BMI ist die Abkürzung für Body Mass Index (Körpermasseindex), der derzeit ein wichtiger, international gebräuchlicher Standard ist, um den Grad der Fettleibigkeit des menschlichen Körpers zu messen und festzustellen, ob er gesund ist oder nicht. Er wird nach der Formel Gewicht/Größe zum Quadrat (internationale Einheit kg/㎡) berechnet.

Unter normalen Umständen liegt der BMI zwischen 18,5 und 24,0, wenn er ≥24,0 und <28,0 liegt, ist er übergewichtig, wenn er ≥28,0 liegt, ist er fettleibig, und wenn er <18,5 liegt, ist er zu niedrig. Eine Frau mit einer Körpergröße von 1,6 m und einem Gewicht von 60 kg hat zum Beispiel einen BMI von 60/(1,6×1,6)=23,437, was einem Normalgewicht entspricht.

Zusätzlich zum BMI, für die Berechnung des Gewichts, können wir auch Bauchumfang, Taille-Hüft-Verhältnis, etc. zu berechnen, ob das Gewicht normal ist. Ursachen von Übergewicht und Adipositas sind zahlreich, gemeinsame wie falsche Ernährung, langfristige Alkoholmissbrauch, Bewegungsmangel, etc., kann dazu führen, dass Fettleibigkeit, sollten wir darauf achten, Adipositas kann zu einer Reihe von Komplikationen führen, um ihre eigene Gesundheit, sollten wir die Aufmerksamkeit auf Gewichtskontrolle, übergewichtige Menschen achten auf Gewichtsverlust.

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Diese Frage ist in der Tat, die derzeit die Sorge vieler Frauen, vor allem viele junge Frauen, zahlen große Aufmerksamkeit auf die Körperpflege. In der Tat, im Vergleich mit der Zahl der gutes Aussehen, körperliche Gesundheit ist wichtiger. Manchmal eine Menge junger Frauen, um abnehmen, eine harte, Gewicht zu verlieren, in der Tat, aus dem Wert der bmi Vorschriften, Standard-Gewicht ist eines der wichtigsten Zeichen zu reflektieren und zu messen, eine Person, die den Gesundheitszustand. Zu fett oder zu dünn zu sein ist nicht förderlich für die Gesundheit und gibt kein Gefühl von Fitness.

Schauen wir uns also an, wie viel BMI unter dem Gesichtspunkt, was gut für Ihre Gesundheit ist, normal ist. Im Folgenden haben wir die Abkürzung für den Body-Mass-Index durch Großbuchstaben ersetzt, um formeller zu sein.

Erstens: Was ist der BMI?

Der BMI (Body-Mass-Index), eine Zahl, die man erhält, indem man das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern teilt, ist ein international gebräuchlicher Standard zur Messung des Fett- und Dünnheitsgrades des menschlichen Körpers und der Frage, ob er gesund ist oder nicht. Sie wird nicht nur für Frauen, sondern für alle Menschen verwendet.

Es gibt viele verschiedene Algorithmen für den BMI.die von internationalen Standardalgorithmen dominiert wird.

Erstens, der internationale gemeinsame Algorithmus:: Die Formel lautet.

Body Mass Index BMI = Gewicht (kg)/Größe (m) zum Quadrat, d.h. kg/m2.

(Chinese Physical Fitness Standard: normaler Bereich 18,5-23,9, übergewichtig 24,0-27,9, fettleibig ≥28,0).

Zweitens gibt es auch einen einfachen Algorithmus des Standardgewichts für normale Erwachsene:

Standardgewicht (kg) = Körpergröße (cm) - 105

Drittens.Außerdem gibt es einen Algorithmus für das Idealgewicht, der auf den Unterschieden zwischen Nord- und Südchinesen beruht.

Idealgewicht für einen Nordländer (kg) = [Körpergröße (cm) - 150] x 0,6 + 50;

Idealgewicht für einen Südländer (kg) = [Körpergröße (cm) - 150] x 0,6 + 48.

Im zweiten und dritten Fall verwenden Sie nach der Berechnung des Standardgewichts Ihr eigenes Gewicht ÷ Standardgewicht, um einen Wert zu erhalten, der sich auf die folgenden Werte bezieht, um festzustellen, ob Ihr Gewicht normal ist.

① Mehr oder weniger als 10 Prozent des normalen Körpergewichts gelten als normal.

Plus oder minus 10 bis 20 Prozent des Standardgewichts gelten als Über- oder Untergewicht.

(iii) Ein Standardgewicht von plus/minus 20 oder mehr gilt als fettleibig oder untergewichtig.

Im Vergleich zum BMI ist der Körperfettanteil derzeit ein besserer Referenzindikator.

Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körperfettgewichts am Gesamtkörpergewicht, auch bekannt als Körperfettanteil, der die Menge an Fett im Körper widerspiegelt.

Hier sind die weiblichen Berechnungen nur Körperfettanteil Formel für erwachsene Frauen:

Parameter a = Taillenumfang (cm) × 0,74

Anzahl der Teilnehmer b = Gewicht (kg) x 0,082 + 34,89

Körperfettgewicht (kg) = a - b

Körperfettanteil = (Gesamtgewicht des Körperfetts ÷ Körpergewicht) x 100%

Der normale Bereich des Körperfettanteils bei erwachsenen Frauen liegt zwischen 20 und 25 %. Ist der Körperfettanteil zu hoch und übersteigt das Gewicht mehr als 20 % des Normalwerts, kann es als fettleibig betrachtet werden.

Bei der Gewichtsabnahme geht es also in erster Linie darum, das Fett zu reduzieren, nicht nur das Gewicht. Vor allem die abdominale Fettleibigkeit beeinträchtigt die Ästhetik und die Gesundheit des Körpers und erfordert Anstrengungen zur Gewichtsabnahme.

Was sind die Auswirkungen eines niedrigen oder hohen BMI? Was sollte ich tun?

1、Was sind die Gefahren eines niedrigen BMI? Was ist zu tun?

Manche Freundinnen nehmen absichtlich ab, um die Teufelsfigur widerzuspiegeln, was zu einem BMI unter dem Normalwert führt, der eigentlich nicht gut für die Gesundheit ist.

Ein niedriger BMI beeinträchtigt nicht nur Ihr tägliches Leben und Ihre Arbeit, sondern führt auch dazu, dass Sie sich schnell müde fühlen, eine schlechte Ausdauer haben, eine geringere körperliche Widerstandskraft, ein schwaches Immunsystem, eine schwache Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen und Krankheiten und anfällig für eine Vielzahl von Krankheiten sind, wie z. B. Gastroptose, Gallensteine usw.

Sie müssen sich also richtig ernähren und mehr Desserts und Fleisch essen, wenn es angebracht ist.

2. welche Gefahren birgt ein hoher BMI? Was ist zu tun?

Erstens wirkt sich ein zu hoher Wert auf die weibliche Figur aus.

Darüber hinaus birgt das Auftreten von Fettleibigkeit zahlreiche Risiken, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, eine Beeinträchtigung der Funktion des Verdauungssystems, eine Beeinträchtigung der Funktion des Hormonsystems, ein erhöhtes Krebsrisiko, eine Schädigung der Weichteilgewebe der Gelenke, eine verminderte Fortpflanzungsfähigkeit usw.

Einige Daten zeigen, dass das relative Risiko einer koronaren Herzkrankheit, eines Schlaganfalls und eines ischämischen Schlaganfalls um 15,4 %, 6,1 % bzw. 18,8 % steigt, wenn der Body-Mass-Index um jeweils 2 erhöht wird.

Was kann man also mit einem hohen BMI tun?

1. die Änderung der Ernährungsgewohnheiten

Ernähren Sie sich angemessen, naschen Sie weniger, essen Sie weniger fettreiche Lebensmittel, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr und stellen Sie Ihre Ernährung auf Gemüse, Obst, Getreide und kleine Mengen mageres Eiweiß um. Essen Sie langsamer und langsamer. Und verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke, zuckergesüßte Getränke, Milchgetränke usw.

2, regelmäßige Bewegung einhalten

Aerobes Training, wie z. B. zügiges Gehen, Gymnastik und andere Programme, mindestens viermal pro Woche für jeweils etwa 60 Minuten, ist wertvoll.

3. eine optimistische Denkweise beibehalten

Passen Sie Ihre Einstellung an, vor allem essen und trinken Sie nicht, wenn Sie sich langweilen oder gestresst sind.

4. für ausreichenden Schlaf sorgen

Schlafen Sie ausreichend und bleiben Sie nachts nicht lange auf.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der BMI ein Indikator für die Beobachtung des menschlichen Körpergewichts ist, und dass es wichtig ist, diesen Wert täglich zu überprüfen, ebenso wie den Körperfettanteil, da sowohl niedrige als auch hohe Werte für den menschlichen Körper schädlich sein können und darauf geachtet werden sollte, ihn zu verbessern.

Das bin ich.@Gesundheitsmediziner-ChatEs ist nicht einfach zu kodieren, ich hoffe, es ist hilfreich, danke für eure Anregungen und Bedenken!

Hallo, ich bin May, jetzt bereit, die Antwort auf diese Frage zu offenbaren, wenn Sie einen besonderen Vorschlag für die Antwort haben, willkommen, eine Nachricht im Kommentarbereich zu verlassen, stimmen Sie mit der unteren rechten Seite des Lobes, wie kann in der oberen rechten Seite des Punktes der Aufmerksamkeit, meine Überschrift ist die Diätassistentin May Schwester. Der normale BMI für Frauen ist in der Regel zwischen 19-24, und die beste ist 20-21, aber dieser Wert ist nur eine grobe Berechnung, ob das Gewicht übergewichtig ist. In der Tat, die Beurteilung der Fettleibigkeit nicht nur auf diesen Wert, zum Beispiel, einige der Gewicht ist sehr niedrig, der BMI-Wert ist auch sehr niedrig, aber der Bauch ist sehr groß, das gehört auch zu einer Art von Fettleibigkeit. Wenn Ihr BMI-Wert ist im normalen Bereich, sollte die Aufmerksamkeit auf aus anderen Möglichkeiten, ihr eigenes Fett wieder zu messen, zum Beispiel:

Messung von subkutanem Fett。

Bei dieser Methode, die bei normalem Gewicht, aber fleischigem Bauch angewandt wird, wird die Haut auf beiden Seiten des Nabels (auf beiden Seiten) mit Daumen und Zeigefinger gefasst und ihre Dicke gemessen, um dieses Ergebnis zu erhalten und die Menge des subkutanen Fetts zu bestimmen. Wenn die Dicke zwischen Daumen und Zeigefinger 2,5 cm oder weniger beträgt, ist sie normal. Ist sie größer als 2,5 cm, handelt es sich um Fettleibigkeit, ist sie größer als 5 cm, um Übergewicht.

Bestimmung des Wertes des Verhältnisses von Taille zu Hüfte.

Dieser Wert spiegelt das normale Verhältnis von Taille und Hüfte wider, und wenn dieses Verhältnis abnormal ist, kann es auch auf Fettleibigkeit hinweisen. Bei der Messung müssen Sie aufstehen, ein Lineal verwenden, um den Taillen- und Hüftumfang zu messen, und dann den Wert des Hüftumfangs mit dem Wert des Taillenumfangs vergleichen, um diese Zahl zu erhalten, wird das Taille-Hüft-Verhältnis genannt, der Wert dieses Wertes in der oberen Grenze des Wertes von 0,85-0,90 bei Männern; und der Wert von 0,75-0,80 für Frauen.

Messen Sie Ihren Körperfettanteil.。

Fettleibigkeit ist auch ein Symptom, das durch überschüssiges Fett verursacht wird. Daher müssen wir berechnen, ob der Körperfettgehalt tatsächlich zu hoch ist oder nicht. Dieser Wert kann mit einer Körperfettwaage gemessen werden, oder wenn Sie keine Körperfettwaage haben, können Sie ihn von Hand berechnen. Die Formel zur Berechnung des Körperfettanteils lautet 1,2*BMI+0,23*Alter-10,8*Geschlecht-5,4, wobei der Faktor für das männliche Geschlecht 1 und der für das weibliche Geschlecht 0 ist. Der normale Bereich des Körperfettanteils für Frauen liegt bei 18 %-25 %, während er für Männer 12 %-18 % beträgt.

Ich persönlich denke, dass es besser ist, im normalen Bereich zu bleiben, zu hoch oder zu niedrig ist nicht gut für den Körper. Frauen sollten nicht zu viel Gewicht verlieren, um die sogenannte Knochenschönheit zu erreichen, das ist wirklich unnötig. Gesundheit ist gut.

danke für Ihre Einladung

Ich denke, der BMI-Index ist jetzt die meisten Frauen zu verfolgen, und ist erforderlich, um die Schönheit ein Standard, vor allem im Leben der Frau zu beachten, ich denke, müssen die Aufmerksamkeit auf ein gewisses Maß zu zahlen, müssen die Aufmerksamkeit auf die Wissenschaft der Blick auf den Index zu zahlen.

Ich habe diesen BMI schon einmal bei einer Organisation zur Gewichtsreduzierung gesehen, und nachdem ich ihnen eine Weile zugehört habe, finde ich es immer noch sehr inspirierend, zum Beispiel, dass wir, sobald wir einen Index verstanden haben, uns bemühen, die gesunden Werte dieses Indexes zu befolgen, und ich denke, das ist es, was viele Frauen tun müssen, und zwar ganz dringend.

Meine Freundin, um den Wert von 19, jeden Tag zu essen, Bewegung, Schlaf sind sehr regelmäßig, und entwickelte eine sehr gute Routine, vor allem in der Nacht nicht essen Snacks, ich dachte, dass der Wert der Einschränkungen auf sie, nach dem Verständnis der bmi, sondern auch für ihre eigenen eine Erinnerung, von ihr, ich denke, eine Person sollte mehr Aufmerksamkeit zu schenken, ist die Regeln des regelmäßigen Lebens ist das wichtigste.

Deshalb muss man, um eine gute Form und einen guten Körper zu haben, ein normales Leben führen, vor allem mit Selbst-Disziplin!

• Worauf müssen Sie Ihrer Meinung nach achten?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist das international am häufigsten verwendete Instrument zur Messung des Verhältnisses zwischen Gewicht und Größe. Anhand des Verhältnisses zwischen Größe und Gewicht wird gemessen, ob eine Person zu dünn oder zu dick ist.

Der Body-Mass-Index (BMI) eignet sich für alle Personen zwischen 18 und 65 Jahren, mit Ausnahme von Kindern, Jugendlichen in der Entwicklungsphase, schwangeren Frauen, stillenden Müttern, älteren Menschen und muskulösen Personen. Die Formel lautet wie folgt:

Body Mass Index (BMI) = Gewicht (kg)/Größe (m)^2 EX:75/1,8^2=23,15

Asiatische Erwachsene richten sich bitte nach den nachstehenden Leitlinien:

Body-Mass-Index-Kategorie Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung*

< 18,5 Untergewicht Erhöhte Prävalenz bestimmter Krankheiten und bestimmter Krebsarten

18,5-23,9 Normal

24-27,9 Übergewicht

>28 Fettleibigkeit

*Zu den Krankheiten gehören Diabetes Typ B, Hyperglykämie, Hyperinsulinismus, Hyperlipidämie, koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Krebs und Gicht.

Die Formel kann den Gesundheitszustand des menschlichen Körpers bestimmen. Nach den einschlägigen medizinischen Statistiken in den Vereinigten Staaten haben Menschen mit einem BMI von weniger als 16 und Menschen mit einem BMI von mehr als 30 die höchste Sterblichkeitsrate.

Die niedrigste Sterblichkeitsrate wiesen diejenigen mit einem BMI zwischen 20 und 22 auf.

Einige Leute denken, dass der BMI-Wert der bestaussehende Körper ist:

BMI der Frauen = 19 BMI der Männer = 22

Auf diese Weise kann das Idealgewicht anhand der Körpergröße hochgerechnet werden:

Gewicht der wohlproportioniertesten Dame = 19 χ Körpergröße χ Körpergröße

Gewicht des fittesten Mannes = 22 χ Körpergröße χ Körpergröße

Heutzutage, mit dem hohen Grad der wirtschaftlichen Entwicklung, der Lebensstandard der Menschen hat sich stark verbessert, aus der Vergangenheit nicht genug zu essen und zu tragen, um die Gegenwart kann ein großer Fisch und Fleisch jede Mahlzeit sein. Und hohe Energiezufuhr wird eine Menge von gesundheitlichen Risiken, eine der wichtigsten ist die Fettleibigkeit, Fettleibigkeit wird dazu führen, dass hoher Blutdruck, hohe Blutfett, hoher Blutzucker und andere Krankheiten, so müssen wir die Aufmerksamkeit auf Fettleibigkeit zu zahlen. Eine Person will ihre eigene Fettleibigkeit zu bewerten ist der einfachste Weg, um den BMI zu berechnen, durch den BMI kann grob verstehen, ihre eigenen ist dünn, normales Gewicht oder Übergewicht oder Adipositas, so dass Sie die Ernährung in der Zeit, um Krankheiten zu verhindern anzupassen. In diesem Artikel nehmen wir Sie zu verstehen, die BMI, weibliche BMI, wie viel ist normal, das Leben und sollte die Aufmerksamkeit auf einige von dem, was zu zahlen. Wenn Sie diesen Artikel mögen, bitte mögen und weiterleiten Unterstützung, ich danke Ihnen.

I. Was ist der BMI?

Der BMI oder BMI-Index wurde erstmals Mitte des 19. Jahrhunderts von dem belgischen Genie Kettler vorgeschlagen und ist auch als Body Mass Index oder kurz BMI bekannt. Der BMI ist ein Indikator, der eng mit der Gesamtmenge an Körperfett zusammenhängt und direkt den Status von systemischem Übergewicht und Adipositas widerspiegeln kann, und er ist ein wichtiger Indikator, um zu messen, ob Sie fettleibig sind oder nicht, und das Standardgewicht.

Die Formel für die Berechnung des BMI lautet BMI=Gewicht (kg)/Größe zum Quadrat (m). Wenn jemand beispielsweise 1,7 Meter groß ist und 60 Kilogramm wiegt, sollte sein BMI 60/1,7^2=20,8 betragen:

Standardgewicht = (Höhe cm-100) x 0,9 (kg);

Standardgewicht (weiblich) = (Höhe cm-100) x 0,9 (kg) - 2,5 (kg);

Normalgewicht: weicht um etwa 10 Prozent (mehr oder weniger) vom Standardgewicht ab;

Übergewicht: mehr als 10 Prozent und weniger als 20 Prozent des normalen Körpergewichts;

Leichte Fettleibigkeit: mehr als 20 Prozent und weniger als 30 Prozent des normalen Körpergewichts;

Mäßige Fettleibigkeit: mehr als 30 Prozent und weniger als 50 Prozent des normalen Körpergewichts;

Schwere Fettleibigkeit: mehr als 50 Prozent des Normalgewichts.

II. Normale BMI-Werte

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert den BMI für Männer mit 22 und für Frauen mit 19. Der Normalbereich des BMI liegt bei 20 bis 25 für Männer und bei 18 bis 23 für Frauen, wobei ein Wert unter der unteren Grenze als dünn und ein Wert über der oberen Grenze als dick gilt. Die WHO definiert Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen wie folgt: Übergewicht liegt vor, wenn der BMI 25 oder mehr beträgt, und Fettleibigkeit, wenn der BMI 30 oder mehr beträgt. Unser Land unterteilt den BMI-Wertebereich entsprechend den körperlichen Merkmalen unserer Bevölkerung: Ein BMI unter 18,5 gilt als untergewichtig, ein BMI zwischen 18,5 und 23,9 als normal, ein BMI zwischen 24 und 27,9 als übergewichtig und ein BMI über oder gleich 28 als fettleibig.

Es sei darauf hingewiesen, dass der BMI ein neutraler und zuverlässiger Indikator ist, wenn es darum geht, die gesundheitlichen Auswirkungen eines bestimmten Gewichts auf Menschen unterschiedlicher Größe zu vergleichen und zu analysieren. Allerdings ist der BMI nicht für jeden geeignet: nicht für Sportler, die Krafttraining betreiben, nicht für schwangere und stillende Frauen, nicht für gebrechliche oder sitzende ältere Menschen.

III. Optimaler BMI für Frauen

Der optimale BMI für Frauen liegt in der Regel zwischen 18 und 22. Da es einen Zusammenhang zwischen normaler Menstruation und Körperfettgehalt bei Frauen gibt, sind Frauen entweder zu dünn oder übermäßig fettleibig, was zu Menstruationsstörungen und endokrinen Störungen führen kann. Liegt der BMI einer Frau also nicht im Normalbereich, muss sie je nach Situation eine geeignete Behandlung in Anspruch nehmen.

Frauen, die untergewichtig sind, müssen geeignete Eiweißpräparate einnehmen.

Es wird empfohlen, durch den regelmäßigen Verzehr von eiweißreichen Lebensmitteln wie Milch, Eiern und Sojaprodukten sowie durch den Verzehr von mehr frischem Gemüse und Obst zuzunehmen. Natürlich ist auch der Verzehr von mehr Fleisch ein guter Weg, aber welches Fleisch man isst, ist ebenso wählerisch. Fettes Fleisch sollten Sie weniger essen, denn solches Fleisch ist zu fettig und nicht gut für den Magen. Sie können mehr Fisch, Rindfleisch und Huhn essen, diese Fleischsorten sind reich an Nährstoffen und gesünder, oft essen kann auch der Körper den Proteingehalt zu erhöhen, helfen, den Körper zu erhöhen Muskel. Zur gleichen Zeit, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, zu Bett gehen auf Zeit jeden Tag, nicht lange aufbleiben, um sicherzustellen, ausreichend Schlaf, in der Regel auch wollen, um richtig zu trainieren, verbessern ihre Immunität.

Wenn eine Frau zu fettleibig ist, muss sie ihre Ernährung kontrollieren und mehr Sport treiben, um das zu regulieren.

Erstens: Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.Dies wird durch den Verzehr von weniger fettreichen Lebensmitteln erreicht, während der Verzehr von Lebensmitteln mit ungesättigten Fetten gut für das Herz ist und die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen fördert. Außerdem stammen die Kalorien aus vielen Quellen und werden schließlich als Körperfett gespeichert. Um also eine Kalorienreduzierung zu erreichen, sollten Sie Ihre Ernährung anpassen und den Mund halten.

Zweitens: Essen Sie mehr Obst und Gemüse sowie Getreideprodukte.Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl erhöhen.

Drittens sollte es jeden Tag eine große Auswahl an verschiedenen Lebensmitteln geben.Mit fachmännischem Rat und Daten aus der Forschung kann die tägliche Auswahl verschiedener Arten von reichhaltigen und abwechslungsreichen Lebensmitteln sehr vorteilhaft für Ihren Körper sein.

Viertens: Reduzieren Sie Ihren Konsum von zuckerhaltigen und alkoholischen Substanzen.Fügen Sie Ihrer Nahrung keinen zusätzlichen Zucker zu, z. B. Limonade oder weißen Zucker. Alkohol ist ebenfalls tabu, da er den Fettverbrauch um etwa 1/3 reduziert, was bedeutet, dass sich das Körperfett eher ansammelt als verbraucht wird. Das bedeutet, dass sich das Körperfett eher ansammelt, als dass es verbrannt wird. Außerdem ist diese Art von Lebensmitteln in der Regel nicht sehr nahrhaft und enthält Inhaltsstoffe, die für den Körper nicht notwendig sind, und kann sogar schlecht für die Gesundheit sein.

Fünftens: Trainieren Sie richtig.Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag mit mäßiger Intensität. Dadurch fühlen Sie sich energiegeladener und fördern auch die Fettverbrennung.

Sechstens: Seien Sie positiv und optimistisch eingestellt.Passen Sie Ihre Einstellung an, setzen Sie sich ein realistisches Ziel und konzentrieren Sie sich auf Ihre Fitness. Achten Sie darauf, die Kontrolle über Ihren Körper zu behalten, essen Sie nicht zu viel, wenn Sie sich langweilen oder gestresst sind, und essen Sie nur, wenn Sie es wirklich müssen.

Schließlich, um Ihnen einen Satz: kurzen Hals, dicken Hals, fünf kurze Körper, Körperfett, dickes Blut, latente Schäden, Gewichtsverlust und Senkung der Fett, kann nicht warten; essen mehr Obst, essen mehr Gemüse, Prävention von Thrombose, Infarkt und zerebrale Blockade, die Form der schlanken, alles in Ordnung.

Jedes Mal, wenn ich eine Menge Zeit zu verbringen, um die Informationen zu überprüfen, bearbeiten Sie den Artikel, obwohl der Artikel Lesevolumen ist nicht hoch, aber ich werde immer noch darauf bestehen, auch wenn es einen Freund helfen kann, ist dies auch als ein Erfolg, so dass ich hoffe, dass alle von Ihnen, die diesen Artikel lesen, können Sie eine Unterstützung, danke!

danke für Ihre Einladung

Ich werde darüber sprechen.

Ich denke, müssen die Aufmerksamkeit auf die Wissenschaft der Aufrechterhaltung ihrer eigenen Körper und Gesundheit zu zahlen, bmi diesen Wert hörte ich auch aus dem Mund der Ex-Freundin, sie war, dass die Zeit, um besondere Aufmerksamkeit auf einen Wert zu zahlen, aber ich denke, eine Person, um einen guten Körper brauchen mehr als ein Indikator, glaube nicht, dass ist nicht Fett, mit einer guten Taille ist gesund.

Ich persönlich bin der Meinung, dass eine Person die Perfektion und Gesundheit sollte ausgewogen und umfassend, wie Körperform, Aussehen, Fett und dünn und Konnotation Anbau und andere Faktoren der Indikatoren, natürlich, die Frau ist immer noch dünn gut, weil nach der dünnen, nachdem Sie lässig Kleidung tragen kann, in das Kleid kann ein wenig lässig, wenn das Fett, tragen Kleidung auf die mehr aufwendig. Die Tatsache ist, dass der BMI-Wert ist im Bereich der Wert dieses Wertes ist 18.

Ich denke also, es ist nur ein numerischer Wert und ein Indikator, er ist verbindlich und anspruchsvoll für eine Person, und ein Standard, denke ich, und ich denke, worauf man achten sollte, ist, gesund und schlank zu sein und in Form zu bleiben.

• Was meinen Sie dazu?

Zunächst einmal, was ist bmi, bmi ist Höhe und Gewicht Verhältnis, das heißt, Gewicht / Höhe Quadrat, beachten Sie, dass die Berechnung hier ist das Kilogramm geteilt durch den Meter, allgemein gesprochen, bmi19-24 sind normal, aber ein Mädchen besorgt über bmi, ist verpflichtet, eine bestimmte Anforderung für Bodybuilding haben, und dieser Standard ist eigentlich mehr entsprechend der weißen Mann, weiße Menschen haben große Knochen, Fett ist reichlich vorhanden, auf der Die Ästhetik des Körpers ist ganz anders als bei den Orientalen. Nehmen wir bmi24 als Beispiel, wir einfach berechnen, wenn ein 1,65 Meter großes Mädchen, bmi erreicht 24, dann ist sein Gewicht so hoch wie 65,34 Kilogramm, das heißt, 130 Pfund, für eine chinesische Frau ist offensichtlich auf der schweren Seite.

So ist die Standard-bmi von asiatischen mongolischen Frauen sollte, wie viel, in der Regel bevorzugen wir Mädchen wird bmi Kontrolle in 20 oder so, die im Einklang mit der chinesischen Ästhetik der schlanken Figur ist, geben Sie die folgende Tabelle als Referenz, die entsprechende Höhe, um das entsprechende Gewicht, die Figur ist mehr perfekt.

Um eine Normalfigur zu erhalten, gibt es eigentlich keinen anderen Weg als weniger zu essen und sich mehr zu bewegen. Natürlich gibt es individuelle Unterschiede, jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel, die Aufnahme- und Speicherkapazität von Nahrung ist unterschiedlich, es gibt zwar einige essen mehr nicht fett begabte Menschen, aber für die meisten Menschen ist ein selbstdiszipliniertes Leben das einzige Mittel des Figurmanagements. Es gibt ein gutes Sprichwort, das besagt, dass Fitness das Einzige ist, was definitiv durch harte Arbeit erreicht werden kann. Wenn Sie also fragen, worauf Sie achten müssen, achten Sie bitte zuallererst auf vier Worte: Selbstdisziplin, Ausdauer.

Aerobic-Übung ist ein Fett verbrauchenden Werkzeug, Joggen, elliptische Maschine, Schwimmen, Boxen und andere Sportarten können sehr gut zu helfen, die Figur. Diät, Reismehl, Zucker und andere Kohlenhydrate müssen kontrolliert werden, während die Proteinzufuhr kann angemessen erhöht werden, aber nicht übermäßiges Essen, auch wenn die Hühnerbrust, sondern auch Energie, essen mehr wird noch wachsen Fleisch Oh. High-Faser-Pflanze Gemüse, ein Gefühl der Sättigung, und bieten eine Fülle von Vitaminen, ist die Fitness-Menge der Wahl!

Direkt auf den Punkt gebracht!

Bevor ich diese Frage beantworte, möchte ich darauf hinweisen, dass viele Schwestern nicht genau wissen, was der BMI bedeutet! Fangen wir also damit an, was BMI bedeutet!

Der BMI ist eigentlich eine Methode zur Berechnung des Körperfettanteils, allgemein bekannt als BMI-Berechnungsmethode! Als nächstes werde ich die Formel der BMI-Berechnungsmethode mit Ihnen teilen, und wenn Sie interessiert sind, können Sie Ihren eigenen Körperfettanteil berechnen!

BMI-Formel.

BMI=Gewicht (kg)÷(Größe×Höhe)(m)

②Körperfettanteil: 1,2 x BMI + 0,23 x Alter - 5,4 - 10,8 x Geschlecht (1 für Männer, 0 für Frauen)

Oben geht es um die Berechnungsmethode, und unten gebe ich Ihnen einige Informationen über den weiblichen Körperfettanteil: Der normale Körperfettanteil erwachsener Frauen liegt im Allgemeinen zwischen 25 und 28 %. Der Körperfettanteil sollte im normalen Bereich gehalten werden. Wenn der Körperfettanteil zu hoch ist, kann ein Gewicht von mehr als 20 % des Normalwerts als fettleibig angesehen werden. Fettleibigkeit ist ein Anzeichen für unzureichende Bewegung, Überernährung oder eine Art von Erkrankungen des endokrinen Systems, und oft komplizieren Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, Diabetes mellitus, Cholezystitis, etc.; wenn der Körperfettanteil zu niedrig ist, niedriger als die untere Grenze der Sicherheit des Körperfettgehalts, sowohl Frauen 13% bis 15%, kann Funktionsstörungen verursachen.

Zum Schluss werde ich Ihnen von der wichtigsten Sorge aller Mädchen erzählen, nämlich der Veränderung des Aussehens durch den Körperfettanteil!

visuelle Wirkung

Körperfettanteil und Körperformmerkmale bei Frauen:

8%~10% Athletischer Status, der von einer sehr kleinen Anzahl von Sportlerinnen erreicht wird (kann Amenorrhoe, Menstruationsstörungen und Brustverkleinerung verursachen)

11%~13% Dorsale Muskeln sind sichtbar, und die äußeren Bauchmuskeln sind deutlicher kompartimentiert (weibliche Bodybuilder in Wettkampfzustand)

14%~16% Die Rückenmuskeln sind sichtbar und die Kompartimentierung der Bauchmuskeln ist ausgeprägter.

17% bis 25% ist der ideale Körperfettanteil für Frauen.

17% bis 19% Das Fett ist nicht an allen Stellen des Körpers schlaff, und die Bauchmuskeln sind deutlich kompartimentiert.

20% bis 22% Das Fett ist nicht an allen Stellen des Körpers schlaff, und die Bauchmuskeln beginnen sich zu zeigen, wobei die Kompartimentierung weniger deutlich ist.

23 % bis 25 % des Körperfetts in allen Körperregionen sind im Grunde nicht schlaff und die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar.

26%~28% Alle Teile des Körperfetts an der Taille und am Bauch sind offensichtlich schlaff, die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar.

29%~31% Die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar und der Taillenumfang beträgt normalerweise 81~85 cm.

32%~34% Die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar und der Taillenumfang beträgt normalerweise 86~90 cm.

35%~37% Die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar und der Taillenumfang beträgt normalerweise 91~95 cm.

38%~40% Die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar und der Taillenumfang beträgt normalerweise 96~100 cm.

41 Prozent oder mehr Die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar und der Taillenumfang beträgt normalerweise 101 cm oder mehr.

Nun, die oben, das heißt, ich mit Ihnen ein wenig über Frauen Körperfettanteil von einigen der kleinen Wissen, ich hoffe, Ihnen zu helfen, und schließlich eine Tabelle der Frauen Körperfettanteil des Körpers, wenn der Körper, kommen, um zu sehen, wie viel Körperfettanteil ist Ihr idealer Körper!

Wir wünschen euch Schwestern viel Glück bei euren Bemühungen, einen Körper zu haben, mit dem ihr zufrieden seid und der einen gesunden Körperfettanteil hat!