Schlafmangel und schlechte Schlafqualität führen zu geistiger Instabilität, Müdigkeit, Abgeschlagenheit und schwächen die Immunität des Körpers. Eine gute Nachtruhe kann die Gesundheit fördern und die Lern- und Arbeitsfähigkeit verbessern.

1. Entwickeln Sie regelmäßige Gewohnheiten, gehen Sie jeden Tag früh zu Bett und stehen Sie früh auf, stehen Sie pünktlich auf und gehen Sie ins Bett, und bilden Sie eine regelmäßige biologische Uhr. 9-11 Uhr ist die beste Zeit zum Schlafen, schlafen Sie sieben oder acht Stunden pro Tag. Wenn man früh zu Bett geht, geht man spät zu Bett, was unweigerlich zu Störungen der biologischen Uhr führt und den Schlaf beeinträchtigt.

2, schlafen mit dem Licht aus, schalten Sie alle hellen elektrischen Geräte. Denn es gibt helles Licht wird die Sekretion von Melatonin zu fördern Schlaf beeinflussen. Auch wenn Sie tagsüber schlafen, schließen Sie die Vorhänge und halten den Raum dunkel.

3, essen Sie nicht zu spät und zu voll zu Abend, da sonst die Belastung des Magens und des Darms zunimmt und der Schlaf beeinträchtigt wird. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen starken Tee oder Kaffee, da es sonst leicht zu Einschlafproblemen kommen kann.

4. Sehen Sie sich vor dem Schlafengehen keine spannenden und aufregenden Filme und Fernsehserien an, da sonst zu viel Aufregung im Gehirn entsteht und es schwierig ist, einzuschlafen.

5, jeden Tag an der Übung mindestens 30 Minuten, morgens, nachmittags oder abends kann Übung, Abend Übung sollte nicht mehr als 9:00 Uhr. Übung hilft, die körperliche Fitness zu verbessern, entlasten Müdigkeit, Schlaf zu fördern.

6, trinken Sie etwas heiße Milch oder Hirsebrei vor dem Schlafengehen hat eine schlaffördernde Wirkung.

Danke für die Einladung: Wie kann ich meine Schlafqualität verbessern? A: Der Schlaf steht in direktem Zusammenhang mit der richtigen Umgebung. Schalten Sie kein Licht an, wenn Sie schlafen, denn selbst ein sehr schwaches Licht beeinträchtigt die Melatoninausschüttung. Melatonin reguliert die endokrine Sekretion und steuert unseren zirkadianen Rhythmus und den Schlafzyklus. Wenn dieses Melatonin unterdrückt wird, ist seine Wirkung relativ schwach, und auf lange Sicht ist die Gesundheit gefährdet. Auch die Raumluft und die Raumtemperatur haben einen großen Einfluss auf den Schlaf. Die ideale Raumtemperatur sollte zwischen 20 und 22 Grad Celsius liegen, und Sie sollten ein bequemes Bett mit mäßig weichen Kissen wählen, das im Sommer und im Winter möglichst kühl ist. Um gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, sollte man versuchen, sowohl für den Nachtschlaf als auch für den Mittagsschlaf die gleiche Zeit für das Zubettgehen und das Aufstehen einzuhalten, auch im Urlaub. Wenn wir jeden Tag pünktlich aufstehen und jeden Morgen regelmäßig das Sonnenlicht begrüßen, dann läuft auch unsere biologische Uhr pünktlich. Dies ist eines der Schlüsselelemente, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Sie müssen auch gute Essgewohnheiten entwickeln und vermeiden, vor dem Schlafengehen eine volle Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ein zu 70 % bis 80 % gefülltes Abendessen ist ausreichend, und essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, um Ihre Magen-Darm-Belastung nicht zu verschlimmern. Nehmen Sie nachts nicht zu viel Kaffee, Schokolade, Cola, Gemüse und andere Nahrungsmittel und Getränke zu sich, um den normalen Schlaf nicht durch geistige Erregung oder häufiges Wasserlassen zu beeinträchtigen. Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen, denn Alkohol setzt während des Stoffwechsels ein natürliches Stimulans frei, das unseren Schlaf in der zweiten Nachthälfte stört. Es gibt auch die Schlafhaltung sollte richtig sein, in der Regel auf der rechten Seite des Bettes zu befürworten, leicht gebogene Beine, den ganzen Körper natürlich entspannt. Außerdem sollten diejenigen, die zu Schlaflosigkeit neigen, nur dann ins Bett gehen, wenn sie Lust auf Schlaf haben. Das Ergebnis des frühen Zubettgehens ist oft "schnell sein wollen, aber nicht schnell genug", was den psychologischen Druck nur verschlimmert, und sie dürfen keinen Alkohol, keine sedativ-hypnotischen Drogen und andere psychoaktive Substanzen missbrauchen, und nur so können sie die Qualität ihres Schlafes verbessern.

Schlafqualität ist die Qualität des Lebens Mapping, welche Art von Leben Sie haben, welche Art von Schlaf, das Leben ist ein Chaos, Schlaf ist dazu verdammt, nicht gut zu gehen, hohe Lebensqualität, kann eine hohe Qualität Schlaf.

Was ist eine hohe Lebensqualität?

Hochwertige Leben ist eine Art von Selbst-Disziplin, jeden Tag Fisch und Fleisch ist nicht hochwertig, im Gegenteil, eine vernünftige Ernährung, nicht übermäßiges Essen ist hochwertig; jeden Tag so langsam wie ein Kreisel, ist nicht hochwertig, im Gegenteil, die Kombination von Arbeit und Ruhe, Gehirn und körperliche Kraft ist eine vernünftige Kombination von hochwertigen; hochwertige Leben kann nicht von einer guten Stimmung getrennt werden, jeden Tag von der Mühe ist nicht ein hochwertiges Leben, und aktiv regulieren die Stimmung, um die Stabilität des Geisteszustandes zu erhalten ist hochwertig.

So hohe Lebensqualität ist auf der Prämisse der Selbstbeherrschung, alle unkontrollierten Freiheit basiert, wird unser Körper und Geist Ungleichgewicht, körperliche und geistige Disharmonie, Schlaf muss nicht gut sein, ernst und möglicherweise Schlaflosigkeit machen.

Autor Einführung: You Fei, Jianghu Person: Da Dangjia's, bekannte Schlaflosigkeit Rehabilitationstrainer, Buch "Schauspiel Psychologie

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Um einen guten Schlaf zu haben, müssen Sie sich gute Gewohnheiten aneignen, wie z. B. eine stärkere körperliche Betätigung und das Einweichen der Füße in heißem Wasser vor dem Schlafengehen. Oder nehmen Sie ein heißes Bad, bevor Sie zu Bett gehen. Beschäftigte Tag, der Körper ist immer in einem Zustand der Spannung, professionelle Frauen in einem heißen Bad vor dem Schlafengehen kann der Parasympathikus-Nerv zu fördern, um eine Rolle bei der Wirksamkeit der Entspannung des Körpers und des Geistes zu spielen, so hilft es, einzuschlafen.

Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass die Wassertemperatur beim Baden nicht zu hoch ist, da ein Bad in zu heißem Wasser die Körpertemperatur erhöht und die Sympathikusnerven stimuliert, was die Erregung erhöht und das Einschlafen erschwert. Umweltfaktoren haben einen größeren Einfluss auf den Schlaf. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen die Fenster zu öffnen, um die Raumluft frisch zu halten; vor dem Schlafengehen den Raum ruhig zu halten, das Licht zu dimmen. Vor allem eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen, um Körper und Geist zu entspannen, können Sie ruhig eine Weile sitzen, verlangsamen Sie die Atemfrequenz, hören Sie beruhigende Musik und so weiter. Vermeiden Sie zu anstrengende Aktivitäten, sehen Sie sich keine spannenden und aufregenden Filme und Fernsehserien an, trinken Sie keinen Kaffee, starken Tee und andere anregende Getränke, um die Nerven nicht zu reizen. Essen Sie vor dem Schlafengehen, um eine vernünftige Ernährung und Schlaf hat eine große Verbindung, zu voll oder zu wenig zu essen, bevor Sie zu Bett gehen wird die Menschen fühlen sich Bauchbeschwerden, die den Schlaf beeinträchtigen. Die Forschung zeigt, dass eine angemessene Zufuhr von Eiweiß, Fett und Kalzium vor dem Schlafengehen dem Schlaf zuträglich ist, z. B. ein Glas Milch vor dem Schlafengehen. Außerdem ist es nicht ratsam, vor dem Schlafengehen Kaffee oder starken Tee zu trinken, um das Nervenzentrum des Gehirns nicht zu stimulieren, was zu Erregung und damit zu Schlaflosigkeit führt. Die Schlafposition "liegen wie ein Bogen" ist gut, vor allem die rechte Seite des Bettes ist gut, das ist nicht nur förderlich für die Entspannung des Muskelgewebes, beseitigt Müdigkeit, sondern hilft auch bei der Verdauung der Nahrung und vermeidet Herzdruck. Wenn Sie zu lange auf der rechten Seite liegen, können Sie sich auf den Rücken legen.

Hier ist ein Schlaftipp für Sie: eine Übung zur Schlafüberzeugung.

Die Menschen leben in dieser Welt und versuchen, sich an einer Sache festzuhalten.. Oft liegt der Grund für Schlaflosigkeit darin, dass Sie versuchen, etwas zu fangen, was Sie nicht fangen können und das Ihnen Angst macht.

Lassen wir einmal die Tatsache beiseite, dass das, was es ist - und manchmal weiß man nicht einmal, was es ist -, immer in den unterirdischen Schichten des Gehirns, im Unterbewusstsein, in der tiefen Angst liegt.

Ich werde Ihnen eine Übung geben: Legen Sie sich auf Ihr Bett, lassen Sie Ihre Hände los und erleben Sie wirklich, dass Sie einige Dinge loslassen und ablegen, und lassen Sie Ihre Füße los und legen Sie sie ebenfalls ab. Wenn Menschen übermäßig ängstlich sind, versuchen sogar ihre ungeschickten Füße, sich ein wenig festzuhalten, und wenn Sie sowohl Ihre Hände als auch Ihre Füße auf muskulärer Ebene völlig entspannt haben, brauchen Sie eine Überzeugung.

Warum?Denn die Menschen müssen sich wirklich von etwas trennen, das sie nicht wollen. Die Menschen wollen immer mehr, und Gier ist ein schwieriges Problem, das die Menschen in diesem Leben lösen müssen.Was ist zu tun?

Du versuchst, an die Möglichkeit zu glauben, dass, wenn du es loslässt, es dich auf eine andere Art und Weise entschädigt, die zu dir passt, die für dich wertvoll ist, die gut für dich ist in Bezug auf eine Entwicklungsrichtung, und dass es sich am Ende vielleicht sogar besser entwickelt, als wenn du versuchst, an dieser Sache im Moment festzuhalten.

Also, warum versuchst du es nicht stattdessen, ich lege es hin, ich ruhe mich eine Weile aus, und dann lass die Sache selbst, mit all der Zeit, die ich geschlafen habe, sich in eine gute Richtung verwandeln.

Die Welt bleibt nicht stehen, während du schläfst und die Dinge ihren natürlichen Weg gehen und sich verändern lässt. Wenn du aus dem Schlaf aufstehst, siehst du, was aus ihr werden wird. Wenn du so denkst, lässt du nach und nach all die Dinge los, die du nicht loslassen kannst, und nach und nach wird der Prozess des Loslassens dazu führen, dass du allmählich einschläfst.

Folgen Sie Xiaomings zwei Original-Schlagzeilen-Nummern. 《赵小明心理团队 《心伙伴》 und 《心伙伴》 ~ von Headlines.com zur heißesten Psychologie-Kolumne des Jahres 2017 gewählt.

Zhao Xiaoming丨CCTV-Finanzkanal, psychologischer Experte

Schlaflosigkeit in der Nacht kann nicht gut schlafen, chinesische Medizin 3 Erde Methoden, sehr praktisch und einfach, die Nacht tauchen das Bett zu schlafen, Schlafqualität ist hoch nicht krank r

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Schlaflosigkeit ist sehr schädlich für den menschlichen Körper. Mild Schlaflosigkeit auf den menschlichen Körper durch den Schaden verursacht wird, ist nicht sehr groß, desto häufiger ist deprimiert, nicht viel Kraft, kränklich aussehen. Aber langfristige Schlaflosigkeit führt zu allgemeiner Schwäche, Stoffwechselstörungen, die Schädigung des Gehirns durch die größte führen zu einem Rückgang der körpereigenen Immunität, Widerstand gegen eine Vielzahl von Krankheiten geschwächt frühen Alterung, verkürzen die Lebenserwartung, natürlich, wird auch Auswirkungen auf die Arbeit, Studium und Leben.

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2 Eier, Wolfsbeere, rote Datteln 10. Wolfsbeere und Jujube 30 Minuten lang in Wasser kochen, dann das Ei aufschlagen und kochen, bis es gar ist. Indikationen: Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit.

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Weißdorn-Kernel. Braten Holzkohle, Maische, Wasser Abkochung mit entsprechender Menge an Zucker, nehmen Sie 1 Dosis jeden Abend vor dem Schlafengehen. Indikationen: Herzklopfen, Schlaflosigkeit. (Kontraindiziert für Personen mit übermäßiger Magensäure).

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1 Schweineherz, Panax Ginseng, Honig. Waschen Sie das Schweineherz, kochen Sie es mit Panax Ginseng, und fügen Sie Honig hinzu, wenn das Schweineherz gar ist. Essen Sie das Fleisch und trinken Sie die Suppe.

Vielen Dank für die Einladung.

Das Schlafen ohne Unterwäsche, auch "Nacktschlafen" genannt, ist tatsächlich gut für den Körper. Es kann die Qualität des Schlafs verbessern.

Warum ist nacktes Schlafen gut für Sie? Weil die Nacktheit uns zu unserem natürlichen Zustand zurückbringt. Wir kamen nackt auf die Welt, und die Kleidung entstand, als wir zivilisiert wurden, als wir wussten, wie man sich schämt. Eine der Funktionen von Kleidung ist es, uns warm zu halten, eine andere, unsere Scham zu bedecken, und später wurde die Funktion der Verschönerung entwickelt. Aber wenn wir schlafen gehen, kehren wir in unsere ruhigste, unschuldigste Zeit zurück, eine Zeit, in der es weder Scham noch Verherrlichung braucht, und dann dient das Tragen von Kleidung im Bett nur dazu, uns warm zu halten. Aber wenn wir uns mit einer Bettdecke zugedeckt haben, ist die Funktion, uns warm zu halten, nicht mehr gegeben.

Außerdem ist die Atmung des Körpers nicht auf Mund und Nase beschränkt, auch die Haut muss atmen. Wenn wir Unterwäsche tragen und diese Bereiche bedeckt sind, wird die Atmung tatsächlich beeinträchtigt. Zumindest nicht so frei wie ohne Kleidung. Außerdem verdunstet unser Körper Wasser, und dieses verdunstete Wasser wird leicht von der Unterwäsche aufgesaugt, so dass es durch die Atmung wieder in unseren Körper gelangen kann. Wenn wir nackt schlafen, kann dieses Wasser in die Bettdecke gelangen.

Durch den Wegfall der Unterwäsche schlafen Sie bequemer, entspannter und ausgeruhter.

Der Grund, warum viele Menschen es nicht gewohnt sind, nackt zu schlafen, liegt in den eingeschränkten Bedingungen. Wir sind ja schließlich zivilisierte Menschen. Wenn wir nicht genug Platz haben, dann wohnen wir vielleicht bei unseren Eltern und so weiter, und um uns zu bedecken, sollten wir wenigstens Unterwäsche haben.

Wenn es nur ein Paar ist, oder wenn Sie allein sind und alleine leben, dann fördern Sie Nacktheit und Sie werden mehr Gesundheit bekommen. Es wird auch gut für die Qualität des Schlafes sein. Probieren Sie es doch einfach mal aus.

1、Essen Sie acht Minuten voll zum Abendessen

2. ab dem Nachmittag keinen Tee und Kaffee mehr trinken

3, zusätzlich zum Trinken einer Tasse warmen Wassers vor dem Schlafengehen, trinken Sie so wenig Wasser wie möglich in der Nacht

4, vor dem Schlafengehen oder ein Glas Milch trinken, um besser schlafen zu können

5, zusätzlich zum 30-minütigen Mittagsschlaf kein Nickerchen am Tag!

6. es muss tagsüber etwas zu tun geben, nicht untätig sein, den ganzen Tag arbeiten oder schuften, den Kopf quasi neben dem Kissen

7. locker sitzende Schlafanzüge und Hosen sowie saubere und ordentliche Bettwäsche tragen.

8 Es ist am besten, einen separaten Schlafplatz zu haben, um Störungen zu vermeiden.

9, einige Leute nicht gut schlafen, trinken zwei Tassen zu helfen, schlafen, ein großer Fehler. Trinken Sie nicht Schierling, um ihren Durst zu stillen, der Teufelskreis

10. heißes Bad oder heißes Wasser für die Füße vor dem Schlafengehen

11. machen Sie es sich zur Gewohnheit, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen. Gehen Sie um 21.30 Uhr ins Bett und stehen Sie um 5 Uhr oder 6 Uhr morgens auf.

12 Versuchen Sie, den Namen des Buddha zu zählen oder zu chanten, wenn Sie nicht schlafen können.

13. mit dem Rauchen aufhören und Alkohol in Maßen trinken. Bleiben Sie nicht die ganze Nacht auf.

14, vor dem zu Bett gehen eigene Fußmassage

15, bewahren Sie einen stabilen Geist, denken Sie nicht vor dem Schlafengehen

16 Untersuchung des Körpers zur Früherkennung und Vorbeugung von Schlaflosigkeit oder leichtem Aufwachen aufgrund damit verbundener Organprobleme.

17. die Online-Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafqualität

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Ich wünsche Ihnen eine erholsame Nachtruhe!

Weniger Zeitaufwand und bessere Ergebnisse.

Kleiner Geheimtipp: Machen Sie jeden Tag ein bisschen Yoga, um Ihren Körper zu formen und Fett zu verlieren.

Das Zeitalter der Informationstechnologie entwickelt sich rasant und die Zeit vergeht immer schneller. Jeden Tag in der Familie und Studie Arbeit um, Mühe ist immer endlos, tun mehr und mehr Dinge. Alle Arten von Dingen machen die Gesundheit des Körpers sind ernsthaft überzogen, kleines Geheimnis zu sagen, Sie wollen einen gesunden Körper und Frieden des Geistes zu bekommen, in der Tat, nur ein wenig Yoga zu tun. Jeden Tag, um ein wenig Zeit nehmen, in der Yoga-Matte, um den Atem der Welt fühlen sich langsam berühren die Spitze der Nase, dass eine gute, sondern auch, um den Körper stark, Haltung mehr leicht und weich, erhielt die Wirkung kann ein wenig nicht schlecht es!

Zunächst einmal, Xiao Mi eingeführt, um Sie ist eine Seite Winkel Stretching ein Derivat, diese Asana verlassen sich auf die Hände und Taille und Bauch Kraft, um das Gewicht des Körpers, auf den Arm und Taille bye bye Fleisch kann eine Rolle bei der Verringerung der Fett. Sitzen auf dem Boden, die erste linke Hand flach auf dem Boden, den linken Fuß und den rechten Fuß auf der rechten Seite aus, und dann langsam heben Sie Ihre Taille, so dass der ganze Körper Kurve präsentiert ein wenig Bogen werden kann, und schließlich den rechten Fuß auf das linke Knie angehoben.

Als Nächstes lernen wir eine Variation der Skorpionstellung, eine Asana, die nicht nur die Taillen-, Bauch- und Beinmuskeln trainiert, sondern auch eine geschmeidige Körperkurve entwickelt. Die folgende Xiao Mi wird sie für Sie im Detail aufschlüsseln:

1. knien Sie sich zunächst auf den Boden und legen Sie die Hände ausgestreckt vor dem Körper auf den Boden.

2. dann passen Sie die Position der Ellbogen berühren den Boden, um zu verhindern, fallen, beide Füße leicht Kraft, nutzen Sie die Gelegenheit, Pedal aus dem Boden.

3. spreizen Sie die Beine in verschiedene Richtungen, wobei ein Bein im Knie gebeugt und die Zehen nach innen gehakt werden.

Jetzt lernen ist aufrecht greifen Zehen Gleichgewicht Stil, zuerst auf dem Boden stehen, die Hände auf Schulterhöhe angehoben, und dann allmählich das rechte Bein zu heben, die rechte Hand aus, um den rechten Fuß Zehen oder Fuß Teile zu greifen, die linke Hand zu halten unbeweglich. Upright greifen Zehen Gleichgewicht Stil nicht nur ausüben, den Körper das Gleichgewicht Fähigkeit, Bein Stärke Anforderungen sind auch wichtig, ist auch ein guter Weg, um die Beine kleines Fleisch.

Die Warrior One Variante kann Fett an den Seiten der Taille und Bauch zu reduzieren, verlieren die kleinen Fleisch auf beiden Seiten, und zur gleichen Zeit, den Hals in den Prozess der Dehnung können Sie frei von den Problemen der "Doppelkinn" zu machen. Zunächst öffnen Sie Ihre Beine etwa zwei Schritte lang, linke Bein gebogen Ausfallschritt, rechtes Bein gerade, und heben Sie dann die linke Hand, die Handfläche zu tun, ein Pfau Modell gebogen über den Kopf, Nacken strecken zurück.

Jetzt Xiao Mi nehmen Sie zu lernen, ist eine Variation der Fisch-Stil Asana, zuerst flach auf dem Boden liegen, zwei Hände nach vorne strecken, und dann die rechte Hand über den Kopf, die linke Hand an der Seite des Körpers setzen, können die Beine am Knie gebeugt werden. Fish Pose ist nicht nur schön, sondern kann auch beruhigen und entspannen den Körper und Geist, als ob die Fische schwimmen im Wasser in der Regel frei.

Tanz-Stil ist wahrscheinlich einer der schönsten Asanas in Yoga, Yoga zu tun, als ob Springen nach oben und unten eine flatterhafte Tanz, und seine Wirkung der Verringerung der Fett kann nicht ignoriert werden, sondern auch entlasten Wirbelsäule Druck auf den Körper, um Gewicht zu reduzieren. Die ersten beiden Beine stehen, beide Hände flach, und heben Sie dann das rechte Bein bis zu biegen, Zehen nach innen gehakt, und schließlich die Hände erhobenen Handflächen auf den Kopf oben.

Die letzte Asana, die Mimi Ihnen vorstellt, ist die Kopf-Ellenbogen-Umkehrung. Diese Asana sollte auf einer Yogamatte ausgeführt werden, und gleichzeitig sollte die Sicherheit beim Üben von Yoga gewährleistet sein. Die Kopf-Ellenbogen-Umkehrung trainiert nicht nur die Taillen-, Bauch- und Beinmuskulatur, sondern fördert auch die Blutzirkulation des gesamten Körpers. Kniend auf dem Boden zuerst, dann die Hände auf dem Boden, Ellbogen vollen Kontakt mit dem Boden, Füße Zehen Steigbügel kräftig Steigbügel weg vom Boden, die Beine in der Luft ständig wechselnden Position Gleichgewicht, und schließlich die Beine auseinander, auf der linken und rechten Seite der nach unten Druck.

So, das war's für heute mit der Einführung! Das Leben ist anstrengend, vergessen Sie nicht, nett zu sich selbst zu sein. Machen Sie ein wenig Yoga, haben Sie eine gute Laune. Gut zu sich selbst zu sein ist wirklich gut, jeden Tag darauf bestehen, Yoga für eineinhalb Stunden oder sogar ein paar Minuten zu üben, aber auch das Leben ein wenig verlangsamen lassen, in der langsamen und einfach, nicht nur die Vorteile eines gesunden Körpers zu ernten, sondern auch eine ruhige Stimmung.

Laut der jüngsten Umfrage liegt die Häufigkeit von Schlaflosigkeit unter chinesischen Erwachsenen bei 38,2 %, was bedeutet, dass mehr als 300 Millionen Menschen genau wie Sie an Schlafstörungen unterschiedlichen Grades leiden.

Ob Führungskräfte, Angestellte oder einfache Büroangestellte, ob Studenten unter Studiendruck oder die Tag- und Nachtarbeit der Familie mit dem Baby, schlechte Schlafqualität der älteren Menschen ......

Ohne Ausnahme haben wir alle Schwierigkeiten beim Einschlafen, träumerisch und leicht zu wecken, aufwachen früh, leiden unter Schlaflosigkeit, in der Lage zu schlafen eine gute Nachtruhe hat sich der Luxus vieler Menschen.

Schlechter Schlaf beeinträchtigt nicht nur den Tagesablauf, sondern kann auch verschiedene Krankheiten verursachen:

Schlechter Schlaf = Verunstaltung

Wenn man nachts nicht gut schläft, bekommt man am nächsten Tag Akne und hat dunkle Augenringe. Langfristige Schlaflosigkeit kann ein endokrines Ungleichgewicht, stumpfe Haut, Pigmentierung, Faltenzunahme und ein zehn Jahre älteres Aussehen als im gleichen Alter verursachen.

Schlechter Schlaf kann Krankheiten auslösen

Länger andauernde Schlaflosigkeit schwächt die körpereigene Immunität und führt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen und so weiter.

Einschlägige Daten zeigen, dass Menschen, die im Durchschnitt weniger als fünf Stunden schlafen, auch ein zwei- bis dreimal höheres Risiko für Herzerkrankungen haben als normale Menschen.

Schlechter Schlaf = Alterung + Gewichtszunahme

Schlaflosigkeit macht den Körper Widerstand Rückgang, verringern körperliche Qualität, beschleunigen Alterung, zusätzlich zu den langfristigen Schlaflosigkeit führt zu Magen-Darm-Erkrankungen, gesteigerter Appetit, was zu Fett.

Schlechter Schlaf kann zu Depressionen führen

Schlaflose Menschen leiden dreimal häufiger an Depressionen als normale Menschen, so dass sich die Patienten in einem Teufelskreis aus Schlaflosigkeit → Depression, Angst → Schlaflosigkeit befinden.

Siehe hier, festgestellt, dass Schlaflosigkeit ist so schädlich, kann auf die redaktionelle zuhören wollen - zugänglich"Tee, den man nachts trinken kann."

Vor kurzem habe ich einen neuen Tee ausprobiert, von dem ich eine Tasse vor dem Schlafengehen trinke, und ich kann die Nacht durchschlafen!

Der größte Teil des chinesischen Tees wird im gemäßigten Süden produziert, und dieser Tee gehört nicht zu den vier großen chinesischen Teesorten, denStattdessen werden die jungen Knospen an der Spitze der neuen Zweige des unfruchtbaren Wolfsbeeren-Teebaums ausgewählt! Wenn die neuen Zweige gerade austreiben, können sich die Fasern nicht so leicht bilden, und die meisten Nährstoffe sind in den Trieben gespeichert, so dass man sagen kann, dass der "Goldgehalt" der Triebe extrem hoch ist.

Dieser einzigartige Ningxia-Wolfsbeerenknospen-Tee ist der einzige Tee, der kein Theophyllin, Theobromin, Koffein und andere Stoffe enthält, die den Menschen geistig erregen und erfrischen, und enthält eine große Menge an Selen.

Es kann die Qualität des Schlafes verbessern, die angesammelte Müdigkeit und den Stress eines Arbeitstages abbauen und natürlich nachts gut schlafen.

Es ist selten und kostbar, und Su Shi liebt es.

Chinas jährliche Teeproduktion von bis zu 1,4 Millionen Tonnen, von denen Ningxia Wolfsbeerenknospen-Tee Produktion von nur 100 Tonnen, was nur 0,007 Prozent der chinesischen Teeproduktion, das heißt, Sie trinken 100.000 Münder von Tee, um in 7 Münder Wolfsbeerenknospen-Tee geteilt werden! Die Seltenheit von Wolfsbeerenknospen-Tee liegt auf der Hand.

Schon vor 1.000 Jahren hatte Su Shi die Wolfsbeere gepriesen: "Wurzeln, Stängel, Blüten und Früchte, keine weggeworfenen Dinge. Unsterbliche, wenn ihr mir erlaubt, einen Stock zu borgen, um den Kranken und Sterbenden zu helfen." Die Wurzeln und Blüten hier sind jetzt die Triebe der Wolfsbeerenblätter.

Auch der Dichter der Tang-Dynastie, Liu Yuxi, liebte den Wolfsbeerentee und sagte: "Ein Löffelchen kann das Alter verlängern".

Ich habe es selbst getestet und es funktioniert!!!

Früher habe ich mich bis drei oder vier Uhr morgens hin und her gewälzt, es ist schwierig, einzuschlafen und zu leiden. Seitdem ich darauf bestehe, den fruchtlosen Goji-Beeren-Knospen-Tee zu trinken, ist die Qualität des Schlafes besser geworden, und am nächsten Tag wachte ich erfrischt und in einer glücklicheren Stimmung auf.

Leichter Schlaf und leichtes Aufwachen, Menschen mit Schlafstörungen, stressige Büroangestellte und Studenten, ängstliche Mütter und Väter, schlechte Schlafqualität älterer Menschen, Sie können es versuchen.