LDL ist einer der Blutfette, die ein Hauptrisikofaktor für Atherosklerose sind. Neben Medikamenten haben auch einige unserer täglichen Zutaten eine lipidsenkende Wirkung. Dazu gehören Gemüse, Obst, Getreide, Bohnen, Nüsse, Pilze, Algen, Melonen, Tomaten, Konjak, Pilze, Seetang und andere Lebensmittel, die zur Senkung der Blutfette beitragen. Zu den Lebensmitteln, die die Lipoprotein-Dichte senken können, gehören die folgenden Inhaltsstoffe:

Bohnen und Bohnenprodukte: Sie enthalten pflanzliche Sterine, die die Aufnahme von Cholesterin im Darm verhindern können; sie enthalten auch Lecithin, so dass sich Cholesterin nicht in den Wänden der Blutgefäße ablagert und keine atherosklerotischen Plaques bildet; und sie enthalten Sojabohnenproteine und können den Serumcholesterin-, Low-Density-Lipoprotein- und Triglyceridspiegel deutlich senken. Der Verzehr von Bohnen und ihren Produkten wirkt sich positiv auf die Lipoproteine niedriger Dichte aus.

2) Fisch: Fisch ist reich an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die den Cholesterinspiegel und die Triglyceride senken, das High-Density-Lipoprotein (HDL) erhöhen, das Low-Density-Lipoprotein (LDL) senken und die Thrombozytenaggregation hemmen können, um Atherosklerose zu verhindern. Tiefseefisch ist besser.

3) Knoblauch: Knoblauchöl, Allicin und Knoblauch-Ethanolextrakt haben hypolipidämische Wirkungen. Es kann auch den Inhalt der Dichte Lipoprotein und sehr geringer Dichte Lipoprotein und Gesamtcholesterin im Blut zu reduzieren, und es kann auch High-Density-Lipoprotein erhöhen und hemmen die Bildung von Fettleber. Knoblauch wirkt auch gegen die Thrombozytenaggregation, fördert die Fibrinolyse und senkt den Blutdruck, verhindert Atherosklerose und lässt die Bildung atherosklerotischer Plaques abklingen.

4) Apfel: Seine Ballaststoffe können den Gehalt an Lipoproteinen der Dichte reduzieren, was gut für koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Arteriosklerose ist. Weißdorn, Kiwi, Bananen, Zitrusfrüchte, Weintrauben und andere Früchte sind ebenfalls lipidsenkende Lebensmittel.

Achten Sie auf die Garmethoden Dämpfen, Pfannenrühren und Rohkost, und essen Sie täglich eine leichte, salzarme Kost mit weniger gebratenen, gegrillten und fettigen Speisen. Die drei Mahlzeiten sollten vernünftig verteilt und nicht übermäßig sein. Außerdem sollten Sie lipidsenkende Medikamente einnehmen, wie von Ihrem Arzt verschrieben.

Wenn Sie diesen Artikel nützlich finden, sind Sie herzlich eingeladen, ihm zu folgen und ihn zu retweeten, Fragen und Ergänzungen zu stellen und miteinander zu kommunizieren, um sich gemeinsam zu verbessern.

Referenzen:

[1] Hu Lan. Zhang ZF. Diätetische Behandlung von Hyperlipidämie. Oriental Food Therapy and Health Care 2008.1 .17

Von Cui Xifeng Beijing Fengtai Krankenhaus 2018.10.15

Drugs.com autoritative Interpretation, unerlaubte Reproduktion, Plagiat wird bestraft

Hören Sie auf, die Mehrheit der Leser zu ignorieren, denen ihre Gesundheit und ihr Leben wichtig sind! Es konnte nie bewiesen werden, welche Lebensmittel das LDL-Cholesterin senken können. Versuchen Sie nur, weniger cholesterinreiches Eigelb, Fleischabfälle, Schweinehirn, aber nicht mehr tierisches Fleisch usw. zu essen, denn das LDL-Cholesterin macht 60% des Gesamtcholesterins aus, und nur wenn das Gesamtcholesterin niedrig ist, wird es gesenkt. Außerdem macht die Aufnahme von Cholesterin mit der Nahrung nur etwa 30 % der täglichen Cholesterinsynthese durch Leber, Dünndarm und andere Teile des Cholesterins aus, so dass eine Störung des endogenen Cholesterinstoffwechsels der Hauptgrund für den Anstieg des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins ist. Glauben Sie also nicht an die veraltete Theorie, dass der Verzehr von Nüssen, Knoblauch, Tiefseefischöl, Maisöl usw., die vor der Entdeckung der Statine reich an Phytosterinen und langkettigen ungesättigten Fettsäuren waren, den LDL-Cholesterinspiegel senken kann, wenn Sie diese Lebensmittel essen. Können Sie die Norm erreichen? Seien Sie nicht begeistert und verpassen Sie die Behandlung!

Gibt es also Lebensmittel und Medikamente, die das HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein) erhöhen, und die gleichen Lebensmittel, die das LDL-Cholesterin im Gesamtcholesterin senken? Nein, das gibt es nicht! Da das HDL-Cholesterin in umgekehrtem Verhältnis zu den Triglyceriden steht, führt nur ein geringer Rückgang der Triglyceride zu einem Anstieg des HDL-Cholesterins, während das LDL-Cholesterin möglicherweise nur geringfügig sinkt. Tiefseefischöl ist nicht reich an HDL-Cholesterin und langkettigen ungesättigten Fettsäuren? Leider bringt es nichts, weniger zu essen, sondern mehr zu essen. Dann werden die Triglyceride mehr ansteigen, als es wert ist. Wir leben im Zeitalter der Überernährung, und niemand wird mehr 10 ml Lebertran pro Tag zu sich nehmen.

Die Esskultur ist eine der am meisten geschätzten Traditionen des chinesischen Volkes seit Tausenden von Jahren. In der Ära des Mangels an Medizin wollten die Menschen bestimmte Lebensmittel essen, um die Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Mit der Entwicklung der Zeit, die Fortschritte der medizinischen Wissenschaft Menschen auf die Pathogenese bestimmter Krankheiten (keineswegs alle Krankheiten) allmählich ein besseres Verständnis, wissen, dass LDL-Cholesterin ist die Bildung von arteriellen Plaque ist eine wichtige Ursache der Plaque und Plaque Kern Lipide sind die wichtigsten Komponenten von LDL-Cholesterin ist zu hoch leicht zu instabilen weichen Plaques und zu viel atherosklerotischen Plaques durch Arterienverengung und sogar Verschluss verursacht bilden. Kann verantwortungsvoll sagen, dass die Entwicklung der modernen Medizin heute (morgen, wer weiß) nur eine Standard-Dosis von verschiedenen Statine können LDL-Cholesterin nach unten 33%-39%, ezetimibe 10mg kann LDL nach unten 17%-20%, die beiden zusammen können LDL nach unten 50%-59%, ich nicht befürworten die Verwendung von hochdosierten Statin zur Senkung der LDL, eine ist die Dosis erhöhen! Eine Verdoppelung der LDL-Senkung kann das LDL nur um 6 % erhöhen, und zweitens ist der Nutzen positiv mit der Dosis korreliert.

Betonen Sie, dass nicht alle Menschen mit hohen LDL oder Plaques sollten Statine, nur diejenigen, die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse (mit Ausnahme der Kaval-Infarkt) oder die Implantation von Stents, oder festgestellt, dass arterielle Stenose ist größer als 30% -50% und es gibt eindeutige Symptome der Ischämie, und festgestellt, dass instabile weiche Plaques kann jederzeit nach der Prüfung und begleitet von mehr als einem oder zwei der drei hohen Schulen müssen Statine nach der Zahl der Risikofaktoren zu reduzieren LDL auf die Standard-Anforderungen. Die Anzahl der Risikofaktoren, bzw. zur Verringerung der LDL, um die Anforderungen der Norm kann, aber nie die niedrigeren LDL desto besser, nach der Einnahme muss verfolgt werden, um die Wirksamkeit der Behandlung zu beobachten, um die Dosierung anzupassen und achten Sie auf jede Leberschäden, Muskelschäden zu zahlen, obwohl die Inzidenz von sehr gering.

2018.12.30

LDL ist ein Thema im Zusammenhang mit Blutfetten. Lipide (ein Sammelbegriff für Triglyceride, Cholesterin, Phospholipide usw. im Blut) sind wasserunlöslich und können nur gelöst und für den Stoffwechsel im Blutkreislauf transportiert werden, wenn sie sich mit Apolipoproteinen zu winzigen "Kügelchen" verbinden. Diese Kügelchen im Blut werden "Lipoproteine" genannt. Mit anderen WortenDie Lipide liegen im Blut in Form von Lipoproteinen (Bechern) vor.

Lipoproteine können je nach ihrer Dichte in verschiedene Kategorien eingeteilt werden, wobei "Low-Density-Lipoprotein" (LDL) das Lipoprotein mit dem höchsten Cholesteringehalt im Blut ist. Der LDL-C-Gehalt kann durch den klinischen Test des LDL-Cholesterins ermittelt werden. Das heißt, wir sprechen oft vom "schlechten Cholesterin" ------ "LDL-Cholesterin" und "LDL" sind dasselbe.

LDL ist ein wichtiger Risikofaktor für Atherosklerose und steht in engem Zusammenhang mit der kardiovaskulären Gesundheit, weshalb dieser Wert nicht überschritten werden darf. Wenn dieser Indikator jedoch erhöht ist, spielt neben der medikamentösen Behandlung auch die Ernährung eine sehr gute Rolle bei der Regulierung.

Beginnen wir mit den Lebensmitteln, die gut für die Senkung des LDL sind.

① Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind.

Einschließlich Gemüse, Obst, grobe Körner und Bohnen. Besonders bevorzugt werden Hafer, Bohnen, Orangen, Äpfel, Bananen, Pilze, Algen, Melonen, Tomaten, Konjak und seine Erzeugnisse sowie andere Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind.

② Lebensmittel, die reich an Phytosterinen sind.

Enthält Sojabohnen, verschiedene Nüsse (Erdnüsse, Melonenkerne, Walnüsse, Pistazien, Mandeln usw.) und kleine Sorten unraffinierter Öle (Sesamöl, Kürbiskernöl, Walnussöl, Leinsamenöl usw.).

Erhöhung des Anteils an ölsäurereichen Pflanzenölen unter Wahrung der Vielfalt der Pflanzenöle.wie Olivenöl, Öltee

Samenöl, Rapsöl mit hohem Ölsäuregehalt, usw.

④Essen Sie reichlich Tiefseefisch, der reich an den ungesättigten Fettsäuren DHA+EPA ist, mindestens dreimal pro Woche.

Versuchen Sie außerdem, Lebensmittel zu meiden, die nicht gut für die Senkung des LDL sind.

a. Essen Sie weniger Lebensmittel, die reich an "gesättigten Fetten" sind.

Dazu gehören nicht nur Schmalz, Sahne, Butter und fettes Fleisch von Vieh und Geflügel, sondern auch einige verarbeitete Lebensmittel, die Kokosnuss- und Palmöl enthalten, wie z. B. frittierte Lebensmittel, gepuffte Lebensmittel und einige Kekse und Snacks im Freien (Einzelheiten finden Sie in der Liste der Lebensmittelzutaten).

b. Essen Sie weniger Lebensmittel, die Transfette enthalten.

Er bezieht sich vor allem auf einige fettarme Brote, Snacks und Kuchen, für die gehärtetes Öl, Shortening und Margarine verwendet werden.

Autor：Li Huiyi Nationaler Ernährungswissenschaftler Grad II Dozent an der Hengdian Akademie

Low-Density-Lipoprotein, bekannt als Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin, abgekürzt LDL-C, ist ein wichtiger Indikator für Blutfette, und seine Konzentration spiegelt die Gesamtmenge an LDL im Blut wider. Erhöhtes LDL ist ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Atherosklerose. Im Allgemeinen ist bei einem hohen LDL-Wert auch das Gesamtcholesterin hoch, aber die Menge des Gesamtcholesterins wird auch durch das HDL beeinflusst, so dass der LDL-Wert im Allgemeinen zur Bewertung der Indikatoren für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen herangezogen wird. Wie kann ein hoher LDL-Wert durch die Ernährung und die Lebensgewohnheiten reguliert werden?

Apotheker Li spricht über Gesundheit, klicken Sie auf die obere rechte rote Taste "+ Aufmerksamkeit", mehr beschleunigte wissenschaftliche Erkenntnisse mit Ihnen zu teilen!

Wie kann ich meine Ernährung regulieren, wenn mein LDL-Wert hoch ist?

Bei einer Dyslipidämie, insbesondere bei einem hohen LDL-Wert, müssen vor allem in diesen beiden Bereichen Anpassungen der Ernährung vorgenommen werden:

1. die Aufnahme von Fetten, insbesondere von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren, zu reduzieren: Im täglichen Leben sollten Patienten mit Hyperlipidämie besonders darauf achten, die Aufnahme von Fetten zu reduzieren, und es wird empfohlen, nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag aufzunehmen und nicht mehr als 30 g Öl pro Tag zum Braten zu verwenden. Gesättigte Fettsäuren sind hauptsächlich in tierischen Fetten wie Hammelfleisch, Butter, Schmalz usw. enthalten, deren Aufnahme reduziert werden sollte, während Transfettsäuren im Allgemeinen in Backwaren und frittierten Lebensmitteln enthalten sind und so wenig wie möglich verzehrt werden sollten. Kann angemessen sein, um mehr ungesättigte Fettsäuren, vor allem Omega-3-ungesättigte Fettsäuren Aufnahme zu erhöhen, ist es empfehlenswert, Tiefsee-Fisch zweimal pro Woche zu essen, kann die Gesundheit des Körpers von ungesättigten Fettsäuren effektiv aufzufüllen, das Leben mit Öl kann Pflanzenöl anstelle von tierischem Öl verwendet werden, um die gesättigten Fettsäuren Aufnahme zu reduzieren.

2. auf die Aufnahme von Kohlenhydraten und Ballaststoffen achten: bei Patienten mit hoher LDL-Hyperlipidämie macht die empfohlene tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten 50-60% der gesamten Energiezufuhr aus. Die Kohlenhydratzufuhr ist nicht empfohlen raffinierten Reis und Weißmehl Art von Grundnahrungsmitteln, empfohlen Vollkornprodukte, grobe Körner Lebensmittel, Kartoffeln, etc., Obst und Gemüse sollten auch mehr essen, achten Sie auf salz- und zuckerarme Ernährung, sondern auch in der Lage sein, das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Ballaststoffe und Obst und Gemüse, die reich an wasserlöslichen Ballaststoffen sind, können die Ausscheidung von Lipiden effektiv erhöhen, um die Blutfette zu senken, haben eine sehr gute Wirkung.

Was ist neben der Ernährung zu tun und zu lassen?

1. gewichtskontrolle: fettleibigkeit ist ein hoher risikofaktor für hohe blutfettwerte, vor allem zentripetale fettleibigkeit, also, wenn patienten mit hohen blutfettwerten haben fettleibigkeit, sie müssen mehr aufmerksamkeit auf die reduzierung der menge von lebensmitteln, moderate sportliche aktivität, weniger essen, mehr sport, gewicht zu reduzieren, reduzieren sie den magen, gewicht zu verlieren, und zur gleichen zeit, die blutfettwerte werden wirksam reduziert werden. bmi kontrolliert wird, um die beste zwischen 21~24.

2. mäßige Bewegung: Im Allgemeinen wird empfohlen, sich an mindestens fünf Tagen pro Woche nur 30 Minuten pro Tag mit mäßiger Intensität zu bewegen. Ein solches Maß an aerober Bewegung kann die Blutfette senken, den Bluthochdruck verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

3. mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken: Nicht zu rauchen und Passivrauchen zu vermeiden sind gute Gewohnheiten, um das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Schädliche Substanzen in Zigaretten sind zweifellos schädlich für das Herz-Kreislauf-System, daher, Herz-Kreislauf-Risiko Freunde, das Rauchen aufzugeben ist alles gut. Langfristiger starker Alkoholkonsum ist ebenfalls sehr schädlich für das Herz-Kreislauf-System, daher hoffe ich, dass Sie Ihren Alkoholkonsum kontrollieren und so wenig wie möglich trinken können.

Hallo, alle zusammen! Ich bin Blessed Dad, ein praktizierender Arzt. Ich hoffe, meine Antwort ist nützlich für Sie.

Genau zu sagen, welche Lebensmittel man essen sollte, um das LDL zu senken, das ist wirklich nicht wahr! Lassen Sie mich sagen, warum.

LDL ist als schlechtes Cholesterin bekannt, aber man sollte nicht denken, dass LDL von Natur aus schlecht ist, es ist nur schlecht, wenn es abnormal erhöht ist. Der genaue Mechanismus ist komplex und kann so verstanden werden, dass LDL Cholesterin in die Auskleidung der Blutgefäße transportiert, während HDL Cholesterin an die Außenseite der Blutgefäße transportiert, wie in der Abbildung unten dargestellt.

LDL wird nicht mit der Nahrung aufgenommen, sondern von der Leber synthetisiert. Wie viel LDL von der Leber synthetisiert wird, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, von denen der Energiestoffwechsel einen großen Einfluss hat. Wenn der Stoffwechsel gestört ist (medizinisch als metabolisches Syndrom bezeichnet), synthetisiert die Leber mehr LDL. Die Faktoren, die das metabolische Syndrom verursachen, sind also dieselben, die auch zu einem erhöhten LDL-Wert führen: Genetik, Geschlecht, Alter, ungesunde Ernährungsgewohnheiten, ungesunder Lebensstil, Rauchen und Alkoholmissbrauch. Es gibt so viele Faktoren, die dies beeinflussen, und die Ernährung ist nur einer von ihnen.

Da die Ursachen für einen erhöhten LDL-Wert so komplex sind, stellt sich die Frage, wie man ihn allein durch den Verzehr einiger Lebensmittel senken kann. Um den LDL-Wert zu senken, muss man sich auf einen langfristig gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung verlassen. Im Übrigen setzt die Wirkung auch nur langsam und in begrenztem Umfang ein. Ist der LDL-Wert stark erhöht oder treten mehrere Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder Diabetes hinzu, ist eine Statintherapie unumgänglich und kann die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringern.

Abschließend noch ein Wort zu gesunden Ernährungsgewohnheiten: Vermeiden Sie eine fett-, zucker- und salzreiche Ernährung, essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst, ersetzen Sie einige der feinen Grundnahrungsmittel durch grobe Körner und Getreide, und verwenden Sie Milchprodukte, Sojaprodukte, Eier, Fisch und Garnelen als Hauptproteinquelle.

Ich bin Blessed Dad, ein praktizierender Arzt, und wenn du denkst, dass ich Sinn mache, gib mir ein Like 😜 Folge meiner Überschrift für weitere Informationen zu Ernährung und Gesundheit.

Mit der Vertiefung der Reformen und der wirtschaftlichen Entwicklung Chinas wird der Lebensstandard der Menschen immer höher, und ihr Lebensstil hat sich dramatisch verändert. Die Menschen haben immer mehr Möglichkeiten, Essen zu genießen, für Bewegung bleibt immer weniger Zeit und Gelegenheit, man kann sagen, sie fahren mit dem Auto raus, legen sich vor die Tür und spielen mit dem Handy. Außerdem wurden bei der körperlichen Untersuchung viele Menschen mit erhöhten Blutfettwerten festgestellt. Einige von ihnen haben erhöhte Triglyzeride, einige haben erhöhte LDL-Werte, und einige haben beides.

Um ehrlich zu sein, ist es bei bestimmten Patienten mit leicht erhöhten Triglyceriden möglich, ihre Werte durch eine geregelte Ernährung unter Kontrolle zu bringen. Bei Patienten mit erhöhten LDL-Werten ist es jedoch nicht so einfach, ihre Werte nur durch die Ernährung zu kontrollieren. Vor allem für viele Menschen, die ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, ist die Verbesserung der Ernährung nur ein kleiner Schritt zur Kontrolle des LDL-Spiegels; der wichtigste Schritt ist die Einnahme von oralen Statinen und anderen Medikamenten, die den LDL-Spiegel wirksam senken können, was der Schlüssel zur Lösung des Problems ist.

All dies soll vielen Patienten mit erhöhten LDL-Werten nur sagen, dass die Lösung für erhöhte LDL-Werte nicht allein in der Verbesserung der Ernährung oder im vermehrten Verzehr bestimmter Dinge zu finden ist, sondern in der Standardisierung der Behandlung, der Einnahme von Statinen, wenn man sie nehmen sollte, und in mehr Bewegung, wenn man sie nehmen sollte. Kurz gesagt, die Verbesserung des LDL-Wertes ist eine Kombination aus mehreren Maßnahmen, die nicht nur auf die Ernährung beschränkt werden dürfen.

Für weitere Gesundheitsinformationen folgen Sie bitte Dr. Zhang Zhiying.

Vielen Dank für die Einladung.

Wenn wir von Cholesterin hören, werden wir alle blass und denken, je niedriger das Cholesterin, desto besser, und dass es eine schädliche Substanz für den menschlichen Körper ist. Aber tatsächlich hat Cholesterin zwei Seiten, es ist ein unverzichtbarer und wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers, aber wenn die Gesamtmenge zu hoch ist, kann es leicht chronische Krankheiten verursachen. Cholesterin ist ein wichtiges Element in der Struktur aller Membranen im Körper, ohne das wir einfach nicht existieren können. Es gibt gutes und schlechtes Cholesterin, wobei das gute Cholesterin das "HDL" und das schlechte Cholesterin das im Titel genannte "LDL" ist.

Cholesterin kann nicht allein im menschlichen Blut zu handeln, muss es ein Mittel zum Transport, ist dieses Werkzeug Lipoprotein. Low-Density-Lipoprotein ist ein fauler Mann, nicht nur die Transport-Effizienz niedrig ist, sondern auch gerne gegen die Blutgefäße lehnen begann faul zu sein, sobald die Innenwand der Blutgefäße haben alle Riss Öffnungen, sie sind leicht zu sein dort abgelagert, eine große Anzahl von Geweben gebildet, und dann rufen Sie einige Verunreinigungen, zusammen zu bilden Atherosklerose.Sie sind eine wichtige Ursache für Atherosklerose. Aber HDLs sind die fleißigen kleinen Brüder, die hart arbeiten, um zu transportieren und niemals faul sind, so dass dieInnerhalb eines bestimmten Bereichs gilt: Je höher der HDL-Wert, desto besser, und je niedriger der LDL-Wert, desto besser.

Mehrere Faktoren können den LDL-Spiegel erhöhen: Rauchen, Fettleibigkeit/starkes Übergewicht, niedriges HDL, Alterung, vorzeitige ischämische Herz-Kreislauf-Erkrankungen(Es gibt genetische Faktoren). Also, wirDas erste, was zu tun ist, ist aufzuhören.Zigaretten, Rauchen hat viele andere schädliche Faktoren, die zusammengenommen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Darüber hinaus sollten wirErnähren Sie sich leicht und kontrollieren Sie den Kalorienverbrauch, um sicherzustellen, dass Ihr Gewicht innerhalb eines normalen Bereichs schwankt.Fettleibigkeit ist nicht nur ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von drei Hochs (einschließlich hoher Harnsäure), sondern erhöht auch die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Adipositas ist nicht nur ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von drei hohen (einschließlich hoher Harnsäure), sondern erhöht auch die Inzidenz von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Sollte auch bewusst die HDL-Gehalt zu verbessern, fleißig kleiner Bruder mehr, gibt es keinen Raum für faule kleinen Bruder.

Bewegung ist ein günstiger Faktor für die Erhöhung des HDL-Spiegels, ein moderates Maß an Bewegung pro Tag kann den HDL-Spiegel erhöhen, außerdem sollten Sie darauf achten, dass Sie in einer stabilen oder glücklichen Stimmung sind, denn zu viel Stress kann den LDL-Spiegel ansteigen lassen. Sie können Ihren Verzehr von Lebensmitteln erhöhen, die die Arteriosklerose verbessern, wie Spargel und Agaricus-Pilze, und die Anzahl derZufuhr von Selen-, Chrom- und Mangan-reichen LebensmittelnSie begünstigen die Regulierung des Stoffwechsels, senken den Blutdruck und erweitern die Blutgefäße.Phytosterine sind eine gute LDL-senkende Substanz und kommen reichlich in Sojabohnen und Nüssen vor; darüber hinaus ist Maisöl besonders reich an Phytosterinendie für die tägliche Küche gewählt werden können, sowie einige pflanzliche Fette, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, wie z. B. Leinsamenöl, Rapsöl, Olivenöl und so weiter.Essen Sie mehr Tiefseefisch, der reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist und den HDL-Spiegel erhöhen kanndie auch die Senkung des LDL begünstigt.Ernähren Sie sich täglich so leicht wie möglich und reduzieren Sie den Verzehr von gebratenen, gegrillten und verarbeiteten Lebensmitteln.Hilft, den HDL-Spiegel zu schützen.

Vielen Dank für die Einladung!

Folgen Sie Dr. Lee und sprechen Sie über Gesundheit, bringen Sie mehr und mehr praktisches Gesundheitswissen!

Obwohl einige Lebensmittel enthalten Zutaten, die wirksam bei der Senkung des LDL-Cholesterins sind, in der Tat, die Menge der gewöhnlichen Lebensmittel gegessen, die darin enthaltenen Wirkstoffe sind nicht genug, um die Höhe der LDL-Cholesterin-Senkung zu erreichen, und es ist in der Regel die gereinigten Wirkstoffe, die LDL-Cholesterin senken können.

Solche Lebensmittel haben:

(1) Tiefsee-Fischöl, wir alle wissen, dass Tiefsee-Fischöl enthält ungesättigte Fettsäuren DHA und EPA, von denen hohe Reinheit sind EPA hat sich gezeigt, dass LDL-Cholesterin zu reduzieren, jedoch kann dies nur bedeuten, dass die entsprechenden mehr essen Tiefsee-Fisch hat den Nutzen, kann aber nicht auf den Verzehr von Fisch kann Cholesterin zu reduzieren.

2. roter Johannisbeerreis, mit Indica-Reis, rundkörnigem Reis, Klebreis und anderem Reis als Rohstoff, fermentiert mit rotem Johannisbeerpilz, ist bräunlich rot oder violett rot Reis Getreide. Unsere inländischen lipidsenkenden Medikamente Lipitor, Lipitor, seine wichtigsten lipidsenkenden Komponenten werden aus rotem Hefereis gewonnen, so dass der Verzehr von rotem Hefereis auch zur Senkung des LDL-Cholesterins beiträgt, aber auch nicht zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel im Blut verwendet werden kann.

(3) Einige andere Lebensmittel, die gut für die Kontrolle der Blutfette sind, sind: Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie alle Arten von grünem Gemüse; Lebensmittel, die reich an Phytosterinen sind, wie Rosenkohl, Mandeln, Olivenöl und so weiter. Diese Lebensmittel sind gut für die Blutfettwerte und können dazu beitragen, die Blutfettwerte zu kontrollieren, ohne sie zu erhöhen, oder sie sogar zu senken. Wenn die LDL-Werte jedoch bereits über dem Normalwert liegen, ist es unrealistisch, sich auf Lebensmittel zu verlassen, um die Blutfettwerte zu senken.

Obwohl die Blutfettwerte nicht direkt durch Lebensmittel gesenkt werden können, hilft eine gesunde Ernährung bei der Kontrolle der Blutfettwerte.Wenn die Blutfettwerte hoch sind, ist es wichtig, sie mit einer gesunden Ernährung und guten Gewohnheiten zu kontrollieren.

Fühlen Sie sich frei, diesem Artikel zu folgen und ihn zu mögen, wenn Sie ihn nützlich fanden!

Kein Lebensmittel kann ihn ohne Medikamente senken.

Vor allem durch diätetische Regulierung Bewegungstherapie, Drogenanpassung, das tägliche Leben in der Ernährung sollte besonderes Augenmerk auf Walnüsse können das Verhältnis von High-Density-Lipoprotein, Knoblauch, haben zur Verbesserung der Blut-Konzentration von High-Density-Lipoprotein, Fisch Fett enthält spezielle ungesättigte Fettsäuren, können High-Density-Lipoprotein, Anti-Atherosklerose, es wird empfohlen, dass wir die Aufmerksamkeit auf die üblichen mehr Eier, mehr Lebensmittel, die Linolsäure Linolensäure.

Wenn Sie oft Schwindel und Panikattacken, die deutlicher sind, wenn Sie aufwachen am Morgen, und manchmal die Spitzen der Finger sind ein bisschen taub, und Sie haben einen niedrigen HDL, ist es am besten, um das Elektrokardiogramm sowie den Kopf ct zu sehen. HDL niedrig ist, diese Situation in der Regel, brauchen keine besondere Behandlung, ist es empfehlenswert, eine ausgewogene Ernährung fettarme Ernährung zu nehmen, zur gleichen Zeit zu essen mehr Gemüse und Obst als gut.