Für Zuckerliebhaber sind Melonenkerne und Erdnüsse geeignet, einige zu essen ist gut für die Gesundheit, diese Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, einer Vielzahl von Mineralien, sowie Ballaststoffen, zur Senkung der Blutfette, Blutgefäßschutz ist hilfreich;

Gleichzeitig handelt es sich aber um fettreiche Lebensmittel, denn der durchschnittliche Fettgehalt von Nüssen liegt bei bis zu 50 Prozent, während die weniger fettreichen Erdnüsse einen Fettgehalt von fast 40 Prozent aufweisen. Es ist also wichtig, die Menge an Nüssen, die Sie essen, zu kontrollieren!

Wie viel ist also die richtige Menge zum Essen?

Wei Wei schlägt die folgenden Schlüsselwörter vor:

10 g pro Tag, Originalgeschmack, frische Dattel

Wie viel sind ungefähr 1,10 Gramm?

Sehen Sie sich das Bild an:

Batan (amerikanische Mandeln), durchschnittliche Größe der Kerne, etwa 10 Stück

Pistazien: Eine Handvoll in der Handfläche.

Als allgemeine Regel gilt.Die Gesamtmenge an Nüssen, die pro Tag verzehrt wird, beträgt nur eine Handvoll - eine Handvoll in Ihrer HandflächeEs wird nicht empfohlen, mehr zu essen, die so genannte zu viel, essen mehr stattdessen kann eine Belastung für die Blutfette, die Erhöhung des Risikos von Fettleibigkeit sein!

2. roh und frisch: Wählen Sie rohe Nüsse, umVermeiden Sie den Verzehr von zu viel Salz, Zucker und Fett.Gehen Sie in den Supermarkt rund, können Sie die Sahne Geschmack Melone Samen, Bernstein Walnüsse, fünf Gewürz Erdnüsse, etc., fügte hinzu, eine Vielzahl von Gewürzen, die Hitze ist auch ein großer Anstieg, aber nach dem Frittieren, Backen, der Nährwert der Nüsse selbst wird sinken, und einige der Verschlechterung der Nüsse nach so viel Verpackung kann nicht in der Lage sein, von uns gefunden werden, essen auf die Gesundheit ist ein Risiko, so wählen Sie das ursprüngliche Produkt in der Lage sein, durch den Geruch, Geschmack der Nüsse sind zu sagen Frisch und sicher.

Diät für diabetische Patienten ist wichtiger Punkt, weil diabetische Patienten in der täglichen Ernährung ist eine Menge von Tabus, das kann nicht essen, das kann nicht essen, so gehen auf den menschlichen Körper ist eine gewisse Wirkung. Daher ist die diätetischen Gewohnheiten dieser Seite sehr vorsichtig sein zu tun.

Wir alle wissen, dass Diabetiker in erster Linie ihren Zuckerkonsum reduzieren und mit Eiweiß ergänzen müssen, so dass, wenn beides neutralisiert ist, nicht mehr viele Lebensmittel übrig bleiben, die man essen kann. Unter ihnen stechen die Nüsse hervor, die reich an Proteinen sind und von Diabetikern geliebt werden.

Erdnüsse und Melonenkerne sind die meisten Menschen essen Nüsse, viele Leute denken, dass Erdnüsse und Melonenkerne nicht viel Zucker enthalten, denken, es ist in Ordnung, in der Tat, sie enthalten auch mehr Fett, gehören zu den kalorienreichen Lebensmitteln. Was diese Frage betrifft, so bin ich der Meinung, dass man im Allgemeinen nur ein Dutzend auf einmal essen kann. Ich würde sagen, weil die Melonenkerne in den Fettgehalt ist sehr hoch, Fett, dann kann auch in Blutzucker umgewandelt werden, kann nur weniger gegessen werden, wenn Sie mehr essen wird sicherlich zu erhöhten Blutzucker führen.

In Übereinstimmung mit den Ansichten von Experten ist, dass alle 100 Gramm Erdnüsse (geschält) enthält 589 kcal, alle 100 Gramm Erdnüsse enthalten mehr als 570 kcal, sind höher als das gleiche Gewicht von Reis, Schweinefleisch, Hammel, Huhn und Ente Fleisch Kalorien enthalten. Wenn Diabetiker nach dem Zufallsprinzip essen, nicht nach der Methode des Lebensmittelaustauschs, um die entsprechende Menge an Grundnahrungsmitteln abzuziehen oder zu viel zu essen, führt dies zu einem erhöhten Blutzucker, Blutfett. Mit anderen Worten: Bei Nüssen wie Erdnüssen und Melonenkernen ist es günstig, weniger zu essen, und es ist schädlich, mehr zu essen. Unabhängig davon, wie viel man isst, sollte man die Kalorien streng in die Gesamtmenge der täglichen Nahrung einrechnen.

Ich hoffe, dass dieser Artikel kann Ihnen helfen, muss verstehen, dass das Auftreten von Diabetes und unvernünftige Ernährung hat eine große Beziehung, sobald diese Krankheit, Diabetiker müssen mehr Aufmerksamkeit auf ihre Ernährung, versuchen, eine ausgewogene Ernährung, und mehr Dinge zur Verbesserung der Diabetes.

Ich bin Mariko Big Health, und ich freue mich über Ihre Kommentare im Kommentarbereich! Folgen Sie mir für weitere Gesundheitstipps!

Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten.

Melonenkerne und Erdnüsse gehören zur Gruppe der Nüsse, und Nüsse zeichnen sich durch ihren Reichtum an gesunden ungesättigten Fettsäuren aus, die den Cholesterin- und Triglyceridspiegel regulieren können. Nüsse sind auch reich an Proteinen und Mineralien, während der Kohlenhydratgehalt gering ist, was sich kaum auf den Blutzucker auswirkt, aber auch den Blutdruck regulieren und Kalzium ergänzen kann. Allerdings sind Nüsse in der Regel sehr kalorienreich, so dass Zuckerliebhaber nicht mehr davon essen sollten, da es sonst leicht zu einer Kalorienüberladung und damit zu Übergewicht kommen kann. Und Fettleibigkeit verschlimmert die Insulinresistenz, so dass der Blutzucker schwerer zu kontrollieren ist.

《Ernährungsrichtlinien für chinesische EinwohnerEs wird empfohlen, dass 50-70 Nüsse pro Person und Woche angemessen sind, also etwa 10 g pro Tag, und das Gleiche gilt für Diabetiker. Im übertragenen Sinne entspricht dies 20-25 g geschälter Sonnenblumenkerne pro Tag, etwa anderthalb Handvoll, oder 15-20 g Erdnüsse, d. h. eine Handvoll für eine durchschnittliche Person, oder 2-3 Walnüsse oder 4-5 Kastanien, die Sie in der Tabelle unten sehen können.

Es gibt noch ein paar andere Dinge, die Zuckerliebhaber beim Verzehr von Nüssen beachten sollten.

(1) Es ist am besten, den ursprünglichen Geschmack zu wählen, Salz gebacken oder cremig ist eher den Appetit zu stimulieren, so dass die Menschen nicht aufhören zu essen, ist es leicht zu machen, die Kalorien zu überladen.

(2) Nüsse sollten zwischen den Mahlzeiten als zusätzliches Nahrungsmittel verzehrt und nicht mit der Hauptmahlzeit verzehrt werden.

(3) Es wird empfohlen, unabhängige kleine Pakete von Nüssen zu kaufen, so dass Sie eine Tüte entnehmen können, um eine Tüte zu essen, bequem, Kalorien zu kontrollieren.

Ich hoffe, Sugar's Antwort ist nützlich für Sie, mehr Diabetes enzyklopädisches Wissen willkommen, die Aufmerksamkeit auf Sugar Man Health Network zu zahlen!

Autor:Li Shi Nationaler Dozent für Diätetik der Stufe 2 in der Diabetesaufklärung

Erdnüsse und Melonenkerne gehören beide zu den Nüssen, und Nüsse sind ein gängiges Nahrungsmittel, das die Menschen zur Erholung, zur Bewirtung von Gästen und zum Verschenken an Freunde verwenden und das als bessere Quelle für Snacks und Mahlzeiten gilt. Viele Diabetiker denken, dass sie keine Früchte essen dürfen, wenn sie Diabetes haben, aber sie schränken ihren Verzehr von Nüssen nicht ein. Das ist ein großer Irrtum.

Nüsse enthalten viele nützliche Fettsäuren und Nährstoffe, die in Maßen gut für den Körper sind, aber ihre Energie sollte auf drei Mahlzeiten am Tag verteilt werden. Es ist möglich, versehentlich zu viel zu essen.

In den Ernährungsrichtlinien für Chinesen wird empfohlen, wöchentlich 50 bis 70 Gramm Nüsse zu verzehren, im Durchschnitt etwa 10 Gramm pro Tag, und bei übermäßigem Verzehr die Gesamtkalorienzahl der Ernährung für drei Mahlzeiten pro Tag zu reduzieren.

10 Gramm Erdnüsse entsprechen etwa 15 Erdnüssen, und 10 Gramm Melonen dürften etwa 30 Erdnüssen entsprechen, wenn die Schale entfernt wird.

Für Menschen mit Diabetes ist das gleiche, jeden Tag, um die ordnungsgemäße Kontrolle der Aufnahme von Erdnüssen, Melone Samen und andere Nüsse, wenn Sie essen Nüsse sollten Teil der wichtigsten Lebensmittel schneiden.

Obwohl Nüsse also gut sind, sollten Sie nicht zu gierig sein. (Die Zahl ist der Kaloriengehalt von 100 Gramm Nüssen in Kilokalorien).

Um den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verringern, sollten Sie unter Berücksichtigung des glykämischen Index weniger fettreiche harte Früchte wie Walnüsse, Melonenkerne, Erdnüsse, Pinienkerne, Pistazien und Mandeln essen. Wenn Sie kleine Mengen essen wollen, reduzieren Sie die Menge des Speiseöls, z. B. entsprechen 3 volle Esslöffel Melonenkerne 1 Esslöffel Speiseöl.

Erdnüsse und Melonenkerne gehören zu den Ölen und Fetten, die in den Ernährungsrichtlinien für in China lebende Menschen in den Abschnitt Öle und Fette eingeordnet werden, da sie auf Fett basieren.

Fett ist das Lebensmittel, das die meisten Kalorien liefert, und unser täglicher Bedarf an Fetten und Ölen liegt bei etwa 20 g, was etwa 2 Esslöffeln des Esslöffels entspricht, den wir normalerweise zu Hause verwenden. Bei einer ausgewogenen Ernährung, die auf die tägliche Kalorienzufuhr in Abhängigkeit von der täglichen körperlichen Aktivität, der Arbeitsintensität, der Körpergröße usw. abgestimmt ist, ändert sich die Menge der Fette in der Regel nicht, d. h. ob die tägliche Kalorienzufuhr 1400 kcal oder 1800 kcal beträgt, die erforderliche Menge an Fetten und Ölen liegt bei etwa 180 kcal.

Öle und Fette auf unsere häufig gegessen Pflanzenöl als Standard, 10g für 90 kcal, und Melonenkerne 25g, das heißt, eine kleine Handvoll geschälte Melonenkerne, 15 Erdnuss-Reis über 25g produziert Kalorien ist auch 90 kcal. Es wird also empfohlen, dass Diabetiker, die gerne Erdnüsse und Melonen essen, wenn Sie Erdnüsse und Melonen essen, dann müssen Sie nach der Menge gegessen rationiert werden. Zum Beispiel ein Esslöffel Pflanzenöl pro Tag, plus eine kleine Handvoll Melonenkerne oder 15 Erdnüsse, so dass Sie ein Gleichgewicht der Fettaufnahme aufrechterhalten können.

Bei Menschen mit kombiniertem Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit empfehlen wir in der Regel auch eine fettarme Ernährung, dann muss man die Menge gegebenenfalls wieder reduzieren!

Außerdem müssen manche Diabetiker auswärts essen, wie können sie also auf die Menge an Fetten und Ölen achten? Wenn es fettig ist, sollten Sie es vor dem Essen mit kochendem Wasser abspülen und versuchen, zuerst Gemüse zu essen, um die Aufnahme von Fetten und Ölen zu verringern.

Diabetiker können durchaus Erdnüsse und Melonenkerne essen, und auch andere Nüsse wie Mandeln, Cashewkerne, Walnüsse, Sommerfrüchte usw. dürfen sie essen. Einige Zuckerliebhaber könnten jedoch erwidern, dass der Blutzucker nach dem Verzehr von Nüssen sehr schnell ansteigt, wie ist das zu erklären? Wenn der Blutzucker eines Zuckerliebhabers nach dem Verzehr von Nüssen in die Höhe schnellt, gibt es mehrere mögliche Situationen:

① Essen von zu vielen Nüssen.

Obwohl Nüsse sind besonders nahrhaft, aber sie sind nicht mehr gutes Essen, Ernährungsrichtlinien empfohlene tägliche Aufnahme von Nüssen innerhalb von 10g, diese 10g kann nicht viel sein, wahrscheinlich eine kleine Handvoll, haben wir täglich Nüsse gegessen, entfernen Sie die Menge an getrockneten Früchten in der Tasche, die restlichen Nüsse ist fast 10g oder so, jeden Tag zu essen, so viel auf genug. Nüsse wegen der hohen Kalorien, Fett, so essen sehr duftende, plus klein, ist es einfach zu essen, eine nach der anderen, die Aufnahme neigt dazu, auf der hohen Seite, Nüsse sind nicht nur hohe Fett und hohe Kalorien, und der Kohlenhydratgehalt ist nicht niedrig, wenn Sie essen mehr als eine, kann es wirklich Auswirkungen auf den Blutzucker.

② Verzehr von verarbeiteten Nüssen.

Jetzt mehr Nüsse gehören zu den verarbeiteten Nüssen, nach der Verarbeitung, die mehr hinzugefügte Zutaten, wie gemeinsame Rohrzucker, Aromen, Öl, der Stärkegehalt in den Nüssen ist nicht niedrig, plus Essen Nüsse mit mehr Rohrzucker, Blutzucker wird natürlich beeinflusst werden. Die Wahl der Nüsse ist am besten unverarbeitet, und jetzt viele, wie Fischhaut Erdnüsse, Wasabi Erdnüsse, Honig Walnüsse, etc., können diese Nüsse auch einige der Nährstoffe nach der Verarbeitung zu verlieren, und der Zuckergehalt kann höher sein, die einen größeren Einfluss auf den Blutzucker hat.

(iii) Langfristiger Verzehr größerer Mengen von Nüssen.

Nüsse hohen Öl-und Fettgehalt, hohe Öl-und Fettgehalt, obwohl eine kurze Zeit auf den Blutzucker kann nicht viel Wirkung haben, aber auf lange Sicht, zu viele Nüsse, zu viel hohe Öl-und fettreiche Ernährung wird dazu führen, dass Fettleibigkeit, Fettleibigkeit ist der wichtigste Grund für die Induktion von Typ-2-Diabetes mellitus, über 80 Prozent der mehr als 80 Prozent der fettleibigen kann mehr als 40 Jahre alt Ausbruch von Diabetes, weil Fettleibigkeit kann die Insulinresistenz, die Erhöhung der Belastung der Bauchspeicheldrüse Inselchen, und es ist leicht zu induzieren Diabetes.

Kurz gesagt, es ist nichts falsch mit dem Verzehr von Nüssen für Zucker-Liebhaber, aber Nüsse sind am besten gegessen angemessen, obwohl der Geschmack ist gut, sondern auch, um die Höhe der Aufmerksamkeit auf die Auswahl Nüsse ist am besten zu wählen, unverarbeitete Nüsse. Nüsse sind reich an einer Vielzahl von Mineralien, im Vergleich zu vielen gemeinsamen Lebensmitteln, Nüsse sind viel höher Mineralien, oft essen Nüsse zu helfen, uns zu ergänzen eine Vielzahl von nützlichen Komponenten, Nüsse sind reich an fettlöslichen Vitaminen, wie Vitamin D, Vitamin A und andere Komponenten, Nüsse können ungesättigte Fettsäuren, vor allem Omega-6-Serie Fettsäuren, angemessene Aufnahme zu verhindern, dass hohe Blutfett.

Obwohl Melonen-Erdnüsse wenig Zucker enthalten und bei Diabetikern kaum Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben, sind sie reich an ungesättigten Fettsäuren, so dass ein hoher Verzehr zweifellos dazu führt, dass die Kalorienzufuhr den Grenzwert überschreitet, und Diabetiker sollten nicht mehr davon essen.

Wie viele Melonen-Erdnüsse sollten Diabetiker pro Tag essen?

Für Menschen mit Diabetes wird eine tägliche Aufnahme von 15 g Nüssen empfohlen. 15 g entsprechen 10-15 Erdnüssen oder einer kleinen Handvoll Melonenkerne.

Wie die Melonen-Erdnüsse, die energiereiche, fettreiche, eiweißreiche und zuckerarme Nüsse sind, von denen 15 g kalorienmäßig 10 g Pflanzenöl entsprechen.

Bei der Auswahl von Erdnüssen, Melonenkernen wie Nüssen, versuchen Sie, den ursprünglichen Geschmack der Nüsse zu wählen, wählen Sie nicht fünf Gewürze, Sahne, Salz gebacken und andere verarbeitete Nüsse, diese verarbeiteten Nüsse haben ein besonderes Aroma, wegen der Verwendung von Aromen rühren-gebraten, nicht förderlich für die Gesundheit.

Beim Verzehr von Nüssen sollte man nicht nur auf die Portionsgröße achten, sondern auch auf die Form. Nur wenn man Nüsse richtig und vernünftig isst, wird die Gesundheit von Diabetikern nicht beeinträchtigt.

The Health Interface bietet 13 Millionen Fachleuten des Gesundheitswesens und der breiten Öffentlichkeit Hotspots aus dem Bereich der Gesundheitsfürsorge, politische Maßnahmen, Wahrnehmungen, Meinungen und interessante populärwissenschaftliche Inhalte und freut sich über jede Beteiligung und Interaktion von Ihnen.

Erdnüsse und Melonenkerne enthalten mehr ungesättigte Fettsäuren, gehören zu den kalorienreichen Lebensmitteln, pro 100 Gramm Erdnüsse enthalten 58 kcal, pro 100 Gramm Melonenkerne, einschließlich Sonnenblumenkerne, Wassermelonenkerne, Kürbiskerne enthalten mehr als 570 kcal, sind mehr als das gleiche Gewicht von Schweine-, Hammel-, Hühner-und Entenfleisch enthält mehr Kalorien, ohne Begrenzung des Verzehrs von Erdnüssen und Melonenkernen wird die Kalorienzufuhr zu erhöhen, so dass die Blutfette steigen, und ist nicht förderlich für die Kontrolle von Blutzucker und Blutdruck. Kontrolle des Blutzuckers und des Blutdrucks. Daher ist es nicht ratsam, mehr Erdnüsse und Melonenkerne, insbesondere Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne mit Zuckerzusatz, zu verzehren.