Ist eine hypoglykämische Reaktion nicht schlecht für die Gewichtsabnahme?
Ist eine hypoglykämische Reaktion nicht schlecht für die Gewichtsabnahme?
Viele Menschen sind sich einig, dass Fettleibigkeit zu Diabetes führt.
Denn es ist nicht ungewöhnlich, dass in einer Ambulanz eine Person auf eine andere zeigt und sagt: "Das ist doch kein Problem.
Sehen Sie, er ist so dünn, wie kann er Diabetes bekommen?
Hoppla, wenn er so dick ist, muss er hohen Blutzucker, hohen Blutdruck und hohe Blutfette haben!
Würden Sie mir glauben, wenn ich Ihnen sage, dass dicke Menschen anfälliger für Hypoglykämie sind?
Es stimmt, dass fettleibige Menschen eher zu Hypoglykämie neigen als normale Menschen. Das liegt natürlich daran, dass sie fettleibig sind und einen höheren Insulinspiegel im Körper haben als normale Menschen, und Insulin senkt den Blutzucker, so dass es zu einer Unterzuckerungsreaktion kommt. Und fettleibige Menschen nicht nur Insulinspiegel hoch ist, wird es eine Verzögerung bei der Insulinsekretion, so dass sollte 10 Minuten nach der Mahlzeit auf den Anstieg der frühen Phase Insulinsekretion, um 30 Minuten verzögert werden, 2 Stunden in der Lage sein, eine maximale Wirkung von Insulin-Ebene zu spielen, um 3-4 Stunden vor dem Beginn der maximalen Wirkung, so dass vor der nächsten Mahlzeit hypoglykämischen Situation.
Dies ist der Grund, warum fettleibige Menschen anfälliger für Hypoglykämien sind. Um Hypoglykämien zu vermeiden und die Symptome und die Angst vor Hypoglykämien zu lindern, nehmen fettleibige Menschen schneller und mehr Nahrung zu sich, wodurch sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, was zu weiterer Fettleibigkeit führt.
Das Vorhandensein von Hypoglykämien ist also sehr nachteilig für Menschen, die abnehmen wollen, und diejenigen, die abnehmen wollen und immer wieder Hypoglykämien erleiden, werden zwangsläufig an der Gewichtsabnahme scheitern.
Noch wichtiger ist, dass fettleibige Patienten sehr anfällig für eine Insulinresistenz sind. Insulinresistenz ist der Körper ist nicht empfindlich auf Insulin, diese Insulin kann nicht wirksam durch Glukose zu den Zellen transportiert werden, um vom Körper verwendet werden, so dass der Körper wird mehr Insulin absondern, um den allmählichen Anstieg des Blutzuckers zu reduzieren. So wird die fettleibigen Menschen haben eine hyperinsulinaemic Zustand im Körper, und Insulin kann die Fettsynthese zu fördern, die einen Teufelskreis bildet, wird die fettleibigen Menschen fetter und fetter, fett Menschen Insulinspiegel werden immer höher und höher, und Bauchspeicheldrüse Funktion ist schließlich überwältigt, wird es einen allmählichen Rückgang, und Diabetes auftreten.
Gewichtsverlust, um das Gewicht zu reduzieren, muss die Menge der Lebensmittel und Getränke zu reduzieren, erhöhen die Menge der Bewegung, ist sehr leicht zu Hypoglykämie erscheinen. Um die Entstehung von Hypoglykämie zu vermeiden, ist es notwendig, die Grundlage für die Höhe der täglichen Ernährung zu bestimmen, essen kleine Mahlzeiten, essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen, wie Gemüse, Obst, etc., und trinken mehr Wasser, so dass Sie das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, füllen Sie das Wasser in der Übung verloren, verdünnen Magensaft, und reduzieren Sie den Wunsch zu essen, sondern auch in der Lage sein, die Entstehung von Hypoglykämie zu reduzieren.
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Die erste Möglichkeit besteht darin, festzustellen, ob es sich bei der hypoglykämischen Reaktion wirklich um eine Unterzuckerung handelt. Viele Menschen assoziieren eine Hypoglykämie mit Symptomen wie Panik und Schweißausbrüchen. Tatsächlich tritt eine Hypoglykämie in der Normalbevölkerung nur selten auf, und bei normalen Menschen gibt es einen Regelungsmechanismus, so dass bei reduzierter Nahrungsaufnahme und unzureichender Zufuhr hormonelle Anpassungen im Körper stattfinden, wie z. B. ein Anstieg des Glukagons und ein Rückgang der Zuckerverwertung. Es sei denn, es handelt sich um eine langfristige strenge Ernährungsbeschränkung, dann tritt ein Ungleichgewicht der Regulation auf. Das Auftreten von Panikreaktionen und Schweißausbrüchen bei vielen Menschen hängt mit der vagalen Erregung zusammen, und manche Menschen erleben auch eine Ohnmacht, die wir als Reflexsynkope bezeichnen.
Wenn Sie sich oft unwohl fühlen, weil Sie nichts essen, sollten Sie Ihr Abnehmprogramm anpassen, denn dies ist eine Warnung Ihres Körpers, dass er in den normalen Stoffwechsel eingreift.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie wirklich unterzuckert sind oder nicht, können Sie versuchen, sich hinzulegen und etwas Wasser zu trinken, sobald Sie eine Unterzuckerungsreaktion verspüren (Panik, Schweißausbrüche, Blässe, Übelkeit), unabhängig davon, ob Sie essen oder nicht, das funktioniert in der Regel und bestätigt, dass es nichts mit Unterzuckerung zu tun hat.
Es ist bekannt, dass der Verzehr von zu viel Zucker schlecht für die Gesundheit ist. Aber Glukose, der Zucker in Ihrem Blut, Blutzucker ist die wichtigste Energiequelle für Ihren Körper, und wenn Ihr Blutzucker zu niedrig wird, riskieren Sie ernsthafte gesundheitliche Komplikationen.
Das erste körperliche Symptom einer Hypoglykämie ist Hunger. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nichts essen, leiden Sie zunächst unter Reizbarkeit und Angstzuständen, verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen und Schwindel sowie einer erhöhten Herzfrequenz. Manchmal kann eine Hypoglykämie sogar während des Schlafs auftreten und Albträume und Schweißausbrüche verursachen.
Menschen mit Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes haben ein höheres Risiko für Blutzuckerschwankungen, weil ihr Körper entweder nicht genügend Insulin produziert, um richtig zu funktionieren. Und Insulin ist ein Hormon, das Zellen und Muskeln mit Glukose versorgt und so Energie liefert.
Menschen mit Typ-1-Diabetes produzieren nicht genug Insulin, während Menschen mit Typ-2-Diabetes zwar noch Insulin produzieren können, aber eine so genannte Insulinresistenz entwickeln, bei der ihre Zellen gegen das Hormon resistent werden, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt, der als Hypoglykämie bezeichnet wird, wenn er auf 70 Milligramm pro Deziliter oder weniger sinkt. Wenn Sie nicht an Diabetes erkrankt sind, kann Ihr Körper Ihren Blutzuckerspiegel sehr gut regulieren. Wenn Sie jedoch an Diabetes erkrankt sind, ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die Ihren Blutzuckerspiegel wieder in einen gesunden Bereich bringen.
Um Ihren Blutzuckerspiegel langfristig stabil zu halten, essen Sie regelmäßig eine ausgewogene Mahlzeit, die aus Kohlenhydraten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten besteht.
Wenn Sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben, können Sie ihn durch sportliche Betätigung senken, da Ihr Körper während und nach dem Sport die Glukose besser aus dem Insulin aufnehmen kann. Entscheidend ist, dass Sie sich in der richtigen Menge und mit der richtigen Intensität bewegen. Wenn Sie sich stärker als gewöhnlich bewegen, kann Ihr Blutzuckerspiegel schnell sinken und bis zu 24 Stunden anhalten.
Unser Körper ist wie eine Maschine, die Treibstoff in Form von Nahrung braucht, um richtig zu funktionieren und uns zu erhalten. Das Gehirn braucht die richtige Menge an Zucker, um richtig zu funktionieren. Sobald die Nahrung verdaut ist, wird sie in Zucker aufgespalten, der zu jeder Zelle transportiert wird, um unseren Körper zu versorgen. Wird dem Körper der benötigte Zucker vorenthalten, kann dies die Zellen schädigen und zu Unterzuckerung führen.
Hypoglykämie ist ein Zustand, in dem die Stimulierung des Insulins gestört ist und der Zucker den Zellen nicht in der erforderlichen Menge zugeführt wird, was zu Unterzuckerung und Unwohlsein führen kann. Eine Hypoglykämie kann jedoch durch Ernährung und Bewegung kontrolliert werden. Sie müssen eine Diät wählen, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Sie müssen ab und zu kleine Mengen essen und sollten zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sowie raffinierte Kohlenhydrate vollständig meiden, Lebensmittel mit einem glykämischen Index von weniger als 55-60 und einer glykämischen Last von weniger als 12-15 wählen, sich für eine ballaststoffreiche Ernährung entscheiden, da Ballaststoffe eine sehr gute Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben und Ihnen helfen, besser mit Unterzuckerungen umzugehen, und Sie müssen auch stark koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke vermeiden. Da Übergewicht zu Problemen mit der Insulinfunktion führen kann, müssen Sie daran arbeiten, überschüssiges Fett abzubauen und Gewicht zu verlieren.
Regelmäßige Bewegung kann eine Hypoglykämie eindämmen, während eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung eine wichtige Rolle dabei spielt, Ihren Körper zu erhalten und Ihren Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren.
Abnehmen ist gesund, und eine langsame, aber stetige, bewusste Gewichtsabnahme durch Umstellung der Ernährung und Bewegung ist gut für das Herz, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Außerdem wird die "Insulinresistenz" verringert, d. h. das Muskel- und Fettgewebe reagiert empfindlicher auf den im Blut zirkulierenden Insulinspiegel, und man lernt, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren, indem man Blutzuckerschwankungen verhindert. Kontrolle des Blutzuckerspiegels durch Vermeidung von Blutzuckerschwankungen.
Menschen mit Hypoglykämie müssen möglicherweise mehr auf die Gewichtsabnahme achten als normale Menschen. Erstens müssen Menschen mit niedrigem Blutzucker dafür sorgen, dass ihr Körper mit Energie versorgt wird, um eine Unterzuckerung zu vermeiden. Es ist wichtig, dass sie aktiv bleiben und sich bewegen. Eine hypoglykämische Gewichtsabnahme sollte nicht blind erfolgen. Natürlich gibt es auch diese Situation, das heißt, Diabetiker sind sehr fettleibig, Hypoglykämie tritt in den Prozess der Hypoglykämie-Therapie, Patienten in dieser Situation müssen Gewicht zu verlieren, sondern müssen in vollem Umfang den Behandlungsplan anzupassen, zu korrigieren Hypoglykämie, und führen Sie die Situation unter der Garantie der absoluten Sicherheit, um zu vermeiden, wiederkehrende Hypoglykämie-Episoden, die Schäden an den Körper verursachen wird. Wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen wollen, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen: 1 Kontrollieren Sie die Kalorien, um Gewicht zu verlieren: Kontrollieren Sie die Gesamtmenge der Nahrung, jede Mahlzeit sollte sieben oder acht Minuten voll sein, besonders das Abendessen. Halten Sie Ihr Gewicht innerhalb des Idealbereichs. Übergewichtige, fettleibige Patienten sollten Gewicht verlieren.2 Reduzieren Sie Fett und Cholesterin: Achten Sie auf die sinnvolle Kombination von Fleisch und Gemüse, können Sie wählen, Fisch, Garnelen und Tofu, usw., auf der Grundlage der Widerstand gegen Fett ausgezeichnete Wort Protein.3 Gemüse und Obst Gesundheitsvorsorge: tägliche Gemüseaufnahme sollte mehr als 500 Gramm Obst mindestens 2 Arten. Gemüse und Obst sind reich an Ballaststoffen. 4 achten Sie auf die Kochmethode: Kochen sollte sich bemühen, Licht, ist es am besten, Eintopf und andere Methoden verwenden. Vermeiden Sie das Braten und Grillen von Speisen.
Rechnungslegungsgrundsätze
Nun, wenn Sie Symptome haben, dann müssen Sie aufhören und sich ausruhen. Es wird empfohlen, Ihre Ernährung klug zu gestalten, machen Sie keine Diät, essen Sie weniger und mehr Mahlzeiten werden besser sein, berechnen Sie Ihren Stoffwechsel, wie viel Sie jeden Tag verbrauchen, und dann gleichmäßig in jeder Mahlzeit aufgeteilt, wird es besser sein, achten Sie auf die Wiederauffüllung von Wasser, wenn Sie trainieren, und für diejenigen, die anfällig für Hypoglykämie sind, müssen Sie auf die Stabilität des Blutzuckers zu zahlen, und halten Sie eine gleichmäßige Verteilung der Kohlenhydrate. Beim Abnehmen geht es sicherlich nicht nur darum, Kohlenhydrate zu reduzieren und mehr Gemüse zu essen. Beim Abnehmen geht es darum, auf ein ausgewogenes Ernährungsprofil zu achten und den Energiebedarf zu senken, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen. Diese Hypoglykämie, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass der Körper die Fähigkeit zu liefern, um Hypoglykämie zu vermeiden, wie man aktiv in der Übung, beim Essen mehr Gemüse und Obst, mehr Bewegung, kann dies nur spielen eine gute Gewichtsabnahme Wirkung.
Hypoglykämien sind keine Seltenheit, also lassen Sie sich davon nicht die Zuversicht beim Abnehmen nehmen.
Menschen erleben Hypoglykämie, wenn sie denken, dass sie auf eine unzureichende Zuckeraufnahme zurückzuführen ist, die wahrscheinlich zu Hypoglykämie führt, wenn sie hungrig sind oder wenn ihr Körper den Zucker nicht gut verdaut und absorbiert. Manche Menschen wollen abnehmen und machen übermäßige Diäten, wenn sie Gewicht verlieren, was ebenfalls eine Hypoglykämie verursachen kann. Eine Hypoglykämie kann auch durch pathologische Faktoren verursacht werden, z. B. durch schweren Durchfall, Nierendiabetes und bösartige Tumore, die alle einen niedrigen Blutzucker verursachen können.
Finden Sie also die Ursache und behandeln Sie sie zuerst!
Wenn eine Hypoglykämie während des Sports auftritt, kann es sein, dass der Sport zu intensiv ist und Sie sofort eine Pause einlegen müssen.Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie die Beine in die Luft, eine Bewegung, die Ihr Unbehagen schnell lindern wird.
Wie in der Abbildung dargestellt (Legen Sie Ihre Füße auf einen Hocker, an die Wand, was auch immer.）
Normalerweise können Sie eine Tasse während des Trainings zubereitenGlukosewasserEs ist auch wirksam bei Hypoglykämie.
Ich hoffe, das hilft.
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