Vielen Dank für die Einladung.

Gerade im Juni und Juli, ist es Zeit, Kirsche Saison zu essen, ich persönlich sehr gerne Kirschen essen, ist die Art der Kopf ein wenig größer Kirschen, und sauer und süß, nahrhaft und reich. Importierte Kirschen haben einen ausländischen Namen namens "Chelsea", in der Tat, es ist auch eine Art von Kirsche, Kirsche Englisch ist Kirsche, phonetische Übersetzung ist Chelsea. In der Tat, die Kirsche ist auch Auto-Kirsche, nur der Anfang der inländischen und ausländischen Sorten haben Unterschiede, der Anfang der inländischen Kirsche Kopf ist klein, der Geschmack ist nicht so süß, die Farbe ist nicht so tief, und dann aus dem Ausland importiert Kirschsamen oder Kreuzung mit inländischen Kirschen eingeführt, und jetzt inländischen Kirschen und auch die so genannte "Auto-Kirschen" sehen ununterscheidbar voneinander.

Kirsche ist reich an einer Vielzahl von Mineralien und Vitaminen, vor allem der hohe Gehalt an Kalium, 100g Kirschen enthalten 210mg Kalium, die sehr prominent in Früchten ist, und enthält nur 1mg Natrium-Ionen, die ein High-Kalium-und Low-Natrium-Früchte, geeignet für Patienten mit hohem Blutdruck zu konsumieren angemessen ist, und die reiche Kalium-Ionen können mit dem Körper von übermäßigen Natrium-Ionen aus dem Körper entladen zu kombinieren, und das Gleichgewicht von Kalium und Natrium zu halten. Kalium hält den vaskulären und intrazellulären osmotischen Druck aufrecht, und Natrium hält den vaskulären und extrazellulären osmotischen Druck aufrecht. Wenn die Aufnahme von Salz mehr ist, wird die Aufnahme von Natriumionen auch erhöht, was wahrscheinlich den extravaskulären osmotischen Druck erhöht, die Blutgefäße drückt und die Symptome der Hypertonie verschlimmert.

Kirschen enthalten auch eine bestimmte Menge an Kalzium, Magnesium, Phosphor, Magnesium, reich an einer Vielzahl von Vitaminen, wie Vitamin B, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B2, Niacin, Pantothensäure und so weiter, enthält eine bestimmte Menge an Vitamin C und Vitamin E. Normalerweise essen ein wenig Kirschen, es hilft, eine Vielzahl von nützlichen Komponenten für den Körper aufzufüllen. Gewöhnliche Kirschen sind nicht so reich an Vitamin C, wie wir denken, aber eine spezielle Art von Acerola-Kirsche ist die Frucht mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt aller Früchte.

Obwohl fettarme Kirschen, aber der Zuckergehalt ist immer noch nicht zu ignorieren, den Geschmack der süßeren großen Kirschen, 100g können 13 ~ 15g Kohlenhydrate, die zu den höheren Zuckergehalt der Frucht, aber die Kirschen sind reicher an Fructose, Fructose hat einen geringeren Einfluss auf den Blutzucker, so dass die Rate der Glukose ist nicht zu schnell, und die meisten der Bevölkerung kann richtig verbraucht werden. Essen Kirschen wird sicherlich Auswirkungen auf den Blutzucker, plus das Problem der hohen Gesamtzuckergehalt von Kirschen, so dass für Diabetes, hoher Blutzucker Menschen können nicht zu viel zu essen, aber der glykämische Index von Kirschen ist nicht hoch (nur 22, im Allgemeinen ist der glykämische Index höher als 55 vor der Zugehörigkeit zu den mittleren und hohen glykämischen Index des Lebensmittels), eine einmalige weniger zu essen einige der Gesamtmenge der Lebensmittel nicht essen, eine übermäßige Menge von Lebensmitteln, ist es OK für Zucker-Liebhaber. Doch im Sommer, wie die Menschen ein paar Pfund und Pfund Kirschen zu kaufen, Kirschen sind nicht groß, einfach zu viel auf einmal zu essen, ist es am besten, nicht zu viel auf einmal zu kaufen, 1 ~ 2 Pfund und mit der Familie zu teilen, und jeden Tag zu essen 200 ~ 400g ist genug.

Jedes Jahr im Mai und Juni, ist eine große Anzahl von Kirschen auf dem Markt Saison, Kirschen süß und sauer, das Aussehen ist auch lang und reizvoll, ist eine nährstoffreiche Frucht, oft essen einige frische Kirschen, egal aus dem Geschmack, oder zur Ergänzung der Körper Nährstoffe, ist eine sehr gute Wahl.

Was ist der Nährwert von Kirschen? Sehen Sie nicht auf die geringe Größe von Kirschen, ihr Nährwert ist nicht gering, Kirschen sind reich an Wasser, aber auch reich an Ballaststoffen, eine gewisse Menge an Kohlenhydraten, aber auch reich an Eisen, Kalzium, Zink, Phosphor und anderen Elementen, und Kirschen sind reich an Vitamin C, sowie eine Vielzahl von B-Vitaminen, Karotin und anderen Nährstoffen.

Kirsche zu essen, oft süß mit saurem Geschmack, wegen des süßen Geschmacks, gibt es einige diabetische Probleme von Freunden, nicht wagen, Kirschen zu essen, in der Tat, es gibt keinen Grund zur Sorge. In einer Vielzahl von Früchten, der Zuckergehalt von Kirschen ist nicht hoch, 100g Kirschen enthalten weniger als 10g Zucker, im Vergleich mit Äpfeln, Bananen, Ananas und andere gemeinsame Früchte, der Zuckergehalt von Kirschen sind niedriger, aus dem glykämischen Index (GI) und glykämische Last Index (GL), der GI von Kirschen ist 22 (weniger als 50 ist niedrig glykämischen Lebensmitteln), die GL von Kirschen ist 2, diese Werte sind sehr niedrig, daher. Für diejenigen, die diabetische Probleme haben, sind sicher zu essen, solange es nicht besonders übermäßig zu essen, müssen nicht über den Verzehr von Kirschen bilden einen großen Einfluss auf den Blutzucker zu kümmern.

Essen Kirschen nicht nur in der Regel keine negativen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, Diabetiker essen eine moderate Menge an Obst, wie Kirschen und andere Früchte, in der Kontrolle der diätetischen Struktur, für den Körper zur Ergänzung der Eisen, die Ergänzung einer Vielzahl von Vitaminen ist eine sehr gute Quelle von Lebensmitteln, und Kirschen sind reich an einer Vielzahl von antioxidativen Komponenten, zur Verringerung der Diabetes, die durch Hyperglykämie endothelialen Schäden, die Förderung der vaskulären endothelialen Reparatur, ist auch sehr hilfreich.

Essen Kirschen in Maßen, zusätzlich zu den positiven für den Körper die Nahrungsergänzungsmittel, Kirschen sind auch ein gutes Essen, um Eisen und Blut, Kirschen sind reich an Eisen und Vitamin C, Eisen ist ein wichtiges Element in der Generation von Hämoglobin, Vitamin C ist auch in der Lage, um die Absorption und Umwandlung von Eisen, also für die schwache, Eisenmangel-Anämie Problem der Freunde, essen mehr Kirschen, für die Unterstützung der Auffüllung des Blutes, es ist auch sehr nützlich.

Für Frauen, das Vitamin C in Kirschen kann die Kollagensynthese zu fördern, sondern hilft auch, Eisen und Blut wieder aufzufüllen, also für Frauen, um Blut zu regulieren, Schönheit, Kirschen sind auch sehr gute Gesundheit Obst.

Wenn Sie ein Patient mit hohem Harnsäurespiegel sind, wird auch empfohlen, dass Sie in Maßen mehr Kirschen essen können. Einige einschlägige Studien haben gezeigt, dass, wenn man 250 g frische Kirschen auf einmal verzehrt und den Harnsäurespiegel nach einigen Stunden misst, der Harnsäurespiegel gesunken ist, während andere Früchte wie Äpfel, Pfirsiche usw. nur eine geringfügige harnsäuresenkende Wirkung haben. Was die harnsäuresenkende Wirkung von Kirschen betrifft, so ist der Wirkungsmechanismus noch unklar, aber man nimmt an, dass sie reich an antioxidativen Nährstoffen ist, die zur Förderung der Reparatur der Nieren für die Ausscheidung von Harnsäure in einem bestimmten Verhältnis stehen. Natürlich für diese Art von Harnsäure-Effekt, sollten wir auch dialektische Sicht, Lebensmittel für Harnsäure-Stoffwechsel Regulierung, obwohl es eine Wirkung, sondern auch dazu neigt, relativ schwach, ist es nicht möglich zu erreichen, essen Kirschen werden in der Lage sein, den Zweck der Kontrolle der hohen Harnsäure, sondern verstehen, dass Kirschen für die Verringerung der hohen Harnsäure ist eine Art von nützlichen Zutaten, können Sie in Maßen auf sie zu essen.

Für die Kirschfrucht, sollten wir immer als eine gesunde Frucht zu betrachten, essen in Maßen, essen vernünftig, kann vorteilhaft für die Gesundheit sein, ergänzen den Körper in allen Aspekten der Ernährung, aber die Kirsche ist gut, aber auch darauf achten, nicht zu viel essen, die Kirsche enthält eine bestimmte Menge an cyanogenen Glykosiden, wenn in Maßen gegessen, gibt es keine Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers, aber wenn zu viel zu essen, wie eine einmalige Kirsche zu essen Wenn Sie jedoch zu viel essen, wie z.B. Kirschen auf einmal essen, die Menge von mehr als 4~5kg (berechnet nach Fruchtfleisch), kann es zu Zyanid-Vergiftung führen. Darüber hinaus sind Kirschen von Natur aus warm und eignen sich nicht für Menschen, die einen Wärmemangel im Körper haben, wie z.B. Geschwüre, die durch Feuer, Wärmemangel, Verstopfung, Husten und andere Probleme verursacht werden.

Kirsche hat den Nutzen der Milz und Magen, nähren die Leber und Niere, adstringierende Essenz, stoppen Durchfall, kann für schwache Milz und Magen, weniger Nahrung Durchfall oder Milz und Magen Yin Verletzung, trockener Mund und Zunge verwendet werden; Leber und Niereninsuffizienz, Lenden- und Knieschmerzen, Gliedmaßen Schwäche oder spermatorrhea; Blutmangel, Schwindel, Herzklopfen, Gesichtsfarbe ist nicht prächtig, Gesichtssommersprossen und andere hartnäckige Flecken können eine Rolle bei der Aufhellung spielen. Diabetiker können richtig essen, sollten es aber nicht übertreiben.

Wenn es um Kirschen geht, denken wir sofort an sein schönes Aussehen, Kirschen sind eine echte hochwertige Frucht, es ist ein kleiner Körper, das Aussehen der wunderschönen, wässrigen Aussehen, süß und sauer Geschmack, sowohl gut aussehende und lecker, lassen Sie eine Person nicht aufhören. Als ich ein Kind war, haben viele Menschen gegessen und sauer und adstringierend kleinen Kirschen, jetzt auf dem Markt ist die verbesserte Sorten von großen Kirschen, nicht nur größer, Geschmack ist auch verbessert, nach dem Geschmack der großen Kirschen können in süße Kirschen und säuerliche Kirschen unterteilt werden, als eine Frucht zu essen ist süß Kirschen, säuerliche Kirschen werden hauptsächlich verwendet, um Gerichte oder Kuchen garnieren zu tun.

Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Kirschen sind wirklich zahllos. Kirschen sind typische Früchte mit hohem Kalium- und niedrigem Natriumgehalt, und ihr Kaliumgehalt ist nicht vergleichbar mit dem von Bananen, die gewöhnliche Früchte wie Äpfel, Birnen, Wassermelonen, Pfirsiche, Ananas usw. töten. Kalium kann die Blutgefäße leicht erweitern, die Natriumausscheidung fördern und zur Stabilisierung des Blutdrucks beitragen, so dass sich der Verzehr von Kirschen für Patienten mit hohem Blutdruck eignet. Darüber hinaus haben Kirschen violett-schwarz, violett-rot und rot, das ist, weil es reich an Anthocyanen und Polyphenolen ist, je dunkler die Farbe, desto höher der Gehalt, diese Wirkstoffe haben antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, kann die Entzündungsreaktion des Körpers zu reduzieren, helfen, Gicht Arthritis zu verhindern, gepaart mit dem niedrigen Zuckergehalt von Kirschen, sondern auch reich an Kalium, ist förderlich für die Förderung der Ausscheidung von Harnsäure, reduzieren Blut Harnsäure, Gicht-Patienten sind auch geeignet für den Verzehr von Kirschen.

Kirschen sind auch Abführmittel Meister, weil es reich an Cellulose und Pektin und andere Ballaststoffe, kann die Darmmotilität zu fördern, die Absorption von Wasser in den Darmtrakt, erhöhen das Volumen der Stühle, essen Kirschen ohne Schälen, direkt essen, können Sie mehr Ballaststoffe zu bekommen, wählen Sie die Haut der dicken Kirschen zu essen, die abführende Wirkung ist besser, daher kann Verstopfung auch für Menschen geeignet sein, mehr Kirschen zu essen. Außerdem enthalten Kirschen Melatonin, Tryptophan und Serotonin, die helfen, Angstzustände zu lindern, Jetlag auszugleichen und die Schlafqualität zu verbessern, so dass Menschen mit schlechter Schlafqualität und Jetlag auch geeignet sind, Kirschen zu essen.

Im Vergleich zu Mangos, Litschis, Bananen und anderen Früchten sind Kirschen zuckerarm, kalorienarm, reich an Ballaststoffen wie Pektin und Zellulose, die die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten verzögern und zur Stabilisierung des postprandialen Blutzuckerspiegels beitragen können, und reich an Wirkstoffen wie Anthocyanen, die die Aktivität von Verdauungsenzymen hemmen und die Verdauung und Absorption von Nahrungsmitteln verlangsamen können, so dass der glykämische Index von Kirschen nur 22 beträgt, was der niedrigste aller Früchte ist, und daher für Diabetiker geeignet ist Für Diabetiker ist der Verzehr von Kirschen geeignet, und es wird empfohlen, 100 g pro Tag zu essen, was keine dramatischen Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursacht. Kirschen essen leichter durch Bauchschmerzen, Durchfall, Magen-Darm-Trakt verursacht ist empfindlicher Menschen sollten noch weniger Kirschen essen, essen ein paar pro Tag, wird es nicht ein großes Problem sein.

Kirschen sind süß, knackig, saftig und nahrhaft. Obwohl Kirschen den Blutzuckerspiegel erhöhen können, haben sie einen niedrigen glykämischen Index und enthalten viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, was sie zu einer geeigneten Frucht für Freunde des hohen Blutzuckerspiegels, des hohen Blutdrucks, der hohen Harnsäure und der Gewichtsabnahme macht.

Frühsommer im Juni, es ist die Zeit, wenn Kirschen auf dem Markt sind, Körner von Kirschen wie Rubin kristallklar, Biss, süß und sauer lecker, reiches Aroma, Weizen Schwester mag Kirschen, aber leider ist ein wenig teuer.

Welche Vorteile hat der Verzehr von Kirschen, einer Frucht, die von Ernährungswissenschaftlern häufig empfohlen wird?

Abgesehen von der "Schönheit" der Kirsche als Frucht hat sie alle Vorteile von Obst, sie ist köstlich und saftig, reich an Vitaminen und Ballaststoffen, und darüber hinaus hat sie noch folgende Eigenschaften

(1) Kirschen enthalten wenig Zucker und haben einen niedrigen glykämischen Index, so dass sie für Diabetiker und Menschen, die abnehmen wollen, in Maßen genossen werden können.

Der Fragesteller möchte wissen, ob Kirschen den Blutzucker erhöhen. Es ist sicher zu sagen, dass sie den Blutzucker erhöhen werden. Neben Wasser, werden alle Lebensmittel den Blutzucker zu erhöhen, wir klinisch in drei Klassen von Lebensmitteln unterteilt, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, ist der Fachbegriff der glykämische Index (genannt GI), mehr als 70 für hohe, 55 bis 70 für mittlere, weniger als 55 für niedrige, Kirsche glykämischen Index von 22, sehr niedrig, die Kirsche ist sehr niedrig.Auf Platz 1 der Früchte mit niedrigem glykämischen Index.Neben dem glykämischen Index gibt es auch eine glykämische Last (GL), die sich auf die Auswirkung der Gesamtmenge des Lebensmittels auf den Blutzucker bezieht, wobei mehr als 20 als hoch, 10-20 als mittel und weniger als 10 als niedrig gelten, und die glykämische Last von Kirschen 2 beträgt, was ebenfalls sehr niedrig ist. Kirschen haben fast die geringste Auswirkung von Früchten auf einen erhöhten Blutzuckerspiegel und eignen sich für Freunde des hohen Blutzuckerspiegels und der Gewichtsabnahme. Die folgende Tabelle zeigt den glykämischen Index und die glykämische Last gängiger Früchte. Freunde mit hohem Blutzucker können Früchte entsprechend der unten stehenden Tabelle auswählen, je niedriger der Wert, desto geringer die Auswirkung auf den Blutzucker.

(2) Die Kirsche ist eine kalium- und natriumreiche Frucht, die für Bluthochdruckpatienten geeignet ist.

Unter den Ursachen für Bluthochdruck in unserem Land ist eine salzreiche Ernährung ein wichtiger Risikofaktor. Kochsalz besteht hauptsächlich aus Natriumionen, weshalb Ärzte Freunden mit hohem Blutdruck immer wieder zu einer salzarmen Ernährung raten. Kalium- und Natriumionen sind antagonistische Ionen, und Kaliumionen können die Ausscheidung von Natriumionen fördern, was zu einem Blutdruckabfall führt.

Die Kirsche enthält 232 mg Kalium pro 100 g, was der berühmten kaliumreichen Frucht Banane nahe kommt und den 8. Platz unter den kaliumreichen Früchten einnimmt, während der Natriumgehalt nur 1 mg beträgt und für Patienten mit hohem Blutdruck geeignet ist.

(3) Kirschen haben eine gewisse harnsäuresenkende Wirkung und eignen sich für Freunde mit hohem Harnsäurewert.

Einige Studien haben bestätigt, dass Kirschen eine harnsäuresenkende Wirkung haben, aber über welchen Mechanismus sie dies tun, ist noch nicht geklärt.

4. welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Verzehr von Kirschen zu beachten?

Es gibt keine Schönheit oder das Böse, zu viel ist eine Katastrophe, obwohl es viele Vorteile von Kirschen, aber der Inhalt des Wirkstoffs ist auf hohen Blutdruck, hohe Harnsäure-Patienten beschränkt, hat nicht die Wirksamkeit des Medikaments, nicht anstelle von Drogen. Für Patienten mit hohem Blutzucker, Kirschen, obwohl niedrige Zucker, aber wenn Sie essen mehr wird noch deutlich erhöhen Blutzucker. Nach den Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner empfohlenen täglichen Obstkonsum200~350g, es wird empfohlen, dass Freunde nicht mehr als diese Menge an Kirschen pro Tag essen.

Vielen Dank für die Einladung.

Jetzt ist es die Saison der Kirsche große rote, Kirsche ist eine Art von Lebensmitteln, die jeder liebt zu essen, süß und sauer, Feuchtigkeit ist auch mehr ausreichend, Ernährung ist auch reich. Apropos Kirschen, 80, 90 Freunde können die meisten der Eindruck ist die Art der roten, orange oder sogar gelbe Kirschen, aber jetzt die meisten der Kirschen gehören zu den großen Kirschen, ist es schwierig, die kleinen Kirschen zu sehen, große Kirschen sind die Einführung von ausländischen Sorten der Pflanzung oder Kreuzung Sorten, ihr Geschmack ist süßer, mehr Wasser, die Größe ist auch größer, mehr populär, und in der Vergangenheit erwähnen wir oft die "Chelsea", Chelsea wird oft verwendet, um importierte Kirschen sagen, aber jetzt essen wir auf der inländischen großen Kirschen sind absolut nicht weniger als die importierten Chelsea.

Kirsche hat einen schönen Namen ist "Obst in den Diamanten", schauen wir jetzt auf die großen Kirschen, sie sind nicht nur das Aussehen der Blickfang, und Nährwert ist auch sehr hoch, Kirschen sind reich an einer Vielzahl von Mineralien, wie Kalzium, Eisen, Zink, Magnesium, Phosphor, Kalium, usw., der menschliche Körper braucht eine Vielzahl von Elementen, Kirschen in den Kaliumgehalt ist sehr reich, 100g von etwa Mit 258mg, Kalium ist sehr wichtig für den menschlichen Körper, ist es für die Regulierung der Konzentration von Beispiel, Herzfrequenz Gleichgewicht, Muskelkontraktion, zelluläre, extravaskuläre osmotischen Druck glatt, kann es auch fördern Kalziumaufnahme, helfen, Osteoporose zu verhindern. Darüber hinaus sind Kirschen besonders reich an Magnesium und Phosphor. Kirschen sind reich an einer Vielzahl von Vitaminen, wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B, sind weniger, Kirschen sind reich an Anthocyan-Gehalt, ist ein natürliches Pflanzenpigment, antioxidative Kapazität, kann das Altern zu verzögern, zu verbessern Widerstand.

Kirschen schmecken sehr süß, und viele Zuckerliebhaber machen sich Sorgen, ob sich der Verzehr von Kirschen auf ihren Blutzucker auswirken wird. Zunächst einmal sind Früchte tatsächlich reich an Zucker, Obst essen wird definitiv Auswirkungen auf den Blutzucker von Zucker-Liebhaber, so müssen Sie die Menge an Obst Aufnahme zu kontrollieren, empfohlen einmalige Obst Aufnahme von nicht mehr als 200g, und Obst Aufnahme in einem Tag wird empfohlen, innerhalb von 250~400g (etwa der Anteil von zwei Äpfeln) kontrolliert werden. Cheddar (große Kirschen) in der Frucht Zuckergehalt ist höher, etwa 15mg/100g, wenn die allgemeine kleine Kirschen, nur etwa 5~9mg, so, große Kirschen können wir nicht essen zu viel, vor allem Zucker-Liebhaber, aber egal, welche Sorte von Kirschen, sie zeichnen sich durch "Fructose"-Gehalt ist höher, Fructose ist eine Art von Süße, und der glykämische Index ist hoch, und der Fructosegehalt ist hoch. Fruktose ist eine Art von Süße, aber der glykämische Index ist sehr niedrig Zucker, so, obwohl der Geschmack von Kirschen ist sehr süß, aber in der Tat, ihre glykämischen Index ist nicht hoch, zwischen 22~40, ist ein niedriger glykämischer Index von Obst, so dass die Auswirkungen auf den Blutzucker ist nicht groß, Zucker Freunde können angemessen sein, um sicher zu sein, dass sie essen können.

Der erste Vorteil des Verzehrs von Kirschen ist es, Eisenmangel-Anämie zu verhindern, weil der Eisengehalt der Kirschen in der Frucht in den Vordergrund, durch die Ergänzung von Eisen, bei der Prävention von Eisenmangel-Anämie Vorteile, Kirschen sind sehr offensichtlich. Der zweite Vorteil des Verzehrs von Kirschen ist es, die Niere und Milz profitieren, weil die chinesische Medizin diätetische Therapie, dass Kirschen in die Milz Meridian und Nieren-Meridian, durch die Ernährung der Milz und Niere, für die Milz-Mangel und Durchfall, Nieren-Mangel, Rücken-und Beinschmerzen, Aktivität Unannehmlichkeiten, Mobilität Rückgang in den Menschen, wenn angemessen zu essen Kirschen, haben eine sehr gute Milz nährt die Rolle der Nieren. Der dritte Vorteil des Verzehrs von Kirschen ist, dass es eine gewisse Wirkung von Feuchtigkeit, so dass für rheumatoide Arthritis, Ödeme, wenn die entsprechenden Verbrauch von Kirschen hat auch einen sehr guten Nutzen der Feuchtigkeit.

Darüber hinaus können Menschen mit hohem Blutzucker essen Kirschen, aber in Maßen, nicht zu viel Essen, versuchen Sie nicht zu essen, wenn der Blutzucker instabil ist, um nicht zu verschlimmern den Zustand. Es wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken, stärken körperliche Bewegung, kann den Stoffwechsel zu fördern, kann effektiv reduzieren Blutzucker, Ernährung sollte versuchen, weniger fettreiche und gebratene Lebensmittel zu essen, und zur gleichen Zeit, um eine stabile Stimmung zu halten, kann nicht zu aufgeregt sein, leicht zu machen Blutzucker steigen.

Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, ob Ihr Blutzucker ansteigt. Kirschen sind gut, sie enthalten viel Vitamin C, das gut für Ihren Blutzucker ist.

Kirschen sind jetzt auf dem Markt in großen Mengen, kristallklares Aussehen, süß und saftig Geschmack, zusätzlich zu den Preis ist ein wenig teurer, aber wirklich kann nicht wählen Sie keine Fehler.

Welche Vorteile hat der Verzehr von Kirschen?

1,Kirschen sind reich an Kalium.Kirschen enthalten 222 Milligramm Kalium pro 100 Gramm, was fast vergleichbar mit Bananen ist, aber Kirschen haben viel weniger Kalorien als Bananen. Bei gleichem Verzehr von 100 Gramm nehmen Kirschen 30 Kalorien weniger auf als Bananen, so dass dieKirschen sind für Bluthochdruckpatienten besser als Bananen.

2. dunkelrote oder violett-rote Kirschen.Reich an Anthocyanen.Anthocyane sind vor allem in violetten oder schwarz gefärbten Lebensmitteln wie Maulbeeren, violetten Weintrauben, violetten Kartoffeln und schwarzen Gojibeeren enthalten. Es handelt sich um eine antioxidative Substanz mit entzündungshemmenden und kapillarregulierenden Eigenschaften, dieGut für den Schutz des Sehvermögens und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

3. die Kirschen im Vergleich zu anderen FrüchtenEnthält 2,1 g Ballaststoffe pro 100 g.Der Ballaststoffgehalt ist nicht zu niedrig. Da Kirschen nicht geschält werden müssen und die Kerne klein sind, können mehr Ballaststoffe pro Gewichtseinheit aufgenommen werden.Sie ist auch eine gute Frucht für Übergewichtige und Menschen mit Verstopfung.

(4) Kirschen sind reich an Kalium, enthalten nicht zu viel Zucker und sind reich an Antioxidantien.Es kann den Harnsäureabfluss fördern, den Harnsäurespiegel im Blut senken, das Risiko eines Gichtanfalls verringern und ist sehr gut für Patienten mit hohem Harnsäuregehalt und Gicht geeignet.

(5) Kirschen enthalten auch Tryptophan, Serotonin und Melatonin, also Stoffe, dieEs ist hervorragend geeignet, um Ängste abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.

Kann der Verzehr von Kirschen den Blutzucker erhöhen?

Kirschen enthalten 10,2 Gramm Zucker pro 100 Gramm, was unter den Früchten nicht allzu viel ist, aber solange sie Zucker enthalten, erhöhen sie definitiv den Blutzucker nach dem Verzehr.Aber Kirschen haben einen glykämischen Index von 22, den niedrigsten aller Früchte.Der Grund dafür könnte sein, dass Kirschen Antioxidantien wie Anthocyane enthalten, die die Aktivität von Verdauungsenzymen verringern, sowie reichlich Ballaststoffe, die den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamen.Kirschen sind daher eine sehr geeignete Frucht für Diabetiker.

Diabetiker können Kirschen in Maßen essen, wenn ihr Blutzucker stabil ist, nicht mehr als 100 Gramm auf einmal, und sie können als zusätzliche Mahlzeit zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden.

Tipp:

1,Inländische Kirschen und ausländische Kirschen sind eigentlich beides Kirschen.Cherry ist die englische Übersetzung des Namens der Kirsche, aber die Vielfalt der Kirsche ist größer, und der Nährwert der inländischen Kirsche ist nicht sehr unterschiedlich, aber über das Meer, ist der Preis teurer. Jetzt werden auch im Inland diese großen Sorten angebaut, und der Preis ist relativ kostengünstig.

2,Wählen Sie beim Pflücken von Kirschen möglichst dunkel gefärbte Kirschen.Fuchsia sowie schwarze und rote Kirschen haben mehr Anthocyane und einen höheren Nährwert.

Hallo! Hoher Blutzucker kann Kirschen. Hoher Blutzucker kann Kirschen in Maßen essen. Achten Sie auf Ruhe, vermeiden Sie stark zuckerhaltige Lebensmittel, wie alle Arten von Süßigkeiten, Bonbons. Reduzieren Sie die Aufnahme von Fett, vermeiden Sie fettige und fetthaltige Lebensmittel. Ich hoffe, die obige Antwort ist hilfreich für Sie, und wünsche Ihnen eine schnelle Genesung!