Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Jetzt ist Ananas-Saison, aber Ananas schmeckt so süß, können Menschen mit hohem Blutzucker sie essen? Die Antwort ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Vor nicht allzu langer Zeit führte Sugar eine Umfrage zur Blutzuckersituation durch und stellte fest, dass der postprandiale Blutzucker vieler Zuckerliebhaber über 11,1 liegt, solche Zuckerliebhaber sind nicht geeignet, Ananas zu essen. Nur wenn der Nüchternblutzucker <7, der postprandiale Blutzucker <10 ist, darf man nur eine kleine Menge Ananas essen.

AnanasMit einem Zuckergehalt von etwa 13 Prozent.Der glykämische Index (GI) liegt bei 66 und die glykämische Last (GL) bei 7. Sowohl der GI- als auch der GL-Wert von Ananas liegen im oberen Bereich der Obstsorten, so dass der Verzehr von Ananas eine relativ große Auswirkung auf den Blutzucker hat. Zuckerliebhabern wird empfohlen, möglichst wenig Ananas zu essen, aber wenn ihr Blutzucker gut eingestellt ist, können sie weniger als 100 g Ananas pro Tag essen und diese mit regelmäßigen Mahlzeiten kombinieren.

Auch wenn man keine Blutzuckerprobleme hat, ist Ananas eine gute Frucht.

Was sind die ernährungsphysiologischen Vorteile der Ananas?

1.vertreibt die Hitze und löscht den Durst：Die Ananas ist reich an Wasser, Vitamin C und einer Vielzahl von Mineralien und organischen Säuren, die den Körper mit Nährstoffen versorgen und den Durst stillen können.harntreibend und abschwellend。

2. die Blutzirkulation zu aktivieren und den Blutstau zu beseitigen:Die in der Ananas enthaltene Protease verbessert die Blutviskosität, bekämpft Blutgerinnsel und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

3. die Beseitigung von Lebensmitteln und Fetten:in AnanasDas Prionenenzym der Ananas fördert die Proteinverdauung, so dass Sie zu Ihrem Fleisch auch etwas Ananas essen können.

Worauf ist beim Verzehr von Ananas zu achten?

in AnanasGlykoside und Ananasprotease sind reizend und können leicht Allergien auslösen. Es wird empfohlen, die Ananas zu schälen und sie vor dem Verzehr eine Stunde lang in Salzwasser oder Zuckerwasser einzulegen, um Allergien zu vermeiden und den Geschmack zu verbessern. Es ist jedoch zu beachten, dass Menschen mit Ekzemen, Krätze und verschiedenen Haut- und Mundproblemen weniger Ananas essen sollten.

Ich hoffe, dass die Antwort auf den Zucker kann Ihnen helfen, mehr gesunde Ernährung Probleme, willkommen zu kommen, um den Zucker Antwort oh!

Hyperglykämie oder Diabetes-Patienten können Ananas essen, müssen darauf achten, wie viel Sie essen können, diese Berechnung ist relativ einfach, hier geht es um das Konzept der glykämischen Last, in der Regel, solange die glykämische Last ist nicht mehr als 10, können Sie sicher sein, dass Sie essen können;

Zum Beispiel, Ananas, seine glykämischen Index ist 66, auf der Grundlage der Blutzuckerbelastung Formel [GL = Lebensmittel GI × Aufnahme des Lebensmittels tatsächlich verfügbaren Kohlenhydratgehalt (g)] invers, können Sie die Last 10 innerhalb der maximalen Menge an verfügbaren Kohlenhydraten, etwa 15,2 Gramm, weil jede hundert Gramm Ananas enthält 10,8 Gramm Kohlenhydrate, so 15,2 Gramm ist 140 Gramm Ananas. Man kann sehen, dass, solange jeder Verbrauch von Ananas ist nicht mehr als 140 Gramm, wird es nicht dazu führen, zu viel Einfluss auf den Blutzucker, natürlich, wenn Sie das Gefühl, dass das Essen einmal ist nicht zu viel und wollen ein zweites Mal essen, dann, mindestens 2 bis 3 Stunden zwischen den beiden müssen getrennt werden.

Allerdings haben wir auch zu berücksichtigen, die eigenen Faktoren des Patienten, wenn der Patient den Blutzuckerspiegel Fluktuation ist zu groß, oder postprandialen Blutzucker ist größer als 10mmol / L, Ananas wird nicht empfohlen, darüber hinaus kann die Frucht am besten in der Frucht zwischen den Mahlzeiten, so dass Sie den Verbrauch wieder aufzufüllen, sondern auch nicht auf die postprandialen Blutzucker!

Viele Diabetiker denken, dass Ananas süß ist und Diabetiker sie nicht essen sollten, aber tatsächlich können Diabetiker durchaus Ananas essen.

Ananas enthält hauptsächlich Fruktosezucker

Der Geschmack von Ananas ist sehr süß, vor allem weil sie reich an Fruktose ist. Zu den Zuckerarten gehören viele Arten von gewöhnlichem Glukosezucker, Fruktose, Laktose, Stärke usw. Im Allgemeinen ist der glykämische Index von Fruktose nicht hoch, und ein angemessener Verzehr von Fruktose kann das Gleichgewicht der Blutfette aufrechterhalten, was gut für den Körper ist.

Bei der Verstoffwechselung von Fruktose durch den Körper ist der Insulinverbrauch sehr gering. Fruktose, die direkt vom Dünndarm aufgenommen werden kann, wird mit dem Blutstrom in der Leber gespeichert und führt nicht zu einem Anstieg des Blutzuckers.

Allerdings enthält die Ananas auch Glukose, so dass Diabetiker nicht zu viel davon verzehren sollten.

Ananas ist reich an Ballaststoffen und gut gegen Verstopfung

Faser kann die intestinale Absorption von Zucker zu behindern, es kalt reduzieren die Blutaufnahme von Glukose Zucker, Gleichgewicht Blutzucker. Und Faser kann Darmperistaltik zu fördern, erhöhen die Zeit der intestinalen Ausscheidung von Fäkalien, diejenigen, die keine Zeit haben, absorbiert werden Glukose aus dem Körper ausgeschieden werden, die auch den Anstieg des Blutzuckers in Verkleidung zu reduzieren.

Ananas enthält einen Bestandteil namens Bromelain

Das mittlere Stück der Ananas ist reich an Ananasenzymen, die viele Vorteile haben, der Hauptnutzen für Diabetes ist, dass es harntreibend sein kann, aber auch Blut- und zerebrovaskuläre Krankheiten zu verhindern.

①Diuretikum

Menschen mit Diabetes können den Blutzucker sehr gut senken, wenn sie regelmäßig urinieren.

②Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wir alle wissen, dass sich Diabetes mit der Zeit auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt, da ein hoher Blutzucker über einen längeren Zeitraum die Blutgefäße schädigen kann. Daher müssen Diabetiker mehr Lebensmittel essen, die die Blutgefäße schützen.

Vorteile der Ananas für den menschlichen Körper

Ananas ist von Natur aus leicht kalt, fördert die Verdauung, beseitigt Ödeme, steigert den Appetit und stärkt die Milz und den Magen, löscht den Durst und andere Wirkungen, reich an Nährstoffen, Ananas kann auch helfen, Gewicht zu verlieren, ist ein seltenes gutes Essen.

Allerdings, normale Menschen sollten nicht essen zu viel Ananas, weil Ananas ist etwas kalt, essen zu viel ist nicht gut für den Körper, dann Diabetiker ist mehr so, so dass, obwohl Ananas ist gut, Diabetiker sollten nicht essen mehr, wirklich gerne essen, essen ein paar Stücke jeden Tag kann, sondern auch zu vermeiden, die gleiche Mahlzeit Zeit, essen nach einer gewissen Zeit in der Nahrung, ist förderlich für die Kontrolle der erhöhten Blutzuckerwerte.

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Ob man bei hohem Blutzucker Ananas essen kann oder nicht, hängt davon ab, wie hoch der eigene Blutzuckerspiegel gerade ist und wie viel Ananas man isst. Mit Ananas ist hier die Grasananas gemeint, nicht die Baumananas (Ananasnektar).

1, der glykämische Index der Ananas ist 66, gehört zu den mittleren glykämischen Lebensmittel, in der Regel essen kann, aber es ist am besten, nicht zu viel zu essen. Wenn Sie essen die Ananas von Händlern Anbieter injiziert Süßstoffe, Zucker und andere Stoffe, dann die tatsächliche glykämische Index ist mehr als dieser Wert, wird es andere Schäden für den Körper. Lebensmittelsicherheit Bereich, wenn Sie essen können, essen, wie viel hängt von ihren eigenen Blutzucker spezifische Situation, oder folgen Sie ärztlichen Rat.

2, wenn der Blutzuckerwert zu hoch ist, sollten Sie keine Ananas essen. Sie können Früchte mit niedrigem glykämischen Wert essen, z. B. Kirschen mit einem glykämischen Wert von 22, Grapefruit mit einem glykämischen Wert von 25 usw.

3, wenn Sie wirklich wollen, Ananas zu essen, dann und die oben genannten niedrig-glykämischen Früchte mit essen, um zu vermeiden, übermäßige Menge von Lebensmitteln, achten Sie auf hohe und niedrige glykämische Kollokation.

Das Wichtigste ist, die Kontrolle über die Nahrungsmenge zu haben, die Sie zu sich nehmen. Essen Sie ein bisschen, wenn Sie wollen, aber übertreiben Sie es nicht! Um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und zu stabilisieren, ist es auch wichtig, glücklich zu sein, aber man muss wissen, wie man Maß hält und sich selbst diszipliniert!

Hoher Blutzucker, Diabetes-Patienten sind in der Tat nicht geeignet für den Verzehr von Ananas, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht essen können Ananas, wenn Sie wirklich wollen, Ananas zu essen, in der Tat, die Kontrolle der Menge zu essen ein wenig kein Schaden, und hoher Blutzucker oder diabetischen Patienten wegen der individuellen Fähigkeit zur Aufnahme der verschiedenen, der Grad der Insulinresistenz, die Höhe der Insulinausschüttung, die Menge an Zucker und Milch, und so weiter, variieren von Person zu Person, so kann es einige Zucker Freunde essen Ananas Blutzucker ist in Ordnung, aber einige Zucker Freunde zu essen ein wenig Ananas Blutzucker kann steigen, sollte letztlich auf der Grundlage der individuellen Situation zu bestimmen, welche Lebensmittel sie geeignet sind, welche Lebensmittel sie nicht geeignet sind, nicht essen, was andere essen, was sie essen, andere wagen nicht essen, sie auch nie essen.

Zucker-Liebhaber geeignet oder ungeeignet, um ein bestimmtes Lebensmittel zu essen, wir vor allem aus dem Lebensmittel "glykämischen Index (GI-Wert)" zu beurteilen, in der Regel geeignet für Zucker-Liebhaber zu essen Lebensmittel glykämischen Index in der 10 ~ 50, in der hohen glykämischen Index ist 55 ~ 70, hohe glykämische Index der Lebensmittel mehr als 70, Ananas glykämischen Index ist 66, das heißt, gehört bereits zu den höheren glykämischen Index Obst, Zucker-Liebhaber essen mehr ist nicht geeignet, ist es am besten, um die Menge der Lebensmittel. Bereits gehört zu den höheren glykämischen Index Obst, Zucker Liebhaber essen mehr ist nicht geeignet, ist es am besten, um die Menge des Verbrauchs zu kontrollieren. Allerdings, um den Indikator für die Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel zu bestimmen, sollten wir streng auf die "glykämische Last (GL-Wert)", die die Auswirkungen der Nahrungsaufnahme auf den Blutzuckerspiegel messen kann, höher als 20 gehört zu den hohen GL Lebensmittel, ist es nicht geeignet für mehr Lebensmittel, weniger als 10 gehört zu den niedrigen GL Lebensmittel, können Sie ein wenig mehr nachsichtig essen, Ananas GL ist 10,8, in der Tat, gehört zu den niedrigeren GL von Obst, es ist ein niedriger GL der Frucht. Ananas hat eine GL von 10,8, die eigentlich zu den Früchten mit niedriger GL gehört. Wenn das Bild zu beschreiben, die GL, ist ein Lebensmittel in der Kohlenhydrat-Gehalt, wie viel, Dichte, und GI-Wörter ist das Essen in der Kohlenhydrat-glykämische Kapazität, so dass beide hoch, dann ist dieses Lebensmittel am besten nicht zu berühren, wenn der glykämische Index oder glykämische Last eines der höheren, dann essen wir ein wenig angemessen in der Tat, auch okay.

Typische hohen glykämischen Index, niedrige glykämische Last Lebensmittel ist Wassermelone, Wassermelone glykämischen Index so hoch wie 72, aber die glykämische Last ist so niedrig wie 4,2, so dass in der Tat, wir essen ein wenig Wassermelone kann nicht das Gefühl, einen signifikanten Anstieg des Blutzuckerspiegels, aber wenn Sie essen mehr Wassermelone, natürliche Blutzucker wird steigen. So Zucker Liebhaber sind nicht in der Lage, Wassermelone zu essen, solange die Menge der Wassermelone in Maßen in der Tat nichts nicht kann. Darüber hinaus im Vergleich zu Lebensmitteln reich an raffiniertem Zucker (Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten, süße Getränke, kalte Getränke, etc.), der Zucker in Früchten gehört zu den natürlichen Zucker - raffinierte Kohlenhydrate, sie sind auch durch die Aufnahme von Ballaststoffen gehemmt, und ausreichend Wasser wird auch ihre glykämische Last zu reduzieren, so dass in der Tat, Zucker-Liebhaber müssen nicht übermäßig Angst vor dem Verzehr von Früchten, solange sie die richtige Menge zu erfassen, dann, wird nicht zu große Auswirkungen auf den Blutzucker.

Wenn der Blutzuckerspiegel nicht stabil ist, können Sie versuchen, Früchte mit niedrigeren Gesamtzuckergehalt, niedriger glykämischen Index und Last, wie Grapefruit, Kirschen, Erdbeeren, Kiwi, Kirsche, Kiwi, Birnen, Äpfel, usw. Vermeiden Sie hohe glykämische Früchte, wie Litschi, Zimt, Durian, Mangostan und Weißdorn. Essen Sie Obst ist am besten nicht sofort nach einer Mahlzeit zu essen, nach einer Mahlzeit ist bereits auf die schnellere Rate der Zucker Zeitspanne gehören, und dann essen diese zuckerhaltigen Lebensmitteln wird mehr, so dass der Blutzucker nicht stabil sein kann; essen Obst nicht Saft zu trinken, Entsaften wird die Ballaststoffe in der Frucht zu zerstören, so dass der Zucker ist eher absorbiert werden, und der Verlust von Ballaststoffen wird die Frucht Volumen wird kleiner, die Squeeze von einer Tasse Fruchtsaft brauchen eine Menge von Früchten, die Konzentration von Zucker, ist es einfach, den Blutzucker steigen lassen! .

Menschen mit hohem Blutzucker im Falle der stabilen Blutzuckerkontrolle, können Sie essen einige Ananas in Maßen, obwohl die Ananas schmeckt süß, aber der Zuckergehalt ist nicht sehr hoch, ist ein Low-Zucker Obst, der glykämische Index ist nicht sehr hoch, Menschen mit hohem Blutzucker essen Blutzucker wird nicht zu stark steigen, wird nicht zu viel Fluktuation.

Nach meinen heutigen Erfahrungen ist es besser, sie nicht zu essen. Selbst wenn Sie es essen wollen, können Sie nur 1 oder 2 kleine Scheiben nehmen. Wenn Sie wirklich etwas mehr essen wollen, dann gehen Sie bitte nach dem Essen 10.000 Schritte. Die erste Lehre des flachen Zuckers: Halten Sie sich an eine bewegungsgeleitete Ernährungsregulierung und Ernährungskontrolle!