Hallo zusammen, ich freue mich sehr, hier zu sein, um Ihre Fragen zu beantworten, und zufälligerweise habe ich kürzlich ein Buch gelesen: "Food and Health: the Consensus of Scientific Evidence". Darin geht es zufällig um den Zusammenhang zwischen Obst und Typ-2-Diabetes, und ich bin hier, um es mit Ihnen zu teilen.

Die meisten strengen Teil dieses Buches ist, dass es auf der Grundlage der Sammlung einer großen Zahl von wissenschaftlichen Forschungs-Literatur im In-und Ausland, die Beziehung zwischen Lebensmitteln und Gesundheit Forschung und Evidenz-basierte Bezugnahme auf die Weltgesundheitsorganisation Leitlinien zur Entwicklung eines Handbuchs für die Bewertung von Beweisen Anforderungen und das Niveau der Bewertung, und der Abschluss der empfohlenen Methodik in der wissenschaftlichen Evidenz-basierte und ernährungswissenschaftliche und epidemiologische Experten zu diskutieren, legte unser Land die Lebensmittel-und Gesundheits-Evaluierung Methodik und den Abschluss der empfohlenen Ansichten.

Ich danke Ihnen, dass Sie gelesen haben, was ich unten gefilmt habe. Ich glaube, einige von Ihnen haben es gelesen und einige von Ihnen sind sich nicht sicher, also kann ich es Ihnen hier erklären.

Hier werden sechs Studien erwähnt.

Die erste Studie, eine systematische Synthese von 187 382 Personen, die in einer Kohorte von US-amerikanischen Krankenschwestern sowie in einer Kohorte von Angehörigen der Gesundheitsberufe untersucht wurden, ergab, dass der Verzehr von Obst das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert. Bei denjenigen, die täglich Obst verzehrten, trat die Krankheit seltener auf, und eine Analyse der verschiedenen Obstsorten ergab, dass ein erhöhter Verzehr von Blaubeeren, Weintrauben und Äpfeln das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich senkte.

Die zweite Studie, bei der 403.259 Personen, darunter 27.940 Diabetiker, anhand eines Fragebogens zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme befragt wurden, ergab eine signifikante Verringerung des Diabetesrisikos in der Gruppe mit dem höchsten Obstkonsum im Vergleich zur Gruppe mit dem niedrigsten Obstkonsum.

Die dritte Studie, der Dietary Frequency Questionnaire (Fragebogen zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme), wurde an 191.686 untersuchten Fällen von gesüßten Fruchtsäften und 137.663 Fällen von reinen Fruchtsäften durchgeführt, und der Verzehr von Obst und 100 % reinem Fruchtsaft wurde nicht mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.

Eine vierte Studie, eine prospektive Kohortenstudie mit 978 Japanern im Alter von 40-60 Jahren, ergab, dass ein höherer Obstverzehr mit einer signifikanten Verringerung des Auftretens von Retinopathie in allen Fällen nach einer Nachbeobachtungszeit von 8 Jahren verbunden war.

Eine fünfte Studie mit 16 154 Kontrollpersonen und 12 403 Personen mit Typ-2-Diabetes, die täglich verschiedene Portionen Obst verzehrten, ergab nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 11,7 Jahren, dass diejenigen, die 103,7-316,9 g Obst pro Tag oder sogar mehr zu sich nahmen, ein geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

In der sechsten Studie mit 223.522 Personen, einer systematischen Auswertung, wurde kein signifikanter Zusammenhang zwischen Obst und Gemüse zusammen bzw. Obst allein und dem Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, festgestellt.

Zusammenfassend zeigen die Ergebnisse der Studie, dass der Verzehr von Obst in Bezug auf Typ-2-Diabetes nicht signifikant kritisch ist, mit einem Empfehlungsgrad von C. Mit anderen Worten, das Vertrauensniveau für Obst zur Verringerung der Häufigkeit von Typ-2-Diabetes ist C. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren für individuelle Unterschiede, die unterschiedlich behandelt werden müssen und nicht verallgemeinert werden können.

1. wählen Sie die Art von Obst Diabetiker-Patienten essen können, welche Frucht hängt hauptsächlich von der GI-Wert der Frucht selbst, einfach gesagt, diese Frucht wird von uns in den Bauch nach der Geschwindigkeit der Blutzucker und die Fähigkeit zu steigen gegessen, desto höher ist der GI steigen Blutzucker schneller. Dass wir sicherlich wollen, wählen Sie niedrige GI Obst ist besser, 55 < GI < 70 für die Bestimmung der Norm, 55 unter dem besten, 70 über die meisten unsicher, den spezifischen Wert der Figur zu sprechen. Also, wir wissen, dass Äpfel, Birnen, Kirschen, Pflaumen, Grapefruit, Aprikosen, besser geeignet für Diabetiker zu essen; relativ gesehen, Wassermelone, Durian, Datteln, Mango, Ananas, Litschi, sind diese weniger geeignet für Diabetiker zu essen.

(2) Die Menge an Obst gegessen, auch wenn es nicht geeignet ist, ist nicht zu sagen, dass ein Bissen kann nicht gegessen werden. Im Leben von Diabetikern gibt es ein weiteres Missverständnis, nämlich, dass entweder ein Bissen nicht berührt wird oder dass man sich keine Sorgen machen muss. Egal, welche Art von Obst, der Zuckergehalt ist sehr hoch, ist nicht geeignet für eine große Anzahl von Menschen zu essen, die Aufnahme sollte weniger als die normale 200 bis 350g, Diabetiker tägliche Obst Aufnahme sollte unter 200g gehalten werden, 100 bis 200g ist angemessen. Banane, Ananas, Kiwi nur essen, ein wenig weniger, wird dazu führen, dass Blutzucker-Schwankungen, so dass, wenn Sie essen, weniger als 50g zu einer Zeit, Geschmack selbst! Wassermelone hat zwar einen hohen GI-Wert, wirkt sich aber wegen ihres hohen Wassergehalts nicht so stark auf den Blutzucker aus wie Bananen, so dass Sie jeweils ein kleines Stück essen können.

4. diabetischen Patienten mit Blutzuckerspiegel für den Verzehr von Obst, gibt es einen weiteren Punkt ist, um den Patienten ist in welchem Stadium des Diabetes, wenn der Blutzucker ist relativ stabil, außerhalb des Krankenhauses Intervention zu erwarten ist, so dass die Wahl des Essens Früchte sind ein wenig größer, wenn der Blutzucker platzen, Krankenhaus-Behandlung, muss es vorsichtig und zurückhaltend, und muss streng im Einklang mit der Norm in den beiden Mahlzeiten, essen eine kleine Menge von Low-GI Obst!

Autor: Zuo Xiaojing, Bachelor of Medicine, Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2, psychologischer Berater, Mitglied der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung, leitender Ernährungsberater des Ernährungsamtes von Liaoning.

Diabetes

Typ-2-DiabetesEs handelt sich um eine Resistenz der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse, bei der die Bauchspeicheldrüse zwar Insulin ausschüttet, aber aufgrund geschädigter Rezeptoren in den Zielzellen, die das Glykogen nicht speichern können, hohe Blutzuckerwerte in den Blutgefäßen entstehen, was zu hohen Glukosespiegeln führt.

Typ-1-DiabetesSie ist auf die Zerstörung der Betazellen in der Bauchspeicheldrüse zurückzuführen, die dazu führt, dass die Bauchspeicheldrüse nicht mehr richtig funktioniert und kein Insulin mehr ausschüttet. Insulin reguliert den Zuckerstoffwechsel und hält den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht. Durch den Mangel an Insulin kann der Blutzucker nicht richtig verstoffwechselt werden, was langfristig zu einem ständigen Anstieg des Blutzuckerspiegels und schließlich zur Entstehung von Diabetes mellitus führt.

Umgang mit Diabetes

Die Ernährung ist eine wichtige Methode zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die dazu beiträgt, die Belastung der Bauchspeicheldrüseninseln zu verringern, einen idealen Blutzuckerspiegel zu erreichen und zu halten und das Risiko kardiovaskulärer Komplikationen zu verringern.

Die wissenschaftliche Diät verlangt von den Patienten nicht, dass sie hungern oder auf ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen, sondern es genügt, die Art und Menge der täglich zu verzehrenden Lebensmittel vernünftig zu gestalten, um eine gesunde Ernährung zu genießen.

Es gibt keine Frucht, die ein Diabetiker nicht essen sollte.

Wenn Sie etwas sagen müssen, dann dass die folgenden Früchte viel Zucker oder Kalorien enthalten, also achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel davon essen:

1. zimt:

Führt zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Zimt hat einen hohen Zuckergehalt, eine schnelle Verdauung und Absorption nach dem Essen, was schnell zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, was für die Kontrolle von Diabetikern nicht förderlich ist.

2. die Daten:

Sie kann die Verdauungsfunktion von Diabetikern beeinträchtigen. Obwohl die Jujube reich an Nährstoffen ist, ist ihr Zuckergehalt sehr hoch, insbesondere bei sonnengetrockneter Jujube (über 20 % Zucker pro 100 g frischer Jujube und 60 % bis 70 % bei getrockneter Jujube), was den Blutzucker nach dem Verzehr schnell ansteigen lässt. Wenn Diabetiker mit einer schlechten Magen-Darm-Funktion zu viel Jujube verzehren, beeinträchtigt dies auch die Verdauungsfunktion und verursacht Magen-Darm-Beschwerden.

3, Kakiko:

Sie sollte nicht von Menschen mit schlechter Blutzuckereinstellung konsumiert werden. Persimmon ist eine Frucht mit hohem Zuckergehalt, nach dem Verzehr schnell erhöhen Blutzucker, so Diabetiker müssen darauf achten, konsumieren persimmons nicht übertreiben, sonst wird es die Belastung für die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse verschlimmern. Persimmon enthält eine Menge von Persimmon Kaugummi, essen Persimmon Kaugummi auf nüchternen Magen wird mit dem Magen Sekretion von Magensäure in den Magen Zusammenhalt in eine harte Block, wenn die harte Block mehr und mehr groß, kann dazu führen, dass die Unfähigkeit zu entladen, medizinisch bekannt als "Persimmon Stein Krankheit", daher, auch wenn der Verzehr von Lebensmitteln sollte nicht auf nüchternen Magen gegessen werden.

4. die Weintrauben:

Sie sind schädlich für Patienten mit diabetischer Nephropathie. Weintrauben haben einen hohen Zuckergehalt und bestehen überwiegend aus Glukose, die schnell vom Körper aufgenommen werden kann und den Blutzucker rasch ansteigen lässt, was für die Blutzuckereinstellung nicht förderlich ist. Der Fructosegehalt von Sultaninen ist mit bis zu 60 % höher als der von Weintrauben, weshalb Diabetiker den Verzehr von Sultaninen vermeiden sollten. Weintrauben sind reich an Kalium und eignen sich daher nicht für Patienten mit diabetischer Nephropathie.

5) Durian:

Sie ist für die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern nicht förderlich. Durian hat einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt, während bei Diabetikern die Funktion der Bauchspeicheldrüse beeinträchtigt ist, die Insulinausschüttung relativ unzureichend ist und die Glukoseverwertung eingeschränkt ist, so dass Diabetiker nach dem Verzehr einen erhöhten Blutzuckerwert haben.

6. litchi:

Schneller Anstieg des Blutzuckerspiegels. Das Fruchtfleisch der Litschi enthält bis zu 20 % Zucker, wobei der Glukosegehalt 66 % des Gesamtzuckers ausmacht. Da die Glukose im Körper von Diabetikern nicht vollständig verwertet werden kann, führt der Verzehr von Litschi zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers.

7. bananen:

Verringerung der Kaliumausscheidungskapazität von Patienten mit Diabetes mellitus, die eine Nephropathie erleiden. Bananen enthalten einen hohen Zuckergehalt, so dass der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern nach dem Verzehr schnell ansteigt, was der Blutzuckerkontrolle nicht förderlich ist, so dass Diabetiker, die Bananen konsumieren, die Portionen gut austauschen müssen. Bananen sind reich an Kalium, was für Diabetiker mit Nephropathie nicht geeignet ist, da sie weniger Kalium ausscheiden können. Unreife Bananen enthalten mehr Gerbsäure, die eine adstringierende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat, die Sekretion von Magen-Darm-Flüssigkeit hemmt und die Magen-Darm-Motilität hemmt.

8) Zuckerrohr: Der Zuckergehalt ist für die Blutzuckerkontrolle zu hoch. Zuckerrohr ist der Rohstoff für die Herstellung von Saccharose, daher ist sein Zuckergehalt mit 18-20 Prozent sehr hoch. Und Saccharose wird im menschlichen Körper leicht in Glukose umgewandelt, was die Insulinausschüttung im Körper von Diabetikern beeinträchtigt, so dass der Blutzucker ansteigt, weshalb Diabetiker nichts essen sollten.

Die Grundsätze des Ernährungsmanagements sind die vollständige Kontrolle des Kalorienverbrauchs, die Beibehaltung des Körpergewichts in einem angemessenen Rahmen, eine ausgewogene Ernährung, die Vielfalt der Lebensmittel und die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten.

Wissenschaftliche Ernährung

Eine wissenschaftliche Diät sollte den 3 Schritten der Diät folgen: Wie viel essen? Was soll man essen? Wie soll man essen?

Schritt 1: Wie viel soll ich essen?

Die tägliche Gesamtkalorienzufuhr hängt von Geschlecht, Alter, idealem Körpergewicht und Aktivitätsniveau ab. Um festzustellen, ob Sie fettleibig, normalgewichtig oder dünn sind, muss das Standardgewicht berechnet werden.

Schritt 2: Was soll man essen?

Tipp: Diabetes-Diät-Mantra: "1, 2, 3, 4, 5, 6, 7"

"1" 1 Pfund Gemüse pro Tag; "2" 2 Taels Grundnahrungsmittel pro Mahlzeit; "3" nicht mehr als 3 Esslöffel Pflanzenöl pro Tag; "4 "4" zwei Früchte pro Tag; "5" 5 Portionen Eiweiß pro Tag (einschließlich 1 zwei Fisch, 1 zwei Fleisch, 1 Ei, 1 Beutel Milch und 1 Portion Sojaprodukte); "6" nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag; "7" Nicht weniger als 7 Gläser Wasser pro Tag.

Schritt 3: Wie soll ich essen?

Artenreiche, grobe und feine Abstimmung, kleine Mahlzeiten, 3 bis 6 Mahlzeiten am Tag, regelmäßig und mengenmäßig, ballaststoffreich, fett- und ölarm, weniger Zucker und Salz, Alkoholkonsum einschränken, entschlossen mit dem Rauchen aufhören.

Gemeinsame Tipps zur diätetischen Behandlung:

√ Die Zubereitungsarten sollten gedünstet, gekocht, gedämpft, geschmort und gekühlt sein, wobei Braten, Frittieren und Schmoren in zu viel Öl vermieden werden sollten.

√ Nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag, etwa 1 Verschlusskappe auf 500 ml Mineralwasser. Vernachlässigen Sie nicht den Salzgehalt von Sojasauce und scharfer Sauce. Essig und Zitronensaft können anstelle von Gewürzen verwendet werden.

√ Wenn Sie während der Kalorienkontrolle bei Diabetes Hunger verspüren, essen Sie mehr kalorienarme, voluminöse Lebensmittel in Maßen, z. B. können 25 g Reis durch 100 g Süßkartoffeln oder 200 g Maiskolben oder 500 g Kürbis ersetzt werden.

√ Wenn der Blutzuckerspiegel stabil ist, können Sie zwischen den Mahlzeiten mäßig viel Obst wie Äpfel, Birnen, Grapefruit, Erdbeeren und andere Früchte mit niedrigem Zuckergehalt essen.

Verbreitete Mythen über diätetische Behandlungen:

* :: Wenn Sie keine Grundnahrungsmittel essen, steigt Ihr Blutzucker nicht an

Nur weil Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel eher ansteigen lassen als Proteine und Fette, heißt das nicht, dass Proteine und Fette den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen lassen.

* :: Kein Brei für Diabetiker

Sie müssen die Reismenge reduzieren und können gleichzeitig verschiedene Körner und Gemüse wie Hirse, Hafer und Gemüseblätter hinzufügen. Kochen Sie den Brei nicht zu lange, um ihn nicht zu verkochen und einen schnellen Blutzuckeranstieg zu verursachen.

* :: Zuckerfreie Lebensmittel können nach Belieben verzehrt werden

Bei zuckerfreien Lebensmitteln handelt es sich lediglich um Süßungsmittel anstelle von Saccharose, Fruktose usw. als Zusatzstoffe, aber sie enthalten immer noch mehr Kohlenhydrate, und wenn man mehr davon isst, kann der Blutzucker trotzdem ansteigen.

* :: Je kleiner die Mahlzeit, desto besser für den Diabetiker.

Eine Diabetikerdiät ist keine Hungerkur, sondern muss den Energiebedarf des Körpers für das tägliche Leben decken. Eine Hungerkur allein zur Senkung des Blutzuckerspiegels kann auch schwere akute Komplikationen des Diabetes wie Hypoglykämie und Ketoazidose verursachen.

* :: Gemischte Körner sind zuckerarm und können in Hülle und Fülle verzehrt werden

Der Zuckergehalt von Körnern ist nicht gering, 1 zwei grüne Bohnen oder 1 zwei alte Mais Zuckergehalt ist ähnlich wie 1 zwei Reis. Daher können verschiedene Körner gegessen werden, aber auch, um die Menge zu kontrollieren.

Beginnen wir mit den Früchten, die Sie essen können:

Kirschen, Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen, Äpfel, Birnen, Heidelbeeren, Erdbeeren, Trauben, Mohn, Mangostan, Orangen, Mandarinen, Pomelo, Granatäpfel, Guaven, Drachenfrüchte, Kiwis, Mangos, Papayas, Ananas, Wassermelonen, Melonen, Litschis, Longans usw.

Die oben genannten kalorienarmen Früchte decken im Grunde mehr als 80 Prozent der täglich verzehrten Menge an Obst ab.

Nehmen wir die Wassermelone als Beispiel: Sie hat einen glykämischen Index von 72 (Tabelle des täglichen glykämischen Indexes von Früchten im Anhang), was unter den Früchten bereits einen hohen Wert darstellt. Ihr Kohlenhydratgehalt liegt bei 6,8 Prozent und ihre Kalorien pro 100 Gramm bei 31 kcal mit einer glykämischen Last GL von:

6.8*72/100 = 4.869.

Eine Blutzuckerbelastung von weniger als 10 ist ein Lebensmittel mit niedriger GL. Im Moment ist Wassermelone weniger als die Hälfte der GL noch, bei 4,869!

Wenn Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel unsicher sind, können sie zwischen den Mahlzeiten 50 Gramm Wassermelone essen (es ist nur ein großer Bissen), und es wird nur sehr geringe Auswirkungen auf ihren Blutzucker haben.

Einige Netizens gemessen den Blutzucker Reaktion der verschiedenen Arten von Obst, in der Regel Äpfel, Birnen, Wassermelone, etc. zu essen, um 200-300 Gramm, Blutzucker wird mehr offensichtlich negative Schwankungen.

Dies war eine Überraschung für die Diabetiker, die sich in der Vorstellung verschanzt haben, dass sie kein Obst essen können!

Warum ist das so? Weil die Wassermelone zwar süß ist, ihr Kohlenhydratgehalt mit 6,8 Prozent aber nur ein Viertel von dem des Reises beträgt und sie sparsam verzehrt wird.

Mit Vorsicht zu genießende Früchte (in kcal/100g):

Banane 93, Kochbanane 115, Ananasnektar 105, frische Datteln 125, und so ziemlich jeder Fruchtsaft.

Bananen und Kochbananen können aufgrund ihres hohen Stärkegehalts als Grundnahrungsmittel für Diabetiker verwendet werden und einen Teil der Grundnahrungsmittel Reis und Mehl ersetzen.

Mehrere der oben genannten Lebensmittel sind relativ kalorienreich. Ananashonig zum Beispiel hat 25,7 Prozent Kohlenhydrate, schmeckt süß und darf keine niedrige glykämische Last pro 100 Gramm haben!

Fruchtsäfte werden sehr schnell verdaut und absorbiert und sind in großen Mengen leicht zu trinken; wenn Sie Zucker hinzufügen, wirkt sich das sehr ungünstig auf Ihren Blutzucker aus.

Früchte, die grundsätzlich nicht zum Verzehr geeignet sind:

Avocado 160, Kokosnuss 241, getrockneter Zimt 277, Orangenkuchen 371, Kakipflaumenkuchen 255, getrocknete Maulbeere 298, Sanddorn 120, getrocknete Aprikose 338, getrocknete Datteln 276 und alle anderen Arten von Trockenfrüchten.

Die oben genannten Früchte, Kalorien sind super hoch, Diabetiker, ist es besser, nicht zu essen.

Zuckerliebhaber können 50 bis 100 Gramm Obst pro Tag verzehren, nicht mehr als dreimal am Tag, vorausgesetzt, ihr Blutzuckerspiegel ist relativ stabil. Es wird im Allgemeinen empfohlen, sie bei niedrigem Blutzucker, zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Sport zu verzehren und dabei den Blutzucker zu überwachen.

Früchte schmecken gut und sind eine gute Quelle für Pflanzenstoffe, Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe, die in den Rezepten von Zuckerliebhabern unverzichtbar sind!

Wir müssen zunächst eine Sache klar: Diabetiker können tatsächlich essen alle Früchte, nur die Menge der mehr oder weniger das Problem, es gibt keine Frucht, die nicht gegessen werden kann, es sei denn, die normalen Menschen nicht essen können, dann lassen Sie mich für Sie im Detail zu beantworten!

Um die Erklärung zu erleichtern, zunächst das Konzept der Glukose-Generation-Index (GI) zu popularisieren, muss eine Menge von Zucker Freunde gehört haben, nicht von mir im Vorbeigehen gehört, aufgrund der Glukose der stärksten Fähigkeit, den Blutzucker zu erhöhen, werden wir es als 100 Punkte zu sehen, andere Lebensmittel durch die Glukose und Glukose-Vergleich, können Sie die entsprechende Punktzahl zu bekommen, das heißt, ihre eigenen glykämischen Index, wir in der Regel essen Reis, Nudeln und andere Grundnahrungsmittel GI-Wert in etwa 80, und gemeinsame Früchte sind weit unter diesem Wert, spezifische können Sie eigene Baidu, so lange wie Sie das Grundnahrungsmittel essen können, können Sie sicherlich essen Obst, kann jede Frucht essen!

Zur gleichen Zeit, es sollte beachtet werden, dass alles muss Grad haben, obwohl die Frucht essen kann, aber nicht mehr essen, um sicher zu sein, versuchen Sie, den GI-Wert der Frucht zu wählen ist relativ niedrig, speziell, was sind die Früchte des Mobiltelefons auf der Karte ist nicht sehr bequem, wir wissen Baidu!

Abschließend möchten wir alle Zuckerliebhaber daran erinnern, dass sie sich bemühen sollten, regelmäßigere Websites und verbindlichere öffentliche Zahlen zu lesen, um nicht von einigen fadenscheinigen Artikeln getäuscht zu werden!

Gestörte Inselzellsekretion Die Anzahl der menschlichen Inselzellen ist von Geburt an festgelegt und kann sich nicht regenerieren; werden sie beschädigt, kommt es zur Apoptose.

Die verbleibenden Zellen müssen auf mehr Sekretion Aufgaben zu übernehmen, genau wie drei Menschen haben, um die Arbeitsbelastung von fünf Personen, kann nicht garantieren, die Sekretion von ausreichend Insulin, und kann weiterhin Apoptose, die Zahl der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse weiter zu sinken, Diabetes weiter zu verschlechtern.Diese Art von Diabetes wird allgemein als Typ-2-Diabetes bezeichnet.

Was sind die Symptome von Typ-2-Diabetes?

1、Mehrmaliges Wasserlassen, reizbarer Durst und übermäßiges Trinken

Aufgrund von Diabetes steigt die Osmolalität des Urins an und die Wasserrückresorption in den Nierentubuli nimmt ab, das Urinvolumen steigt. Die Patienten urinieren häufig, mehr als einen Tag und eine Nacht kann mehr als 20 Mal sein, viele Male in der Nacht aufstehen, was den Schlaf beeinträchtigt. Nicht nur jedes Mal mehr Urin und Urinfrequenz, die Gesamtmenge des Urins pro Tag ist oft mehr als 2 bis 3L, gelegentlich bis zu mehr als zehn Liter. Aufgrund der Polyurie und Wasserverlust, Patienten leiden unter Durst, trinken mehr Wasser und die Anzahl der Zeiten, kann direkt proportional zu der Konzentration von Blutzucker und die Menge an Urin und Verlust von Zucker, wenn der Mangel an Insulin und Ketoazidose, Natrium-und Kalium-Ionen zurück, um die Absorption der schwieriger, durch Polyurie verschlimmert; oft Plasma-Konzentration, die sich auf die Osmolalität, die zu hypertonen Koma und andere schwerwiegende Folgen führen kann.

2、Hungrig und hungrig

Aufgrund des Zuckerverlustes wird der Zucker nicht vollständig verwertet, begleitet von einem hohen Blutzucker, der die Insulinausschüttung anregt, ist der Appetit oft hyperaktiv, man fühlt sich leicht hungrig, isst manchmal bis zu 1 ~ 2 kg Grundnahrungsmittel, Gerichte mehr als doppelt so viel wie normal, kann nicht zufrieden sein. Allerdings, wenn der Patient den Appetit plötzlich abnimmt, sollte darauf geachtet werden, ob es eine Infektion, Fieber, Azidose oder Ketose induziert wurde und andere Komplikationen. Polyurie, Polydipsie und Polyphagie werden klinisch oft als "dreifache Polydipsie" bezeichnet.

3. müdigkeit, Gewichtsverlust, Schwäche

Infolge der Stoffwechselentgleisung, des verminderten Energieverbrauchs, der negativen Stickstoffbilanz, des Wasser- und Elektrolytverlusts und der Verschlechterung der Ketose fühlen sich die Patienten müde und schwach. Besonders bei jungen (Typ I) und schweren (Typ II) Patienten ist die Auszehrung offensichtlich, der Gewichtsverlust kann bis zu zehn Pfund betragen, und die Arbeitskraft ist oft geschwächt. Junge Kinder mit chronischer Krankheit haben ein gehemmtes Wachstum und eine gehemmte Entwicklung, eine kurze Statur, ein gelbliches Gesicht, weniger glänzendes Haar und eine schwache Körperkraft. Patienten mit einer milden Typ-II-Krankheit über dem mittleren Alter sind jedoch häufig übergewichtig, weil sie zu viel essen.

4. juckende Haut

Am häufigsten bei Frauen, aufgrund einer lokalen Reizung durch Urosepsis. Manchmal komplizieren Candida albicans und andere Pilzvaginitis, Juckreiz ist ernster, oft begleitet von Leukorrhoe und anderen Sekreten. Trockene Haut nach Wasserverlust kann auch generalisierten Juckreiz hervorrufen, ist aber weniger häufig.

5. die Taubheit der Hände und Füße

Diabetes kann eine periphere Neuritis verursachen, die zu Taubheit, Schmerzen und einem brennenden Gefühl in Händen und Füßen sowie dem Gefühl, auf Watte zu laufen, führen kann. Die Inzidenz der peripheren Neuritis ist in den späteren Stadien des Diabetes höher.

Welche Früchte sollte ich vermeiden, wenn ich Typ-2-Diabetes habe?

1. amerikanische Rosinen

In der Tat, Rosinen für normale Menschen, der Nährwert ist sehr reich, können Sie essen ein wenig mehr, aber für Diabetiker, ist entschlossen, nicht zu essen, weil Rosinen Zuckergehalt ist hoch, zehn Rosinen Kalorien entspricht den Kalorien von zwei Reis, so dass diabetische Patienten dürfen nicht essen.

2, Ananas, 芒果.

Ananas und Mango sind weit verbreitete tropische Früchte, aber sie enthalten viel Zucker und sind trotz ihres Reichtums an Vitaminen für Diabetiker nicht zu empfehlen, aber sie können auch Allergien auslösen, so dass Allergiker sie mit Vorsicht essen sollten. Ananas und Mango in Salzwasser eingeweicht und gegessen, können das Allergierisiko nicht verringern, sondern nur den Geschmack verbessern.

3. chilenischer Chelsea

Zucker, reich an Zucker, Eiweiß, Vitaminen und Kalzium, Eisen, Phosphor, Kalium und anderen Elementen, die Menge an Eisen in der Frucht in erster Linie, ist Eisen, Gehirn gut, Diabetiker sollten nicht gierig sein.

4. die Drachenfrucht

Reich an Vitamin b1, b2, b3 und Vitamin C, Carotin, Anthocyanen, und enthält Kalzium, Phosphor, Eisen und andere Spurenelemente und wasserlösliche Ballaststoffe, kann Verstopfung zu verhindern, helfen Abführmittel, sondern auch als "Gewicht-Verlust-Frucht". Wegen der darin enthaltenen natürlichen Glukose, die leicht absorbiert wird, sollten Diabetiker jedoch nicht mehr als eine Mahlzeit essen. Gastrointestinale Dysfunktion, leicht zu Durchfall Menschen, sollten auch weniger essen.

5. sakya

100 g Sakya enthalten 15,3 bis 18,3 % Gesamtzucker und 265 mg Vitamin C. Aufgrund des süßen Geschmacks von Sakya ist der Zuckergehalt hoch. Diabetiker sollten es mit Vorsicht essen.

6. durian

Es enthält weder viel Eiweiß noch viel Fett. Der Rohzuckerindex liegt bei 42, was nicht sehr hoch ist, aber 2/3 der Inhaltsstoffe sind Zucker. Für Menschen mit hohem Blutzucker, hohem oder niedrigem Blutdruck, schlechter Herzfunktion, Magen-Darm-Geschwüren, essen Durian noch vorsichtig sein müssen, ist es am besten in der Lage sein, die Menge der Mahlzeiten vor dem Essen Durian zu reduzieren, um zu vermeiden, übermäßige Kalorienzufuhr, verschlimmern die ursprüngliche Krankheit.

Erweiterte Lesung: das tägliche Leben in der Kontrolle der Blutzucker, ich hoffe, Sie tun die folgenden Punkte~

I: Essen Sie häufig selenhaltige Lebensmittel, um den Zucker zu senken und Komplikationen vorzubeugen

Selen kann die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse vor Schäden schützen und reparieren und eine normale Insulinsekretion aufrechterhalten. Medizinische Experten erinnern: Ernährung, Reparatur von Inselzellen der Bauchspeicheldrüse, Wiederherstellung der Funktion der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse, so dass sie ihren eigenen Blutzucker reguliert, ist die grundlegende Behandlung von Diabetes.

Welche Lebensmittel enthalten täglich Selen? Exposition gegenüber allen Arten von Meeresfrüchten, tierische Leber, rotes Fleisch, etc., eine kleine Menge von Nori, Seetang, Pilze, sondern auch, aber Selengehalt von Fleisch, Innereien, etc. zu essen, mehr als ein ist sehr einfach zu Gicht drei hohe Symptome verursachen, so dass Sie auch zu vermeiden.

Sie können also auch einige Kulturen aus unseren selenangereicherten Gebieten wählen, wie z. B. selenangereicherten Reis, selenangereichertenZiyang! Die Haare! ScharfesWarten Sie einen Moment.

Essen Sie etwas, wenn Sie kochen, oder tun Sie etwas in Ihr Getränk.Ziyang! Die Haare! ScharfesSie sind einfach, enthalten viel Selen und es gibt viele Fälschungen auf dem Markt; die besten sind von National Landmarks zertifiziert.

Zweitens: Es ist wichtig, sich richtig zu ernähren

Regelmäßigkeit der Mahlzeiten

Essen Sie regelmäßig, vor allem das Frühstück muss gegessen werden. Das Frühstück ist eine gute Möglichkeit, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Wählen Sie zum Frühstück Vollkornbrot, Joghurt und fettarmen Käse.

Wenn Sie nicht essen Frühstück ist leicht zu Hypoglykämie auslösen, weil die Menschen eine Nacht Stoffwechsel, etwa 8-10 Stunden ohne Kurzsichtigkeit, Blutzucker ist auf einem niedrigen Niveau, dieser Zustand der Aktivität des Blutzuckerspiegels weiter zu fallen, leicht zu Müdigkeit, launisch, nicht ansprechbar und so weiter.

Zweitens führt das Auslassen des Frühstücks dazu, dass man zu viel von der Mittagsmahlzeit isst, was nicht gut für die Blutzuckerkontrolle ist, und gleichzeitig kann es leicht zu Übergewicht führen.

Essen Sie Ihr Essen, bevor Sie essen.

Eine Studie zeigte, dass Menschen mit Typ-2-Zucker oder Prädiabetes, die vor ihrer Hauptmahlzeit (d. h. Kohlenhydrate) zwei Esslöffel Essig tranken, einen geringeren postprandialen Blutzuckeranstieg hatten.

Der Verzehr von Gemüse vor dem Essen trägt ebenfalls zur Blutzuckerkontrolle bei.

Weniger Fast Food essen

In einer Umfrage unter 3.000 Personen im Alter von 18 bis 30 Jahren wurde festgestellt, dass diejenigen, die mehr als zweimal pro Woche Fast Food aßen, mindestens 6 kg zunahmen.

Mit anderen Worten: Menschen, die regelmäßig Fast Food essen, neigen zu Fettleibigkeit und sind ebenso anfällig für Diabetes.

Drittens: Üben Sie in Maßen, seien Sie nicht faul!

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die lange Zeit sitzend verbringen, ein doppelt so hohes Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten oder einen vorzeitigen Tod haben wie Menschen, die regelmäßig aktiv sind.

Daher kann mäßige Bewegung den Ausbruch von Diabetes verhindern oder verzögern.

In den Leitlinien für die Diabeteskontrolle wird empfohlen, das "1357"-Prinzip zu befolgen:

Genauer gesagt, nicht weniger als 30 Minuten Bewegung bei einer Gelegenheit und nicht weniger als 5 Mal pro Woche;

Die Intensität der Übung sollte warm, schweißtreibend, aber nicht übermäßig sein, und die Pulsfrequenz sollte kontrolliert werden: (170-Alter), so dass die Übung effektiv und sicher ist.

Bewegung für Diabetiker ist am besten, wenn sie spazieren gehen, am besten 1 Stunde nach einer Mahlzeit.

Vier: Nicht lange aufbleiben und schlafen gehen

Langes Aufbleiben kann zu Störungen des Hormonsystems, abnormalen biologischen Uhren und einer verminderten Immunität des Körpers führen.

Außerdem kann das lange Aufbleiben zu erhöhten Blutzuckerschwankungen, höherem Blutdruck und einer stärkeren Belastung des Herzens und des Blutzuckerspiegels führen, was wiederum Krankheiten begünstigt.

Wer einen hohen Blutzucker hat, bekommt eher genug Schlaf, um die Reparaturfunktion des Körpers zu fördern.

V: Regelmäßig zur Untersuchung gehen, nicht ignorieren

Zuckerliebhaber sollten neben der Selbstkontrolle der Blutzuckerveränderungen auch einige einschlägige Tests durchführen lassen, z. B. eine Untersuchung des Augenhintergrunds, Insulin, glykiertes Hämoglobin usw.

Außerdem wird ein Test zur Erkennung von Gefäßnerven der unteren Gliedmaßen durchgeführt: Durch Stimulation der Zehenbäuche mit einem Nylondraht kann eine Neuropathie festgestellt werden.

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen tragen dazu bei, dass Komplikationen frühzeitig erkannt werden und eine frühzeitige Behandlung mit besseren Ergebnissen möglich ist.

Wir müssen noch einen Gesichtspunkt korrigieren, es gibt kein Lebensmittel, das Diabetiker nicht essen können, es ist nur ein Grad zu erfassen! Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index und glykämischer Last, können wir ein wenig mehr essen, und Früchte mit einem hohen glykämischen Index und glykämischer Last können wir ein wenig weniger essen. Wie auf dem Bild unten zu sehen, können Sie die Sammlung gerne weiterleiten!

Sie listet den glykämischen Index und die glykämische Last unserer gängigen Früchte auf!

Was ist der glykämische Index? Es ist wichtig zu wissen, dass die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate in Früchten vom Körper aufgenommen und verwertet werden können, durch die Verdauungsgeschwindigkeit im Magen-Darm-Trakt bestimmt wird, da Früchte sowohl Polysaccharide als auch Monosaccharide enthalten und erstere im Verdauungstrakt zu Monosacchariden abgebaut werden müssen, bevor sie vom Körper aufgenommen und verwertet werden können. Der Blutzuckerspiegel wiederum wirkt sich auf den Insulinspiegel des Körpers aus, sobald die Nahrung vom Körper aufgenommen wurde. Wie können wir also die Auswirkungen und den Zusammenhang zwischen den beiden Faktoren erforschen und bestimmen?

Im Jahr 1891 führte Jenkins das Konzept des "glykämischen Index" (GI) ein, das die Geschwindigkeit angibt, mit der Kohlenhydrate in den Blutkreislauf gelangen, um diese Probleme zu lösen.

Die glykämische Last (GL) leitet sich ebenfalls vom glykämischen Index ab. Wenn man sich auf den glykämischen Index verschiedener Lebensmittel bezieht, wird häufig übersehen, dass der Grad des Blutzuckeranstiegs nach dem Essen auch mit der Gesamtmenge der verzehrten Lebensmittel zusammenhängt, da letztere die Gesamtmenge der vom Körper aufgenommenen Kohlenhydrate bestimmt. Aus diesem Grund haben Mediziner das Konzept der "glykämischen Last" eingeführt. Bei der Berechnung der glykämischen Last müssen sowohl der glykämische Index des Lebensmittels als auch die Menge der verzehrten Nahrung berücksichtigt werden, was zu folgender Formel führt

GI × absorbierbare Kohlenhydrate ÷ Gesamtaufnahme ≈ GL

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Hauptunterschied zwischen dem glykämischen Index und der glykämischen Last darin besteht, dass der glykämische Index nur die Geschwindigkeit angibt, mit der ein Lebensmittel den Blutzucker erhöht, während die glykämische Last sowohl die Art des Lebensmittels als auch die Menge des verzehrten Lebensmittels misst und das Ausmaß angeben kann, in dem ein Lebensmittel den Blutzucker erhöht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass diese Früchte wie Kirschen, Pflaumen, Grapefruit, Kaktus und Birnen einen niedrigen glykämischen Index und eine niedrige glykämische Last haben und in angemessener Menge und häufiger gegessen werden können, aber wie Wassermelone, Ananas und Mango einen hohen glykämischen Index haben und weniger oder gar nicht gegessen werden sollten! Wir empfehlen FrüchteDer Verzehr zwischen den Mahlzeiten lässt den Blutzucker nicht zu stark ansteigen und entspricht unserem Prinzip der sanften Zuckerkontrolle!

Rein handschriftlich, ich hoffe meine Antwort war hilfreich! Wenn ihr die Schrift gut findet, bitte gefällt mir und folgt mir!

Obst ist ein sehr häufiges Lebensmittel im täglichen Leben, es ist sehr wichtig für die menschliche Gesundheit, kann nicht nur Spurenelemente, Wasser, Vitamine und andere Nährstoffe auffüllen, sondern auch die Wirkung der Schönheit und Hautpflege. Wie wir alle wissen, gibt es viele Sorten von Obst, geeignet für die meisten Menschen zu essen, aber einige Früchte haben einen hohen Zuckergehalt, Typ 2 Diabetiker sind nicht geeignet für den Verzehr.

Generell haben Diabetiker bestimmte Anforderungen an ihre Ernährung. Typ-2-Diabetes, auch Altersdiabetes genannt, entwickelt sich meist nach dem 35. bis 40. Lebensjahr und macht mehr als 90 Prozent der Diabetiker aus. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes erkrankt sind, gibt es einige Früchte, die nicht für den Verzehr geeignet sind, wie z. B:

I. Rosinen. Rosinenschale und Rosinenkerne enthalten antioxidative Substanzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat eine präventive Wirkung, aber der Zuckergehalt ist hoch, zehn Rosinen Kalorien sind gleichbedeutend mit den Kalorien von zwei Reis, Diabetiker sollten nicht mehr essen.

Zweitens, Ananas, Mango. Dies sind gemeinsame tropische Früchte, hohen glykämischen Index, Diabetiker sollten nicht mehr essen, die beiden gehören zu den gleichen allergenen Lebensmitteln, allergische Menschen berühren Sie einfach die Schale, kann auch allergisch sein.

Drei, Drachenfrucht. Universal Mikronährstoffmangel, kann verwendet werden, um Verstopfung zu reduzieren, aber der Zucker in ihm ist leicht absorbiert, Diabetiker ein nicht mehr essen kann.

Viertens, Durian. 2/3 seines Inhalts ist Zucker, für Menschen mit hohem Blutzucker, hoher oder niedriger Blutdruck, schlechte Herzfunktion, Magen-Darm-Geschwüre, essen Durian noch vorsichtig sein müssen.

Kurz gesagt, vielleicht die meisten Leute denken, dass, weil die Frucht ist süß, sie es wagen, nicht zu essen, kann nicht essen, aber wenn der Blutzuckerspiegel Kontrolle in 7,8 mmol / Liter verbraucht werden kann, aber achten Sie darauf, die Menge zu kontrollieren. Im täglichen Leben sollten Diabetiker auch eine gute Gewohnheit entwickeln, weniger Süßigkeiten, Snacks und mehr Bewegung zu essen, um zu helfen, den Zustand zu lindern.

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Dr. Duan Q&A Online 🔑 Diabetiker, die richtige Art, Obst zu essen 🔑

Viele Diabetiker werden denken: Obst ist so süß, da steigt der Blutzucker sicher besonders schnell an, das kann man nicht essen. In der Tat ist diese Sichtweise nicht richtig. Diabetiker können Obst essen, jede Frucht kann, aber die Aufmerksamkeit auf bestimmte Mittel und Wege zu zahlen, sowohl nicht erhöhen Blutzucker und kann die Frucht essen.

Diabetiker, die richtige Art, Obst zu essen:

Obst wird gegessen, wenn die Blutzuckereinstellung stabil ist. Denn wenn der Blutzuckerspiegel nicht stabil ist, wissen Sie nicht, ob das Obst geeignet ist, zu essen, essen sollte, kann essen, wie viel, müssen hinzufügen oder subtrahieren Hypoglykämie Medikamente und so weiter. Um den Einsatz von Medikamenten besser steuern zu können, sollten Sie mit dem Verzehr von Obst beginnen, wenn der Blutzuckerspiegel stabil ist, und dann anhand des Blutzuckerspiegels feststellen, welches und wie viel Obst für Sie am besten geeignet ist und die geringsten Auswirkungen auf den Blutzucker hat.

② Essen Sie Obst zwischen den Mahlzeiten, etwa zwischen 10 Uhr und 15 Uhr. So vermeiden Sie, dass Sie Obst direkt nach einer Mahlzeit essen, wodurch Ihr Blutzucker nach der Mahlzeit zu hoch ansteigt und die Menge Ihrer Hauptmahlzeit beeinflusst wird.

Es ist besser, jeden Tag eine bestimmte Menge Obst zu essen, um den Blutzucker besser zu kontrollieren. Wir nehmen unterschiedliche Mengen an Früchten als eine Portion und können nur eine Portion pro Tag essen, z.B. 500 g Wassermelone pro Tag.

④Aufgrund des unterschiedlichen Zuckergehalts der verschiedenen Früchte sollten täglich unterschiedliche Mengen gegessen werden. Zum Beispiel: 500 g Wassermelone = 300 g Erdbeeren = 250 g Orangen, Birnen = 200 g Äpfel, Ananas, Pfirsiche, Pflaumen, Orangen und Kiwis. Eine solche Portion Obst wird dem Körper wahrscheinlich 90 kcal Energie liefern, was dem Verzehr von 25 g Reis entspricht.

⑤ Am besten ist es, Obst nicht durch Fruchtsaft zu ersetzen, da Fruchtsaft in der Regel keine Ballaststoffe enthält und somit nicht den Nährwert hat, den er eigentlich haben sollte.

(6) Wählen Sie am besten Früchte, die gerade Saison haben, damit sie mehr Wasser enthalten und den Blutzucker weniger belasten.

Dr. Duan warnte ausdrücklich:

(1) Früchte sind reich an Nährstoffen und werden Diabetikern aktiv empfohlen.

(2) Ich habe einen Diabetiker kennengelernt, der sich eine Küchenwaage gekauft hat und die Lebensmittel, die er jeden Tag isst, berechnet. Das ist ein Maß an Akribie, zu dem viele Menschen vielleicht nicht in der Lage sind, aber zumindest kann man sich einen Überblick verschaffen, und es ist in Ordnung, wenn man nicht allzu weit von der Norm abweicht.

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Die meisten Früchte enthalten viel Zucker und sollten daher nur in Maßen verzehrt werden. Wenn Sie normalerweise eine schlechte Blutzuckereinstellung haben, sollten Sie versuchen, sie nicht zu essen. Bei besserer Blutzuckerkontrolle (glykiertes Hämoglobin weniger als 7,5 %, Nüchternblutzuckerkontrolle am Morgen zwischen 5 und 9 mmol/l, 2 Stunden nach der Mahlzeit Blutzuckerkontrolle in 12 mmol/l oder weniger, kann als relativ gute Situation bezeichnet werden) ist es erlaubt, etwas Obst zu essen. Obst sollte nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit verzehrt werden, sondern wird zwischen den Mahlzeiten empfohlen, um eine postprandiale Hyperglykämie zu verhindern und eine Nüchtern-Hypoglykämie zu lindern. Es wird empfohlen, Obstsorten wie Gurke, Birne, Kiwi, Erdbeere, Zitrone, Pflaume, Weißdorn, Olive, Mohn und andere Früchte zu bevorzugen, die weniger Auswirkungen auf den Blutzucker haben. Kakis, rote Datteln und getrockneter Zimt sollten am besten vermieden werden. Litschis und Bananen sind ebenfalls Früchte, die sich stärker auf den Blutzuckerspiegel auswirken. 3 Litschis liefern etwa so viele Kalorien wie 25 g Reis (90 kcal, 1 Einheit, etwa eine halbe Schüssel Brei). Essen Sie 2 bis 3 Litschis und eine halbe Banane auf einmal. Sie können eine am Morgen und eine am Nachmittag zu sich nehmen. Pfirsiche, Äpfel, Orangen, Mandarinen, Apfelsinen, Pampelmusen, Aprikosen, Weintrauben, Guaven usw. liefern etwa 8 Taels so viele Kalorien wie 25 g Reis. Von Äpfeln kann man 1/4 bis 1/3 auf einmal essen, zweimal am Tag.

Darüber hinaus werden manche Menschen Nüsse als Früchte behandeln. Die meisten Nüsse enthalten viel Fett, Kalorien sind relativ, es wird empfohlen, zu versuchen, nicht zu essen. 15g Walnüsse, Mandeln, Erdnuss-Reis, Pistazien, Macadamia-Nüsse produziert Kalorien vergleichbar mit 25g Reis, Kalorien sind höher als Reis. 25g Sonnenblumenkerne (geschält) haben Kalorien vergleichbar mit 25g Reis. 40g Wassermelone Samen (geschält) haben Kalorien vergleichbar mit 25g Reis. Das bedeutet, dass der Verzehr von 3 Walnüssen dem Verzehr einer halben Schüssel Brei entspricht. Daher sollten Nüsse weniger gegessen werden, und wenn man sie verzehren möchte, sollte man die Hauptnahrung entsprechend reduzieren, um die Kalorienzufuhr für einen Tag stabil zu halten.

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