Wenn ich mir Ihre Rezepte ansehe, denke ich, dass Sie sich wirklich Mühe geben, abzunehmen! Man hat das Gefühl, dass, egal was passiert, wenn man abnehmen kann, man es auch kann.

Gleichzeitig macht mich der Gedanke, so verzweifelt abzunehmen, ein wenig traurig. Ist Gesundheit wirklich weniger wichtig als dünn zu sein?

In der Tat, ich möchte wissen, wie viel Sie in einem Monat durch die Ernährung auf diese Weise zu verlieren, hängt hauptsächlich von Ihrem Gewicht Basis, wenn Sie 4125px und wiegen 200kg, ist es möglich, 20kg in einem Monat zu verlieren. Aber wenn Sie 4125px, Gewicht 120kg sind, dann können Sie nur 10kg verlieren, und dann wird der Körper eine Menge unangenehme Symptome, wie Schwindel, Verwirrung, keine Energie, Mädchen können unregelmäßige Menstruation sein.

Warum?

Der Grund dafür ist, dass der Körper bei einer anhaltend extrem niedrigen Energiezufuhr automatisch sein Selbstschutzsystem aktiviert, was den Grundumsatz senkt und sich wiederum nachteilig auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Wenn Sie jedoch Ihre Energiezufuhr zusätzlich zu Ihrer ursprünglichen Diät nur um 1/3 senken, wird dies verzögert oder gar nicht erst auftreten.

Wenn Sie in der ersten Woche 3 kg pro Woche abnehmen, verliert der Körper aufgrund der extrem niedrigen Energiezufuhr mehr Wasser als echtes Fett. Wenn Sie es so machen, wie Sie es jetzt machen, werden Sie in der zweiten oder dritten Woche keine weiteren 3 kg pro Woche verlieren.

Schließlich ist Eiweiß die Grundlage allen Lebens, und man kann sagen, dass es kein Leben ohne Eiweiß gibt. Längerer Eiweißmangel kann zu verminderter Immunität, Muskelschwäche, Ödemen, Körperschwäche und verminderter Ausdauer führen.

Ihrer Gesundheit zuliebe und für die langfristige Wirksamkeit Ihrer Gewichtsabnahme ist es daher empfehlenswert

Ihr Frühstück besteht aus in Magermilch eingeweichten Haferflocken mit einem Ei und etwas Gemüse.

Rindfleisch zum Mittagessen, Gemüse, mit einer kleinen Vorspeise.

Die Teilzeitmahlzeit am Morgen und am Nachmittag kann eine Tüte Nüsse für zwei Tage sein, mit angemessenen Fetten; Sie können auch bis zu 200 g Obst essen.

Das Abendessen sollte aus Gemüse bestehen und mit Fisch oder Fleisch ergänzt werden.

Die oben genannten Ernährungsempfehlungen liegen zwischen Ihrer normalen Ernährung und den aktuellen Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme, was den Vorteil hat, dass sie die langfristige Einhaltung und das Gewichtsmanagement erleichtern.

Abschließend wünsche ich Ihnen nicht nur Erfolg beim Abnehmen, sondern auch beim Gesundwerden.

[Autor: Liu Qian

Nationaler öffentlicher Diätassistent II

Redakteurin des Dalian Dietitians' Club, Leiterin von Mikrokursen

Teilnehmer des Wang Xingguo Special Training Course 5]

Abnehmen ist ein gewaltiges Unterfangen, das mehr die körperliche Kraft als die Ausdauer auf die Probe stellt. Sie können sich an die nächste Woche halten, ich glaube, dass diese Gewichtsabnahme auch sehr wichtig ist, und ich hoffe, dass es mir auf einen Schlag gelingt. Beginnen wir also damit, die Energiezufuhr für einen solchen Tag zu berechnen.

Mal sehen, ob wir Ihren Atemherzschlag mit der nötigen Energie versorgen können?

Haferflocken (eine Schale) haben 110 kcal, Apfel (mittel) 85 kcal, Gurke (groß) 29 kcal. Insgesamt 224 kcal.

Wie viel Energie brauchen wir an einem normalen Tag, um unseren Herzschlag aufrechtzuerhalten? Das ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, von 1600 kcal hoch bis 1200 kcal niedrig. Die genaue Berechnung finden Sie in meiner Antwort auf das Quiz "Grundstoffwechsel". Wichtig ist jedoch, dass 1200 kcal nicht unterschritten werden (sowohl bei Männern als auch bei Frauen).

224 kcal aufgenommen - 1.200 kcal verbrannt, ein schmaler Grat. Wenn Sie sich lange Zeit so ernähren, wird der Herzmuskel dünner, niedriger Blutdruck und organische Krankheiten können nacheinander auftreten. Außerdem verschlechtert sich die psychische Verfassung, und der Rebound wird noch schrecklicher als vor der Diät. Die Hormonübergangssekretion von Cortisol, Haarausfall, verminderte Immunität. Am Ende steigt das Gewicht, anstatt zu sinken, und es ist nicht zu empfehlen, die Ernährung auf diese Weise umzustellen.

Was enthält ein normales Rezept mit 1200 kcal?

(Beispiel für ein Rezept mit 1200 kcal)

In der Ernährungsberatung klagen viele Menschen darüber, dass sie alle Methoden ausgeschöpft haben, alle Schmerzen ausgekostet haben, um alle zu den Ergebnissen zu kommen, die nicht ideal sind. Gewichtsverlust hin und her, viel Geld ausgeben, aber keine Wirkung. Gewichtsverlust muss von der Ernährung + Bewegung, beide Hände, sondern um "angemessen", "ausgewogen", "angemessen". Seien Sie nicht ungeduldig, der MarktJeder, der behauptet, "keine Diätkontrolle", "kein Sport", "lügen dünn", "wischen dünn".Das Ergebnis dieses Engagements ist ein weiterer "nutzloser" Versuch auf Ihrer Liste der Abnehm-Methoden.

Gut essen, gut trainieren, das richtige Verhältnis von Energiegruppen und energieliefernden Stoffen für sich selbst finden, zusammen mit geeigneten und beliebten Übungen, ist Abnehmen eigentlich ganz einfach.

Bilder aus dem Netz, Erosion und Löschung. Ich bin Diätassistentin Yu Yu, ich danke Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit, willkommen, Ihre Meinung zu äußern, teilen Gesundheit Wissen an Freunde und Familie um zu verstehen, und genießen Sie ein besseres Leben zusammen.

Vielen Dank für die Einladung.

Normalerweise einen Monat zu verlieren 10 Pfund oder so fast, diese eine Woche zu verlieren sechs Pfund Geschwindigkeit ist ein bisschen erstaunlich, das ist eine Art von Schäden an den Körper, einige Schäden können irreversibel sein, wie Immunität zu reduzieren einige der Auswirkungen auf die Organe. Nach dem Thema der Ernährung Methode, ein Tag nur aß eine Schüssel Haferflocken (150 Kalorien oder so), ein Apfel (85 Kalorien oder so), eine Gurke (30 Kalorien oder so).Das sind nur knapp 300 Kalorien, was im Grunde nicht einmal die normale Kalorienmenge für eine Mahlzeit ist.Die Tatsache, dass es eine Woche gedauert hat, ist wirklich bewundernswert, und wenn es einen Monat lang so weitergeht, dann wird diese Person wahrscheinlich in eine kritische Phase kommen, und wenn es so weitergeht, wird es extrem gesundheitsschädlich sein, und es wird empfohlen, dass es schnell beendet wird.

Wir liegen in der Regel im Bett und schlafen, nicht in anderen Aktivitäten zu beteiligen, gibt es eine grundlegende metabolische Energieverbrauch, diese grundlegende metabolische Energieverbrauch von Frauen (außer Athleten) ist etwa 900 ~ 1300 Kalorien, die Gegenstand einer solchen Art und Weise des Essens auch die grundlegenden metabolischen Energieverbrauch kann nicht erfüllen!Können wir noch von einer gesunden Gewichtsabnahme sprechen? Selbst wenn Sie im Bett liegen, ohne zu arbeiten, zu studieren oder sich zu bewegen, wird sich Ihr Körper erschöpft und völlig kraftlos fühlen, und die Fortsetzung eines solchen Lebens ist eine Art Folter für den Geist, eine Verschwendung von Leben und eine Art Selbstverletzung an sich selbst, und selbst wenn Sie mit dieser extremen Methode viel Gewicht verlieren, können Sie, sobald Sie zu Ihrer alten Ernährungsweise zurückkehren, wieder noch dicker werden als zuvor, weil Ihr Körper zu lange nach Energie gelechzt hat, und sie Er hat seine Aufnahme- und Verdauungskapazität erhöht und ist bereit für ein großes Workout. Es ist also sinnlos, auf diese Weise abzunehmen, wir können nicht für den Rest unseres Lebens so weitermachen, das heißt, wir können nicht erfolgreich abnehmen.Erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es, eine gute Diät, dass sie sich daran gewöhnen können, die Anpassung an eingehalten worden, zu einer Gewohnheit der eigenen, auch wenn sie nicht bewusst denken, Gewicht zu verlieren, werden sie nicht an Gewicht zunehmen, und eine solche extreme Art und Weise Ich glaube nicht, dass jemand immer zu halten, wenn eines Tages die Zeichenfolge kann nicht straff, aus kann eine Mahlzeit von Binge-Eating werden.

Eine solche Ernährung ist sehr schlecht für die Gesundheit, es herrscht ein gravierender Nährstoff- und Energiemangel, unsere Organe erschöpfen sich ständig nach und nach, es fehlt an Eiweiß, dieMuskeln, Organe, Immunität, alle Arten von Fähigkeiten nehmen abDer Körper befindet sich im "Energiesparmodus", weil es ihm an Energie fehlt.Eine Verringerung des Grundumsatzes macht uns faul, schläfrig, müde und negativ.，Passiv.Wenn sie sich den ganzen Tag lang in wandelnde Leichen verwandeln, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass sie ihr Verlangen nach Zucker und Fett und ihre Fähigkeit, diese zu absorbieren und umzuwandeln, um zu überleben, steigern, und dass sie nicht in der Lage sind, ihren Appetit auch nur im Geringsten zu zügeln, so dass sie leiden müssen, oder ein wenig essen und es leichter in ihr eigenes Mastfleisch umwandeln können, ist dieEs lohnt sich nicht, zu leben und zuzulassen, dass man zu einem fettanfälligen Körper wird und am Ende Abstriche bei seiner Gesundheit macht.

Eine große Verbesserung dieses Rezepts ist, dass Frühstückshafer auch mit anderen Zutaten gegessen werden kann.Sie können 100 g Haferflocken in Milch einweichen und zusammen essen.Sie schmeckt gut, das Grundnahrungsmittel ist da, und die Milch ist eine reichhaltige Quelle für Eiweiß, Kalzium und eine Vielzahl anderer Nährstoffe,...Und ein Ei.Es ist im Grunde nur nahrhafter.Wenn Sie sich weniger satt fühlen und trotzdem essen möchten, können Sie wieder eine kleine Menge Obst und Nüsse essen.Wenn Sie sich lange so ernähren, ist Ihr eigenes Glücksgefühl sehr hoch. Ein Apfel zum Mittagessen reicht sicher nicht aus, und es ist ein langer Nachmittag, den Sie mit dieser Energiemenge nicht überstehen werden.Mittagessen kann eine faustgroße Grundnahrungsmittel, Reis, oder Brötchen und gedünstetes Brot essen, Fleisch kann bis zu der Größe einer Handfläche gegessen werden, Gemüse sollte reich sein, vorzugsweise entfielen 50% der gesamten Portion, Äpfel können als ein Abendessen vor dem hungrigen Magen der zusätzlichen Mahlzeit verwendet werden!Es hat nicht zu viele Kalorien und ist trotzdem nahrhaft.Abendessen eine Gurke kann beibehalten werden, aber die Menge an Gemüse kann angereichert werden, wie auch immer, Gemüse sind nicht hochkalorisch, essen einige mehr in der Tat nicht wirklich Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Um Hunger vor dem Schlafengehen zu vermeiden, ist es am besten, eine kleine Menge an Grundnahrungsmitteln zu essen, können Sie einige grobe Körner gemischte Bohnen mischen, um das Gefühl der Sättigung zu verbessern, zusätzlich zu einer kleinen Menge Fleisch!Wählen Sie mehr mageres Fleisch, verwenden Sie Fisch und Garnelen, Geflügelfleisch anstelle von tierischem Fleisch, vernünftig essen Fleisch ist nicht ein Faktor, der Gewichtsverlust.

Dieses Rezept ist so ungesund und enthält zu wenig Eiweiß. Wenn Sie abnehmen, müssen Sie als Erstes dafür sorgen, dass Sie Eiweiß zu sich nehmen. Zu Beginn einer Diät ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren. Es ist also überhaupt nicht überraschend, dass Sie 3 kg abgenommen haben, das ist ein normaler Gewichtsverlust, aber wenn Sie die Plateauphase erreichen, wird es sehr schwierig sein, mehr abzunehmen. Wenn Sie sich in der Anfangsphase nicht sportlich betätigt haben, müssen Sie sich in der Plateauphase sportlich betätigen. Nur so können Sie den Grundumsatz ändern, der zur Gewohnheit geworden ist.

In der Tat, das Prinzip der Gewichtsabnahme ist besonders einfach, die Kalorienzufuhr ist weniger als die Kalorien-Ausgang, verlieren Sie Gewicht. Doch nur durch weniger essen, kann nur sicherstellen, dass die Aufnahme von weniger, wenn der Körper auf diese Menge an Kalorienzufuhr angepasst, essen weniger nicht mehr funktionieren, Gewichtsverlust wird nicht weitergehen. Und wenn Sie verlieren ein wenig in dieser Zeit, das Gewicht wird schnell Rebound und der Gewichtsverlust wird verloren gehen.

Das Prinzip der Gewichtsabnahme ist immer, den Mund zu halten und die Beine zu öffnen. In der Rezeptur sollte nicht nur die Gesamtkalorienmenge kontrolliert werden, sondern auch sichergestellt werden, dass die Aufnahme von Eiweiß und verschiedenen Nährstoffen. Genügend Gemüse kann eine Vielzahl von Mikronährstoffen ergänzen, während Eier, Milch und anderes hochwertiges Eiweiß einen Teil der Kalorien liefern können, aber auch dafür sorgen, dass der menschliche Körper genügend Eiweiß erhält, um eine Vielzahl von physiologischen Aktivitäten normal durchzuführen.

Abnehmen sollte auch keine schnelle Lösung sein, um einfach nur die Pfunde purzeln zu lassen. Gewichtsverlust ist für die Gesundheit, zusätzlich zu Gewichtsverlust, sondern auch die Muskeln zu erhöhen. Krafttraining ist auch unverzichtbar, Aerobic verbraucht Kalorien, Krafttraining ist es, Muskeln zu erhöhen, gehen Sie zu Fett, erhöhen Muskel, so dass die Gewichtsabnahme ist gesund Gewichtsverlust.

Ich schlage vor, dass Sie besser Sport treiben, um abzunehmen, denn es ist nicht gesund, auf diese Weise abzunehmen. Machen Sie mehr Ausdauersport, z. B. Laufen! Essen Sie drei normale Mahlzeiten am Tag, essen Sie mehr Eiweiß, wenig Fett, wenig Kohlenhydrate und versuchen Sie, keine frittierten Speisen zu essen.

Sagen Sie mir über mich, im Januar dieses Jahres, als ich 154 Pfund war, und dann begann zu laufen, von Anfang an der 3 Kilometer zu laufen sehr altes Feuer auf die vorliegende 10 Kilometer ist überhaupt kein Problem, mein Gewicht von 154 bis 130 Pfund jetzt; Morgen esse ich in der Regel 2 Eier, ein gedämpftes Brötchen, eine Tasse Wasser, eine Schüssel Kürbissuppe; am Mittag zu essen 1 oder zwei Reis, ein Punkt von gedämpften Eiern, eine kleine Menge an magerem Fleisch, eine Kopie von Tofu! Abends esse ich gedämpfte Brötchen, Kürbissuppe, etwas Gemüse und mageres Fleisch; jedes Mal, wenn ich vom Sport zurückkomme, esse ich Müsli, wenn ich hungrig bin; wenn es draußen regnet und ich nicht laufen kann, mache ich einfach die offenen und geschlossenen Sprünge zu Hause, leichte Bobbie-Sprünge, Kniebeugen und Curls, jedenfalls mache ich 4-5 Gruppen, auf der Linie!

Also, Besitzer, verlieren Gewicht in einer gesunden Art und Weise, ein großer Grundsatz ist, dass Fettabbau sollte nicht die Gesundheit des Körpers zur gleichen Zeit, sonst ist das krank!

Wenn Sie nur essen diese Reduktion wird schnell, aber Rebound schneller. Erstens, die Abteilung, sagen Sie, wie man Fett zu reduzieren, nach dem Trinken eine Tasse Milch vor dem Frühstück am Morgen, Praxis Aerobic-Übung, halten die Fettabbau Herz-Rhythmus für 40 Minuten, und dann essen Frühstück, wie ein Stück Vollkornbrot zwei Proteine, eine Tasse Milch, eine Low-Zucker Obst. Am Mittag mischen ein Vegetarier, ein Nest, zwei zwei Sojasauce Rindfleisch, eine Tasse Joghurt, eine zuckerarme Frucht, Nachmittag oder Abend, unabhängig von Männern und Frauen, in die Turnhalle zu gehen Heben Eisen, mit dem Gewicht von 8 ~ 12Rm differenzierte Ausbildung Muskeln, Frauen keine Angst, Muskel-Größe, weil Sie nicht essen Androgene mit der Praxis der nicht groß, und dann dynamischen Radfahren für zwanzig Minuten, nach der Praxis der eine Tasse Protein-Pulver mit einer Mahlzeit ein Xiangjiao, und dann nach Hause gehen, um das Abendessen, wie eine kleine Menge von Reis, ein paar Tage, und ein paar Minuten, und ein paar Minuten, und ein paar Tage, und ein paar Tage, und ein paar Tage, und ein paar Tage. Lai, Rind- und Hammelfleisch können in wenig Öl gebraten werden. Früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Essen Sie nicht nach 18 Uhr. Ein halbes Jahr oder so, es ist ein Erfolg. Dies wird als Fettabbau Mahlzeit, Fettabbau Übung. Die Diät ist nicht Angst vor viel, müssen Sie in der Lage sein, zu essen. Haben Sie schon einmal gehört, dass sogar ein Schluck kaltes Wasser Fleisch wachsen lässt? Wie Sie Fasten, essen nur Obst und Gemüse, müde zu Tode kann nicht reduzieren.

Hallo, ich freue mich, diese Frage für Sie beantworten zu können. Ich bin Xie Peng, ein Fitness-Trainer von Saipu.

Zunächst einmal ist es für eine normale Person nicht akzeptabel, auf diese Weise abzunehmen. Da die Kalorienzufuhr auf diese Weise zu niedrig ist, kann es sein, dass Sie in den ersten Tagen abnehmen, aber in den späteren Tagen werden Sie auf ein Plateau stoßen und nicht abnehmen können. Wenn die Kalorienzufuhr niedriger ist als der Grundumsatz, wird der Körper den Grundumsatz senken.

Der durchschnittliche Fitnessstudiobesucher sollte zunächst seine derzeitige oder frühere Ernährung überprüfen und feststellen, was vorher nicht sinnvoll war, und dann einen Bissen weniger essen.

Zählen Sie danach die Kalorien, die Sie mit dem Training zu sich nehmen sollten. Verteilen Sie die Kalorien sinnvoll auf Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Wählen Sie Kohlenhydrate, essen Sie mehr Ballaststoffe, die langsam aufgenommen werden. Wählen Sie Proteine wie Fleisch, Eier, Milchprodukte und Bohnen. Wählen Sie Fette, die möglichst pflanzlich sind. Achten Sie gleichzeitig darauf, dass Sie kleine Mahlzeiten essen, so dass die Belastung für Magen und Darm gering ist, die Absorption ist ebenfalls sehr gut, der Körper wird konstant mit Energie versorgt, der Kalorienverbrauch ist ebenfalls höher.

Bleiben Sie dran für mehr Fitness-Trockenheit!

Normal, denn ich bin auch in der Gewichtsabnahme Zeitraum, hat darauf bestanden, auf 5 Tage des Fastens, die ersten paar Tage der Binge-Essen ein wenig virtuelle Fett, verloren etwa 5 Pfund, heute zu Tante, so zu wagen, nicht zu viel zu reduzieren, zumindest nicht ausüben, aber heute und morgen wird nichts essen, denn es ist Samstag und Sonntag gibt es keinen Druck, es ist die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren, jeden Tag, um ein Ziel von 100.000 Schritte, die am nächsten Montag zu essen normal, Tante ging weg weiterhin für 1 Diät Ich werde nichts essen, weil es Samstag und Sonntag und es gibt keinen Druck, so ist es die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren. In der Tat, nach der hungrigen Energie wird nicht sehr wollen, zu essen. Ich habe gesehen, ein Kumpel 200kg ausgehungert 385 Tage, dünn zu 76kg. tatsächlich Gewicht zu verlieren, solange es angepasst wird nicht schwierig sein, ich habe auch ein Binge-Eating-Zertifikat vor, jetzt festgestellt, dass nicht essen, ruhig spielen Handy, Bewegung oder Studie ist eine sehr schöne Sache, dünn wird mehr Selbstvertrauen.

Jedes Mal, wenn ich sehe, wie eine extreme Art und Weise zu missbrauchen ihre eigenen Gewichtsverlust Freunde, wirklich wütend und ängstlich. Wütend, warum sie so nicht über ihre eigenen Körper, ängstlich ist vielleicht auf diese extreme Art und Weise zu nehmen, wird kurzfristige Gewichtsabnahme von ein paar Pfund, aber bald wieder zurück, ein paar Mal geworfen wird ein guter Körper in ein Fett anfällig Körper geworfen werden.

Eine Schüssel Haferflocken am Morgen, ein Apfel am Mittag und eine Gurke am Abend sind nicht genug Kalorien oder Nährstoffe, und selbst wenn Sie abnehmen, werden Sie bald wieder zunehmen.

Schauen Sie sich die Diät dieses Freundes, in der Tat nicht dünn nur seltsam, Kalorien sind zu niedrig, Ernährung und schlecht, wie Mahlzeiten können nicht auf einen Monat oder Problem, auch wenn es eingehalten wird, wird geschätzt, dass es eine gesundheitliche Krise werden. Vor allem ein schwerer Mangel an Eiweiß, ein schwerer Mangel an Kohlenhydraten, Fette sind nicht genug, Eisen, Zink, Kalzium und andere Mineralien und eine Vielzahl von Vitaminen sind nicht genug Aufnahme, sagen Sie, dass dies nicht auf das Leben der Gewichtsabnahme, die in der trockenen was ist!

Gewichtsverlust ist keine kurzfristige Arbeit, Fett ist kein Tagesfett, warum muss man kurz und schnell abnehmen?

Fett ist nicht ein Bissen zu essen, gibt es Jahre von Fett bis, warum sollten wir Gewicht verlieren schnell, es wäre unwissenschaftlich gewesen. Gesundes Abnehmen ist nicht das Streben nach schnell, sondern in Übereinstimmung mit der wissenschaftlichen und angemessenen Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme. Wissenschaftliche Schlankheitskur wird empfohlen, 3-4 Pfund pro Monat, geben Sie sich ein wenig mehr Zeit, um sich durch den Gewichtsverlust von dieser Sache zu entwickeln wissenschaftliche Essgewohnheiten, und eine solche Schlankheitskur Geschwindigkeit, sondern auch nicht leicht zu Rebound. (Heavy fettleibigen Patienten in der Anleitung des Arztes abnehmen Geschwindigkeit angepasst werden kann)

Zusammenfassend ist, dass Gewicht zu verlieren ist nicht die Verringerung der Lebensdauer, nicht nur auf die sofortige so wenig Veränderung im Gewicht, schnell abnehmen ist nicht Fett, ist Wasser und Muskeln, und noch auf Kosten der Gesundheit, der Verlust ist es nicht wert! Denken Sie daran, die langsame wissenschaftliche Abnehmen ist der König.

Vielen Dank für die Einladung!

Dieser Ernährungsplan ist genial! Es ist ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn diese Diät schädlich für Ihren Körper ist!

Bei meiner Gewichtsabnahme ging es vor allem um Bewegung, nicht um Diäten, sondern darum, zu essen, bis ich satt war! Dann war es Laufen plus Krafttraining! Fühlte sich gut Ergebnisse zu! Verloren 12 Pfund ein Jahr zu, und einige Muskeln 💪. Kein Rebound, Immunität ist auch viel besser! Dies ist nur meine Erfahrung.

Viel Glück auch beim Abnehmen!