Je nach Person können Sie nach einer Mahlzeit spazieren gehen, joggen oder tanzen, aber es ist nicht ratsam, sich anstrengend zu bewegen.

Richtige und regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Insulinresistenz zu verringern und die blutzuckersenkende Wirkung des Insulins zu verbessern, das bei der Blutzuckerkontrolle eine sehr wichtige Rolle spielt. Für Patienten mit bereits bestehendem Diabetes wird empfohlen, eine halbe bis eine Stunde nach dem Essen mit dem Training zu beginnen.

Diabetische Patienten ausüben sollten Aerobic-Übung, im Gespräch über die schrittweise und ordnungsgemäße, vermeiden anstrengende Übung, es wird empfohlen, dass wir üben 5 bis 7 Tage in der Woche, jedes Mal mehr als eine halbe Stunde ist angemessen, um leichte bis mittelschwere Aerobic-Übung, es sollte darauf hingewiesen werden, dass diabetische Patienten zu vermeiden, Fasten und unter Hypoglykämie Drogen und unmittelbar nach dem Training, um nicht zu induzieren Hypoglykämie auftritt, und zur gleichen Zeit zu vermeiden Übung unmittelbar nach einer Mahlzeit, um nicht zu verschlimmern die Belastung für den Magen-Darm-Trakt.

Die körperliche Betätigung von Diabetikern sollte von Person zu Person variieren und je nach ihrer eigenen Situation können sie Walking, Jogging, Aerobic, Tai Chi usw. wählen. Sie sollten sich vor dem Training gut aufwärmen und darauf achten, sich warm zu halten und während des Trainings Wasser nachzufüllen. Wenn Sie während des Trainings Panik, kalten Schweiß, Schwindel und andere Beschwerden verspüren, sollten Sie auf die Möglichkeit einer Hypoglykämie achten, das Training rechtzeitig abbrechen und Ihren Blutzucker überprüfen, entscheiden, ob Sie Ihre Ernährung entsprechend Ihrem Blutzucker ergänzen müssen, und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.

Diabetes mellitus ist eine häufige chronische Erkrankung, deren Behandlung ein umfassendes Eingreifen erfordert. Wir sollten auf eine vernünftige Ernährung achten und gleichzeitig Sport treiben, drei Mahlzeiten sollten regelmäßig und in ausreichender Menge eingenommen werden, und wir sollten auf den rationellen Einsatz von Medikamenten unter Anleitung des Arztes achten, das Medikament sollte individuell angepasst werden, und bei Bedarf kann eine Insulinersatztherapie eingesetzt werden. Wir sollten auch auf die Überwachung der Veränderung des Blutzuckerspiegels und die regelmäßige Überprüfung während der standardisierten Behandlung achten.

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Für diabetische Patienten, um den Blutzucker zu kontrollieren, ist das Wichtigste, um sicherzustellen, dass der postprandiale glykämische Index, und es gibt viele Faktoren, die postprandiale Blutzucker, wie die Wahl der Lebensmittel selbst mit und sowie die Dauer der Tätigkeit, die einen wichtigen Einfluss auf den Blutzucker haben, und die Kontrolle des Blutzuckers ist von entscheidender Bedeutung für diabetische Patienten, die Glätte des Blutzuckers kann die Ankunft von diabetischen Patienten mit einer Vielzahl von Komplikationen zu verzögern, weil mit der Mit zunehmender Dauer des Diabetes treten verschiedene Komplikationen auf, wie z. B. Nierenerkrankungen, Augenerkrankungen, diabetischer Fuß, Herzerkrankungen usw. Wenn die Blutzuckereinstellung nicht stabil ist, wird das Auftreten dieser Krankheiten beschleunigt.

Diabetische Patienten ausüben, Aerobic-Übung ist am besten in den drei Mahlzeiten eine halbe Stunde bis eine Stunde nach den Mahlzeiten angeordnet, weil eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten, der Magen und Darm brauchen den ersten Schritt der Verdauung, zu diesem Zeitpunkt brauchen genügend Blut, um den Prozess zu fördern, wenn diese Zeit Übung, aber nicht förderlich für die Verdauung, gibt es leicht zu verursachen gastroptosis, tun eine empfohlene stehen eine Haltestelle auf der rechten Seite, die erste nicht bewegen, und eine halbe Stunde bis eine Stunde nach den Mahlzeiten, zusätzlich zu den Magen und Darm Verdauung oder Absorption von Zeit, diese Zeit Aktivitäten, einen Spaziergang machen, da es helfen kann, fördern die Verdauung, die zweite kann verbrauchen überschüssige Energie, die auch dazu beitragen, die Kontrolle postprandialen Blutzucker, sondern auch dazu beitragen, das Körpergewicht zu kontrollieren, müssen wir wissen, dass für Patienten mit Typ-2-Diabetes, Körpergewicht bestimmt die hohe und niedrige Werte von Blutzucker.

Die weltweit maßgebliche medizinische Fachzeitschrift "The Lancet", hat eine Studie veröffentlicht, Typ-2-Diabetes-Patienten, unter der Leitung von Fachleuten, Gewichtskontrolle, desto mehr das Gewicht fällt in einem vernünftigen Bereich, desto niedriger ist der Blutzucker, desto leichter ist es zu kontrollieren, so Typ-2-Diabetes-Patienten zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, eine der wichtigsten ist die Kontrolle des Körpergewichts, und eine halbe Stunde bis eine Stunde der Tätigkeit nach einer Mahlzeit, kann es eine gute sein steigernde Wirkung.

Ein weiterer ist die Stärke der Übung, ist es empfehlenswert, dass der Abend zwischen 18:00-20:00 Uhr, weil diese Zeit die menschliche Ausdauer, Explosivkraft, der Zustand des Körpers sind in den besten Zustand des Tages, mehr hilfreich, um die Übung, sondern auch geeignet für etwas größere Intensität der Übung, und der Abend wegen der Zeit genug ist auch eher zu essen ein wenig mehr, die Übung kann dazu beitragen, einen besseren Verbrauch von Kalorien, glatte Blutzucker, Gewicht zu kontrollieren.

Diabetes mellitus ist eine weit verbreitete chronische Krankheit, die heute vor allem in der Bevölkerung mittleren und höheren Alters auftritt. In den letzten Jahren hat sich die Lebensweise der Menschen verändert, und die Häufigkeit von Diabetes nimmt immer mehr zu, wobei sich allmählich ein Trend zur Verjüngung abzeichnet, der die Gesundheit der Menschen bedroht.

Wann sollten Diabetiker mit dem Sport nach dem Essen beginnen?

Da es sich bei Diabetes um eine typische Lebensstilerkrankung handelt, gibt es seit jeher ein "Fünfergespann" für die Behandlung von Diabetes: Medikamente, Ernährung, Bewegung, Blutzuckermessung und Gesundheitserziehung. Daher ist die Beeinflussung des Lebensstils eine der wichtigsten Therapien zur Behandlung von Diabetes. Dabei spielt die körperliche Betätigung eine entscheidende Rolle.

Erstens, der Zeitpunkt der postprandialen Bewegung für Diabetiker.Regelmäßige und wirksame Bewegung für Diabetes-Patienten nicht nur direkt hilft Patienten zur Senkung des Blutzuckers, sondern auch hilft, Gewicht zu kontrollieren, zu verbessern endokrine, und weiter hilft, den Blutzucker zu kontrollieren. Und die Übung hier muss regelmäßig, ausdauernd und effektive Übung sein, und zur gleichen Zeit, um die Übung Zeit zu begreifen. Was die postprandiale Bewegung für Diabetiker betrifft, so besagen die chinesischen Leitlinien für die Behandlung von Diabetes mellitus eindeutig, dass Diabetiker 30 Minuten vor dem Blutzuckerspitzenwert mit einer Intensität von 3,3 METs (metabolische Äquivalente) und einer Dauer von 40 Minuten trainieren sollten, um den postprandialen Blutzuckerspitzenwert bei Typ-2-Diabetikern deutlich zu senken.

Das heißt, dass der Zeitpunkt der körperlichen Betätigung bei Diabetikern in Verbindung mit dem postprandialen Blutzuckerspitzenwert des Patienten bestimmt werden muss. Diesbezüglich gibt es klinische Statistiken, die zeigen, dass der Blutzuckerspitzenwert bei Diabetikern im Alter von 45 bis 75 Jahren im Allgemeinen etwa 1 bis 3 Stunden nach der Mahlzeit auftritt; der Blutzuckerspitzenwert bei Patienten im Alter von 75 bis 90 Jahren tritt etwa 2 bis 3 Stunden nach der Mahlzeit auf. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der beste Zeitpunkt für Diabetiker, nach einer Mahlzeit mit dem Training zu beginnen, etwa 60-90 Minuten nach der Mahlzeit liegt. Es ist zu beachten, dass die postprandiale Zeit hier ab dem ersten Bissen der Mahlzeit gemessen wird. Wenn der Patient beispielsweise 20 Minuten braucht, um zu essen, kann er etwa 40 Minuten nach der Mahlzeit mit dem Training beginnen.

Zweitens geht es um die richtige Art und Weise, sich mit Diabetes zu bewegen.Menschen mit Diabetes müssen nicht nur auf den Zeitpunkt der Bewegung achten, sondern auch auf die Wahl des richtigen Trainingsprogramms, den Umfang der Bewegung und so weiter. Generell gilt, dass ein effektives Training ausdauernd sein muss und nicht wahllos durchgeführt werden darf. Die Patienten müssen hauptsächlich Aerobic-Übungen mit niedriger Intensität machen, auf einen allmählichen Fortschritt achten, je nach ihren Fähigkeiten können sie Übungen wie Tai Chi, Walking, zügiges Gehen usw. wählen; achten Sie auf eine individuelle Übung entsprechend den Veränderungen des Zustands, wenn es akute Infektionen, Herzinsuffizienz, diabetischer Fuß und diabetische Ketoazidose und andere Bedingungen gibt, sollte unterbrochen werden; achten Sie auf die Überwachung des Blutzuckerspiegels vor dem Training, wählen Sie die richtigen Schuhe und Socken, den richtigen Ort zu trainieren, bereiten Sie Desserts, Wasser und so weiter. Bereiten Sie Desserts, Wasser usw. vor; vermeiden Sie Risiken, wenn die Menge der Übung zunimmt, ist zusätzliche Nahrung erforderlich, um Hypoglykämie zu verhindern; achten Sie auf Schutzmaßnahmen, um Sportverletzungen zu vermeiden usw.

Ich bin Apotheker Wang und möchte das Wissen über Herz- und Gefäßkrankheiten mit einfachen und verständlichen Worten verbreiten und meine eigenen kleinen Anstrengungen für ein gesundes China einsetzen. Wenn Sie denken, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist, hinterlassen Sie bitte ein "Gefällt mir"! Und wenn Sie noch Fragen zum Thema Diabetes haben, können Sie mir gerne eine Nachricht hinterlassen, damit wir gemeinsam darüber diskutieren können!

Diabetische Patienten Übung Zeit ist am besten in einer halben Stunde nach den Mahlzeiten zu 40 Minuten zu starten, diese Zeit Blutzucker steigt allmählich bis zu einer Stunde Blutzucker stieg auf den Höhepunkt, die Länge der Übung ist in 30 ein 40 mehr als eine Uhr, aus dem ersten Bissen der Mahlzeit aus dem Beginn der Berechnung auf die Zeit von 2 Stunden auf den Standard-Bereich der Blutzucker bis zu 7, 8 oder weniger.

Unmittelbar nach der Mahlzeit Übung wird Verdauungsstörungen, in der Regel empfohlen, eine halbe Stunde nach der Mahlzeit zu beginnen Übung. Allerdings sagen einige Ärzte, dass nach den Mahlzeiten, sitzen noch für 10 Minuten beginnen kann, um zu trainieren, nur um zu beachten, dass die Intensität der Bewegung muss von klein bis groß, von langsam bis schnell sein. Laufen, zum Beispiel, 10 Minuten nach der Mahlzeit zu starten, der erste Spaziergang für 5 Minuten, und dann in einen schnellen Spaziergang, gefolgt von einer allmählichen Beschleunigung, sollte nicht der Beginn der Bewegung in hoher Intensität Übung sein.

Diabetiker-Patienten Übung nach den Mahlzeiten, in einer halben Stunde bis eine Stunde ist am besten, direkt nach dem Essen zu tun Übung ist nicht gut für den Magen und Darm, lange Zeit, Blutzucker gestiegen ist.

Konsequentes Training kann Ihrem diabetischen Freund helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, Gewicht zu verlieren, die Insulinresistenz zu verringern, die Lipidwerte zu verbessern und die kardiovaskuläre Fitness zu steigern.

Wenn wir dazu bestimmt sind, mit Diabetes zu leben, kann Bewegung unser Leben bereichern. Bewegung ist nicht nur für die gesunde Gruppe, und nicht nur starkes Schwitzen ist Bewegung. Es gibt viele Bewegungsprogramme, die für Diabetiker geeignet sind. Spaziergänge, Einkaufen und Hausarbeit sind zum Beispiel die Übungen mit der geringsten Intensität, bei denen alle 30 Minuten 90 kcal verbraucht werden können, während Bergsteigen und Badmintonspielen Übungen mit mittlerer Intensität sind, bei denen alle 10 Minuten 90 kcal verbrannt werden können. Sportarten, die für junge Menschen geeignet sind, wie Seilspringen, Basketball spielen und andere Sportarten, können in 5 Minuten 90 kcal verbrauchen, was als hochintensives Training bezeichnet wird.

Diabetiker sollten je nach ihrer körperlichen Verfassung die geeignete Form des Trainings wählen. Zu Beginn der Übung, können Sie mit niedriger Intensität Übung beginnen, wenn der Körper allmählich auf eine bestimmte Intensität der Übung angepasst, bei der Wahl der mittleren und hohen Intensität Übung.

Wie Sie aus der obigen Tabelle ersehen können, dauert die Übung umso länger, je niedriger die Intensität der gewählten Übung ist, um die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen.

Wir bitten Menschen mit Diabetes, sich nach den Mahlzeiten zu bewegen. Wann ist also der beste Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen?

Eine Stunde nach einer Mahlzeit ist die beste Zeit für diabetische Freunde zu trainieren, ist dieser Zeitraum die höchste postprandiale Blutzucker, diese Zeit zu trainieren, nicht nur reduzieren können hohe Blutzuckerwerte, sondern auch weniger anfällig für Hypoglykämie.

Diabetiker Freunde in der Übung, sondern auch zu tragen einige zuckerhaltige Lebensmittel, wie Kekse, Zuckerwürfel, etc., wenn Sie das Gefühl, die Entstehung von Panik, Hand Zittern, Hunger, Schwindel, etc., im Verdacht der Hypoglykämie erschien beim Essen, aber wenn das Essen kann nicht verbessert werden, nachdem Appell an das Symptom, müssen wir die Hilfe von Begleitern oder Menschen um uns herum in einer fristgerechten Art und Weise, und so bald wie möglich ins Krankenhaus zu gehen, um auszuschließen, die Herzkrankheit und andere kritische Situationen.

Wenn Panik, Handzittern, Hunger, Schwindel usw. während des Trainings auftreten, was aber die Möglichkeit eines hohen Blutzuckerspiegels nicht ausschließt, ist es für Diabetikerfreunde am besten, die Symptome der eigenen Unterzuckerung abklären zu können, damit sie rechtzeitig symptomatisch behandelt werden können, anstatt fälschlicherweise zu denken, dass eine Unterzuckerung vorliegt und zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, um den Blutzucker weiter ansteigen zu lassen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Diabetiker Freunde werden empfohlen, 1 Stunde nach den Mahlzeiten zu trainieren, mit Begleitern und Familienmitgliedern, tragen zuckerhaltige Kekse oder Süßigkeiten, wenn Panik, Hand Zittern, Hunger, Schwindel und andere Symptome, essen in der Zeit, wie das Essen wieder Symptome nicht verbessert werden kann, müssen Sie die Hilfe eines Begleiters zu suchen, so bald wie möglich, gehen Sie ins Krankenhaus behandelt werden.

Ich bin Dr. Sun, achten Sie auf Dr. Sun sprechen über Zucker, weiterhin mehr Qualität Gesundheit Wissen zu lernen, helfen Sie bitte wie, haben Fragen bitte eine Nachricht hinterlassen, wird antworten!

Für Diabetiker ist es gut, eine Stunde nach einer Mahlzeit mit dem Training zu beginnen.

Diabetiker wissen, dass Bewegung das Risiko einer Hypoglykämie birgt, aber Bewegung ist äußerst vorteilhaft für Diabetes, richtige Bewegung hilft Diabetikern bei der Kontrolle des Blutzuckers, aber Zuckerpatienten sind nicht geeignet für Bewegung unmittelbar nach den Mahlzeiten. So Diabetiker Übung nach den Mahlzeiten, zu welcher Zeit zu beginnen, die beste?

Wann ist für Diabetiker der beste Zeitpunkt, um nach einer Mahlzeit mit dem Training zu beginnen?

Diabetiker-Patienten nach dem Essen eine Mahlzeit so weit wie möglich in 1 ~ 2 kleine Zeit für die beste Wirkung der Übung, vor allem in das Frühstück nach dem Essen eine richtige Übung ist am besten. Da diese Zeit kann der höchste Blutzucker in den Tag, wählen Sie diese Zeit zu trainieren oft nicht haben, um Mahlzeiten hinzufügen.

Der Grund dafür ist, dass die Blutzuckerstabilität bei Diabetikern schlechter ist als bei Gesunden, und dass körperliche Betätigung während des Fastens mit großer Wahrscheinlichkeit zu einer Unterzuckerung führt. Sport 2 Stunden nach einer Mahlzeit ist nicht förderlich für die Kontrolle des glykosylierten Hämoglobins, da die Blutzuckerabsorption dann ihren Höhepunkt erreicht hat, und ein weiterer Zeitpunkt ist für Diabetiker nicht sinnvoll.

Daher empfehlen Ärzte, dass Diabetiker 1 bis 2 Stunden nach den Mahlzeiten Sport treiben sollten. Bewegung zu diesem Zeitpunkt ist weniger wahrscheinlich hypoglykämisch, verhindert aber auch eine postprandiale Hyperglykämie und trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei.

Wann beginnen die morgendlichen Diabetesübungen?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, morgens Sport zu treiben, und Menschen mit Diabetes sind da keine Ausnahme. Die Morgengymnastik ist auch eine der Übungszeiten, die Ärzte Menschen mit Diabetes empfehlen. Diabetiker müssen daran erinnert werden, dass sie aus den folgenden Gründen nicht zu früh trainieren sollten:

1, die empfohlene Bewegungszeit für Diabetiker ist 1 bis 2 Stunden nach den Mahlzeiten, und die meisten Menschen sind es gewohnt, um 6 Uhr morgens aufzustehen und um 6.30 Uhr zu frühstücken. Es wird also davon ausgegangen, dass der Beginn der morgendlichen Bewegung zwischen 7.30 Uhr und 8 Uhr liegen sollte.

(2) Bevor die Sonne aufgeht, ist es die Zeit, wenn Pflanzen atmen und die Konzentration von Kohlendioxid in der Umgebung hoch ist, was ungünstig für Ihre Gesundheit ist, wenn Sie gehen, um zu trainieren. Nach Sonnenaufgang Pflanzen Photosynthese, ist die Sauerstoffkonzentration in der Luft höher, kann den Sauerstoffverbrauch des Körpers während der Übung zu ergänzen, ist förderlich für die Förderung des Stoffwechsels, die Verbesserung der körperlichen Fitness. Daher sollten Diabetes-Patienten nicht zu früh am Morgen Übung Zeit, nicht zu gehen, um fünf oder sechs Uhr morgens zu trainieren, sondern sollte am Morgen um sieben oder acht Uhr sein.

Wenn es Winter ist, weil die Sonne kommt spät, niedrige Temperaturen am Morgen, zur gleichen Zeit, das Frühstück Zeit verzögert wurde, und damit sollte verzögert werden einige der Morgengymnastik Zeit angemessen, um acht oder neun Uhr morgens aus der Bewegung ist angemessen.

Diabetiker sollten den "Grad" der Bewegung begreifen.

Immerhin, diabetische Patienten sind anders als gesunde Menschen, die Teilnahme an Sport und Bewegung muss darauf achten, ein gutes Gleichgewicht zu erfassen. Täglich oder an mehreren Tagen in der Woche regelmäßige Bewegung, jedes Mal, um 20 ~ 40 Minuten angemessen, so dass Bewegungstherapie zu erreichen, die "Feuer". Übung Zeit ist extrem wichtig zu meistern, weder Übung Zeit zu kurz ist, noch Übung Zeit zu lang ist, sonst wird es nicht erreichen den Zweck der Senkung des Blutzuckerspiegels, oder machen den Zustand schlechter.

Physiologische Studien haben gezeigt, dass: Diabetes-Patienten üben den Beginn der 5 bis 10 Minuten, kann nicht den Zweck der Senkung des Blutzuckerspiegels; Übung Zeit 20 bis 30 Minuten, die Rolle der Senkung des Blutzuckerspiegels ist am besten; Übung Zeit mehr als 40 Minuten, obwohl der Blutzucker gesenkt werden kann, aber die Erhöhung der Fett im Blut wird die Bedingung des Diabetes verschlimmern.

Fazit: jeder Lebensstil, externen Lebensumfeld und Lebensgewohnheiten sind unterschiedlich, so gibt es keine am besten geeignete Sportarten, Sport sollte auch diversifiziert werden, solange sie sich an den Sport ist der beste Sport, nicht überbetonen auf eine bestimmte Art von, der Schwerpunkt ist die Einhaltung, so lassen Sie sich an die, glücklich, bequem Sport ist der beste Weg, um Übung. Ich hoffe, dass die oben genannten hilfreich für Sie sein wird.