Viele Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel scheuen sich vor Obst, weil sie denken, dass es süß ist und sich stark auf den Blutzucker auswirkt, und essen es deshalb nicht oft. Ich habe festgestellt, dass viele Diabetiker so gut wie gar kein Obst essen. Aber das ist nicht richtig.

Obst ist reich an Nährstoffen und enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Studien haben gezeigt, dass der richtige Verzehr von Obst das Risiko für verschiedene Diabetes-Komplikationen verringern kann. AlsoDiabetiker sollten jeden Tag etwas Obst essen.

Der glykämische Index (GI) einer Frucht ist ein guter Indikator für die Auswahl einer Frucht. Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index (GI < 55) sind für Diabetiker am besten geeignet.

Mit einem glykämischen Index von 43 gehören Zitrusfrüchte zu den Früchten mit niedrigem glykämischen Index und sind für Diabetiker sicherlich ideal.

Orangen haben mit 890 Mikrogramm pro 100 Gramm einen herausragenden Beta-Carotin-Gehalt und sind damit wohl die beste aller Früchte.Beta-Carotin kann im Körper in Vitamin A umgewandelt werden, das einen hohen gesundheitlichen Nutzen für das Sehvermögen, die Förderung des Zellwachstums, die Gesunderhaltung der Haut und der Schutzschicht des Körpers, als Antioxidans, zur Regulierung des Immunsystems und zur Hemmung des Tumorwachstums hat.

Jetzt im Winter ist es eine Vielzahl von Zitrusfrüchten Saison, als eine saisonale Frucht sowohl im Geschmack und Nährwert besser sind, können Diabetiker geeignete Wahl sein.

Der Verzehr von 200 Gramm Obst pro Tag, das zwischen den Mahlzeiten verzehrt wird, ist immer noch ein sicherer Weg, um den Blutzucker zu regulieren.

Autor：Li Huiyi Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2 Dalian Jiuwei Health College Dozent der Stufe 1

(Sonderantwort von: Dr. Zhang, The Second Hospital of Tianjin Medical University)

Menschen mit hohem Blutzucker wird immer wieder gesagt, dass sie "den Mund halten" sollen, um ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, was viele von ihnen unbewusst davon abhält, Süßigkeiten zu essen (einschließlich Obst, schließlich haben die meisten Früchte einen süßen Geschmack). Wir alle wissen jedoch, dass Obst reich an Vitaminen und Antioxidantien ist, die für den menschlichen Körper von Vorteil und für das Leben unverzichtbar sind. Kann man also für Menschen mit hohem Blutzucker Obst essen oder nicht? Einschließlich unserer gemeinsamen Orange, süß und sauer, hohen Blutzucker Menschen essen kann, oder nicht essen kann? Heute werden wir die Antwort finden.

In der Tat, für Früchte, einige scheinen zu schmecken sehr süß, aber seine Zucker-Index (glykämischer Index GI, Zuckergehalt) ist nicht hoch. Daher können Diabetiker wählen, um eine moderate Menge zu essen, ist es empfehlenswert, dass bevorzugt glykämischen Index (GI) und niedrigen Zuckergehalt der Frucht ist. Der glykämische Index spiegelt die Fähigkeit eines Lebensmittels wider, den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit zu erhöhen. Je nach GI werden Lebensmittel in drei Kategorien eingeteilt: hoch, mittel und niedrig. Lebensmittel mit niedrigem GI (GI <55) findet man häufig in Äpfeln, Birnen, Pfirsichen, Mangos, Tomaten, Kiwis, Kirschen, Pflaumen, Grapefruits usw. Zu den Früchten mit mittlerem bis hohem GI gehören Orangen, Weintrauben, Ananas, Bananen und Trockenfrüchte. Der Verzehr von Früchten mit niedrigem GI ist für Menschen mit hohem Blutzucker möglich, während der Verzehr von Früchten mit mittlerem bis hohem GI für Menschen mit hohem Blutzucker zwar nicht völlig unmöglich ist, aber doch eingeschränkt werden sollte.

Der Zuckergehalt von Obst (die Menge an Zucker pro 100 g Obst) ist unterschiedlich. Wie die gemeinsame süße Wassermelone, Melone, Zuckerrohr, Trauben, Pfirsiche, sowie Zitronen, Pflaumen, Aprikosen, Mispeln, Ananas, Erdbeeren, Kirschen und so weiter, diese Früchte haben einen niedrigen Zuckergehalt (<10g); Zuckergehalt zwischen 10-20g von Früchten, einschließlich Bananen, Granatäpfel, Äpfel, Birnen, Orangen, Mangos, usw.; Zuckergehalt von mehr als 20g von Jujubes, rote Früchte, sowie einige getrocknete Früchte (Zimt, Aprikosen Rosinen, Sultaninen, Kaki Kuchen, Honigdatteln), usw.

Daher, Diabetes oder hohen Blutzucker, können Sie essen, eine moderate Menge von niedrigen GI, niedrigen Zuckergehalt der Früchte, wie Kirschen, Pflaumen, Pfirsiche, etc., und wir sagen oft, dass die Orange, gehört zu den GI in der hohen Ebene, der Zuckergehalt des Mediums, zwischen 10-20g, ist eine moderate Menge an Lebensmitteln, sollte aber nicht gierig nach zu viel, eine begrenzte Menge von Lebensmitteln werden kann.

Darüber hinaus, egal, welche Art von Obst Sie essen, ist es empfehlenswert, dass Sie es zwischen den Mahlzeiten zu essen. Menschen mit Sport Gewohnheiten, können Sie wählen, um Obst vor oder nach dem Training zu essen, ist dies aufgrund des Verzehrs von Obst vor dem Training, Übung hilft, den Anstieg des Blutzuckerspiegels durch die Frucht in den Körper zu reduzieren; während der Verzehr von Obst nach dem Training, kann die körperliche Energie wieder aufzufüllen, und zur gleichen Zeit, um das Auftreten von Hypoglykämie nach dem Training zu verhindern. Und Menschen mit hohem Blutzucker, in den Prozess der Obst essen, ist es empfehlenswert, Obst direkt zu essen, anstatt zu trinken Fruchtsaft.

Kurz gesagt, wie Orangen und andere Früchte, für Menschen mit hohem Blutzucker, ist es möglich, in Maßen zu verwenden, sollte aber nicht zu viel, aber aus der Sicht der Auswirkungen auf den Blutzucker, ist es immer noch empfohlen, dass Menschen mit hohem Blutzucker bevorzugt niedrigen glykämischen Index, niedrigen Zuckergehalt der Frucht ist angemessen.

Solange sich der Verzehr in vernünftigen Grenzen hält, brauchen sich die meisten Früchte für Menschen mit hohem Blutzucker keine allzu großen Sorgen zu machen. Menschen mit hohem Blutzucker können Orangen essen, nicht übertreiben es ist.

Menschen mit Hyperglykämie haben eine verminderte Fähigkeit, ihren Blutzucker zu regulieren, so dass der Zucker in der Nahrung kontrolliert werden muss, und zwar nicht nur die Gesamtmenge, sondern auch die Geschwindigkeit der Freisetzung, aber diese Anforderungen richten sich grundsätzlich gegen das Grundnahrungsmittel.

Zucker in Grundnahrungsmitteln liegt in Form von Stärke vor, und raffinierter Reis und Weißmehl bestehen zu 70-80 % aus Stärke, so dass der Zucker in der Ernährung hauptsächlich aus Grundnahrungsmitteln stammt.

Obst und Gemüse enthalten erstens keinen hohen Zuckergehalt und zweitens ist der Obstkonsum begrenzt, so dass der Verzehr von Obst zwar süß ist, aber nicht in erster Linie zu kontrollieren ist.

Außerdem machen sich Patienten mit hohem Blutzucker Sorgen wegen des zugesetzten Zuckers. Der in der Frucht selbst enthaltene Zucker gilt nicht als zugesetzter Zucker, denn die Frucht enthält nicht nur Zucker, sondern auch Pektin und andere Ballaststoffe, der glykämische Index der Frucht als Ganzes ist nicht hoch, aber wenn er in den Saft gepresst wird, funktioniert er nicht.

Orangen enthalten etwa 12 Prozent Zucker, was zwar nicht wenig ist, aber auch nicht zu den höchsten Zuckergehalten von Obst gehört. Der glykämische Index liegt bei etwa 40 und die glykämische Last ist mäßig, so dass der Verzehr unbedenklich ist, solange die verzehrte Menge 200 Gramm pro Portion nicht übersteigt.

Außerdem beziehen sich die 200 g auf reine Orangenblütenblätter ohne Schale.

Jiang Dan, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, hat die heutigen Schlagzeilen verfasst.

Menschen mit hohem Blutzucker und Diabetes sollten Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wählen, d. h. Lebensmittel mit niedrigem GI (unter 55). Das heißt aber nicht, dass man nicht auch ein wenig Lebensmittel mit hohem GI essen kann. Zum Beispiel sind die meisten Getreidesorten Lebensmittel mit hohem GI, aber dürfen Menschen mit Diabetes und hohem Blutzucker keinen Reis und keine Nudeln essen? Nein, natürlich nicht! Solange der Reis einige grobe Körner enthält, wie z. B. brauner Reis, Mais, schwarzer Reis, Hafer, Hirse, verschiedene Bohnen (Kidneybohnen, rote Bohnen, Mungobohnen) usw., da die groben Körner mehr Ballaststoffe enthalten, wird die Stärkeverdauung verlangsamt, was den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamt, und man kann ihn völlig bedenkenlos essen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man eine Menge Dinge essen kann. Wenn man sonst dieses oder jenes nicht isst und vermeidet, führt das leicht zu Unterernährung und Schwäche.

Betrachtet man die Frage noch einmal, so lautet die Antwort, dass man Orangen durchaus verzehren kann, da sie mit einem GI von nur 43 zu den Lebensmitteln mit niedrigem GI gehören.

Obst ist reich an einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen, die sehr gesundheitsfördernd sind und auch chronischen Krankheiten vorbeugen können. Tatsächlich können Diabetiker und Menschen mit hohem Blutzucker alle Früchte essen! Lediglich Früchte mit einem hohen GI-Wert wie Wassermelone und Ananas sollten nicht mehr gegessen werden. Die meisten anderen Früchte sind niedrige GI-Lebensmittel, kann in Maßen gegessen werden, denken Sie nicht, dass die Frucht ist süß kann nicht essen.

Wir empfehlen auch folgende Früchte: Grapefruit (GI 25), Weintrauben (GI 43), Bananen (GI 52), frische Pfirsiche (GI 28). Sie können sie in Maßen essen.

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Viele Diabetiker haben Angst, Obst zu essen, und wenn, dann essen sie nur Gurken und Tomaten. Sie denken, dass der Blutzucker bereits hoch ist, Obst ist so süß, essen Obst auf Blutzucker ist nicht schlechter? Ist das die Wahrheit? Können Diabetiker ein paar Orangen essen?

Einige Studien in diesem Land haben gezeigt, dass der Verzehr von Obst für Diabetiker von Vorteil ist.

Im Gegensatz zu dem, was wir normalerweise glauben, ist der Verzehr von Obst gut für die Blutzuckerkontrolle. Natürlich gibt es Bedingungen, unter denen der Verzehr von Obst zur Blutzuckerkontrolle beitragen kann.

1、Der Verzehr von Obst ist gut für die Blutzuckerkontrolle

Diese Studie wurde vom CDC der Provinz Jiangsu durchgeführt, das den Obstkonsum von mehr als 20.000 Diabetikern analysierte. Die Studie zeigte:

• Menschen mit Diabetes, die 1 bis 4 Mal pro Woche Obst aßen, hatten ein um 20 Prozent geringeres Risiko für eine schlechtere Blutzuckereinstellung als Menschen, die kein Obst aßen. Menschen mit Diabetes, die mehr als fünfmal pro Woche Obst aßen, hatten ein um 30 Prozent geringeres Risiko einer schlechteren Blutzuckereinstellung.
• Darüber hinaus hatten Patienten mit 50-99 Gramm Obst pro Tag und 100 Gramm oder mehr pro Tag ein um 29 bzw. 32 Prozent geringeres Risiko einer schlechteren Blutzuckerkontrolle.

2. der Verzehr von Obst trägt dazu bei, diabetische Komplikationen und die Sterblichkeitsrate zu verringern

• Eine Studie mit 500.000 Chinesen bestätigte, dass 100 Gramm Obst pro Tag das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 12 Prozent und die Gesamtsterblichkeit um 17 Prozent senken.
• Und es konnte das Risiko für diabetische mikrovaskuläre Komplikationen (diabetische Nephropathie, diabetische Retinopathie) um 28 Prozent und das Risiko für makrovaskuläre Läsionen (koronare Herzkrankheit, Hirninfarkt) um 13 Prozent senken.

Der Verzehr von frischem Obst ist gut für Diabetes, mit Bedingungen

Wie oben erwähnt, ist der Verzehr von frischem Obst gut für Diabetes, aber es gibt Bedingungen, wie z. B. wie viel Obst pro Tag? Wann soll man essen? Welche Früchte sollte man essen und so weiter.

1, wie viel Obst sollte man jeden Tag essen

• Für Diabetiker ist es nicht möglich, Obst ohne Einschränkung zu essen, und das Gleiche gilt für normale Menschen, alles sollte ein gewisses Maß haben. Wie viel Obst sollte man also als Diabetiker täglich essen?
• Die oben genannte Studie befasst sich nicht mit diesem Punkt und kann uns keine Antwort geben. Einige ausländische Studien haben jedoch bestätigt, dass es nicht gut ist, zu viel oder zu wenig zu essen, und dass 200 Gramm Obst oder weniger pro Tag besser sind.

2. wann man Obst essen sollte

• Zunächst einmal sollten Sie kein Obst essen, wenn Sie gerade etwas gegessen haben - das ist keine gute Idee. Außerdem ist es keine gute Idee, Obst zu essen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel in letzter Zeit nicht zufriedenstellend war.

3. welche Früchte man besser essen sollte

Es ist für Diabetiker nicht möglich, alle Früchte zu essen, aber es ist auch anders als die weit verbreitete Meinung, dass man nur ungesüßte Früchte wie Gurken und Tomaten essen kann.

Hier soll ein Konzept eingeführt werden, dasGlykämische Last.. Die glykämische Last gibt an, wie viel Gramm Glukose in 100 Gramm Lebensmittel enthalten sind.

• Wenn die glykämische Last >20 ist, handelt es sich um ein Lebensmittel mit hoher glykämischer Last. Der Verzehr von 100 g eines solchen Lebensmittels hat erhebliche Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und Diabetiker sollten es meiden.
• Wenn die glykämische Last zwischen 10 und 20 liegt, was einem Lebensmittel mit mittlerer glykämischer Last entspricht, hat der Verzehr von 100 Gramm eines solchen Lebensmittels eine durchschnittliche Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel und kann von Diabetikern in angemessener Weise verzehrt werden.
• Wenn die glykämische Last <10 ist, handelt es sich um ein Lebensmittel mit niedriger glykämischer Last. 100 g eines solchen Lebensmittels haben nur geringe Auswirkungen auf den Blutzucker und können von Diabetikern verzehrt werden.

zum BeispielKirsche, Wassermelone, Pflaume, Grapefruit, Zitrone, Kiwi, OrangeDiese Früchte haben eine niedrige glykämische Last und können bedenkenlos gegessen werden. WährendBanane, Lychee, MeloneAlle Früchte haben eine mittlere glykämische Last und sollten nicht im Übermaß verzehrt werden.

Einige Diabetiker, die sich normalerweise mehr Sorgen um ihren Zustand machen, kennen vielleicht auch das Konzept des glykämischen Produktionsindex. Einige wissen vielleicht, dass die Wassermeloneglykämischer IndexSie ist mit 72 sehr hoch, was einige verwundern mag.Kann man Wassermelone wirklich essen?

Bei Diabetikern ist die wichtigste Energiezufuhr, die durch eine kontrollierte Ernährung gesteuert wird, die Zufuhr von Kohlenhydraten. Auch wenn man weißen Zucker isst, aber wenn man nur ein bisschen davon isst, ist das natürlich in Ordnung.

Hier ist die Rechnung, warum Wassermelone essbar ist.

Ein kurzer Blick auf die Tabelle der Lebensmittelzusammensetzung zeigt, dass 100 g Wassermelone 5,5 g Kohlenhydrate (auch bekannt als Zucker) enthalten. Der glykämische Index der Wassermelone beträgt 72. Glykämische Last = Gewicht x Gewicht der Kohlenhydrate in 100 g des Lebensmittels (dieser Wert muss online überprüft werden) x glykämischer Index (muss ebenfalls online überprüft werden) ÷ 100.

Angenommen, ein Diabetiker isst 200 g Wassermelone pro Tag. Wie hoch ist die glykämische Last beim Verzehr von 200 g Wassermelone?

• Zunächst einmal enthalten 100 Gramm Wassermelone 5,5 Gramm Kohlenhydrate (d.h. Zucker), 200 Gramm Wassermelone sind also 11 Gramm Zucker, Blutzuckerbelastung = 11 × 0,72 = 7,92 Gramm <10 Gramm. Das bedeutet, dass Diabetiker 200 Gramm Wassermelone essen können, ohne dass ihr Blutzuckerspiegel beeinträchtigt wird, sie können also unbesorgt essen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie die Wassermelone in zwei Portionen essen.

Berechne die Orangen neu:

• Es gibt viele Arten von Orangen, aber 100 Gramm Orangen haben im Allgemeinen einen Zuckergehalt von weniger als 10 auf einer Skala von 10. und der glykämische Index liegt bei 43.
• Die glykämische Last von 100 g Orangen = 10 x 43 ÷ 100 = 4,3 g, und 200 g Orangen sind nur 8,6 g weniger als 10 g, was eine niedrige glykämische Last ist und ohne Bedenken gegessen werden kann.

Zusammenfassung:

• Es ist nicht so, dass Diabetiker kein Obst essen dürfen, sie sollten auch dazu ermutigt werden, Obst zu essen, um den Blutzucker zu kontrollieren, aber sie sollten darauf achten, die Menge an Obst zu kontrollieren und nicht mehr als 200 Gramm pro Tag zu essen. Und zwischen den Mahlzeiten essen.
• Außerdem sind Orangen eine Frucht mit niedriger glykämischer Last und können bedenkenlos verzehrt werden.

Ich halte mich an die medizinische kopen Chen Dafu, zufrieden mit meiner Antwort, bitte geben Sie mir Lob und Aufmerksamkeit, Ihre Unterstützung, ist meine Schöpfung der größten Macht.

Es ist okay!

Im Allgemeinen essen Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel bei stabiler Blutzuckereinstellung Obst in Maßen, denn Obst enthält eine bestimmte Menge an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, Vitamin C und anderen antioxidativen Nährstoffen, die für den Körper von Vorteil sind. Studien haben Folgendes ergeben: Im Vergleich zu denjenigen, die weniger Obst verzehren, haben diejenigen, die mehr Obst verzehren, ein um 4 % geringeres Risiko, an Diabetes zu erkranken. Für jede zusätzlich verzehrten 100 Gramm Obst wurde das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 5 % gesenkt. Die Ernährungsrichtlinien für Diabetes von 2017 empfehlen, mehr Gemüse zu essen, kein zu süßes Obst zu verzehren und Obst in Maßen zu essen, nur mit etwas mehr Auswahl an Sorten und Farben.

Dennoch gibt es 2 Dinge, die beim Verzehr von Obst für Menschen mit hohem Blutzucker zu beachten sind:

Die erste ist der Zuckergehalt der Frucht, versuchen Sie, Früchte mit weniger als 10% Zucker oder mittleren Gehalt zu wählen! 10%-20% der Frucht, wie Grapefruit, Pflaumen, Erdbeeren und so weiter;

Zweitens, der GI-Index von Früchten, versuchen Sie, niedrige GI (<55) Früchte, wie zum Beispiel wählen: Äpfel, Pflaumen, Kirschen, Pfirsiche, Orangen und so weiter;

Informieren Sie sich über den Zuckergehalt und den GI-Index von Orangen:

Es gibt viele Orangensorten, wie Fuchsia, Mandarine, Steckrübe, Honigtau, Kumquat, rote Mandarine, Kumquat, Orange usw. Der Zuckergehalt liegt im Allgemeinen zwischen 8,8 und 13,7 g/100 g, wobei der durchschnittliche Zuckergehalt bei Mandarinen bei etwa 10 g und bei Kumquat bei 13,7 g liegt, was nicht als hoch angesehen wird, sondern im niedrigen bis mittleren Bereich liegt.

Orangen haben einen GI-Index von 43, <55, also ein GI-Lebensmittel, das zwar nicht so niedrig ist wie Pflaumen, Pfirsiche, Kirschen und Grapefruits, aber immer noch als Obst mit niedrigem GI gilt.

Orangen und Zitrusfrüchte können also auch von Menschen mit hohem Blutzucker verzehrt werden. Aber denken Sie an ein paar Dinge:

1, kann Obst essen zwischen den Mahlzeiten plus Mahlzeiten, vor oder unmittelbar nach den Mahlzeiten zu essen Obst, leicht zu verursachen Blutzuckeranstieg schnell;

2) Essen Sie nicht mehr als 200 Gramm Obst pro Tag, das in zwei Portionen aufgeteilt werden kann;

3, wenn Sie kein Obst essen, können Sie stattdessen Gurken oder Tomaten wählen, die Vitamin C, Karotin, Ballaststoffe und Mineralien enthalten, die dem Körper gut tun.

Hoher Blutzucker-Patienten haben nicht absolut nicht essen können, nur die Höhe des Problems, solange die Höhe der Kontrolle, was kann essen, ein wenig, sondern müssen ihr Augenmerk auf 3 Arten von Lebensmitteln zu essen weniger: mehr Salz, mehr Zucker, mehr Fett Lebensmittel.

Hoher Blutzucker Patienten sind in 2 Arten unterteilt, ist eine stabile Blutzuckerkontrolle, diese Patienten essen eine halbe Mandarine jeden Tag, essen 2 mal am Tag, essen die Zeitkontrolle zwischen den Mahlzeiten, ist überhaupt kein Problem. Die andere ist instabil Blutzuckerkontrolle, Fluktuation ist relativ groß, ist diese Zeit nicht empfohlen, Orangen zu essen.

Darüber hinaus werden Orangen nicht empfohlen, wenn Diabetes eine Nierenerkrankung ausgelöst hat.Es gab einmal einen Bericht: Ein Mann aß fünf Orangen hintereinander, ohne zu wissen, dass er eine diabetische Nephropathie hatte, fiel in Ohnmacht und wurde zur Wiederbelebung auf die Intensivstation gebracht.

Der Grund dafür ist, dass die Niere ein wichtiges Organ für die Regulierung des Kaliumspiegels im Blut ist; wenn die Nierenfunktion normal ist, wird viel Kalium aufgenommen, und die Kaliumausscheidung durch die Nieren ist ebenfalls erhöht. Wenn jedoch die Nierenfunktion bei Patienten mit Nephropathie beeinträchtigt ist, wird sich nach dem Verzehr einer großen Menge an kaliumreichen Früchten, wie z. B. Orangen, Kalium im Körper ansammeln, und der hohe Kaliumspiegel im Blut wird direkt den Herzschlag und die Atmung hemmen, was schwerwiegend und sogar lebensbedrohlich ist, wenn keine rechtzeitige Behandlung durchgeführt wird. Daher sollten Patienten mit diabetischer Nephropathie versuchen, weniger oder keine Orangen zu essen.

Diabetische Patienten fragen mich oft eine Frage ist: Obst so süß, mit Diabetes kann immer noch Obst essen? Ein wenig nicht essen Obst und einfache Verstopfung, essen Obst und Sorgen über hohe Blutzuckerwerte!

Menschen mit Diabetes können und sollten Obst essen. Obst gehört zum Repertoire eines Diabetikers und liefert ca. 20-100 kcal Energie pro 100 g frischem Obst, essen Sie ca. 200 g Obst pro Tag und teilen Sie es auf zwei Portionen auf.

Vorsicht!Wenn der Blutzuckerspiegel des Patienten vor dem Obstverzehr normal war, ist es wichtig, den Energiegehalt nach der Erhöhung des Obstverzehrs konstant zu halten, z. B. wenn etwa 200 g Obst verzehrt werden, beträgt der Energiegehalt etwa 90 kcal, und die Aufnahme von 25 g Grundnahrungsmitteln sollte reduziert werden.

Studien haben gezeigt, dass gesunde Menschen, die ihre Gewohnheiten beim Verzehr von frischem Obst beibehalten, ein deutlich geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, und dass Diabetiker, die ihre Gewohnheiten beim Verzehr von frischem Obst beibehalten, ein noch geringeres Risiko haben, an kardiovaskulären Komplikationen des Diabetes zu erkranken und zu sterben.

Wie sollten die Früchte ausgewählt werden? Der allgemeine Grundsatz lautet, Früchte mit niedriger glykämischer Last, niedrigem glykämischen Index und Frische zu wählen. Im Allgemeinen ist grünes, rohes Obst besser für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, und das Obst sollte in Farbe und Beschaffenheit so vielfältig wie möglich sein.

Wählen Sie Obst mit einer niedrigen glykämischen Last, in der Regel solche, die weniger als 10 g Zucker in 100 g enthalten, wie z. B.: Orangen, Grapefruit, Zitronen, Erdbeeren, Pflaumen, Aprikosen, Tomaten und Gurken.Vor allem Tomaten und Gurken, die sowohl als Gemüse als auch als Obst verwendet werden können, enthalten weniger als 5 Prozent Zucker und sind für Diabetiker bestens geeignet.

Hinweis: Wählen Sie immer frisches Obst, trinken Sie niemals Fruchtsaft anstelle von Obst, und essen Sie keine verarbeiteten Obstprodukte wie Trocken- oder Dosenobst.

Darüber hinaus.Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von flavonoidreichem Obst und Gemüse bei Diabetikern mit einer Senkung des glykosylierten Hämoglobins und des Nüchternblutzuckerspiegels einhergeht und dass ein angemessener Verzehr das Risiko einer kombinierten Retinopathie bei Diabetikern um 30 Prozent senken kann.Die wichtigsten flavonoidreichen Früchte sind Orangen, Zitronen, Trauben, Kirschen, Grapefruit und Kiwis.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Solange der Blutzucker stabil ist und keine diabetische Nephropathie vorliegt, kann man jeden Tag in Maßen Orangen essen!

Ich bin Apothekerin Wang, die sich der Aufgabe verschrieben hat, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn auch Ihre Familienmitglieder ähnliche Probleme haben, geben Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Diabetiker können jedes Lebensmittel essen, es kommt nur darauf an, wie und wie viel sie davon essen

Orangen sind eine nahrhafte Frucht.

In den Augen der traditionellen chinesischen Medizin, Mandarine ist flach, süß und sauer, hat die Wirkung der Erzeugung von Flüssigkeiten und Husten zu lindern, für Magen-Darm-Trockenheit und Hitze verwendet; hat die Wirkung von Magen und harntreibend, für abdominale Beschwerden, Harninkontinenz, etc. verwendet; gibt es eine Befeuchtung der Lunge, um den Schleim-Effekt zu lösen, anwendbar auf die Lunge Hitze und Husten. Mandarine hat die Wirkung der Hemmung von Staphylokokken, die den Blutdruck erhöhen kann, Herz Erregung, hemmen Magen-Darm-und Gebärmutter-Peristaltik, sondern auch die Zerbrechlichkeit der Kapillaren und reduzieren mikrovaskuläre Blutungen.

In den Augen der westlichen Medizin enthalten Orangen Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Ballaststoffe und eine Vielzahl von Mineralstoffen, so dass ein mäßiger täglicher Verzehr für die menschliche Gesundheit eine gute Unterstützung darstellt.

Orangen sind reich an Nährstoffen, aber wenn man sie isst, sind sie süß und sauer und auch sehr schmackhaft, können Diabetiker also Orangen essen?

Um diese Frage zu beantworten, sollten wir uns zunächst den GI-Index von Orangen ansehen.

Wie wir aus der obigen Tabelle ersehen können, haben Orangen einen GI-Index von 31, also einen niedrigen GI-Index und können von Diabetikern gegessen werden. Um jedoch sicherzustellen, dass es keine Auswirkungen auf den Blutzucker, ist es empfehlenswert, zwischen den Mahlzeiten zu essen, und essen in Maßen, in der Regel nicht essen mehr als 3 pro Tag ist gut.

Da Orangen außerdem reich an Ballaststoffen sind, helfen sie auch bei Verstopfung, wenn sie von Diabetikern konsumiert werden!

Ich hoffe, meine Antwort kann dem Besitzer und weiteren Freunden helfen.

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Können Menschen mit hohem Blutzucker Orangen essen? Bei dieser Frage kommt es darauf an, wie hoch der Blutzuckerspiegel ist. Wenn der Blutzucker nur erhöht ist, aber noch nicht die Diabetes-Diagnose erreicht hat, kann man Orangen essen, aber man muss die Menge kontrollieren. Wenn die Diabetesnorm erreicht ist, der Blutzucker aber stark schwankt, sollte man vorerst auf den Verzehr verzichten. Wenn der Blutzucker stabil ist, kann man eine kleine Menge essen, sollte aber die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln entsprechend reduzieren.

Normalerweise liegt unser Nüchternblutzucker zwischen 3,9 und 6,1 mmol/L und der zweistündige postprandiale Blutzucker zwischen 4,4 und 7,8 mmol/L; wenn der Nüchternblutzucker zwischen 6,1 und 7,0 mmol/L und/oder der zweistündige postprandiale Blutzucker zwischen 7,8 und 11,1 mmol/L liegt, haben wir Prädiabetes; und wenn der Nüchternblutzucker mehr als 7,0 mmol/L und/oder der zweistündige postprandiale Blutzucker über 11,1 mmol/L liegt, sollte ein möglicher Diabetes in Betracht gezogen werden.

Bei Menschen mit erhöhten Blutzuckerwerten sollte auf eine Verbesserung des Lebensstils geachtet werden, wobei darauf zu achten ist, dass die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index kontrolliert wird, aber es ist absolut nicht unmöglich zu essen, auch für Patienten mit bestehendem Diabetes, solange Sie sich an eine standardisierte Behandlung halten können, unter der Voraussetzung einer stabilen Kontrolle des Blutzuckerspiegels, können Sie auch Orangen und andere Früchte essen, sollten aber nicht zu viel auf einmal essen, gleichzeitig essen, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln angemessen reduzieren und darauf achten, die Veränderungen des Blutzuckerspiegels zu überwachen. Der Patient sollte nicht zu viel auf einmal essen, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln reduzieren und auf die Überwachung der Veränderungen des Blutzuckerspiegels achten. Im täglichen Leben sollte auch auf angemessene Bewegung und Gewichtskontrolle geachtet werden, um die Blutzuckerkontrolle zu unterstützen.

Diabetes ist nicht beängstigend, solange wir uns an die standardisierte Behandlung halten können, ist die überwiegende Mehrheit der Patienten in der Lage, die Blutzuckereinstellung zu stabilisieren, im Gegensatz dazu, Pre-Diabetes-Patienten, um den Lebensstil zu verbessern, wenn Diabetes diagnostiziert wurde, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Verwendung von Hypoglykämie-Medikamente zur gleichen Zeit wie die strengen Lebensstil Interventionen zu zahlen, Hypoglykämie medikamentöse Therapie sollte individualisiert werden, und Insulin-Substitutionstherapie kann verwendet werden, wenn nötig, um die Kontrolle der stabilisieren Blutzuckers zu stabilisieren, das Auftreten von Komplikationen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.

Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen helfen, wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne eine Nachricht am Ende des Artikels hinterlassen, um gemeinsam zu diskutieren.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von Dr. Lai on Health (früher bekannt als GP Sweeper) geschrieben.

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