Hallo, ich bin Simple Eats. Ich habe diese Frage gesehen und konnte nicht widerstehen, sie zu beantworten.

Früher habe ich einen Zeitraum von Zeit zu schlafen besonders schlecht, liegend, mehr als eine Stunde nicht schlafen kann, ist es schwierig, einzuschlafen, wird der Morgen auch aufwachen früh, so dass die tagsüber die ganze Person hat keine Energie.

Dann empfahl mir ein Kollege, der meine Situation kannte, zwei Methoden:
I. Wasser mit roten Datteln trinken. Rote Jujube waschen, mit kochendem Wasser überbrühen, schneiden, in kochendem Wasser einweichen und dieses Wasser trinken.

Zweitens: Kochen Sie Wasser mit sauren Jujube-Nüssen, oder weichen Sie sie in Wasser ein.

Ich hörte auf seinen Rat, nahm die erste Methode, mit Jujube einweichen Wasser, zur gleichen Zeit fügten sie auch einige Goji-Beeren und Rosen, jeden Tag zu trinken dieses Wasser, nach etwa einer Woche oder so, Schlafqualität hat sich deutlich verbessert.

Also.Rote Datteln in Wasser, persönlich getestet, ist eine signifikante Wirkung auf die Verbesserung der Schlafaber ob es die schnellste ist oder nicht, weiß ich nicht.

Ich schlage vor, dass Sie, wenn die Schlafqualität besonders schlecht ist, neben dem Trinken von rotem Dattelwasser auch Ihre Bewegung im Allgemeinen verstärken sollten.

Hier ist meine Antwort auf diese Frage, ich hoffe, sie kann Ihnen helfen.

Die schnellste Medikamente, nicht wollen, um Medikamente zu nehmen empfohlen Gesundheitsprodukte Melatonin, die inländische Melatonin Inhalt ist gering, schlagen vor, dass die Vereinigten Staaten von Amerika Herkunft, den Inhalt der medizinischen Standard

Vegan leben für ein gesundes Leben

Es ist leicht einzuschlafen, wenn man vor dem Schlafengehen an nichts mehr denkt.

Regulieren Sie Ihren Geist und trinken Sie jeden Tag ein Glas Milch

saure Dattelkerne (Ziziphus jujuba var. spinosa)

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People's Charakter von einigen Menschen verursacht, der Himmel fällt, kann er schlafen ah, hat keinen Einfluss auf seinen Schlaf.

Es gibt Menschen, bei denen die kleinste Sache ihr Essen, Trinken und Schlafen beeinflusst.

Du musst ein großes Herz haben! Denken Sie nicht über so viele Dinge nach. Es gibt immer eine Erleichterung in allem. Du kannst nicht ändern, was du tun willst. Tu es einfach!

Nehmen Sie niemals wahllos Medikamente ein, sie können Nebenwirkungen haben.

Du rezitierst das Sechs-Zeichen-Mantra. Befreie dich von allen Störungen und bringe deinen Geist zur Ruhe. So schläfst du so früh wie möglich ein.

Erstens sollten Sie auf eine normale Routine und gute Gewohnheiten achten, zweitens sollten Sie vor dem Schlafengehen nicht lange auf Ihr Handy schauen, um die Melatoninausschüttung im Körper nicht zu stören, und drittens sollten Sie den Raum möglichst dunkel halten - das sind die Grundlagen.

Dann überlegen Sie, was Sie einnehmen sollen. Es gibt viele Dinge, die Ihnen beim Einschlafen helfen, Lavendel, ätherische Öle, Fußbäder und so weiter, und viele Dinge, die Ihnen beim Einschlafen helfen, wie saure Datteln, Melatonintabletten. Wenn Sie mit den oben genannten Dingen einschlafen können, brauchen Sie nicht über die späteren Dinge nachzudenken, und dann können Sie auch nicht über Medikamente nachdenken, die Ihnen beim Schlafen helfen.

Es gibt ein Buch namens "Stanford effizienten Schlaf-Methode" in der Idee ist, dass die Menschen eine Körpertemperatur und Körperoberflächentemperatur Temperatur von zwei Temperaturen haben, in der Regel die Körpertemperatur höher ist als die Körperoberflächentemperatur von 2 Grad Celsius, Menschen einschlafen, wenn die Körpertemperatur gesenkt werden, und in der Wachheit der Körpertemperatur wird steigen, und einschlafen, wenn die Körpertemperatur und die Temperaturdifferenz zwischen der Körpertemperatur und Oberflächentemperatur desto näher die eher einschlafen, so dass in den 60-90 Minuten vor dem Schlafengehen, können Sie erwägen, Maßnahmen zur Erhöhung der Oberflächentemperatur wird Ihnen helfen, schlafen. Deshalb, 60-90 Minuten vor dem Einschlafen, können Sie erwägen, Maßnahmen zu ergreifen, um die Körperoberflächentemperatur angemessen zu erhöhen, die Ihnen helfen, schlafen.

Zum Beispiel, 90 Minuten vor dem Schlafengehen, um ein heißes Bad Bad, kein tägliches Bad Bedingungen können 60-90 Minuten vor dem Schlafengehen, um Ihre Füße einweichen, sobald die Körperoberflächentemperatur steigt, wird die Wärme durch die Kapillaren dicht bedeckt Händen und Füßen freigegeben werden, so dass es effektiv reduzieren die Körpertemperatur, die Körpertemperatur sinkt und hilft, einschlafen.