Orangen sind sehr gutes Obst, enthalten 88% Wasser, pro 100 Gramm Orangen (essbarer Teil) kann der Vitamin-C-Gehalt bis zu 35 mg (Kumquat) erreichen, essen Sie 3 Orangen pro Tag, um einen Bedarf an Vitamin C zu decken. Der Zuckergehalt (Kohlenhydrate) pro 100 Gramm enthält etwa 11 Gramm, gehört nicht zu den zuckerreichen Früchten.

Für Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sollte die Ernährung klein und häufig sein, unter der Prämisse, die Gesamtenergie zu kontrollieren, können Orangen als zusätzliche Mahlzeit gegessen werden, aber nicht zu viel, 100 Gramm oder weniger sind angemessen. Pro 100 Gramm Orangen werden etwa 50 kcal Energie zugeführt, so dass man sie durch Lebensmittel mit gleicher Energie in der Ernährung ersetzen kann, um den durch den Verzehr von Orangen verursachten Blutzuckeranstieg zu vermeiden.

Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sollten einen Essensplan erstellen und lernen, die Portionen zu tauschen. Teilen Sie die tägliche Nahrung in fünf große Kategorien ein: Getreide und Kartoffeln, Obst und Gemüse, Fleisch und Eier, Milchprodukte sowie Fette und Öle. Berechnen Sie den groben Nährwert und den Energiegehalt jeder Portion in jeder Lebensmittelgruppe anhand der üblichen Menge von häufig verwendeten Lebensmitteln, in der Regel 90 kcal für eine Portion, und tauschen und mischen Sie sie untereinander aus.

Der Anteil der Kohlenhydrate an der Gesamtenergie liegt bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes weiterhin bei 50-56 Prozent, wobei die Mindestmenge an Kohlenhydraten 175 Gramm pro Tag beträgt, je nach klinischen Indikatoren.

Verringern Sie das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, indem Sie hochwertige Proteine, vor allem Fisch, Geflügel und Milch, wählen und weniger Fleisch mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren, wie Rind- und Lammfleisch, essen.

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Algen, Nori, Sojabohnen und deren Produkte, Gemüse usw. Ballaststoffe tragen dazu bei, den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten zu verringern und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und seien Sie nicht wählerisch. Der Bedarf schwangerer Frauen an Vitamin D, Folsäure und Eisen ist um ein Vielfaches höher als zuvor, ihr Bedarf an Vitamin B6, Kalzium und Vitamin B1 ist um 50 Prozent, ihr Bedarf an Eiweiß und Vitamin B2 um 25 Prozent und ihr Bedarf an Niacin, Vitamin A, Vitamin B12 und Vitamin C um 18 Prozent gestiegen, so dass es wichtig ist, die Nahrung zu diversifizieren, um die oben genannten benötigten Nährstoffe zu decken.

A: Orangen können gegessen werden, aber es wird nicht empfohlen, sie in großen Mengen zu verzehren.

Schwangerschaftsdiabetes ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass der Blutzucker der Mutter nach der Schwangerschaft allmählich ansteigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu fördern.

Das Wachstum und die Entwicklung des Fötus können jedoch durch die Ernährungsgewohnheiten der Mutter und andere instabile Blutzuckeranstiege und -abfälle beeinträchtigt werden.

Statistiken zufolge leiden nach den aktuellen Diagnosekriterien für Schwangerschaftsdiabetes statistisch gesehen etwa 20 Prozent der schwangeren Frauen in China an Schwangerschaftsdiabetes.

Wie kann man Schwangerschaftsdiabetes mit der Ernährung in den Griff bekommen?

Hierfür gibt es mehrere Möglichkeiten:

Der erste Punkt, eine klare Wirkung der Rolle des Blutzuckers im Körper, mehr als die Hälfte unseres Stoffwechsels wird durch Blutzucker geliefert, so dass, sobald es Herzklopfen, Schwitzen, Müdigkeit, Hunger zu Panik, müssen wir den Blutzucker zu ergänzen, aber denken Sie daran, nicht zu ergänzen, die zu schnell, langsam Ergänzung, die für die Entstehung der plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels wird zu einer schlechten Entwicklung der fötalen Organe führen. Sanft aufzufüllen den Blutzucker der folgenden Arten von Lebensmitteln, Brei, Reis, Weintrauben, Kartoffeln und so weiter;

Der zweite Punkt, Ernährung, konzentrieren sich auf die folgenden Grundsätze, kann eine reibungslose Kontrolle des Blutzuckers, die erste ist zu tun, vor den Mahlzeiten zu trinken Suppe, als eine Möglichkeit zur Förderung der Sekretion von Magensäure → dann essen grünes Gemüse → dann essen Soja-Produkte → dann essen mageres Fleisch → schließlich essen etwas Reis.

Wenn Sie bereits an Schwangerschaftsdiabetes leiden, sollten Sie darauf achten, weniger Zucker und Stärke zu essen und mehr Lebensmittel, die die Insulinsynthese fördern, wie schwarze Sesamsamen, Eiweiß und Walnüsse.