Vielen Dank für die Einladung:

Abnehmen kann für Mädchen ein lebenslanges Unterfangen sein, beim Abnehmen geht es darum, sich selbst zu verbessern, seinen Magen zu missbrauchen ist keine Option! [Denken]

1 [Kaugummi zur Gewichtsabnahme]

Der menschliche Körper durch Kauen kann ein Gefühl der Nahrung in den Mund zu produzieren, so dass, wenn Sie Kaugummi kauen wird das Gehirn das Gefühl, dass Sie voll sind, wird das Gehirn aufhören, die Freigabe Hunger Informationen. Diese Methode bringt zwar ein gewisses Sättigungsgefühl, ist aber nicht zu empfehlen! Kaugummi hat auch eine große Anzahl von Zucker Zutaten innerhalb, lange Zeit mit dieser Methode, kann Übelkeit unangenehm sein.

2 [Rohkost für gesunden Fettabbau]

Sie müssen Ihren Magen nicht unbedingt schlecht behandeln, wenn Sie abnehmen wollen.

Sie können kalorien- und fettarme Lebensmittel verzehren, wie z. B. Ballaststoffe (die reich an Ballaststoffen sind) sättigen besser, auch wenn Sie satt sind, sind die Kalorien nicht sehr hoch.

3 [Schatz Konjac Fettabbau]

Ich habe meine eigene göttliche Diät [witzig] Iss, wie du bist, und nimm auch ab!

Wählen Sie sehr kalorienarm, und Null-Fett "Konjak". Beachten Sie, dass nicht "Konjac kühl" (Konjac kühlen Ölgehalt) Konjac Produkte sind Konjac Nudeln, Konjac Reis, Konjac Kaltschale und so weiter!

Iss normal, dann bleibt das Fleisch von dir weg~ [China Likes]

So geht's! Abnehmen (ง -̀_-́)ง

I'm owt ~ follow me! Einfach richtig essen ٩( -̀㉨-́ )و [komm zu mir] #Gewichtsverlust und auch gesunde Ernährung #Gewichtsverlust

Ganz gleich, ob Sie Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, nur durch eine Diät abnehmen oder beides: Die meisten Menschen leiden irgendwann unter Hunger, und in manchen Fällen kann dieser Hunger ziemlich stark sein. Tatsächlich ist Hunger für viele Menschen eine der Hauptursachen für das Scheitern der Gewichtsabnahme.

Hungerattacken werden jedoch auch in verschiedene Situationen eingeteilt. Die drei häufigsten sind: ständiger Hunger, Hunger am frühen Morgen und am Abend und Hunger kurz vor dem Schlafengehen. Daher ist es notwendig, sie in verschiedenen Kategorien zu behandeln.

Szenario 1: Ständiger Hunger

Eine der einfachsten Möglichkeiten, diesen "Hunger" zu bekämpfen, besteht darin, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen.Wenn Sie beispielsweise "drei Mahlzeiten pro Tag" in "fünf Mahlzeiten pro Tag" umwandeln, können Sie in Betracht ziehen, eine "Vormittagsmahlzeit" und einen "Nachmittagstee" zu den drei Mahlzeiten pro Tag hinzuzufügen, wobei die Gesamtnahrungsaufnahme unverändert bleibt. Mit anderen Worten: Sie können in Erwägung ziehen, eine "Vormittagsmahlzeit" und einen "Nachmittagstee" zu den drei Mahlzeiten am Tag hinzuzufügen, aber die Gesamtnahrungsaufnahme bleibt unverändert. Dies wirkt nicht nur ausgleichend und reduziert den Hunger, sondern begünstigt auch die Gewichtsabnahme.

Ein anderer Ansatz besteht darin, den Übergang schrittweise zu vollziehen, ohne auf radikale Diätmaßnahmen zurückzugreifen, um Gewicht zu verlieren.

Eine radikale Diät könnte so aussehen, dass Sie an einem Tag normal essen und am nächsten Tag nur das Abendessen weglassen. Nehmen wir an, Sie essen bis 13:00 Uhr zu Mittag und gehen um 22:00 Uhr ins Bett. Das bedeutet, dass Sie von 13:00 bis 22:00 Uhr neun Stunden lang nichts essen. Das wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie zu hungrig sind, um schlafen zu gehen, oder dass Sie gegen Mitternacht hungrig aufwachen.

Natürlich ist es auch ein typischer Vertreter der Radikaldiät, den ganzen Tag über nur Obst zu essen und keine andere Nahrung zu sich zu nehmen. Die Radikaldiät zeichnet sich durch eine plötzliche Änderung der Essgewohnheiten innerhalb eines sehr kurzen Zeitraums aus, ohne Rücksicht auf eine ausgewogene Ernährung oder körperliche Anpassung, wodurch ein großes Hungergefühl entsteht.

Das "schrittweise Vorgehen" kann folgendermaßen aussehen: Wenn Sie bereit sind, mit "kein Abendessen" abzunehmen, sollten Sie damit beginnen, die Menge der Mahlzeiten zu reduzieren. In der ersten Woche können Sie mit einer achtminütigen Mahlzeit beginnen, in der zweiten Woche mit einer sechs- oder siebenminütigen, in der dritten Woche lassen Sie das Abendessen ein oder zwei Tage aus, und so weiter, bis Sie das Abendessen ganz weglassen. Auf diese Weise wird sich Ihr Magen allmählich an die Diätmaßnahmen gewöhnen, und nach und nach werden manche Menschen sogar "nachts nicht mehr so hungrig" sein, wenn sich ihr Körper an die Umstellung gewöhnt hat.

Tipp: Dies ist nur ein Beispiel für die Umsetzung der "No Dinner"-Diät. In der Tat gibt es bei der wissenschaftlichen Umsetzung dieser Diät noch viele weitere Aspekte und Details zu beachten, und sie ist nicht so einfach wie die oben beschriebene. Interessierte sollten weitere maßgebliche Informationen über die "No-Dinner-Diät" lesen.

Szenario 2: Hunger am frühen Morgen und am Abend

Diejenigen, die Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, neigen dazu, zu zwei Zeitpunkten Probleme mit dem Hunger zu haben.

Der erste Zeitpunkt ist der "frühe Morgen".Was ist, wenn Sie morgens aufstehen und mit leerem Magen zum Training gehen und zu hungrig sind? Sie müssen zwei Dinge bedenken:

(1) Zwischen dem Essen und dem morgendlichen Sport muss ein ausreichend langer Zeitraum, mindestens eine Stunde, liegen, um Magenverstimmungen oder andere Gesundheitsrisiken zu vermeiden, die durch einen langen Zeitraum verursacht werden.

(2) Wenn Sie zu hungrig sind, um vor dem morgendlichen Training etwas zu essen, was können Sie dann essen, um Ihre Ernährung für das morgendliche Training nicht zu beeinträchtigen?

Erstens: Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die zu viele Kohlenhydrate enthalten, da diese die Fettverbrennung behindern können. Zweitens können Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) essen, was die Auswirkungen auf die fettverbrennende Wirkung des Trainings abschwächen kann. Drittens ist es am besten, Lebensmittel zu essen, die nur Eiweiß enthalten. Dann wird die Fettverbrennung nicht beeinträchtigt und der Trainierende muss nicht hungern.

Der zweite Zeitpunkt ist "Abend".Es gibt zwei Möglichkeiten, das Problem "Sport treiben, wenn man hungrig ist" für diejenigen zu lösen, die abends nicht zu Abend essen:

Zum einen sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Training eine Kleinigkeit essen, um Energie zu tanken, z. B. zwei oder drei Scheiben Vollkornbrot, einen Apfel, einen kleinen Becher Joghurt usw. Wenn es dann an der Zeit ist, Sport zu treiben, haben Sie nicht die Kraft zu trainieren, weil Ihnen die Energie fehlt und Sie sich hungrig fühlen.

Zweitens: Wenn Sie nicht zu Abend essen, ist es normal, dass Sie nach dem Training einen "Extra-Hunger" verspüren. Sie können etwas proteinreiche, fettarme Nahrung essen, um Ihren Magen zu füllen, was den Effekt des Fettabbaus durch das Training nicht beeinträchtigen wird.

Szenario 3: Hunger vor dem Schlafengehen

Abnehmwillige sollten idealerweise abends vor dem Schlafengehen nichts mehr essen und generell nicht mehr nach 21 Uhr.

Wenn Sie zu Beginn der Abnehmphase vor dem Schlafengehen ein Hungergefühl verspüren, das sogar den Schlaf beeinträchtigt, können Sie zur Beruhigung etwas Magermilch trinken. Am besten ist es jedoch, früher ins Bett zu gehen, wofür die Abnehmwilligen eine gute Routine entwickeln müssen. Wenn man abends um sieben Uhr zu Abend isst, aber erst um Mitternacht ins Bett geht, sind das fünf Stunden, was bei vielen Menschen zu Hungergefühlen führt. Deshalb ist es am besten, früher ins Bett zu gehen, um Hunger vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Lebensmittelgruppen beim Abendessen anzupassen und mehr kalorienarme, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die das Sättigungsgefühl verstärken. Raffinierte Kohlenhydrate sind zwar kalorienreich, können aber in kürzester Zeit ein Hungergefühl auslösen, daher sollten Sie den Verzehr solcher Lebensmittel beim Abendessen reduzieren.

Muss ich fasten, um Gewicht zu verlieren?

Eine Frage, über die jeder Diätwillige nachdenken sollte:Stimmt es, dass man zum Abnehmen hungern muss? Die Antwort ist natürlich nein.Ob Sie hungern oder nicht, hängt davon ab, mit welcher Art von Diät Sie abnehmen wollen.

Menschen, die nicht viel über Ernährung und die Grundsätze der Gewichtsabnahme wissen, neigen dazu, Gewichtsabnahme nur durch direkte Lebenserfahrung zu erkennen. Weil die Lebenserfahrung uns sagt, dass wir dick sind, weil wir viel essen, können wir umgekehrt durch weniger Essen abnehmen. Deshalb gibt es so viele Menschen, die bereit sind, zu hungern, sobald sie vom Abnehmen reden. Die Wahrheit ist, dass Menschen, die über einen langen Zeitraum immer wieder abnehmen, stattdessen eher eine hohe Fettquote oder sogar eine Fettleber bekommen.

Es gibt tatsächlich eine ganze Reihe von Diäten, mit denen man abnehmen kann, ohne hungern zu müssen.Mikado ist hier, um ein paar Beispiele zu nennen:

Kohlenhydrat-Zyklus-Diät. Im Allgemeinen sind vier bis fünf Tage pro Woche als kohlenhydratarme Tage und zwei bis drei Tage als kohlenhydratreiche Tage vorgesehen. Das bedeutet, dass Sie alle vier oder fünf Tage zwei oder drei Tage lang unbesorgt Kohlenhydrate essen können. Eine kohlenhydratarme Ernährung über einen kurzen Zeitraum kann von den meisten Menschen schnell angepasst und akzeptiert werden.

Strenge Low-Carb-Diäten wie die Atkins-Diät. Bei dieser Diät muss man überhaupt nicht hungern, man muss nur die Kohlenhydratzufuhr streng kontrollieren. Und großen Fisch und Fleisch und andere fettreiche, kalorienreiche Lebensmittel können einfach offen essen, wie üblich, können Sie sehr gute Ergebnisse Gewichtsverlust zu erreichen.

Diät mit niedrigem glykämischen Index (GI). Wer eine Diät macht, wählt einfach Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index und muss nicht an Kalorien denken, geschweige denn hungern.

Wenn man sich ein wenig mit den verschiedenen Diäten beschäftigt, kann man weitere Möglichkeiten entdecken, nicht hungern zu müssen.Hörensagen und blinde Diäten, die auf Lebenserfahrung beruhen, sind die Hauptursache für mehr Heißhungerattacken.Herzlichen Glückwunsch, jetzt können Sie abspringen!

Um abzunehmen, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Ihren Energieverbrauch erhöhen.

Viele Menschen kontrollieren jedoch ihre Ernährung streng, um Gewicht zu verlieren, was eigentlich der falsche Ansatz ist.

Der Hunger, der mit der Gewichtsabnahme einhergeht, kann dem Körper schaden, und wenn er unterdrückt wird, senkt er den eigenen Stoffwechsel.

Anstatt über den Abnehmprozess nachzudenken und zu überlegen, wie Sie Ihren Hunger auf leeren Magen gewaltsam unterdrücken können? Anstatt zu überlegen, wie Sie sich den Lebensmitteln nähern können, die Ihnen ein Sättigungsgefühl geben.

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten vernünftig einteilen, können Sie sich besser sättigen, und der Kaloriengehalt des Essens ist nicht sehr hoch.

Am besten ist es, die Lebensmittel zu wählen, die ein Sättigungsgefühl vermitteln und gut für Ihre Gesundheit sind.

Der erste Punkt ist, dass es am besten ist, vor dem Essen etwas Brühe und Gemüsesaft zu trinken, oder einen Obstsalat zu essen.

Unterschätzen Sie nicht die Tatsache, dass sie dazu beitragen können, Ihre Abhängigkeit von Grundnahrungsmitteln einzuschränken, was bedeutet, dass die Energiezufuhr in Ihrer normalen Ernährung verringert wird.

Wenn Sie es einfach halten wollen, dann essen Sie vor dem Mittagessen einen halben Apfel.

Der zweite Punkt ist, dass Sie mehr fettverbrennendes Gemüse essen müssen, also Spinat, Sellerie, Tomaten, lila Grünkohl oder Bittermelone und andere.

Frisches Gemüse, kann die Blutzirkulation zu fördern, das Gleichgewicht des Stoffwechsels, um die Wirkung der Entgiftung und Abnehmen zu erreichen, und oft essen frisches Gemüse, ergänzt mit einer großen Anzahl von Vitaminen, die Verbesserung der metabolischen Rate.

Punkt 3: Ersetzen Sie Ihre Heftklammern.

Die Zugabe von Adzuki- oder Mungobohnen zu Ihrem üblichen Reis kann den Hunger im Laufe des Tages deutlich verringern, und auch Dinge wie ein ähnlicher Nachmittagstee mit Milch können entfallen.

Vollkornmehl, brauner Naturreis, grobe Haferflocken und Buchweizennudeln sind eine gute Wahl.

Diese Grundnahrungsmittel werden vom Körper nur sehr langsam verdaut und haben einen niedrigeren glykämischen Index, so dass sie weniger hungrig sind als normale weiße Nudeln oder Reis.

Wenn Sie Ihren Grundnahrungsmitteln viele lösliche Ballaststoffe und Pflanzensterine hinzufügen, können diese nicht nur zur Senkung des Cholesterinspiegels und der Blutfette beitragen, sondern auch das Sättigungsgefühl deutlich verbessern.

Je mehr Lebensmittel verarbeitet werden, desto weniger nahrhaft sind sie.

Sie sollten sich nicht nur mit sättigenden Lebensmitteln auseinandersetzen, sondern auch mehr frische Lebensmittel essen, denn wenn Menschen mit Lebensmitteln umgehen, werden ihre Nährstoffe langsam abgebaut.

Lebensmittel mit viel zugesetztem Zucker und Zusatzstoffen können einen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben.

Selbst wenn nichts hinzugefügt wird, werden die Lebensmittel bei der Verarbeitung gekühlt und ihre Nährstoffe gehen langsam verloren.

Während des Abnehmprozesses müssen Sie also nicht nur auf sättigende Lebensmittel zurückgreifen, sondern auch etwas Frisches essen.

Trockenfrüchte zum Beispiel, die süßer sind, sind für Diätbewusste nicht zu empfehlen.

Bei der Gewichtsabnahme geht es nicht nur um Lebensmittel, die Ihnen ein Gefühl des Schutzes vermitteln, sondern auch um die Frische der Lebensmittel.

Ich weiß noch nicht wirklich viel über dieses Gebiet. Im Allgemeinen sollte man Selbstkontrolle üben. Man kann lernen, sich abzulenken, indem man nicht immer an den Hunger denkt, man kann ein Buch lesen, ein Lied hören, rausgehen und sich Blumen ansehen, was auch immer, man sollte es nicht von heute auf morgen machen, sondern sich allmählich anpassen, die Menge an Essen Tag für Tag reduzieren, sonst ist es kontraproduktiv.

Die Menschen, die Gewicht zu verlieren ist oft das Gefühl, hungrig, es ist dieser Hunger, so dass viele Menschen nicht einhalten können, auf halbem Weg, und dann wieder und wieder, Gewicht zu verlieren, und dann aufhören, je mehr Sie verlieren, desto mehr Fett, und schließlich nicht.

In der Klinik kann oft sehen, fettleibige Patienten, Check-up fand eine Menge Probleme, wie Pre-Diabetes, Bluthochdruck, Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte, Fettleber, Hyperurikämie und andere Stoffwechselstörungen, weil es ein gesundheitliches Problem, diese Menschen schwören, Gewicht zu verlieren, aber ein paar Monate, um sie zu sehen, ist dieser Weg, ein paar Jahre zu sehen, oder auf diese Weise, und dann wieder ins Krankenhaus kommen, kann das Vorhandensein von Stoffwechselerkrankungen ernstere Probleme wie Beeinträchtigung der kardiopulmonalen Funktion, schwere Diabetes, akute Pankreatitis, etc. und musste mit Medikamenten oder Krankenhausaufenthalt behandelt werden. Probleme, wie z. B. Beeinträchtigung der Herz-Lungen-Funktion, schwere Diabetes, akute Bauchspeicheldrüsenentzündung usw. und müssen mit Medikamenten oder stationär behandelt werden.

Gewichtsverlust ist etwas, das Ausdauer und Beharrlichkeit erfordert, nachdem alle, die Versuchung der Nahrung ist nicht jeder widerstehen kann. In der Gewichtsabnahme Link ist sehr wichtig, in der Bewegung, der Status quo ist zu dick Menschen wollen nicht trainieren, nicht ausüben wird mehr Fett, und damit in einen solchen Teufelskreis und kann nicht selbst zu befreien.

Wenn Sie abnehmen, kann es leicht passieren, dass Sie aufgrund der unzureichenden Nahrungsaufnahme ein Hungergefühl verspüren. Wenn dieses Gefühl auftritt, können Sie es mit den folgenden Maßnahmen deutlich verringern.

Gewichtsabnahme beginnt mit der Erkenntnis, dass es wichtig ist, Gewicht zu verlieren

Als Erstes müssen Sie sich bewusst machen, wie wichtig es ist, Gewicht zu verlieren, einen starken Willen zu entwickeln, sich der schwerwiegenden Folgen bewusst zu sein, die Übergewicht mit sich bringen kann, und die bedeutenden Veränderungen zu erkennen, die eine Gewichtsabnahme für Ihren Körper und Ihr Leben mit sich bringen kann, z. B. dass Sie bei der Arbeitssuche erfolgreicher sein werden, dass Sie von Ihrer Freundin gelobt werden können, dass sich Ihr abnormaler Blutzucker wieder normalisieren kann usw.

Die Bekämpfung des Hungers kann mit Wasser beginnen

Trinken Sie bei Heißhungerattacken zunächst etwas warmes, abgekochtes Wasser, um die Magensäfte auszuspülen, dann können Sie das unangenehme Gefühl, das durch die Stimulation der Magenschleimhaut durch die Magensäure entsteht, verringern. Wenn der Heißhunger deutlich nachlässt, können Sie das Essen auslassen und sehen, ob Sie es bis zur nächsten Mahlzeit schaffen. Auf diese Weise können Sie versuchen, Ihr Verlangen nach Essen zu unterdrücken, und wenn Sie das durchhalten, dann herzlichen Glückwunsch, Sie haben Ihren Abnehmprozess auf ein höheres Niveau gebracht.

Bereiten Sie das Essen für den Tag nacheinander vor

Bereiten Sie die Lebensmittel zu essen in einem Tag, die Kalorienzufuhr der Gewichtsverlust Bevölkerung ist in der Regel die Kalorienzufuhr für eine Standard-Körpergewicht minus 500-800 kcal, oder nach dem Körper-Typ und die Intensität der körperlichen Arbeit zu bestimmen, die Menge der Kalorien für jedes Kilogramm Körpergewicht erforderlich ist, ist in der Regel die Kalorienzufuhr der normalen Körper-Typ minus 5 kcal/kg Körpergewicht, zum Beispiel, eine moderate körperliche Arbeit einer normalen Bevölkerung mit einer täglichen Kalorienzufuhr von 35 kcal/kg Körpergewicht, während die Zum Beispiel verbraucht eine normale Person mit mäßiger körperlicher Arbeit täglich 35 kcal/kg Körpergewicht, während eine fettleibige Person 30 kcal/kg Körpergewicht verbraucht, und die Verringerung der Aufnahme ist notwendig, um das Körpergewicht zu reduzieren.

Bereiten Sie das Essen im Voraus ist es, übermäßiges Essen zu verhindern, wir alle haben Erfahrung in dieser Hinsicht, essen Tisch Essen ist sehr einfach zu essen, weil Tisch Essen Lebensmittelvielfalt ist sehr groß, jede Art von Lebensmitteln zu essen ein wenig davon, essen eine Menge von Lebensmitteln und sie nicht das Gefühl. Ein Buffet ist ein besserer Weg, um die Menge der Lebensmittel zu kontrollieren und ist in der Regel mehr ernährungsphysiologisch gesund.

Das Gleiche gilt für das Essen zu Hause: Wenn Sie gehen, sobald Sie hungrig sind, und es keine Einschränkungen beim Essen gibt, dann werden Sie viel essen. Wenn Sie Ihr Essen für den Tag vorbereiten, dann ist die Kalorienzufuhr genau so hoch, egal wie viele Mahlzeiten Sie essen, und Sie neigen weniger dazu, sich zu überessen.

Die Auswahl an verschiedenen Lebensmitteln ist wichtig

Abnehmwillige sollten mehr Lebensmittel mit geringerer Nährstoffdichte zubereiten, wie z. B. Gemüse, Obst usw. Solche Lebensmittel sind groß, kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was die Sättigung fördert und das Hungergefühl verringert. Achten Sie auf eine gewisse Eiweißzufuhr, damit Menschen, die abnehmen wollen, Fett abbauen, aber auch Muskeln aufbauen können, um das Ziel der Gesundheit zu erreichen. Die Muskelsynthese erfordert eine angemessene Menge an Eiweiß, so dass Menschen, die abnehmen wollen, auf 1,2-1,5 g/kg Eiweiß pro Tag achten sollten.

Fazit: um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicherstellen, dass die Kombination von Ernährung, Bewegung, einfache Kontrolle der Ernährung, spielen eine sehr kleine Wirkung, durch die Übung zu verbrauchen einen Teil der Kalorien, erhöhen den Verbrauch von Energie durch die Muskeln, um eine Rolle bei der Verfestigung der Ergebnisse zu spielen.

Ich bin Dr. Sun, achten Sie auf Dr. Sun sprechen über Zucker, weiterhin mehr Qualität Gesundheit Wissen zu lernen, helfen Sie bitte wie, haben Fragen bitte eine Nachricht hinterlassen, wird antworten!

Abnehmen auf leeren Magen zur Überwindung des Hungers ist einfach!

Wenn wir sagen, dass der Zweck der Gewichtsabnahme darin besteht, viszerales Fett und nicht subkutanes Fett zu verlieren, dann ist das Ziel beim Abnehmen, viszerales Fett zu verlieren, ohne Muskeln zu verlieren. Dies muss mit hochwertigem Eiweiß, ausreichenden Vitaminen und Mineralien einhergehen. Und wir wollen den Hunger reduzieren und die Sättigung erhöhen, dann sind hochwertige Ballaststoffe für Abnehmwillige notwendig. Dann nehmen Sie zwei Taels Obst mit 1/4 Ginkgo, fügen Sie eine oder zwei Gurken mit einer oder zwei Karotten hinzu, um eine Paste herzustellen, und trinken Sie sie, um ein gutes Sättigungsgefühl zu erreichen. Achten Sie auch auf die Ergänzung mit energiearmen Lebensmitteln. Oder ergänzen Sie einen Beutel Inulin, kann auch die Wirkung der Sättigung zu erreichen. Die Ergänzung mit einem Ei zwischen den Mahlzeiten kann eine bessere Option sein.

Viel Erfolg beim Abbau von viszeralem Fett.

Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, nicht in diesem Leben. Ich gehöre zu der Sorte Mensch, die nicht zunehmen kann, egal wie ich esse. Deshalb mache ich mir keine Sorgen um das Abnehmen, sondern darum, wie ich zunehmen kann.

Essen Sie genug, um die Kraft zu haben, Gewicht zu verlieren, indem Sie hungern, um Gewicht zu verlieren, ist nicht wissenschaftlich. Um durch die wissenschaftliche Art und Weise zu gehen, um Gewicht in einer gesunden Art und Weise zu verlieren, können Sie regelmäßige Bewegung zu tun, um Gewicht zu verlieren.

Fasten Gewichtsverlust ist nicht wünschenswert, das ist der ganze Körper Schaden, können Sie die Menge der einzelnen Mahlzeiten, weniger Fleisch und Fisch, Bewegung und Körper Formung kann auch sein!

Auf eine wunderbare Plan, mit dieser Gewichtsabnahme Brokat, sondern auch Angst, Gewicht zu verlieren, Gewichtsverlust Magen ist immer noch hungrig Sie kommen über Wir reden, ich verspreche, nicht zu schlagen Sie.

Esser Fettabbau ist besonders schmerzhaft, Blick auf andere zu essen gut, nicht, Gewicht zu verlieren, wenn es nicht in der Nahrung ist zu essen, auf der Straße zu essen, jeden Tag ist nicht Nai Xue weichen Paket ist die Hei Cha. Jetzt können Sie nicht essen, was Sie wollen, aber es ist schwer. Auch in der Regel nicht lieben das Essen haben sich besonders lecker 😋, wie wir tun, um den Hunger zu unterdrücken, glatt Gewichtsverlust?

Zunächst einmal sollten wir verstehen, wie Hungergefühle entstehen. Es gibt Gründe für Heißhungerattacken:

Erster Grund: Man isst die falschen Dinge ❌; man isst Burger, Desserts, Eiscreme, Getränke und andere Dinge dieser Art und bekommt nach dem Essen schnell Hunger und fühlt sich nicht satt.

Der zweite Grund: zu wenig Wassertrinken; Ihr Gehirn signalisiert Ihnen, wenn Ihr Körper dehydriert ist und erzeugt Hunger- und Durstgefühle, aber Sie wissen nicht, ob Sie hungrig oder durstig sind, also bekommen Sie den Drang zu essen.

Der dritte Grund: Stress; langfristige Stress, Angst wirkt sich auf die Kontrolle des Appetits des Nervensystems durch einige Störungen, die Kontrolle der Appetit Nerven Fehler, werden Sie immer essen wollen essen essen.

Was sollen wir tun? Hier ist die Trickkiste. Wartet ab, ich zoome ran!

Tipp Nr. 1: Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und konzentrieren Sie sich auf Ihre Mahlzeiten.

Lassen Sie das Handy und den Computer los, essen Sie nicht, während Sie ein Drama ansehen und mit dem Handy spielen, Sie finden nicht, dass Sie beim Ansehen eines Dramas die ganze Zeit nicht genug essen können. Legen Sie das Handy weg, gut zu essen, jeder Bissen kauen 15, kauen langsam wird das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, hat der Magen ein Gefühl der Sättigung, so ist es leicht zu hungern. Ändern Sie die Art und Weise Sie essen: zuerst essen Gemüse ☞ dann essen Fleisch ☞ und dann schließlich die wichtigsten Lebensmittel. Essen Sie mehr Gemüse und dunkel gefärbte Lebensmittel

Tipp Nr. 2: Trinken Sie mehr Wasser trinken Sie mehr Wasser!

Wenn Sie Hunger haben, trinken Sie 500 ml warmes abgekochtes Wasser, ton ton ton ~ lassen Sie Ihren Magen aufwärmen, nachdem der Magen aufgewärmt ist, gibt es etwas zu verdauen la, der Hunger wird langsam abnehmen.

Tipp Nr. 3: Essen Sie kleinere Mahlzeiten und gewöhnen Sie sich an, mehr zu essen.

10 am Morgen, 3 am Nachmittag, 8 am Abend. Zusätzliche Nahrungsmittel sind Getreide ➕Eier ➕Gemüse, Sie können einige Salate, Milch und Früchte haben, versuchen Sie, harte, weniger süße Früchte zu wählen.

Der vierte Trick: sexy Schönheit. Handy, um mehr sexy Schönheit Bilder zu speichern, hungrig, wenn Sie eine Bürste, schauen Sie sich die gute Schönheit sind nicht fett, schauen Sie sich an, es ist das Herz zu essen?

Tipp #5: Männer und Göttinnen stimulieren sich selbst.

Holen Sie sich Ihren Mann und Ihre Frau Bilder aus, um sich zu stimulieren, sie sind in der Lage, so fit zu sein, sollten Sie auch lernen, für Ihren Körper zu sorgen, und mit der Motivation der Turteltauben, werden Sie natürlich nicht wollen, zu essen.

Tipp Nr. 6: Suchen Sie nach Lebensmitteln mit kühlen Farben.

Warm gefärbte Lebensmittel steigern unseren Appetit. Wenn man sich das Fleisch im Supermarkt ansieht, sieht es in warmem Licht köstlich aus. Wenn man kalt gefärbte Lebensmittel sieht, hat man wenig Lust, sie zu essen, weil sie eine seltsame Farbe haben.

Tipp Nr. 7: Hängen Sie Ihre schöne Kleidung auf.

Du liebst dieses Kleid und willst es unbedingt tragen, dann zieh dich um und versuche, die Kontrolle darüber zu behalten, was du nicht isst. Stell dir vor, du ziehst ein gut aussehendes Kleid an und trittst aus dem Sixpack heraus, dann bist du der hübscheste Junge im Gai.

Wenn du die obigen 7 Tricks befolgst, wirst du sicher nicht mehr hungrig sein. Ahahahaha, Selbstdisziplin ist anfangs schwierig, aber probieren Sie es aus! Du bist derjenige, der sich selbst zum Glühen bringt. Bleib dabei und dein Magen wird sich langsam verkleinern, dein Appetit wird sich verringern und du wirst nicht mehr so viel essen wollen.

Heutzutage, Gewicht zu verlieren hat sich zu einem Kopfschmerz für viele Menschen 😣, immer drei Tage zu fischen und zwei Tage, um Sonnennetze, immer nicht kontrollieren können sich, ich habe eine erfolgreiche Gewichtsabnahme Erfahrung hatte, teilen Sie es mit euch 🔉!

1 ⃣ Machen Sie eine Liste von Lebensmitteln, wenn Sie wirklich beschließen, Gewicht zu verlieren, ist das Frühstück in der Regel 👀 Eier ➕ Apfel 🍎 Kaki 🍅, mittags Süßkartoffeln oder Müsli, abends Mais ➕ eine moderate Menge an Grünzeug, Essen erinnert daran, moderat zu sein ❗

2 ⃣ Pre-vermeiden hohe Intensität Übung, wie Laufen 🏃 Seilspringen, so ist es einfach, Muskeln zu bilden, aber statt der Erhöhung des Gewichts, ist es am besten, einen halben Monat von Dehnübungen zu tun, so dass die Muskeln zunächst entspannt sind, die Bewegung zu erinnern, angemessen sein ❗

3⃣ Morgens ist es am besten, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, abends so wenig wie möglich zu essen und auf nächtliche Snacks zu verzichten ❗.

4⃣ Starke Willenskraft ist der Schlüssel, du kannst wirklich nichts dafür, wenn du ein paar Erdnüsse isst oder Wasser trinkst (das ist es, was ich tue 😊, es sättigt mehr) Das Wichtigste ist immer noch - durchhalten - durchhalten - Durchhalten ❕❕❕❕❗❗💪

Ich hoffe, meine Antwort kann dir helfen 💟.