Für Diabetiker ist das Leben wirklich ein bisschen hilflos, wenn sie zusehen, wie andere jede Frucht verschlingen, während sie nur so wenig essen können, mehr essen und Angst haben, dass der Blutzucker in die Höhe schießt. Gerade im Leben sollten viele Früchte gemieden werden, so gibt es viele Probleme, Bananen können Diabetiker essen? Wassermelone können Diabetiker essen? Heute werde ich über die am meisten besorgt über die "diabetischen Patienten können Bananen essen," das Problem zu sprechen.

Bananen sind erschwinglich, nahrhaft und lecker, und sie waren schon immer beliebt bei den Menschen, selbst Diabetiker wollen jeden Tag Bananen essen. Aber als Diabetiker ist die größte Sorge, dass die Lebensmittel, die sie konsumieren, ernsthafte Auswirkungen auf die Veränderungen des Blutzuckerspiegels haben, so dass sie vorsichtig sein müssen mit dem, was sie essen, höchstens nur ein paar Bissen. Können Diabetiker diese Banane also essen? Wie viel können sie essen? Ich werde Ihnen jetzt eine Analyse geben.

Erstens, ob ein Lebensmittel für Diabetiker geeignet ist, ist der Mund wichtig, um zu sehen, ob die verzehrten Lebensmittel schwerwiegende Auswirkungen auf ihren eigenen Blutzucker verursachen, und dieEs gibt drei Hauptaspekte der Auswirkungen eines Lebensmittels auf den Blutzucker, die wir betrachten: den Kohlenhydratgehalt des Lebensmittels, den glykämischen Index (GI) des Lebensmittels und die glykämische Last (GL) des Lebensmittels.。

I. Kohlenhydrate in Lebensmitteln

Kohlenhydrate in der Nahrung sind ja eine Frage des Zuckergehalts der Nahrung, und wir alle wissen, dass der meiste Zucker in unserem Körper aus Kohlenhydraten umgewandelt wird. Mit anderen Worten: Je mehr Kohlenhydrate wir zu uns nehmen, desto leichter steigt unser Blutzuckerspiegel an, und man kann sagen, dass eine positive Korrelation zwischen beiden besteht. Daher sollten Diabetiker kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich nehmen, um ihren Blutzucker wirksam zu kontrollieren.

(ii) Glykämischer Index (GI)

Der glykämische Index (GI) gibt an, wie schnell oder langsam der Blutzucker in unserem Körper nach dem Verzehr von Lebensmitteln ansteigt. Wenn wir zum Beispiel ein Lebensmittel mit hohem GI verzehren, steigt der Blutzucker in unserem Körper sofort an. Je nach Auswirkung auf den Blutzucker kann die Ernährung in drei Typen eingeteilt werden: Bei einem GI > 70 handelt es sich um Lebensmittel mit hohem GI, z. B. unseren üblichen weißen Reis, Nudeln, Brot, Desserts, Kartoffeln usw.; bei einem GI ≤ 55 ≤ 70 handelt es sich um Lebensmittel mit mittlerem GI, z. B. Vollkornbrot, brauner Reis usw.; bei einem GI < 55 handelt es sich um Lebensmittel mit niedrigem GI, z. B. die meisten Gemüse- und Obstsorten, Vollkornbrot, Milch usw. Daher sollten Diabetiker einige Lebensmittel mit niedrigem GI verzehren.

III. die glykämische Last (GL)

Viele Menschen kennen vielleicht nur die Kohlenhydrate eines Lebensmittels und den glykämischen Index (GI) eines Lebensmittels, vernachlässigen aber die glykämische Last (GL) eines Lebensmittels. Tatsächlich sagt dieser Indikator mehr darüber aus, ob ein Lebensmittel für Diabetiker geeignet ist und wie viel davon verzehrt werden kann, ohne dass sich der Blutzuckerspiegel verändert. Die glykämische Last (GL) gibt an, in welchem Maße ein bestimmtes Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöht, wenn es verzehrt wird. Man kann sagen, dass sich der glykämische Index (GI) auf die Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs bezieht, während sich die glykämische Last (GL) auf die Höhe des Blutzuckeranstiegs bezieht, also darauf, wie stark das verzehrte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel in unserem Körper erhöhen kann. Dies kann berechnet werden, und die glykämische Last (GL) wird berechnet als GL=GI*Kohlenhydrate/100, und je nach dem Grad ihrer Auswirkung auf den Blutzucker können wir gängige Gemüse und Früchte und andere Lebensmittel nach den folgenden Kriterien klassifizieren: wenn die GL ≥ 20 ist, handelt es sich um eine hoch belastete Ernährung; wenn die GL 10 ≤ GL ≤ 19 ist, handelt es sich um eine mittel belastete Nahrung; und wenn die GL < 10 ist, handelt es sich um eine niedrig belastete Nahrung.

Wie viel von einem Lebensmittel gegessen werden kann, berechnen wir nach dieser Norm, ① wenn die GL eine Diät mit hoher Belastung ist, was anzeigt, dass das entsprechende Gewicht des verzehrten Lebensmittels eine signifikante Auswirkung auf den Blutzucker hat; ② wenn die GL eine Diät mit mittlerer Belastung ist, was anzeigt, dass das entsprechende Gewicht des verzehrten Lebensmittels eine allgemeine Auswirkung auf den Blutzucker hat; ③ wenn die GL eine Diät mit geringer Belastung ist, was anzeigt, dass das entsprechende Gewicht des verzehrten Lebensmittels keine signifikante Auswirkung auf den Blutzucker hat. So sollten Diabetiker auf eine belastungsarme Diät Standard sein.

Können Diabetiker Bananen essen? Wie viele kann ich auf einmal essen?

Nachdem wir oben die Faktoren analysiert haben, die mit der Wirkung von Lebensmitteln auf den Blutzucker zusammenhängen, wollen wir nun untersuchen, ob diese Banane für Diabetiker geeignet ist oder nicht und wie viel davon verzehrt werden kann. Überprüfen wir zunächst die Kohlenhydrate, den glykämischen Index (GI) und die glykämische Last (GL) von Bananen im Internet. Die Werte liegen bei 19 Gramm Zucker in 100 Gramm, einem GI-Wert von 52 und einem GL-Wert von 10.

Wenn man 100 g Bananen isst, errechnet sich eine GL von 19*52/100 = 9,8, was ungefähr dem Wert 10 für eine gering belastete Ernährung entspricht. Das bedeutet, dass ein Diabetiker, der 100 g Bananen isst, keine nennenswerten Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel im Körper hat.

Wenn wir aber 200 Gramm Bananen essen, dann errechnen wir eine GL von 19*2*52/100 = 19,76, was ungefähr 20 entspricht, für eine Ernährung mit hoher Belastung, die einen erheblichen Einfluss auf den Blutzucker hat.

Also, für Diabetiker, ist es nicht, dass Bananen nicht gegessen werden kann, sondern nur eine begrenzte Menge von Lebensmitteln zu essen, essen 100g sein kann, aber es ist am besten, ein paar Mal zu trennen, um zu essen, wenn alle von einem plötzlichen essen 100g Bananen, dann können Sie nicht essen andere Kohlenhydrate für die Zeit. Und wenn Sie Bananen essen, sollten Sie die Aufnahme von anderen Kohlenhydraten reduzieren, um sicherzustellen, dass die Tagesaufnahme von Kohlenhydraten in einer stabileren Menge, um nicht zu größeren Schwankungen im Blutzucker verursachen.

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Bananen haben einen niedrigen glykämischen Index, warum sollten Diabetiker also nicht mehr davon essen?

Vielen Dank für die Einladung.

Die meisten Diabetiker sind besorgt, dass der Verzehr von Obst den Blutzuckerspiegel beeinträchtigt, und trauen sich nicht, Obst zu essen. Tatsächlich können Zuckerliebhaber Obst essen, solange sie auf eine einmalige und ganztägige Aufnahme achten, stellt Obst keine große Bedrohung für den Blutzucker dar. Banane gibt uns den Eindruck, dass es sehr süß ist, die Süße der Banane ist besser als viele Früchte, so Diabetiker sind mehr Angst, sie zu berühren, in der Tat ist der Gesamtzuckergehalt der Banane in der mittleren und oberen, und gilt nicht als ein hohes Niveau, und die glykämische Rate der Banane (ein Index, der die Fähigkeit der Lebensmittel, um den Blutzucker pro Zeiteinheit zu erhöhen misst) ist nicht sehr hoch, und in der Regel höher als die 55 glykämischen Index von Lebensmitteln gehört zu den höheren glykämischen Index Lebensmittel, die nicht geeignet für zuckerhaltige Freunde zu essen mehr, aber der glykämische Index der Banane ist rund 50, und es ist nicht geeignet für zuckerhaltige Freunde zu essen mehr. Der glykämische Index von Bananen liegt bei ca. 50 und gehört damit nicht zu den Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index. Zuckerliebhaber können sie also essen, und die reichhaltigen Ballaststoffe in Bananen können auch dazu beitragen, die Verdauung der Nahrung zu verlangsamen und den Blutzucker auszugleichen.

Banane's Kalorie ist etwa 100g/87 Kalorien, im Vergleich zu anderen Grundnahrungsmitteln, die wir in der Regel essen Kalorien sind viel niedriger, essen eine Schüssel Reis kann gleich sein, essen 2 und eine halbe Bananen. Allerdings ist die Frucht noch reich an Zucker Lebensmittel, nicht empfehlen, essen zu viele Bananen, Zucker-Liebhaber essen Bananen auf einmal, wenn man genug ist, ein Tag, ist es am besten, nicht mehr als zwei. In der Tat, für die durchschnittliche Person Obst ist nicht viel gutes Essen, Ernährungsrichtlinien empfehlen tägliche Obstaufnahme von 250-350g oder so, etwa die Menge von zwei großen Äpfeln, einige der Tag zu essen ein Pfund oder zwei Pfund Obst Freunde können darauf achten, ist es nicht wahrscheinlich, dass Ihr Blutzucker Schwankungen größer sind, und wird dazu führen, dass unausgewogene Nahrungsaufnahme.

Für Zuckerliebhaber ist es natürlich besser, Früchte mit geringerem Zuckergehalt und langsamerem glykämischen Index zu wählen. Früchte mit einem niedrigeren glykämischen Index und einem geringeren Gesamtzuckergehalt, wie Pomelo, Äpfel, Kiwi, Kirschen, Erdbeeren, Pfirsiche, Orangen usw., können von Zuckerliebhabern angemessen verzehrt werden. Einige Freunde mögen die "Süße" zur Beurteilung des Zuckergehalts von Früchten heranziehen, die in Wirklichkeit nicht als Beurteilungsmaßstab verwendet werden kann, wie z. B. Bananen, Bananen schmecken sehr süß, weil Bananen hauptsächlich "Fruktose" enthalten, Fruktose ist ein geringerer Anteil an Glukose, aber ihre Süße ist mehrere zehnmal höher als die von Saccharose, Glukose und so weiter. Fruktose ist ein Bestandteil mit einem geringen Zuckergrad, aber seine Süße ist Dutzende Male höher als die von Saccharose und Glukose, so dass er süßer schmeckt, wie Trauben, Orangen, Erdbeeren usw. diese Eigenschaft haben. Ebenso kann man eine Frucht nicht als zuckerarm einstufen, wenn sie nicht sehr süß ist, z. B. besteht die Drachenfrucht hauptsächlich aus Glukose, sie schmeckt nicht sehr süß, hat aber eine schnelle glykämische Aufnahmerate. Zuckerreiche, schnell aufsteigende Früchte wie Durian, Litschi, Zimt, Ananas, Mango, Mangostan usw. sollten Sie lieber weniger essen.

Zuckerliebhaber essen Obst, wenn ihr Blutzuckerspiegel ein wenig niedrig ist, z. B. zwischen den Mahlzeiten oder nach viel Bewegung, so dass es leichter ist, aufzustehen, um die Wirkung des Blutzuckers zu glätten. Obst sollte am besten frisch und nicht als Saft verzehrt werden, da der Verlust von Ballaststoffen nach dem Verlust von Zucker die Absorption begünstigt und der Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Einige getrocknete Früchte, Obstkonserven, etc. sollte nicht mehr gegessen werden, diese verarbeiteten Lebensmitteln kann eine Menge von Saccharose hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern, und ihre Wasser-Konzentration, "glykämische Last (Nahrungsaufnahme auf die Auswirkungen der erhöhten Blutzucker-Indikatoren)" erhöht, essen mehr ist extrem nachteilig auf den Blutzucker.

Können Diabetiker Bananen essen?

Es gibt viele Arten von Bananen, ob rot, gelb, groß oder klein - sie alle sind großartige Früchte, die unglaublich süß und preiswert sind. Nur, sind Bananen eine Frucht für Diabetiker?

Der Zuckergehalt von Bananen ist im Vergleich zu anderen Obstsorten mit 23 g/100 g fast doppelt so hoch wie der von Äpfeln und Sorbets.

Es spricht nichts dagegen, Bananen als Nahrungsmittel für Diabetiker zu wählen, es ist nur die Frage, ob es sich lohnt oder nicht. Da Bananen einen hohen glykämischen Index und einen hohen glykämischen Belastungsindex haben, sollten Sie sie nur dann essen, wenn Sie ein besonderes Verlangen nach einer Kostprobe haben.

Nicht nur, dass der glykämische Index und die glykämische Last bei Bananen viel höher sind als bei Kiwis, auch die Mineral- und Ballaststoffe sind in anderen zuckerarmen Früchten zu finden, und die Banane enthält weniger vom wichtigen Vitamin C als Kiwis, Datteln, Ananas oder Mangos.

Bananen sind wegen ihres hohen Ballaststoffgehalts gute Abführmittel, aber Ballaststoffe sind ein ganz normaler Nährstoff in Früchten, und es gibt keinen Grund, Bananen deswegen zu wählen.

Was Kalium und Magnesium in Bananen betrifft, so sind sie in größeren Mengen in frischem Gemüse enthalten. Achten Sie also darauf, dass Sie mehr als 1 kg Gemüse pro Tag zu sich nehmen, darunter mehr als 200 g Blattgemüse.

Diabetiker sollten bei der Auswahl von Lebensmitteln darauf achten, dass sie einen niedrigen Zuckergehalt und einen niedrigen glykämischen Index GI und eine niedrige glykämische Last GL haben (wie in früheren Artikeln beschrieben). Wenn Obst gewählt wird, sollte es die Hauptmahlzeit in Maßen ersetzen, um eine Gesamtkohlenhydratzufuhr über den Tag zu erreichen, ohne den Grenzwert zu überschreiten.

Zum Beispiel:

Bananen haben 23 g/100 g Kohlenhydrate, während Reis 25 g/100 g Kohlenhydrate hat, was sehr ähnlich ist, d. h. Sie müssen das entsprechende Gewicht von Reis abziehen, wenn Sie eine Banane essen;

Brötchen haben 48 g/100 g Kohlenhydrate. Wenn Sie also 100 g Bananen essen, müssen Sie 50 g Brötchen abziehen.

Reisbrötchen können als Mahlzeit gegessen werden, aber man hat nicht das Gefühl, dass Obst eine Mahlzeit ist.

Wenn du das gesagt hättest, hätte ich die Banane nur einen Bissen gegessen, nur eine Kostprobe! Nun, da du so launisch bist, kann ich beruhigt sein!

Alle in diesem Artikel verwendeten Bilder stammen aus dem Internet, und wir möchten dem Autor der Plattform danken!

Das Fruchtfleisch der Banane ist süß und weich, im täglichen Leben weit verbreitet und sehr beliebt, und unser Land ist eines der ältesten Länder der Welt, in dem Bananen angebaut werden, die Produktion ist relativ groß. Bananen sind sehr nahrhaft und enthalten viele Vitamine, Pektin und Mineralstoffe, wobei Pektin auch die Glukoseaufnahme verzögert und den Blutzucker senkt.

Manche Diabetiker sind besorgt, dass Bananen zu viel Zucker enthalten, was der Gesundheit nicht zuträglich ist. Tatsächlich können Diabetiker Obst essen, aber sie müssen weniger essen. Bananen sind sehr nahrhaft, das Fruchtfleisch enthält Eiweiß, Kohlenhydrate, Kalzium, Phosphor und andere Bestandteile, aber auch Carotin, Thiamin, Vitamin C, Vitamin E und reichlich Spurenelemente wie Kalium. Unter ihnen kann Vitamin A das Wachstum fördern, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöhen und ist notwendig, um eine normale Fruchtbarkeit und Sehkraft zu erhalten; Thiamin kann gegen Pedikulose wirken, den Appetit und die Verdauung fördern und das Nervensystem schützen; Riboflavin kann das normale Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers fördern.

Der Zuckergehalt von Bananen ist, wie bei Orangen, Äpfeln und Birnen auch, als mittel eingestuft worden. Dementsprechend können Diabetiker für den Verzehr von Bananen, im Prinzip nicht essen oder weniger essen. Diabetiker, obwohl Angst vor Zucker, aber nicht ohne Zucker, muss essen, kann auch nicht mehr essen, diabetische Patienten, wenn Sie essen ein wenig Banane, bis zu einem gewissen Grad Shanghai kann Cholesterin Serum zu reduzieren. Es ist am besten zu essen Bananen im Falle einer guten Blutzuckereinstellung, die Norm ist: postprandiale Blutzucker <10mmol / L, glykiertes Hämoglobin weniger als 7,0%, stabile Blutzucker, keine größeren Schwankungen in der kurzen Zeit. Darüber hinaus, wenn Hypoglykämie auftritt, machen Sie sich nicht zu viel Sorgen, wenn es nur Bananen gibt, essen Sie sofort, um die Hypoglykämie zu korrigieren und suchen Sie sofort nach Kohlenhydraten oder Glukosepulver, und achten Sie auf Blutzuckertests.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker, insbesondere solche mit Diabetes in Kombination mit Bluthochdruck, unter den Ernährungsgrundsätzen der ausgewogenen Ernährung und der maßvollen Kontrolle weiterhin Bananen essen können. Wenn Sie wissen möchten, ob die Süße und die Größe des von Ihnen gewählten Obstes Ihren Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen, können Sie dies überprüfen und anpassen, indem Sie zwei Stunden vor und zwei Stunden nach dem Verzehr des Obstes Ihren Blutzucker und Ihren Urinblutzucker messen.

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Diabetiker können Bananen essen, da sie nur die Kalorienzufuhr einschränken müssen und nicht eine bestimmte Art von Lebensmitteln, ganz zu schweigen davon, dass der glykämische Index von reifen Bananen nur 52 beträgt; solange die Verzehrmenge kontrolliert wird, sind die Auswirkungen auf den Blutzucker noch im kontrollierbaren Bereich.

Diabetiker müssen beim Verzehr von Bananen auf Folgendes achten:

1, Bananen sind am besten gewählt, um zwischen den Mahlzeiten zu essen, wie 2 bis 3 Stunden nach den Mahlzeiten, wahrscheinlich um 10 Uhr morgens sowie um 15 Uhr am Nachmittag, die meisten Diabetiker-Patienten, um eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Mahlzeiten nicht essen zu voll, so dass dieser Teil des Patienten ist auch hungrig schnell, vor allem in den oben genannten Punkten in der Zeit, zu diesem Zeitpunkt, Bananen als eine zusätzliche Mahlzeit, nicht nur zur Linderung des Gefühls von Hunger, sondern auch zum Auffüllen der Verbrauch, um das Auftreten von Hypoglykämie zu verhindern;

2. für Diabetiker, ist es am besten, nicht mehr als 90 kcal pro Tag durch den Verzehr von Obst zu verbrauchen, zusätzlich, um die Auswirkungen der zusätzlichen Mahlzeiten auf den Blutzuckerspiegel zu reduzieren, ist es am besten, diese Früchte in zwei Zeiten zu verbrauchen, nehmen reife Bananen als Beispiel, das heißt, etwa 100 Gramm pro Tag, kann der Patient am Morgen um 10 Uhr und um 15 Uhr am Nachmittag, wenn der Patient verbraucht 50 Gramm jeweils verbraucht werden; (Äpfel, wenn, etwa 200 Gramm pro Tag)

3, die Wahl der Bananen ist auch eine gute Idee, weil der Grad der Reife ist anders, seine glykämischen Index und Zuckergehalt ist auch ein großer Unterschied, sagte nur, reife Bananen glykämischen Index von 52, aber rohe Bananen glykämischen Index ist nur 30, wo der Unterschied kann eine große zu gehen, so dass wir vorschlagen, dass diabetische Patienten in den Kauf von Bananen, ist es am besten zu wählen, die ein wenig auf der Seite der rohen ein wenig, denn sie sind nicht nur auf die Auswirkungen der Blutzucker ist kleiner, und seine Sättigung ist auch stärker, sehr geeignet als eine Mahlzeit für diabetische Patienten. Der Grund dafür ist, dass sie nicht nur eine geringere Auswirkung auf den Blutzucker haben, sondern auch ein größeres Sättigungsgefühl haben, was sie ideal für Diabetiker als zusätzliche Mahlzeit macht.

Vielen Dank für die Einladung!

In der Tat gibt es viele Dinge darüber, ob Diabetiker dies und jenes essen können, wie zum Beispiel, ob sie gedämpfte Brötchen essen können, ob sie Nudeln essen können, ob sie Granatäpfel essen können, und auch, ob Sie Bananen essen können, und so weiter und so fort, um nicht nur einige zu nennen!

Sie alle beantworten die Frage, wie sich Diabetiker ernähren können.? Heute werde ich Folgendes verwendenGlykämischer Index (GI) von LebensmittelnKommst du, um uns zu lehren, wie man isst?

Was ist der glykämische Index von Lebensmitteln?

Der glykämische Index ist ein Maß dafür, wie stark Kohlenhydrate in Lebensmitteln den Blutzucker beeinflussen, wenn sie in den Körper gelangen. Diese Indizes sind bereits gemessen worden, und wir als Patienten müssen nur noch zurückblicken.

Wie verwende ich den glykämischen Index?

Je kleiner der Index, desto besser! Lernen, Größen zu vergleichen

Liegt der glykämische Index unter 55, handelt es sich um ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, das häufig verzehrt wird.

Liegt der glykämische Index zwischen 55 und 70, handelt es sich um ein Lebensmittel mit mittlerem glykämischen Index, das gelegentlich verzehrt werden kann.

Wenn der glykämische Index über 70 liegt, ist es eine kluge Entscheidung.

Darüber hinaus wird der glykämische Index (GI) auch durch verschiedene Verarbeitungsfaktoren beeinflusst, und grob verarbeitete, leicht gekochte Lebensmittel haben einen niedrigeren GI.

Kann ich eine Banane haben?

Die vorletzte im grünen Bereich, die Banane 52. Von diesem Punkt aus betrachtet, ist die Banane essbar. Wenn man etwas genauer hinsieht, sieht man eine andere Banane, die nach oben zeigt, aber in Klammern eine rohe, die einen viel niedrigeren glykämischen Index hat, was auch zu den Ballaststoffen passt, die ich vorhin erwähnt habe, wo die rohe einen niedrigeren glykämischen Index hat.

Haben Sie geantwortet? Ich habe diese Liste, so dass ich mir keine Sorgen machen muss, was ich essen werde.

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Diabetiker können durchaus Bananen essen, aber es kommt darauf an, wie viele.

Bananen sind sehr nahrhaft: 100 Gramm Fruchtfleisch enthalten 1,4 Gramm Eiweiß, 0,2 Gramm Fett, 20,8 Gramm Kohlenhydrate, 1,2 Gramm Ballaststoffe, 7 mg Kalzium, 28 mg Phosphor, 0,4 mg Eisen, aber auch Karotin, Thiamin, Niacin, Vitamin C, Vitamin E und reichlich Spurenelemente wie Kalium.

Eine mittelgroße Banane enthält fast 20 Gramm Kohlenhydrate - was für eine Vorstellung!

Das heißt, 1 mittelgroße Banane = 80 g gekochter Reis.

Wow! Das bedeutet, dass manche Menschen 2 Bananen essen, die einer Hauptmahlzeit entsprechen. Das ist der Grund, warum Krankenhäuser Diabetikern keine Bananen empfehlen, wenn sie an dieser Krankheit leiden.

Aber was, wenn wir Lust auf Bananen haben?

Sie können Bananen als Grundnahrungsmittel zum Frühstück verwenden, da sie sowohl Kohlenhydrate als auch Vitamine und Mineralstoffe liefern.

Wie also kann ein Zuckersüchtiger ein nahrhaftes Frühstück mit Bananen kombinieren?

Verwenden Sie Ei mit Mehl vermischt Paste, dünn mit Banane bedeckt und gebraten mit 1 Tasse Milch und 1 frische Tomate, kann es ein leckeres Frühstück sein! Zucker-Liebhaber, nicht eilen, um zu versuchen!

Das sollten Sie sich merken:Der Eimehlteig sollte dünnflüssig sein, nicht zu viel, und es sollte kein Zucker hinzugefügt werden.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Vielen Dank für die Einladung.

Sie können Bananen essen, aber achten Sie darauf, die Menge zu kontrollieren. Diabetiker machen sich vor allem Gedanken darüber, ob sie Obst essen können oder nicht. Tatsächlich sind Zuckerliebhaber nicht völlig unfähig, Zucker zu sich zu nehmen, zum Beispiel essen wir Grundnahrungsmittel (Reis, Nudeln, Kartoffeln usw.), es ist unmöglich für uns, die Grundnahrungsmittel nicht zu essen, aber tatsächlich werden die Kohlenhydrate in den Grundnahrungsmitteln letztendlich in Glukose umgewandelt, und ist Glukose nicht ein Faktor, der den Blutzucker direkt beeinflusst? Aber Grundnahrungsmittel sind die grundlegendsten Nahrungsmittel für uns, auch für Zuckerliebhaber. Zuckerliebhaber sollten am besten "raffinierten Zucker" meiden, d. h. Lebensmittel, denen direkt Saccharose, Zucker usw. zugesetzt wurde. Diese Zucker können intuitiv besser aufgenommen werden und lassen den Blutzucker sofort in die Höhe schnellen.


Zucker in Früchten sind keine raffinierten Zucker, und Früchte sind reich an Wasser, die die glykämische Last (ein Maß für die Auswirkungen der Nahrungsaufnahme auf den Blutzuckerspiegel) zu reduzieren, und Früchte sind reich an Ballaststoffen, die auch dazu beitragen, die Rate der glykämischen Last zu hemmen. Insgesamt, solange Zucker-Liebhaber bereit sind, die Menge der Früchte, die sie essen zu kontrollieren, müssen sie nicht absichtlich zu vermeiden, Früchte zu essen. Für Zucker-Liebhaber, die Wahl der Lebensmittel können mehr Lebensmittel "glykämischen Index" (GI-Wert) zu erinnern, in der Regel GI höher als 55 gehört zu den glykämischen Index der höheren Lebensmittel, für Zucker-Liebhaber ist am besten, weniger zu essen oder nicht essen, glykämischen Index von weniger als 55 Zucker-Liebhaber kann angemessen sein, zu essen, die meisten der Früchte des glykämischen Index unter 55, ein Teil der Früchte sind auch höher als 55, so dass die Früchte sind auch höher als 55, so dass die Früchte sind auch höher als 55, so dass die Früchte sind auch höher als 55. Die meisten Früchte haben einen glykämischen Index unter 55, und einige Früchte sind höher als 55. Wenn Sie also die Wahl haben, können Zuckerliebhaber versuchen, mehr Früchte mit einem niedrigeren glykämischen Index, unter 55, zu wählen. Es gibt viele Früchte, die von Zuckerliebhabern gewählt werden können, wie z. B. Avocado, die nicht nur einen niedrigen glykämischen Index hat, sondern auch reich an ungesättigten Fettsäuren ist, Grapefruit, Pampelmuse, Kirschen, Zitrone, Papaya, Pflaumen, Erdbeeren, Mohn, frische Pfirsiche, Äpfel, Orangen, Birnen, Kiwis, Blaubeeren und so weiter, die alle als gute Wahl für Zuckerliebhaber verwendet werden können.

Der GI-Wert von Bananen liegt bei 50-55, so dass auch Zuckerliebhaber Bananen essen können, solange sie nicht zu viel davon essen. Bananen sind sehr reich an wasserlöslichen Vitaminen, wie z.B. Gelatine, sie können viel Wasser absorbieren, um den Zuckergehalt zu senken. Einige Früchte sind mehr speziell, sie sind extrem hohen glykämischen Index, wie Wassermelone, GI-Wert so hoch wie 72, aber die glykämische Last der Wassermelone ist sehr niedrig, es ist reich an Wasser, Ballaststoffe, solange wir die Menge der Wassermelone zu kontrollieren, in der Tat, kann auch essen. Obwohl es keine Frucht, die Zucker-Liebhaber dürfen nicht essen, aber Zucker-Liebhaber in ihrem eigenen Blutzucker Kontrolle ist schlecht, glykosyliertes Hämoglobin-Index ist nicht gut, ist es am besten zu essen weniger von einigen hohen glykämischen Index Früchte, wie Litschi, Ananas, Zimt, Durian, frische Jujube, eine Vielzahl von getrockneten Früchten. Es muss darauf hingewiesen werden, dass der beste Weg, um Obst zu essen ist, frisch zu essen, viele Freunde lieben es, getrocknete Früchte zu essen, Saft zu trinken, wie Bananenchips, Süßkartoffel-Chips, getrocknete Mango, etc., getrocknete Früchte in der Wasserverdampfung, und kann auch zusätzliche Saccharose und andere Zutaten, die die Frucht glykämische Last erhöhen, Zucker Konzentration, Volumenreduktion, essen ein wenig davon kann der Blutzucker in die Höhe schießen; nach Entsaften Früchte sind auch mehr Verlust von Ballaststoffen, nicht in der Lage, Die Absorption von Zucker zu hemmen, wird auch den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.

Wählen Sie Obst essen Zeit sollte nicht nach einer Mahlzeit, nach einer Mahlzeit ist bereits Blutzucker ist in der Phase der steigenden schneller, diese Zeit, wenn Sie Obst essen, weiterhin Zucker aufzufüllen, wird der Blutzucker steigen schneller, so Blutzucker ist verpflichtet, auch steigen. Essen Sie Obst kann zwischen zwei Mahlzeiten von niedrigeren Blutzucker Zeitraum wählen, kann auch wählen, eine Menge Übung, leicht zu erscheinen niedrigen Blutzucker Zeit. Eine einmalige Obst Aufnahme empfohlen 100 ~ 150g, nicht geeignet für übermäßige Aufnahme.

Hallo 796YouYou, schön dich zu sehen haha, danke für die Einladung, eine Banane am Tag zu essen ist gut für deine Gesundheit. Das sollte nichts mit Diabetes zu tun haben. Haha danke für die Überschrift, das Treffen wünscht dir gute Gesundheit, happy happy. Danke an die Mitarbeiter, lasst mich diese Frage beantworten, ihr habt hart gearbeitet.