Erzählen Sie mir von meinen Erfahrungen bei der Raucherentwöhnung.

Ich bin ein alter Raucher, der seit mehr als zwanzig Jahren süchtig nach Zigaretten ist, und meine Rauchgewohnheit ist sogar noch schlimmer: Ich rauche, bevor ich ins Bett gehe, ich muss rauchen, bevor ich schlafen gehe, ich wache mitten in der Nacht auf, um zu rauchen, und das erste, was ich morgens beim Aufwachen tue, ist immer noch zu rauchen. Vor drei Jahren habe ich beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, ich hatte Zigaretten in meiner Tasche und im Kofferraum meines Autos, aber ich habe mit Zigaretten aufgehört, weil ich immer dachte, ich müsste einen starken Willen haben, um mich zu unterstützen. Es ist auch wahr, dass der Prozess der Raucherentwöhnung ein sehr grausamer Prozess der Selbstverstümmelung ist, aber ich habe darauf bestanden, bis jetzt habe ich keine Zigarette geraucht, ich fühle mich unglaublich und sogar ein bisschen schrecklich, weil ich zu gut weiß, dass die erste Sucht wie groß ist. Fazit: Entschlossenheit und Durchhaltevermögen sind der Schlüssel zur Raucherentwöhnung. Es gibt viele Menschen, die sich einen Plan machen, um langsam und schrittweise mit dem Rauchen aufzuhören, oder sie wollen Snacks essen, wenn sie rauchen, usw. ...... Ich bin sicher, dass jedes Verhalten, das Ausreden hervorbringt, Ausdruck mangelnder Entschlossenheit und Beharrlichkeit ist, und das Endergebnis wird definitiv ein Misserfolg sein. Diese Raucherentwöhnung ist eine lange Zeit mit der Sucht, um mit dem Prozess des Kampfes zu ringen, halten Sie sich an ein halbes Jahr, um einen kleinen Erfolg zu haben, ein halbes Jahr später, im Grunde kann nach unten zu halten, aber die meisten Tabu kann nicht stehen die Freunde der "guten Rat", sonst ist es wieder die vorherige Arbeit aufgegeben wird. Kurz gesagt, Entschlossenheit mit Ausdauer weit Versuchung in der Lage zu sein, zu haften, ist man unverzichtbar.

Ich bin seit vierzig Jahren Raucher, im Durchschnitt etwa eineinhalb Packungen pro Tag. am 11. Januar 2015 habe ich mit dem Rauchen aufgehört. Meine Erfahrung ist, dass es keinen schnellen Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, sich auf den Willen, ist ein Tag für Tag kochen, ist ihre eigenen und ihre eigenen über, den Prozess der Raucherentwöhnung absolut nicht geben kann sich keinen Grund und Ausrede zu beenden, auf die vollständige beenden, ein nicht rauchen. Raucherentwöhnung ist ein relativ langer Prozess, zwei Jahre vor der Raucherentwöhnung wird gelegentlich an das Rauchen denken, um jetzt etwas zu begegnen, wenn immer noch an das Rauchen denken. Das Lustige ist, dass ich nach 40 Jahren des Rauchens nie in meinen Träumen geraucht habe, aber ich habe mehrere Träume vom Rauchen gehabt, nachdem ich aufgehört hatte. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten Sie sich dazu entschließen. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, fühlt sich Ihr Hals morgens besser an und es gibt keinen Schleim mehr. Sie können mehr essen als vorher, Ihr Körper ist kräftiger als vorher, und Ihr Gesicht sieht besser aus. Und natürlich spart es auch Geld.

Ich habe zweimal mit dem Rauchen aufgehört.

Das erste Mal ist vor zehn Jahren, das ist die Zeit, die ich am heftigsten geraucht, im Grunde ein Tag in den drei Dutzend oder so, warum nicht sagen, ein Paket und eine Hälfte, weil die Zigarette ist fast immer auf der Suche nach Menschen zu reiben, eine Vielzahl von allen Arten von haben. Zu dieser Zeit jeden Tag für die Menschen auf den Berg Ebene Website zu graben, aus dem Auto entladen Zement Wandplatte, zuerst mit einem Vorschlaghammer schwingen gebrochen, und dann mit einer Schaufel, um die Ebene zu pflastern, jede trockene Welle der ganze Körper mit Erde bedeckt ist, manchmal in der Mitte der Nacht noch aufstehen zu tun, ein Tag weniger als fünf Stunden Schlaf, der Winter kalten Fingern geknackt, Sommersonne platzen alle über den Körper, der Rückseite des Kopfes der Kopfhaut Moos und nicht lange Haare, zu dieser Zeit nur zu rauchen kann mir ein paar Momente der Ruhe und des Komforts, der einzige Weg, damit ich ein paar Momente der Ruhe und des Komforts. Es gibt kein Geld, um Zigaretten zu kaufen, wenn Sie nur für andere zu reiben, im Laufe der Zeit, zusätzlich zu sehr guten Kumpels andere nicht reiben können, warten, bis der Körper ein wenig Geld, um ein Dutzend oder so zwanzig ein Stück Geld zu kaufen, dann das Gefühl, solange ich rauchen kann mein Herz wird down-to-earth, obwohl der Geschmack dieser rohen Tabak Ich bin nicht daran gewöhnt, zu rauchen, und dann habe ich aufhören, wie für die Motivation ist nur ein: ein solches Leben, das ich erlebt habe, gibt es noch keinen Grund! Kein gutes Leben, obwohl ich später Dutzende von Zigarettenschachteln geraucht habe, aber dann nicht mehr den Geschmack, also habe ich mit dem Rauchen aufgehört, das sind zwei Jahre, in denen man nicht geraucht hat, denn dann hat mein Leben es wirklich nicht nötig ~!

Später, mit der Arbeit Druck wird immer größer und größer, die Zigarette unbewusst wieder abgeholt, rauchte eine Packung Zigaretten pro Tag, manchmal rauchen ein zwei oder drei Münder auf den Wurf weg, so nicht kaufen teure Zigaretten, fünf oder sechs auf der Linie, die Zigarette ist offen gesagt ein Geschmack, sagte der Geschmack der verschiedenen ist Eitelkeit in der fremden ~

Vor einem Jahr begann ich mit dem Rauchen aufzuhören, zum zweiten Mal, weil der Morgen laufen, wenn ich das Gefühl, unangenehm in der Brust, mit der vorherigen körperlichen Untersuchung gekoppelt, wenn der Arzt sagte, dass meine Lunge Textur ist ein wenig durcheinander, im Bett liegend in der Nacht, erinnerte ich mich an die Tage der Vergangenheit, so entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, am nächsten Tag, wenn meine Kollegen kamen, um die Zigaretten zu reiben, wenn ich alle Zigaretten und Feuerzeuge gab ihm, sagte er, er glaubte es nicht, in der Tat, ich bin nicht überzeugt, und die folgenden Wochen ist in der Tat schwer zu ertragen, aber Solange ein Rauchen Sucht ging ich für einen Lauf, wurden in die Lunge laufen, in der Tat, während dieser Zeit rauchte ich eine Zigarette, genau einen Mundvoll, war es meine Schwiegertochter zu tun, Operation, ich Gesetz nicht zurück, das Herz ist ziemlich traurig, die Mitte der Nacht nicht schlafen können, auf der Suche nach einer Zigarette Punkt, dann einfach aufhören, einen Monat oder so, wenn ich das Herz des Herzens pochte geraucht, fühlen sich wie ein großer Fehler, durch die Inhalation der zu stark, ersticken mich Husten Augen rot, ich eilte aus der Zigarette und warf sie weg, und ich war sehr glücklich, aber ich war sehr glücklich. Ich eilte aus der Zigarette und warf es in den Mülleimer, bis jetzt habe ich nicht eine Zigarette berührt, obwohl gelegentlich rieche ich ein wenig Rauch oder fühlen, aber die Sucht wurde sehr klein ~!

Zwei Mal mit dem Rauchen aufzuhören für mich ist nicht so schwierig, der Hauptgrund ist, dass ich das Gefühl, dass das Rauchen meine Gesundheit bedroht hat, jeder ist lebensbedrohlich, pflegte ich zu sehen, andere Menschen in dem Video von den Gefahren des Rauchens und der Artikel hinter den Kommentaren des Rauchens einen ersten Schock und so weiter die Worte fühlen sich besonderen Spaß, und jetzt auch nur lachen, überzeugen die Menschen mit dem Rauchen aufzuhören ist keine Wirkung, einige Leute können bis achtzig oder neunzig leben, einige Leute vierzig oder fünfzig auf den Toten, wollen aufhören kann alles hängt von ihrem eigenen Herzen, und andere haben nichts damit zu tun. Ich möchte sagen, dass, wenn Sie für eine bestimmte Anzahl von Tagen aufgehört haben, lassen Sie nicht Ihre Wachsamkeit nach unten, auch wenn es Jahre her, dass Sie aufgehört haben, weil die Sucht ist wie ein Same, solange Sie ein wenig nachlässig sind, wird es Wurzeln in Ihrem Herzen zu nehmen, und sobald Sie wieder auf den Job, werden Sie für eine viel längere warten, auch lebenslange, natürlich des Rauchens ~!

Letztendlich hoffe ich, dass diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, dies so schnell wie möglich tun können, sei es um ihrer selbst willen oder um ihrer Familien willen, egal welche Methode man anwendet, es ist eine gute Sache, aufzuhören.

Um mit dem Rauchen aufzuhören, nicht eine momentane Sache, wenn Sie vollständig mit dem Rauchen aufhören müssen Ausdauer haben, wenn Sie nicht über diese Ausdauer, nicht darüber nachdenken Immerhin ist es einfach, mit dem Alkohol aufhören, mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig.

Um ehrlich zu sein, hatte ich mehrere Male mit dem Rauchen aufzuhören sind nicht erfolgreich, nicht, warum wegen meiner eigenen Ausdauer ist nicht genug und ist selbst in einem Raucherumfeld, wo ich arbeite die meisten Menschen sind Raucher, andere geben Sie nicht sagen können, nicht zu nehmen, eine Menge Leute sind älter, die grundlegendsten Ihrer Höflichkeit nächsten, und dann gibt es keine und dann, direkt beleuchtet.

Jetzt bin ich immer noch aufhören, nur schrittweise Verringerung der Zahl der Zigaretten, und auf der Seite der Kollegen zu verteilen Zigaretten begann höflich zu verweigern, oder einfach nur geraucht, ältere Kollegen zu teilen über die noch abholen nur auf das Ohr geklemmt zumindest das, was die Menschen sind nicht beleidigt.

Also entweder du wirfst alle Feuerzeuge und Zigaretten weg, kündigst deinem Freundeskreis an, dass du aufhörst, lässt die Leute wissen, was du vorhast, denk nicht darüber nach, halte dich nicht zurück, wenn du es schaffst, ist es morgen, wenn nicht, dann kannst du es auch rauchen 😄.

Ich habe am 12. März dieses Jahres 18 Jahre mit dem Rauchen aufgehört, heute ist der 14. August, das sind 5 Monate. Ich habe 2004 während meines Studiums mit dem Rauchen begonnen und rauche seit 14 Jahren. In dieser Zeit habe ich viele Versuche unternommen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber alle sind gescheitert, und am längsten habe ich versucht, aufzuhören, als ich 3 Tage lang nicht geraucht habe, aber ich konnte es nicht verhindern. Dieses Mal war ich auf dem Balkon rauchen, wenn ich plötzlich das Gefühl, dass Raucher sind eigentlich ziemlich egoistisch, um die Familie, vor allem meine 7-jährige Tochter zu inhalieren Passivrauch, nicht nur das, sondern auch fucking überall zu schaffen Müll - schmutzig, unordentlich, so oft laufen allein auf den Balkon zu rauchen, die Familie Gäste und zufällig Raucher, dann ist es wirklich schwierig für die Familie und das Kind.

Als ich rauchte, dachte ich an meine frühere Erfahrung, mit dem Rauchen aufzuhören, und ich hatte das Gefühl, dass ich in diesem Leben keine Chance hatte, mit dem Rauchen aufzuhören, ich hatte keinen Mut, keine Selbstbeherrschung, kein Durchhaltevermögen - kurz gesagt, je mehr ich darüber nachdachte, desto mehr fühlte ich mich wie ein Haufen Schlamm.

Und dann dachte an ein paar Tage vor dem Entertainment-Star Huang Lei's Raucherentwöhnung Bericht zu sehen und er riet seinen Freunden mit dem Rauchen aufzuhören, sagte er: 21 Tage, um mit dem Rauchen aufzuhören Theorie und einige Ideen, dachte auch an eine Menge anderer chaotisch Dinge, wie die Tage werden immer besser und besser, nachdem der Körper nicht funktioniert und so weiter, die meisten lassen Sie mich entscheiden, zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, oder ich sagte mir: Sie können nicht einmal aufhören, Zigaretten, die Sie noch tun wollen, was der Name des Spiels aus ihm heraus? Wenn Sie sogar mit dem Rauchen aufhören, haben Sie zumindest eine Sache wert zu prahlen!

Damit drückte Ruyi seine Zigarette aus und hat bis heute keine einzige Zigarette mehr geraucht.

Ich ging durch eine Woche der schwierigsten Tage, das Internet sagte, ich ging durch das Entzugssyndrom, was nächtliche Schweißausbrüche, Schlaflosigkeit, Husten, etc., nach drei Wochen langsam besser werden, einen Monat später, im Grunde keine körperliche Abhängigkeit, und jetzt weiß ich nicht, dass es 5 Monate, gibt es keine Ahnung von einer weiteren Rauchen, und jetzt habe ich Zigaretten in meinen eigenen Taschen von Zeit zu Zeit, um einen Freund zu rauchen, haben sie keine Ahnung davon überhaupt.

Freunde, mit dem Rauchen aufzuhören zu jeder Zeit können Sie, kann ich Sie können, mit dem Rauchen aufzuhören ist verantwortlich für ihren eigenen Körper ist auch verantwortlich für die Familie! In der Tat, können Sie alle aufhören, fehlt nur eine Entschlossenheit!

Schnell und effektiv mit dem Rauchen aufhören, ich glaube, das ist nicht einfach, ich habe mit dem Rauchen aufgehörtder Reihe nach, Schritt für Schritt (Idiom); schrittweise, stetige Fortschritte machenEs ist ein schrittweiser Prozess!

01. als ich das erste Mal mit dem Rauchen aufhörte, waren mehr als zwei Monate vergeblich!

Das erste Mal, mit dem Rauchen aufzuhören, das Rauchen Alter von etwa zwölf Jahren oder so, ist das Rauchen nicht viel, eine Schachtel Zigaretten pro Tag, ist eine Laune, mit dem Rauchen aufzuhören, begann zu rauchen ein und nicht zu rauchen, zwingt sich, den Wunsch zu rauchen, jeden Tag zu zügeln ist fast eine Art von Qual! Um mehr als zwei Monate, ein Freund über eine Zigarette übergeben, nicht zurückhalten, um über den Punkt zu nehmen, rauchte nicht ein paar Münder, der Himmel dreht, ein Schwindelgefühl, fiel auf dem Sofa für eine Weile, bevor sie zur Besinnung kommen! Und dann begann, ihre eigenen Zigaretten zu kaufen, das Rauchen, erklärte ein Scheitern, das Rauchen aufzugeben!

Zusammengefasst das erste Mal, mit dem Rauchen aufzuhören Scheitern, der Hauptgrund ist nicht stark interne Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, und dann gibt es keinen Prozess, mit dem Rauchen aufzuhören, direkt beginnen nicht einmal eine Zigarette, beenden zu schnell!

02: Als ich zum zweiten Mal mit dem Rauchen aufhörte, scheiterte es trotzdem!

Über fünfzehn Jahre des Rauchens, gab es eine Zeit der Depression, die Menge der Zigaretten erreicht zwei Schachteln pro Tag ist nicht genug, und aus wirtschaftlichen Gründen, das Rauchen von Zigaretten sind nicht sehr gut Zigaretten, Rauch Teergehalt ist relativ hoch, das Ergebnis ist, dass oft in der Mitte der Nacht um drei Uhr oder so Husten, kann nicht normal schlafen, Husten auf die Art der sitzenden, sehr unangenehm! Ich wusste in meinem Herzen, dass mein Körper Probleme haben würde, wenn ich nicht mit dem Rauchen aufhören würde! Ich begann mit dem Rauchen aufzuhören.

Infolgedessen gelang es mir immer noch nicht, mit dem Rauchen aufzuhören, und nach weniger als einem Monat war der Husten nicht mehr so schlimm, und dann nahm ich das Rauchen wieder auf, aber nach dieser Wiederaufnahme war ich in der Lage, mein tägliches Rauchen auf weniger als eine Schachtel, manchmal eineinhalb Tage pro Schachtel, manchmal zwei Tage pro Schachtel und nur gelegentlich einen Tag pro Schachtel zu kontrollieren!

03, jetzt fast nicht rauchen, ist in der Freunde nach dem Trinken von Wein, wird ein oder zwei rauchen, oder gelegentlich Freunde Hand über eine Zigarette, eine Zigarette rauchen! Normalerweise rauche ich nicht, und ich will nicht wirklich rauchen, manchmal rauche ich monatelang nicht! Ich denke, es ist ein Erfolg, mit dem Rauchen aufzuhören!

Hören Sie immer auf Experten sagen, nicht mehr als zwanzig Jahre rauchen, wenn das Alter des Rauchens mehr als zwanzig Jahren, wollen die Chancen auf Erfolg zu beenden ist sehr klein, kann der Körper fast nicht auf die "rauchfreie" Umgebung anzupassen! Wenn Sie also seit mehr als zwanzig Jahren nicht geraucht haben, müssen Sie alles tun, um aufzuhören. Also habe ich das Rauchen für achtzehn Jahre, entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber dieses Mal absorbiert die Erfahrung der letzten paar gescheiterten Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, vor allem, kann nicht zulassen, das Rauchen Alter von mehr als zwanzig Jahren als Motivation, und zweitens, nicht plötzlich ganz aufhören, aber langsam die Menge des Rauchens zu reduzieren, nach ein paar Monaten der Zeit, aber auch nicht viel Rauchen, und ist nicht zu viel wollen, um zu rauchen ... ... ...

Für Menschen wie mich, die eine schwache Willenskraft haben, ist die Raucherentwöhnung immer noch ein Prozess, so dass die Abhängigkeit des Körpers vom Nikotin Schritt für Schritt reduziert wird, bis er nicht mehr abhängig ist! Ich bin Yu Lixing's Yu, Yu sieht Lili teilen reiches Leben, ich hoffe, jeder kann ein reiches Leben haben! Ich wünsche den Rauchern Erfolg beim Aufhören 😊.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer zu sagen und leicht zu sagen. Der Schlüssel liegt darin, ob Sie genug Entschlossenheit und Willenskraft haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Warum ist Rauchen süchtig machend?

Das liegt vor allem am Nikotin in den Zigaretten. Diese Substanz ist wie ein Narkosemittel, und wenn man mit dem Rauchen anfängt, sind viele Menschen nicht daran gewöhnt; es kommt zu einem Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Kopfschmerzen und anderen Symptomen. Aber mit der Zeit erreicht das im Blut enthaltene Nikotin ein bestimmtes Niveau, das menschliche Gehirn und andere Organe werden vom Nikotin abhängig, so dass die Menschen süchtig werden.

Wie werden Sie also Ihre Rauchgewohnheit schnell und effektiv los? Ich glaube nicht, dass man es schnell und einfach erreichen kann. Schließlich sind drei Meter Eis nicht an einem Tag kalt, Sie haben eine Sucht nach Zigaretten entwickelt, nicht in ein oder zwei Tagen, sondern nach einem langen Zeitraum des Rauchens von Zigaretten mehr und mehr Sucht. Wenn Sie also aufhören wollen, müssen Sie sich auch Zeit nehmen.

Manche Menschen neigen dazu, zu ängstlich zu sein, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn es vorübergehend Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und andere "Entzugserscheinungen" sind deutlicher, oder sogar statt bringen einige Schäden für den Körper.

Haben Sie es also nicht eilig, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, nehmen Sie sich Zeit, damit es schneller geht! Wie können Sie also effektiv mit dem Rauchen aufhören? Im Folgenden werde ich Ihnen eine Reihe von Methoden vorstellen.

1, das Rauchen aufzugeben ist vor allem von der psychologischen Raucherentwöhnung auf Nikotinabhängigkeit. Dann mit dem Rauchen aufzuhören sollte sofort beginnen, kann verwendet werden, um vollständig mit dem Rauchen aufzuhören oder schrittweise die Anzahl der Zigaretten und die Menge der gerauchten Zigaretten zu reduzieren. Dies dauert in der Regel etwa 3-4 Monate, können Sie tun, um vollständig zu beseitigen die Abhängigkeit von Zigaretten.

2, der Prozess der Raucherentwöhnung, um das Rauchen im Zusammenhang mit Tabakwaren, wie Aschenbecher, Feuerzeuge und Zigaretten wegzuwerfen, um nicht zu einem "konditionierten Reflex" zu produzieren, um zu vermeiden, dass Sie in der Sucht zu rauchen, unbewusst eine Zigarette zu bekommen, um weiterhin das Rauchen Verhalten.

3, wenn Sie einen Raucher zu treffen, um Ihnen eine Zigarette, muss fest verweigern zu rauchen, sagen Sie ihm, dass Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, nicht geben Sie eine andere Zigarette. Und erinnern Sie sich immer daran, dass schon eine einzige Zigarette alles zunichte machen kann, was Sie zuvor getan haben. Versuchen Sie auch, sich nicht an Orte zu begeben, an denen häufig geraucht wird, oder an Aktivitäten, bei denen mit dem Rauchen zu rechnen ist.

4, wenn die Sucht kommt, können Sie einen tiefen Atemzug nehmen, können Sie auch kauen einige zuckerfreie Kaugummi, oder gehen Sie für einen Spaziergang, moderate Bewegung, kann abgelenkt werden. Natürlich nicht essen Snacks, die erhöhten Blutzucker verursachen können, ist der Körper zu dick.

5, in der Raucherentwöhnung, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und andere Entzugserscheinungen, die ganz normal ist, müssen sich keine Sorgen machen, sobald die Sucht zu rauchen aufhören, werden diese Symptome allmählich verschwinden.

6, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie einige Tee trinken, dass hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, wie fischige Kräutertee, diese Pflanze Tee, kann nicht nur den Rauch Gift abbauen, entlasten Rauchen durch trockene juckende Halsschmerzen, Husten Schleim und andere Beschwerden verursacht, sondern auch helfen, Raucher mit dem Rauchen aufzuhören.

7, der Prozess der Raucherentwöhnung, mehr Wasser trinken, oft essen einige Brokkoli, Zitrusfrüchte ist gut für die Raucherentwöhnung.

8, wenn Sie wirklich das Gefühl, dass es sehr schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, körperliche Beschwerden Symptome sind auch sehr offensichtlich, können Sie Hilfe suchen und professionelle Ärzte, und mehr Kommunikation mit Familienmitgliedern, Freunden, um ihre Unterstützung zu erhalten, heben Sie vollständig die Sucht zu rauchen ist auch sehr hilfreich.

Nun, das oben genannte ist über die Raucherentwöhnung Aspekte einer Reihe von Methoden, ich hoffe, Sie können wirklich eine große Entschlossenheit, sich an, wird sicherlich mehr und mehr zu kommen, und letztlich erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie noch verwandte Probleme haben, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf private Brief mir zu zahlen.

--- Die Raucherentwöhnung ist im Grunde nur in den ersten drei Tagen schwierig. Danach ist es relativ einfach. Wenn nach ein paar Monaten, im Grunde wird nicht immer über das Rauchen denken. Aber in der Raucherentwöhnung Pass versuchen, weniger Mahjong, Karten, Poker, weniger mit Freunden Abendessen zu tun, weil diese Aktivitäten sind am ehesten zu machen Sie die Entschlossenheit, mit dem Rauchen aufzuhören schütteln. Rauchen aufzugeben hat sich mehr und mehr Raucher Wunsch, nachdem alle, die Wissenschaft hat die schädlichen Auswirkungen des Rauchens, gepaart mit der modernen Menschen das Streben nach Gesundheit, den Schatz des Lebens, der Wind des Aufhörens ist unaufhaltsam, spät zu beenden, so früh wie zu beenden. Wie ich seit mehr als 40 Jahren und sehr starke Raucher, sind nun entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, und wer kann nicht mit dem Rauchen aufhören? Zögern Sie nicht, mit dem Rauchen aufzuhören und glauben Sie nicht, dass Sie wirklich viel Ausdauer oder Willenskraft brauchen. Warum ist es jemandem wie mir, der überhaupt keine Willenskraft hatte, gelungen, mit dem Rauchen aufzuhören? Weil ich wirklich mit dem Rauchen aufhören wollte. Erstens: Es lohnt sich nicht, Geld auszugeben, um meinem Körper zu schaden. Zweitens ist es schädlich für die Gesundheit meiner Familie, also sollte ich es nicht tun. Drittens ist die Tabakfirma unvernünftig, sie will die Preise erhöhen, und das will sie nicht. So im Geiste dieser drei herzlichen Ideen, ist es leicht zu beenden, und um sicherzustellen, dass dieses Leben wird nie wieder eine Zigarette rauchen.

Wie kann ich schnell und effektiv das Rauchen für immer aufgeben?

Die Zahl der Raucher in China ist die größte in der Welt, und es wird geschätzt, dass es etwa 300 Millionen Raucher gibt, und wegen dieser riesigen Zahl von Rauchern hat es dazu geführt, dass mehr als 700 Millionen Menschen Opfer des Passivrauchens wurden.

Es ist allgemein bekannt, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, doch die meisten Raucher sind nicht in der Lage, mit dem Rauchen aufzuhören, und es fällt ihnen schwer, ganz damit aufzuhören.

Raucher rauchen aus keinem anderen Grund als: zum Abbau von Spannungen, Ängste, Erholung, um den Trend zu spielen cool, die Notwendigkeit für die soziale Interaktion und so weiter. Lernen zu rauchen das Anfangsalter der meisten der Konzentration von 25 Jahren, vor allem unter 20 Jahren, aufgrund der psychologischen Unreife, die schädlichen Dinge, nicht in der Lage, ein richtiges Verständnis und Widerstand zu bilden, sind emotionale Schwankungen auch ein Mangel an Stoizismus und Selbstregulierung, und daher in den Zufall, ist es sehr einfach zu lernen, zu rauchen. Und mit der Zunahme des Alters des Rauchens, Raucher in der psychologischen und physiologischen haben langsam eine Abhängigkeit vom Tabak. Einmal mit dem Rauchen aufhören Menschen wissen, allein mit Ausdauer mit dem Rauchen aufzuhören ist wirklich sehr schwierig, natürlich gibt es keinen Mangel an Leben, um ihre eigenen besonders rücksichtslose Menschen, nach den Bemühungen wirklich mit dem Rauchen aufhören Erfolg.

Was ist also der effektivste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören? Hier ist, was ich zu sagen habe:

1, die meisten Raucher Abhängigkeit von Tabak, psychologische Gründe als physische Gründe, so mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie zunächst lernen, Stress abzubauen, passen Sie die Stimmung. Sie können Ihre Aufmerksamkeit durch die Teilnahme an Sport und einige andere Aktivitäten, die Stress abbauen können, und die Gelegenheiten, an denen die Aktivitäten stattfinden, sind nicht geeignet für das Rauchen abzulenken. Es geht darum, sich bewusst keine Gelegenheit zum Rauchen zu geben, aber gleichzeitig kann man sich dazu bringen, das Rauchen vorübergehend zu ignorieren oder zu vergessen.

2. entsorgen Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge, Aschenbecher und andere Geräte, die Ihnen leicht zugänglich sind. Machen Sie es sich nicht leicht, zu rauchen.

3. es ist sehr wichtig, sich bewusst zu bemühen, mehr Partys und gesellige Zusammenkünfte zu besuchen, auf denen nicht geraucht wird, und weniger Partys und gesellige Zusammenkünfte, auf denen viele Raucher sind, zumindest in der Anfangsphase des Aufhörens.

4. bereiten Sie mehr von Ihren Lieblingssnacks wie Melonenkernen und Kaugummi vor. Nehmen Sie diese stattdessen, wenn Sie Lust zum Rauchen haben.

5, in der Anfangsphase der Raucherentwöhnung, so weit wie möglich, nicht trinken Alkohol, weil Tabak und Alkohol nicht getrennt sind, trinken mehr wollen, zu rauchen.

5, bei der Durchführung der oben genannten Punkte auf der Grundlage der zwingt sich selbst zu brechen die Idee zu wollen, zu rauchen, halten Sie es, auch wenn Sie sich an einen Zeitraum von Zeit oder sehr viel wollen, um zu rauchen, nicht das Gefühl, dass es keine Wirkung, es ist, weil die Zeit nicht lang genug ist.

6) Je früher man mit dem Rauchen aufhört, desto besser. Einige Erhebungen haben ergeben, dass die durchschnittliche Lebenserwartung von Langzeitrauchern etwa 10 Jahre unter der von Nichtrauchern liegt. Wenn man vor dem 30. Lebensjahr aufhört, kann man den Körper wieder auf das Niveau bringen, das er vor dem Aufhören hatte, und wenn man vor dem Alter von 54 Jahren aufhört, kann man die Lebenserwartung um vier Jahre erhöhen. Wenn Sie ein älterer Raucher sind, der über 70 Jahre alt ist und seit Jahrzehnten geraucht hat, hat es wenig Sinn, ganz aufzuhören, aber wenn Sie die Anzahl der Zigaretten reduzieren, können Sie Ihren Körper insgesamt in eine bessere Verfassung bringen.

Die oben genannten, sind auf die Raucher die eigenen Anstrengungen zu erreichen, ich persönlich glaube: angesichts der Tatsache, dass die meisten der Raucher sind in den Teenager-Jahren zu lernen, auf die Hoffnung, dass das Land formulieren können einschlägige Gesetze und Verordnungen, von der gesetzlichen Strafe und moralische Verurteilung zu verbieten Teenager-Rauchen, und nicht nur Appelle und Kritik der Bildung. Wenn es von der Quelle kontrolliert werden kann, wenn die Menschen aufwachsen und reifen, können sie mehr tief bewusst sein, den Schaden des Rauchens, sondern auch lernen, sich zurückzuhalten und zu widerstehen, und dann lernen, das Rauchen die Chancen der sehr gering sehr gering ......

Einige der folgenden Aussagen habe ich nicht gemacht, weil ich mit dem Rauchen aufgehört habe.

Ich habe seit mehr als vierzig Tagen nicht mehr geraucht, was eine bemerkenswerte Sache ist, wenn man es vor zehn oder acht Jahren betrachtet. Heute bin ich nicht überrascht. Gestern Abend habe ich mit einem Cousin von mir zu Abend gegessen und herausgefunden, dass er auch nicht raucht. Er war früher Kader in einem Township in Shanghai, und er rauchte auf Staatskosten. Ich erfuhr, dass der Grund dafür auch ein gesundheitlicher Faktor war, hauptsächlich Herzbeschwerden und das Gefühl, dem Tabakgeschmack nicht sehr nahe zu sein. Die so genannte Raucherentwöhnung ist im Wesentlichen der ursprüngliche Geschmack der Wolken und Nebel, eine Zigarette nach dem Abendessen, das Rennen über den lebenden Gott unsterblich Gefühl, durch den Rauch eines anderen erstickende Nase und Gehirn Schwindel der Alternative, Sie sind nicht die Initiative zu beenden, aber Ihr Körper kann nicht dulden, den unangenehmen Geruch von Zigaretten.

Ich bin von vielen Menschen umgeben, die mit dem Rauchen aufgehört haben, ich könnte sie alle nennen. Es gibt kein bewusstes Wort für die Raucherentwöhnung, es ist einfach ein Nichtrauchen, und es gibt keine Wiederholungen, kein traditionelles Hin und Her, mit all den Tränen und dem Rotz. Es scheint, als gäbe es keine echte Raucherentwöhnung. Wenn ich rauchen wollte, eine Zigarette in der Hand, frei und einfach. Heute rauche ich nicht, stehe nicht auf den Rauch, ekele mich vor dem Rauch. Manchmal werde ich einen weichen Abschnitt der chinesischen Zigaretten streicheln, Blick auf die seltene Lieferung von Eisen-Box von 50 chinesischen Zigaretten, wirklich wollen für die nächsten 10 Boxen von acht Boxen vorzubereiten, vielleicht eines Tages, wenn der Gesundheitszustand erlaubt, werde ich wieder eine Zigarette anzünden, Prärie Locken von Rauch ein buchartigen Geschmack ... Und ich möchte betonen, dass das Problem des Rauchens ist nicht eine subjektive Frage, es ist ein Barometer der Gesundheit, ist ein Lackmustest. Es ist ein Barometer für die Gesundheit und ein Lackmustest. Wenn Sie Raucher sind und nicht einmal rauchen können, müssen Sie wirklich krank sein. Und wenn sich Ihr Körper ein wenig erholt, werden Sie das Verlangen haben, eine Zigarette zu rauchen.