben im Vergleich zu Reisbrötchen keine so hohe glykämische Reaktion. Außerdem haben epidemiologische Studien nicht ergeben, dass der Verzehr von ganzen Früchten in Maßen das Diabetesrisiko erhöht. Für den Verzehr von Obst bei Diabetes sind also einige Tipps erforderlich.

Erstens ist es wichtig, eine angemessene Menge Obst zu essen, die 200-350 Gramm pro Tag nicht überschreitet. Am besten ist es, mehrmals kleine Mengen zu essen, die auf zwei zusätzliche Mahlzeiten aufgeteilt werden können

Bei der Auswahl von Obst sollten Diabetiker auf Früchte mit niedrigem GI achten. Kiwis haben beispielsweise einen GI von 52, Erdbeeren von 40, Äpfel von 36, Pfirsiche von 28, Grapefruits von 25, Pflaumen von 24 und Kirschen von nur 22. Das ist viel niedriger als der GI von Reis und Brötchen, die 83 bzw. 88 betragen. Süß schmeckendDie GI-Werte von Weintrauben, Bananen und Mangos liegen bei nur 43, 52 bzw. 55 Der hohe GIAnanas 66, Wassermelone 72 können auch gegessen werden, aber man sollte sie nur leicht kosten.

Der dritte Aspekt der Frucht müssen kauen, um zu essen kann nicht Saft sein. Obst Pektingehalt ist reich, die Zellwand ist härter, müssen geduldig zu kauen, nicht leicht, schnell den Blutzucker zu erhöhen. Vor allem Äpfel, Birnen und Pfirsiche mit hartem Fleisch müssen sorgfältig gekaut werden, um sie zu schlucken; und Wassermelone einen Bissen aus Wasser, Kauen schlecht, Zucker kann sehr schnell absorbiert werden, steigt der Blutzucker relativ schnell. Dass Fruchtsäfte erst recht, und Fruchtzucker in freien Zucker umgewandelt werden, ist sehr ungünstig für den Blutzucker.

Der vierte Aspekt ist der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme.Der Verzehr von Obst zu einer Zeit, in der Sie Ihren Blutzucker kontrollieren müssen, ist eine gute Idee für diejenigen, die eine kleine Menge Obst, das nicht zu viel Zucker enthält und gekaut werden muss (z. B. ein halber Apfel, ein halber großer Pfirsich, eine halbe Birne usw.), als zusätzliche Mahlzeit zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen müssen, um einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu diesem Zeitpunkt zu vermeiden und das Auftreten einer Unterzuckerung vor der nächsten Mahlzeit zu verhindern.

Autor: Shi Xiaoyi / Eingetragener Ernährungstechniker der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung / Chinesischer Kochtechniker / Leitender Konditor / Direktor der Dalian Nutrition Society / Ernährungsbotschafter des Dalian Nutrition Club Dalian Nutrition Club Training Lecturer / Headline Q&A Signed Author / Dalian Vocational and Technical College Special Lecturer / Liaoning Television "Healthy All Over the Place" Programm Guests

Dies ist ein sehr gutes Thema, der Geist der Diät ist es wert, zu bestimmen, das heißt, Diabetiker sollten auch Obst essen, aus der praktischen Sicht, Diabetiker können in der Tat essen einige Früchte vernünftig. Obst zu essen ist gut für die Gesundheit, aber es ist schwierig, gut für den Blutzucker zu tun, schließlich enthalten die meisten Früchte Zucker, nicht auf den Blutzucker Chaos ist gut.

• Die meisten Früchte stehen nicht hoch im glykämischen Index

Bei Lebensmitteln ist die Süße des Geschmacks nicht streng mit dem Zuckergehalt korreliert. Manche Früchte schmecken süß, haben aber nicht unbedingt einen hohen Zuckergehalt, sondern enthalten nur keine anderen Verunreinigungen.

Also, die meisten der Früchte haben nicht eine sehr starke Fähigkeit, den Blutzucker zu erhöhen, Diabetiker müssen nicht zu vermeiden, wie Wassermelone, Erdbeeren, Birnen und so weiter, können Sie einige essen. Nur Datteln, Durian, Bananen und so weiter diese sorgfältige Punkt sein kann.

• Nur weil man essen kann, heißt das nicht, dass man es nicht kontrollieren kann.
  

Es gibt ein Sprichwort, dass zu viel ist nicht genug, Obst kann gegessen werden, kann aber nicht gegessen werden, ohne Zurückhaltung, Obst essen, um die Zahl der meisten Früchte zu essen 100 Gramm ist kein großes Problem.

Nicht nur Obst, in der Tat, für alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate, auch wenn der glykämische Index ist sehr niedrig Lebensmittel, essen mehr werden die gleichen Blutzucker-Spike. Genau wie für Diabetiker empfohlen, grobe Körner zu essen, wenn eine Mahlzeit nicht essen nichts anderes, alle zwei Schalen von gemischten Korn Reis, Blutzucker ist auch wahrscheinlich zu platzen Oh.

Das Gleiche gilt für Obst, das in Maßen verzehrt werden sollte.

• Kriterien für die Auswahl der Früchte
  

Die meisten Menschen wählen Früchte danach aus, ob sie süß sind oder nicht, wie bei den Äpfeln, die zwar alle Äpfel sind, aber je nach Herkunft und Sorte Unterschiede im Zuckergehalt aufweisen.

So Diabetiker wählen Früchte, nicht zu süß wie ein guter Standard, sollte mehr über den Reichtum der Geschmack, die süßer statt, desto mehr rückwärts, die sicherer sein wird.

Jiang Dan, eingetragene Ernährungsberaterin, Autorin von Today's Headlines

Da Obst Einfachzucker wie Fruktose und Glukose enthält, die einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen können, sind viele Diabetiker vorsichtig mit Obst.

Tatsächlich sind Früchte reich an Vitaminen, Mineralien, löslichen Ballaststoffen (z. B. Pektin) und organischen Säuren, die einen hohen Nährwert haben, und ein angemessener Verzehr einiger von ihnen ist für Diabetes eher von Vorteil.

Zuckerliebhaber können beim Verzehr von Obst nur 5 Punkte beachten:

1. das Obst wird am besten gegessen, wennZwischen den MahlzeitenEssbar.

2. am besten ist Obstroh essenNicht kochen oder entsaften.

(3) Die Schmackhaftigkeit von Früchten sollte nicht allein auf der Grundlage ihrer Süße oder ihres Mangels an Süße beurteilt werden, und es wird empfohlen, dassVerwenden Sie den glykämischen Index (GI) der Früchte sowie die glykämische Last (GL), um zu bestimmen, wie viel oder wie wenig Obst Sie essen sollten.

4. es gibt keine Früchte, die man bei Diabetes nicht essen kann, aber sie sind alleeine Beschränkung auferlegen。

Die folgenden Früchte sind nicht schädlich für Ihren Blutzucker, wenn Sie weniger als 200 Gramm auf einmal zu sich nehmen:Kirschen, Grapefruit, Erdbeeren, Tomaten, Äpfel, Papayas, Mangos, Orangen, Mandarinen, Trauben (mit Kernen), Birnen, Guaven und Pfirsiche.

Die folgenden Früchte sollten von Zuckerliebhabern nur in Maßen verzehrt werden:Ananas, Kochbanane, Banane, Kaki, Zuckerrohr, Litschi, Datteln usw.

5. für diejenigen, die wirklich besorgt sind, dass der Verzehr von Obst ihren Blutzucker erhöht.Sie können Obst mit Lebensmitteln essen, die einen niedrigen glykämischen Index haben.Der Blutzucker ist stabiler. Zu den Lebensmitteln, die auf dem glykämischen Index stehen, gehören Eier, Milch, Sojamilch und grünes Blattgemüse.

Daher Zucker Liebhaber müssen keine Angst vor Früchten, und brauchen nicht zu ernst zu sein, welche Art von Obst kann nicht gegessen werden, in der Tat, essen jede Frucht, solange Sie die Höhe der Aufnahme sowie essen einige Fähigkeiten, können Sie essen Obst in Leichtigkeit!

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie. Wenn sie Ihnen gefällt, vergessen Sie nicht, sie zu liken, danke!