Für Menschen mit Bluthochdruck ist die Einnahme von Medikamenten nicht vorrangig, sondern die Kontrolle des Blutdrucks und die Verringerung der Gesundheitsrisiken, die mit unkontrolliertem Bluthochdruck und chronisch hohem Blutdruck verbunden sind.

Hypertonie-Patienten nicht nehmen Medikamente, durch die "harte Übung", um den Blutdruck zu regulieren, obwohl Übung auf Bluthochdruck hat eine gewisse regulatorische Wirkung, sondern hat auch eine gewisse Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness, reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern rein durch Bewegung, wollen Hypertonie wurde die Kontrolle der Stabilität, wird es keinen Anstieg des Blutdrucks, ist es sehr schwer zu tun! .

So weit, die meisten der hypertensiven Patienten gehören zu primären Hypertonie, das heißt, die eigentliche Ursache für den Anstieg des Blutdrucks ist nicht klar, der Anstieg des Blutdrucks beinhaltet das Herz pumpt Probleme, Blutgefäße Sklerose und Alterung Probleme, Renin-Angiotensin-System Probleme, die autonome Regulierung des Blutdrucks Probleme, genetische Vererbung Probleme, also wollen, um Bluthochdruck zu kontrollieren, sich auf die Verbesserung der Übung, bestehen auf Ausübung dieser einen Aspekt ist sehr schwierig, die Wirkung der Blutdruckkontrolle zu glätten. Daher, um zu kontrollieren, Bluthochdruck, ist es sehr schwierig, eine reibungslose Wirkung der Kontrolle des Blutdrucks nur durch die Verbesserung der Übung und das Beharren auf den einen Aspekt der Übung.

Für junge und mittelalte Freunde, Bluthochdruck gehört zu der Situation der primären Hypertonie oder einfache Niederdruck hoch mehr als 90, aber nicht mehr als 99, wenn es keine ursprüngliche Übung Gewohnheit, Verbesserung der Sport und Bewegung, ist ein wichtiger Aspekt der Regulierung des Blutdrucks. Durch die Stärkung der Bewegung kann die Herzfunktion verbessert werden, um die Leistung pro Schlag zu erhöhen, und es hilft auch, den Stoffwechsel des Körpers zu verbessern und die Elastizität der Blutgefäße zu erhalten; zur gleichen Zeit, wirksame Bewegung kann auch dazu beitragen, das Körpergewicht und Fettleibigkeit zu kontrollieren, die alle positive Aspekte, die zur Verbesserung der hohen Blutdruck durch Bewegung beitragen.

In der Tat gibt es solche Freunde, fanden sich mit hohem Blutdruck nach dem Problem, begann, mehr Aufmerksamkeit auf ihre eigene Gesundheit zu zahlen, zu stärken und halten Sie sich an die Übung, durch einen Zeitraum von Zeit nach der Übung, der Blutdruck-Wert auf 140/90 das Niveau der folgenden, aber dies bedeutet nicht, dass Ihr hoher Blutdruck wurde durch die Übung Übung "Heilung", bedeutet nicht, dass, solange Sie sich an die Übung wird immer stabil bleiben und nicht über die Norm Zustand. Aber dies bedeutet nicht, dass Ihr Bluthochdruck wurde "geheilt" durch Bewegung, noch bedeutet es, dass Ihr Blutdruck stabil bleiben und nicht über die Norm, solange Sie darauf bestehen, ausüben.

Mit zunehmendem Alter, der Körper die verschiedenen Aspekte der Funktion der Veränderungen, die ursprüngliche nur mehr Übung kann gut kontrolliert werden Blutdruck, ist es wahrscheinlich, auch weiterhin über die Standard-Anstieg in der Situation, in einem solchen Fall, wenn die Übung Übung plus andere Aspekte der Ernährung, psychologische Anpassung und andere Aspekte des Lebens Intervention, kann nicht kontrolliert werden, den Blutdruck auf 140/90 unter dem Niveau der Worte, oder empfohlen, Medikamente zur Kontrolle von hohem Blutdruck Problem. Das Ziel der Hypertonie Kontrolle ist es, ein Niveau von 140/90 oder darunter zu erreichen, und für hypertensive Patienten unter 65 Jahren, ist es besser, ihre Hypertonie zu 130/80 oder darunter zu kontrollieren.

Für Freunde mit hohen Blutdruckwerten, wie z.B. Blutdruckwerte über 160/100 dieser Wert, die zur Situation der mittelschweren Hypertonie gehören, wenn Sie den Blutdruck durch "hartes Training" kontrollieren wollen, dann rate ich Ihnen trotzdem, wenn der Blutdruck nicht zuerst kontrolliert wird, Sport zu treiben oder sich " Lassen Sie es ruhig angehen. Wenn Sie mäßige bis schwere Hypertonie haben, aber immer noch auf hohe Intensität Übung, in den Prozess der Übung, aufgrund der autonomen Erregbarkeit, Herzfrequenz-Beschleunigung, etc., wird der Blutdruck in den Prozess der Übung weiter haben einen erheblichen Anstieg, wenn wegen der Übung Übung, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks ist sehr hoch, das Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls Chancen sind auch sehr groß. Ursprünglich Übung ist zur Senkung des Blutdrucks, die Ergebnisse der Übung, sondern führte zu platzen Blutgefäße, kann mehr als wert sein. Bei Patienten mit mittelschwerem bis schwerem Bluthochdruck sollte sofort eine medikamentöse Behandlung eingeleitet werden, und während des Trainings sollte der Blutdruck mindestens unter 150/90 kontrolliert werden, und es sollte auf die Kontrolle der Trainingsintensität geachtet werden.

Zum Schluss.

(1) Bewegung ist in der Tat eine der wirksamsten Lebensstiländerungen für Bluthochdruckpatienten, um den Blutdruck zu kontrollieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Wenn Sie Ihren Bluthochdruck durch körperliche Betätigung in den Griff bekommen und die Norm erreichen, müssen Sie in Ihrem weiteren Leben auf körperlicher Betätigung bestehen und Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen, und wenn Ihr Blutdruck die Norm wieder überschreitet und Sie Medikamente einnehmen müssen, um ihn zu kontrollieren, müssen Sie die Medikamente einnehmen.

(3) Bei Hypertonikern mit schwerem Bluthochdruck ist es wichtig, den Blutdruck vor dem Training zu kontrollieren, und man sollte bei schwerem Bluthochdruck, der ein hohes Gesundheitsrisiko birgt, nicht zu intensivem Training, insbesondere nicht zu hochintensivem Training, zurückkehren.

(4) Hypertonie Patienten ausüben Intensität zu kontrollieren, nicht die höhere Intensität der Übung, desto besser ist die Kontrolle des Blutdrucks, unter der Prämisse der Kontrolle des Blutdrucks, moderate Bewegung ausüben, und halten Sie sich an die Übung, ist die richtige und effektive Art und Weise zu üben, um den Blutdruck zu senken.

[Professioneller Arzt, der Ihnen bei der Antwort hilft]

Ein Freund fragte: Bluthochdruck nicht nehmen blutdrucksenkende Medikamente, jeden Tag halten, um Bewegung, Blutdruck normal, ist wieder normal?

Es kann mit Sicherheit gesagt werden: Übung kann den Blutdruck senken, aber Übung ist eine Maßnahme zur Behandlung von Bluthochdruck, genau wie die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten, ist es ein Ergebnis der Behandlung von Bluthochdruck, kann es nur gesagt werden, dass Übung hat dazu beigetragen, den Blutdruck wieder normal, wie zu verstehen?

Zunächst einmal wird Bluthochdruck in primäre Hypertonie und sekundäre Hypertonie unterschieden. Letztere wird durch andere Krankheiten verursacht, und der Blutdruck kann sich nach aktiver Behandlung der Grunderkrankung wieder normalisieren. Die primäre Hypertonie steht in einem gewissen Zusammenhang mit der Vererbung und ist eng mit einem ungesunden Lebensstil verbunden. Sie kann als eine Art Lebensstilkrankheit betrachtet werden, und gute Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, Bluthochdruck zu verhindern und zu kontrollieren.

Es gibt drei Hauptgründe für einen erhöhten Blutdruck: Erstens, das Herz zieht sich abnormal schneller zusammen, wodurch mehr Blut in die Blutgefäße gepumpt wird; zweitens, die Gesamtmenge des Blutes im Körper ist zu hoch, z. B. erhöht der Verzehr von zu viel Salz den osmotischen Druck des Blutes, wodurch das Wasser in den Zellen des umliegenden Gewebes in den Blutkreislauf "gesaugt" wird; und drittens, Erkrankungen der Blutgefäße verringern die Elastizität, so dass diese nicht mehr erweitert werden können, um mehr Blut aufzunehmen - alle drei Gründe können einen Anstieg des Blutdrucks verursachen. Alle drei Ursachen können zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.

Jede Maßnahme, die diese drei Faktoren verbessert, trägt also zur Senkung des Blutdrucks bei, und Bewegung ist genau das:

• Bewegung verbessert die Funktion des Herzens und hilft ihm, seine normale Kontraktionsfähigkeit wiederzuerlangen und die gepumpte Blutmenge zu verringern;

• Wenn Sie Sport treiben, können Sie schwitzen, um die Gesamtmenge des Blutes zu reduzieren, was den Druck auf die Blutgefäße verringert;

• Die Verengung der Blutgefäße kann durch Bewegung verstärkt werden, und die erweiterten Blutgefäße können den beim Blutfluss entstehenden Druck wirksam abfedern;

Die Forschung hat außerdem bestätigt, dass die blutdrucksenkende Wirkung einer einzigen effektiven Übung 12-20 Stunden anhält, was der Einnahme eines blutdrucksenkenden Medikaments entspricht, so dass Bewegung eine der Maßnahmen zur Behandlung von Bluthochdruck ist.

Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass die drei oben genannten Faktoren die unmittelbaren Ursachen für einen erhöhten Blutdruck sind, und dass ein schlechter Lebensstil sich ebenfalls auf diese drei Faktoren auswirkt, was zu einem erhöhten Blutdruck führt; die eigentliche Ursache für die Veränderung dieser drei Faktoren liegt jedoch in der Behinderung des körpereigenen Mechanismus zur Regulierung des Blutdrucks, der das neuromodulatorische System des Körpers, das endokrine System und andere Aspekte umfasst, die eng mit der körpereigenen Genexpression verbunden sind, und Gene können nicht verändert werden. Diese stehen in engem Zusammenhang mit der Expression der eigenen Gene, die nicht verändert werden können.

Daher sind alle Maßnahmen zur Senkung des Blutdrucks nur den Blutdruck zu senken, kann nicht geändert werden, den Blutdruck Regulierung Mechanismus aufgrund genetischer Defekte, weshalb hoher Blutdruck ist eine lebenslange Krankheit, auch wenn die Übung macht den Blutdruck auf den normalen, kann nicht gesagt werden, zu einer Heilung für hohen Blutdruck, sondern nur durch die Ausübung der Blutdruck Kontrolle im normalen Bereich.

Daher Übung als ein Mittel zur Behandlung von Bluthochdruck zur Senkung des Blutdrucks ist möglich, und es ist wahr, dass viele Menschen haben gute Ergebnisse erzielt, aber nur in den hohen und niedrigen Blutdruck auf eine Art von Wirkung Ausführungsform, gibt es immer noch die Grundlage der erhöhten Blutdruck, in der Zukunft das Leben noch brauchen, um ein Auge auf den Blutdruck Veränderungen.

Es ist genau aus diesem Grund, dass einige Menschen mit hohem Blutdruck, durch Bewegung, obwohl der Blutdruck gesenkt werden kann, kann aber nicht erreichen, das normale Niveau oder Blutdruck-Schwankungen, zu diesem Zeitpunkt oder sollte rechtzeitig mit Hilfe von blutdrucksenkenden Medikamenten zur Senkung des Blutdrucks.

Kurz gesagt, die Einhaltung der Übung hilft, den Blutdruck zu senken, sondern auch die grundlegenden Voraussetzungen für die Behandlung von Bluthochdruck, und vor allem die Einhaltung der Übung, eine gute Gewohnheit des Lebens zu regulieren und zu verbessern, die Funktionen des Körpers von Vorteil sind, sondern auch eine der wirksamsten Maßnahmen zur Verhütung und Kontrolle einer Vielzahl von anderen Krankheiten.

Ich hoffe, dass diese Antwort Ihnen helfen kann. Bitte klicken Sie auf den Hinweis und hinterlassen Sie eine Nachricht, um gemeinsam zu lernen und mehr Gesundheitswissen auszutauschen.

Hallo, alle zusammen! Ich bin Dr. Xiao Wang! Ich habe ein langjähriges Interesse an der Prävention, Diagnose, Behandlung und Rehabilitation von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen und Bluthochdruck!

Wir sprechen heute wieder über Bluthochdruck.

Wenn dieser Freund sagt, dass sein Blutdruck hoch ist, nehmen wir für den Moment an, dass es sich um Bluthochdruck handelt, denn gelegentlich wird Bluthochdruck nicht als Bluthochdruck diagnostiziert.

Bluthochdruck wird auch in sekundäre und primäre Hypertonie eingeteilt, wobei die sekundäre Hypertonie auf jeden Fall die Behandlung der Grunderkrankung erfordert, um den Blutdruck wirksam zu kontrollieren.

Wir sprechen heute nur über die primäre Hypertonie. Kann man sich anstrengen, um seinen Blutdruck zu normalisieren oder nicht?

Fast die überwiegende Mehrheit der Bluthochdruckfälle lässt sich nur schwer durch körperliche Betätigung normalisieren.

Dies liegt daran, dass Bluthochdruck das Ergebnis eines Zusammenspiels vieler Faktoren ist und nicht durch eine einzige Ursache verursacht wird.

Bluthochdruck steht in engem Zusammenhang mit der Genetik, dem Rauchen, der Ernährung, Müdigkeit, Bewegungsmangel und so weiter. Selbst wenn wir wieder Sport treiben, was die Herz-Kreislauf-Funktion bis zu einem gewissen Grad wiederherstellt, werden die Auswirkungen der meisten Hypertonie nicht rückgängig gemacht, sondern nur ihre Kontrolle unterstützt.

Klinisch können wir beobachten, dass für neu entdeckte Hypertonie, und der Blutdruck ist nicht zu viel höher als der normale Wert, es ist wahr, dass durch die Raucherentwöhnung, Bewegung, regelmäßiges Leben, etc., können die bereits erhöhten Blutdruck allmählich wieder normal, in einem langen Zeitraum ohne Medikamente, aber mit der Zunahme des Alters, die Fluktuation des Blutdrucks, und fast alle von ihnen werden Medikamente Intervention später benötigen.

Vor allem für diejenigen, die gerade erst Bluthochdruck entdeckt haben und deren Blutdruck bereits 160/100 mmHg oder höher ist, werden einige nicht in der Lage sein, sich vom Sport zu erholen, und es wird nicht empfohlen, dies zu tun.

Um das Thema zu beantworten: Für die überwiegende Mehrheit der Menschen mit Bluthochdruck ist es unmöglich, durch körperliche Betätigung und ohne Medikamente zu einem normalen Blutdruck zurückzukehren.

Nur denjenigen, die gerade erst einen hohen Blutdruck entdeckt haben und der Blutdruck nur wenig über der oberen Grenze des Normalen liegt, wird empfohlen, Sport zu treiben und den Lebensstil zu ändern, um ihn zu kontrollieren. Außerdem müssen Sie Ihren Blutdruck überwachen und so bald wie möglich Medikamente einnehmen, wenn diese nicht wirken. Für andere Freunde mit hohem Blutdruck, müssen sie auch auf der Grundlage der idealen Blutdruckkontrolle zu trainieren.

Ich bin Dr. Xiao Wang! Stellvertretender Chefarzt des All-Army Cardiac Intervention Centre, mit einem langfristigen Interesse an Gesundheitskompetenz!

Vielen Dank für Ihre Unterstützung und Ihr Interesse!

Zunächst möchte ich diese Frage mit meiner eigenen Erfahrung beantworten. Bevor ich diese Frage beantworte, möchte ich darauf hinweisen, dass meine Erfahrung kein allgemeiner Leitfaden ist und ich sie nur als eine der Erfahrungen mit Ihnen teile.

Ich habe früher ein eigenes Unternehmen geführt, und da ich jahrelang in einer stressigen und unregelmäßigen Umgebung gelebt habe, begann mein Körper um 2008 herum rot zu werden. Zu dieser Zeit, jeden Tag um 3 oder 4 Uhr nachmittags, begann mein Hinterkopf "rechtzeitig" zu schmerzen, und ich schlug mit der Hand auf meinen Hinterkopf. Später hörte ich, dass ein berühmter Unternehmer an einer Hirnblutung starb, er hatte hohen Blutdruck, verursacht durch starke Kopfschmerzen, und schlug sich oft mit der Hand auf den Hinterkopf .......

Damals hatte ich auch große Höhenangst, und ich traute mich nicht einmal, bis zum Rand des Balkons meines Hauses zu gehen, denn wenn ich dort ankam, wurde mir sehr schwindlig. Später wurde mir klar, dass dies alles auf den hohen Blutdruck zurückzuführen war, unter dem ich damals litt.

Als ich zur Untersuchung ins Krankenhaus ging, lag mein Blutdruck bei 90/140, was, wie ich sagen muss, gerade noch im kritischen Bereich lag und nicht besonders ernst war. Der damalige Arzt riet mir, weniger oder kein Schweinefleisch zu essen und mehr Sport zu treiben ....... Ich hatte gehört, dass Bluthochdruck in der Regel eine lebenslange medikamentöse Behandlung erfordert, und ob das nun stimmte oder nicht, ich war damals ein wenig resistent gegen diesen Zustand, also beschloss ich, solange die Situation noch nicht allzu ernst war, vorerst keine Medikamente zu nehmen, sondern eine Interventionstherapie zu beginnen, indem ich meine Lebensgewohnheiten änderte und mich mehr bewegte.

Ich hörte zunächst auf, Schweinefleisch zu essen und reduzierte den Verzehr anderer Fleischsorten um 80 %, aß mehr Gemüse und Obst und weniger Reis ...... Ich ging jeden Abend vor zehn Uhr ins Bett und stand um vier Uhr morgens auf, um mich körperlich zu betätigen ....... Nach mehr als einem Jahr der Praxis, sollte ich sagen, dass ich offensichtlich das Gefühl, die Situation zu verbessern schien, vor allem, der Hinterkopf nicht viel weh, gelegentlich ein wenig weh, die Symptome sind viel leichter als zuvor; offensichtlich das Gefühl, dass ich keine Angst mehr vor Höhen, so dass ich oft die Initiative ergreifen, um an den Rand des Balkons gehen zu sehen.

Ich habe diese gesunden Gewohnheiten über ein Jahrzehnt lang bis heute beibehalten, um es milde auszudrücken. Ich messe auch regelmäßig meinen Blutdruck, der normalerweise im normalen Bereich von 80/130 liegt. Ich musste noch keine einzige Tablette nehmen, aber alle Symptome von Bluthochdruck sind verschwunden.

Was ich sagen möchte, ist, dass meine Erfahrung nicht von allgemeinem Wert für die Öffentlichkeit ist. Ob es funktioniert oder nicht, sollte differenziert werden, wie Dr. Wang sagte oben, wenn es sekundäre Hypertonie ist, müssen wir zuerst die Ursache der Hypertonie zu heilen; wenn es primäre Hypertonie ist, sollten wir auch zwischen den Schweregrad zu unterscheiden, wenn es ein Patient mit Bluthochdruck für eine lange Zeit ist, schlage ich vor, den Anweisungen des Arztes zu folgen, um Medikamente zu nehmen; wenn es eine neue ist, ist der Grad nicht zu ernst, wie ich noch in der 90/140 diese Art von kritischen Zustand ist, kann es einen Versuch wert sein! Mein "Leben und Bewegung Intervention Methode", nach allem, lebenslange Medikamente ist keine angenehme Erfahrung.

I. Kann Bewegung den Blutdruck wirklich senken?

Bei Menschen mit Bluthochdruck kann Bewegung, und zwar wirksame, moderate Bewegung, tatsächlich den Blutdruck senken! Dies wird auch in den Leitlinien für die nicht-pharmakologische Behandlung von Bluthochdruck erwähnt und kann mit der Tatsache zusammenhängen, dass Bewegung die körperliche Fitness verbessert, das Körpergewicht reduziert, die Stimmung verbessert und viele andere Faktoren! Für Menschen mit hohem Blutdruck, ob mit oder ohne Medikamente, ist moderate Bewegung also ein Muss!

Zweitens: Kann Bewegung den Blutdruck normalisieren?

Bei neu auftretendem Bluthochdruck des Grades 1 und wenn er mit Übergewicht und Stimmungsschwankungen zusammenhängt, kann ein Teil des Bluthochdrucks durch Bewegung, Gewichtsabnahme und andere Verbesserungen auf ein normales Maß reduziert werden! Aber für die große Mehrheit der Menschen mit Bluthochdruck macht Bewegung den Blutdruck nicht normal!

Drittens muss der Blutdruck überwacht werden, um zu entscheiden, wie er zu behandeln ist!

Tatsache ist, dass unabhängig davon, ob Sie Sport treiben oder nicht, und unabhängig davon, wie hoch Ihr Blutdruck nach dem Sport ist, der kontrollierte Blutdruck darüber entscheidet, wie Sie Ihren Blutdruck kontrollieren, ob Sie Ihre Medikamente weiter einnehmen und ob Sie sie mit anderen Medikamenten kombinieren! Die Entscheidung, ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, hängt nicht davon ab, wie viel Sie Sport treiben!

Pro, siehst du, was ich meine? Folgen Sie uns, um täglich aktuelle Informationen aus der Wissenschaft zu erhalten!

Bluthochdruck ist eine sehr häufige Erkrankung, und viele Menschen haben den Eindruck, dass Bluthochdruck ein lebenslanges Medikament ist, aber das ist ein Irrtum.

Bei Patienten kann Bluthochdruck aufgrund von langfristiger schlechter Ernährung, langem Aufbleiben, höherem Alter, genetischen Faktoren, zu viel Stress im Allgemeinen, Läsionen der Halswirbelsäule und vielen anderen Gründen entstehen, die eine Intervention zur Kontrolle erfordern, aber blutdrucksenkende Medikamente sind nur eine von ihnen, nicht die einzige Möglichkeit der Bluthochdruckbehandlung.

Es gibt viele Patienten mit hohem Blutdruck leiden, sind sehr abgelehnt, blutdrucksenkende Medikamente zu essen, die alte Li 72 Jahre alt, Blutdruck 180/120, empfahl der Arzt, dass er blutdrucksenkende Medikamente nehmen, wenn die ungewöhnliche Abneigung zu sagen, dass seine Schach-Freunde ist die Übung Übung, nachdem der Blutdruck normal ist, schreien, um durch die Übung, um den Blutdruck zu machen, um wieder normal, und dann wird es nicht beigelegt werden, nach mehr als 2 Monaten Zeit es, und dann ins Krankenhaus kommen, sagte, dass vor kurzem oft Schwindel, so dass er untersucht die Er sagte, dass ihm in letzter Zeit oft schwindelig gewesen sei und er gebeten wurde, seinen Blutdruck überprüfen zu lassen. Nach der Überprüfung wurde sein Blutdruck tatsächlich höher, und er erhielt blutdrucksenkende Medikamente, um ihn für eine gewisse Zeit zu kontrollieren, bevor sein Blutdruck wieder normal wurde.

Zunächst einmal müssen wir wissen, dass Übung kann den Blutdruck bis zu einem gewissen Grad zu kontrollieren, aber nicht alle Patienten können den Blutdruck Stabilisierung durch Bewegung zu erreichen, wenn der Blutdruck nicht sehr hoch ist, ist in der milden Hypertonie, Übung kann den Zweck der Verbesserung des Blutdrucks zu erreichen, aber wenn der Blutdruck sehr hoch ist, ist in der mittleren und schweren Hypertonie, wie der Patient oben, die Kontrolle der Übung für den Blutdruck ist nicht sehr Allerdings, wenn der Blutdruck sehr hoch ist, in der mittleren oder schweren Hypertonie, wie der Patient oben, Übung ist nicht sehr wirksam bei der Kontrolle des Blutdrucks, so dass medikamentöse Intervention plus geeignete Übung und andere Mittel der Kontrolle durchgeführt werden müssen.

Warum sollte Bewegung eine kontrollierende Wirkung auf hohen Blutdruck haben?

Das Herz wird schnell während des Trainings zu schlagen, damit die Beschleunigung der Zirkulation von Blut, während die Verbesserung ihrer kardiopulmonalen Funktion, Bewegung kann entladen Schweiß, wird das Salz in den Blutgefäßen, die eine gewisse Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen können. Langfristige Übung kann auch das Körpergewicht zu reduzieren und Fettleibigkeit zu verhindern. Übung kann die Menschen glücklich fühlen, die Stimmung der Blutdruck hat auch einen gewissen Einfluss. So kann Bewegung eine kontrollierende Rolle bei hohem Blutdruck spielen.

Das Medikament ist nicht nutzlos, aber auch nicht für alle Patienten geeignet!

Medikamente sind nur ein Mittel zur Kontrolle des Blutdrucks, ganz zu schweigen davon, dass einige Patienten im Frühstadium durch Lebensregulierung wieder normalisiert werden können und keine Medikamente einnehmen müssen. Auch einige Patienten mit Bluthochdruck sollten umfassend untersucht werden, um die verantwortlichen Herde zu ermitteln, und wenn die Hauptursache der Krankheit klar und eindeutig ist, dann ist es möglich, sie so zu behandeln, dass der Blutdruck des Patienten auf natürliche Weise und stetig sinkt.

Der Blutdruck kann sehr schädlich sein, wenn er unkontrolliert bleibt:

Es wird der menschliche Körper die Lebenserwartung verkürzt, weil hoher Blutdruck wird auf das menschliche Herz, Gehirn und andere Organe produzieren sehr schweren Schaden, Bluthochdruck-Patienten, wenn emotionale Blutdruck steigt sehr leicht zu Herzinfarkt und Hirninfarkt auslösen, wenn es einen Herzinfarkt und Hirninfarkt, wird es die Funktion des Herzens und des Gehirns zu zerstören, ist nicht förderlich für das normale Leben der üblichen, wenn die langfristige in einem Zustand der hohen Blutdruck, Blutdruck, wenn der Blutdruck wieder steigen, kann zum Bruch des Gehirns Blutgefäße, Blutungen führen, kann auch dazu führen, dass Herzversagen, eine ernsthafte Bedrohung für das menschliche Leben. Blutungen können auch zu Herzversagen führen, eine ernsthafte Bedrohung für das menschliche Leben.

Ich hoffe, meine Antwort hilft Ihnen!

Wenn du etwas nicht verstehst, kommentiere und schreibe mir eine private Nachricht!

Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten.

Bewegung kann zwar den Blutdruck senken, aber die blutdrucksenkende Wirkung ist begrenzt. Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck können ihren Blutdruck durch Bewegung und eine ausgewogene Ernährung auf ein normales Niveau bringen. Aber die meisten Menschen mit Bluthochdruck können sich nicht allein auf Bewegung verlassen, um ihren Blutdruck zu senken. Selbst die anstrengendsten Übungen können den Blutdruck nicht auf ein normales Maß senken, und es müssen immer noch Medikamente eingesetzt werden.

Warum senkt Bewegung den Blutdruck?

Durch Bewegung wird der psychische Stress des Patienten abgebaut und die angespannten Blutgefäße im Körper können sich entspannen. Bewegung erhöht den mikrovaskulären Blutfluss, wodurch die Mikrogefäße das Blut effizienter durch den Körper transportieren können. Bewegung verbessert auch die Elastizität der Blutgefäßwände, was alles zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Welche Übungen sind gut für Menschen mit hohem Blutdruck?

Das Training sollte auf dem Prinzip des aeroben Stoffwechsels beruhen, und Sie sollten Kraftübungen wie Gewichtheben und Klimmzüge vermeiden. Wählen Sie rhythmische, leicht zu entspannende Ganzkörperübungsprogramme wie Tai Chi, blutdrucksenkende Übungen, Walking, Jogging, Schwimmen usw.

Bewegung für Menschen mit hohem Blutdruck ist wichtig:

1. die Häufigkeit der Übung ist am besten, um sicherzustellen, dass es mindestens 4-5 Tage in der Woche, wenn die Häufigkeit der Übung ist weniger als 2 Tage in der Woche, wird es nicht spielen keine Übung zur Senkung des Blutdrucks Wirkung.

(2) Menschen mit hohem Blutdruck sollte nicht tun, intensive Übung, wie das Spielen von Basketball, Volleyball, Fußball, etc. sind nicht geeignet, und sollte nicht zu schnell oder zu viel Kraft mit der Bewegung, um nicht zu verursachen Blutdruck steigen.

3. nicht alle Bluthochdruckpatienten sind für eine Bewegungstherapie geeignet. Eine Bewegungstherapie eignet sich nur bei leichter und mittelschwerer essentieller Hypertonie und bei einigen Patienten mit schwerer Hypertonie, deren Zustand stabiler ist. Für Patienten mit starken Blutdruckschwankungen, schweren Komplikationen und unerwünschten Arzneimittelwirkungen ist eine Bewegungstherapie nicht geeignet.

Ich hoffe, dass Sugar's Antwort euch allen helfen kann. Weitere Fragen zum Thema Bluthochdruck können in den Kommentaren aufgeworfen werden, lasst Sugar für euch antworten!

danke für Ihre Einladung

Zunächst einmal muss ich Ihnen mit allem Respekt sagen, dass es Ihnen sehr leid tut, dass Sie nicht mehr mit hartem Training in Verbindung gebracht werden können, wenn bei Ihnen hoher Blutdruck diagnostiziert wurde. Aber Sie können Ihre Energie nutzen, um Ihre Ernährung umzustellen.

Ich habe schon mit hypertensiven Trainern zu tun gehabt, und das ist eine sehr heikle Angelegenheit, und es beunruhigt mich sehr, denn das sind keine normalen Menschen, und es bringt nichts, sie nicht richtig zu trainieren, und ein zu hartes Training kann sie buchstäblich umbringen, und dafür möchte ich keinen hohen Preis zahlen. Aber ich bin wirklich neugierig, ob ich seinen Zustand durch Training ändern kann.

Also suchte ich überall nach Hilfe, auch bei meinem Mentor, bei befreundeten Ärzten und sogar bei älteren Menschen mit Bluthochdruck 😓......, nur um zu erfahren, dass der Rat des Arztes, wenn er Bluthochdruck diagnostiziert hat, lautet: lebenslang Medikamente nehmen. Weil die Krankheit unumkehrbar ist, weil sie notwendig ist, um das "schlimmste" Szenario zu verhindern.

Hier ist also ein Ratschlag für ihn, und ich hoffe, er hilft auch Ihnen.

1. beim Training, müssen Sie einen Herzfrequenzgurt tragen (gebündelt mit der Brust, um Ihre Herzfrequenz Zustand jederzeit zu erkennen, für Aerobic, die Herzfrequenz langsam Übergang von 100 bis 130, ist es empfehlenswert, nicht zu überschreiten!)

2. es wird empfohlen, nicht alleine zu trainieren

3. die Übung muss, muss, muss auf eine niedrige bis mittlere Intensität beschränkt werden

4. einzelne Übung Zeit, kann nicht mehr als 30 Minuten dauern

(Angenommen, Sie sind in einem Fitnessstudio, steigen Sie auf dem Laufband für einen flotten Spaziergang, 25-30 Minuten zu stoppen, aber nicht sofort, um die Geschwindigkeit zu einem langsamen Gehen Zustand Puffer 2-3 Minuten vor dem Aussteigen aus der Maschine zu reduzieren)

5. nach dem Aussteigen aus der Maschine müssen für 8-10 Minuten ruhen, warten, bis der Körper zu verlangsamen, dann 15-20 Minuten Krafttraining, aber nur kleine Gewichte verwenden, mittlere Wiederholungen von Trainingskombinationen, ist das beste, um feste Ausrüstung verwenden. Nach der Beendigung, ein wenig dehnen und dann auf der Aerobic-Geräte für 15-20 Minuten zügiges Gehen.

6. Sie können nicht in der Bauchlage trainieren, ganz einfach gesagt, egal welche Übung Sie planen. Ihr Kopf muss sich über Ihrem Herzen befinden.

7 Wenn während des Trainings ein Engegefühl in der Brust oder Schwindelgefühl auftritt, sollten Sie sofort aufhören.

8. denken Sie an die obigen 7 Punkte

Ende

Ich hoffe, dies hilft Ihnen bei Ihrem Training.

Die Entstehung von Bluthochdruck ist das Ergebnis einer Kombination von Faktoren. Der hier erwähnte Bluthochdruck bezieht sich auf den primären Bluthochdruck und schließt den sekundären Bluthochdruck, der durch andere Krankheiten verursacht wird, aus. Bluthochdruck steht in engem Zusammenhang mit Vererbung, Rauchen, Ernährung, Müdigkeit und Bewegungsmangel. Bei fast der überwiegenden Mehrheit der Hypertoniepatienten ist es schwierig, den Blutdruck durch Bewegung wieder zu normalisieren. Selbst wenn sich die Herz-Kreislauf-Funktion durch Bewegung bis zu einem gewissen Grad wiederherstellen lässt, kann sie bei den meisten Hypertonikern nicht rückgängig gemacht werden, und Bewegung dient lediglich der Kontrolle des Bluthochdrucks.

Einige der Patienten mit Bluthochdruck, bei denen gerade erst ein niedriger Blutdruck festgestellt wurde, insbesondere einige junge Menschen, können ihren bereits erhöhten Blutdruck allmählich wieder normalisieren, indem sie mit dem Rauchen aufhören, Sport treiben und eine gewisse Zeit lang ein normales Leben ohne Medikamente führen. Mit zunehmendem Alter verengen sich jedoch die Blutgefäße, sie werden weniger elastisch, und ihr Blutdruck schwankt allmählich, so dass fast alle von ihnen später medikamentös behandelt werden müssen.

Für die Entdeckung von hohem Blutdruck, vor allem mehr als 160/100mmHg, sehr nicht durch die anstrengende Übung, um den Blutdruck zu senken befürworten, ist dies, weil zu diesem Zeitpunkt der Blutdruck hoch ist, wenn dann tun anstrengende Übung, den Körper Sympathikus-Nerven-Erregung, wird der Blutdruck weiter zu erhöhen, wenn der systolische Blutdruck mehr als 180mmHg, wird es ein Risiko von zerebralen vaskulären Ruptur und Blutungen werden. Ich habe eine Tante in meiner Heimatstadt, Nierenstein Schmerzen Angriff ging an das Krankenhaus urologische Abteilung, Ultraschall festgestellt, dass der Stein klein ist, in den Harnleiter stecken, schlug der Arzt, dass er mehr Wasser trinken, mehr springen, wird der Stein aus. Er befolgte den Rat des Arztes und hüpfte den ganzen Nachmittag herum, was in der Nacht zu einem extrem hohen Blutdruck führte, der eine Hirnblutung verursachte. Es zeigt sich, dass für Bluthochdruckpatienten Bewegung nicht umso besser ist, je anstrengender sie ist, und dass Bewegung nicht umso besser ist, je anstrengender und bitterer sie ist. Die Bewegung muss allmählich und über einen längeren Zeitraum erfolgen und sollte möglichst im Rahmen der körperlichen Belastbarkeit liegen. Versuchen Sie, aerobe Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, langsames Tanzen usw. zu wählen. Was die Intensität betrifft, so sollten Sie an drei bis sieben Tagen in der Woche insgesamt 30 bis 60 Minuten pro Tag trainieren.

Mäßige Bewegung kann die Funktion des Herzens und die Elastizität der Blutgefäße verbessern und hat eine ergänzende Wirkung bei der Behandlung von Bluthochdruck. Wenn jedoch ein Bluthochdruck festgestellt wurde, vor allem in höherem Alter, muss der Betroffene grundsätzlich lebenslang blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, und heutzutage wird die einmal tägliche Einnahme von oralen, lang wirkenden blutdrucksenkenden Tabletten empfohlen, um den Blutdruck gleichmäßig zu senken. Die Behandlung von Bluthochdruck ist ein langfristiger Prozess, beenden Sie nicht willkürlich die Einnahme von Medikamenten oder reduzieren Sie die Dosierung, das plötzliche Absetzen von Medikamenten führt zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks, zu schwerwiegenden Komplikationen wie hypertensiven Krisen, Hirnblutungen usw. Achten Sie in der Regel auf Gewichtskontrolle, salz- und fettarme Ernährung, angemessene Bewegung, geben Sie das Rauchen und den Alkohol auf, bleiben Sie nicht die ganze Nacht auf und ermüden Sie nicht, und messen Sie den Blutdruck sorgfältig. Nur so können wir das Auftreten von Komplikationen bei Bluthochdruck verringern.

Heutzutage ist Bluthochdruck zu weit verbreitet, und wir sehen oft, dass einige Bluthochdruckpatienten in ihren Dreißigern oder Vierzigern oder sogar in ihren Zwanzigern zu uns kommen und fragen: "Ich möchte nicht zu früh blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, und gibt es eine blutdrucksenkende Methode, die keine Medikamente erfordert. In der Tat gibt es derzeit zwei wirksame Methoden zur Senkung des Blutdrucks, von denen im Allgemeinen eine unverzichtbar ist, nämlich die medikamentöse Behandlung und die Lebensstilintervention. Dabei ist die medikamentöse Behandlung die Grundlage und die Lebensstilintervention die Basis. Es ist jedoch nicht auszuschließen, dass bei einigen speziellen Patienten auf eine medikamentöse Behandlung verzichtet werden kann.

Kann sich der Blutdruck einer Person mit Bluthochdruck durch harte körperliche Arbeit ohne Medikamente wieder normalisieren?

Bluthochdruck allein durch Bewegung kann den Blutdruck senken, um ehrlich zu sein, gibt es diese Möglichkeit, aber die Möglichkeit ist nicht groß. Eine Lebensstilintervention ist ein relativ komplexer Prozess, zu dem Bewegung allein nicht gehört, und selbst wenn Sie eine ganze Reihe von Lebensstilinterventionen durchführen, gibt es keine Möglichkeit, die blutdrucksenkende Wirkung von Medikamenten zu erreichen. Daher kann es schwierig sein, allein durch Bewegung eine Blutdruckkontrolle zu erreichen.

Allerdings gibt es Schwierigkeiten bedeutet nicht, dass es völlig unmöglich ist, gibt es immer noch hypertensive Patienten im wirklichen Leben durch Bewegung zur Kontrolle des Blutdrucks bis zu den Standard besteht. Zum Beispiel gab es eine 34-jährige junge Patienten, weil sie nicht wollen, um Medikamente zu nehmen, entschlossen, eine Fitness-Karte zu tun, und dann darauf bestehen, gehen in die Turnhalle jeden Tag zu üben für zwei Stunden, durch zwei Monate der Zeit, um erfolgreich den Blutdruck.

Bewegung kann den Blutdruck senken, aber es gibt einige Dinge zu beachten!

Es ist eine anerkannte Tatsache, dass Bewegungstherapie eine wirksame Ergänzung zur Senkung des Blutdrucks ist. Es gibt mehrere Studien, die bestätigen, dass Bewegung den Blutdruck senken kann, und es gibt sogar Studien, die besagen, dass die Wirkung von Bewegung mit der von blutdrucksenkenden Medikamenten vergleichbar ist. Unabhängig davon, wie wirksam körperliche Betätigung bei der Senkung des Blutdrucks sein soll, ist es jedoch auch eine Tatsache, dass körperliche Betätigung niemals nachweislich blutdrucksenkende Medikamente ersetzen kann.

Punkt 1: Machen Sie sich zunächst über Ihre persönlichen Umstände klar.

Bewegungstherapie allein ist besser geeignet für Patienten mit Bluthochdruck Grad 1, diese Patienten sind noch relativ jung, der Anstieg des Blutdrucks ist nicht sehr ernst, nur an der Schwelle der Hypertonie, zu diesem Zeitpunkt, wenn Sie die Übung zu stärken, halten Sie sich an die richtige Übung Programm, kann der Blutdruck wieder normal, und wenn Sie weiterhin die langfristige Stabilität des Blutdrucks zu halten, können Sie nicht brauchen, um Medikamente zu nehmen. Für Bluthochdruckpatienten, die bereits Medikamente einnehmen, ist es jedoch unrealistisch, die Einnahme von Medikamenten abzusetzen und dann zu hoffen, den Blutdruck durch anstrengendes Training zu senken.

Punkt 2: Bewegung zur Blutdrucksenkung ist ein langwieriger Prozess.

Auch wenn sich Ihr Blutdruck durch hartes Training normalisiert hat, heißt das nicht, dass Sie in Zukunft aufhören können, Sport zu treiben. Das Training muss fortgesetzt werden, und die Verordnungen für Ernährung, Arbeit und Ruhe, Rauchen und Alkohol sind alles Dinge, die in Zukunft über einen langen Zeitraum hinweg eingehalten werden müssen, was der Schlüssel zur langfristigen Kontrolle des Blutdrucks ist. Daher ist es bei Patienten, deren Blutdruck sich normalisiert hat, immer noch notwendig, die Blutdruckschwankungen genau zu überwachen. Wenn ein anormaler Anstieg festgestellt wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Maßnahmen zur Lebensführung nicht mehr ausreichen, um den Blutdruck zu senken, und dass zu diesem Zeitpunkt eine medikamentöse Behandlung eingeleitet werden muss.

Punkt 3: Bewegung zur Senkung des Blutdrucks ist kein einfacher Prozess.

Neben der Notwendigkeit, langfristig und regelmäßig Sport zu treiben, muss das Übungsprogramm zur Senkung des Blutdrucks auch wissenschaftlich machbar, wirksam und sicher sein. Mit anderen Worten, es bedeutet nicht, dass Sie zermürbende Übung tun wird, übermäßige Übung statt verlieren. Bewegung kann den Blutdruck senken oder erhöhen, und sie kann auch die Herzbelastung erhöhen und einige unerwünschte Ereignisse hervorrufen. Wenn Sie also Ihren Blutdruck durch Bewegung senken wollen, müssen Sie ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm entwickeln. Es wird empfohlen, dass Patienten, die dazu in der Lage sind, vorzugsweise einen professionellen Arzt konsultieren, um ein Übungsprogramm zu finden, das ihren Bedürfnissen entspricht, damit es wirksam ist. Im Allgemeinen sollte ein wirksames Trainingsprogramm auf Aerobicübungen mit niedriger und mittlerer Intensität beruhen, die durch Krafttraining ergänzt werden, und die Wahl des Programms muss sich nach den persönlichen Interessen richten.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich der Aufgabe verschrieben hat, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn auch Ihre Familienmitglieder ähnliche Probleme haben, geben Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!