Die folgenden Aspekte können berücksichtigt werden:

1. 20 Minuten vor dem Schlafengehen die Füße in heißem Wasser einweichen.

2. versuchen Sie, nicht oder zu viel zu essen. Trinken Sie keinen Kaffee oder starken Tee. Sie können heiße Milch und Sojamilch trinken, beide fördern den Schlaf.

3. die Selbstmassage der Neiguan- und Shenmen-Punkte.

4, ist es empfehlenswert, orale Beruhigungsmittel und Gehirn Tonic Flüssigkeit und andere Medikamente zu nehmen. Bei Bedarf können Sie einen Arzt aufsuchen, um chinesische Medizin zu essen.

Wenn ich nachts nicht schlafen kann, entspanne ich mich normalerweise, indem ich die Zähne nicht zusammenbeiße und den Mund entspanne, dann lege ich mich auf das Bett und atme tief ein, denke nicht über Dinge in meinem Kopf nach und schlafe langsam ein.

Es gibt keine Möglichkeit, sich anzupassen, nur offene Augen bis zum Morgengrauen! Ich bin 66 Jahre alt, ab dem Alter von 50 Jahren alt, Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit, alle Arten von Möglichkeiten zu denken, zählen Schafe Tausende, zählte auch nicht schlafen können, und dann sehen die chinesische Medizin zu essen traditionelle chinesische Medizin, aber auch erfolglos, musste auf die westliche Medizin, die aussehen, dann zwei Yuan eine Schachtel mit 20 Tabletten von Schlumberger öffnen Sie ein paar Boxen, Schlaflosigkeit auf den ersten zu essen ein Stück der Nacht nach der Nacht zu schlafen, und dann mit der Verabschiedung des Alters der Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit und der Schaden, die ganze Nacht und manchmal nicht schlafen, kann nicht helfen, aber zu essen Schlaftabletten drei zu schlafen drei Stunden, manchmal dösen während des Tages, sondern auch eine geschlossene und offene, manchmal denken, ist nicht alt, brauchen nicht zu schlafen. Kann nicht helfen, aber essen Schlaftabletten drei Tabletten vor dem Schlafen drei Stunden, manchmal Nickerchen während des Tages, sondern auch eine geschlossene ein offenes, manchmal denken, ist nicht alt, brauchen nicht so viel Schlaf, und jetzt eine Nacht ist sehr verzweifelt, Schlaftabletten sind nicht nur ins Krankenhaus zu gehen, um zu gehen, die Krankenversicherung nicht einmal öffnen, und gelegentlich öffnen Sie eine Schachtel mit 20 Tabletten, ein paar Tage auf dem gegessen, und ich will auch Schlaflosigkeit vor allem, Freunde und Freunde zu kommunizieren, um zu sehen, was genommen werden kann, um das Problem zu lösen oder haben einen Weg, um einzustellen. Ich hoffe, meine Erfahrungen mit Freunden zu teilen, die Schlaflosigkeit haben, um zu sehen, was getan werden kann, um dieses Problem zu lösen oder einen Weg, um anzupassen, und ich hoffe, dass jeder darüber zu erzählen! Ich danke Ihnen! [Gebet][Gebet]

Schlaflosigkeit ist wirklich schlecht zu behandeln. Die Einnahme von Medikamenten über einen langen Zeitraum ist nicht gut für den Körper. Außerdem entsteht dadurch eine Abhängigkeit von dem Medikament. Je mehr Sie die Dosis nehmen, desto mehr nehmen Sie.

Für Schlaflosigkeit gibt es viele Gründe. Zum Beispiel durch Probleme bei der Arbeit. Schwierige Angelegenheiten in der Familie. Stärkere Reize, usw.

Um Schlaflosigkeit schnell zu beseitigen. Es gibt eigentlich keine spezielle Wirkungsmethode. Langsam, Schritt für Schritt. Ich hatte früher eine schlechte Schlafqualität. Nach der folgenden Methode ist viel besser als vorher!

1, Anpassung der Denkweise

Lassen Sie diese Sorgen allmählich los. Beruhigen Sie Ihren Geist. Versuchen Sie, nicht daran zu denken! Auf diese Weise entspannt sich der Geist. Wenn man die ganze Zeit über diese Dinge nachdenkt, konzentriert sich die Energie und verbraucht eine Menge Energie.

2, bestehen Sie darauf, 30 Minuten am Tag zu meditieren. Meditation ist eine gute Erholung. Sie wollen in der Meditation nicht herumpfuschen. Auch die Energie wird konzentriert. Wenn du eine Zeit lang auf Meditation bestehst, ist die Wirkung sehr gut.

3, Musik hören

Hören Sie in den Pausen Naturmusik (Wellen, Vogelgezwitscher usw.). Das entspannt den Geist. Wenn du Musik hörst, legst du auch deine unordentlichen Sachen ab. Die Wirkung ist ebenfalls bemerkenswert.

4, Gehen

Gehen Sie nach dem Abendessen draußen spazieren. 5 km am Stück sind ziemlich gut!

Die Lösung des Herzproblems ist die beste "Medizin" gegen Schlaflosigkeit.

Ich auch immer Schlaflosigkeit schlafen früh nicht schlafen kann, ist die Nacht immer eine halbe Nacht zu wecken, hörte ich, dass das Zählen kann Schlaflosigkeit zu heilen, ging ich in den Supermarkt, um die dreitausend Yuan ein Groschen, die wissen, dass diese Sache, je mehr Sie zählen, desto mehr Geist.

Alles auf der Welt lässt sich mit Tricks schnell lösen, nur nicht der Schlaf!

Um schnell einzuschlafen, können Sie nur ein Schlafmittel nehmen, wenn Sie bereit sind, zu nehmen, ich vermute, Sie werden nicht hier sein, um die Frage zu stellen, so dass, da es Nebenwirkungen, die wir versuchen, so wenig wie möglich zu verwenden, so zusätzlich zu diesem, Schlaflosigkeit gibt es keine Möglichkeit, damit Sie schnell einschlafen.

Schnell ist langsam, das Streben nach schnellen Schlaf, wird sehr besorgt über den Schlaf, wird der Schaden von Schlaflosigkeit zu vergrößern, wird zu besorgt über und verschlimmern Schlaflosigkeit, so dass die Erholung der Schlaflosigkeit, um den Körper und Geist zu entspannen, nicht die Aufmerksamkeit auf den Schlaf zu zahlen, und zur gleichen Zeit, um die Mentalität, und die Mentalität der Anpassung des Geistes ist zeitaufwendig, so müssen wir eine langfristige Absicht zu halten, kann nicht in Eile sein.

Tuning das Herz der Methode in der Tat gibt es viele, Blick auf die Psychologie der intuitivsten, aber ich schlage vor, dass Sie direkt von der Quelle der Lösung, das heißt, Weisheit, die Wurzel aller psychologischen Probleme ist der Mangel an Weisheit, so lesen kann Ming Weisheit, mehr Blick auf die Bücher des Nationalismus, nicht lesen, eine Menge Bücher jedes Jahr, um ein Buch zu sehen, eine Menge von Jahren, vor allem die Vier Bücher und Fünf Klassiker, nicht auf die literarische Sprache ist nicht gut zu verstehen, in der Tat, lesen Sie mehr von der Bedeutung der natürlichen Pass.

Alte Texte vermitteln die Weisheit der Alten, mehr Lesung kann Weisheit wachsen, denken kognitive Transformation, der Geist ist auch gut, so ist dies die vollständige Erholung Methode für Schlaflosigkeit.

Autor Einführung: You Fei, Jianghu Person: Da Dangjia's, bekannte Schlaflosigkeit Rehabilitationstrainer, Buch "Schauspiel Psychologie

Willkommen zum Anklicken der Aufmerksamkeit, zum Austausch und zur Kommunikation.

Pflegedirektor der drei Krankenhäuser offen: langfristige Schlaflosigkeit schlafen schlecht, trinken Sie es vor dem Schlafengehen in der Nacht, um Ihnen zu helfen, schnell einschlafen, ohne aufzustehen, ein Schlaf in den Morgen!

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Nun, die Gefahr der langfristigen Schlaflosigkeit ist sehr ernst, nicht nur Krankheiten bringen, um den Körper, wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Hirnthrombose, usw., sondern auch psychische Erkrankungen, Depressionen, Angstzustände, Schizophrenie, Manie und so weiter.

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Allgemeine Schlaflosigkeit Probleme zusätzlich zu externen Ursachen, vor allem aus der "inneren" wie Herzklopfen, Unruhe, Reizbarkeit, Träume, Samenerguss, etc., die meisten von ihnen sind aufgrund der Milz Feuer, Herz Feuer, Lunge Feuer, Niere Feuer, Leber Feuer durch Schlaf und schlechten Schlaf, und Lotus Herz in das starke Herz und beruhigen den Geist, Clearing Hitze und die Beseitigung der Feuer haben offensichtliche Wirksamkeit. Daher ist Lotusherz in der Lage, Schlaflosigkeit zu behandeln.

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Die Verwendung von Abkochung und Infusion-basierte, können Sie direkt ein wenig Hochtemperatur-Wasser brauen, nehmen Sie 2 Gramm Lotus Herz in kochendem Wasser eingeweicht für 10 Minuten zu trinken, kann angemessen sein, ein wenig Honig hinzufügen und mischen, um die bittere zu entfernen, in der Lage, hohen Blutdruck, Herzklopfen und Schlaflosigkeit zu behandeln, um die Qualität des Schlafes zu verbessern.

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Lotusherz ist kalt, daher sollte er nicht von Menschen mit kaltem Magen und kaltem Körper getrunken werden. Lotusherz-Tee soll kühlend und feuerhemmend wirken, daher ist es kontraproduktiv für Menschen mit einem kalten Körper, ihn zu trinken. Wenn Sie ihn trinken wollen, müssen schwache und kalte Menschen auf Anraten des Arztes unter dem entsprechenden Gebräu stehen. Außerdem sollte der übliche trockene Stuhlgang oder Blähungen im Bauchraum vermieden werden.

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Saure Dattelpaste. Nehmen Sie es am Abend vor dem Schlafengehen, wie es zu nehmen, sind die Anweisungen sehr klar, es funktioniert gut, versuchen Sie es.

Sie werden oft auf Plattformen mit Schlagzeilen beworben, oder eine Suche auf der Website verrät es Ihnen.

Bei chronischer Schlaflosigkeit probieren Sie die 60-Sekunden-Schlaf-Methode von Dr. Harvard, FYI:

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Einzelne Personen empfehlen die Kontrolle des Schlafverhaltens bei schwerer Schlaflosigkeit.

Gehen Sie ins Bett, wenn Sie schlafen möchten; tun Sie im Bett nichts, was nichts mit dem Schlaf zu tun hat, wie zum Beispiel Fernsehen.

Versuchen Sie, tagsüber kein Nickerchen zu machen, vermeiden Sie 2 Stunden vor dem Zubettgehen anstrengenden Sport, und wenn Sie 15-20 Minuten nach dem Zubettgehen noch nicht eingeschlafen sind, stehen Sie auf und gehen Sie in ein anderes Zimmer, um etwas anderes zu tun, und schlafen Sie wieder ein, wenn Sie sich danach fühlen.

Unabhängig davon, wie lange Sie nachts schlafen, wachen Sie morgens regelmäßig auf. Außerdem kann das richtige Essen vor dem Schlafengehen das Einschlafen erleichtern.

Es gibt eine Reihe von physikalischen Therapien wie Magnetfeldtherapie, Ultraschalltherapie, Musiktherapie, Massage, Akupressur und Akupunktur, die ebenfalls beim Schlafen helfen können.

Bringen Sie Ihren Atem in Einklang, lassen Sie Ihr Qi in das Dantian sinken und schalten Sie Ihre Ablenkungen aus.