Wie lässt man seine Haut langsam besser aussehen?
Wie lässt man seine Haut langsam besser aussehen?
Was und wie man sich bei akneanfälliger Haut ernährt, ist einfach ein Weltklasse-Problem: "Wächst die Akne, wenn ich zu viele Süßigkeiten esse?" "Ich habe gestern Abend zwei Schachteln Instantnudeln gegessen und heute Morgen habe ich Akne, Mist!" "Ich habe gehört, dass das Trinken von Milch Akne verursachen kann, also traue ich mich aus Angst nur Wasser zu trinken.
Normalerweise gibt es alle Arten von Behauptungen über Akne und Ernährung, was ist zu fettig und würzig ah, der Magen und Darm gesammelt Toxine ah, Haar und Feuer Dinge essen zu viel ah, aber ich muss sagen, dass in der Tat, die meisten der Ansprüche sind Bullshit, Mangel an Urteilsvermögen der epidemiologischen Untersuchung.
Dies kann nicht essen, dass nicht essen kann, eine Vielzahl von plausiblen Argument, wirklich rätselhaft, zu sagen, dass Tabu Akne wirklich gut, auch wenn, aber manchmal Tabu und keine Verwendung, Herz gebrochen drei Sekunden, beschloss ich, sich selbst aufgeben -
Wer kann mir sagen: Akne-anfällige Haut, was soll ich essen! -Was soll ich essen?
Erstens, was kann man essen, was nicht essen? Zuallererst muss ich Ihnen eine sehr verzweifelte Nachricht überbringen: Manche Menschen bekommen einfach keine Akne oder nehmen an Gewicht zu, wenn sie von Kindheit an essen, das ist eine individuelle Variabilität. Aber die meisten zu Akne neigenden Hauttypen sind in der Tat unvermeidlich von der Ernährung betroffen.
Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die beiden Hauptfeinde der Ernährung von zu Akne neigender Haut eine zuckerreiche Ernährung und Milchprodukte sind.
1. zuckerreiche Ernährung Zuckerreiche Lebensmittel führen zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels, und die Bauchspeicheldrüse schüttet eine große Menge Insulin aus, um den Blutzucker zu senken. Nachdem die Leber die Insulinausschüttung bemerkt hat, reguliert sie den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF1) hoch und das insulinbindende Protein 3 (IGFBG3) herunter, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was letztendlich zu einer Hyperkeratose der Epidermis und einer erhöhten Talgproduktion führt, was wiederum Akne verursacht.
IGF1 (wörtlich übersetzt "insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1"): wie der Name schon sagt, fördert er die Wirkung von Insulin, um die Zellteilung zu beschleunigen, was die Differenzierung der Keratinozyten fördert und den Verhornungsprozess beschleunigt.IGFBG3 (insulinbindendes Protein 3): bindet an IGF1 und verhindert ein Überwachsen des Gewebes.
2. kann ich Milch trinken oder nicht? Man kann sie nicht wirklich im Übermaß trinken.
a. Milch enthält viele aktive Androgenvorläufer wie DHEA, Androstendion und Dihydrotestosteron usw., von denen angenommen wird, dass sie mit der Entwicklung von Akne in Verbindung stehen. b. Milch selbst enthält aktives IGF-1, und selbst nach der Pasteurisierung können hohe IGF-1-Spiegel nachgewiesen werden. c. Der wichtigste Eiweißbestandteil der Milch ist Kasein, das in bis zu 80 % der Milch enthalten ist, und die restlichen 20 % sind Molkenprotein. Molkenprotein ist der Hauptbestandteil der insulinotropen Sekretion, während Kasein eine starke Pro-IGF-1-Sekretion aufweist. d. Mit Ausnahme von Käse haben reine Milch (einschließlich Magermilch) und alle anderen Milchprodukte eine starke pro-insulinotrope Wirkung.
3. fett: Warum löst die westliche Ernährung Akne aus? Es ist ein sehr interessantes Phänomen, dass viele Chinesen, nachdem sie studiert haben oder in westliche Länder eingewandert sind und anfangen, alle Arten von westlichen Lebensmitteln zu essen, ein Gesicht voller Akneausbrüche bekommen! Und man stellt auch fest, dass die Häufigkeit von Akne bei Menschen aus dem Westen sehr hoch ist, was in der Tat in einem engen Zusammenhang mit ihrer Ernährungsstruktur steht. Die westliche Ernährung ist sehr kalorienreich, und ein großer Teil davon besteht aus Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index (47 % der Energiezufuhr in den USA stammt aus Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index wie raffiniertem Brot, Burgern, Pommes Frites und Cola). Und das Verhältnis der Fettsäureaufnahme in der westlichen Ernährung, Omega-6:Omega-3, beträgt 10-20:1, verglichen mit 2:1 in der nicht-westlichen Ernährung.
Dies deutet darauf hin, dass Akne nicht nur mit einer zuckerreichen Ernährung, sondern auch mit der Aufnahme von Fettsäuren zusammenhängt. Es wurde festgestellt, dass Omega-6-Fettsäuren eine Entzündungsreaktion auslösen, während Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend wirken. Ein unausgewogenes Verhältnis der vom Körper aufgenommenen Fettsäuren löst wahrscheinlich Entzündungen aus. Daher kann eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung haben. Zu den Nahrungsquellen gehören Walnüsse, Leinsamen und Tiefseefische wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.
4. salzreiche Ernährung Obwohl es keine Forschung zu zeigen, dass eine schwere Diät zu Akne führen wird, aber ich hohe Salzaufnahme durch Ödeme verursacht, und das Ödem der Follikel Trichter Teil des Follikels wird die Wand des Follikels zu komprimieren, was Talgdrüse Öffnungen der Obstruktion der Talgdrüsen, die Öl-Ausscheidung ist nicht glatt wird zu Akne führen. -
II. empfohlene Ernährung
Meine Einstellung: Eigentlich bin ich dem Thema sehr ähnlich, ich habe nämlich während meines Junior-Jahres des College-Praktikums draußen, den doppelten Druck von Studium und Arbeit. Beschäftigt zu sein führt zu weniger Bewegung, weniger Schlaf, eine große Zunahme des Appetits, Gewichtszunahme, Stress, und es ist einfach ein toter Kreislauf. In diesem Jahr kam und ging meine Akne und mein Gewicht schwankte um bis zu 15 kg. Und nach der Arbeit sind die meisten Menschen auf Take-away-Partys: viel Öl und Salz, hauptsächlich Reis und Fleisch, mit einem großen Mangel an grünem Gemüse. Akne, fahle Haut und andere Hautprobleme sind in Wirklichkeit eine Folge von langen Nächten, Arbeitsdruck, zu wenig Bewegung und unregelmäßiger Ernährung. Daher sollte die Arbeiterklasse drei Mal am Tag: spät in der Nacht aufbleiben? Sesshaft nicht trainieren? Essen Sie nicht richtig? Aber nur die Büroangestellten kennen die Härte der Büroangestellten, die Überstunden machen müssen, um Überstunden zu machen. Allerdings ist die Ernährung wirklich die meisten einfach zu justieren, alle von einer plötzlichen Veränderung kann sehr schwierig sein, so nicht ängstlich sein, vor allem, die ungesunde Lebensmittel langsam ersetzt, die tägliche Ernährung, um einen guten Job zu tun, kommen wir zurück, um über die Gesundheit der Dinge zu sprechen.
Sieben Ernährungstipps, an die Sie sich halten können und einen Unterschied sehen
1. zuckerarme Ernährung: Reduzieren Sie Ihren Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten wie Reis, Weißbrot, Kuchen und Keksen. Am besten ist es natürlich, braunen Reis oder Quinoa usw. anstelle von oder gemischt mit weißem Reis zu essen, aber wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, dies zu tun, können Sie auch häufiger Getreide und Kartoffeln wie Müsli, Kartoffeln, Süßkartoffeln usw. anstelle von Reis als Hauptmahlzeit verwenden. Wenn Sie Brot als Grundnahrungsmittel bevorzugen, entscheiden Sie sich für Vollkornbrot. Wenn Sie mehr Gemüse und weniger Reis essen - ein Bissen Gemüse und ein Bissen Reis - können Sie auch den Verzehr von weißem Reis reduzieren und so den glykämischen Index senken. Beginnen Sie auf jeden Fall damit, weniger weißen Reis zu essen. Einzelheiten finden Sie in der nachstehenden Tabelle:
Zu dem Kommentar von @Desperado und anderen Studenten: Das Grundnahrungsmittel der Südländer ist Reis, ach, wie kann man denn kein Grundnahrungsmittel essen! Wenn Sie dieselbe Frage haben, lesen Sie bitte unseren obigen Absatz noch einmal genau durch: Es geht nicht darum, nicht zu essen, sondern darum, taktvoll zu essen und mit weniger anzufangen. Eigentlich ist Reis eine gute Sache, aber wir essen heute im Wesentlichen raffinierten, verarbeiteten weißen Reis, um den Geschmack von braunem Reis zu verbessern und die Haltbarkeit zu verlängern, so dass die Oberfläche der nährstoffreichsten Kleie (Kleie) und des Keims abgeschliffen wird, so dass die Vitamine und Mineralien des weißen Reises im Grunde verloren gegangen sind. Deshalb empfehlen wir Ihnen, als Grundnahrungsmittel vermehrt braunen Reis, Süßkartoffeln, Mais und andere grobe Körner zu sich zu nehmen.
Lektüre: Weißer Reis ist das Junkfood? Der Reis, den wir vor all den Jahren zusammen gegessen haben2. den Konsum von Milch (einschließlich Magermilch) reduzieren: nicht mehr als 500 ml pro Tag, die durch Sojamilch oder zuckerarmen Joghurt ersetzt werden können. Die Eiweißzufuhr kann auch durch Käse, Bohnen und Sojaprodukte ergänzt werden. Wenn ein Sporttreibender einen Bedarf an Eiweißergänzung hat und nach der Verwendung von Molkenprotein eine starke Akne auftritt, kann stattdessen Sojaprotein verwendet werden.
3) Reduzieren Sie Fleisch mit hohem Fettgehalt (z. B. fettes Schweinefleisch), insbesondere Innereien. Wählen Sie fettarme Fleischsorten wie Huhn, Fisch oder mageres Schweinefleisch.
Dank an @BigFish im Kommentarbereich undDie Forschung bestätigt, dass Lebensmittel mit hohem Leucingehalt für zu Akne neigende Haut schädlich sein können, da sie Entzündungen fördern (durch Aktivierung des TLR). Die linke Seite der nachstehenden Tabelle zeigt Lebensmittel mit hohem Leucingehalt (die rechte Seite, da es sich um Trockensubstanzen handelt, nimmt der relative Leucingehalt ab, wenn sie zum fertigen Lebensmittel verarbeitet werden). Auch Kollagen ist ein Lebensmittel mit hohem Leucingehalt, dessen Leucingehalt mit dem von Rindfleisch vergleichbar ist.
Das obige Zitat stammt ausUm ein Gleichgewicht zwischen Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren aufrechtzuerhalten, können Rapsöl und Sojaöl als Hauptspeiseöle verwendet werden, ergänzt durch eine kleine Menge Leinöl, und bei Bedarf können Fischölprodukte in Betracht gezogen werden (etwa 25 ml Öl pro Tag). Eine Supplementierung kann auch durch Nüsse wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse (bis zu 75 g), Tiefseefische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Tiefseefischölkapseln erfolgen.
5) Versuchen Sie, unraffinierte, natürliche Lebensmittel zu verzehren, vor allem solche, die Antioxidantien enthalten, und bevorzugen Sie buntes Obst und Gemüse.
6) Versuchen Sie, auf Snacks und Erfrischungsgetränke zu verzichten, vermeiden Sie die Liste der Zutaten, die Fruktose, Saccharose, Maissirup usw. enthalten, und verwenden Sie Obst und Nüsse (es wird empfohlen, ungesalzene, nicht gesalzene, gebackene oder cremige Nüsse mit fünf Geschmacksrichtungen zu wählen) anstelle von Snacks als Mahlzeit, aber achten Sie auch auf die Menge des Verzehrs, insbesondere auf den Fruktosegehalt von Mango, Trauben und Wassermelone usw. Wenn Sie Erfrischungsgetränke trinken möchten, können Sie in Geschäften Suntory Oolong-Tee, Ito-en Oolong-Tee, Nongfusanquan Oriental Leaf usw. kaufen, die alle zuckerfrei sind. Besser ist es, sich selbst grünen Tee oder Kaffee zuzubereiten oder einfach nur Wasser zu trinken.
7. vermeiden Sie öl- und salzhaltige Speisen, und versuchen Sie, keine Take-aways zu bestellen, wenn Sie in eine Kantine gehen können! Bei zu fettigen und salzigen Gerichten empfiehlt es sich, eine Suppe zu verwenden. -
■ Beachten Sie, dass die Ergänzung der folgenden Nährstoffe kann wirksam bei der Verbesserung der Akne 1. Niacinamid VB3: täglich häufig verwendete Multivitamine können mit 20 mg Niacinamid innerhalb der einzelnen Öl-Sekretion von Menschen ergänzt werden, ist es empfehlenswert, dass eine separate mündliche 100-300 mg Niacinamid (es wird empfohlen, dass Sie einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren).
2) Zink: Supplementierung von 15 mg pro Tag mit Melonenkernen und magerem Fleisch. Es ist jedoch am einfachsten, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
3. VA (Beta-Carotin) kann die Verhornung der Hautfollikel verhindern, Sie können häufig carotinreiche Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Melone, Papaya, Kaki usw. essen, aber auch entsprechende VA-Kapseln. Beachten Sie, dass VA ein fettlösliches Vitamin ist, das lange in der Leber gespeichert werden kann und nicht täglich nachgefüllt werden muss. -
■Lebensmittelliste für zu Akne neigende Haut
Kohlenhydrate: Quinoa, Kleie, brauner Reis, Nudeln, Hafer, Süßkartoffeln, Gerste, Buchweizen, Mais - diese 9 hochwertigen Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index wirken sich nur geringfügig auf den Insulinspiegel aus und tragen zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei, während sie das Sättigungsgefühl erhöhen. Eiweiß: Fleischprotein: Hühnerbrust, Rindfleisch, Garnelen, Fisch (insbesondere Tiefseefisch), Lamm, Eier und möglichst wenig Milch. Nicht-fleischliche Proteine: verschiedene Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, schwarze Bohnen und Kichererbsen, einschließlich Sojaprodukte, Sojamilch und Tofu, sowie verschiedene Nüsse. Nützliche Fette: Speiseöle (Leinsamenöl, Rapsöl, Sojaöl, Olivenöl, Tiefseefischöl) und eine Vielzahl von Nüssen. Nützliche Fette werden so oft wie möglich zum Frühstück und zum Mittagessen serviert. Obst: Äpfel, Avocado, Kiwi, Grapefruit, Bananen, getrocknete Früchte, Melone, Blaubeeren, Himbeeren usw. Obst gehört in der Regel besser zum Frühstück oder zu den zusätzlichen Mahlzeiten. Gemüse: Karotten, Kürbis, Spargel, Tomaten, Sellerie, Okra, lila Grünkohl, Spinat, Salat und viele, viele mehr. -
Ich organisiere meine Mahlzeiten auf diese Weise.
1. das Frühstück: Am besten ist es, morgens viel Eiweiß mit reichlich Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, um energiegeladen in den Tag zu starten. Da es auf dem Weg zur Arbeit eine Vielzahl von traditionellen Frühstücksläden geben wird, sind Grobkornbrötchen, Eier und Sojamilch im Grunde meine feste Wahl, ich muss nicht früh am Morgen essen, was das Gehirn. Natürlich, manchmal habe ich auch eine Laune, eine Nacht im Voraus, um ein westliches Frühstück zu tun, und am Morgen, um das Unternehmen Mikrowellenherd zum Aufwärmen ein wenig zu bringen, und essen ein Gefühl von Glück Explosion.
△Chinesisches Frühstück: grobkörniges gedämpftes Brot + Sojamilch + Ei + (Apfel) △Westliches Frühstück: Mischkornbrot + Milch/Käse + Gemüse + (Nüsse)Wenn Sie eine Familie oder ein Convenience-Store-Profi wie Xisto sind: △ Joghurt / Sojamilch + Tee Eier + gemischte Getreide gedämpft Brötchen / vegetarische Brötchen (verweigert Fleisch Brötchen) △ ungesüßten heißen Kaffee + ganze Ei Schinken-Sandwich (ich in der Regel wählen Sie die Schinken) Empfohlene Lektüre: diese Convenience-Store-Frühstück auf dem Weg zur Arbeit, können Sie die falsche seit vielen Jahren gegessen haben!
2) Mittagessen: Für die meisten Büroangestellten ist die Mitnahme von Bento eine Minderheit, die Kantine ist die Mehrheit, und jetzt drängt die Take-away-Partei auf den Anteil der Kantinenpartei, versprechen Sie mir, dass ich mich mittags nicht mit Convenience Stores zufrieden geben werde, denn Convenience Stores haben wirklich nichts Nahrhaftes an sich.
Mahlzeit: △Vorspeise: Reis/Mischkornreis/Süßkartoffeln/Mais △Hauptgericht: Hühnerfleisch, Fisch und andere gängige Fleischsorten mit wenig Fett (fettes Schweinefleisch ablehnen!) △Beilagen: eine Vielzahl von frischem Gemüse der Saison
Take-away-Party: Ich gehe davon aus, dass Sie bereits alles gegessen haben, was im Lieferumfang enthalten ist. Achten Sie also darauf, dass Sie kein öl- und salzhaltiges Take-away essen, das nur Reis und Fleisch enthält! Und achten Sie darauf, dass Sie grünes Gemüse essen. Zu gegebener Zeit können Sie auch einen Salat zum Mitnehmen probieren.
3) Abendessen: Ich esse je nach Laune zu Abend, wenn ich mittags satt bin oder abends keinen Appetit habe, nehme ich einfach zwei Stück Weet-Bix-Müsli mit Milch und Obst.SUBWAY: Vollkornbrot + Putenbrust/Roastbeef + gelbes Senfdressing (kein Käse, keine Paprika, Zwiebeln oder Essiggurken) Empfohlene Lektüre: SUBWAY, wie man sich kalorienarm ernährt △Machen Sie Ihre eigene reduzierte Version des Salats
4. was ich jeden Tag trinke △ Jeden Morgen, wenn ich aufstehe, trinke ich 400 ml warmes Wasser, nehme 10 Schlucke und trinke dann die letzten zwei Schlucke △ Während der Arbeitszeit mische ich Oolong-Tee und Lakritze, um Tee zu machen, und ich mahle auch etwas Kaffee, um ihn zu trinken (ich trinke keinen Instant-Kaffee mit allen Arten von Zuckerzusatz) △ Garantieren Sie, dass Sie jeden Tag 2.000 ml Wasser trinken werden.Zusammenfassung: Was sich für mich geändert hat Ich gehöre zu den Menschen, die bei der Arbeit viel zu tun haben und in Bezug auf das Leben ahnungslos sind, aber die sieben oben genannten Punkte zu befolgen und langsam Veränderungen vorzunehmen, war wirklich kein Kinderspiel. Für einen Feinschmecker kann es manchmal wirklich schwer sein, eine gesunde Ernährung über einen längeren Zeitraum durchzuhalten, vor allem, wenn man sieht, wie andere Menschen Pastete essen.
Also gönne ich mir ab und zu ein paar Desserts oder gehe mit Freunden schön essen. Du darfst deine Lebensqualität nicht einschränken, nur weil du Angst vor Akne hast. Wenn du stattdessen zu hart mit dir selbst umgehst, wird es dir schwer fallen, und das ist auf lange Sicht nicht gerade förderlich für dein Durchhaltevermögen.
Seit der Umstellung der Ernährung in diesem Monat oder so, das Kinn auf der Rückseite und vor der Akne nicht wieder wachsen, übrigens fiel 5 Pfund Fleisch, das ist die Beharrlichkeit der Veränderungen über ah gebracht, und haben die Kraft, weiterhin zu gehen wieder!
Hey, Akneanfälliger, ich rede mit dir. Geh nicht. Versprichst du mir, dass ihr zusammen besser werdet?Vielen Dank für die Einladung.
Ich bin ein gutes Beispiel, in der Universität, bevor ich eine richtige fettige Haut war, und voller Öl, und gelegentlich wird es einige geschlossene Mund und Pickel, aber nachdem ich von der Sophomore Hautpflege Erfahrung begann, ist meine Haut jetzt allmählich etwas besser, die folgenden möchte ich zu teilen, einige meiner Hautpflege Tipps.
1. waschen Sie Ihr Gesicht.
Weil ich fettige Haut habe, werde ich besonders schnell fettig, und mit der ständigen Entwicklung der Stadt heutzutage gibt es viel Staub in der Stadt, der sich auf unserer Haut festsetzt, sobald die Haut durch diesen Staub und Müll festgesetzt wird, ist es sehr schwierig zu atmen, so dass es einige Pickel und geschlossene Münder wachsen wird, also denke ich, dass die erste Sache in der Hautpflege ist, Ihr Gesicht sauber zu waschen.
Es geht nicht nur darum, ein gutes Reinigungsmittel zu wählen, das zu Ihnen passt, sondern auch darum, Ihr Gesicht konsequent und mit der richtigen Methode zu waschen, zum Beispiel mit einem Mittel, das stärker schäumt, um es sauber zu bekommen.
2) Leichter essen
Jetzt gibt es eine Menge von Sternen beenden würzig und Zucker, sie akzeptieren und Gesundheit, nicht nur fit zu halten, mehr für die Antioxidantien im Körper, essen würzig und Zucker, essen mehr nach unserer Haut wird gelb auch leicht zu Akne, so dass diese Zeit, um die Aufmerksamkeit auf die Regelmäßigkeit der Ernährung sowie die Ernährung von Licht zu zahlen.
3. früh zu Bett gehen
Ich habe das Gefühl, wenn ich am ersten Tag gut schlafe und eine gute Schlafqualität habe, ist meine Haut am zweiten Tag verfeinert und glatt und nicht rau, also achten Sie darauf, dass Sie nicht lange aufbleiben, wenn Sie nichts vorhaben.
4. eine Übung machen
Bewegung und Schwitzen sind auch eine gute Möglichkeit, Giftstoffe im Körper loszuwerden, also bleiben Sie in Bewegung!
Dies sind meine Antworten auf diese Frage, wenn Sie auch wie ich, willkommen zu folgen der Schule Schwester Oh!
Welcher Hauttyp ist am besten geeignet? Normale Haut. Wie bekommt man normale Haut? Man muss sowohl innerlich als auch äußerlich arbeiten. Viele Leute sagen, dass Hautpflegeprodukte nicht funktionieren. Ich stecke eine Gabel hinein. Ich benutze Hautpflegeprodukte, weil ich das Gefühl habe, dass meine Haut stabiler und sogar besser geworden ist. Natürlich ist neben den Hautpflegeprodukten auch die Ernährung eine sehr wichtige Methode. Also hier bin ich von diesen beiden Aspekten in der Ausarbeitung, wie sie ihre Haut mehr und mehr gut machen können.
Interne Verordnung
① Trinkwasser
Wenn Sie denken, dass Hautpflege teuer ist, warum dann nicht mehr Wasser trinken? Das ist oft wirksamer als selbst hochpreisige Hautpflegeprodukte.
② Silberohr, Lotussamen, Lilie, Wolfsbeere und Rote-Dattel-Suppe
Es geht nicht darum, dass man es genau so machen muss, sondern darum, dass man weiß, dass diese Zutaten gut für die Haut sind und dass es hilft, sie regelmäßig zu dünsten.
③Fußbad
Denken Sie nicht, dass Fußbäder etwas sind, was nur ältere Menschen machen, es gibt tatsächlich viele Vorteile von Fußbädern. Vor allem wenn sich die Poren nach einem Fußbad öffnen, ist die Anwendung von Hautpflegeprodukten doppelt so wirksam. Bei Bedarf können Sie sich auch eigene Packungen zusammenstellen.
④Fitness
Ich werde hier nicht weiter ins Detail gehen, wir haben es alle verstanden.
externe Reparatur (z.B. eines Buches)
① Wenn Sie schlechte Haut haben und Ihre Probleme nicht gelöst werden können, sollten Sie ein Hautpflegezentrum aufsuchen.
Manche Leute denken, sie wüssten, was sie tun, und müssten nicht zum Arzt gehen, aber sie machen nicht einmal die Grundlagen der Feuchtigkeitspflege richtig. Wenn Sie möchten, dass sich Ihre Haut schnell in eine gute Richtung entwickelt und Sie etwas Geld übrig haben, sollten Sie die von mir vorgeschlagene Richtung in Betracht ziehen.
②Fokus auf Sauberkeit
Es ist wichtig zu wissen, dass unsere Haut die Aufgabe hat, die Haut zu reinigen und zu entschlacken. Die Reinigung ist der erste Schritt der Hautpflege. Wenn man sie nicht richtig macht, ist es sinnlos, später weitere Pflegeprodukte zu verwenden. Sich abzuschminken und das Gesicht zu waschen ist etwas, das wir jeden Tag tun müssen, niemals, niemals vergessen!
③Feuchtigkeitsspendend
Viele Menschen streben nach Aufhellung ah, Anti-Aging ah, Akne ah, ist zu vergessen, die grundlegendsten feuchtigkeitsspendende. Wie wichtig Wasser für den menschlichen Körper ist, haben Kindergärtnerinnen gesprochen.
④Sonnenschutz
Die Haut altert zu 30 Prozent auf natürliche Weise und zu 70 Prozent durch äußere Reize. Sonnenschutzmittel dienen nicht nur der Vorbeugung gegen Bräune, sondern vor allem der Vorbeugung gegen Alterung.
⑤ Die Wahl der richtigen Hautpflegeprodukte
Zuallererst müssen Sie Ihren Hauttyp, Ihren Hautzustand, Ihre Bedürfnisse und dann "die richtige Medizin" kennen. Hautpflegeprodukte liegen nicht in vielen, liegt in der genauen.
Ich hoffe, diese Vorschläge sind hilfreich.
Wie gut die Haut eines Menschen ist, hängt zu siebzig Prozent von der Veranlagung ab. Deshalb heißt es ja auch: natürliche Schönheit. Erworbene Anstrengungen können die Haut nur verbessern, aber nicht verändern. So wie ein dunkelhäutiger Mensch niemals weiß und schön werden kann.
Bevor ich dreißig Jahre alt war, benutzte ich einige gewöhnliche Hautpflegeprodukte, morgens und abends nach dem Waschen des Gesichts, um ein wenig gelten, ist die Haut sehr sauber und zart. Dreißig Jahre alt, nachdem das Gesicht des Flecks, begann verzweifelt verwenden Kosmetika, Hauterneuerungsprodukte, um die Haut schlecht, die Nagelhaut direkt aus, der Fleck entfernt wird, aber die Haut ist rot und zart, rote Blutlinien ausgesetzt sind, hat die Haut sehr empfindlich geworden, kann nicht in der Sonne sein, die Hautpflegeprodukte mehr und mehr fein: Gesichtsreiniger, Wasser, Seren, Lotionen, Gel-Lotion, Creme morgens und abends Cremes, Augencremes, Sprays, Gesichtsmasken, Sonnenschutz, BB Cremes, Make-up-Entferner! usw. Mit immer teureren Produkten: Marimekko, Estee Lauder, Lancôme, L'Oreal und direkt vertriebene funktionelle Hautpflegeprodukte. Ich gehe oft in den Schönheitssalon, um meine Haut zu pflegen, und meine Haut erhält langsam ihre natürliche Beschaffenheit zurück.
Nach vierzig Jahren alt, kehrte ich zu den natürlichen Hautpflege, die wichtigsten Hautpflege-Produkte in dem Land Marke verwendet,: Baekchu Antilope, Yumi Netz, natürliche Halle, Ding Jiayi, etc., kostengünstige hohe Qualität ist auch gut, Schönheitssalons auch allmählich nicht gehen, jetzt die Schönheitstherapeutin Mobilität, zufällige Ausbildung ein paar Tage auf den Job, die Massage-Technik ist nicht genau. Also gehe ich in den Schönheitssalon sind nicht tun, Gesicht, vor allem auf die Schulter und Nacken schieben beruhigen den Körper. Ich stehe jeden Morgen auf, wird das Audio zu spielen, um etwas Musik ah schön, was zu hören, und dann auf der Yoga-Matte sitzen, um ein wenig zu dehnen, dann Schaben Gesicht mit Gua Sha Bord Schaben, und dann mit hausgemachten Masken beschichtet, und nach dem Frühstück und dann waschen Sie die Maske Make-up zur Arbeit gehen.
Als ich älter werden, um die Haut feine Linien zu reduzieren, straffen, aufhellen Pigmentierung und andere Fragen, habe ich die zweite Photorejuvenation im vergangenen Jahr, ich fühle, dass der Effekt ist allgemein, und dann gehen Sie zu reisen und Sonne bräunen Haut, Flecken aus etwas mehr, ich einfach die Kosten für die Rückseite der Photorejuvenation Paket, nicht mehr gehen, um es zu tun. Eine Menge Freunde um mich herum gehen, um Falten-Injektion zu spielen, habe ich nicht gespielt.
Fünfzig Jahre alt, ich bin in den Wechseljahren, Schlaf wird immer schlechter und schlechter, oft Schlaflosigkeit, die Haut begann zu schlaffen, ich bin mehr Aufmerksamkeit auf die Pflege der Haut, ich bin die Wahl Obst und Eier zum Frühstück Gebäck und Getreide und so weiter, jede Tonne Reis sieben Minuten voll ist genug, manchmal sollte unterhalten werden, zu viel zu essen, werde ich es ausspucken, ich liebe zu essen großen Fisch und Fleisch große fette Fleisch, werde ich Tee trinken nach dem Essen, Pu-Erh Raw Tea ist sehr Beseitigung von Lebensmitteln, um die Fettigkeit zu vertreiben. Die Ernährung hat viel mit der Gesundheit Ihres Körpers und der Qualität Ihrer Haut zu tun, deshalb müssen Sie darauf achten. Schlechter Schlaf wirkt sich auch auf meine Haut aus. Wenn ich nicht schlafen kann, lege ich leise Musik auf und trinke etwas Wein. Wenn ich nachts nicht genug Schlaf bekomme, sorge ich dafür, dass ich tagsüber ein Nickerchen mache, um das auszugleichen. Ich lasse nicht zu, dass sich mein Körper überanstrengt, und ich glaube, wenn ich meinen Körper und meinen Geist entspannt halte, werde ich jünger.
Ich habe faul nach dem Frühlingsfest in diesem Jahr begann zu trainieren, eine Woche, um in die Turnhalle drei oder vier Mal, Yoga, Tanzen, Ausrüstung, dynamische Radfahren gehen, ich mag das Gefühl von Schweiß zu arbeiten, sondern auch nicht lassen sich zu müde. So weit mehr als drei Monate, lassen Sie mich fühlen: Leben ist Bewegung, Bewegung macht die Menschen glücklich, glückliche Menschen gesund, gesunde Menschen Haut gut, Haut gut Menschen zeigen jung.
Ich denke, die beste Zeit für jedermanns Hautzustand ist das Baby Zeit, das Baby Hauttyp gehört zu den "neutralen Haut" Öl-Balance haben einen Höhepunkt erreicht, aber mit dem Wachstum des Alters und schlechte Gewohnheiten wird langsam dieses Gleichgewicht zu zerstören, so dass in der erwachsenen Hauttyp ist fast keine neutrale Haut kann nur unendlich nahe an dieser Art von Haut, so wie sie langsam schließen ihre Hauttyp auf den besten Zustand es?
Heute zeige ich Ihnen, wie Sie sich einem normalen Hauttyp nähern können!
Selbstfürsorge
Organe entsprechen der Haut ist nicht zu sagen, alle Organe in unserem Körper fast alle entsprechen der Haut auf unseren Körper, und das Gesicht, Hände, Füße entsprechen den meisten Organe, wenn die Stirn, Mund, Nase, Wangen Akne ist mehr als nur eine Pore verstopfen Problem ist auch im Zusammenhang mit dem Problem dieses Organs, dann, wie haben wir die innere Ernährung?
* :: Weigerung, lange aufzubleiben
Ein Aufbleiben bis spät, um den Preis zu bringen ist, dass Sie eine Woche ruhen, um in der Lage sein, wieder zu ernähren, bleiben bis spät in die Haut der größte Schaden ist ", so dass die Haut stumpf und glanzlos, Akne geschlossenen Mund, endokrine Störungen und schlechte psychische Verfassung, die Augen des Lichts trübe" langfristig wird auch die Niere Überziehung führen zu Haarausfall und andere Phänomene, so wirklich versuchen, nicht zu bleiben, nicht aufbleiben, gibt es keine Möglichkeit, wegen der Gründe, die Sie müssen aufbleiben, um bis zum nächsten Tag zu arbeiten! Schlafen Sie 9 Stunden lang!
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie Melatonin einnehmen, das ungiftig und harmlos ist, aber nehmen Sie es nicht über einen längeren Zeitraum ein, da es zu einer Abhängigkeit führen kann.
* "Wasser für den Schwarzmarkt.
70% des menschlichen Körpers ist Wasser, trinken Sie mehr Wasser ist der effektivste Weg, um die Haut zu verhindern und Low-Cost jeder trinken kann, die Haut einmal dehydriert wird eine Menge Öl absondern zu schützen, was zu der Adsorption von Staub verstopfen Poren, Akne, Erweiterung der Poren, usw., einen Tag zu trinken mehr Wasser für die trockene Haut kann eine Hydratation Wirkung zu spielen, so dass die Haut nicht trocken für die fettige Haut kann von Talgdrüsen Mangel an Wasser, was die Produktion von verhindert werden Sebum Zustand
* :: Obst
Egal, was die Frucht fast immer enthält der Körper braucht Eiweiß, Aminosäuren, Vitamine und andere Zutaten, und die Konzentration ist nicht gering, langfristige Nutzung muss in der Lage sein, den Zustand der Haut zu verbessern! Beachten Sie, dass ist "langfristig" nicht essen ein oder zwei Tage zu denken, dass sie die Hautqualität zu ändern!
* Beine aus Schaumstoff.
Wie oben erwähnt, den Fuß Akupunkturpunkte und die entsprechenden Organe mehr als empörend, kann man sagen, dass 80% der Akupunkturpunkte am Fuß entspricht den Organen, Einweichen Füße können nicht nur entlasten körperliche und geistige Müdigkeit kann auch beruhigen die Gewohnheit der Müdigkeit, mehr Einweichen Füße können auch die Haut fest!
* :: Kampagnen
Das Leben liegt im Sport" Die Vorteile des Sports für den Körper können mehr als nur ein wenig sein, nicht nur kann der Körper zu einem perfekten Körper zu halten, sondern auch die Farbe und die Hautqualität mehr und mehr gut, und machen! Durch das Schwitzen werden überschüssige Giftstoffe aus dem Körper entfernt, und das Öffnen der Poren nach dem Sport ist eine starke Hilfe für die anschließende Aufnahme! Es baut auch Stress ab.
externer Transfer (z.B. von Truppen)
Neben der internen Ernährung, externe Anpassung ist auch das wichtigste, bei der Auswahl der Hautpflege-Produkte dürfen wir nicht blind folgen, um auf der Grundlage der "geeignet für ihren eigenen Hauttyp" zu holen!
Tipps zur Hautpflege.Fettige Haut fleißig Hydrat, trockene Haut fleißig ergänzen Öl, sauber, um einen guten Job zu machen, waschen Sie Ihr Gesicht ist sehr wichtig, das Wesen der effektivsten, Sonnenschutzmittel ist unverzichtbar, suchen Sie einfach nicht mehr zu suchen, das Recht auf das Recht sehr gut!
Die oben genannten Sätze müssen sicher sein, an Ort und Stelle zu verstehen, ist die Veränderung der Hautstruktur nur eine Frage der Zeit, hier werde ich auf die Essenz sowie Sonnenschutzmittel konzentrieren!
Essence in 20 Jahre alt (in der Tat, ich denke, 18 Jahre alt verwendet werden sollte) muss beginnen zu verwenden, 23 Jahre alt, bevor die "Hydratation Essenz" ist die wichtigste, 23 Jahre alt - 30 Jahre alt für die "erste Anti-Aging-Phase" mit dem japanischen mit Anti-Aging-Effekt von Wasser Milch Essenz kann 30 Jahre alt nach dem Beginn der "vollen Anti-Aging" in der Anti-Aging-Produkte sollten die europäischen und amerikanischen Produkte zu wählen.
Und wie die Welt als die effektivste und billigste Hautpflegeprodukte "Sonnenschutzmittel" anerkannt ist unerlässlich, jeden Tag, ob es bewölkt oder sonnig, Winter oder Sommer, jeden Tag zu gelten, halten Sie sich an ein paar Jahren werden Sie feststellen, dass Ihre Haut sowie die Alterung Zustand der Menschen im gleichen Alter sind viel besser!
Das sind die Erkenntnisse, die ich gesammelt habe! Gute Haut zu wollen ist kein Problem, wenn diese getan werden, gibt es etwas, das Sie nicht wissen? Hinterlassen Sie einen Kommentar im Kommentarbereich oder schicken Sie mir eine private Nachricht!
Ich bin eine "Bloggerin, die sich nicht um Schönheit kümmert". Folgen Sie mir für weitere Mode- und Schönheitsinformationen, nehmen Sie mich mit auf eine Tour durch die Welt der Hautpflege und Schönheit, und erfahren Sie, was Sie nicht über Hautpflege wissen, also scheuen Sie sich nicht, aufzupassen?
Es ist nicht einfach zu schreiben, gib mir ein Like.
--END-
Dies kann ah! Wollen ihre Haut langsam besser werden einige, gibt es eine Menge ist, müssen streng zu folgen, nicht genug Selbstdisziplin Gewohnheiten oder blinde Hautpflege Methoden wird die Haut schlechter und schlechter, so wollen die Haut besser, von den Gewohnheiten des Lebens und der Hautpflege zwei Aspekte eines guten Jobs oh!
♥ Fangen wir mit der Hautpflege an! Das sollte das Wichtigste sein! Hier ist, was Sie tun müssen, wenn es um die Hautpflege kommt oh!
1) Sie müssen Ihren Hauttyp kennen, zumindest die Grundlagen!
Hauttyp ist eine grundlegende Referenz für Sie, um Hautpflegeprodukte zu wählen, die so genannte Hauttyp ist trockene Haut, fettige Haut, Mischhaut, weil zu fettige Produkte, fettige Haut kann nicht verwendet werden, zu erfrischende Produkte, trockene Haut ist nicht genug Feuchtigkeit! Wenn die Marke das Produkt verkauft, ist es auch in Öl Haut mit oder trockene Haut mit solchen, vor allem die Stiftung und Creme, wissen, welche Art von Hauttyp ist besonders kritisch, ist dies zu sehen, ob Sie die richtige Hautpflege-Produkte der ersten Schritt kaufen können!
2. reinigen Sie Ihr Gesicht so gut wie möglich mit einem Aminosäure-Reinigungsmittel und wischen Sie Ihr Gesicht dann nicht mit einem Handtuch ab, sondern verwenden Sie einen Einweg-Waschlappen!
Das Waschen des Gesichts ist der erste Schritt in der Hautpflege, und nur eine gute Reinigung kann die Haut zu einem guten Start verhelfen, und in Bezug auf das Waschen des Gesichts ist die Empfehlung, ein Reinigungsmittel auf Aminosäurebasis zu verwenden! Heutzutage sind die reinigenden Inhaltsstoffe
. Glucosid
. Aminosäuren
. Soma-Basis
Glucosid-Reiniger sind super sanft, aber sie haben auch die schlechteste Reinigungskraft, so dass man sie leicht abwaschen kann, vor allem, wenn man einen Sonnenschutz verwendet und dann keinen Make-up-Entferner benutzt, ist es sehr wahrscheinlich, dass er Rückstände hinterlässt, und bei fettiger Haut kann es leicht zu einem Überschuss an Öl kommen, so dass diese Reiniger nicht gut abwaschbar sind! Glucosid-Reiniger wie Paula Paula's "Earth Cleanser" neigen dazu, dies zu tun!
Paula Paula's Choice Earth Cleanser 👇
Seifenbasis dann Reinigungsgrad und zu stark, so neigen dazu, über-reinigen, vor allem für trockene Haut und dünne Hornschicht der Menschen. Einige Reiniger fügen Seifenbasis, wie AHC's Hyaluronsäure Reiniger ist eine Seifenbasis, diese Art von Seifenbasis Reiniger, in der Regel große fettige Haut verwendet werden kann! Aber es wird ein Seifengefühl sein! CPB Reiniger enthält auch Seifenbasis, aber die Menge der Kontrolle ist gut bar, nachdem alle, gibt es Stärke, so dass dieser Reiniger ist gut zu verwenden ist auch eine große Person!
CPB-Reinigungsmittel 👇.
Wenn Sie also schlechte Haut haben und noch kein gutes Reinigungsmittel gefunden haben, das für Sie geeignet ist, sollten Sie ein Aminosäure-Reinigungsmittel verwenden, das in der Mitte des Spektrums der Reinigungskraft liegt, gerade so viel, dass Sie weder zu wenig noch zu viel reinigen! Es gibt viele gute Aminosäure-Reinigungsmittel, z. B.
Corum Aminosäure-Reiniger 👇
elta Aminosäure-Gesichtsreiniger👇
Aminosäure-Gesichtsreinigungsmittel
Und dann habe ich noch einen sehr wichtigen Punkt angesprochen, der meiner Meinung nach heutzutage von vielen Leuten missachtet wird, nämlich das Waschen des Gesichts mit einem Handtuch! Es ist wirklich nicht empfehlenswert, ein Handtuch zu benutzen, weil Handtücher zu anfällig für Bakterien sind, und wenn dein Badezimmer schlecht beleuchtet ist, oder du beschäftigt bist und keine Zeit hast, dein Handtuch oft zu waschen, oder du mitten im Winter überhaupt keine Sonne siehst, ist es wirklich zu einfach für die Bakterien auf deinem Handtuch, die Gesundheit deiner Haut zu beeinträchtigen! Handtuchbakterien und Akne stehen in einem besonderen Zusammenhang. Ein paar kleine Pickel, die mit Bakterien infiziert sind, entzünden sich und lassen dein Gesicht schmutzig aussehen!
Also der Vorschlag ist einfach nicht ein Handtuch verwenden, verwenden Sie eine Einweg-Baumwolle Waschlappen, nicht teuer, ein paar Dollar, um eine große Tasche zu kaufen, genug, um einen Monat von dieser Art zu verwenden, oder Sie können auch eine gute Qualität von einigen Papierhandtücher kaufen, wie Jiezhuo diese Art von, wischen Sie nicht fallen aus dem Schutt! Die einzige Sache ist, nicht ein Handtuch zu verwenden!
(3) Wasser, Seren, Lotionen und Cremes sollten reparierende Inhaltsstoffe enthalten und keine schädlichen Inhaltsstoffe aufweisen!
Das ist etwas, was ich auch für wichtig halte. Unsere Haut ist exponiert und kann leicht beschädigt werden. Egal, in welchem Alter man sich befindet, regenerierende Produkte sind sehr wichtig! Was sind also einige Inhaltsstoffe, die aufbauend sind? Zum Beispiel die folgenden.
. Squalan
. Ceramid
. Shea Butter/Shea Butter
. Grünes Eichel-Fruchtöl
Diese sind besser als die aufbauenden Inhaltsstoffe, die leicht zu merken sind und auch als einer der Hauptbestandteile des Produkts verwendet werden. Squalan und Ceramide sowie die in der Avocadofruchtbutter enthaltenen ungesättigten Fettsäuren sind Dinge, die unsere Talgmembranen selbst brauchen. Wenn Sie also einige dieser Inhaltsstoffe in Ihre Hautpflegeprodukte geben, ist das großartig für eine dünne Hornschicht, empfindliche und instabile Haut! Mit einem guten Stratum corneum wird die hauteigene Immunität gestärkt, und die Haut ist weniger anfällig für Unreinheiten!
Produkte mit diesen Inhaltsstoffen wie.
Kiehl's High Moisture Set (Squalan) für trockene Haut 👇.
Upper Water and Skin Barrier Repair Base (Ceramide) ist für alle Hauttypen geeignet 👇.
first aid beauty Erste-Hilfe-Creme (Squalan, Avocadobaumharz) gut für trockene Haut 👇
moonseem polar delight shea series (Avocado Baumharz) gut für trockene Haut, Mischhaut 👇
Winona Repairing Essence (Squalan, Grünes Igelöl) für trockene, Mischhaut 👇
4. eine gute Feuchtigkeitsversorgung ist sehr wichtig
Wenn die Haut trocken ist, dann andere Effekte der Hautpflegeprodukte werden von wenig Nutzen sein, viele Leute sagen, dass Hautpflegeprodukte ohne Wirkung, in der Tat, ein großer Teil der Grund ist, dass die Haut nicht genug befeuchtet. Trockenheit ist auch anfällig für die Produktion von Falten, Akne Zucht zu verschlimmern, das heißt, wenn die Haut trocken und dehydriert ist, dann langsam alle Hautprobleme zu Ihnen kommen wird!
Feuchtigkeitspflege ist eigentlich ein sehr grundlegendes Hautpflegeverfahren, normalerweise ganz am Anfang der Hautpflege mit einem Toner, um die Haut zu bewässern, aber die feuchtigkeitsspendende Kraft des Toners ist zu schwach, so dass Sie die letzte Oberfläche der Lotion und Creme brauchen, um das Wasser zu schließen! Also, auch wenn Sie keine teuren Essenzen verwenden können, sollten Sie auf jeden Fall einen Toner und eine Feuchtigkeitscreme verwenden!
Natürlich, bei der Auswahl der Cremes müssen auf ihre eigene Hauttyp zu wählen, einige Cremes feuchtigkeitsspendende Wirkung ist hervorragend, trockene Haut mit einer Flut von guten, aber fettige Haut mit einer Katastrophe, so fettige Haut brauchen, um eine erfrischende einige der Cremes, feuchtigkeitsspendende wählen, aber nicht geschlossen werden, um starke Inhaltsstoffe, wie z. B. mit Mineralöl, Mineralöl und Lanolin Produkte fettige Haut kann nicht verwendet werden!
(5) Sonnenschutzmittel sollten jeden Tag aufgetragen werden.
UV-Strahlen können die Haut bräunen, austrocknen, altern lassen und zu Akne führen, also ist es auch sehr wichtig, UV-Strahlen abzuwehren! Amerikaner tragen Sonnencreme aus Angst, Hautkrebs zu bekommen, weil weiße Menschen so wenig Melanin in ihrer Haut haben, wir Chinesen haben so viel Melanin, dass wir im Grunde keinen Hautkrebs bekommen, und wir tragen die ganze Zeit Sonnencreme, um Bräunung und Alterung abzuwehren!
Sie können vergleichen, jeden Tag Sonnenschutzmittel für einen Monat gelten, und dann im nächsten Monat zu beginnen, nicht die Anwendung von Sonnenschutzmitteln, mein eigenes Gefühl ist, dass nicht die Anwendung von Sonnenschutzmitteln kann nicht für einen Monat verwendet werden, einen Tag auf der Straße, die Haut ist nicht nur dunkler, sondern auch die Haut ist sehr rau! Also Sonnenschutz ist wirklich besonders wichtig, Sonnenschutzmittel für eine lange Zeit beschichtet, kann die Haut einen guten Zustand haben, ist sehr wichtig!
Neben der Verwendung von Hautpflegeprodukten, Ernährung und Arbeit und Ruhe-Routinen sind auch sehr einflussreich. Dann Diät, oft essen würzig, würzige Speisen leicht zu Akne, Haut Öl leicht verschlimmert! Darüber hinaus, um mehr Wasser zu trinken, ausgewogene Ernährung.
In Bezug auf die Arbeit und Ruhe, früh zu Bett gehen ist das Beste, was zu tun ist, bleiben bis spät in die Nacht wird zunächst dunkle Ringe unter den Augen, und dann wird die Haut auch rau, stumpf und Mangel an Licht so!
Alles in allem sind also die richtige Hautpflege und eine gute Ernährung und Routine sehr wichtig, um eine bessere und schönere Haut zu bekommen!
Ich bin die Überschrift rouge Mädchen, nicht wissen, was zu kaufen Hautpflege, nicht wissen, wie man Hautpflege zu kaufen, nicht wissen, was zu kaufen Hautpflege gut Sie, nicht eilen, um die Aufmerksamkeit, kann Ihnen helfen, sparen eine Menge Zeit und Energie Oh!
1. jeden Tag auf die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, wirklich weiß werden kann, begann ich von Studienanfänger zu verwenden, verwendet werden, um ein kleines schwarzes Mädchen, jetzt nicht sagen, wie weiß, aber niemand sagen, ich bin wieder schwarz, hehehehe
2. entfernen Make-up, benutzte ich die Sonnencreme wird Make-up zu entfernen, bevor ich nicht weiß, erscheinen oft auf dem Gesicht von kleinen Pickeln, obwohl im Grunde nicht gesehen werden kann, aber die Hand berührt auf dem Gesicht ist nicht glatt, und dann entfernen Sie das Make-up zu entfernen, eine saubere, und nie in dieser Situation erschienen!
3. mehr Wasser trinken, um den Stoffwechsel zu fördern
4. frühe Schlafenszeit
5. an der Fußwaschung festhalten
6. die Gewöhnung an einen Kater
Das sind meine Gewohnheiten, jeder um mich herum sagt, meine Haut sei großartig, nur zu, hehehehe
Ich habe trockene, empfindliche Haut, deshalb achte ich auch täglich mehr auf die Pflege der Haut. Zunächst werde ich die Punkte aufschreiben, die mir einfallen: 1, [die Reihenfolge der grundlegenden Gesichtspflege] Wasser - Essenz - Augencreme - Feuchtigkeitscreme - Sonnenschutzmittel. Ich benutze nie ein Produkt mit Whitening-Funktion, weil meine Haut ist ein wenig empfindlich, das Stratum corneum ist relativ dünn, so dass die grundlegende Hautpflege ist alles, um die wichtigsten Feuchtigkeit, und jetzt auch nicht auf die Zeit der Anti-Aging, ich denke, die Haut ist das wichtigste ist, Feuchtigkeit, nicht zu viel Stimulation der Haut, nicht übermäßig auf Hautpflege-Produkte verlassen! Sonst gibt es einen toten Zyklus, blinde Falten Haut - je schlechter die Haut - blinde Falten Haut - je schlechter die Haut ... 2, [Sonnenschutz] ist sehr, sehr wichtig. Für eine Sache, meine Haut ist empfindlicher, leicht zu Sonnenbrand, so dass ich grundlegende Hautpflege letzten Schritt muss mit Sonnenschutzmittel beschichtet werden, UV-Schäden an der Haut kann mehr als die Mehrheit der Sonnenschutzmittel sein. Im Winter, 30-mal wird völlig ausreichen, ist der Sommer Verwendung Anetna Goldflasche und rosa Goldflasche, oder fühlen Anetna besser nutzen. Ich will nicht rausgehen, aber ich will keine Sonnencreme tragen.
(bevorzugen Goldflasche, Rotgold ist empfindliche Haut mit, aber ich glaube nicht, dass die Goldflasche erfrischend) 3, [Gesicht waschen] zu Hause das erste, was ist, um Ihr Gesicht zu waschen, sonst werden Sie das Gefühl, das Gesicht ist sehr schmutzig, überhaupt nicht erfrischend ... Ich erinnere mich von der Junior High School hat nicht ein Handtuch verwendet, um Ihr Gesicht zu wischen, benutze ich ein Baby Baumwolle weiches Handtuch, oder das Gefühl, das Handtuch wird schmutzig sein ... waschen Gesicht um ist Entfernen Sie Make-up (ich in der Regel nicht tragen Make-up, aber ich immer noch tun, weil ich Sonnencreme tragen) - Waschen Sie mein Gesicht (ich benutze eine Luna Reiniger mit ihm, es wirklich reinigt mein Gesicht) - Wischen Sie mein Gesicht mit einem Baumwolltuch - Sofort gelten Toner (nicht lassen mein Gesicht austrocknen)
(luna's Reiniger sieht so aus) 4, [Sport] Übung wird nicht die Haut besser, das weiß ich wirklich nicht, aber auch nicht erleben, und nicht auch sagen, dass Schwitzen ist nicht Entgiftung. Egal, wie auch immer, ich habe in der Gewohnheit der Übung gewesen, im Grunde jeden Morgen aufstehen das erste, was zu waschen ist, die zweite Sache ist, ein Glas Wasser zu trinken, die dritte Sache ist zu trainieren. Hier nicht setzen Fitness-Fotos ... um nicht aus dem Thema laufen hahaha, die vorherige Antwort zu viel la. 5, [Diät] Ich bin sehr sehr gerne Früchte Früchte essen alle Arten von Früchten zusätzlich zu Wassermelone! Sowie Gemüse Gemüse alle Arten von Gemüse zusätzlich zu Karotten! Und Fisch Fisch Fisch alle Arten von Fisch (im Moment möchte ich Lachs und gegrillten Aal essen) zusätzlich zum Wels! Nüsse Nüsse Nüsse alle Arten von Nüssen! Jeden Tag wird Obst und Gemüse essen, wirklich nicht essen, es ist nicht bequem... gehen, um jederzeit zu spielen, um Obst zu denken, die Bestellung einer wiederum muss ich der erste sein, um ein Gemüse zu bestellen. Und Nüsse, jeden Tag essen, Nüsse sind vorteilhaft Fette, solange die Höhe der Kontrolle wird nicht an Gewicht zunehmen ~ obwohl ich oft essen auf der Bremse.
(Home wird immer Obst und Nüsse ✌️) nicht zu scharf, muss eine gefälschte Sichuan Menschen sein... In der Tat, wenn ich ein Kind war durchaus in der Lage, scharf zu essen, da die Fitness, schmeckt mehr und mehr Licht, zu lange nicht essen würzig, essen würzig nicht ausstehen kann, wird für ein paar Tage verlangsamen... Ich im Grunde nicht Akne sein, auch essen würzig wird nicht Akne, gibt es nur einen Fall wird ein Pickel sein. 6, [Arbeit und Ruhe] ja, diese Art von Akne wird der Fall sein, ist bis spät in die Nacht zu bleiben, aber Akne muss sein, weil der bis spät in die Nacht bleiben. Ich bin mir nicht sicher, ob es eine gute Idee ist, die ganze Nacht aufzubleiben, aber es ist eine gute Idee, die ganze Nacht aufzubleiben... Ich wache jeden Morgen früh auf, so gegen 5:00 Uhr, und lege mich dann noch eine Weile hin, um dann gegen 6:00 Uhr aufzustehen. Ich würde immer früh aufwachen, egal wie spät ich ins Bett gehe, also versuche ich, abends so früh wie möglich ins Bett zu gehen, und gegen 22 Uhr bin ich schläfriger und dafür später besser gelaunt. Schlaf ist sehr, sehr wichtig, vor allem für die Haut. Wenn man nicht schläft, bekommt man dunkle Augenringe, das Gesicht ist nicht gut. Aber ich kenne jemanden, der jeden Tag lange aufbleibt und keine dunklen Ringe unter den Augen hat! Vielleicht liegt es daran, dass sie morgens spät aufstehen und genug Schlaf bekommen, hahaha.
(Aufstehen am Morgen scheint die beste Zeit für den Hautzustand zu sein) und dann im Grunde jeden Tag ein Nickerchen machen, habe ich das Gefühl, dass das Nickerchen in der Nacht leichter einzuschlafen ist ......
(Nickerchen ist auch eine bessere Haut Zustand, wie auch immer, gerade aufgewacht Haut Zustand ist besser ... ... und nach dem Waschen des Gesichts) 7, [Trinkwasser] dies ist fast gesagt, faul, aber immer noch zu sagen, Wasser trinken ist sehr sehr wichtig, ich werde nie trinken Getränke, nur trinken Milch, Mineralwasser, Tee, Saft (selten trinken, wie Obst essen). Jeden Tag wird eine Menge Wasser zu trinken, jedes Mal, wenn ein Laufwerk aus dem selbstfahrenden Spaß, immer auf dem Weg zu sagen, auf die Toilette zu gehen, die mich ist, und auf der Straße zu sehen, gibt es einen Verkauf von Obst genannt Parkplatz, der auch mich hahahaha ist...
Zusammenfassend lässt sich sagen, wie man gute Haut zu bekommen, um die Qualität des Körpers zu verbessern, ist zu tun, was gut für ihren Körper, in der Tat, viele Male, die wir wissen, wie zu tun ist, sind sehr einfach, wie nicht aufbleiben die ganze Nacht, kann aber tun, es ist zu wenig. Dann trinken Sie mehr Wasser und essen mehr Obst und Gemüse hochwertiges Eiweiß mehr Bewegung, um Ihr Gesicht zu waschen haha.
Und glauben Sie bloß nicht, dass Sie eine hundertachtzigprozentige Kehrtwende machen können, das sind langwierige Dinge, die Ausdauer erfordern, und die Entwicklung jeder guten Gewohnheit wird natürlich besser und besser werden. Ich werde noch einmal darüber nachdenken und mehr hinzufügen, wenn es mir einfällt. (Warum ist es so schwierig, ein Video zu setzen, hat nicht in der Lage gewesen, es zu passieren, Forschung kann in GIF-Upload schneller ✌️ umgewandelt werden)
Ich denke, dass Frauen nutzen die Menstruation, Eisprung, Luteal-Phase der 3 Phasen der Hautpflege, die Haut wird mehr und mehr gut, die Haut wird zart, glatt und strahlend, die spezifische Hautpflege Methoden sind wie folgt
Phase 1 der Menstruation (erster bis letzter Tag der Menstruation)
Feuchthaltemittel.
Während der Menstruation, das Phänomen der gelblichen Haut, dieses Mal die beste feuchtigkeitsspendende Wirkung ist die Maske anwenden, die Anwendung der Maske ist es, Keratin Nährstoffe die direkteste und schnellste Weg, Menstruation nicht verwenden überschüssige Nährstoffe Maske zu befeuchten, die wichtigsten nach dem Auftragen der Maske kann auf die Haut Massage Kreis gegeben werden, um die Absorption der Essenz zu fördern, so zu tun, kann wirksam bei der Befeuchtung der Haut sein? Achten Sie darauf, nicht zu Eis-Maske verwenden, kann Menstruation auch zwei Masken pro Tag, morgens und abends jedes Mal angewendet werden!
Entfernung von dunklen Augenringen.
Bewerben Augencreme am Morgen und am Abend, können wir richtig geben die Augen zu tun, Massage-Methode: die Verwendung von Ringfinger, im Uhrzeigersinn von der Ecke des Auges bis zum Ende des Kreises, Kreis 5 bis 6 mal, und dann Punkt Druck von der Ecke des Auges bis zum Ende des Auges, und schließlich rieb beide Hände, um die Augen zu bedecken, so dass Sie die Durchblutung der Augen beschleunigen kann auch die Absorption der Augencreme zu beschleunigen!
Phase 2: Follikelphase (Tage 5-14 nach Beginn der Menstruation, die etwa 10 Tage dauert)
Feuchtigkeitsspendend & reparierend.
Während der follikulären Haut Absorption Fähigkeit ist mächtiger, nutzen Sie diese Zeit, um die Haut zu befeuchten, um mehrere Male stärker als die üblichen tun Hautpflege, nach der Reinigung jeden Tag können Sie höhere Nährstoffgehalt von feuchtigkeitsspendenden Wasser, Serum pat Haut, können Sie auch höhere Nährstoffgehalt des Serums, um die Maske zu tun, kann sehr gut zu erreichen, die Haut zu befeuchten, um die Haut zu halten, hydratisiert und elastisch! Es wird empfohlen, dass in der Nacht um 10:00, die Hautpflege-Effekt ist die beste, weil diese Zeit die Hautzellen sind auch relativ überschwänglich!
Spot Reduction.
Dieses Mal die Wirkung der Spot-Entfernung ist auch sehr gut, wenn Sie loswerden wollen Flecken der Schwester in diesem Zeitraum können After-Sun-Repair-Produkte, sowie Spot-Entfernung Produkte, kann sehr gut sein, um die Wirkung der Aufhellung der Flecken, die curvic Säure Zutaten können die Produktion des Enzyms der Complexinase hemmen, kann es sehr gut, um die Wirkung der Aufhellung der Flecken von Whitening zu erreichen. Arbutin kann auch effektiv hemmen die Produktion von Melanin. Vitamin C ist der erste Inhaltsstoff, der beim Bleichen und Aufhellen von Flecken verwendet wird und der den Abbau von Melanin zu hellem Melanin hemmen kann!
Hochkonzentrierte Aufhellung.
Da diese Periode der Haut ist sehr robust, Widerstand ist relativ gut einige, so können wir diese Pause Zeitraum, in der Regel nicht wagen, die anregende Inhaltsstoffe des Produkts kann in dieser Zeit verwendet werden, die Niacinamid wir vertraut sind, ist auch ein Derivat von Vitamin B3 ist es weit verbreitet in Whitening Hautpflege verwendet wird, ist die Wirkung immer noch sehr gut!
Phase 3: Lutealphase (ab dem 15. Tag der Menstruation, Dauer etwa 14 Tage)
Gründliche Reinigung.
Aufgrund der Zunahme der Öl-Sekretion während der Luteal-Phase, die Poren werden auch vergrößert werden, gepaart mit der Verschmutzung in der Luft, das Gesicht wird Schmutz zu adsorbieren, so dass in dieser Zeit müssen wir eine gute Arbeit der Gesichtsreinigung zu tun, so dass die Haut richtig funktioniert! Wenn Sie nicht tragen Make-up, müssen wir auch Make-up jeden Tag zu entfernen, Make-up-Entfernung wird empfohlen, Make-up-Entferner-Creme zu wählen, weil der Ölgehalt in der Make-up-Entferner-Creme kann gut mit dem Gesicht Schmutz zusammen mit der Entlastung des Körpers integriert werden! Zweitens, mit einem starken alkalischen Reinigungsmittel, um die Haut zu reinigen, können Sie richtig geben der Haut eine Massage, Lymphbereich Massage kann sehr gut sein, um die Rolle der Entgiftung zu spielen! Sie kann auch die Haut zart und weiß werden lassen!
ÖLKONTROLLE.
Gesichtsöl anfällige Teile, können wir Gel oder Öl Kontrolle Flüssigkeit entsprechende Massage verwenden, und schließlich mit Wasser waschen, kann die Nacht auch auf die Maske angewendet werden, um die Gesichts-Öl-Gleichgewicht zu halten, reduzieren die Produktion von Öl! Nach der Maske angewendet wird, wischen Sie auf dem Wasser Creme wieder, um die Haut hydratisiert Zustand zu erhalten!
Dies sind meine kleinen persönlichen Tipps, ich hoffe, sie können dir helfen! (Ich bin ein Munchkin mit 8 Jahren Beauty-Erfahrung)
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