Ich bin 39 Jahre alt, kann oft nicht schlafen, ich bin nicht, schlafen 6 Stunden pro Tag, die notwendig sein müssen. 40 Jahre alt, wie viele Stunden Schlaf ist vernünftig? Ich habe das Alter von 40 Jahren nicht erreicht, ich habe nicht in der Lage zu wissen. Ich weiß nur, dass meine Mutter und mein Vater wirklich nur 5 Stunden in der Nacht schlafen, unsere Familie ist ländlich, jedes Mal, wenn ich nach Hause komme, bin ich sehr besorgt über die Arbeit und die Ruhezeit meiner Eltern.

Ländliche Beginn der Arbeit und Ruhezeit ist relativ früh, in der Regel um neun Uhr abends, um das Licht auszuschalten und zu Bett gehen, unsere ländlichen Abendessen ist um 6:00, früh fünf und eine halbe, spät nicht später als 7:00, nach dem Abendessen auf der Kette der Gasse Freizeit Qing eine halbe Stunde bis anderthalb Stunden, und dann zurückkommen, um ein Bad zu nehmen und ins Bett gehen. Ich denke, dieser ländliche Lebensstil ist wirklich gut.

Mein Vater und meine Mutter gehen zur gleichen Zeit ins Bett, was in Ordnung ist. Allerdings habe ich von beiden gelernt, dass sie zwar früh ins Bett gehen, aber in den ersten zwei Stunden nicht schlafen können, und manchmal, wenn es Geräusche gibt, kann man sie leicht aufwecken, was ich nur zu gut weiß, weil ich sie manchmal geweckt habe, und ich gehe normalerweise gegen zehn oder elf Uhr ins Bett. Ich gehe normalerweise gegen 10 oder 11 Uhr ins Bett. Meine Eltern wachen gegen 5 Uhr auf, was bedeutet, dass sie etwa fünf Stunden guten Schlaf bekommen, und ich habe das Gefühl, dass sie weniger Schlaf bekommen, und ich bitte sie oft, mehr zu schlafen, aber sie können es einfach nicht. Zum Glück haben sie noch die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen, das etwa eine halbe bis eine Stunde dauert. Sie schlafen nun schon seit einigen Jahren so, und ich mache mir Sorgen um ihre Gesundheit, aber sie sind immer noch fit und gesund. Vielleicht können sie in diesem Alter wirklich nicht mehr als ein paar Stunden schlafen und trotzdem gesund sein. Ich hoffe, sie bleiben gesund.

Hier finden Sie mehr zum Thema Schlafrhythmus und plötzlicher Tod. Lassen Sie uns ein wenig über die Menge an Schlaf sprechen, die ich zu bekommen weiß! Es ist nicht besser, immer mehr Schlaf zu bekommen, das richtige Maß ist gut. Verschiedene Altersgruppen haben einen unterschiedlichen Schlafrhythmus.

Als Baby schläft man achtzehn Stunden am Tag;

Im Alter von 2-3 Jahren sind es mindestens 12 Stunden pro Tag;

Im Alter von 4-6 Jahren beträgt der ideale Tagesschlaf 10 bis 12 Stunden;

Im Alter von 7 bis 14 Jahren dauert die gleiche Zeitprobe ebenfalls 8-9 Stunden;

Im Erwachsenenalter bis zum mittleren Alter und ab 40 ist es am besten, 8 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen.

Je älter Sie werden, desto weniger Schlaf bekommen Sie vielleicht in Zukunft.

In nur wenigen Jahrzehnten unseres Lebens kommen die meisten von uns also auf etwa 8 Stunden Schlaf.

Es besteht ein absoluter Zusammenhang zwischen plötzlichem Tod und der Menge an Schlaf, daher ist es wichtig, dass Sie zur richtigen Zeit eine gute Routine haben. Es besteht auch ein größerer Zusammenhang zwischen plötzlichem Tod und Grunderkrankungen. Wenn Sie eine Grunderkrankung haben, die zum plötzlichen Tod führen kann, müssen Sie mehr auf Ihre Grunderkrankung achten, immer besorgt sein und Ihren Arzt zur richtigen Zeit aufsuchen.

Abschließend wünsche ich Ihnen einen gesunden Körper, schlafen Sie gut und treiben Sie mehr Sport, um Ihren Körper zu stärken.

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Sie können bereits, aber nur für mich, ich habe ein paar Jahre einen wirklich schlechten Schlaf, selten 4 Stunden, manchmal eine ganze Nacht nicht schlafen können, die im vergangenen Jahr neurologische Kopfschmerzen, Kopf Holz, Taubheit, Tinnitus, vor allem Tinnitus eine zweite auch nonstop von mir begleitet geführt, essen, was Medizin ist auch unwirksam, die Folter der Krankheit, vertieft meine schwere Schlaflosigkeit, keine Schlaftabletten, ich bin mehr Schmerzen die ganze Nacht hell. Der Körper ist das Kapital des Lebens, Freunde, schätzen Sie die Gesundheit, nicht wie ich sein, weil der Arbeit und verlorene Arbeit, verlorene Gesundheit, ist es zu spät zu bedauern!

Der Fragesteller muss sich keine Sorgen machen, ich bin eine Person, die seit Jahrzehnten nur 5 oder 6 Stunden pro Tag schlafen, und jetzt kann ich nicht einmal 5 Stunden erreichen. In den frühen 1990er Jahren meine Schlaflosigkeit konnte nicht schlafen die ganze Nacht (entlassen und arbeitslos), hat für mehrere Jahre fortgesetzt, hassen zu sterben. 93 Jahre in Shenzhen zu arbeiten, die Symptome langsam verschwinden, sondern auch schlafen 5, 6 Glocken jede Nacht, kann die Umwelt besser zu ändern. Wenn Sie die Bedingungen haben, schielen ein wenig während des Tages, ein paar Minuten zu tun, und darauf bestehen, mindestens 1 Stunde pro Tag zu trainieren, emotionale Kontrolle, usw..

Dies ist sicherlich nicht absolut, aber die Schäden, die chronische Schlaflosigkeit und schlechte Schlafqualität, einschließlich unzureichender Schlafdauer, für den menschlichen Körper mit sich bringen, sind mit Sicherheit vorhanden, insbesondere was die kardiovaskulären und emotionalen Aspekte der Krankheit betrifft.

Der Grund, warum Menschen einschlafen können, ist, dass die Yang-Energie in die Yin-Energie eintaucht, und wenn sie ruhig sind, schlafen sie ein, und wenn die Yang-Energie aus der Yin-Energie herauskommt, wachen sie auf, das ist ein Naturgesetz. Das ist ein Naturgesetz. Jeder von uns muss das Naturgesetz befolgen und darf es nicht verletzen.

Im täglichen Leben, eine gute regelmäßige Routine Schlaf ist sehr wichtig, nicht lange aufbleiben, vor 23.00 Uhr in einem Zustand des Schlafes, mehr als 11 p.m. zu schlafen oder schlafen die ganze Nacht genannt werden spät aufbleiben, schadet dem menschlichen Körper das Blut, Leber und Gallenblase, das Herz hat auch Schaden. Wir müssen langsam unsere eigene regelmäßige Routine etablieren. Im Herbst und Winter sollten Sie früh schlafen gehen und spät aufstehen, nicht nur, um eine ausreichende Schlafzeit zu gewährleisten, sondern auch, um die Qualität des Schlafes zu sichern, was sehr wichtig ist. Wenn es wirklich schwierig ist, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um sich anzupassen.

Langfristige Schlaflosigkeit, Schlafschwierigkeiten, Aufwachen besonders früh am Morgen, wird das Blut des Körpers verbrauchen, schädigen die inneren Organe funktionieren, so dass eine Reihe von körperlichen Problemen auslösen, sondern auch auf den nächsten Tag der Arbeit und Studium haben Auswirkungen. Wie zum Beispiel: Reizbarkeit, Wut, Depression, Angst, Bluthochdruck, Anämie, Müdigkeit, Müdigkeit, sondern auch Auswirkungen auf die Frauen die Menstruation und endokrine, Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Auswirkungen ist relativ groß.

Wie kann ich einen guten Schlaf haben? Nicht essen spät in der Nacht vor dem Schlafengehen, Hot Pot, würzig heiß, Grill, gebratene Spieße, Bier, diese, die beste Nacht, nicht essen, Abendessen auch nicht überessen essen zu viel, diese Gewohnheiten sind nicht förderlich für den Schlaf. Denken Sie nicht zu viel, bevor Sie zu Bett gehen, lassen Sie sich ruhig, Handy zu spielen weniger, nicht empfehlen Nacht Sport Fitness, vor dem Schlafengehen kann heißes Wasser verwenden, um ihre Füße einweichen, ist förderlich für die Verbesserung der Qualität des Schlafes.

Ich persönlich glaube nicht, dass das so ernst sein kann!

Nicht zu bleiben bis 6 Uhr morgens zu schlafen beginnen ist gut, aber spät ins Bett und schlafen schlecht Menschen sind nicht zu Tode gequetscht werden alle krank, verstopfen Blutgefäße, Blut fließt schlecht, Meridian-Blockade. Einige chronische Krankheiten, finden Sie die Ursache der Schlaflosigkeit, psychischen Stress oder einfach nicht schlafen können, wenn einfach Schlaflosigkeit kann versuchen, Aromatherapie ätherisches Öl Massage oder verwenden Sie eine Aromatherapie-Maschine. Ich hatte eine Zeit lang Schlaflosigkeit, schlief ein und wachte auf. Milch zu trinken half nicht, und meine Großmutter schlief auch 5,6 Stunden, und sie sagte, dass, wie sie älter wurde, schlief sie weniger. Schließlich entschied ich mich, selbst ätherisches Lavendelöl zu verwenden, und es wirkte nachts gut und ich schlief auch gut. Nach einer Weile habe ich aufgehört, es zu benutzen.

Ich glaube, das ist ein langfristiges Problem. Man muss sich nicht angewöhnen, nachts auf sein Handy zu schauen oder so etwas, was sich auch ein wenig auswirken kann.

Normale Erwachsene vernünftige Schlafenszeit für 6 bis 8 Stunden, sollte nicht eng auf die Schlafenszeit konzentriert werden, sollte auch die tägliche Schlafenszeit planen, um einzuschlafen, die Bildung einer festen biologischen Uhr, sollte auch die Aufmerksamkeit auf die Qualität des Schlafes zu zahlen, ob es immer in der Nacht auf, ob es immer träumt und so weiter. Natürlich ist es kein schlechter Schlaf, an dem man plötzlich stirbt, aber der Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit. Wir hoffen, dass wir ihm genügend Aufmerksamkeit schenken können.

Danke für die Einladung! In Bezug auf die häufige Schlaflosigkeit, jeder hat eine Altersgrenze, wenn Sie klein sind, können Sie für eine lange Zeit schlafen, jeder bis zum mittleren Alter ist anders, vor allem in den späteren Jahren des Lebens zu schlafen weniger als sechs Stunden, ich habe auch mehr als sechzig, eine Nacht nur schlafen etwa vier Stunden.

Warum schlafe ich dann ein, sobald ich ins Bett falle? Ich möchte jeden Tag schlafen, und ich möchte drei Tage und drei Nächte lang schlafen, ist das auch ein Zeichen für den plötzlichen Tod? [Bedeckung des Gesichts]

Man kann sechs Stunden schlafen und stirbt nicht plötzlich ohne Herzkrankheiten, Bluthochdruck, drei Hochs oder ähnliches.
Mein alter Herr, Schwindel, Tinnitus, Kopf als ob Rotkehlchen schreien, Nachtschlaf nur vier oder fünf Stunden, dieses Jahr fünfundachtzig, Beine und Füße jeden Tag auf dem Platz ein paar Runden, also kein Problem.
Schwindel Tinnitus ist eine häufige Erkrankung der älteren Menschen, CT, nukleare magnetische haben kein Problem getan, sagte der Arzt, dass die Blutversorgung des Gehirns unzureichend ist, lassen Sie nehmen Betahistin. Alter heilen
Schwindlig.
Normalerweise trainiert er jeden Morgen eine Stunde lang, egal ob es Frühling, Sommer, Herbst oder Winter ist. Seine gute Gesundheit muss etwas mit seinem jahrelangen Training zu tun haben!
Fünf oder sechs Stunden zu schlafen ist kein Problem. Wenn Sie drei hohe Herzkrankheit oder etwas haben, nicht zu erwähnen, schlafen sechs Stunden, auch schlafen acht oder neun Stunden, kann nicht verhindern, plötzlichen Tod.
Vor ein paar Tagen der Tür Nachbar zweiundfünfzig Jahre alt, Schwiegertochter am Morgen zu schreien ihn auf, wie kann nicht aufwachen, plötzlichen Tod von Herzinfarkt.
Manche Menschen schlafen den ganzen Tag, immer schlafen, keinen Geist, tauchen das Bett zu schlafen, nie wissen, was heißt Schlaflosigkeit. Aber in jungen Jahren haben sie Hirninfarkt und Herzinfarkt.
Kurz gesagt, der plötzliche Tod tritt nach drei Hochs ein.
Sechs bis sieben Stunden Schlaf pro Nacht sind normal.