Essen zwei Mahlzeiten am Tag oder drei Mahlzeiten am Tag, die mehr wissenschaftlich ist? Natürlich ist es, drei Mahlzeiten am Tag zu essen Wissenschaft, die Frage ist, wie zu essen, Menschen unterschiedlichen Alters oder es gibt einen Unterschied, für junge Menschen, starke Verdauung Fähigkeit, Bewegung, drei Mahlzeiten am Tag muss normal sein, zu essen. Für die Sterne ist anders, Sterne, um eine gute Figur zu erhalten, sind die meisten weiblichen Stars nicht essen, nur ein wenig grünes Gemüse essen und so weiter. Für Menschen in ihren Fünfzigern und Sechzigern, ist es Lebensmittel mehr verletzt, viele Krankheiten sind gegessen, wie hohe Blutfette, Diabetes, Gicht, die meisten sind gegessen aus.

Ich vor nicht langer Zeit mit einem pensionierten Kommandeur zusammen zu spielen, hat der Kommandeur über siebzig Jahre alt, der Körper, um eine sehr gute, ein Meter acht oder so, die Taille ist dünner als meine Taille, der Körper ist besser als meine Figur, am Abend essen wir zusammen auf eine Schüssel Reis, essen ein wenig Grünzeug, jeden Tag, Schwimmen und Ball spielen und andere moderate Bewegung, das Wesen des Geistes ist sehr gut, auf den ersten Blick, es ist ein Standard-Militär. Nach seinen Gewohnheiten in der Zukunft zu leben, um mehr als neunzig hundert Jahre alt ist kein Problem, in der Tat, für Menschen über sechzig Jahre alt, jeden Morgen am Mittag kann normal essen, ist es am besten, weniger zu essen in der Nacht, oder für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, ist es am besten, normal zu essen am Morgen und am Mittag, und versuchen, so wenig wie möglich essen in der Nacht. Einige Leute sagen, es ist schwierig, Gewicht zu verlieren, versuchte der Autor einmal, eine Woche ohne Essen, nur trinken Reis, eine Woche kann zwanzig Pfund zu verlieren, glaube nicht, dass Menschen, die Gewicht verlieren wollen, können versuchen, um zu sehen, wenn Sie die Ausdauer haben.

Natürlich sind nicht alle Methoden für alle Menschen geeignet, verschiedene Menschen haben unterschiedliche Körperbau, die Situation ist anders, das Wichtigste für die Menschen ist gesund, solange der Körper gesund ist, Familie Harmonie, glückliche Stimmung, ist ein glückliches Leben. Das Leben ist jung im Kampf mit ihren eigenen Vergleichen immer Fortschritte, Alter, gute Gesundheit, Familie Harmonie, nicht mit jemandem zu vergleichen, alles geht mit dem Strom, essen mehr oder weniger nach ihren eigenen körperlichen Bedürfnissen.

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Was ist wissenschaftlicher: zwei Mahlzeiten pro Tag oder drei Mahlzeiten pro Tag?

Die Tatsache, dass die Menschen heute auf der Erde leben, ist das Ergebnis von Hunderten von Millionen Jahren natürlicher Veränderungen und Millionen von Jahren sozialer Veränderungen, die zusammenwirken. Die meisten Menschen sind heute daran gewöhnt, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, was sich ebenfalls nach den Gesetzen der Natur entwickelt hat. Manche Menschen haben gehört, dass die Menschen in der Antike nur zwei Mahlzeiten am Tag gegessen haben und selten krank wurden; es gab auch Mönche in den Klöstern, die gepredigt haben, "nach dem Mittagessen nichts mehr zu essen", und die einen höheren Anteil an Langlebigkeit hatten, so dass sie glauben, dass es wissenschaftlicher und gesünder ist, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen. Lassen Sie uns dieses Thema heute erforschen.

Es gibt verschiedene Gründe, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen

Aufzeichnungen zufolge aßen die Menschen vor der Qin- und der Han-Dynastie nur zwei Mahlzeiten am Tag, eine morgens um 7 bis 9 Uhr und eine um 16 Uhr am Nachmittag. Dies liegt daran, dass vor der Qin und Han-Dynastien, geringe Produktivität, geringe Ernteerträge, schwierig, die Bedürfnisse der Menschen zu erfüllen, und die alten Zeiten ist eine landwirtschaftliche Gesellschaft, achten Sie auf den Sonnenaufgang und Schlaf, 16 Uhr nach dem Essen, nicht einen Moment ins Bett zu gehen, so essen zwei Mahlzeiten am Tag wird nicht besonders hungrig fühlen.

Und später in der Han- und Tang-Dynastie, mit der Entwicklung der Landwirtschaft, allmählich haben überschüssige Lebensmittel, begannen die Menschen daran gewöhnt, Frühstück zu essen, um die Song-Dynastie, sozialen Wohlstand, Abendessen auch allmählich erschienen, so dass die Gewohnheit von drei Mahlzeiten am Tag gebildet wurde. Sogar einige reiche Leute, Prinzen und Adlige essen noch einen Mitternachtsimbiss, bevor sie zu Bett gehen.

Die Mönche in den Tempeln "nicht mittags essen" ist eigentlich ein Gebot, der korrekte Begriff ist "nicht außerhalb der Zeit essen", d. h., es darf nicht versehentlich zu der angegebenen Zeit gegessen werden, und die angegebene Zeit ist vor 13:00 Uhr. Da die Mönche wenig zu tun hatten, wenig Energie brauchten und früh schliefen, konnten sie sich an dieses Ernährungsmuster anpassen.

Wissenschaftlich zu essen ist die gesündeste Art zu essen

Ist es also besser, zwei oder drei Mahlzeiten am Tag zu essen?

Nachdem wir die Nahrung gekaut und geschluckt haben, gelangt sie zunächst in den Magen und verbleibt dort etwa 4 Stunden, bis sie den Dünndarm erreicht. Erst dann entleert sich der Magen, und wir haben ein Hungergefühl. Wenn wir also drei Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen zu uns nehmen, entspricht dies genau dieser Regel. Nicht nur das, die menschliche Aktivität ist der Bedarf an Energie, das Gehirn verbraucht den größten Teil der Energie, jeden Tag brauchen 110 ~ 150g Glukose, um Energie zu liefern, und wir können nur eine Mahlzeit der Nahrungsaufnahme von etwa 50g Glukose, so essen dreimal am Tag, um sicherzustellen, dass das Gehirn die Energie ausreichend ist. Dies ist auch der Grund, warum viele Menschen, die Gewicht verlieren nach einer Diät oft das Gefühl, Gedächtnisverlust, langsame Aktion, Gehirn Ernährung kann nicht mithalten, ist nicht förderlich für eine gute Gesundheit.

Also.Drei Mahlzeiten am Tag sind die vernünftigste Lösung für Menschen, die zur Schule gehen und einer täglichen Arbeit nachgehen.

Wenn jemand sagt: "Ich brauche nicht auszugehen und ich sitze oder liege jeden Tag mit minimalem Energieaufwand, kann ich dann zwei Mahlzeiten zu mir nehmen? Wenn die beiden Mahlzeiten zeitlich gut abgestimmt und ernährungsphysiologisch ausgewogen sind, ist dies mit sehr wenig Aktivität möglich.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass man nicht abnehmen kann, wenn man eine Mahlzeit weniger isst, vor allem wenn man das Frühstück auslässt, was zu Energie- und Nährstoffmangel führen kann und auch Magenprobleme und Gallensteine verursachen kann.

Für einige besondere Bevölkerungsgruppen, die nicht nur drei Mahlzeiten am Tag benötigen, sondern auch zusätzliche Mahlzeiten.Zum Beispiel unterernährte Patienten, schwangere Frauen, Kinder usw.; undMenschen, die an Diabetes leiden, können die Hauptmahlzeit des Tages auf 4 bis 5 Portionen aufteilen, was gut für eine reibungslose Blutzuckerkontrolle ist.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich dafür einsetzt, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Wohlwollen ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienmitglieder haben, die Probleme mit dem Essen haben, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Zwei oder drei Mahlzeiten - die Antwort auf diese Frage ist von Person zu Person unterschiedlich.

Es gibt zwei Möglichkeiten, zwei Mahlzeiten am Tag einzunehmen: entweder man lässt das Frühstück aus und isst nur Mittag- und Abendessen, oder man lässt das Abendessen aus, was Diätetiker im Allgemeinen als "kein Mittagessen" bezeichnen. In beiden Fällen ist die Gesamtzahl der Kalorien pro Tag in der Regel nicht ausreichend, es sei denn, man isst eine sehr große Mahlzeit. Es gibt keine absolute Antwort auf die Frage, ob sie wissenschaftlich fundiert ist oder nicht, und sie muss je nach der körperlichen Verfassung, den persönlichen Anforderungen und den Ernährungsgewohnheiten des Einzelnen beurteilt werden.

Hier sind ein paar Vorschläge.

Erstens: für Heranwachsende.

Die ideale Lösung besteht darin, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, und zwar regelmäßig und mit einer ausgewogenen Ernährung. Insbesondere das Frühstück hat einen sehr starken Einfluss auf die geistige Verfassung des Tages, daher muss es gut verzehrt werden. Am besten sind verschiedene Nährstoffe abgedeckt, wie z. B. die einfachste Kombination: Brot (liefert Kohlenhydrate), Milch und Eier (liefert Eiweiß), Obst oder gebratenes Gemüse (liefert Vitamine und Mineralien, Ballaststoffe). Es ist eine ziemlich routinemäßige Kombination, die aber leicht zu erlernen ist. Auch wenn Kinder im Allgemeinen gerne Fleisch essen, ist es wichtig, darauf zu achten, dass der Verzehr von Gemüse und Obst für lebenslange Essgewohnheiten und Gesundheit förderlich ist.

Zweitens: für Erwachsene im Allgemeinen.

Es schadet nicht, das Frühstück auszulassen, wenn Sie spät zu Abend essen und am nächsten Tag eine reichhaltigere Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen können, was aber kein Muss ist. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, ob Sie frühstücken oder nicht, sollten Sie Ihre Gesamtkalorien- und Gesamtnährstoffzufuhr für den Tag oder sogar für die ganze Woche betrachten.

Wenn Sie übergewichtig sind und sich morgens keine nahrhafte Mahlzeit zubereiten können, sondern nur Lebensmittel mit viel Fett essen können, dann sollten Sie wirklich darüber nachdenken, das Frühstück auszulassen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die spät am Abend essen, können Sie natürlich auch das Frühstück ausfallen lassen, schließlich ist Ihr Magen und Darm zu stark belastet.

Drittens, über die Mittagszeit.

Es handelt sich um eine Diät, bei der Sie ein Abendessen weniger essen und Ihre Kalorienzufuhr um mindestens sechs- bis siebenhundert Kilokalorien, also ein Drittel Ihrer Tageszufuhr, reduzieren. Wenn Sie sich daran halten, werden Sie auf jeden Fall abnehmen. Aber es stellt sich die Frage, wie lange Sie das durchhalten können. Wenn Sie es wirklich durchhalten können, gehören Sie vielleicht zu den Menschen, die nicht abnehmen müssen, weil sie eine gute Selbstkontrolle haben.

Wenn Sie das Mittagessen ausfallen lassen und dann am nächsten Tag ein tolles Frühstück oder Mittagessen essen, um Ihren Heißhunger zu stillen, ist es schwer, abzunehmen, wenn die Gesamtkalorienzahl nicht sinkt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, zwei oder drei Mahlzeiten persönliche Wahl ist gut, jede Mahlzeit so weit wie möglich mit einem guten, nicht überessen, die Bildung von ihren eigenen spezifischen Essgewohnheiten ist gut, müssen nicht blind folgen dem Trend, geeignet für ihre eigenen ist die beste, Ernährung ist die gleiche.

"Drei Mahlzeiten am Tag, eine Nacht" war schon immer die Grundvoraussetzung für das Überleben der Menschen. Aber jetzt das Phänomen der zwei Mahlzeiten am Tag ist auch eine ganze Menge, ich werde einfach zusammenfassen, dieses Phänomen der passiven zwei Mahlzeiten und aktive zwei große Kategorien, passive zwei Mahlzeiten sind diejenigen, die gerne ausschlafen, nicht aufstehen, bis zur letzten Minute, ist es zu spät zu frühstücken auf dem Weg zur Arbeit, diese zwei Mahlzeiten am Tag ist ein letzter Ausweg. Und aktive zwei Mahlzeiten und zwei Kategorien, einige Leute, um die Gesundheit "Mittagessen", einige Leute, um Gewicht zu verlieren nicht essen Abendessen, das Phänomen der Ausübung von zwei Mahlzeiten pro Tag wird zunehmend nach Trend. Also, essen zwei Mahlzeiten am Tag und drei Mahlzeiten am Tag, die mehr wissenschaftlich ist? Wir müssen zu diskutieren.

1. wie viele Mahlzeiten pro Tag hat eine Entwicklungsgeschichte in unserer Geschichte.

Wenn wir modernen Menschen uns um unsere Gesundheit kümmern, beziehen wir uns immer auf die Alten, und wenn wir sie als "alt" bezeichnen, bedeutet das, dass sie maßgebend sind. In vielen alten Texten wird erwähnt, dass zwei Mahlzeiten am Tag gegessen werden, also müssen wir auf die Tradition zurückgreifen und es als wissenschaftlicher betrachten, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen.Die Wahrheit ist jedoch, dass die Menschen der Antike zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nahmen, nicht um gesund zu bleiben, sondern um zu überleben.Das Problem des Hungers ist seit 5.000 Jahren ein wichtiges Thema in der Geschichte unseres Landes. In den 5.000 Jahren der Geschichte unseres Landes wurde die meiste Zeit mit dem Kampf gegen den Hunger verbracht, und erst seit den Reformen und der Öffnung Chinas in den letzten 30 Jahren konnten wir das Problem der Subsistenz lösen und uns allmählich zu einem Leben in gemäßigtem Wohlstand entwickeln, ohne uns um Nahrung und Kleidung sorgen zu müssen. Vor der Qin- und der Han-Dynastie war das Produktivitätsniveau so niedrig, dass es nicht genug zu essen gab und die Menschen nur zwei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen konnten. Als das Rad der Geschichte in die Tang-Dynastie, die wohlhabendste Epoche der Geschichte, eintrat, war die Produktivität stark gestiegen, und die Menschen begannen, drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. In der Song-Dynastie aßen einige reiche Leute auf der Grundlage von 3 Mahlzeiten am Tag auch Nachtsnacks, d. h. sie aßen 4 Mahlzeiten am Tag.

In der Antike aßen die Menschen also nicht immer zwei Mahlzeiten, und wenn sie es taten, dann nicht aus Gründen der Gesundheit und des Wohlbefindens, sondern weil es nicht genug zu essen gab.

Es gibt Ausnahmen: Zwei Mahlzeiten am Tag sind für Buddhisten eine religiöse Pflicht.

Buddhisten halten sich an das Gebot "kein Essen nach dem Mittag", sie essen nur Frühstück und Mittagessen, und nach 1300 Stunden wird nichts mehr gegessen. Der Buddhismus glaubt, dass früh am Morgen ist der Himmel Nahrung Zeit, Mittag ist der Buddha Nahrung Zeit, Sonnenuntergang ist das Tier Nahrung Zeit, die Nacht der Geister und Götter Nahrung Zeit, so Buddhismus nicht essen am Mittag, nicht essen Abendessen, in zwei Mahlzeiten pro Tag.

2. ist es wissenschaftlich, zwei oder drei Mahlzeiten am Tag einzunehmen?

Erstens müssen wir, unabhängig davon, ob es sich um 2 oder 3 Mahlzeiten pro Tag handelt, den Kalorienbedarf des Organismus mit unseren täglichen Mahlzeiten decken.

Um ein Büro arbeiten Frauen, zum Beispiel die tägliche Kalorienbedarf von 1800 kcal, ob es sich um eine Mahlzeit am Tag, zwei oder drei Mahlzeiten, die Lebensmittel in die Nahrung gegessen werden muss bis zu 1800 kcal, um die Bedürfnisse von mehr als 1800 kcal, überschüssige Energie, das Ergebnis ist, Gewicht zu gewinnen. Im Gegenteil, wenn Sie nicht essen genug 1800 kcal, nicht genug Energie, wird der Körper verbrauchen Fett und Muskeln, um Energie zu liefern, das Ergebnis ist dünn, nicht gut für die Gesundheit.

Wenn, um Gewicht zu verlieren über das Mittagessen, und dann, um nicht hungrig in der Nacht, und am Morgen und am Nachmittag Mahlzeiten essen eine Menge von Lebensmitteln, wenn auch nicht essen in der Nacht, aber die gesamte Energie ist immer noch die gleichen, wie üblich, kann nicht reduzieren Fett. Wenn die Brunch essen nach dem normalen Teil, die Nacht auf starke Ausdauer, um den Hunger zu widerstehen, so dass auf lange Sicht, kann der Körper den Grundumsatz zu reduzieren, sobald die Rückkehr zu einer normalen Ernährung, Rebound ist sehr stark, aber auch Haarausfall, Widerstand zu reduzieren, wenn es eine Frau ist auch anfällig für Menstruationsstörungen, oder sogar Amenorrhoe verursachen.

Wenn man blindlings der so genannten Ernährung nachgeht und mittags nicht isst, macht das in der modernen Wissenschaft nicht viel Sinn.

Die moderne Medizin hat durch die Erforschung der biologischen Uhr des menschlichen Körpers herausgefunden, dass der menschliche Körper von der biologischen Uhr gesteuert wird, im Allgemeinen 3 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen muss und die Einhaltung der Frühstücks-, Mittag- und Abendmahlzeiten am gesündesten, am vernünftigsten ist, aber auch von der Schulmedizin empfohlen wird. Die menschliche physiologische Funktion wird durch die biologische Uhr beeinflusst, die Magenentleerungszeit beträgt 4-6 Stunden, genau die Zeit zwischen den drei Mahlzeiten. Wenn die Zeit kommt, ist der Magen leer, der Magen ist hungrig, das Gehirn Anweisung zu gehen, um zu essen, alle Arten von Verdauung im Zusammenhang mit physiologischen, endokrine System begann zu starten. Wenn Sie hart dagegen ankämpfen, nicht zu essen, sind alle Maschinen im Leerlauf, können Sie sich vorstellen, die Wissenschaft von diesem?

Ich beantworte diese Frage gerne, denn ich bin die kleine Schönheitsnotiz des Lebens.Was ist wissenschaftlicher: zwei Mahlzeiten am Tag oder drei Mahlzeiten am Tag zu essen?

Meine Antwort lautet: Wie man so schön sagt: Morgens gut essen, mittags gut essen und abends weniger essen ist eine gute Essgewohnheit, und diese Methode eignet sich sehr gut zur Erhaltung der Gesundheit. Aber heutzutage gehen die Menschen immer später ins Bett, das lange Aufbleiben ist zur Gewohnheit geworden, und wie viele Menschen können normalerweise drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.

Zwei oder drei Mahlzeiten am Tag?

Manche Menschen entscheiden sich sowohl für drei als auch für zwei Mahlzeiten am Tag, und der Grund für die Wahl dieser Ernährungsweise ist nicht wissenschaftlich gemessen, aber sie ist gesünder, und es gibt einige Menschen, die sich für zwei Mahlzeiten am Tag entscheiden, aber abends nichts mehr essen, was nicht gerade gesundheitsfördernd ist, zumal sie dadurch ihr eigenes Eiweiß verbrauchen. Während drei Mahlzeiten am Tag für die meisten von uns eine tägliche Wahl sind, ist dies wahrscheinlich eine ganz normale Wahl.

Was ist wissenschaftlicher?

Erstens können wir ein Maß für die Anzahl der täglichen Mahlzeiten wählen, indem wir das Gesetz der Energieerhaltung anwenden. Die Energie, die wir jeden Tag verbrauchen, muss zu jeder Zeit wieder aufgefüllt werden, so dass für die meisten Menschen die drei Mahlzeiten am Tag, die wir morgens, mittags und abends zu uns nehmen, die Zeit sind, in der wir unsere eigene Energie wieder auffüllen. Wenn Sie zum Beispiel heute insgesamt 10.000 Kalorien verbrauchen, müssen Sie 10.000 Kalorien zu sich nehmen. Essen Sie mehr wird nicht verbraucht werden, wird es Fettansammlung im Körper, Fettleibigkeit, eine Vielzahl von Überernährung Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden erscheinen. Essen Sie weniger, Unterernährung, Blutverlust und Kurzatmigkeit, eine Vielzahl von Nährstoffmangel Krankheiten sind auch erscheinen. Also, um ihre Ernährung zu balancieren nicht essen zu viel oder zu wenig.

Dann aus der Perspektive der Zusammensetzung der Ernährung, die Lebensmittel, die wir essen jeden Tag ist Zucker, Eiweiß und Fett, wenn Sie essen zwei Mahlzeiten am Tag, aber essen alle das Fett, und nicht ergänzen das Protein, dann, oder sinnlos, und es gibt keine Wissenschaft Schule sagen kann. Und viele Menschen, essen ein paar Mahlzeiten am Tag ist nur eine Frage der Gewohnheit, viele Menschen auf dem Land sind im Sommer verwendet werden, um drei Mahlzeiten zu essen, weil die Arbeit Zeit, um mehr, und im Winter zu essen zwei Mahlzeiten, denn es gibt keine, was Arbeit kleinen Verbrauch von körperlicher Kraft. So gibt es nicht so etwas wie Essen mehrere Mahlzeiten am Tag ist mehr wissenschaftliche, solange der Körper die Bedürfnisse, um sicherzustellen, dass die Ernährung Regelungen, eine angemessene Anzahl von Zeiten und eine angemessene Zeit, können Sie den Zweck der Gesundheit zu erreichen.

Ich hoffe, dass meine Antwort Ihnen helfen kann, ich bin Life's Little Beauty Journal, ich lese gerne mehr Antworten und Artikel über Lebensmittel, bitte folgen Sie mir weiter!

Die Anzahl der täglichen Mahlzeiten wird weitgehend von den materiellen Bedingungen und dem sozialen Verhalten bestimmt. Neben dem "Zwei-Mahlzeiten-System" und dem "Drei-Mahlzeiten-System" gab es im Altertum auch das "Ein-Mahlzeiten-System" und das "Vier-Mahlzeiten-System", In der Antike gab es auch das "Ein-Mahlzeiten-System" und das "Vier-Mahlzeiten-System" sowie das "Fünf-Mahlzeiten-System". Offensichtlich hatten die Armen keine andere Wahl, als nur eine Mahlzeit am Tag zu essen.

Wie viele Mahlzeiten pro Tag sind also, abgesehen von den materiellen Bedingungen und sozialen Zwängen, optimal?

Die meisten Menschen essen "drei Mahlzeiten am Tag", aber es gibt immer noch Menschen, die aufgrund besonderer Umstände zwei Mahlzeiten am Tag essen, und Menschen, die zwei Mahlzeiten am Tag essen, entweder weil sie bei der Arbeit beschäftigt sind, aufstehen und keine Zeit haben, zu frühstücken. Es gibt auch einen Teil wegen der Gewichtsabnahme, oder Arbeit zu beschäftigt, nach Hause zu spät, keinen Appetit und andere Gründe, um das nächste Mittagessen zu verzichten.

Daraus können wir ersehen, dass "drei Mahlzeiten am Tag" unser größtes Bestreben sein sollten. Wenn wir ein wohlhabenderes Leben führen wollen, sollten wir vier Mahlzeiten am Tag zu uns nehmen, und unter der Prämisse, drei Mahlzeiten zu garantieren, sollten wir auch einen späten Snack am Abend einplanen.

Dies beweist natürlich nur die Universalität von drei Mahlzeiten am Tag und bedeutet nicht, dass "drei Mahlzeiten" wissenschaftlicher sind als zwei.

Was ist wissenschaftlicher, zwei oder drei Mahlzeiten?

Wenn drei Mahlzeiten üblich sind, verwenden wir dies zur Analyse von zwei Mahlzeiten. Wenn aus drei Mahlzeiten zwei werden, wird eine davon fehlen.

1. wenn Sie nicht frühstücken, wissen wir alle, dass das Auslassen des Frühstücks ungesund für unseren Körper ist, zum Beispiel könnten Sie

Leicht zu bekommen Gallensteine, weil in der Abwesenheit von Nahrung, der Magen ist auch die üblichen Peristaltik, die Sekretion von Magensäure am Abend wird auch die Magenwand, Schäden an der Magenschleimhaut, durch die Gallenblase in der Galle kann nicht entladen werden, das Cholesterin wird eine große Anzahl von Ausfällung von Galle, Ablagerung, und auf lange Sicht, die Person wird leiden unter Cholelithiasis.

②Anfällig für Hypoglykämie, vom Essen in der Nacht bis zum nächsten Morgen muss unser Körper essen, um Energie zu erhalten, wenn er nicht in der Lage ist, zu frühstücken, um Energie zu liefern, anfällig für Hypoglykämie.

(3) Langsame Reaktion, manche Leute sagen auch, dass es uns dumm macht, obwohl es nicht stimmt, dass wir dumm werden, aber wir werden langsam in der Reaktion, wenn wir nicht frühstücken und nicht genug Energie haben.

Die lange Entleerung des Magens und des Darms sowie die hohe Magensäuresekretion schädigen die Magen-Darm-Schleimhaut.

Die Gefahren des Auslassens des Frühstücks sind mehr als genug zu sagen, und wurden von vielen Menschen in langen Artikeln geschrieben und geben dann Ratschläge für alle. Daher sollten wir nicht denken, dass dies eine Verschwörung des Frühstücksladens ist, denn es ist in der Tat ungesund, nicht zu frühstücken.

2. das Frühstück auslassen

Ich denke, dass nur sehr wenige Menschen dies tun werden, denn selbst wenn wir bis zum Mittag frühstücken, werden wir sehr hungrig sein, weil ein Großteil unserer Arbeit während des Tages am Morgen erledigt werden muss, der Verbrauch ist wirklich hoch, wir müssen mittags etwas essen, um den Verbrauch auszugleichen, sonst ist es sehr schwierig, Energie für die nächste Arbeit aufzubringen.

3. nicht zu Abend essen

Dies ist die Routine vieler Diätetiker, für diejenigen, die übergewichtig sind, nicht das Abendessen zu essen kann uns haben, um die Aufnahme zu reduzieren, helfen, Gewicht zu kontrollieren. Allerdings ist der Verzicht auf das Abendessen auch schädlich für uns, in der Tat, Abendessen, wie Frühstück und Mittagessen, kann Energie für den Körper zu liefern. Wenn man nicht zu Abend isst, wird wie üblich Magensäure ausgeschüttet, aber da es keine Nahrung gibt, die für die Zersetzung sorgt, wird die Magensäure auf lange Sicht die Magenschleimhaut schädigen, was im Laufe der Zeit leicht zu Erosionen der Magenschleimhaut, Geschwüren und einer geschwächten Widerstandskraft führen kann.

Also, dass nicht essen können, wirklich wollen, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Art und Weise der Ernährung, sollte als von der Klassifizierung von Lebensmitteln Kollokation, reduzieren die Aufnahme von Kohlenhydraten, erhöhen den Inhalt der Ballaststoffe und Eiweiß Aufnahme und andere Möglichkeiten.

wissenschaftliche Analyse

Eine Lücke in meiner obigen Analyse besteht natürlich darin, dass es bei nur zwei Mahlzeiten pro Tag kein Konzept für Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt, sondern eher eine Umverteilung der Essenszeiten.

Aber wenn die neu zugewiesene Essenszeit nicht mit unserem normalen Tagesablauf vereinbar ist, kann es sein, dass die beste Zeit zum Essen bei der Arbeit liegt.

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht besteht das größte Problem bei "zwei Mahlzeiten am Tag" darin, dass es schwierig ist, mit nur zwei Mahlzeiten eine gute Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten zu erreichen, und noch schwieriger ist es, die große Bandbreite an Vitaminen und Mineralien zu berücksichtigen, die verzehrt werden. Wenn Sie die Mahlzeiten vernünftig aufeinander abstimmen können, sind zwei Mahlzeiten pro Tag kein Problem.

Der wichtigste Punkt ist, dass drei Mahlzeiten am Tag ist im Einklang mit dem Gesetz der Magenentleerung, 24 Stunden am Tag, die tagsüber Magen-Darm-Peristaltik im Vergleich zu der Nacht stärker sein, so dass wir in das Frühstück und Abendessen auf der Grundlage der Zugabe eines Mittagessens in der Mitte des Tages. So erhöht sich die Anzahl der Mahlzeiten können wir die Aufnahme einer breiteren Palette von Lebensmitteln, bieten eine Menge von menschlichen Körper braucht Substanzen.

Zusammenfassungen

So relativ gesprochen, drei Mahlzeiten pro Tag ist relativ die vernünftigste für unsere normalen Menschen. Natürlich, manchmal müssen von Person zu Person unterschiedlich sein, wie Diabetiker müssen mehr Mahlzeiten zu essen, um den Blutzucker zu kontrollieren, und einige durch die Kontrolle der Ernährung, um Gewicht zu kontrollieren, sondern auch die Anzahl der Mahlzeiten zu erhöhen, um die Sättigung zu erhöhen, reduzieren Sie die Gesamtmenge der Nahrung, um Gewicht zu kontrollieren. Für unsere normalen Menschen kann drei Mahlzeiten am Tag ist die formalste, die wissenschaftliche Ernährung!

Vielen Dank für das Lesen, ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen, wenn Sie denken, es ist nicht schlecht, bitte geben Sie mir ein "Like", und dann teilen Sie es mit Menschen um Sie herum, wenn Sie auch mir ein Anliegen, ich denke, es muss die größte Unterstützung für mich sein, danke!

Vielen Dank für die Einladung.

Wie viele Mahlzeiten nehmen die meisten Menschen pro Tag zu sich? Drei, richtig? Das ist sicherlich die wissenschaftlichste Art, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag scheint heutzutage ziemlich willkürlich zu sein. Heutzutage gibt es nämlich einen großen Überfluss an materiellen Gütern, so dass wir so viele Mahlzeiten essen können, wie wir wollen. Aber in der Antike, als die Produktivität gering und die materiellen Güter knapp waren, war das nicht der Fall.

Vor der Tang-Dynastie konnten die einfachen Leute nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, und nur Adlige konnten drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Erst nach der Song-Dynastie konnte das einfache Volk drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Denn während der Song-Dynastie war der Süden mit der Entwicklung von Jiangnan zu einem Land des Fischs und des Reises geworden, und die Nahrungsmittelproduktion war viel reicher als zuvor.

In der Tat hat das Essen von drei Mahlzeiten am Tag seine eigenen wissenschaftlichen Argumente. Denn die menschliche Magenentleerung beträgt vier Stunden, das heißt, nach vier Stunden ist das Essen im Grunde vollständig verdaut. Bei schwerer körperlicher Arbeit geht die Verdauung sogar noch schneller vonstatten. Auf diese Weise ist es wissenschaftlicher, drei Mahlzeiten am Tag zu essen.

Im Laufe der Zeit hat sich die Situation jedoch wieder völlig verändert. Erstens gab es in der Antike keine Elektrizität, und die Menschen arbeiteten bei Sonnenaufgang und ruhten bei Sonnenuntergang. Die Zeit während des Tages war begrenzt, so dass drei Mahlzeiten am Tag ausreichten. In der Neuzeit ist es dank der Elektrizität üblich, dass die Menschen nachts aufbleiben und die ganze Nacht wach bleiben. Da sich die Zeit ohne Schlaf verlängert hat, reichen drei Mahlzeiten am Tag nicht aus, um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen. Deshalb gibt es einen Mitternachtssnack. 😂😂😂😂

Zweitens haben sich die meisten Menschen durch die Entwicklung der modernen Technik von schwerer körperlicher Arbeit befreit und führen ein immer gemächlicheres Leben. Gleichzeitig werden die Mahlzeiten der Menschen immer besser, und der Fleischanteil im Essen wird immer höher. Da Fleisch sehr kalorienreich ist, hat man nach dem Essen lange Zeit keinen Hunger. Daher können Menschen, die keine körperliche Arbeit verrichten, ihre Bedürfnisse mit zwei Mahlzeiten am Tag befriedigen.

Für moderne Menschen ist es also komplizierter, mehrere Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen als für die Menschen der Antike. Die Menschen der Antike aßen so viele Mahlzeiten, wie sie konnten, die modernen Menschen essen so viele Mahlzeiten, wie sie wollen. 😂😂😂😂😂 Es gibt keine Aussage darüber, ob es wissenschaftlicher ist, zwei oder drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Es muss von Fall zu Fall entschieden werden, je nach dem, was der Einzelne tut. Körperlich arbeitende Menschen müssen nach wie vor drei Mahlzeiten zu sich nehmen, da sie sonst ihre Ausdauer bei der Arbeit nicht aufrechterhalten können. Für diejenigen, die ein gemächlicheres Leben führen, reichen zwei Mahlzeiten aus, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Der moderne Mensch beginnt auch allmählich zu begreifen, dass Völlerei dem Körper schadet, wie z. B. ein hoher Cholesterinspiegel und Diabetes, die meisten davon werden aus dem so genannten "eating out" gegessen. 😂😂😂😂😂 Richtige Ernährung ist gut für den Körper, so genannte Worte sind nicht genug und Essen ist nicht genug.

Interessante Frage: Ich esse seit zwei Jahren zwei Mahlzeiten pro Tag.

1. Früher habe ich viel gegessen und mich nicht gern bewegt, so dass ich immer über 100 kg wog. Bei einer ärztlichen Untersuchung wurde eine Fettleber festgestellt, und ich war außer Atem, wenn ich in den fünften Stock hinaufstieg, so dass mich alle Leute, die mich sahen, "Fatty" nannten.
2. Um nicht in dem Ruf zu stehen, jeden Tag "dick" zu sein, begann ich, mich entschlossen zu bemühen, "abzunehmen". Der Plan war, ein normales Frühstück und Mittagessen einzunehmen und das Abendessen auszulassen.

• Am Anfang war ich zu hungrig, um nachts zu schlafen, also suchte ich nach Obst und Gemüse, um mich zu stärken, und manchmal trank ich etwas Joghurt.
• Allerdings, nur auf "kein Mittagessen" verlassen ist sicherlich nicht Gewicht zu verlieren, so dass jeden Tag auch darauf bestehen, Joggen für mehr als 40 Minuten. Am Anfang der Zeit ist einfach nicht laufen können, im Grunde sind zu Fuß laufen nach unten.Nur damit ich das Wort "fett" nicht mehr hören muss, habe ich angefangen, in den sauren Apfel zu beißen.
• Da ich zu dieser Zeit in der Kantine arbeitete und die Qualität des Essens in der Abteilung ebenfalls hoch war, aß ich jeden Tag ein gutes Frühstück und Mittagessen, was ausreichte, um die Nährstoff- und Kalorienzufuhr für den ganzen Tag sicherzustellen, so dass es keine Auswirkungen hatte, wenn ich das Abendessen nicht aß.
• Nachdem ich mehr als ein halbes Jahr lang darauf bestanden hatte, sank mein Gewicht auf 70 kg und meine Fettleber verschwand aus meiner ärztlichen Untersuchung! Dies hielt fast zwei Jahre lang an, das Gewicht war immer um die 70 kg, und wegen der Bewegung war es überraschend, dass ich "schwach wahrnehmbar"Abs.
  
  

Was ist wissenschaftlicher: zwei Mahlzeiten am Tag oder drei Mahlzeiten am Tag?

Erstens sind drei Mahlzeiten pro Tag natürlich wissenschaftlicher.

• Jetzt viele Büroangestellte in den Morgen, weil der Zeit, zu essen ist, um mit einem Bissen zu behandeln. Essen in der Mittagszeit für die Arbeit Mahlzeiten, nicht unbedingt nach ihrem Geschmack, die Arbeit den ganzen Tag und Nacht mit viel Zeit.Es ist ganz natürlich, sich mit einem guten Essen zu trösten.
  
  
• Viele Menschen sind sich heute der Gefahren bewusst, die das Auslassen des Frühstücks mit sich bringt, und ich habe Freunde, die mir nahe stehen, weil sie seit Jahren nicht mehr rechtzeitig frühstücken.Als ich jung war, hatte ich nichts, aber jetzt bin ich Opfer von Magenproblemen und Gallensteinen geworden und hatte eine große Operation.Deshalb ist es so schädlich, das Frühstück auszulassen.
  
  
• Das Mittagessen ist ein Muss, denn der Körper muss nach einem arbeitsreichen Vormittag auftanken.
• Das Abendessen ist heute eine Mahlzeit, auf die viele Familien am Abend angewiesen sind! Sie plädieren dafür, am Abend weniger zu essen.Aber der durchschnittliche Büroangestellte und Student kann das wirklich nicht tun.Weniger zum Abendessen zu essen, eignet sich für Nicht-Arbeiter und ältere Menschen mit eingeschränkter Verdauung, Studenten und Büroangestellte, um diese Mahlzeit am Abend zu sich zu nehmen, die angenehm und unterhaltsam ist.
  
  

II.Herausbildung von Traditionen und Gewohnheiten

• Drei Mahlzeiten am Tag sind seit Hunderten von Jahren eine traditionelle Gewohnheit, und die biologische Uhr des Menschen hat "bedingter Reflex"Der Punkt, an dem man essen muss.Ob hungrig oder nicht.
• Drei Mahlzeiten am Tag kann die Mainstream-Lebensgewohnheiten der meisten Menschen, natürlich, weil der menschliche Körper braucht, als zwei Mahlzeiten am Tag ist viel mehr wissenschaftlich.

Heutzutage können die Menschen nur zwei Mahlzeiten am Tag einnehmen, wenn sie sich nicht in einem normalen Zustand befinden. Zum Beispiel, jetzt zu Hause bleiben, aufstehen besonders spät am Morgen, so kann das Frühstück gesagt werden, zur gleichen Zeit wie das Mittagessen zu essen. Das Abendessen wird in der Regel um 4-5 Uhr gegessen, weil dies ein Zustand des Essens und Schlafens, Schlafen und Essen ist, wenn Sie zu normalen Arbeitsbedingungen zurückkehren, vor allem Büroangestellte und Studenten, einen Tag, damit sie eine Mahlzeit weniger essen, kann sicherlich nicht ausstehen!Deshalb sind drei Mahlzeiten am Tag die wissenschaftlichste Methode, und es ist auch eine langjährige Erfahrung.

Heutzutage müssen wir alles zuerst daraufhin überprüfen, ob es wissenschaftlich ist oder nicht, und wenn wissenschaftliche Antworten gegeben werden, sind sie dann unbedingt wissenschaftlich? Im "Tao Te Ching" von Laozi heißt es, dass es dem Tao am meisten entspricht, wenn die Menschen dem Trend folgen und dies nicht absichtlich tun. In dieser Hinsicht sollte es am wissenschaftlichsten sein, zu essen, wenn man hungrig ist, ganz gleich, ob es zwei oder drei Mahlzeiten am Tag gibt. Wie viele Mahlzeiten pro Tag am wissenschaftlichsten sind, ist nur eine Gewohnheit der Menschen.

In der primitiven Gesellschaft ist der Körper des Menschen am stärksten, dann essen die Menschen mehrere Mahlzeiten am Tag, Nahrung zu finden, zu essen, bis sie voll sind, kann nicht Nahrung finden, manchmal hungrig für einen Tag. In den ländlichen Gebieten der Vergangenheit, die Produktion Team, das Leben ist schwierig, beschäftigt Landwirtschaft drei Mahlzeiten am Tag, über den Herbst und Ling manchmal in der Nacht arbeiten und zusätzliche Mahlzeiten, das heißt, das Äquivalent von vier Mahlzeiten, landwirtschaftliche Freizeit, zwei Mahlzeiten am Tag. Die Menschen wurden selten krank.

Heutzutage werden drei Mahlzeiten pro Tag künstlich hergestellt, und Experten sagen, dass drei Mahlzeiten pro Tag am wissenschaftlichsten sind. Die Alten sagten, dass "die Zeichen gleich sind". Die Tiere im Zoo, die drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, können niemals die wilden Tiere schlagen, die hungrig und durstig sind.

Wenn drei Mahlzeiten am Tag die wissenschaftlichste ist, werden Patienten mit schlechtem Magen und Darm von ihren Ärzten oft angewiesen, weniger und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die Belastung des Magens nicht zu verschlimmern. Es scheint also, dass mehr Mahlzeiten pro Tag am wissenschaftlichsten sind. Es wird nur das Studium und die Arbeit beeinträchtigen.

Die Aussage, dass drei Mahlzeiten pro Tag am wissenschaftlichsten sind, ist daher das Ergebnis einer Kombination vieler Überlegungen.

Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte man wirklich essen? Das erinnert mich plötzlich an mein Leben als Kind in meiner ländlichen Heimatstadt, vor allem an die ausgeprägten Essgewohnheiten jener Zeit, die mir noch frisch in Erinnerung sind.

Mein Vater ist als Kind auf dem Land aufgewachsen und wurde erst nach seinem Universitätsabschluss in die Stadt versetzt, aber durch das Vorbild meines Vaters bin ich mit einem ausgeprägten Familiensinn aufgewachsen. Im Grunde genommen muss ich in den Sommer- und Winterferien der Grundschule immer für eine gewisse Zeit in meine Heimatstadt auf dem Land fahren, und ich mag das Leben auf dem Lande sehr, und ich esse besonders gern die ländlichen Gerichte.

Was mich damals am meisten beeindruckte, war die Essenszeit, die so interessant war. Auf dem Lande gibt es keine festen Pendelzeiten, haha, auf dem Lande steht man in der Regel morgens spät auf, vor allem im Winter, nach dem Aufstehen ist es im Grunde 9-10 Uhr morgens, wenn die Tanten und Schwägerinnen anfangen zu kochen, haha.

Nach dem Essen ging ich hinunter zur Arbeit, nach ein paar Stunden Arbeit, es war 3 bis 4 Uhr nachmittags, und als ich zurückkam, fingen meine Tanten und Schwägerinnen an zu kochen, haha, ich war zu dieser Zeit oft auf dem Feld, und manchmal half ich bei der Arbeit, und wenn ich nach der Arbeit zum Essen zurückkam, roch es wirklich gut.

Dann, am Nachmittag, müssen Sie arbeiten, wenn die alte Familie nicht die aktuelle Zwiebel, Ingwer, Knoblauch, Kartoffeln und andere Cash-Kulturen gepflanzt hat, pflanzte die traditionelle Mais, Weizen, Gemüse und andere traditionelle Kulturen, Sommer, Hacken, Bewässerung, fangen Würmer, Ernte in den Boden, Winter, beschäftigt mit einigen anderen Arbeiten, beschäftigt, bis zum Abend, und dann, Tanten und Schwägerinnen, und begann, das Feuer zu brennen, um das Abendessen zu machen, haha, nach dem Abendessen, die alle auf die 8-9 Uhr am Abend, und dann, ich werde ins Bett gehen. Nach dem Essen, es ist 8-9 Uhr am Abend, so werde ich ins Bett gehen.

All das, was oben gesagt wurde, ist nicht dasselbe wie das, was in der Frage erwähnt wird"Wie viele Mahlzeiten am Tag".Was spielt das für eine Rolle? Nun, sozusagen in Bezug auf die Art der Ernährung, die ich zu dieser Zeit erlebte.Es gibt keine feste Zeit für das Essen, keine feste MahlzeitIch denke, das ist die angemessenste Antwort.

Erstens gibt es keine "feste" Zeit für das Essen, d. h. es gibt keine feste Zeit für das Essen.

Wenn man in der Stadt arbeitet, von neun bis fünf, oder fünf bis neun, denke ich, dann muss man sicher früh aufstehen und früh essen, ah, wenn man nicht bis acht Uhr morgens isst, dann hat man nichts mehr zu essen, wenn man sein Mittagsmahl einnimmt.

Und wie ich schon sagte, die Arbeitszeit auf dem Land ist frei, spät aufstehen, spät ins Bett gehen, das muss ein spätes Frühstück und ein spätes Abendessen sein, was manche Gesundheitsexperten über die Regelmäßigkeit von Arbeit und Ruhe sagen, ist hier nutzlos.

Zweitens gibt es keine "feste" Regel, ob man zwei oder drei Mahlzeiten zu sich nimmt.

Aber alle in der Einheit der normalen Arbeit, oder normale Arbeit, solange die Routine ist normal, das ist sicherlich ein Tag zu essen drei Mahlzeiten, sondern beschränkt sich auf die Routine ist regelmäßig, wenn nicht regelmäßig, essen zwei oder eine Mahlzeit möglich sind.

Dann nehmen Sie die Art des ländlichen Lebens als Kind erlebt, Sommer Arbeit auf dem Feld ein wenig mehr, in der Regel essen drei Mahlzeiten, aber im Winter in der Regel Arbeit ist sehr wenig, der Nachmittag ist in der Regel in den Hof, um ein wenig Arbeit zu tun, manchmal das Abendessen nicht gegessen wird, auch wenn Sie essen, sondern auch beiläufig Pad es Punkt, viele Male, einen Tag zu essen zwei Mahlzeiten.

Drittens: Wie viele Mahlzeiten und wie viel man isst, hängt wirklich von der Person ab, und es ist immer noch von Person zu Person sehr unterschiedlich

Der Körperbau der Menschen ist unterschiedlich, die Art der Arbeit ist auch unterschiedlich, einige Menschen sind mit einem guten Appetit geboren, kann essen und schlafen, essen ein wenig mehr spielt keine Rolle, schnell verdaut ah, einige Menschen der Körperbau ist schwach geboren, die Verdauung ist nicht gut, nicht zu erwähnen, Diäten, lassen Sie ihn essen ein wenig mehr, seine eigenen Magen nicht einverstanden.

Einige Leute sitzen im Büro, in der Regel nicht die Initiative ergreifen, um zu trainieren, gehen Sie ist das Auto statt zu Fuß, ganz zu schweigen von den guten und schlechten Gewohnheiten, wie eine Person, lassen Sie ihn mehr essen, kann er nicht essen, und einige schwere Arbeiter, auch wenn sie essen eine Menge von Lebensmitteln, kann nicht ein Moment und hungrig. Ein Witz, ich war jung, in der Einheit folgte außerhalb der Outsourcing-Team gegraben Gräben, dann, eine Mahlzeit, eine kätzische 5 gedämpfte Brötchen, kann ich essen 8, die ganze Pfannkuchen gerollt Zwiebeln, kann ich essen 5, wirklich.

Ich war noch nie ein Fan der so genannten "Do's and Don'ts", die von vielen so genannten "Gesundheitsexperten" zusammengefasst werden, solange ich einen gesunden Lebensstil führe und nicht übermäßig viel esse.Was, wie viele und wie viel man isst, ist wirklich von Person zu Person verschieden, also denken Sie nicht zu viel darüber nach, sondern folgen Sie dem instinktiven Gefühl Ihres Körpers fürDas ist die gesündeste Art, sich zu ernähren.