1, tun Push-ups jeden Tag. Jeden Tag zu tun, drei Gruppen, jede Gruppe von 25, jetzt tun ein paar Monate, jetzt die offensichtlichste Veränderung ist, dass die Brustmuskeln größer geworden sind, tragen Kleidung auch besser aussehen als vorher.

2. täglicher GebrauchPapyrus-Methode zum BürstenPutzen Sie Ihre Zähne. Früher hatte ich häufig Zahnschmerzen und unsaubere Zähne und Zahnfleisch, aber jetzt sind meine Zähne nicht nur gesund, sondern auch sauber und schön, mit sichtbaren Ergebnissen.

3, spülen Sie Ihren Mund jedes Mal aus, wenn Sie mit dem Essen fertig sind. Egal, was Sie essen, Sie müssen Ihren Mund nach dem Essen ausspülen. Nach dem Essen produzieren die Rückstände eine Menge Bakterien, so dass die einzige Möglichkeit, sie zu reinigen, ist, den Mund sofort auszuspülen. Es ist sehr schade, dass manche Menschen mit 30 Jahren schon lockere Zähne und eine Menge Probleme haben.

4, jeden Tag, um die Morgen-und Abendpflege der Haut zu halten. Haut liegt in der Pflege, vor allem die Grundversorgung, zu viel Mühe jeden Tag Pflege, sondern auch wollen, um ihre Jugend zu zeigen, das ist das Gegenteil.

5, regelmäßige Bewegung und Fitness, ist dies nicht unbedingt jeden Tag. Übung ist wirklich zu mächtig, halten Sie die Menschen ausüben, 40 Jahre alt wird immer noch so jung und energisch wie in ihren 20er Jahren sein. Dies unterscheidet sich von denen, die auf tun Schönheit verlassen, ist dies eine echte Person und Zustand sind jung.

6, jeden Tag, um einige neue Dinge zu absorbieren, um ihre Lernzustand zu erhalten. Der Zustand beruht auf regelmäßiger Wartung, nicht jeden Tag Gehirn wird durch die TV-Serie besetzt. Nach einer langen Zeit wird es dazu führen, dass der Geist zu erstarren, verlieren das Interesse an neuem Wissen und neue Dinge, und schließlich wird von der Gesellschaft beseitigt werden.

Lassen Sie uns dieses Mal so viel teilen, dass wir beim nächsten Mal weiter teilen können.

Die beste Gewohnheit, die ich in den letzten Jahren entwickelt habe, ist die Gewohnheit, gute Gewohnheiten zu entwickeln.

Getrieben von dieser Gewohnheit:

10 Jahre lang habe ich darauf bestanden, um 5 Uhr morgens aufzuwachen;

Führen Sie 8 Jahre hintereinander ein Tagebuch und lassen Sie keinen Tag aus;

Lesen Sie 4 Jahre hintereinander etwa 300 Bücher pro Jahr;

4 Jahre lang jeden Tag eine halbe Stunde Sport treiben;

Seit 2009 hat sie mehr als 500 öffentliche Online- und Offline-Leseveranstaltungen organisiert.

Zu den 21 Tagen der guten Gewohnheiten, die ich 2019 bisher ausprobiert habe, gehören:

Jeden Tag einen Artikel schreiben

Seilspringen 500+ pro Tag

Wachen Sie jeden Tag auf und räumen Sie auf.

Machen Sie 30 Sit-ups pro Tag

Teilen Sie 5 Branchenartikel pro Tag

1 Stunde pro Tag lesen

Essen Sie jeden Tag hauptsächlich Gemüse

Teilen Sie einen täglichen Beitrag für das Heimpublikum

Machen Sie jeden Tag ein Foto von den fünf Farben

Nur durch Selbstdisziplin kann ein Mensch erreichen, was er will, ohne die Regeln zu überschreiten.

Ich bin der Zeitdetektiv, der dich beim Wegschleichen erwischt.

Es gibt kleine gute Angewohnheiten, die Sie in Ihrem Leben immer wieder gemacht haben und die Sie im Stillen schön machen werden.

1. früh aufzustehen und zu frühstücken.

2. trinken Sie jeden Morgen ein Glas Wasser. Machen Sie mehr kleine Bewegungen, die Ihre Taille bewegen können, um Verstopfung zu lösen und sie schlank zu halten.

(3) Halten Sie sich an mehr Bewegung, Verbesserung der körperlichen Fitness, Verbesserung der Immunität, Ausübung Willenskraft, sowie Gewichtsverlust, Bewegung ist ein wichtiger Faktor für die körperliche Gesundheit.

4. zu Fuß gehen und essen, ohne auf das Handy zu schauen, für Sicherheit, Gesundheit und gute Gewohnheiten.

5. die Motivation, den Optimismus, das Streben nach Zielen und die Liebe zum Leben aufrechterhalten. Setzen Sie sich jedes Jahr ein kleines Ziel, das Sie erreichen wollen.

6 Rufen Sie weiterhin zwei- bis dreimal pro Woche zu Hause an und führen Sie einmal pro Woche Videokonferenzen mit Ihrer Familie durch. Mehr Kommunikation mit Ihrer Familie ist ein Seelenfrieden und ein Anliegen für alle, und kann Ihnen mehr Ruhe geben, um Ihr Leben und Ihre Arbeit fortzusetzen.

7. spülen Sie das Geschirr nach dem Essen ab und bürsten Sie die Pfanne nach dem Braten. Wasche die heißen Pfannen nach dem Anbraten und wische die Fettflecken auf dem Herd ab. Wenn die Leute die Küche verlassen, machen Sie sie ordentlich und sauber. Entwickeln Sie gute Gewohnheiten.

8. mindestens zweimal pro Woche eine Gesichtsmaske auftragen. Die Anwendung von Masken kann dazu beitragen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Ihren Teint aufzuhellen und Hautunreinheiten zu reduzieren. Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein.

9) Bestehen Sie darauf, jeden Tag Bücher zu lesen, denn das Lesen von Büchern ist eine Art Akkumulation, um mehr Wissen zu erlangen und ihre Qualität und Fähigkeiten zu verbessern.

Halten Sie sich an ihre eigenen kleinen Gewohnheiten, haben unerwartete Belohnungen gebracht. Eine Menge Dinge nicht, bis es keine Bedingungen zu tun, wollen es tun, in der Tat, kleine Gewohnheiten haben nicht zu viele Anforderungen und Einschränkungen.

Gute Gewohnheiten tragen zum Erfolg bei, und diejenigen, die in der Geschichte Großes geleistet haben, haben oft ihre eigenen guten Gewohnheiten, so wie diejenigen, die seit Tausenden von Jahren erfolgreich sind, ihre eigenen Familientraditionen und Bräuche weitergeben konnten.

Zeng Guofan zum Beispiel war ein berühmter Minister in der späten Qing-Dynastie und wurde von späteren Generationen als der Halbheilige der "zweieinhalb" Heiligen verehrt, die in den letzten tausend Jahren aus China hervorgingen. Er war sehr streng mit sich selbst und verlangte von sich selbst, jeden Tag zehn Hausaufgaben zu machen, d.h. selbst wenn er mit militärischen Angelegenheiten beschäftigt war, selbst wenn er sich in einer engen Schlacht befand, bestand er darauf, jeden Tag zu lesen, jeden Tag ein Tagebuch zu schreiben und jeden Tag über sich selbst nachzudenken. Lesen Sie das Buch der Familie Zeng, um zu erfahren, wie streng er sich und seine Familie forderte.

Franklin, der Gründer der Vereinigten Staaten von Amerika, drängte darauf, gute Gewohnheiten zu einem großen Erfolg zu entwickeln. Um gute Gewohnheiten zu entwickeln, bewertete er sich selbst jeden Tag, gab sich selbst eine Punktzahl, drängte sich selbst, schlechte Gewohnheiten in gute Gewohnheiten zu ändern, und im Laufe der Zeit wirklich in einem perfekten Mann kultiviert, seine Arbeit und die Vereinigten Staaten Founding Father Washington.

Ich selbst bin ein ganz normaler Mensch, ohne schlechte Angewohnheiten, aber mit einer Vorliebe für gute Angewohnheiten, von denen ich mehr als einmal profitiere. Im Laufe der Jahre habe ich es geschafft, jeden Tag zu lesen, mir Notizen über meine Lektüre zu machen und ein Tagebuch zu führen. Auch wenn ich kein gutes Gedächtnis habe, sollten die Bücher, die ich lese, mich weiterhin nähren und mich davor bewahren, Zeit zu verschwenden und vom Weg abzukommen.

Es ist an der Zeit, dass wir uns alle dazu entschließen, uns den guten Gewohnheiten anzunähern und uns von den schlechten Gewohnheiten zu verabschieden, damit die guten Gewohnheiten immer die Oberhand behalten. Was sind also gute Gewohnheiten? Gute Gewohnheiten sind diejenigen, die zu unserer körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen, die unser Wachstum und unseren Fortschritt fördern, die uns helfen, unsere Bemühungen aufrechtzuerhalten, und die es uns ermöglichen, unsere Beziehungen auszugleichen und innere und äußere Harmonie zu erreichen.

Gute Gewohnheiten sind nicht nur Ideen, sondern müssen über einen langen Zeitraum beibehalten werden, so wie wir jeden Tag essen und schlafen. Man sagt, dass die anfängliche Bildung einer Gewohnheit nur 20 Tage dauert, und wenn man sie über einen langen Zeitraum beibehält, wird sie sich weiter verfestigen und zur eigenen Routine, ja sogar zur biologischen Uhr werden. Diejenigen, die trinken und spielen, sind schwer davon abzubringen, weil sie bereits von ihren Lastern kontrolliert werden. Und diejenigen, die jeden Tag früh aufstehen, benutzen nie einen Wecker, weil sie schon lange unbewusst in ihre eigenen Entscheidungen eingewurzelt sind. Sie sehen also, wie wichtig es ist, gute Gewohnheiten beizubehalten, um sich von schlechten fernzuhalten.

Gute Gewohnheiten kann jeder haben, jeder, jeder, der Schlüssel ist, dass man sich an sie hält. Jeden Tag früh zu Bett und früh aufstehen, werden Sie energisch und gesund sein. Jeden Tag auf Bewegung zu bestehen, werden Sie in perfekter körperlicher Fitness Übung frei sein. Es kann gesagt werden, dass, wo Ihr Fokus ist, wo Ihre Bemühungen ausgegeben werden, ist, wo Ihr Erfolg sein wird. Bitte nach Ihren Interessen, körperliche und geistige Grundlage, soziales Umfeld, um Ihre Wahl zu treffen, bilden Sie Ihre Gewohnheiten, und langfristige Einhaltung, werden Sie sicherlich mehr und mehr ausgezeichnet, je mehr Sie tun, mehr herausragende, desto näher gehen Sie zu Ihrem Erfolg und konsolidieren Sie Ihre Leistungen.

Um eine fertige Phrase für Sie zu entlehnen.

Wiederhole einfache Dinge und du bist ein Experte; wiederhole Dinge auswendig und du bist ein Gewinner.

Exzellenz ist eine Gewohnheit, lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten!

Das bin ich.@ Kleine Sonne zwischen Himmel und ErdeIch möchte dein bester Freund sein.

Hier ist mein persönliches Verständnis davon, was die gesunden Gewohnheiten im Leben sind:

1、Sonniges Gemüt, fröhlich und optimistisch, nicht wütend.Diese Art von Menschen haben eine bessere Mentalität, sanften Charakter, ruhig und kühl Reaktion auf die Dinge, nicht wütend, nicht wütend, Ruhe des Geistes auf die körpereigene Qi und Blut Betrieb ist sehr vorteilhaft, wird nicht dazu führen, dass Depressionen oder Auswirkungen auf den Appetit und Schlaf und so weiter.

2. essen Sie frische Lebensmittel.Dies ist sehr wichtig. Frische Zutaten, reich an Nährstoffen, geben dem Organismus einen hohen Stoffwechsel, Energie und gesundheitliche Vorteile.

Nach ihrer eigenen Verfassung, angemessen zu essen einige "bitter", essen einige wilde Gemüse.So sind zum Beispiel Löwenzahn, Amaranth, Wasserkastanie und Weißdorn in der Saison sehr gut für die Gesundheit.

3. den Gesetzen der Natur folgen und früh zu Bett gehen und früh aufstehen.Nicht oft aufbleiben spät, Erwachsene sollten genug schlafen 7-8 Stunden, ältere Menschen sollten auch dafür sorgen, dass 6-7 Stunden, eine gute Nachtruhe zur Förderung der körpereigenen Reparatur, um wieder normale, kräftige Kraft und Energie.

4, mehr Sonnenschein, mehr Bewegung, verbessern die körpereigene Yang-Energie, die Immunität.Die Wahl des Trainingsprogramms ist von Person zu Person und von Alter zu Alter unterschiedlich, solange es geeignet ist.

5. weniger auswärts essen und zu Hause essen, um eine gesunde Ernährung zu fördern.Häufiges Auswärtsessen kann zu Krankheitsinfektionen führen, einschließlich Lebensmittelvergiftungen durch unsachgemäß gelagerte Lebensmittel im Sommer. Das Essen zu Hause sollte auf dem Grundsatz beruhen, dass "kein Getreide gut für die Ernährung ist, fünf Tiere gut für die Gesundheit sind und fünf Gemüse immer gut für die Nahrung sind", und dass die Ernährung auf drei Mahlzeiten am Tag vernünftig gestaltet werden sollte.

6, es ist sehr wichtig, oft reines Wasser oder Tee zu trinken, und versuchen Sie, nicht alle Arten von zuckerhaltigen Getränken zu trinken.Die normale tägliche Wasseraufnahme eines Erwachsenen sollte je nach Jahreszeit und persönlichem Bedarf etwa 1500-2500 ml betragen, um gute Trinkgewohnheiten zu entwickeln, die die rechtzeitige Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper fördern.

7. versuchen Sie, das Rauchen, den Alkohol und andere Hobbys aufzugeben.Man kann nicht aufhören, ohne es zu übertreiben, und Menschen mit bestimmten Krankheiten, die es erforderlich machen, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, müssen strenge medizinische Ratschläge befolgen.

8. nicht lange sitzen, hocken oder liegen.Vor allem die sitzende Unbeweglichkeit beim Mahjong führt zum plötzlichen Auftreten bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulärer Erkrankungen, aber auch zu Schäden an der Nierenenergie. Langes Hocken führt zu Anal- und Darmerkrankungen wie Hämorrhoiden. Langes Liegen führt zu Schwäche und Mangel an Yang-Qi im Körper.

9. weniger eingelegte Produkte, geräucherte Produkte, gebratene Lebensmittel usw. zu essen undVermeiden Sie es, schwere Geschmacksrichtungen wie zu scharf oder zu salzig zu bevorzugen, da dies sonst zu den "drei Hochs" und so weiter führt, was für Ihre Gesundheit schädlich ist.

10. es ist sehr wichtig, sparsam zu sein und einen Lebensplan zu haben, d.h. "für einen regnerischen Tag zu sparen".Dadurch werden Sie einen guten Charakter und eine gute Geisteshaltung entwickeln und nicht in Panik geraten, wenn etwas schief läuft. Wenn Sie zum Beispiel einen bestimmten Betrag gespart haben und nicht wahllos Geld ausgeben oder blindlings Geld ausgeben, wenn Sie sich zu sehr unter Druck setzen, um Ihre Hypothek oder Ihren Autokredit abzubezahlen, wenn Sie für eine bestimmte Zeit keine Arbeit haben oder wenn Sie bestimmte Notfälle oder Naturkatastrophen erleben, gibt es Gegenmaßnahmen, die es Ihnen ermöglichen, damit gelassen umzugehen.

Darüber hinaus sind die familiäre Harmonie und die harmonische Beziehung zwischen Mann und Frau ebenfalls wichtige Bindeglieder und Faktoren für eine gute Gesundheit, die nicht vernachlässigt werden sollten.

Dies sind gute und gesunde Lebensgewohnheiten, die der körperlichen und geistigen Gesundheit förderlich sind.

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1. früh zu Bett gehen und früh aufstehen

2. mehr Wasser trinken, um Nierensteinen vorzubeugen, fragen Sie mich nicht, woher ich das weiß, es sind nur Tränen, wenn ich zu viel sage

3) Wechseln Sie Ihre Unterwäsche regelmäßig, denn es ist nicht gut, wenn andere Leute sie riechen können.

4. ich werde Sie nicht überreden, mehr Bücher zu lesen und so weiter, aber sicher sein, Ihr eigenes Wissen zu machen, egal, welches Verständnis, mehr oder weniger etwas zu sagen haben, senden Sie zwei Absätze "Augen zu sehen sechs Straßen, Ohren zu hören" und schließlich mit dem Herzen fühlen

5. Internet-Zugang, viele Menschen hassen jetzt Tag-zu-Tag-Internet Menschen, während die Beratung anderer zu gehen mehr Ablenkung, nicht auf das Nest zu Hause, gehen und starren auf ein Handy nicht loslassen, das Internet kann ihr eigenes Wissen zu bereichern, Werbung kann auch sein, einige der Anzeigen können einige der großen Namen hinter der Idee der Oh, können Sie von ihrer eigenen Änderung Änderung denken.

6) Zeit ist Geld, verschwenden Sie sie nicht mit langweiligen Dingen, lernen Sie Zeitmanagement

7. rufe deine Eltern regelmäßig an, um ihnen Hallo zu sagen, auch wenn nichts los ist, müssen sie doch sehr gespannt sein, deine Stimme zu hören.

8. richtig Urlaub machen, reisen, eine breitere Perspektive haben

9 Tun Sie jeden Tag eine Sache, die Sie nicht mögen, und tun Sie es mit Absicht.

10. "Bestehen" Bewegung, warum es in der letzten sagen, weil die modernen Menschen die Zeit sehr über die sehr eng gewesen wäre, eine Menge Dinge, die sie wissen, aber einfach nicht tun können, so dass alles muss darauf bestanden werden, wie Joggen, ein wenig langsam und unbewusst laufen so weit.

Vielen Dank für die Einladung! Ursprünglich ist diese Frage nicht geeignet für mich zu beantworten, ich bin nicht eine erfolgreiche Person, die Prämisse der Entschlossenheit, bestimmt zu meiner Antwort wird Ihnen nicht helfen, was. Da es sich um einen Freund, werde ich noch sagen, ein paar Worte, vielleicht sind wir alle auf dem Weg zum Erfolg, durch alle Härten der Jahre, noch das Gefühl, der Weg vor uns ist lang.

Ich bin ein einfacher Mensch, einfach zu eintönig und langweilig, jeden Tag laufen und spielen Ball, die gelegentliche Show des Singens, Ball spielen ist okay, in der Gesellschaft ist die wichtigste Kraft, Gesang ist okay, obwohl nicht wollen, das Leben, sondern auch nicht geben kann Geld auf die Ebene. Zusätzlich zu diesen, was andere gute Gewohnheiten habe ich? Ich habe auch mein Gehirn gequält, vor zwei Tagen habe ich drei Partien Schach mit dem Minister gespielt, ich verlor, der Minister war sehr glücklich, Mund sind an der Wurzel des Ohres geknackt, so sagte ich, dieses Schach ist ich gewonnen.

Ich versuche nicht, meinen Freund dazu zu bringen, dieses ganze Auf und Ab von mir zu lernen, es ist nur so, dass wir manchmal nicht anders können.

Eine meiner erfolgreichsten Kolumnen war eine Wette, denn sie war ein Erfolg, weil ich die Wette gewonnen habe. In diesem Jahr, die Schule Basketball-Spiel, verlor unsere Klasse die Partitur, sobald ich den Ball gefangen, gab es eine klagende heiser Jubel hinter mir, ich legte meine Hand nach oben, dieser Ball, den ich nicht passieren niemand, ich legte den Ball in den Korb, lief auf die Tribüne auf der Seite, alle Menschen applaudieren, und es gibt ein Mädchen steht, wo zu applaudieren.

Die sogenannte Liebe auf den ersten Blick brauchte vier Worte, ich brauchte null Komma vier Sekunden, um mich in sie zu verlieben. Ich habe meinen Abschluss gemacht, sie muss noch ein weiteres Jahr studieren, als ich ging, sagte ich: Ich wette, du kannst innerhalb eines Jahres keinen Freund finden! Sie sagte: Ich wette, du findest innerhalb eines Jahres keine Freundin!

Ein Jahr später bekam ich eine Nachricht auf meinem WeChat: "Ich wette, du hast gerade keine Freundin! Ich wette, du hast im Moment keinen Freund! So einfach ist das, denn ich bin ein einfacher Mann.

Laufen, früh ins Bett gehen, Selbstbeherrschung - eine gute Einstellung!

Essen Sie pünktlich und beantworten Sie jeden Tag Fragen - planen Sie gut!

Sie waschen ihre Wäsche selbst - eine gute Fähigkeit zur Selbstfürsorge!

Kein Streit, keine Beschwerden oder Flüche - gute Professionalität!

Diskutieren Sie und überzeugen Sie die Leute mit Vernunft - gute Einstellung!

Erkennen Sie Probleme, melden Sie sich zu Wort und äußern Sie sich - seien Sie öffentlichkeitswirksam!

Keine Erstlinge in der Familie, keine Trennungen in der Familie - gute Familienwerte!

Tun Sie, was Sie sagen, dass Sie es tun werden - ein gutes Gefühl für Glaubwürdigkeit!

Unausgesprochene Worte, keine bösen Worte, kein Glaube an eine Seite der Geschichte - pragmatische Güte!

Sagen Sie sich die Wahrheit ins Gesicht und sprechen Sie gut vor anderen - gutes Image!

Schauen Sie auf das Auto, wenn Sie rausgehen, nicken Sie, wenn Sie Leute sehen, und gehen Sie diszipliniert - gut organisiert!

Bringen Sie den Menschen bei, zuerst von sich selbst zu lernen, mit Vernunft zu sprechen, auf das Weltgeschehen und die Menschen um Sie herum zu achten - seien Sie ein nützliches Mitglied der Gesellschaft!

Die überwiegende Mehrheit von Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie, Hyperurikämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steht in engem Zusammenhang mit den Lebensgewohnheiten.

Wir geben zu, dass kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen haben eine gewisse Beziehung mit der Vererbung, aber der wichtigste Grund ist eigentlich die Lebensgewohnheiten, die gleichen kardiovaskulären Familiengeschichte von Menschen, kann man ein gesundes Leben, ein ungesundes Leben, dann das gesunde Leben der Person ist sicherlich weg von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch wenn es nicht ganz vermieden werden kann, sondern auch verzögern das Auftreten von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Unser Krankenhaus Direktor Fu, er und sein Bruder sind klar Familiengeschichte von Menschen, weil sein Vater die Generation von mehreren Menschen haben drei hohe und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, er und sein Bruder vierzig Jahre alt erschien allmählich hohen Blutdruck, hohe Blutfettwerte Zeichen, Fu-Direktor kann streng gesunden Lebensstil, und jetzt mehr als 50 Jahre alt, der Körper ist großartig! Aber sein Bruder nie gepflegt zu essen und zu trinken, von in der Verwaltung der Gesundheit, im vergangenen Jahr Herzinfarkt gegangen.

Das ultimative Ziel und das höchste Ziel unserer Popularisierung der Wissenschaft ist es, den Menschen zu raten, sich von Kindheit an gesunde Lebensgewohnheiten anzueignen, damit sie sich von Krankheiten fernhalten können, anstatt ihnen zu sagen, was sie tun sollen, wenn sie krank werden. Was können wir sonst tun, wenn wir krank werden und ins Krankenhaus gehen? Aber die Menschen wollen keine Medikamente einnehmen, sie wollen sich nicht operieren lassen, sie wollen kein Geld ausgeben; niemand will das tun!

Aber was kann man sonst tun, wenn man eine Krankheit hat?

Deshalb setzen wir uns für ein gesundes Leben ein, weg von Krankheiten und weg von Krankenhäusern.

Ein gesundes Leben besteht aus zwei Aspekten, zum einen aus einer gesunden Lebensweise und zum anderen aus der Gesundheit des Herzens!

Nur ein gesunder Geist und Körper sind wirklich gesund.

Studien zeigen die Gefahren der Einsamkeit = 15 Zigaretten pro Tag; Feindseligkeit erhöht das Risiko einer Herzerkrankung um 19 Prozent; Bosheit im Herzen erhöht das Sterberisiko um den Faktor 1; Frauen, die freundlich sind, haben ein um 14 Prozent geringeres Sterberisiko; Menschen, die einen Sinn für ihr Leben haben, haben ein um 23 Prozent geringeres Sterberisiko; Optimisten verdoppeln ihre Heilung von Herzkrankheiten; und Menschen, die dankbar sind, sind spürbar gesünder in Geist und Körper. Es ist offensichtlich, dass Menschen, die freundlich, positiv, sonnig und optimistisch sind, seltener an Herzkrankheiten leiden. Ein gesunder Geist ist also eine Voraussetzung für eine gute Gesundheit, und Fröhlichkeit ist die einzige Möglichkeit, gesund zu sein.

Aber auch die Details des Lebens, die über Erfolg oder Misserfolg entscheiden, lassen Sie uns mit den ungesunden Gewohnheiten beginnen, ach! Rauchen, insbesondere langfristiges starkes Rauchen, erhöht deutlich das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen und Krebs, sondern auch andere schädigen, so dass andere aus zweiter Hand rauchen. Langfristiger Alkoholmissbrauch, eine große Menge von Alkoholmissbrauch wird auch deutlich erhöhen das Risiko von Leberkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Essen und Trinken, viel Öl, viel Zucker, viel Salz Ernährung, nur essen, feine Körner nicht essen grobe Körner, Liebe zu Fleisch essen weniger Gemüse und Obst, eine solche Ernährung wird das Risiko von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen zu erhöhen. Wenn Sie essen, ohne den Mund mit sitzenden Nicht-Bewegung gekoppelt, dann ist es eine weitere Erhöhung des Risikos für eine große Anzahl von Daten zeigen, dass Bewegung erheblich verbessern kann kardiorespiratorische Fitness, kann das Leben verlängern. Essen Sie nicht kontrollieren und nicht bewegen, dann im Laufe der Zeit wird fettleibig, Fettleibigkeit und drei hohe und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eng miteinander verbunden. Unregelmäßiges Leben, lange aufbleiben, mit der Zeit das kardiovaskuläre Risiko erhöhen, das Risiko des plötzlichen Todes erhöhen. Bis zu einem bestimmten Alter nicht zum Check-up gehen, nicht finden, kleine Probleme in der Zeit, im Laufe der Zeit in ein großes Problem gezogen, ist das Ergebnis zu spät zu bereuen.

Sagte, so viele ungesunde Gewohnheiten, dann die relative ist ein gesundes Leben, ich täglich Wissenschaft, mein Sohn, ich weiß, ich liebe es, ein paar Worte sagen, kann er rezitieren über: Rauchen und Trinken, gesunde Ernährung, sich an die Übung, Gewichtskontrolle, reduzieren die späte Nacht, regelmäßige Kontrolluntersuchungen, Kontrolle drei hoch.

Ein gesundes Leben beinhaltet also einen gesunden Geist + ein gesundes Leben, und wir können nur dann wirklich gesund sein, wenn wir uns um unsere körperliche und geistige Gesundheit kümmern!

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang]