Vielen Dank für die Einladung, steady sugar hat sich immer auf die Bereitstellung von Dienstleistungen und Zucker Kontrolle Referenz für Zucker Liebhaber Oh!

Vor einiger Zeit ging der Stallzucker Herr nach Hause für das neue Jahr, sorry, heute zu beantworten, hoffe es ist nicht zu spät!

Man kann es so sagen: Es gibt kein Lebensmittel, das Zuckerliebhaber absolut nicht essen können, nur die Menge und der Zeitpunkt des Verzehrs sind das Problem. Wie für getrocknete Früchte während der Neujahrsperiode, weil Zuckerliebhaber als Snacks gegessen werden, versehentlich essen mehr Blutzucker ist leicht zu steigen. Hier sind ein paar Arten von Trockenfrüchten für Zuckerliebhaber

1. die Cashewnüsse

Es enthält Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium und Eisen und hat eine cholesterin- und blutzuckersenkende Wirkung, aber der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker ist hoch, mehr Nahrung ist nicht förderlich für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und kann leicht Arteriosklerose verursachen.

Cashews (Kalorien 522kcal/100g), Portionsgröße: 10 bis 15 pro Tag sind angemessen.

2. die Pistazie

Pistazien enthalten eine große Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren sowie Niacin, Pantothensäure und verschiedene Mineralstoffe, die den Gesamtcholesterinspiegel im Körper senken, die Immunität des Körpers verbessern und die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöhen.

Pistazien (Kalorien 614kcal/100g), nicht mehr als 10, wenn sie von Zuckerliebhabern gegessen werden

3, Haruko.

Haselnüsse sind unter anderem reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Carotinoiden, die eine positive Wirkung auf das Qi haben und die Augen aufhellen.

Die Haselnuss ist reich an Vitamin E, das die Insulinausschüttung fördern und den raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels wirksam eindämmen kann. Sie ist auch reich an Kalzium, Phosphor, Eisen und anderen Mineralien, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen, wodurch der Zustand wirksam kontrolliert werden kann. Er eignet sich auch sehr gut für den regelmäßigen Verzehr durch Zuckerliebhaber mit Symptomen einer Leber- und Niereninsuffizienz wie nächtlichem Schwitzen und vermehrter Nykturie. Haselnuss (Kalorien 542 kcal/100g), Zuckerliebhaber sollten weniger als 10 pro Tag essen!

4, Kastanienbrett

Die Kastanie ist reich an Ballaststoffen und Ballaststoffen in der gastrointestinalen Wasserausdehnung, Volumenzunahme, kann die Absorption von Glukose verzögern, die Stimulierung der Insulinsekretion verringern, aber auch die Bindung von Insulin und Insulinrezeptor erhöhen, die Sekretion von Glukagon verringern, so dass der Glukosegehalt auf einem niedrigeren Niveau gehalten wird. Wegen des hohen Zucker- und Kaloriengehalts (212 kcal/100 g) ist es jedoch nicht geeignet, zu viel davon zu essen. 5 Kapseln pro Tag sind die beste Menge.

Andere, wie Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, Walnüsse, Pinienkerne usw., sind für Zuckerliebhaber nicht zu empfehlen, da sie zu viele Kalorien oder zu viel Fett enthalten.

Vielen Dank für die Einladung!

Melonenkerne, Walnüsse und andere Trockenfrüchte sind sehr sättigend und nicht leicht zu Blutzuckerschwankungen führen. Resistent gegen Hunger ist aufgrund des hohen Fettgehalts, 20 Erdnuss-Reis, zwei Walnüsse ist gleichbedeutend mit 25 Gramm Kalorien von Grundnahrungsmitteln, 100 Gramm Erdnuss-Reis Wärme 500 kcal, ist ein Tag sollte die Aufnahme von Kalorien 1/3, wenn dieser Teil der Kalorie ist nicht in der Berechnung enthalten ist verpflichtet, in einem Tag die Aufnahme von Kalorien ernsthaft über die Grenze führen.

Zu Beginn des letzten Jahrhunderts glaubten die Mediziner, dass ein hoher Blutzuckerspiegel hauptsächlich auf die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln zurückzuführen sei, und sprachen sich daher für einen geringen Anteil von Kohlenhydraten in der Ernährung von Diabetikern aus. Doch mit dem Fortschritt von Wissenschaft und Technik ändert sich das Verständnis der Wissenschaftler ständig, im Jahr 1921 die Anforderungen des Patienten ist Kohlenhydrate entfielen 20 Prozent der gesamten Nahrungsaufnahme, im Jahr 1950 ist 40 Prozent, 1971 erwähnt 45 Prozent, 1986, dass 60 Prozent, im Jahr 1994 wurde als und normale Menschen sollten die gleichen sein, was 65 Prozent. Reis und Nudeln, eine Art Grundnahrungsmittel, enthalten im Allgemeinen etwa 75 Prozent Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind die Hauptkalorienquelle, wenn die Kohlenhydratzufuhr zu niedrig ist, verwendet der Körper Eiweiß, Fett-Thermogenese, zu viel Fettstoffwechsel wird mehr Ketosäuren produzieren, was wiederum zu drei großen Stoffwechselstörungen führt und sogar eine Ketoazidose hervorruft. Wissenschaftler haben erkannt, dass Zucker ein wichtiger Faktor für die Stimulierung der Insulinausschüttung ist, und das Prinzip der diätetischen Behandlung von Diabetes besteht darin, die Gesamtkalorienbilanz der Ernährung zu kontrollieren. Grundnahrungsmittel sind die billigste und direkteste Kalorienquelle; unter der Prämisse einer vollständigen Kalorienkontrolle sollte die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln reduziert werden. Kohlenhydrate in den Körper Wärmeproduktion Verhältnis ist 60-65%, Eiweiß, Kohlenhydrate pro Gramm Wärme 4 kcal, Fett Wärme bis zu 9 kcal, mehr als Eiweiß, Kohlenhydrate, 2 mal. Daher einfach Kontrolle Grundnahrungsmittel ohne Kontrolle der gesamten Kalorienzufuhr von zu viel fetthaltige Nüsse, wird dazu führen, dass die gesamte Kalorie ist zu hoch, Blutzuckerkontrolle wird nicht ideal und stabil, aber auch nicht förderlich für die Kontrolle der Krankheit.

Ein hoher Fettgehalt ist eine der Ursachen für Diabetes und das Syndrom der Insulinresistenz, weshalb Diabetikern nicht empfohlen wird, viele Nüsse und fettreiche Lebensmittel zu essen. Empfohlene Menge an Nüssen für Diabetiker: 25-35 g/Tag ist angemessen, bei Überschreitung der Menge muss die Menge des Speiseöls reduziert werden.

Hallo, ich bin Diätassistentin Sugar und beantworte gerne Ihre Fragen.

Bestimmte Nüsse (z. B. Pistazien) für die Kontrolle des Blutzuckers ist immer noch von Vorteil, aber Zucker-Liebhaber müssen noch in Maßen zu essen, in der Regel essen 100g ~ 120g pro Woche (ca. 2 tael) ist besser geeignet, und sollte auch entsprechend reduziert werden, um die gleiche Kalorienzufuhr von Grundnahrungsmitteln Oh ~ ~

Nüsse gehören zu den von Ernährungswissenschaftlern geschätzten Snacks. Sie enthalten Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, deren mäßiger Verzehr sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Nüsse werden im Allgemeinen in zwei Kategorien eingeteilt: Baumnüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Kastanien, weiße Nüsse (Ginkgo), Pistazien, Macadamianüsse usw. und Samen wie Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Wassermelonenkerne. Obwohl der Ölgehalt von Nüssen hoch ist, enthalten sie meist gesunde, hochwertige ungesättigte Fettsäuren, die Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können. Die starken antioxidativen Substanzen, die in Nüssen enthalten sind, sind auch in der Lage, die Hautalterung zu bekämpfen und Falten und Verfärbungen zu verhindern.

Was die zuckersenkende Wirkung von Nüssen betrifft, so haben Forscher der Harvard-Universität in den Vereinigten Staaten herausgefunden, dass Frauen, die in Maßen mehr Nüsse essen, das Auftreten von Typ-2-Diabetes wirksam verhindern können. Nüsse enthalten ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe und Magnesium, die die körpereigene Insulinausschüttung und die Insulinausschüttung beim Zuckerabbau verbessern und so den Blutzucker kontrollieren können. Aber zur gleichen Zeit Nüsse sind kalorienreiche Lebensmittel, in den Verbrauch von Nüssen sollte die Aufmerksamkeit auf die richtige Menge zu zahlen, in der Regel essen 100g ~ 120g pro Woche ist besser geeignet.

Bei der Auswahl der Nüsse sollte auch darauf geachtet werden: 1. verdorbene Nüsse nicht essen, viele Nüsse sind anfällig für wie Aflatoxin-Befall. Aflatoxin-induzierte akute Vergiftung, vor allem Schäden an der Leber, sondern auch Krebs induzieren können; 2. haben einen haram Geschmack von Nüssen nicht essen, Nüsse unsachgemäß gelagert oder für eine lange Zeit gespeichert wird das Phänomen der Ranzigkeit zu produzieren, sagen wir oft "haram Geschmack", nicht nur schlecht schmecken, sondern auch schädlich für die Gesundheit; 3. versuchen, den ursprünglichen Geschmack der nicht gebratenen Nüsse, Nüsse wählen Nach dem Braten nicht nur zerstören die B-Vitamine enthalten, sondern auch eine Menge zusätzliches Fett und Kalorien hinzufügen. Nicht-originale Nüsse in der Verarbeitung, um eine Menge von Gewürzen oder Chemikalien hinzufügen, sind diese nicht gut für den Körper, während die ursprüngliche Qualität der Nüsse wird relativ gut sein.

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Diabetiker können Nüsse in Maßen verzehren, da sie nicht nur ungesättigte Fettsäuren enthalten, die den Gesamtcholesterinspiegel im Blut senken und der Entstehung und Entwicklung von Arteriosklerose vorbeugen können, sondern auch die Funktion der Bauchspeicheldrüse von Diabetikern unterstützen.

Warum sind Nüsse auch gut für die Insulinfunktion bei Diabetikern?

Nüsse sind reich an Chrom und Niacin.

铬

Im Allgemeinen nimmt der Chromgehalt im Gewebe mit dem Alter ab, Neugeborene enthalten mehr Chrom als Kinder, Kinder enthalten vor dem Alter von 3 Jahren mehr Chrom als Erwachsene, und nach dem Alter von 3 Jahren sinkt der Chromgehalt allmählich auf das Niveau von Erwachsenen, und Erwachsene enthalten mit zunehmendem Alter weniger Chrom, was bei älteren Menschen häufig zu einem Chrommangel führt. Außerdem sind Diabetiker anfälliger für Chrommangel.

Physiologische Funktionen von Chrom:

(1) Verstärkte Insulinwirkung;

(2) Förderung der Glukoseverwertung und der Umwandlung von Glukose in Fett: Chrom steht in engem Zusammenhang mit dem Fettstoffwechsel, und Chrom kann den HDL- und ApoA-Spiegel erhöhen und den Cholesterinspiegel im Serum senken, was zur Vorbeugung von Arteriosklerose beiträgt.

Physiologische Funktionen von Niacin:

(1) Beteiligt am Stoff- und Energiestoffwechsel im Körper;

(2) Im Zusammenhang mit der Synthese von Nukleinsäuren;

(3) Senkung des Cholesterinspiegels im Blut;

(4) Bestandteile des Glukose-Toleranz-Faktors: Der Glukose-Toleranz-Faktor (GTF) ist ein Komplex aus dreiwertigem Chrom, Niacin und Glutathion, der ein Cofaktor für Insulin sein kann und bewirkt, dass die Glukoseverwertung gesteigert und die Umwandlung von Glukose in Fett gefördert wird.

Ein zu hoher Verzehr von Nüssen kann jedoch leicht zu einer übermäßigen Anhäufung von Energiefett führen, daherDiabetikern wird empfohlen, 50-70 Gramm Nüsse pro Woche zu verzehren, im Durchschnitt also etwa 10 Gramm pro Tag.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Vielen Dank für die Einladung, für Melonenkerne, Pistazien, Walnüsse und andere Nüsse, Diabetiker können sicherlich essen, das ist kein Problem, aber die Menge zu kontrollieren, kann essen, aber weniger essen, und eine gute Zeit zu finden, um zu verbrauchen Punkt.

Für Melone Samen, Erdnüsse und andere Nüsse, die reich an Fetten und Ölen, selbst ist ein kalorienreiches Lebensmittel, essen mehr wird dazu führen, dass überschüssige Energie und andere Probleme, ein Gramm Fett in den Körper zu liefern 9 kcal, als Kohlenhydrate (Grundnahrungsmittel) und Eiweiß (Fisch, Geflügel, Eier und Fleisch) für die Energie zwei mal mehr, essen zu viel kann leicht dazu führen, dass die gesamte Energie über die Grenze, die auch dazu führen, dass die Situation der erhöhten Blutzucker.

Mit anderen Worten, für Nüsse wie Melonenkerne, können Sie essen, sowohl Fettsäure-Stoffe und Mineralstoffe, die der Körper braucht, muss aber begrenzt werden, und nach dem Essen Nüsse, um zusätzlich die Aufnahme von Fetten und Ölen am selben Tag zu reduzieren.

Wie essen Sie Nüsse am zuverlässigsten?

Es wird empfohlen, Nüsse zu essen, aber sie müssen zuverlässig verzehrt werden, insbesondere für Diabetiker.

Kleine Mengen und Mäßigung sind der richtige Weg:

Oft sagen, mäßig, aber in der Tat, viele Menschen sind nicht klar, wie mäßig ist ein Konzept, es wird empfohlen, dass Diabetes-Patienten tägliche Aufnahme von Nüssen nicht mehr als 20 Gramm, und der Tag angemessen, um die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln.

Wählen Sie sorgfältig aus und entscheiden Sie sich für Originalgeschmacksrichtungen mit weniger Öl und Fett:

Es gibt eine Vielzahl von Nüssen auf dem Markt, es wird empfohlen, Nüsse zu wählen, die von regulären Qualitätsherstellern produziert werden, auf das Datum sowie die Informationen auf dem Etikett zu achten, den ursprünglichen Geschmack von Nüssen zu wählen, eine Vielzahl von Öl und Salz, fünf Gewürze und andere Aromen von Nüssen abzulehnen, um die Aufnahme von Energiestoffen zu reduzieren.

Verderbliches muss weggeworfen werden, also seien Sie bitte nicht gierig:

Wenn die Nüsse verdorben und verschimmelt sind, empfiehlt es sich, sie direkt wegzuwerfen, da Aflatoxin sonst leicht irreversible Schäden im Körper verursachen kann.

Wann soll ich essen?

Es wird empfohlen, Nüsse zum Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten zu essen, um Zustände zu vermeiden, die den Blutzucker ansteigen lassen.

Diabetiker essen Nüsse, man kann sie essen, aber man muss sie zuverlässig essen.

In meiner Familie ist jemand an Diabetes erkrankt. Ich bin also qualifiziert, darüber zu sprechen, und viele Leute machen sich Sorgen: Kann man das mit Diabetes essen? Kann man das essen? Wenn ich sage, dass man mit Diabetes alles essen kann, man muss nur die Menge kontrollieren, ist es für normale Menschen nicht gut, zu viel zu essen. Der Körper ist bereits krank, oder Stoffwechselerkrankungen, Mangel an verschiedenen Nährstoffen, wenn Sie nicht essen, wie kann die Krankheit gut? Gute Gewohnheiten, regelmäßiges Leben, Stimmung, kann die Krankheit gelindert werden, und sogar wiederhergestellt werden. Solange die Natur gibt uns Nahrung, kann sicher gegessen werden, denken Sie daran, nicht zu überdosieren auf der Linie!

Wenn Sie essen wollen, ist kein Problem, aber für wie Melone Samen, Walnüsse, wie fettreiche Nüsse, nicht geeignet für den Verzehr, nicht nur Diabetiker sollten nicht mehr essen, für normale Menschen sollten auch die Menge zu kontrollieren.

Nüsse sind energiereiche Lebensmittel, die viele nützliche Fettsäuren und Nährstoffe enthalten, die dem Körper gut tun, wenn sie in Maßen verzehrt werden, aber ihre Gesamtaufnahme sollte auch als Teil der Hauptkalorienaufnahme des Körpers für den Tag gezählt werden.

Nüsse werden unterteilt inNüsse mit hohem Fettgehalt和Nüsse mit hohem Stärkewert。

Nüsse mit einem Fettgehalt von mehr als 40 % sind fettreiche Nüsse (Walnüsse, Linsen, Mandeln, Cashews, Erdnüsse, Melonenkerne, Pistazien, Pinienkerne usw.); Nüsse mit einem Kohlenhydratgehalt von mehr als 40 % sind stärkereiche Nüsse (Lotuskerne, weiße Früchte, Maisfrüchte, Kastanien usw.).

Die Ernährungsrichtlinien für Chinesen von 2016 enthalten eine klare Empfehlung für Sojabohnen und Nüsse von 25 bis 30 Gramm pro Tag. Nimmt man Soja hinzu, werden für Nüsse durchschnittlich 50 bis 70 Gramm pro Woche empfohlen, also etwa zehn Gramm pro Tag. Etwa eine Handvoll Erdnüsse und Melonenkerne in ihrer Schale sowie ein bis zwei Walnüsse.

Bereits zwei Walnüsse pro Tag decken den Bedarf des Körpers an mehrfach ungesättigten n3-Fettsäuren.

Für Diabetes-Patienten, wenn Sie Nüsse essen wollen, ist es auch am besten zu essen, die gleichen wie Früchte essen, essen, wenn der Blutzucker Kontrolle ist stabil, relativ gesehen, wird besser sein, ist es am besten, um zwischen den Mahlzeiten, als eine Mahlzeit zu essen, um die Bedürfnisse der Mund, wenn einsam. Aber es ist am besten, die Nüsse in eine kleine Portion, eine kleine Portion zu teilen, um zu vermeiden, wenn Sie nicht kontrollieren können, versehentlich essen mehr. Eine moderate Menge Nüsse pro Woche ist gut für die Herzgesundheit. Aber essen Sie nie die Menge einer ganzen Woche an Nüssen an einem Tag.

Obwohl Nüsse gut sind, sollten Sie sie nicht gierig essen! Wenn Sie sie essen, steigt Ihre Aufnahme von Fetten und Ölen. Es ist möglich, dass Ihre Gesamtenergie für den Tag über Bord geht! Denken Sie an eine Tatsache.Eine Handvoll Nüsse entspricht einer Schüssel Reis.

Vielen Dank für die Einladung. Lassen Sie uns zunächst diese Frage getrennt analysieren:

1 Mutter

Ernährung:

1) Reich an Fett und Eiweiß, mit hohem Energiegehalt

2) Reich an Mineralien, Vitamin E, B-Vitaminen

3) Reich an Ölen und FettenNüsse haben einen Fettgehalt von bis zu 40% oder mehr

PS: Die meisten Nussfettsäuren sind überwiegend einfach ungesättigt, wobei Walnüsse und Pinienkerne einen hohen Anteil an mehrfach gesättigten Fettsäuren aufweisen. Sonnenblumen-, Wassermelonen- und Kürbiskerne enthalten mehr Linolsäure, und Walnüsse sind eine bessere Quelle für Linolensäure für das kommende Jahr. Erdnüsse sind reich an Salzsäure, und Mandeln enthalten viel Vitamin B2.

Der Verzehr einer moderaten Menge an Nüssen pro Woche ist gut für Ihr Herz.

2 Diabetiker-Tabus in der Ernährung

Begrenzung der Fett- und Eiweißaufnahme erforderlich

Da Diabetes leicht mit der Entwicklung von Arteriosklerose einhergeht, ist es notwendig, die Fettzufuhr einzuschränken, und Diabetiker sollten keine Lebensmittel essen, die zu viel Fett und Cholesterin enthalten.

3 Nüsse 2016 Ernährungsrichtlinien für Einwohner Chinas

In dem Buch heißt es eindeutig, dass 50 bis 70 Gramm Nüsse pro Woche verzehrt werden können.

20-25 g geschälte Sonnenblumenkerne pro Tag (etwa eineinhalb Handvoll)

Erdnuss 15~20g

2~3 Walnüsse

4 bis 5 Kastanien, wobei die Verwendung von reinen Nüssen vorzuziehen ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker Nüsse in angemessener Weise essen können, aber die Menge kontrollieren müssen und die empfohlene Menge der Ernährungsrichtlinien für Wohngebiete nicht überschreiten dürfen.

Klebrige Lebensmittel Ernährung sagte Fokus: Diabetiker können Melonenkerne, Walnüsse und andere Nüsse essen, aber achten Sie auf die Menge, nur eine kleine Handvoll pro Tag, und versuchen, den ursprünglichen Geschmack zu wählen.

Was ist der Nährwert von Nüssen?

Nüsse sind reich an Fett und Eiweiß, sind ein energiereiches Lebensmittel. Nüsse sind auch reich an Vitamin E, Mineralien und B-Vitamine, Fettsäuren sind meist ungesättigte Fettsäuren, etwa 70g Nüsse pro Woche, gut für die kardiovaskuläre Gesundheit, sondern auch gut für die Senkung der Blutfette. Für Diabetiker haben auch bestimmte Vorteile.

Nüsse sind gut, aber Sie müssen die Menge kontrollieren!

Obwohl Nüsse enthalten viele Elemente, die vorteilhaft für den Körper sind, müssen sie in der Menge kontrolliert werden. Denn es gibt zu viel Fett in Nüssen, zu viel Aufnahme wird überschüssige Energie verursachen, Anhäufung im Körper, was zu Fettleibigkeit, Diabetes Zustand ist nicht gut zu kontrollieren.

Wählen Sie Nüsse immer in ihrem ursprünglichen Geschmack!

Der ursprüngliche Geschmack der Nüsse muss gewählt werden, um in der Lage, die Frische der Zutaten zu identifizieren, zusätzlich zu den ursprünglichen Geschmack der Salzgehalt kann weniger, aber auch förderlich für die Kontrolle von Diabetes.

Heutzutage sind Diabetiker mehr, Ernährung ist auch mehr Aufmerksamkeit, einige leicht zu Blutzuckerschwankungen in der Größenordnung der Lebensmittel ist auch Diabetiker begann zu verweigern. Melonenkerne, Walnüsse, Erdnüsse und andere Nüsse sind der Favorit vieler Menschen, vor allem in der Winterzeit, das ist die beliebteste Art von Snacks, Diabetiker können diese Nüsse essen?

Nüsse wie Melonenkerne, Walnüsse, Erdnüsse und andere Nüsse können von Diabetikern verzehrt werden. Es gibt viele Faktoren, die zur Entwicklung von Diabetes beitragen, aber der Mangel an Eiweiß kann zu Problemen bei der Insulinsynthese führen, und Nüsse sind Lebensmittel, die relativ viel Eiweiß enthalten, was den Mangel an Eiweiß in der Ernährung ausgleichen kann.

Nüsse sind reich an Eiweiß und enthalten eine bestimmte Menge an ungesättigten Fettsäuren, diese ungesättigten Fettsäuren können zur Senkung der Blutfettwerte beitragen, für die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Gesundheit hat sie bestimmte Vorteile. Diabetiker haben mehr Komplikationen, ein moderater Verzehr von Nüssen kann das Immunsystem des Körpers stärken.

So gut Nüsse auch sind, ein übermäßiger Verzehr kann für den Körper schädlich sein. Auch wenn Nüsse eine gewisse Menge an ungesättigten Fettsäuren enthalten, sind diese Fettsäuren auch Fette und liefern Energie. Ein übermäßiger Verzehr von Nüssen führt zu einer übermäßigen Energiezufuhr und damit zu Übergewicht und anderen Problemen. Für Diabetiker ist es angemessen, eine Handvoll Nüsse pro Tag zu essen, was bedeutet, dass die Menge der verschiedenen Nüsse zusammengenommen eine Handvoll Nüsse mit Schale ist, und nicht eine Handvoll Erdnüsse und eine Handvoll Melonen, um zu berechnen.

Beim Verzehr von Nüssen sollte auch auf den Geschmack der Nüsse geachtet werden. Heutzutage ist der Geschmack von Nüssen eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die ursprünglichen fünf Geschmacksrichtungen sind nicht mehr frisch. Nüsse mit Karamellgeschmack, mit grünem Tee und anderen Geschmacksrichtungen werden immer häufiger angeboten. Diese verschiedenen Geschmacksrichtungen von Nüssen in den Produktionsprozess kann Salz, Zucker und Lebensmittelzusatzstoffe hinzufügen, empfehlen wir, dass Sie versuchen, den ursprünglichen Geschmack von Nüssen, die den ursprünglichen Geschmack von Nüssen essen kann wählen.

Wenn Sie einen guten Vorschlag zu diesem Thema haben, können Sie gerne unten einen Kommentar hinterlassen!

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