Schwere Schlaflosigkeit, was zu essenDie erste Wahl sind natürlich schlaffördernde Medikamente. Die erste Wahl sind natürlich Schlafmittel, aber natürlich können auch einige Lebensmittel eine schlaffördernde Wirkung haben!Hören Sie sich an, was Dr. Lee für Sie zu sagen hat, einen nach dem anderen.

Schwere Schlaflosigkeit ohne Medikamente. Ich bin hier, um Ihren Geist zu befreien.

Die Tatsache, dass Sie bereits unter schwerer Schlaflosigkeit leiden und keine Schlafmittel einnehmen, bedeutet, dass SieIch bin sehr besorgt über die Nebenwirkungen von Schlafmittelmedikamenten.Zum Beispiel: Machen Sie sich Sorgen, dass Sie abhängig werden und nicht aufhören können? Machen Sie sich Sorgen, dass die Medikamente Ihre Leber oder Nieren schädigen könnten? Sorgen über ..... Kurz gesagt, Sie haben alle möglichen Sorgen.

Was die Nebenwirkungen des Medikaments, die Schädigung der Leber- und Nierenfunktion, betrifft, müssen Sie vor allem Folgendes beachtenAbwägung der Vor- und Nachteile von "Virus 🦠" und "Arzneimittelgift 💊"Nehmen Sie minimale Leber- und Nierenschäden in Kauf? Oder weiterhin unter Schlaflosigkeit zu leiden? Die Tatsache, dass das Medikament seit so vielen Jahren zugelassen ist und in der Klinik verkauft wird, bedeutet, dass sein Sicherheitsprofil immer noch sehr beeindruckend ist.

Zweitens: die Frage der Abhängigkeit. Der rationelle Einsatz von Beruhigungs- und Schlafmitteln und die Praxis der "KurzfristigMit einer kurzen Einnahmezeit meine ich nicht mehr als 4 Wochen;eine kleine MengeVerwenden Sie eine so geringe Dosis wie möglich, überschreiten Sie nicht die Obergrenze und ziehen Sie einen Wechsel des Medikaments in Betracht, wenn die Wirksamkeit nachlässt;ausgesetztEs wird empfohlen, zunächst zu versuchen, selbst einzuschlafen, und dann Beruhigungsmittel in Erwägung zu ziehen, wenn es Ihnen nicht gelingt, einzuschlafen;auf AnfrageGelegentliche Schlaflosigkeit kann vorübergehend mit Sedativa-Hypnotika behandelt werden, damit sich der Zustand nicht durch einen einzigen Anfall von Schlaflosigkeit verschlimmert." Wenn man sich an die oben genannten vier Punkte hält, kann man die Drogensucht perfekt vermeiden.

Richtige Anwendung von sedierenden Hypnotika, um den freiwilligen Schlaf wiederherzustellen

In der Klinik stehen viele verschiedene Arten von Beruhigungsmitteln zur Verfügung, so dass die Wahl des richtigen Mittels für Sie der einzige Weg ist, das Beste daraus zu machen.

Es gibt zwei Haupttypen von Schlaflosigkeit: Schwierigkeiten beim Einschlafen und Schwierigkeiten, den Schlaf aufrechtzuerhalten, und heute werden wir über beide sprechen.

1. für Patienten, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben

Diese Art von Schlaflosigkeit.Sie kann mit einem schnell wirkenden Schlafmittel behandelt werden.Je kürzer die Halbwertszeit eines Schlafmittels ist, desto schneller wirkt es, und desto besser fördert es den Schlaf. Repräsentative Medikamente sind.Zolpidem-Tartrat, Zaleplon, Zopiclon, Dexzopiclon, Midazolam, Ramelteonusw.

2. die Schwierigkeit, den Schlaf aufrechtzuerhalten

Diese Art von Schlaflosigkeit.Sie kann mit Schlafmitteln behandelt werden, die eine lange Wirkungsdauer haben.Je länger die Halbwertszeit eines Schlafmittels ist, desto länger wirkt es, um den Schlaf besser aufrechtzuerhalten und frühes Erwachen zu verringern. Repräsentative Medikamente sind.Eszopiclon, Alprazolam, Diazepam, Clonazepam, etc.

Empfohlene Lebensmittel für den Schlaf

1. zuckerhaltiges Wasser

Wenn Sie unruhig sind und nicht gut schlafen können, können Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse kaltes Zuckerwasser trinken.Zuckerwasser produziert einen hohen Serotoninspiegel, der das Einschlafen erleichtert, wenn der Geist gehemmt ist.

2. hirsebrei

Hirse hat schlaffördernde EigenschaftenDas Wichtigste ist, dafür zu sorgen, dass du gut schläfst. Wenn du also nachts nicht schlafen kannst, kannst du dir einen Hirsebrei kochen und ihn trinken.

3. milch

Milch ist nicht nur nahrhaft, sondern hat auchhemmt die Funktion der HirnerregungDas macht das Schlafen extrem einfach.

4. apfel

Nach modernen biochemischen Analysen ist dieDas reiche Aroma von Äpfeln hat eine stark beruhigende Wirkung auf die Nerven.Das ist eine gute Möglichkeit, um einzuschlafen.

5. honig

Die Hauptbestandteile von Honig für Glukose und Fruktose, die 65% bis 80%; und der menschliche Körper kann nicht synthetisieren die acht essentiellen Aminosäuren, enthält auch mehr als 20 Arten von Vitaminen und eine Vielzahl von aktiven Enzymen zur Förderung des menschlichen Wachstums und Stoffwechsels. Vor dem Schlafengehen kann eine Tasse Honigwasser eine schläfrige Rolle spielen.

Abschließend hoffe ich, dass meine Antwort Ihnen geholfen hat. @Schlagzeilen von heute

Danke Goku für die Einladung!

Schlaflosigkeit beeinträchtigt ernsthaft die körperliche und geistige Gesundheit, die Arbeit und die Lebensqualität der Menschen.

Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit: Umweltfaktoren, psychologische Faktoren, mentale Faktoren, Drogenfaktoren, schlechte Gewohnheiten, organische Läsionen usw. können den Schlaf beeinträchtigen.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium, Vitaminen und Proteinen sind, kann Ihnen beim Schlafen helfen. Milch, Milchprodukte, Hirse, Honig, Spargel, Kartoffeln, Hafer, Auberginen, Sellerie, Jujubes, Bananen, Lotussamen, Lilien, Walnüsse, Zimt und so weiter können den Schlaf verbessern.

Häufige Schlaflosigkeit Freunde, Ernährung sollte leicht sein, vermeiden Sie würzige Stimulation, kalt, fettiges Essen. Halten Sie eine glückliche Stimmung, Abendessen sollte nicht zu voll sein, nicht essen, bevor Sie zu Bett gehen, nicht trinken starken Tee, Kaffee. Halten Sie sich an die körperliche Bewegung, regelmäßiges Leben.

Vielen Dank für Ihre Einladung. Das Thema Schlaflosigkeit hat uns alle schon immer beschäftigt, und heutzutage gibt es immer mehr Menschen, die aus den unterschiedlichsten Gründen unter Schlaflosigkeit leiden, sei es aus psychischen Gründen durch übermäßigen Stress, durch Ernährungseinflüsse oder durch schlechte Gewohnheiten vor dem Schlafengehen. Da viele Menschen davon geplagt werden, ist es umso wichtiger, dass wir uns mit + Abhilfe beschäftigen. Schlaflosigkeit, die nur ein Wort zu sein scheint, ist für viele Menschen ein schwieriger Prozess. Vor einiger Zeit veröffentlichte die Weltgesundheitsorganisation eine Umfrage: Etwa 27 % der Weltbevölkerung leiden unter offensichtlichen Schlafstörungen, und die Rate der Schlaflosigkeit bei Erwachsenen in unserem Land beträgt 57 %. Da immer mehr Menschen von Schlaflosigkeit betroffen sind, sollten Sie die unzuverlässigen Missverständnisse ablehnen und angemessen auf Schlaflosigkeit reagieren, damit Sie einen zuverlässigen, gesunden Schlaf haben.

Viele Leute sagen, dass man Schlaflosigkeit durch Trinken bekämpfen kann. Ist das wahr?

Viele Menschen glauben, dass Alkoholkonsum den Schlaf fördert und sie besser schlafen lässt, und trinken daher immer etwas Alkohol vor dem Schlafengehen. Aber in der Tat, Alkohol trinken kann nicht nur nicht wirklich die Rolle der "Hilfe Schlaf" spielen, sondern wird Ihren normalen Schlaf beeinträchtigen, und sogar die Chancen der Schlaflosigkeit erhöhen.

Aus prinzipieller Sicht ist es richtig, dass man nach dem Trinken von Alkohol schnell einschlafen kann, aber aus grundsätzlicher Sicht wird ein solcher beschleunigter Schlaf selbst die normale Schlafstruktur des Körpers stören, was dazu führt, dass der Nachtschlaf leichter wird, anstelle von leichter Schlafzeit viel mehr, zusätzlich zum Trinken von Alkohol nach dem Schlafen wird die Anzahl der Male, die man mitten am Tag aufwacht, zunehmen, im Allgemeinen beeinträchtigt das Trinken von Alkohol die Qualität Ihres Schlafes und wird zu einem abgehackten Schlaf führen.

Es ist erwähnenswert, dass regelmäßiger oder starker Alkoholkonsum auch zu alkoholbedingten Schlafstörungen führt. Der Schlaf nach dem Alkoholkonsum ist also schädlich für Ihre Gesundheit und wird Ihre Zeit nur noch mehr beeinträchtigen, so dass Sie eine extrem schlechte Schlafqualität haben.

Kann Milchtrinken beim Einschlafen helfen?

Die Theorie, dass Milchtrinken den Schlaf fördert, hat sich so sehr verfestigt, dass Sie Ihrem Kind, wenn es unter Schlaflosigkeit leidet, immer ein Glas Milch zu trinken geben. In Wirklichkeit hat das Trinken von Milch keine nennenswerte Wirkung: Milch enthält zwar Tryptophan, aber nicht in großen Mengen, und wenn man wirklich eine schlaffördernde Wirkung erzielen will, muss man eine unvollständige Menge auf einmal zu sich nehmen, was der tatsächlichen Situation überhaupt nicht entspricht.

Insbesondere Milch enthält Tryptophan kann in der Tat in Serotonin und Melatonin im Körper umgewandelt werden, haben sie eine gewisse Rolle bei der Förderung der Schlaflosigkeit, aber allein trinken wir ein Glas Milch, die Tryptophan-Gehalt ist zu niedrig, nicht zu viel Wirkung, nicht zu übertreiben.

Natürlich ist es nicht schlecht, 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch zu trinken - ein warmes Getränk zu trinken ist schließlich etwas Gutes, und aus einem anderen Blickwinkel betrachtet ist es auch ein psychologischer Effekt.

Wenn Sie immer unter Schlaflosigkeit leiden, tun Sie dies:

1. Wenn Sie einen gesunden und zuverlässigen Schlaf haben wollen, müssen Sie Ihre eigenen guten Schlafgewohnheiten entwickeln, wie z. B. Ihre Schlafumgebung, relativ gesprochen, die wahre Bedeutung der Schlafumgebung muss bequem, ruhig, vermeiden und dunkles Licht sein. Geben Sie sich also bitte die Mühe, eine solche Schlafumgebung zu schaffen, um den Schlaf zu fördern.
   
2. Sie können vor dem Schlafengehen richtig meditieren und sich ein angenehmes und ruhiges Bild vor Augen führen, das Sie beruhigt und entspannt, was den Schlaf fördert.
   
3. Finden Sie eine zuverlässige geeignet für ihre eigenen Schlaf Punkt, gehen Sie früh zu Bett und früh aufstehen, schlafen genug Zeit, die allgemeine Empfehlung der Nacht vor elf Uhr muss schlafen gehen, Schlaf Zeit sollte 7-9 Stunden Zeit zu erreichen. Passen Sie Ihren Arbeitsplan an die Bedürfnisse Ihres Körpers an, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf für eine gute Gesundheit.
   
4. Bitte verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf zu viel Zugang zu elektronischen Geräten, sei es Fernsehen, Handy oder Tablet.
5. Wenn Sie nach 20-30 Minuten im Bett immer noch nicht einschlafen können, empfiehlt es sich, aufzustehen und einen ordentlichen Spaziergang zu machen, um dann weiter einzuschlafen, in der Regel 10 Minuten lang.
6. Darüber hinaus sollte die Verbesserung der schlechten Gewohnheiten vor dem Schlafengehen, vor dem Schlafengehen zu vermeiden, Kaffee, Tee und andere Getränke, um zu vermeiden, aufgrund der Einnahme von Getränken, die Auswirkungen auf den Schlaf und die Qualität des Schlafes, zusätzlich zu schlafen, bevor Sie wollen auch vermeiden, gehen zu anstrengenden Übung, geeignete Walking gewählt werden kann.

Schlaflosigkeit, ein Faktor, der sich auf die Gesundheit vieler Menschen auswirkt, ist ein wenig anders, als man denkt. Alkohol hilft nicht beim Einschlafen, auch wenn Sie einschlafen; Milch zu trinken hilft auch nicht viel, weil die Aufnahme begrenzt ist. Wenn Sie Schlaflosigkeit verlässlich angehen und von den Realitäten des Lebens ausgehen, hoffe ich, dass Sie Nacht für Nacht gut schlafen.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen.

Schwere Schlaflosigkeit, was kann ich nachts essen, damit ich besser schlafen kann?

Schlaflosigkeit ist eine sehr weit verbreitete Krankheit der modernen Menschen. Es gibt viele Menschen, Männer und Frauen, alt und jung, die unter diesem Phänomen leiden.

Schlaflosigkeit hat viele Ursachen, und es ist schwierig, eine einzige Schlussfolgerung zu ziehen. Sie enthält psychologische Faktoren, physiologische Faktoren, Gesundheitsfaktoren, Ernährungsfaktoren, Arbeitsfaktoren, Umweltfaktoren, Wetterfaktoren und so weiter zu viel. Zu viel Denken, viel Verlangen, Jagen, Arbeit, Studium, Zukunft, Familie, Leben, Kinder und anderer Stress, wie das Streben nach Reichtum und Schönheit, wie übermäßiges Verlangen. Diejenigen, die körperlich schwach oder krank sind die ganze Zeit. Körperliche Unvollständigkeit. Wie z. B. Schizophrenie und endokrine Störungen. Wenn man die Dinge nicht so tut, wie man sie gerne hätte, hat man oft das Gefühl, nicht gerechtfertigt zu sein, man schämt sich, hat Angst und seine Seele verloren. Diejenigen, die Angst vor den bösen Menschen haben, Fehler, Unterdrückung, Rache und Mobbing zu finden. Diejenigen, die zu schüchtern und ängstlich sind, um auszugehen, und diejenigen, die sich nicht trauen, allein im Haus zu schlafen. Diejenigen, die oft lange aufbleiben, diejenigen, die ein Nachtleben führen. Diejenigen, die in ihren Gefühlen verletzt sind, und diejenigen, die verletzlich sind. Menschen, deren Nerven durch falsche Ernährung gereizt sind, usw. Es gibt zu viele.

Also heute, nicht auf, nur nach dem Titel der wichtigsten Anfrage, was kann in der Nacht essen, um den Schlaf zu helfen?

Ich denke, es sollte so sein: single say eat. Erstens, essen dünn nicht dick, essen weniger nicht mehr, essen früh nicht spät, essen vegetarisch nicht Fleisch, essen Licht nicht Öl, essen sauber nicht gemischt (Fleisch), essen einfach nicht gemischt.

Zweitens: Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamine und Aminosäuren enthalten, was die endokrine Regulierung und einen ruhigen Schlaf fördert.

Drittens: Trinken Sie mehr Hirse- und Dattelbrei, der Yin und Yang ausgleichen, den Geist beruhigen, die Milz stärken, das Qi stärken und das Herz beruhigen kann.

Viertens: Liliensamen- und Liliensuppe, die das Qi fördert und den Druck stabilisiert, die Leber beruhigt und Trockenheit beseitigt.

Fünftens können Sie zusätzlich zu den verschiedenen Lebensmitteln zwei Körner Glutamin zu sich nehmen, das dazu dient, die vegetativen Nerven zu modulieren, um das Zentrum zu unterstützen und die Hirnnerven zu veranlassen, sehr schnell in das schlafende System zu gelangen.

Außerdem: Es wird empfohlen, mehr Wasser, weniger Milch und Getränke und kein Obst zu trinken.

Weichen Sie Ihre Füße in Essigwasser ein.

Treiben Sie zwischen sechs und acht Uhr vor dem Schlafengehen richtig Sport.

Nehmen Sie ein warmes Bad.

Schauen Sie etwas fern.

Legen Sie sich ins Bett und legen Sie sich mit geschlossenen Augen auf die rechte Seite, um Ihr Gehirn absichtlich in einen Zustand der Verwirrung zu versetzen, und Sie werden nicht viel darüber nachdenken.

Schalten Sie den Fernseher ein, stellen Sie ein Kostümdrama ein, legen Sie sich mit einem Buch halb ins Bett, usw.

Die oben genannten Methoden sind sehr schnell zu hypnotisieren, so dass Sie sie vielleicht ausprobieren möchten.

Vielen Dank für die Einladung: Viele Menschen leiden heutzutage an Schlaflosigkeit!Heute bin ich eingeladen, mit Ihnen zu teilen ein paar meiner eigenen üblichen Lebensmittel sind sehr hilfreich für den Schlaf!

Der erste Punkt: Bananen.

Bananen haben in der Tat eine sehr gute schlaffördernde Wirkung, da sie reich an Magnesium sind, das die Muskeln entspannt, und außerdem reich an komplexen Aminen und N-Acetyl-5-Methoxytryptamin sind.

Die zweite ist: Milch.

Milch enthält zwei hypnotische Substanzen: zum einen Tryptophan, das die Nervenzellen des Gehirns zur Ausschüttung von Neurotransmittern anregt, die den Menschen schläfrig machen, wie viele Kinder und ältere Menschen, die vor dem Schlafengehen gerne ein Glas Milch trinken, um besser zu schlafen, die schlaffördernde Wirkung der Milch ist ebenfalls sehr offensichtlich.

Dritter ist: Xiaomi

Von allen Getreidesorten ist Hirse am reichsten an Tryptophan. Außerdem enthält Hirse viel Stärke, die nach dem Verzehr ein Wärme- und Sättigungsgefühl hervorruft, was die Insulinausschüttung fördert und die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, erhöht. Außerdem hilft sie beim Einschlafen!

Viertens: Walnüsse

In der klinischen Praxis hat sich gezeigt, dass Walnüsse die Qualität des Schlafes verbessern, weshalb sie häufig zur Behandlung von Symptomen wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und übermäßigem Träumen eingesetzt werden. Eine spezielle Verzehrmethode ist der Verzehr von schwarzem Sesam, zu einer Paste zerstoßen, 15 Gramm vor dem Schlafengehen, die Wirkung ist sehr deutlich.

Der fünfte ist: Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne enthalten eine Vielzahl von Aminosäuren und Vitaminen, die den Stoffwechsel regulieren, die hemmende Funktion der Gehirnzellen verbessern und eine beruhigende Wirkung haben können. Nach dem Abendessen einige Sonnenblumenkerne, kann auch die Sekretion von Verdauungssäften zu fördern, ist förderlich für die Verdauung und Stagnation, helfen Schlaf.

Außerdem gibt es Datteln, Honig, Essig und Vollkornbrot, das reich an Vitamin B ist, das die Fähigkeit hat, ein gesundes Nervensystem zu erhalten und Reizbarkeit zu beseitigen. All diese Lebensmittel können den Schlaf gut fördern! Ich hoffe, dass diese Informationen, die ich heute mit Ihnen teile, für Sie alle hilfreich sind! Sie haben noch Wissen, das Sie wissen wollen oder haben Fragen, die Sie stellen wollen! Sie können Aufmerksamkeit hinzufügen, ich werde das erste Mal sein, um Ihnen die Antwort zu geben 😊😊.

Erstens, Bananen, zweitens, Milch. Es gibt viele Gründe für schlechten Schlaf, desto älter ist das Gehirn Melatonin-Reduktion, um Melatonin zu ergänzen, gibt es eine unzureichende Durchblutung des Gehirns, können Sie warmes Wasser verwenden, um Ihre Füße einweichen, um die Blutversorgung des Gehirns zu fördern, ist auch förderlich für den Schlaf. Wenn es sich um eine Frau in den Vierzigern oder Fünfzigern handelt, ist es meist Schlaflosigkeit, die durch unzureichendes Qi und Blut verursacht wird. Und weil das Leben jetzt besser ist, essen und trinken viele Menschen viel. Der Magen ist nicht in Harmonie, und der Geist ist unruhig, was ebenfalls zu schlechtem Schlaf führt. Schlechter Schlaf kann also nicht verallgemeinert werden.

Für die schwere Schlaflosigkeit, durch die Ernährung zur Verbesserung der Schlaf ist nicht viel nutzen, die so genannte "Milch-Therapie", die Rolle ist auch sehr begrenzt, nachdem alle, eine Tasse Milch in der Tryptophan-Gehalt ist nicht viel, durch die die Umwandlung von dieser Spur von Melatonin kann nicht erreichen, den Zweck der Verbesserung der Schlaf;

Was können Sie also tun, um Ihren Schlaf zu verbessern?

1, nicht essen zu voll Abendessen, versuchen Sie zu vermeiden, Essen schwer verdauliche Lebensmittel; eine halbe Stunde der Ruhe nach dem Abendessen, und dann gehen und zu Fuß für eine halbe Stunde, um die Verdauung zu fördern, um Schlaflosigkeit durch Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden;

2, 1 Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie vermeiden, allzu emotionale Fernsehsendungen zu sehen, keine Computer- oder Handyspiele zu spielen und beruhigende leichte Musik oder Schlaflieder zu hören;

3, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen versuchen, kein Wasser zu trinken, auch wenn Sie Wasser trinken, nicht mehr als 150 ml, um nicht häufig aufzustehen und den Schlaf zu beeinträchtigen;

4, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie warmes Wasser verwenden, um Ihr Gesicht zu waschen, baden Sie Ihre Füße, die zur Verbesserung der Durchblutung ist, fördern Muskelgewebe Entspannung, langfristige Einhaltung, können Sie die Qualität des Schlafes zu verbessern;

5, auch wenn Sie nicht schlafen können, schalten Sie das Licht nicht ein, spielen Sie nicht mit dem Handy, denn diese Lichtquellen stimulieren das Gehirnzentrum, machen die Menschen aufgeregt, schwer zu schlafen;

6, wenn nötig, können Sie einige orale Schlafmittel, viele Menschen sind besorgt, dass die Einnahme von Medikamenten wird ihre Gesundheit schädigen, aber in der Tat, die Schäden, die durch langfristige Schlaflosigkeit ist weit besser als die Nebenwirkungen von Medikamenten, so dass manchmal die Anwendung von Schlafhilfen ist sehr notwendig!

Ich fand ein seltsames Phänomen, viele Menschen auch schwere Schlaflosigkeit schwer zu halten für ein paar Jahre, oder sogar mehr als zehn Jahren nicht essen Schlaftabletten, nur weil ich hörte, Menschen, die nicht Ärzte sagen, dass Schlaftabletten nicht gegessen werden kann, essen das ganze Leben kann nicht weggeworfen werden, eine lange Zeit zu nehmen Schlaftabletten haben einen großen Einfluss auf den Körper, und so weiter. Ich bin der Arzt, der Schlaflosigkeit behandelt. Wenn nicht-pharmakologische Mittel den Schlaf regulieren können, ist das natürlich gut, aber wenn nicht, warum nicht Schlaftabletten wählen, um den Schlaf zu unterstützen? Nur weil ich gehört habe, dass die Nebenwirkungen schwerwiegend sind? Willst du nicht einen Arzt konsultieren? Sollten Sie nicht auf Ihren Arzt hören?

Wenn die Selbstanpassung bei schwerer Schlaflosigkeit nicht funktioniert, nehmen Sie sofort Medikamente gegen schwere Schlaflosigkeit

In jedem Fall muss die schwere Schlaflosigkeit schädlicher sein als die möglichen unerwünschten Wirkungen von Schlaftabletten, so dass nach Abwägung der Vor- und Nachteile der Rat des Arztes lauten muss, die schwere Schlaflosigkeit durch den wissenschaftlichen Einsatz von Schlaftabletten zu unterstützen und zu lindern.

Wenn Ihre Schlaflosigkeit mit Einschlafschwierigkeiten verbunden ist

Sie können sich für Eszopiclon entscheiden, das für einen schnellen Schlaf sorgt und auch eine signifikante angstlösende Wirkung wie Benzodiazepine hat. Wenn Sie über eine mögliche Abhängigkeit von Benzodiazepinen besorgt sind, wenn Sie diese über einen längeren Zeitraum einnehmen, können Sie das Nicht-Benzodiazepin Zopiclon wählen, das theoretisch frei von Benzodiazepin-Abhängigkeit ist, da es einen anderen Sedierungsmechanismus als Benzodiazepine hat.

Wenn Ihre Schlaflosigkeit mit schlechter Schlafqualität, häufigerem Aufwachen und vielen Träumen einhergeht

Sie können Alprazolam wählen, das eine relativ längere Wirkungsdauer hat, und die sedierende Wirkung ist auch stärker als die von Eszopiclene oben, und die gleiche signifikante anxiolytische Wirkung ist vorhanden. Durch die Sedierung ist es leichter, in einen Tiefschlafzustand zu gelangen, und der Tiefschlaf ist kein Traum, und es ist schwieriger, aufzuwachen, so dass sich Ihre Schlafqualität verbessert und alle Probleme gelöst werden.

Wenn Ihre Schlaflosigkeit durch Angstzustände oder depressive Verstimmungen verursacht wird

Dann ist es möglich, dass Schlaftabletten allein Ihr Schlaflosigkeitsproblem nicht lösen, sondern Sie sollten Schlaftabletten zusammen mit Antidepressiva einnehmen oder Antidepressiva wählen, die eine stark beruhigende Wirkung haben, wie Mirtazapin, Trazodonhydrochlorid und andere Medikamente. In der klinischen Praxis zeigt sich häufig, dass die Schlaflosigkeitssymptome nicht vor den emotionalen Symptomen verschwinden, sondern erst mit dem Abklingen der emotionalen Symptome.

Wenn Ihre Schlaflosigkeit mit vielen Arten von beruhigenden Medikamenten behandelt wurde und sich eine erhebliche Resistenz entwickelt hat

Dann kann es notwendig sein, das am stärksten sedierende Benzodiazepin, Clonazepam, auszuprobieren, aber wenn auch Clonazepam Ihnen keinen zufriedenstellenden Schlaf verschafft, denke ich, dass es das Beste wäre, auf eine kleine Dosis eines Antipsychotikums wie Quetiapinfumarat umzusteigen, das ebenso gut sediert und in kleinen Dosen keine ernsthaften Nebenwirkungen auf den Körper hat.

Zusammengefasst.

Psychiater haben viele Behandlungsmöglichkeiten für Schlaflosigkeit, aber die Voraussetzung dafür sind eine ausführliche Anamnese und eine psychiatrische Untersuchung, um die Ursache der Schlaflosigkeit zu finden. Obwohl ich ein klares Bild dargestellt habe, möchte ich daher vorschlagen, dass Sie sich am besten in ein psychiatrisches Krankenhaus begeben, um eine systematische Behandlung schwerer Schlaflosigkeit zu erhalten, die vielleicht keinen Krankenhausaufenthalt erfordert, aber wenn Sie in eine offene Abteilung für eine stationäre Behandlung aufgenommen werden können, haben Sie vielleicht eine wünschenswertere Wirkung mit schnelleren Ergebnissen.

Es ist sicher falsch, sich gegen Schlaftabletten zu wehren, alle Medikamente müssen mit mehr Vor- als Nachteilen erfunden worden sein, und Ihr Hausarzt wird Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen, es ist nicht immer sinnvoll, Behandlungen nach Belieben aufzugeben, um gegen schwere Schlaflosigkeit zu kämpfen.

Hören Sie nicht auf die Gerüchte der Leute um Sie herum, die Ärzte werden Sie nicht über den Tisch ziehen und sie müssen ja sagen, dass sie verantwortlich sind.

Schlaflosigkeit ist wirklich beunruhigend, das ist meine persönliche Erfahrung, ich kann manchmal nicht gut schlafen in der Nacht für eine Nacht, hier ist, wie ich überwunden Schlaflosigkeit.

Zunächst sollten wir verstehen, welche Faktoren zur Schlaflosigkeit beitragen.

1. physiologische Faktoren

Der Schlaf kann durch körperliche Erkrankungen und die Einnahme von Medikamenten beeinträchtigt werden, z. B. bei Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Arthritis, Herzerkrankungen, Diabetes, Asthma, Nasennebenhöhlenentzündung, Geschwüren oder der Einnahme bestimmter Medikamente, die das zentrale Nervensystem beeinflussen.

2. lebensstil

　Schlafprobleme, die auf den Lebensstil zurückzuführen sind, sind ebenfalls weit verbreitet, z. B. Kaffee- oder Teetrinken, Alkoholkonsum am späten Abend, Essen vor dem Schlafengehen oder spätes Abendessen, das zu einem vollen Magen mit unverdauter Nahrung führt, starkes Rauchen, anstrengende körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen, übermäßige geistige Aktivität vor dem Schlafengehen, Arbeit in Nachtschichten, Nickerchen am Tag, Schlafengehen zu unregelmäßigen Zeiten und Aufwachen zu unregelmäßigen Zeiten.

3. psychische Faktoren

Mögliche Ursachen sind hoher Stress, übermäßige Sorgen, Spannungen oder Ängste, Traurigkeit oder Depressionen, Wut und die Anfälligkeit für Schlafprobleme.

4. die Umweltfaktoren

Laute Schlafumgebung, zu helle, verschmutzte und überfüllte Schlafumgebung.

Und es liegt an meinem Lebensstil, dass ich nachts schwere Schlaflosigkeit verursache, gelegentlich mit anstrengendem Sport und einem nächtlichen Snack, und es ist wirklich schwer, aus dem Schlaf zu kommen.

Wie man richtig einstellen den Schlaf, können wir nur auf die Prävention verlassen, wie man uns von Schlaflosigkeit in der Nacht zu verhindern?Nachstehend sind die wichtigsten Bereiche aufgeführt, die behandelt werden sollten:

　　Eine leichte, eiweiß- und vitaminreiche Ernährung wird empfohlen. Zu den Lebensmitteln, die Blähungen verursachen können, gehören Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Blumenkohl, Rosenkohl, Paprika, Auberginen, Kartoffeln, Erdnüsse, Taro, Mais, Bananen, Brot, Zitrusfrüchte, Grapefruit sowie Getränke und Desserts mit Sorbitzusatz. Versuchen Sie, diese Lebensmittel nicht zu essen. Jetzt esse ich abends ein wenig Nudeln und andere Grundnahrungsmittel sowie ein wenig Obst der Saison nach dem Essen, und solange ich nachts nicht zu viel esse, kann ich gut schlafen.

　　Nehmen Sie an Qigong, Tai Chi und anderen Übungen teil, die die mentale Stärke betonen, um die Nervenregulation zu verbessern.

　　Führen Sie ein geregeltes Leben, gehen Sie regelmäßig ins Bett, essen Sie nicht zu viel und trinken Sie keine anregenden Getränke wie Tee oder Kaffee vor dem Schlafengehen.

　　Schlaf Nadolen, Lecithin und andere gesunde Lebensmittel spielen eine gute Rolle bei der Regulierung der Nervenfunktion und helfen, den Schlaf zu verbessern.

　　Wenn man acht Stunden am Tag schläft, verbringt der Mensch ein Drittel seines Lebens im Schlaf, der Schlaf ist gut oder schlecht, und die geistige und körperliche Gesundheit des Menschen steht in engem Zusammenhang mit dem Schlaf, der Schlaf hat vier Elemente, die Qualität des Schlafes hat einen großen Einfluss.

1. schlafende Geräte

　　Ob es sich um den Süden des Bettes, oder im Norden des kang, in der Platzierung oder Reparatur, sollte der Norden und Süden der Richtung, die Menschen schlafen mit dem Kopf Nord-Fuß-Süd, so dass der Körper nicht mit geomagnetischen Störungen, gepflastert Härte sollte moderat sein, zu hart zu pflastern wird die Person, weil der Stimulation und haben von Zeit zu Zeit umdrehen, ist es schwierig, ruhig zu schlafen, schlafen rund um den Körper nach den Schmerzen und Schmerzen. Kissenhöhe ist in der Regel auf die Schulter des Schläfers (ca. 10 cm) ist angemessen, zu niedrig leicht zu verursachen Halswirbelsäule physiologischen Knochensporne, im Sommer sollte das Kissen über oft Sonnenschein gedreht werden, damit nicht die Keime in den Mund und die Nase, die Lunge Krankheit zu erhöhen.

　　2、Schlafposition

　　Menschen mit Herzerkrankungen, ist es am besten, auf der rechten Seite liegen, um nicht zu Druck auf das Herz verursachen und erhöhen die Chance der Morbidität. Hirnschmerzen aufgrund von hohem Blutdruck, sollte ordnungsgemäß Pad hohen Kissen werden. Lungen-Patienten zusätzlich zu hohen Kissen, sondern auch oft die Seite des Schlafes zu ändern, um die Entlastung von Schleim und Speichel, Magen-Distension und Leber-und Gallenblasen-Erkrankungen zu erleichtern, auf der rechten Seite der Position des Schlafes ist angemessen. Die Gliedmaßen haben Schmerzen in den Ort, sollte die Kompression der Schmerzen zu vermeiden und liegen, kurz gesagt, wählen Sie eine bequeme, förderlich für den Zustand der Schlafposition, die zu schlafen friedlich hilft.

　　3. die Zeit des Schlafs

　　Schlafenszeit sollte in der Regel 7 bis 8 Stunden zu halten, aber nicht unbedingt gezwungen, je nach individuellen Unterschieden, einschlafen schnell und tiefen Schlaf, in der Regel keine Träume oder nur wenige Träume, schlafen auf 6 Stunden kann vollständig wiederhergestellt werden Energie. Langsam einschlafen und flachen Schlaf Augen, oft mehr Träume und Alpträume, auch wenn der Schlaf auf der 10 Stunden, ist es immer noch schwierig zu erfrischen, sollte durch eine Vielzahl von Behandlungen, um wirksamen Schlaf zu erhalten, nur verlängern die Schlafenszeit ist schädlich für den Körper, aufgrund der Tatsache, dass jeder Mensch hat einen anderen physiologischen Rhythmen, in den Schlaf morgens und abends Regelungen sollten von einer Person zur anderen unterschiedlich sein. In der Tat, unterschiedliche physiologische Rhythmen machen Schlaf in zwei Fällen erscheinen, nämlich "Nachteule" und "Lerche", entsprechen diesem physiologischen Rhythmus, ist förderlich für die Verbesserung der Arbeitseffizienz und Lebensqualität, und umgekehrt, ist nicht gut für die Gesundheit.

4. schlafende Umgebung

Schlaf ist gut oder schlecht, und Schlaf-Umgebung hat eine enge Beziehung, in der Temperatur von 15 bis 24 Grad, können Sie einen ruhigen Schlaf zu bekommen, Rauchen Rauch hinter sich gelassen nach dem Schließen der Fenster im Winter, sowie Flucht Leckage der Verbrennung von unvollständigen Gas, sondern auch machen die Menschen nicht gut schlafen können, leben in der Nähe der Emission von Hochfrequenz-ionisierende elektromagnetische Strahlung Quellen, langfristigen Schlaf ist nicht gut und nicht aufgrund ihrer eigenen Krankheiten, ist es am besten zu einem entfernten Ort zu leben, zusammenfassend, die Menschen, wenn sie die Wissenschaft des Schlafes die vier begreifen können Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Menschen, wenn sie die vier Elemente des wissenschaftlichen Schlafs beherrschen, die Qualität des Schlafs wirksam verbessern und sich mit mehr Energie der Arbeit widmen können; der wissenschaftliche Schlaf ist eine neue Anforderung, die das moderne Leben an die Menschen stellt.