Jedes Jahr im Mai und Juni, wenn die Kirschen reif sind, sind Kirschen und Pflaumen, wie der Geschmack von süß und sauer saftig, eine Menge kleiner Freunde, die sehr gerne essen. Außerdem sind Kirschen sehr klein, und man wird oft eine große Schüssel Kirschen aufessen, ohne es zu merken.

Es stellt sich also die Frage, ob man während einer Gewichtsabnahme Kirschen essen kann. Wie viel sollte man essen?

Dieses Mal ist unser kleines Team hier, um Ihnen einen Überblick zu geben.

Kirschzuckeranstieg aufgedeckt

Zunächst wiegen wir die Kirschen, die insgesamt 257,5 g wiegen.

Verwenden Sie vor dem EssenDas dynamische Glukosemessgerät zeigte einen präprandialen Glukosewert von 4,8normale Blutzuckerwerte.

Die Schüssel war so groß, dass sie wirklich gut schmeckte, und ich brauchte nur 6 Minuten, um sie aufzuessen.

Das war's.Nach etwa 40 Minuten steigt der Blutzucker auf einen Spitzenwert von 8,41 Stunde später kehrte der Blutzuckerspiegel zu den präprandialen Werten zurück.

Von der Geschwindigkeit der Zucker-und Blutzucker-Spitzen in einer umfassenden Sicht, die Größe der Kirsche ist nicht groß, glykämische Macht kann nicht klein sein, auch wenn der Geschmack ist gut, reich an Nährwert, sondern auch nicht essen kann Oh.

Wer keine Blutzuckerprobleme hat und versucht, abzunehmen, sollte so wenig wie möglich essen, und wenn man in Versuchung gerät, sollte man nur wenige auf einmal essen.

Es wird nicht für Personen empfohlen, die Blutzuckerprobleme haben und ihren Zucker kontrollieren, um ihren Blutzucker zu stabilisieren.

Ketologie, die ketogenen versuchen oder bereits ketogenen ist auch nicht empfohlen, wenn Sie ketogenen bleiben wollen.

Schließlich warme Tipps: wegen der individuellen Unterschiede, Insulin-Empfindlichkeit ist nicht das gleiche, das gleiche Essen, jeder Blutzucker Veränderungen, sind nicht ganz das gleiche, wir versuchen, Ihnen zu sagen, die grundlegende Situation der Menschen, die in der Bewertung, Blutzucker Veränderungen in den Daten ist nur als Referenz, wenn es eine Meinungsverschiedenheit, bitte testen Sie es selbst oh.

Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten.

Menschen mit hohem Blutzucker können Kirschen essen. Kirschen gehören zur Klasse der Beeren, sind reich an Vitaminen und Mineralien, und ihr Zuckergehalt liegt bei etwa 10,2 %, was ein niedrigerer Wert in der Frucht ist. Diabetiker mit einer guten Blutzuckereinstellung (nüchtern <7, postprandial <10) können Kirschen in Maßen essen, jedes Mal können Sie 7-8 essen, pro Tag können Sie etwa 15 essen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Kirschen nicht zur Hauptmahlzeit, sondern zu einer zusätzlichen Mahlzeit verzehrt werden sollten, damit die Auswirkungen auf den Blutzucker geringer sind.

Früchte für Menschen mit hohem Blutzucker:Äpfel, Erdbeeren, Schneeglöckchen, Guaven, Sonnentau, Grapefruit, Orangen

Früchte, die für Menschen mit hohem Blutzucker nicht geeignet sind:Durian, Ananashonig, Datteln, Mango, Mangostan, Ginseng, Granatapfel

Einige Früchte mit mittlerem Zuckergehalt wie Orangen, Drachenfrüchte, Birnen, Weintrauben usw. können von Diabetikern noch verzehrt werden, solange sie die Verzehrmenge kontrollieren. Im Allgemeinen sollte der tägliche Verzehr von Obst 200 Gramm nicht überschreiten und kann 100 Gramm pro Mahlzeit betragen, und zwar jeweils bei der Morgen- und der Nachmittagsmahlzeit. Wenn die Blutzuckereinstellung nicht gut ist, sollten Sie vorerst kein Obst essen, sondern Gurken, Tomaten, Kürbisse usw. als Ersatz für Obst.

Diätetiker erinnern:Der Zuckergehalt von Früchten lässt sich nicht an ihrer Süße ablesen, denn manche Früchte schmecken süß, enthalten aber nur wenig Zucker, während andere sauer schmecken, aber mehr Zucker enthalten, wie Weißdorn und Passionsfrucht.

Ich hoffe, dass Zuckers Antwort Freunden helfen kann, mehr Diabetes-Diät-Enzyklopädie-Wissen teilen wir weiterhin in den späteren Q&A!

Menschen mit Hyperglykämie müssen ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, aber das bedeutet nicht, dass sie kein Obst essen dürfen. Wenn wir Patientinnen mit Schwangerschaftsdiabetes anleiten, geben wir die genaue Menge an Obst an, die gegessen werden kann, z. B. 100 Gramm Weintrauben oder etwa ein Dutzend Weintrauben, solange man nicht zu viel davon isst, kann man immer noch essen.

Der Vitamin-C-Gehalt von Kirschen ist sehr hoch, und ihr glykämischer Index ist mit 22 relativ niedrig, so dass Patienten mit hohem Blutzucker in Maßen Kirschen essen können. In Bezug auf die Menge ist es jedoch am besten, nicht mehr als 250 Gramm Kirschen pro Tag zu essen, d.h. eine halbe Katz.

Das liegt daran, dass die von uns empfohlene Ernährungsstruktur eine ausgewogene Ernährung sein sollte, d. h., wir sollten versuchen, die benötigten Nährstoffe aus einer Vielzahl von Lebensmitteln zu ergänzen. Aus diesem Grund können Menschen mit hohem Blutzucker Obst essen, aber auch 2 bis 3 Früchte pro Tag wählen, vorzugsweise solche mit einem niedrigen glykämischen Index, wie Äpfel, Pfirsiche, Grapefruit, Bananen usw.

Es gibt auch Regeln für den Verzehr: Obst für Menschen mit hohem Blutzucker sollte am besten in kleinen Portionen gegessen werden und nicht in einer großen Schüssel. Es kann als Zwischenmahlzeit verzehrt werden, was den Blutzucker weniger belastet.

Ein mäßiger Verzehr von Kirschen ist für Menschen mit hohem Blutzucker nicht nur in Ordnung, sondern auch gut für ihre Gesundheit.

Ob ein bestimmtes Lebensmittel für Diabetes geeignet ist, hängt vom Zuckergehalt des Lebensmittels und von der Fähigkeit des Lebensmittels ab, den Blutzucker zu erhöhen und einen schnellen Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit zu verursachen.Kirsche diese Frucht schmecken sehr süß, essen als Äpfel, Birnen, Pfirsiche und süßer, Zucker-Liebhaber haben Angst zu bleiben weg von, aber in der Tat seinen Zuckergehalt von 10,2%, als Pfirsich (12,2%), Birne (13,3%), Äpfel (13,5%) und niedriger, verglichen mit Bananen, jujubes, ist es viel sicherer. Auf der anderen Seite, Kirsche Blutzuckeranstieg in den Index (GI) ist nicht hoch, GI ist 22, die Fähigkeit, den Blutzucker zu erhöhen als Ananas, Mango, Kiwi, Wassermelone, Bananen und so weiter viel niedriger als in vielen der Familie von Früchten gehört zu den niedrigen GI von einer Art von genau, so dass die Synthese dieser beiden Aspekte, Kirschen für Diabetiker ist nicht eine schreckliche "verbotenen Bereich". Kirschen sind keine schreckliche "No-Go-Area" für Diabetiker.

Warum empfehlen Sie auch Menschen mit hohem Blutzucker, Kirschen in Maßen zu essen? Weil ihr Nährwertprofil unter den Früchten bemerkenswert ist:

• Rote Kirschen enthalten eine sehr leistungsfähige Gesundheitspflege phytochemicals - Anthocyane, seine wichtigste physiologische Aktivität ist freie Radikale Fänger Fähigkeit und antioxidative Kapazität, es ist das wirksamste Antioxidans in der Menschheit heute gefunden, sondern auch die stärkste freie Radikale Fänger, seine antioxidativen Eigenschaften als Vitamin E ist 50-mal höher als Vitamin C ist 20-mal höher als Vitamin E! Seine antioxidativen Eigenschaften sind 50-mal höher als die von Vitamin E und 20-mal höher als die von Vitamin C! Und je dunkler die Farbe, desto höher der Anthocyan-Gehalt und desto stärker die gesundheitsfördernde Wirkung. Deshalb ein Tipp für Sie: Je röter und reiner die Kirschen sind, desto besser.

• Darüber hinaus ist die Kirsche Carotin und Kalium-Gehalt ist auch eine Menge von Carotin-Gehalt von 210 Mikrogramm / 100 Gramm, ist 10-mal so viel wie Pfirsiche und Äpfel, Trauben 4-mal, Kalium-Gehalt von 232 mg / 100 Gramm, ist mehr als doppelt so viel wie Äpfel, Pfirsiche und Trauben, so die Kirsche ist sehr teuer, teuer hat ein paar Gründe.

Dennoch, für Diabetiker, Ernährung ist immer untrennbar mit einem allgemeinen Grundsatz ist es, die Gesamtmenge der Lebensmittel zu erfassen, das heißt, egal, was zu essen, kann nicht sorglos offen zu essen, wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen, Pflaumen, Kirschen, Trauben, diese GI niedriger, Zuckergehalt ist nicht zu hoch (10%) oder so der Früchte können Sie essen ein wenig jeden Tag, die Kontrolle der 200 Gramm oder so auf der Linie. Darüber hinaus geben Sie einen Tipp, können Sie Obst als eine Mahlzeit zu essen, weil eine Mahlzeit, wenn Sie essen zu viel Zucker wird die Belastung für die Bauchspeicheldrüse zu erhöhen, in der Regel nicht empfehlen, Obst und Mahlzeiten zusammen oder essen unmittelbar nach der Mahlzeit, können Sie zwei Mahlzeiten (z. B. 10:00 Uhr oder 15:00 Uhr) oder eine Stunde vor dem Schlafengehen zu essen, können Sie essen einmal oder zweimal am Tag, die Gesamtmenge von 100-200 Gramm.

(Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo, Nutrition Special Training Course IV, Excellent Member of Poverty Alleviation Group, Creator of Quality Health, Original Creator of Nutritional Science, Whining about Sugar Lovers, Talking about Weight Loss, sowie köstliche Speisen und Getränke, um sie mit Ihnen zu teilen).

Diese Frage ist bis zu einem gewissen Grad repräsentativ. Viele Menschen mit hohem Blutzucker trauen sich nicht, Obst zu verzehren, weil sie befürchten, dass ihr Blutzucker ansteigt, also essen sie einfach kein Obst. In der Tat, für Menschen mit hohem Blutzucker, gibt es nichts, was nie gegessen werden kann, wir essen nur sagen, müssen die Gesamtmenge zu kontrollieren und versuchen, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu wählen.

Kann ich Kirschen bei hohem Blutzucker essen?

Im Vergleich zu anderen Früchten sind Kirschen sogar eine gute Frucht für Menschen mit hohem Blutzucker.Das liegt nicht nur daran, dass es eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor enthält, sondern auch daran, dass sein glykämischer Index (GI) mit nur etwa 22 sehr niedrig ist. Allerdings ist es immer noch notwendig, darauf zu achten, nicht zu viel zu verzehren, etwa 200-300 g pro Tag, und müssen in der Prämisse der stabilen Blutzuckerkontrolle zu essen sein. Außerdem sollte es nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit verzehrt werden, sondern am besten zwischen den Mahlzeiten und in geteilten Dosen, z. B. zwischen Frühstück und Mittagessen und zwischen Mittag- und Abendessen.

Welche anderen Früchte sind für Menschen mit hohem Blutzucker geeignet?

Menschen mit hohem Blutzucker sind vor allem geeignet fürDer Verzehr von Obst mit niedrigem glykämischen Index (GI < 55), wie Pflaumen, Pfirsiche, Grapefruit, Mandarinen, Äpfel und Bananen, ist besser geeignet.

Kurz gesagt, Menschen mit hohem Blutzucker zu essen Obst müssen wählen, niedrige glykämische Früchte, und die Gesamtmenge der täglichen müssen zu kontrollieren, achten Sie auf die Notwendigkeit, in zwischen den Mahlzeiten, geteilt Verbrauch.

Schließlich werden wir daran erinnert, dass wir das Gleichgewicht der Ernährung bei der Verfolgung einer reibungslosen Blutzuckerkontrolle nicht ignorieren sollten. Normalerweise in der Ernährung zusätzlich zu den genannten, Eier, Milchprodukte, Bohnen können auch jeden Tag haben.

Ich hoffe, meine Antwort hilft

Ich bin Yang Hao, ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von Volks- und Mehrfacherkrankungen, das Management chronischer Krankheiten und Gesundheitswissenschaften spezialisiert hat.

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Hallo, alle zusammen! Ich bin Blessed Dad, ein approbierter Arzt. Seit zwanzig Jahren bin ich auf Gewichtsmanagement und ernährungsbedingte Behandlung von Krankheiten spezialisiert. Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie.

Jetzt ist die Zeit, in der Kirschen auf dem Markt sind. Kirschen sind rot und attraktiv im Aussehen, süß-sauer und saftig im Geschmack, und man kann nicht aufhören, sie zu essen. Einige Kirschsorten sind besonders süß. Können Diabetiker also Kirschen essen?

Eine gute oder schlechte Blutzuckereinstellung entscheidet direkt über die Anzahl der Diabetes-Komplikationen, weshalb sich Diabetiker am meisten Sorgen um ihren Blutzucker machen. Blutzucker und Ernährung stehen in engem Zusammenhang, insbesondere kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die den größten Einfluss auf den Blutzucker haben. Früchte enthalten Kohlenhydrate und sind trotzdem süß. Daher wollen Diabetiker natürlich wissen, ob sie Früchte, wie z. B. köstliche Kirschen, essen können.

Zunächst einmal ist festzustellen, dass der Blutzucker beim Verzehr von Kirschen zwangsläufig ansteigt, auch wenn man nicht an Diabetes leidet. Das liegt daran, dass Kirschen Kohlenhydrate enthalten, die absorbiert und in Blutzucker umgewandelt werden. Aber auch Diabetiker brauchen Kohlenhydrate, also müssen Diabetiker weiterhin Grundnahrungsmittel essen, und natürlich können sie auch Obst essen. Es ist nur so, dass der Verzehr von Obst für Diabetiker ein wenig Disziplin erfordert.

Diabetiker eignen sich für Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Kirschen haben einen glykämischen Index von 22 und gehören damit zu den Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index. DaherKirschen sindEignungFrüchte für Diabetiker. Kirschen enthalten etwa 10 Prozent Zucker und gehören zu den zuckerarmen Früchten, bei denen der Fruchtzucker dominiert, der eine relativ geringe blutzuckersteigernde Wirkung hat. Die Geschwindigkeit und das Ausmaß des Blutzuckeranstiegs bei Diabetikern nach dem Verzehr von Kirschen sind begrenzt.

Kirschen sind für Diabetiker geeignet, sollten aber nicht nach Belieben verzehrt werden. Wenn die Blutzuckereinstellung zufriedenstellend ist, ist es kein Problem, ein halbes Kilogramm Kirschen pro Tag zu essen, alles darüber hinaus wirkt sich schlecht auf den Blutzucker aus. Wenn die Blutzuckereinstellung nicht zufriedenstellend ist, wird empfohlen, die Früchte vorerst nicht zu essen.

Der Zuckergehalt der meisten Früchte liegt zwischen 5 und 15 %, hauptsächlich Fruktose, und der glykämische Index ist viel niedriger als der von Reis und Nudeln. Daher können Diabetiker diese zuckerarmen Früchte, Kirschen, Wassermelone, Melone, Äpfel, Orangen, Grapefruit, Orangen, Erdbeeren und andere beliebte Früchte essen. Etwa 200 Gramm pro Tag, am besten auf zwei Mahlzeiten verteilt. Durian, Ananashonig, Jujube, Mango, Mangostan, Ginseng, Passionsfrucht, Weißdorn, Drachenfrucht usw. Bei einem Zuckergehalt von mehr als 20% sollten Diabetiker weniger essen. Wenn Sie diese Früchte wirklich gerne essen, dann reduzieren Sie Ihre Hauptmahlzeiten entsprechend ein wenig.

Diabetiker können den Zuckergehalt einer Frucht nicht anhand ihrer Süße beurteilen. Fruchtzucker ist süß und schmeckt süß, auch wenn der Gehalt gering ist, z.B. Wassermelone. Stärke ist überhaupt nicht süß und schmeckt nicht süß, auch wenn der Gehalt hoch ist, z. B. Weißherz-Drachenfrucht.

Ich bin FooDad, ein praktizierender Arzt, und wenn Sie denken, dass ich Sinn mache, geben Sie mir einfach ein Like 😜 Folgen Sie meiner Überschrift für weitere praktische und interessante Ernährungs- und Gesundheitsinformationen.

Eine Hyperglykämie bedeutet nicht, dass man fortan kein Obst mehr essen darf. Es ist völlig in Ordnung, einige Früchte zu essen, solange sie richtig ausgewählt werden und keine großen Blutzuckerschwankungen verursachen.

Also, für die Frage, ob Sie essen können, ist es nicht absolut, hohen Blutzucker kann sicherlich essen Kirschen, solange die Menge der Kontrolle. Andere Früchte sind die gleichen, hohen Blutzucker Menschen sollten die Aufmerksamkeit auf zwei Probleme zu zahlen, eine ist die Durchführung von Mengenkontrolle, die andere ist die GI hoch versuchen, nicht zu wählen, obwohl der GI kann nicht alles entscheiden, aber niedrigen GI ist immer weniger Sorge.

Kirschen, Pflaumen, Erdbeeren, Grapefruit, diese, die GI ist sehr niedrig, und diese Früchte der Glukose-Erzeugung Last GL ist auch sehr niedrig, hohen Blutzucker Patienten essen ein wenig von keine große Sache, nur nicht essen wie ein normaler Mensch nach dem Zufallsprinzip, unkontrollierte Essen auf der Linie.

Es gibt jedoch einige Früchte, auf die Patienten mit hohem Blutzucker achten sollten, z. B. Datteln, Ananas und Bananen, die sehr kalorien- und zuckerhaltig sind. Aus der Sicht der Hebung der Bar, essen einen winzigen Bissen wird sicherlich kein Problem sein, aber diese Arten von Früchten, ist das Risiko von Blutzuckerschwankungen bringen immer größer als andere, so ist es am besten zu vermeiden.

Jiang Dan, Nationaler Ernährungswissenschaftler der Stufe 2, Autor des Buches Today's Headline.

Kirschen haben einen glykämischen Index von 22 und einen Kaloriengehalt von 46 kcal/100 g, mit 8 g Zucker pro 100 g Kirschen, was unter den Früchten ein relativ niedriger glykämischer Wert ist.

Und in KirschenReich an Eiweiß, Ballaststoffen, Kalziumionen, Eisenionen und anderen Spurenelementen.Sein Verzehr stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert Symptome wie Anämie und Osteoporose.

Zuckerliebhaber können 7 oder 8 Tabletten zwischen den Mahlzeiten einnehmen, wenn ihr Blutzuckerspiegel besser unter Kontrolle ist, und die Wirkung auf den Blutzucker wird nicht signifikant sein.

Obwohl Kirschen auf dem glykämischen Index relativ niedrig sind, sollten ZuckerliebhaberUnd essen Sie nicht immer nur eine Obstsorte.Keine einzelne Frucht enthält alle Nährstoffe, und der Verzehr einer Vielzahl von Früchten mit niedrigem glykämischen Index in kleinen Mengen ist besser für Sie.

Welche anderen Früchte sind für Zuckerliebhaber geeignet?

Pflaumen (g.A.) 24, Grapefruit (g.A.) 25, Pomelo (g.A.) 26, Erdbeeren (g.A.) 29, Papaya (g.A.) 30, getrocknete Aprikosen (g.A.) 31, Äpfel (g.A.) 36, Birnen (g.A.) 36, Kakis (g.A.) 37, Cantaloupe (g.A.) 41, Pfirsiche (g.A.) 42, Orangen (g.A.) 43... ...

Welche Früchte sind für Zuckerliebhaber nicht geeignet?

Durian (GI) 51, Mango (GI) 55, Traube (GI) 56, Banane (GI) 56, Ananas (GI) 71, Zimt (GI) 72, Wassermelone (GI) 72, Litschi (GI) 74 ......

Abschließend möchte ich Zuckerliebhabern noch einen Hinweis geben: Der glykämische Index von Früchten lässt sich nicht nur anhand der geschmeckten Süße abschätzen. Es gibt einige Früchte, die süß schmecken und einen niedrigen glykämischen Index haben, im Gegensatz dazu gibt es Früchte, die sauer schmecken und einen hohen glykämischen Index haben.

Endlich, gute Gesundheit!

Wenn Sie Fragen zum Gesundheitsmanagement oder zu Diabetes haben, können Sie sich gerne per privater Nachricht an uns wenden.

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Chefredakteur | Jin Xiaoxiao

Vielen Dank für die Einladung!

Menschen mit hohem Blutzucker können zwar Kirschen essen, doch besteht bei ihnen wie bei normalen Menschen die Gefahr, dass sie Durchfall bekommen, wenn sie zu viele Kirschen essen.

Der Zuckergehalt in Kirschen ist relativ gering, und auch der glykämische Index ist niedrig. Da Kirschen zu den Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index gehören, ist der Verzehr von Kirschen für Patienten mit hohem Blutzucker keine große Belastung.

Hyperglykämie-Patienten haben eine Menge Bedenken beim Verzehr von Obst, Früchte sind sehr süß, wird nicht viel Zucker enthalten, wird nicht sehr hohen glykämischen Index, was zu übermäßigen Schwankungen im Blutzuckerspiegel, in der Tat, lernen, Früchte zu essen richtig, Patienten mit Hyperglykämie kann auch so angenehm wie normale Menschen zu essen Obst.

Zunächst einmal, Patienten mit hohem Blutzucker sollte sich an die Überwachung der Blutzucker, um sicherzustellen, dass der Blutzucker nicht erscheinen übermäßige Schwankungen und Blutzucker scheint nicht zu bleiben hoch für eine lange Zeit, können Sie richtig wählen, einige der Zuckergehalt ist nicht hoch, und der glykämische Index ist auch relativ niedrig Früchte zu essen.

Äpfel, Pfirsiche, diese Art von Obst, der Zuckergehalt selbst ist nicht hoch, gepaart mit dem relativ reichen Pektin und Polyphenole, für die Kontrolle des Blutzuckers sind günstiger. So können Sie in Maßen essen für eine lange Zeit.

Trauben, Wassermelone und andere Früchte in dieser Kategorie, der Zuckergehalt ist nicht sehr hoch, aber mehr süß, glykämischen Index mittel Obst, essen, um die Menge der Nahrung, jedes Mal zu essen 2, 3 zwei kann, höchstens, nicht mehr als eine halbe catty, und es ist am besten zu essen mit Mahlzeiten.

Mango, Durian und andere Zuckergehalt ist relativ hoch, glykämischen Index ist nicht niedrig Obst, es wird empfohlen, zu versuchen, nicht zu essen oft, Heißhunger essen wollen, sollten streng kontrolliert werden in 2, 3 zwei oder so.

Orange, Grapefruit Früchte, die zu den ersten Wahl der Patienten mit hohem Blutzucker, kann regelmäßig gegessen werden, die reich an Karotin hat auch eine schützende Wirkung auf die Leber, die die Schäden der hohen Blutzucker auf die Leber reduzieren können.

Ich bin die Ernährungsberaterin Wang Liling und hoffe, dass meine Antwort Ihnen helfen kann. Wenn Sie mich mögen, klicken Sie auf die obere rechte Ecke, um mir zu folgen und mehr über Gesundheit und Wellness zu erfahren.

"Hoher Blutzucker" sollte ernst genommen werden, die Behandlung konzentriert sich auf normale Zeiten

Die meisten Diabetiker fühlen sich nicht als Patienten, sie sagen in der Regel: "Ich bin nicht krank, ich habe nur einen hohen Blutzuckerspiegel", und viele von ihnen halten sich nicht strikt an die Vorgaben des Arztes für die Kontrolle der Ernährung und die Anpassung der Bewegung. Dies ist in der Tat ein sehr gefährliches Verhalten. Wenn Sie einen "hohen Blutzucker" feststellen, sollten Sie natürlich die endokrinologische Abteilung eines regulären Krankenhauses aufsuchen und sich einem OGTT-Test unterziehen, um festzustellen, ob Sie eine abnorme Glukosetoleranz haben oder Diabetiker geworden sind.

Viele Menschen halten Diabetes nicht für eine Krankheit, wissen aber nicht, dass ein erhöhter Blutzuckerspiegel die Blutgefäße im ganzen Körper schädigen und zu Funktionsstörungen in allen gefäßreichen Organen führen kann. Daher ist es für Diabetiker die wichtigste Aufgabe, auf die Kontrolle und Einstellung des Blutzuckers zu achten!

"Mund zu, Beine auf", Obst essen, mit Bedacht

Die beiden Schlüsselfaktoren, die den Blutzucker im täglichen Leben beeinflussen - Bewegung und Ernährung - sind die wichtigsten Verbindungen zur Einstellung des Blutzuckers. Bewegung ist nicht das Thema unserer heutigen Geschichte. Entsprechend der Frage der Fragestellerin wollen wir darüber sprechen, welche Früchte Diabetikerinnen, einschließlich schwangerer Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes, essen sollten.

Unsere auf dem chinesischen Festland üblichen Früchte haben einen hohen Zuckergehalt, und die Patienten müssen gewarnt werden. Darüber hinaus haben frühere Studien ergeben, dass einige Lebensmittel, die zwar keinen hohen Zuckergehalt haben, den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr sehr schnell ansteigen lassen, und diese Lebensmittel sind ebenfalls sehr schädlich für die Blutzuckerkontrolle.

Um die Geschwindigkeit, mit der ein Lebensmittel den Blutzucker erhöht, genau zu beschreiben, wird international üblicherweise der glykämische Index (GI oder einfach nur glykämischer Index) eines Lebensmittels als Maß dafür verwendet, wie schnell eine Gewichtseinheit eines Lebensmittels den Blutzucker erhöht. Je höher der GI-Wert eines Lebensmittels ist, desto schneller steigt der Blutzuckerspiegel an, was der Stabilität des Blutzuckerspiegels nicht zuträglich ist.

Für Diabetiker ist es am besten, Früchte zu wählen, die weniger Gesamtzucker enthalten und einen niedrigeren glykämischen Index haben. Darüber hinaus hängt der glykämische Index einer Frucht nicht nur von der Art der Frucht ab, sondern auch vom Reifegrad, der Ernährung und der Verarbeitungsmethode. So ist beispielsweise der glykämische Index von Orangen nicht hoch, und der Zuckergehalt unreifer Orangen ist sogar noch niedriger, aber der glykämische Index reifer Orangen steigt nach dem Entsaften stark an! Ein weiteres Beispiel ist die Wassermelone, deren Zuckergehalt pro Gewichtseinheit zwar nicht hoch ist, deren glykämischer Index aber unter den Früchten am höchsten ist.

Empfohlene Früchte für Zuckerliebhaber

Der Autor hat einige Früchte mit niedrigem Zuckergehalt und niedrigem glykämischen Index in der Food and Nutritional Database für Sie ausgewählt: Mispel, Erdbeere, Kirsche, Orange, Heidelbeere, Grapefruit, Drachenfrucht, frische Pfirsiche, Papaya, Guave, Avocado, Äpfel, Birnen und so weiter. Ein niedriger Zuckergehalt bedeutet jedoch nicht, dass man einfach so essen kann oder auf die Menge der Aufnahme achten muss. Wie das Sprichwort sagt, "alles in Maßen", müssen wir Selbstbeherrschung sein.

Im Gegenteil, die folgenden Obstsorten sollten weniger oder gar nicht gegessen werden, da einige einen hohen Zuckergehalt haben, andere einen hohen Rohzuckerindex und wieder andere einen hohen Gesamtzuckergehalt: Wassermelone, Melone, Kokosnuss, Kochbanane, reife Bananen, Jujubes, Sultaninen, Ananas, Longan, Litschi usw.

Es gibt Millionen von Lebensmitteln auf der Welt, wir können sie unmöglich alle aufzählen, aber die Mehrheit der Zuckerkonsumenten kann ein einfaches Prinzip begreifen: Der Eingang ist süßes Obst so wenig wie möglich!

Haha, professionelle Wissenschaft, suchen Sie einfach nach Han!