Vielen Dank für die Einladung.

Diabetes kann sicherlich essen Orangen, in der Tat, die meisten der Früchte Zucker-Liebhaber essen, sind kein Problem, Diabetes-Patienten müssen nicht bewusst zu vermeiden Obst Aufnahme, solange die einmalige Aufnahme und den ganzen Tag Aufnahme Kontrolle Menge ist kein Problem. In der Tat, in der Tat gibt es keine Zucker Freunde dürfen nicht essen, solange Sie Wege finden, um die relative Stabilität des Blutzuckers zu kontrollieren, in der Tat gibt es keine Notwendigkeit zu sagen, absolut nicht essen kann eine bestimmte Art von Lebensmitteln, zum Beispiel, wenn das Studium in Japan, sondern sah auch die Diabetes-Rezepte für die Entwicklung der diabetischen Freund gibt es eine 100g ~ 150g von Low-Zucker-Kuchen, siehe den Kuchen, eine Menge Zucker Freunde sollten Angst vor ihm, aber solange die wissenschaftliche Kontrolle der Ernährung, wählen Sie den geeigneten Weg zur Stabilisierung der Blutzucker, Zucker, Zucker, Zucker, Zucker, Zucker, Zucker, Zucker, Zucker. Aber solange die wissenschaftliche Kontrolle der Ernährung, wählen Sie den geeigneten Weg zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, Zucker-Liebhaber können eine Menge Auswahl haben, darüber hinaus, jeder Mensch den Körper, Insulin-Sekretion, Insulin-Resistenz sind unterschiedlich, so dass nach ihrer eigenen Situation, um das Essen zu wählen, vielleicht dieses Lebensmittel für andere zu steigen schnell, aber für ihre eigenen okay, ist es am besten, nicht zu einer Person der Wolke, andere wagen es nicht zu essen, was sie nicht wagen, was zu essen, was andere Leute aßen, was sie auch folgen zu essen.

Der glykämische Index ist ein Index, der die Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs pro Zeiteinheit eines Lebensmittels misst. Im Allgemeinen gehören Lebensmittel mit einem glykämischen Index von über 55 zu den Lebensmitteln mit mittlerem bis hohem glykämischen Index, von denen Zuckerliebhaber nicht zu viel verzehren sollten, und solche mit einem Index von über 70 gehören zu den hochglykämischen Früchten, die von Zuckerliebhabern streng kontrolliert werden müssen. Der glykämische Index der Mandarine beträgt nur etwa 30, sie gehört also nicht zu den Früchten mit hohem glykämischen Index. Die Mandarine schmeckt süßer, weil sie einen hohen Anteil an Fruktose enthält, einer Zuckerart, die den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lässt, aber fast 50 Mal süßer ist als Glukose. Der Gesamtzuckergehalt von 100 g Orangen beträgt ebenfalls nur etwa 9 g Kohlenhydrate und gehört nicht zu den stark zuckerhaltigen Früchten, so dass Orangen zwar süß sind, aber dennoch für Zuckerliebhaber geeignet sind.

Orangen sind auch reich an nützlichen Inhaltsstoffen, Orangen sind reich an einer Vielzahl von Mineralien, wie Kalzium-Gehalt ist ziemlich prominent, Orangen sind reich an hohen Kalium, 100g Orangen können etwa 170mg Kalium liefern, aber es ist nicht hoch in Natrium, hilft, den extravaskulären osmotischen Druck, Diuretikum und schweißtreibend zu stabilisieren, und es ist auch eine geeignete Frucht für Patienten mit hohem Blutdruck. Orangen enthalten auch eine gewisse Menge an Phosphor und Magnesium und liefern eine geringe Menge an Eisen, Mangan, Zink, Kupfer und anderen Bestandteilen. Orangen sind reich an Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B sowie an einer geringen Menge an Vitamin-E-Komponenten. Sie sind fett- und kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe, was sie zu einer köstlichen Frucht für Jung und Alt macht. Die Blütenblätter der Mandarine enthalten einen charakteristischen Orangenkomplex, der in der chinesischen Medizin als husten- und schleimlösendes Kraut, als hitzelösendes Mittel und als starke Ballaststoffquelle gilt. Am besten isst man Orangen, ohne auf den Mandarinen-Komplex zu verzichten, der ebenfalls ein wertvoller und wohltuender Inhaltsstoff ist.

Für Zuckerliebhaber, ist es empfehlenswert, Orangen auf einmal zu essen ist am besten nicht mehr als 200g, tägliche Obstaufnahme in 200~350g ist angemessen, nicht geeignet für mehr Lebensmittel. Essen Sie Obst ist am besten frisch zu essen, und nicht empfehlen, Entsaften oder Essen von getrockneten Früchten, nach Entsaften Obst Verlust von großen Mengen an Ballaststoffen, Zucker Absorption schneller, und Volumen-Konzentration, eine Tasse Saft braucht mehr Obst zu entsaften, trinken Sie eine Tasse Saft Blutzucker ist verpflichtet, steigen; getrocknete Früchte Wasser Emanation, glykämische Last steigen, Lebensmittel ist auch anfälliger für erhöhte Blutzuckerwerte, und getrocknete Früchte ist überhaupt nicht mit Hunger gekrönt, aß ein noch essen wollen, ist es einfach, mehr zu essen, die Auswirkungen auf den Blutzucker wird auch größer sein. Es ist leicht, mehr zu essen, die Auswirkungen auf den Blutzucker wird auch größer sein.

Können Diabetiker Orangen essen?

Wir alle sollten wissen, dass Diabetiker auf viele Aspekte ihres Lebens achten müssen. Neben dem täglichen Leben gibt es eine Menge Dinge, die in Bezug auf die Ernährung beachtet werden müssen. Einige Lebensmittel für die breite Öffentlichkeit kann essen, und oft essen mehr wird keine schlechten Auswirkungen haben, aber auf der anderen Seite für Diabetiker ist nicht das gleiche.

Eine Menge von Lebensmitteln, Diabetiker können nicht essen, oder kann nicht mehr essen, einmal essen mehr wird ihr Zustand verschlimmern. Aber oft viele Male, diabetische Patienten selbst sind nicht die Aufmerksamkeit auf, oder nicht wissen, wie die oben genannten Orangen, dann, Diabetiker können Orangen essen? Hier, um über dieses Thema zu sprechen.

Eine kleine Menge ist möglich, diabetische Patienten essen Obst, um mit den folgenden Grundsätzen: 1, in der Blutzucker-Kontrolle ist nicht gut, nach der nicht essen kann Obst, Blutzucker-Kontrolle ist ideal, wenn die Frucht kann moderat; 2, essen Obst Zeit sollte zwischen den Mahlzeiten; 3, wählen Sie den glykämischen Index der kleinen Früchte, wie Tomaten, Gurken, Erdbeeren, Pflaumen, Wassermelone, Melone, Kirschen, Drachen Obst, Orangen, Birnen, Ananas, etc. Es sollte nicht zu viel sein. Aber Granatäpfel, Bananen, Datteln, rote Früchte, usw., sollten Diabetiker nicht essen.

Der Zuckergehalt von Orangen beträgt 12 Prozent. Nach einer Analyse des Zentralinstituts für Gesundheit enthalten Zitrusfrüchte 12 g Zucker pro 100 g essbarem Anteil. Der Verzehr von 3 Orangen pro Tag deckt den Tagesbedarf an Vitamin C. Die in Orangen enthaltene Menge an Vitamin C kann auf ein Minimum reduziert werden. Bei übermäßigem Verzehr besteht die Gefahr, dass sie Harn- und Nierensteine verursachen.

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Orangen essen, seltener an koronaren Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und Gicht leiden.

Orangen sind reich an Vitamin C und Zitronensäure, von denen ersteres eine kosmetische Wirkung hat, während letztere Müdigkeit vertreibt. Wenn Sie das Innere der Orange mit der dünnen Schale essen, können Sie neben Vitamin C auch Ballaststoffe - Pektin - zu sich nehmen, die die Lockerheit fördern und den Cholesterinspiegel senken können.

Orangenschalenglykoside können die Festigkeit der Kapillaren stärken, den Blutdruck senken und die Herzkranzgefäße erweitern, so dass man sagen kann, dass Orangen Lebensmittel sind, die koronare Herzkrankheiten und Atherosklerose verhindern. Die Forscher der Universität von Florida haben dies bestätigt. Normalerweise essen wir Orangen zu Ende und werfen dann die Schale einfach weg. Tatsächlich ist das, was man wegwirft, ein gutes Kraut. Schneiden Sie die frische Orangenschale in dünne Streifen, belüftet und getrocknet, drei Jahre später kann in der Medizin für Chen Pi verwendet werden.

In der obigen Einführung wissen wir, für Diabetes-Patienten, können Orangen essen, aber nur eine kleine Menge zu essen, denn wenn Sie zu viel essen, wird es eine schlechte Wirkung auf ihren Zustand haben. Darüber hinaus für diabetische Patienten, in den Blutzucker nicht unter Kontrolle ist nicht erlaubt zu essen, sagte, ich hoffe, Sie bemerken dies.

Zunächst einmal kann klargestellt werden, dass es kein Lebensmittel gibt, das Diabetiker nicht essen können, und natürlich können Orangen verzehrt werden.

Wann ist es also besser, Orangen zu essen? Orangen sind eine Art von Obst, so Diabetiker essen Obst müssen Blutzucker Grundnorm, Grundnorm Anforderungen ist Fasten ≦ 7mmol / L, postprandiale ≦ 10mmol / L. Ein Tag nicht mehr als 200 Gramm. Das entspricht der Menge einer faustgroßen Orange. Essen Sie zwischen den Mahlzeiten.

Orangen sind reich an Vitamin C, kann der Körper, die Synthese von Kollagen zu fördern, so dass die Elastizität der Haut erhöht, die Elastizität der feinen Blutgefäßwand erhöht.

Allerdings sind Orangen reich an Karotin, wenn Sie zu viel auf einmal essen, oder essen zu viel in einem kurzen Zeitraum, kann die Leber nicht vollständig abgebaut werden, was zu hohen Konzentrationen von Karotin im Blut führen wird, in der subkutanen Fett angesammelt, wodurch Gelbfärbung der Haut. Aber keine Sorge, diese Art von Gelbfärbung, solange Sie aufhören zu konsumieren eine Menge von orange-ähnliche, Karotin-haltige Lebensmittel, etwa zwei Wochen wird verblassen, keine Auswirkungen auf den Körper. Also, obwohl die Orange gut ist, kann nicht essen oh!

Profil des Autors: Li Shi Nationale Stufe 2 Diätassistentin Wang Xingguo Spezielle Ausbildung Klasse 5 Teilnehmer Diabetes Bildung Spezialist Senior Krankenschwester Krankenschwester

Vorteile von Orangen

Orangen enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Karotin, die einen hohen Nährwert haben und leicht zu essen sind, weshalb sie sehr beliebt sind.

Wie essen Diabetiker also Orangen?

Orangen enthalten 9,7 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm (im Mund von Zuckerliebhabern auch als "Zucker" bekannt), der Kohlenhydratgehalt ist nicht gering, eine Orange enthält etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, die den Blutzucker um etwa 3 mmol/L erhöhen können, für Zuckerliebhaber mit schlechter Blutzuckereinstellung ist das auch eine kleine Gefahr.

Essen Sie Orangen je nach Ihrem Blutzucker

Heute zeige ich Ihnen, wie Sie je nach Blutzuckerspiegel Orangen in Ihr Essen einbauen können:

(1) Bei einem Blutzuckerspiegel unter 3,9 mmol/L wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels bewirken: Würfelzucker, Fruchtsäfte, Honigwasser usw. Es wird nicht empfohlen, eine Unterzuckerung mit Orangen zu korrigieren, da der Zucker langsamer ansteigt als bei Lebensmitteln wie Würfelzucker, Fruchtsäften, Honig usw., die Unterzuckerungszeit ist dann relativ länger und der verursachte Schaden ist relativ größer.

Sobald Ihr Blutzucker in den normalen Bereich gestiegen ist, fügen Sie Ihrer Mahlzeit Orangen nach folgendem Schema hinzu.

(2) Bei einem Blutzucker von 4-5,6 mmol/L wird empfohlen, 1 Orange hinzuzufügen.

(3) Bei einem Blutzucker von 5,7-7 mmol/L wird empfohlen, eine halbe Orange hinzuzufügen.

(4) Wenn der Blutzucker über 7 mmol/L liegt, wird nicht empfohlen, eine Mahlzeit hinzuzufügen.

Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr sie im Kommentarbereich hinterlassen und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe~

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Können Diabetiker Orangen essen? Ich bin kein Experte, weder Arzt noch Patient, und ich bin nicht qualifiziert, Stellung zu beziehen, um andere nicht in die Irre zu führen. Allerdings gibt es in meinem Umfeld viele Menschen, die an Diabetes erkrankt sind, und deshalb gilt meine besondere Aufmerksamkeit auch diesem Thema. Nach der Theorie der chinesischen Medizin zur Heilung der Krankheit brauche ich auch Wissen in diesem Bereich, um für schlechte Zeiten vorzusorgen! Hier ist nur eine kleine persönliche Erfahrung, nehmen Sie nicht zur Praxis.

Wie Sie wissen, handelt es sich bei Diabetes um eine Störung des Glukosestoffwechsels, die durch endokrine Störungen, eine Funktionsstörung der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse und eine verminderte Insulinqualität verursacht wird. Ihre pathologische Manifestation ist ein erhöhter Blutzuckerspiegel, der langfristig zu einer Reihe von schwerwiegenden Komplikationen führen kann.

Das Prinzip der Zuckerkontrolle bei Diabetikern besteht darin, dass sie sich nicht an der Norm von gesunden Menschen orientieren sollten. Mit anderen Worten: Der Blutzuckerspiegel vor und nach den Mahlzeiten sollte zwei bis drei Punkte höher sein als der eines gesunden Menschen. Wenn man sich zu sehr an der Norm des Normalbürgers orientiert, führt dies zu einer Unterernährung und einer Verschlechterung der körperlichen Verfassung des Patienten, die schließlich zu einer Unterzuckerung führt. Eine Hypoglykämie kann schnell tödlich enden. Ein erhöhter Blutzucker ist eine chronische, nicht tödliche Krankheit.

Die grundlegende Methode zur Behandlung von Diabetes besteht in der Verbesserung der Selbstheilungskräfte der eigenen Bauchspeicheldrüse. An dieser Stelle geben Experten und Gelehrte pessimistische Antworten. Ich habe eine unausgereifte Idee: In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es eine Qigong-Therapie, die die Selbstreparatur und Erholung des Körpers durch Gong-Methoden fördern kann, und es ist von Vorteil, Qigong unter Anleitung zu praktizieren. Ich möchte andere nicht dazu ermutigen, Krebse zu essen, aber ich möchte nur sagen, dass jemand bei der Geburt wissenschaftlicher Erkenntnisse zuerst Krebse essen muss.

Zurück zum Thema, können Diabetiker essen Orangen. Es wird empfohlen, alle Lebensmittel zu essen, um eine detaillierte Aufzeichnung zu machen, nach der Mahlzeit regelmäßig gemessenen Blutzucker, dann werden sie wissen, was sie gegessen haben, wie viel Blutzucker nach dem Essen, wie viel, das Herz hat einen Boden, hören Sie nicht auf Menschen zufällig erraten Unsinn.

Mein Rat ist, dass ein Diabetiker nicht auf irgendeine Nahrung verzichten sollte, aber er sollte keine Nahrung im Übermaß essen! Es muss das Wort "Menge" sein, d.h. man kann nicht dieses oder jenes essen, der Körper braucht alle möglichen Nährstoffe, aber er wird nicht aufgefüllt. Er wird dann von einem Extrem ins andere fallen.

In den Herbst, es ist Zeit, Orangen zu essen, Orangen gehören zu den Zitrusfrüchten, es ist groß, saftig, süß und sauer, keine Notwendigkeit zu schälen und zu waschen, geschält zu essen, die Menschen lieben, nur wenige Menschen mögen es nicht, die "Dietary Guidelines for Chinese Residents" (2016 Ausgabe) empfiehlt, dass Sie 200 bis 350 Gramm frisches Obst jeden Tag essen sollten, 200 Gramm entspricht etwa der Größe eines Erwachsenen Faust von Orangen. In Bezug auf die Ernährung, Orangen sind reich an Vitamin C, jede 100 Gramm Orangen enthalten etwa 20 bis 35 mg Vitamin C, viel höher als gemeinsame Früchte wie Äpfel und Birnen, ist eine gute Quelle für Vitamin C im Herbst und Winter, darüber hinaus sind Orangen auch reich an Kalium, Carotinoide, Pektin, Cellulose, organische Säuren, Flavonoide und andere Nährstoffe, mit einer Menge von gesundheitlichen Vorteile.

Diabetiker sollten Früchte mit hohem Wassergehalt und niedrigem Zuckergehalt wählen. Gängige Früchte wie Erdbeeren, Aprikosen, Papayas, Kirschen, Birnen und Pfirsiche haben einen relativ niedrigen Zuckergehalt, der von Diabetikern bevorzugt werden kann. 100 g Orangen enthalten etwa 11 g Kohlenhydrate, die von Diabetikern in Maßen verzehrt werden können. Der glykämische Index (GI) und die glykämische Last (GL) sind Indikatoren für die Bewertung der Reaktion des postprandialen Blutzuckerspiegels auf Lebensmittel. Im Vergleich zu Lebensmitteln mit niedrigem GI ist der postprandiale Anstieg des Blutzuckerspiegels bei Lebensmitteln mit hohem GI schneller und signifikanter, der GI von Mandarinen liegt bei 43, also unter 55, und es handelt sich um ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. GL ist die Fähigkeit einer bestimmten Menge von Lebensmitteln, den Blutzucker zu erhöhen, je höher die GL, desto leichter ist es, postprandiale Blutzuckererhöhung zu verursachen, die GL der Mandarine ist 4,95, deutlich höher als Erdbeeren, Aprikosen, Kirschen, Grapefruit, Pfirsiche, Birnen und andere Früchte, ist es empfehlenswert, dass Diabetiker eine moderate Menge von Lebensmitteln, nicht mehr als 350 Gramm pro Tag zu konsumieren, und diejenigen mit instabilen Blutzucker oder höheren Blutzucker wird empfohlen, auf den Verzehr von ihm für die Zeit zu verzichten.

Früchte enthalten eine Vielzahl essenzieller Nährstoffe. Um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, können Diabetiker Obst essen. Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung hat die "Chinesischen Diätrichtlinien für Diabetes" (2017) formuliert und veröffentlicht, in denen empfohlen wird, dass Diabetiker mehr Gemüse und Obst in Maßen essen sollten. Orangen sind reich an Ballaststoffen, die im Darmtrakt nicht absorbiert werden können, was dazu beiträgt, die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten zu verlangsamen, die postprandiale glykämische Reaktion zu senken und den postprandialen Blutzucker zu stabilisieren, außerdem sind Orangen reich an Kalium, Carotinoiden, Vitamin C und Flavonoiden, die dazu beitragen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten, Fettleibigkeit zu verhindern und den Beginn und das Fortschreiten von Gefäßkomplikationen bei Diabetes zu verlangsamen, so dass Diabetiker täglich essen sollten Eine mittelgroße Orange ist angemessen und sollte zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden, da sie die Stabilität des Blutzuckerspiegels und die Vorbeugung von Hypoglykämie begünstigt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Orangen in der Herbst- und Wintersaison häufig anzutreffende Früchte sind, die schmackhaft und nahrhaft sind und reich an organischen Säuren, Vitamin C, Kalium, Ballaststoffen, Carotinoiden und Flavonoiden sowie anderen Nährstoffen sind. Ballaststoffe tragen dazu bei, die postprandiale Glukosereaktion zu verringern, und Kalium, Carotinoide, Vitamin C und Flavonoide tragen dazu bei, das Herz-Kreislauf-System zu schützen, Fettleibigkeit zu verhindern und das Risiko von Gefäßkomplikationen bei Diabetes mellitus zu verringern. Mandarinen enthalten einen mittleren Zuckergehalt, gehören zu den Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, aber der GL ist deutlich höher als bei Erdbeeren, Birnen, Aprikosen, Grapefruit, Pfirsichen und anderen Früchten, es wird empfohlen, dass Diabetiker in Maßen essen, Blutzucker bis zu dem Standard von Diabetikern kann eine mittelgroße Mandarine jeden Tag essen, es wird empfohlen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten essen, die zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und die Verhinderung von Hypoglykämie förderlich ist.

Danke für die Einladung, Diabetiker können Orangen essen. Orangen sind reich an Vitamin C, Zitronensäure, Pektin, Vitamin P, Lutein, Orangenschalenglykosiden und anderen Nährstoffen. Vitamin C und Zitronensäure können bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen, Vitamin P und Lutein können Retinopathien vorbeugen, Pektin kann die Stuhlentleerung fördern und Orangenschalenglykoside können die Festigkeit der Kapillaren verbessern, den Blutdruck regulieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Zuckerliebhaber sollten beim Verzehr von Orangen auf diese Dinge achten:

1. die Schicht des weißen Orangenkomplexes auf der Oberfläche der Orange nicht entfernen, da diese Substanz dazu beitragen kann, die Elastizität und Dichte der Blutgefäße zu erhalten, die Sprödigkeit und Durchlässigkeit der Blutgefäßwand zu verringern und Gefäßläsionen zu verhindern.

2. essen Sie keine Orangen, wenn Sie Medikamente einnehmen, da die Säure in Orangen die Wirksamkeit von Medikamenten, insbesondere Sulfonamiden und Kaliumpräparaten, beeinträchtigen kann.

(3) Orangen sollten nicht mit Milch gegessen werden, weil Orangen in der Säure und Vitamin C und andere Stoffe, wird mit den Proteinen in der Milch, Gerinnung in einen Block, der die Absorption, sondern auch dazu führen, dass Blähungen und Durchfall und andere Unannehmlichkeiten.

(4) Orangen können nicht essen, mehr als ein Mal, wird ein Blutzucker zu erhöhen, die zweite wird Feuer, Mund und Zunge Wunden, Halsschmerzen, Verstopfung und andere Symptome verursachen. Vor allem die Yin-Mangel und Yang Blüher, ist es nicht ratsam, mehr Orangen essen.

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Der Unterschied zwischen einem Diabetiker und einem gesunden Menschen besteht darin, dass der Glukosespiegel im Blut eines Diabetikers dauerhaft höher ist als der eines gesunden Menschen. Daher besteht das allgemeine Prinzip der Diät für Diabetiker darin, dass die von ihnen verzehrten Lebensmittel so verdaut und aufgenommen werden, dass sie den Glukosespiegel im Blut möglichst wenig beeinflussen. Daher muss dieser Grundsatz sowohl bei Grundnahrungsmitteln, Gemüse und Obst als auch bei Fleisch, Eiern und Milchprodukten beachtet werden. Mandarinen haben nach der Verdauung und Resorption weniger Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, so dass Diabetiker Mandarinen essen können. Wenn Sie jedoch die Menge der verzehrten Orangen nicht kontrollieren, wird der Glukosespiegel im Blut trotzdem deutlich ansteigen, was die Belastung der Insulinsekretion durch die β-Zellen der Bauchspeicheldrüse von Diabetikern erhöht und die Schädigung der Blutgefäße und Zellen im ganzen Körper durch den hohen Blutzucker fördert.

Erstens, Diabetiker essen Obst Prinzip ist, was

Freunde um mich herum fragen mich oft, ob Diabetiker Obst essen können? Welche Früchte kann man essen und welche nicht? Tatsächlich können solche Fragen nie beantwortet werden. Denn es gibt keinen Grundsatz der Lehre Diabetiker, Früchte zu essen, heute mit Ihnen das Prinzip des Essens von Früchten für Diabetiker zu teilen, und später begegnete das oben genannte Problem kann selbst bestimmt werden.

(1) Früchte mit niedrigem glykämischen Index

Der glykämische Index (GI) ist der Grad des Glukoseanstiegs im Blut nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels durch Verdauung und Absorption. Obst mit niedrigem glykämischen Index ist nach der Verdauung und Absorption zu essen, der Blutzuckeranstieg ist relativ langsam, so geeignet für Diabetiker zu essen. Daher ist der erste Grundsatz beim Verzehr von Obst für Diabetiker, dass Obst mit niedrigem glykämischen Index (GI <55) gegessen werden kann, und Orangen gehören zu den Früchten mit niedrigem glykämischen Index, die einen GI-Wert von 43 haben. Darüber hinaus gehören Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Erdbeeren, Drachenfrüchte, Grapefruit, Pflaumen, Kirschen, Trauben, Birnen usw. zu den Früchten mit niedrigem glykämischen Index, während Wassermelone, Cantaloupe, Baba ganoush, Ananas, Mango usw. einen GI ≥ 55 haben. für Diabetiker besser nicht verzehrt werden sollten.

(2) Kontrolle des Obstverzehrs

Wir wissen, dass quantitative Veränderungen zu qualitativen Veränderungen führen, obwohl der niedrige glykämische Index Obst glykämische Fähigkeit ist schwach, aber wenn eine kurze Zeit eine große Anzahl von Lebensmitteln, wird es noch dazu führen, dass eine kurze Zeit den schnellen Anstieg des Blutzuckers. Daher sollten Diabetiker nicht mehr als 100 Gramm Orangen zu einer Zeit essen.

Zweitens: Welche Nährstoffe enthalten Orangen?

Um die Frage zu klären, ob Diabetiker Orangen essen können, ist es notwendig, die darin enthaltenen Nährstoffe zu analysieren und die Frage, ob Diabetiker Orangen essen können, aus ernährungswissenschaftlicher Sicht zu klären.

(1)Energie, Kapazität Nährstoffe

Die Nährstoffe, die in Orangen pro 100 g essbarem Anteil enthalten sind, sind: 86,9 g Wasser, 51 kcal Energie, 0,7 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 11,9 g Kohlenhydrate und 0,4 g unlösliche Ballaststoffe.

(2) Vitamine

100 g essbare Orangen enthalten folgende Vitamine: Vitamin A insgesamt 148 Mikrogramm, Karotin 890 Mikrogramm, Vitamin B1 (Thiamin) 0,08 mg, Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04 mg, Niacin 0,4 mg, Vitamin C 28 mg, Vitamin E 0,92 mg.

(3) Mineralien

Orangen enthalten folgende Mineralstoffe pro 100 Gramm essbarem Anteil: Calcium 35 mg, Phosphor 18 mg, Kalium 154 mg, Natrium 1,4 mg, Magnesium 11 mg, Eisen 0,2 mg, Zink 0,08 mg, Selen 0,3 Mikrogramm, Kupfer 0,04 mg, Mangan 0,14 mg.

Es kann gesehen werden, dass 100 Gramm der essbaren Teil der Orange 86,9 Gramm Wasser sind, die Bereitstellung von Energie ist auch sehr niedrig (ca. 51kcal), und enthält reichlich Vitamine und Mineralstoffe, so dass aus ernährungsphysiologischer Sicht ein weiterer Beweis dafür, dass Diabetiker können Orangen konsumieren.

Drittens: Welche Vorteile hat der Verzehr von Obst für Diabetiker?

(1) Erhöhung des Sättigungsgefühls und Verringerung der Energieaufnahme

Wenn ein Diabetiker vor einer Mahlzeit ein wenig Obst isst, ist das Obst aufgrund seines hohen Wassergehalts und Volumens sehr energiearm und enthält eine bestimmte Menge Pektin, das die Sättigung erhöht. Diese Eigenschaft reduziert die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln usw. und verlangsamt die Freisetzung von Glukose bei Diabetikern, was sich positiv auf die Energiekontrolle und die Senkung des postprandialen Blutzuckerspiegels auswirkt.

(2) Ergänzung einiger Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe

Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Pflanzenstoffen. Sie sind unverzichtbare Rohstoffe für den Stoff- und Energiestoffwechsel im Körper. Wie Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Zersetzung und Synthese einer Vielzahl von Coenzymen von Vitaminen und Mineralien in der Zusammensetzung beteiligt erforderlich.

(3) Reguliert die Stimmung, fördert die Entleerung und erhält das Gleichgewicht der Darmflora

Essen Obst kann Speichel und Magensaft Sekretion zu fördern, fördern die Magen-Darm-Motilität, vor allem Obst Pektin kann Wasser-Expansion zu absorbieren stimulieren Darmwand Zellen zur Förderung der Defäkation, zur gleichen Zeit, Pektin kann auch das Wachstum und die Vermehrung der Darm nützlichen Bakterien, um das Gleichgewicht der Darmflora zu erhalten hat eine sehr wichtige Rolle. Der Darmtrakt ist glatt und die Menschen die Stimmung ist auch gut.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker Orangen essen können, aber die Menge muss streng kontrolliert werden. Bei anderen Früchten gilt für Diabetiker immer der Grundsatz, den Blutzuckerspiegel nicht zu stark schwanken zu lassen, und sie sind durchaus in der Lage, die köstlichen Früchte, die die Natur den Menschen geschenkt hat, richtig zu genießen. Außerdem müssen Diabetiker streng mit sich selbst sein und einen guten Lebensstil pflegen, um das Auftreten und die Entwicklung von diabetischen Komplikationen zu verzögern.

Kann essen, für Diabetiker können Obst essen, in der Tat, solange der Zustand der Blutzucker-Kontrolle ist stabil, die meisten der Früchte gegessen werden kann, zum Beispiel, versuchen Sie, wählen Sie einige der niedrigen Zuckergehalt, niedrigen glykämischen Index der Früchte können, die Hauptsache ist, dass jedes Mal, wenn Sie essen die Menge der nicht zu groß, wissen, wie die Kontrolle der Menge der Lebensmittel und wählen Sie die Zeit in der Lage zu sein.

Orangen, Zitrusfrüchte und Pampelmusen sind Zitrusfrüchte, und es gibt noch weitere Sorten von Orangen, wie Fuchsia, Kumquat, Rutabaga, Honigmelone, Drei-Seen-Orange, kleinblättrige Orange, frühe Orange und so weiter. Kurz und gut. Unabhängig von der Art der Mandarine liegt der Zuckergehalt grundsätzlich zwischen 8,8 und 13,7 g/100 g, bei der kleinblättrigen Mandarine liegt er bei 8,8 g/100 g, bei der Kumquat bei 13,7 g/100 g, aber alle gehören zum niedrigen und mittleren Zuckergehalt. Der GI-Index der Mandarine (Mandarine) liegt bei 43, was ein Lebensmittel mit niedrigem GI ist (unter 55).

Orangen, die reich an Carotinoiden sowie an Vitamin C und Kalzium sind, haben eine starke antioxidative Wirkung, und es ist für Diabetiker von Vorteil, antioxidative Vitamine und Mikronährstoffe wie Vitamin C und Vitamin E bzw. Betacarotin zuzuführen.

Also alles in allem, Orangen sind eine Frucht, die Diabetiker essen können. Denken Sie daran, die Frucht zu essen, nicht loslassen, die schwer zu essen, essen eine mittelgroße Orange pro Tag ist genug, kann in zwischen den Mahlzeiten zu essen platziert werden. Grüne Orangen sind besser.

Mandarinen, Mandarinen, Orangen, Mandarinen, Kumquats, usw. Diabetiker können sie essen, aber sie sollten nicht im Übermaß gegessen werden. Mandarine, Fleisch, leicht warm in der Natur, enthält eine große Menge an Vitamin C und Glukose, wie die moderne Wissenschaft sagt. Sie kann nähren, die Lunge befeuchten, den Schleim auflösen, das Qi bewegen und Flüssigkeiten produzieren. Seine Schale und Endokarp zwischen der Gruppe von Gefäßbündeln, genannt: Mandarine Komplex, die Art der flachen, kann die Lunge, Schleim, Blut, Qi, etc. befeuchten. Kann gegessen werden, nützlich, nicht wegwerfen. Weil; Mandarine leicht warm, ist ein warmes Essen. Und Diabetes, gehört in der Regel zu den Yin-Mangel-Krankheit. Daher Orangen in der Regel nicht essen mehr, weniger zu essen für gut.