Maisreste, Sorghumreis und Buchweizenreis, die zu Reis gemischt werden, sind gut für Diabetiker.

Es ist bekannt, dass Maisreste, Sorghumreis und Buchweizenreis grobe Getreidenahrungsmittel sind.

Maisreste sind Maisreste, die nach der Verarbeitung zu großen Maispartikeln in der Nahrung enthalten sind. Sie enthalten Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe usw. Maisreste werden im Vergleich zu Maismehl im menschlichen Magen und Darm langsamer verdaut, absorbiert und verwertet, um den postprandialen Glukoseanstieg zu verlangsamen.

Sorghum-Reis gehört zur Familie der Gräser, Sorghum-Lebensmittel, Sorghum-Reis mit hohem kugelförmigen Protein, mit niedrigem Gluten, mit weniger Niacin, aber vom menschlichen Körper absorbiert, gibt es die Prävention von Räude, reich an Nährstoffen, Mais Rückstand mit hohem Gluten, die beiden Arten von Lebensmitteln Kollokation, kann nahrhaft und komplementär, Sorghum-Reis mit hohem Proteingehalt, mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, die in den menschlichen Magen und Darm verdaut wird, absorbiert, und verwendet sehr langsam, und es kann die postprandiale reduzieren Der Grad des erhöhten Blutzuckerspiegels.

Buchweizen-Reis ist auch nicht unbekannt, die Vollkorn-Lebensmittel, es enthält Eiweiß, Mineralien, Ballaststoffe, Vitamine, Kohlenhydrate und eine große Anzahl von ungesättigten Fettsäuren, Buchweizen-Reis in den menschlichen Darm und Magen-Darm-Verdauungsprozess bleibt eine lange Zeit, Absorption, Nutzung der langsamen, leicht zu produzieren ein Gefühl der Sättigung, reduzieren das Niveau der erhöhten Blutzucker nach den Mahlzeiten.

Wenn Sie Maisreste, Sorghumreis, Buchweizenreis zusammen mischen, um Reis für Diabetiker herzustellenSie ist nützlich.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass Maisreste, Sorghumreis und Buchweizenreis zusammen gemischt gut für Diabetes sind, aberEs ist wichtig, sie in Maßen zu konsumieren, um zu vermeiden, dass große Mengen zu einer schlechten Magen-Darm-Funktion und zu Komplikationen führen, und um zu vermeiden, dass große Mengen große Blutzuckerschwankungen verursachen.

Zu guter Letzt möchte ich Ihnen noch ein Rezept mit Maisschalen, Sorghum und Buchweizenreis empfehlen.

Zutaten: 50 g Maisreste, 40 g Sorghumreis, 50 g Buchweizenreis.

Zubereitung: (1) Maisreste waschen und schonen, Sorghumreis, Buchweizenreis waschen und eine Stunde vorher einweichen.

(2) wird bereit sein, Mais Rückstand, Sorghum-Reis, Buchweizen-Reis in den Reiskocher, gießen Sie die richtige Menge an Wasser, decken Sie den Deckel, an das Stromnetz angeschlossen, drücken Sie die Timer-Taste, die Timer-Taste aus, Mais Rückstand, Sorghum-Reis, Buchweizen-Reis wird gekocht, öffnen Sie den Deckel, in eine Schüssel gegessen werden kann.

Dies ist grobe Körner, gemischt mit Kochen sollte ein Diabetiker hat den Vorteil, aber diese grobe Körner nur in den menschlichen Körper Absorption ist langsamer, im Gegensatz zu Schimmel Kopf, Reis ist leicht absorbiert. Für Diabetiker, können Sie nicht essen zu viel, essen ein Übermaß an der gleichen wird erhöhter Blutzucker sein. Denn es wird schließlich in Glukose im Körper umgewandelt.

Ich habe Experimente gemacht, essen diese grobe Korn gemischt Korn Reis, wenn Überdosis, zwei Stunden nach der Mahlzeit Blutzucker "Wert von 14,5, und Typ-2-Diabetes-Patienten postprandialen Blutzucker zu weniger als 11,1, im Vergleich zu den normalen Menschen Blutzucker 2 Stunden nach der Mahlzeit 7,8 zu höher sein (14,5-7,8) 6,7.

Daher sollten Diabetiker auch die Menge an Ballaststoffen in ihren Mahlzeiten kontrollieren, um ihre Gesundheit zu schützen, oder mehr vegetarische Gerichte mit der richtigen Menge an Eiweiß, magerem Fleisch usw. essen.

Jeden Tag erkundigen sich Patienten danach, wie sie Mahlzeiten zubereiten können, die besser für ihren Blutzucker sind. Die Ernährung eines Diabetikers ist entscheidend für die Blutzuckerkontrolle, und Grundnahrungsmittel stehen ganz oben auf der Liste.

fragte ein diabetischer Freund.

Diabetiker befürworten den Verzehr von Ballaststoffen. Ist es also in Ordnung, wenn ich jeden Tag Sorghum-Pfannkuchen esse? (Er kommt aus Shandong)

Kann das gemeinsame Kochen von Maisschotter, Sorghumreis und Buchweizennudeln den Blutzucker senken?

Dies zeigt, dass jeder die wichtige Rolle einer angepassten Ernährung bei der Behandlung von Diabetes anerkennt. Grobe und feine Kombinationen sind die Anforderungen der Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner. Grobe Körner sind reich an Ballaststoffen, die zu den sieben essentiellen Nährstoffen gehören, und obwohl sie nur wenige Kalorien liefern, sind sie für den menschlichen Körper sehr nützlich.

Ballaststoffe werden in lösliche und unlösliche Ballaststoffe unterteilt, wobei die löslichen Ballaststoffe in Früchten, Hafer, Gerste und anderen Ballaststoffen enthalten sind, während die Ballaststoffe in groben Körnern, d. h. Sorghum, Mais, Buchweizen usw., den größten Teil der unlöslichen Ballaststoffe ausmachen.

Die richtige Menge an Ballaststoffen ist auch gut für den Darm, kann die Verdauung fördern, Verstopfung vorbeugen, und reich an Ballaststoffen kann die Absorption von Zucker verzögern, die Rate der postprandialen Glukose reduzieren, das Sättigungsgefühl erhöhen, kann die intestinale Absorption von Cholesterin reduzieren, um die Erhöhung der Blutfette zu verhindern.

Diejenigen, die alt genug sind, müssen den Eindruck haben, dass diese Art von Nahrung ziemlich grob ist, selbst nach mehrmaligem Mahlen ist das Korn dieser Art von Nahrung immer noch sehr groß und der Geschmack ist sehr schlecht.

Nun einige Leute im Streben nach Gesundheit, wird Sorghum, Mais, Buchweizen und andere grobe Körner von Lebensmitteln zu essen, die großen Hotels auch diese Art von Lebensmitteln zu bieten, zu denken, dass es in der Spitze der nahrhafte Lebensmittel ist. In der Tat sind diese Lebensmittel fein verarbeitet, in die feinen Körner, um mehr zu sein, und um besser zu schmecken, attraktiver, wird es Zucker, etc. hinzufügen, die den Blutzuckerspiegel des Diabetikers beeinflussen können.

Der Verzehr von zu vielen Ballaststoffen verzögert die Aufnahme von Zucker und Cholesterin, ist aber auch nicht selektiv und verringert die Aufnahme von Eiweiß, anorganischen Salzen und Spurenelementen, was langfristig zu Ernährungsmängeln führt. Große Mengen an Ballaststoffen können die Belastung von Magen und Darm erhöhen und die Magenentleerung verzögern, was zu saurem Reflux, Aufstoßen, Übelkeit und anderen Verdauungssymptomen führen kann, die der Gesundheit des Verdauungssystems abträglich sind. Ein Übermaß an Ballaststoffen verlangsamt auch die Aufnahme von Arzneimitteln und beeinträchtigt damit deren therapeutische Wirkung.

Wie viel Ballaststoffe sollte ich also essen, um die richtige Menge zu erhalten? Berechnen Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln sollten Sie in der Ernährung zu essen, die Menge der Mahlzeit sollte 70% oder 80% voll zu erreichen, um die postprandiale Blutzucker zu messen, und präprandiale Blutzucker-Differenz versuchen, in der Lage sein, in der 4mmol / L oder weniger, das zeigt, dass die Menge der Grundnahrungsmittel ist immer noch mehr geeignet.

Ich bin Dr. Sun, achten Sie auf Dr. Sun sprechen über Zucker, weiterhin mehr Qualität Gesundheit Wissen zu lernen, helfen Sie bitte wie, haben Fragen bitte eine Nachricht hinterlassen, wird antworten!

Dies ist vorteilhaft, diese Zutaten gehören zu den groben Körnern und Getreide, die mehr Ballaststoffe behalten, Ballaststoffe können nicht direkt verdaut und absorbiert werden, so dass es die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln verlangsamen kann, kann Stärke langsamer in Glukose in den Blutkreislauf zu machen, um bei der Glättung der postprandialen Blutzucker zu unterstützen.

Mais Rückstand, Buchweizen-Reis und andere grobe Körner und brauner Reis gemischt mit diesem Reis zu kochen, kann als "grob und fein mit" zu essen, in der Regel essen wir mehr Grundnahrungsmittel sind meist "feine Körner", wie weißer Reis, weiße Nudeln, gedämpfte Brötchen, Knödel reichlich und so weiter, sie sind in der Regel verwendet, um Nach der feinen Verarbeitung von Reis, Weizenmehl in, genannt "feines Korn", wie der Name schon sagt, weil sie sorgfältig verarbeitet wurden, bevor sie die Fabrik verlassen, können wir feststellen, dass sie eine sehr gute Arbeit der Beseitigung von Verunreinigungen, Weizenmehl weiß fein, Reis ist fast unsichtbar Kies, im Vergleich zu vor 20 Jahren, um den Reis zu kochen auch wollen, um den Reis Pfanne, heutzutage Säcke Reis im Grunde nicht haben, um absichtlich Pfanne der Reis kann auch direkt gedämpft werden! Der Sackreis muss heutzutage im Grunde nicht mehr absichtlich geschwenkt werden und kann direkt gedämpft und gekocht werden.

Obwohl feine Körner haben die Vorteile von feinen Körnern, wie z. B. mehr sauber und hygienisch, weniger Verunreinigungen, zu machen Pasta flauschig, weich, weiß und zart, aber die Nachteile sind auch deutlicher, der Verlust einer Menge von Getreidekörnern in der Verarbeitung der einzigartigen Kleie-Komponente, und der daraus resultierende Verlust einer größeren Anzahl von Ballaststoffen, Ballaststoff-Verlust bedeutet, dass das Essen ist mehr förderlich für die Verdauung und absorbiert werden, und damit die Stärke ist auch leichter in Glukose in den Blutkreislauf umgewandelt werden, die einen größeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat.

Daher ist die Methode "grob und fein" für Zuckerliebhaber sehr geeignet. Maisreste, Sorghum, Buchweizen oder andere grobe Körner enthalten mehr Ballaststoffe und können helfen, den postprandialen Blutzucker zu senken. Neben diesen groben Körnern sind auch gemischte Hülsenfrüchte wie Mungobohnen, rote Bohnen, Gerste, schwarze Bohnen usw. sowie schwarzer Reis, lila Reis, roter Reis, Hirse usw. eine gute Wahl. Darüber hinaus können wir auch Kartoffeln anstelle von Grundnahrungsmitteln verwenden, Kartoffeln müssen nicht fein verarbeitet werden, sie enthalten viele Ballaststoffe, gehören aber auch zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln und können dem Körper Glukoseenergie liefern.

Allerdings sollte darauf hingewiesen werden, dass es nicht "essen diese Lebensmittel" kann glatt Blutzucker, sie sind nur im Vergleich zu feinen Körnern kann besser sein, um die Rate der Erhöhung des Blutzuckerspiegels, aber wenn Sie essen mehr, das gleiche wird durch die Aufnahme von mehr Kohlenhydrate, die durch die Zuckeraufnahme von zu viel von der Situation.

Kurz gesagt, alle Grundnahrungsmittel sollten in angemessener Weise und nicht im Übermaß verzehrt werden. Ernährungsrichtlinien empfehlen eine tägliche Aufnahme von 250 bis 400g Grundnahrungsmittel, davon 50 bis 100g Kartoffeln, 50 bis 150g Vollkornprodukte, umgerechnet auf jede Mahlzeit, können wir wahrscheinlich essen 1 bis 2 Handvoll von groben und feinen mit Getreide (eine kleine Schüssel Reis), plus eine oder die Hälfte der Kartoffeln, aber viele meiner Freunde entweder auf die feinen Körner zu essen, oder essen eine Menge von super, vor allem für Zucker-Liebhaber sollten darauf achten,. Vor allem für Zuckerliebhaber sollte mehr Aufmerksamkeit zu zahlen.

Schließlich achten Sie auf die Kochzeit von Grundnahrungsmitteln, wenn zu lange gekocht, kann es den Grad der "Einkleistern" von Stärke zu erhöhen, die Zerstörung der mikrokristallinen Struktur der Stärke, so dass die Lebensmittel mehr förderlich für die Verdauung und Absorption, die die Rate der glykämischen Anstieg dramatisch machen wird, so dass die Grundnahrungsmittel sollten nicht zu lange gekocht werden, vor allem Liebe Brei Zucker Freunde am besten nicht zu häufig, Brei ist ein typisches! Lebensmittel mit längerer Kochzeit und höherem Stärkeanteil haben einen größeren Einfluss auf den Blutzucker

Vielen Dank für die Einladung. Diabetes ist eine endokrine Krankheit, bei der der Blutzuckerspiegel aufgrund einer Abnahme der Menge und Qualität von Insulin ansteigt. Infolgedessen sind Diabetiker nicht in der Lage, Zucker zu verarbeiten, und sobald sie zu viel Zucker zu sich nehmen, steigt ihr Blutzucker auf natürliche Weise an und ihr Zustand ist nicht mehr kontrollierbar!

Hier müssen wir zunächst den Begriff Zucker klären. Zucker hat eine breitere und eine engere Bedeutung, die engere Bedeutung von Zucker bezieht sich auf den "essbaren Zucker" im täglichen Leben, wie Saccharose usw. Die breitere Bedeutung von Zucker bezieht sich auf Kohlenhydrate. Zucker im weiteren Sinne bezieht sich auf Kohlenhydrate, denn diese Stoffe bestehen aus drei Elementen: Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, und das Verhältnis von Wasserstoff zu Sauerstoff ist genau 2:1, weshalb sie auch als Kohlenhydrate bezeichnet werden.

Die Zusammensetzung der Kohlenhydrate umfasst Monosaccharide (vor allem Glucose und Fructose), Disaccharide (vor allem Saccharose), Oligosaccharide und Polysaccharide, zu denen Stärke und Ballaststoffe gehören. Die wichtigsten Zuckerarten, die sich auf den Blutzucker auswirken können, sindGlucose, Disaccharide und Stärke in Monosacchariden, Oligosacchariden und BallaststoffenDann gibt es keine Wirkung.

Wenn man diese Grundlagen kennt, ist es leicht, Ihre Frage zu verstehen. Maisreste, Sorghumreis und Buchweizenreis sind Kohlenhydrate, deren Stärkeanteil definitiv den Blutzucker erhöht, während der Ballaststoffanteil bei der Blutzuckerkontrolle hilfreich ist. Meiner Erfahrung nach führt der Verzehr dieser Lebensmittel trotz eines gewissen Anteils an Ballaststoffen, die gut für die Blutzuckerkontrolle sind, aufgrund des höheren Stärkegehalts zu einem Anstieg des Blutzuckers! Das ist wirklich nicht empfehlenswert.

Ich betone nach wie vor, dass die beste Ernährungsweise für Diabetiker nach wie vor eine kohlenstoffarme Ernährung ist. Weitere Informationen darüber, was kohlenstoffarm ist, finden Sie in meinem Hauptartikel - Li Feng, Jiangsu Provincial Cancer Hospital.

Für Diabetiker ist der Verzehr von Reis mit Maisresten, Sorghumreis und Buchweizenreis von Vorteil.

Da Mais Rückstand, Sorghum-Reis, Buchweizen-Reis sind eigentlich grobe Körner, im Vergleich zu den raffinierten Reis, grobe Körner der Ernährung ist umfassender, und mehr Ballaststoffe, leichter zu produzieren ein Gefühl der Sättigung, der glykämische Index ist niedriger als die weißen Reis, so, angemessen zu essen einige Körner von Reis ist sehr gut für Diabetes.

Gemischte Körner bestehen hauptsächlich aus Erdnüssen, Gerste, roten Bohnen usw. Zu den groben Körnern gehören vor allem Hirse, brauner Reis, Hafer, Mais, Sorghum, Gerste, schwarzer Reis, purpurroter Reis, Buchweizen, Kleie usw. bei Getreide.

Grobe und gemischte Körner können als Grundnahrungsmittel verwendet werden, obwohl der Geschmack von groben und gemischten Körnern nicht so gut ist wie der von feinen Körnern, aber sie haben eine positive Bedeutung für die Kontrolle des Blutzuckers. Es ist jedoch zu beachten, dass Körner grob sind, so dass Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen sie mit Vorsicht verwenden sollten.

Vor allem wie Mais Rückstand, Sorghum-Reis, Buchweizen-Reis, alle gehören zu den schwieriger zu verdauen, wenn eine große Anzahl von Verbrauch, ist es leicht, die Belastung für den Magen und Darm zu verschlimmern.

Daher ist es empfehlenswert, dass Zucker Benutzer können gelegentlich, richtig verbrauchen Mais Rückstand, Sorghum-Reis, Buchweizen-Reis, wie zwei oder drei Mal pro Woche, jedes Mal, um die Menge zu kontrollieren.

Zur gleichen Zeit, wenn das Kochen mit Reis, nicht unbedingt beschränkt auf das Hinzufügen von Mais Rückstand, Sorghum-Reis, Buchweizen-Reis, können Sie Punkt Vielfalt, mit roten Bohnen, Gerste, Erdnüsse, Kartoffeln, Hirse, schwarzer Reis und andere verschiedene grobe Körner, zusammen, um Reis zu machen.

Wir empfehlen verschiedene Sorten gemischten Reis für Zuckerliebhaber:

1. dreifarbiger gedämpfter Reis

Zutaten: gewürfelter Taro 30g, Sojabohnen 1/8 Tasse, brauner Reis 1/4 Tasse, schwarze Bohnen 1/8 Tasse, Reis 1/4 Tasse, Wasser 350~400ml

Zubereitung: Sojabohnen, brauner Reis und schwarze Bohnen waschen und 3-4 Stunden lang in Wasser einweichen und mit Reis und Wasser dämpfen.

Den Taro in Würfel schneiden und im Reis dünsten.

2. gemischtkörniger Reis

Zutaten: je 50 g Reis, schwarzer Reis, Mais und Sorghumreis, schwarzen Reis und Sorghumreis eine Stunde lang einweichen und anschließend zusammen mit dem Reis kochen.

Vielen Dank für die Einladung.

Dies ist vorteilhaft, diese Zutaten gehören zu den groben Körnern und Getreide, die mehr Ballaststoffe behalten, Ballaststoffe können nicht direkt verdaut und absorbiert werden, so dass es die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln verlangsamen kann, kann Stärke langsamer in Glukose in den Blutkreislauf zu machen, um bei der Glättung der postprandialen Blutzucker zu unterstützen.

Mais Rückstand, Buchweizen-Reis und andere grobe Körner und brauner Reis gemischt mit diesem Reis zu kochen, kann als "grob und fein mit" zu essen, in der Regel essen wir mehr Grundnahrungsmittel sind meist "feine Körner", wie weißer Reis, weiße Nudeln, gedämpfte Brötchen, Knödel reichlich und so weiter, sie sind in der Regel verwendet, um Nach der feinen Verarbeitung von Reis, Weizenmehl in, genannt "feines Korn", wie der Name schon sagt, weil sie sorgfältig verarbeitet wurden, bevor sie die Fabrik verlassen, können wir feststellen, dass sie eine sehr gute Arbeit der Beseitigung von Verunreinigungen, Weizenmehl weiß fein, Reis ist fast unsichtbar Kies, im Vergleich zu vor 20 Jahren, um den Reis zu kochen auch wollen, um den Reis Pfanne, heutzutage Säcke Reis im Grunde nicht haben, um absichtlich Pfanne der Reis kann auch direkt gedämpft werden! Der Sackreis muss heutzutage im Grunde nicht mehr absichtlich geschwenkt werden und kann direkt gedämpft und gekocht werden.

Obwohl feine Körner haben die Vorteile der feinen Körner, wie mehr sauber und hygienisch, weniger Verunreinigungen, die Pasta flauschig, weich, weiß und zart zu machen, aber die Nachteile sind auch mehr offensichtlich, in den Prozess der Verarbeitung der Verlust einer Menge von Getreide einzigartige Kleie-Komponente, und der daraus resultierende Verlust einer größeren Anzahl von Ballaststoffen, Ballaststoff-Verlust bedeutet, dass das Essen ist mehr förderlich für die Verdauung und absorbiert werden, und damit die Stärke ist auch leichter in Glukose in den Blutkreislauf umgewandelt, desto größer sind die Auswirkungen der Blutzuckerwerte. Daher ist der Ansatz "grob und fein" für Zuckerliebhaber sehr geeignet. Maisreste, Sorghum, Buchweizen oder andere grobe Körner enthalten mehr Ballaststoffe und können dazu beitragen, den postprandialen Blutzucker zu senken. Neben diesen groben Körnern sind auch verschiedene Hülsenfrüchte und brauner Reis eine gute Wahl, z. B. grüne Bohnen, rote Bohnen, Gerste, schwarze Bohnen usw. sowie schwarzer Reis, violetter Reis, roter Reis, Hirse usw. Darüber hinaus können wir auch Kartoffeln verwenden, um das Hauptnahrungsmittel zu ersetzen, Kartoffel-Lebensmittel müssen nicht fein verarbeitet werden, sie behalten eine reiche Ballaststoffe, und auch alle gehören zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln, können Glukose-Energie für den Körper liefern.

Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass es nicht "essen diese Lebensmittel" kann glätten Blutzucker, sie sind nur im Vergleich zu feinen Körnern kann besser sein, um die Rate der Erhöhung des Blutzuckerspiegels zu glätten, aber wenn Sie essen mehr, das gleiche wird durch die Aufnahme von mehr Kohlenhydrate und führen zu übermäßigen Zuckeraufnahme. Kurzum, alle Grundnahrungsmittel sollten in angemessener Weise und nicht im Übermaß verzehrt werden. Ernährungsrichtlinien empfehlen eine tägliche Aufnahme von 250 bis 400 g Grundnahrungsmitteln, davon 50 bis 100 g Kartoffeln, 50 bis 150 g Vollkornprodukte, umgerechnet auf jede Mahlzeit können wir wahrscheinlich 1 bis 2 Handvoll Grob- und Feinkornprodukte mit Getreide (eine kleine Schale Reis) essen, plus eine oder die Hälfte der Kartoffeln, aber viele Freunde entweder nur auf die feinen Körner zu essen, oder essen eine Menge super, vor allem für Zucker-Liebhaber sollten mehr Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel zu zahlen. Vor allem für Zuckerliebhaber sollten mehr Aufmerksamkeit zu zahlen.

Schließlich achten Sie auf die Kochzeit von Grundnahrungsmitteln, wenn zu lange gekocht, kann es den Grad der Stärke "Einfügen" zu erhöhen, zerstören die mikrokristalline Struktur der Stärke, so dass das Essen mehr förderlich für die Verdauung und Absorption, die die Rate der glykämischen Anstieg dramatisch machen wird, so dass die Grundnahrungsmittel sollten nicht zu lange gekocht werden, vor allem diejenigen, die gerne Brei Zucker Freunde trinken besser nicht häufig sein, Brei ist ein typisches! Lebensmittel mit längerer Kochzeit und höherem Stärkeanteil haben einen größeren Einfluss auf den Blutzucker.

Vielen Dank für die Einladung.

Es gibt definitiv Vorteile, Mais Rückstand, Sorghum, brauner Reis, Buchweizen Reis und so weiter gehören zu den groben Körner, verschiedene Lebensmittel, grobe Körner verschiedene Lebensmittel Vorteile, wo? Sie sind nicht stark verarbeitet und enthalten einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, und Ballaststoffe sind eine Komponente, die nicht direkt verdaut und absorbiert werden kann, weil sie nicht verdaut und absorbiert werden kann, ist es mit anderen Lebensmitteln zu essen gemischt, dann helfen, die Verdauung der Nahrung zu verlangsamen. Je schneller die Nahrung verdaut wird, desto leichter wird der Zucker absorbiert und desto schneller gelangt er in den Blutkreislauf, was eine größere Auswirkung auf den Blutzucker bedeutet. Daher, wenn es eine Ballaststoff-Mischung, Zucker Absorptionsrate verlangsamt wird, dazu beitragen, postprandiale Blutzucker zu stabilisieren, und diese grobe Körner und Getreide mit Reis zusammen gemischt, wird dazu beitragen, für die Ballaststoffe zu machen, um bei der Stabilisierung der postprandialen Blutzucker zu unterstützen, auf den Zucker Freund ist ein gewisses Maß an Hilfe.

Wir essen in der Regel "feine Körner", Zucker-Liebhaber sollten in der Tat versuchen, den direkten Verzehr zu vermeiden, aber in der Tat, viele Zucker-Liebhaber können oder weißen Reis essen. Feines Korn, wie der Name schon sagt, ist "fein verarbeitete Lebensmittel", vor vielen Jahren diese Lebensmittel nicht übermäßig fein verarbeitet, aber mit mehr Verunreinigungen gemischt, wie Reis enthält Kies, müssen wir sorgfältig zu verschmelzen, jetzt anders, um die Bedürfnisse der Menschen den Geschmack, Hygieneanforderungen, die Beseitigung von Verunreinigungen in der Nahrung zu tun mehr und mehr fein, Reis! Grundsätzlich müssen nicht in der Pfanne der Reis kann auch direkt gedämpft werden, Weizenmehl ist weiß und fein, aus Nudeln flauschig und weich. Diese Lebensmittel schmecken delikat, sehr beliebt, aber dementsprechend enthält das Getreide ursprünglich einen großen Verlust an Kleiebestandteilen, und dann mehr Ballaststoffbestandteile verloren, sie sind sehr leicht verdaulich, und die Stärke ist leichter in Glukose Absorption gebrochen, die Auswirkungen auf die postprandiale Blutzucker ist größer, für Zuckerliebhaber zum Nachteil der Blutzucker. Daher wird empfohlen, dass der Verzehr von "groben und feinen" Grundnahrungsmitteln, um die Ballaststoffe auszugleichen, für Zuckerliebhaber vorteilhafter ist.

Natürlich ist es nicht nur das Thema erwähnt Mais Rückstand, Buchweizen, etc., gibt es viele Möglichkeiten, wie Hülsenfrüchte, rote Bohnen, grüne Bohnen, Gerste, brauner Reis, schwarzer Reis, Hirse, Hafer, und sogar Nüsse, wie Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, aber alle ballaststoffreichen Lebensmitteln, können wir auf die feinen Körner, einschließlich Gemüse und Reis hinzufügen. Kartoffel-Lebensmittel ist auch eine gute Wahl, wie Kartoffeln, lila Kartoffeln, Süßkartoffeln, aber persönlich nicht empfehlen, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln sind Kartoffel Lebensmittel in den höheren Zuckergehalt von Lebensmitteln, die offensichtlichsten Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel; achten Sie auf die Menge der Grundnahrungsmittel Aufnahme, obwohl sie bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels helfen können, aber es bedeutet nicht, dass sie mehr gut, die meisten der groben Körner, Vollkornprodukte, Lebensmittel sind auch reich an Kohlenhydraten, Kohlenhydrate sind letztlich in Glukose abgebaut, essen zu viel von der gleichen auf den Blutzucker, essen zu viel von der gleichen. Wenn Sie zu viel essen, wirkt sich das auf Ihren Blutzucker aus. Die empfohlene Hauptmahlzeit ist etwa 2 Taels, wissenschaftlich gesprochen, können wir 1~2 kleine Handvoll Vollkorn gemischte feine Körner, plus eine Faustgröße von Kartoffel Essen zu konsumieren.

Alle groben Körner sind gut für Diabetiker, und jetzt gibt es eine Art von braunem Reis, der ein bisschen gelblich ist, der auch gut für Diabetiker ist

Alle drei Reissorten sind rohfaserhaltige Lebensmittel mit relativ wenig Kalorien (weniger Zucker), was für Diabetiker gut ist.