Erstens sollten wir ein umfassendes Wissen über kardiovaskuläre Vorbeugung und Behandlung haben, die Gefahren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen richtig einschätzen, die schädlichen Auswirkungen von Rauchen und Alkoholkonsum vollständig verstehen und in die Tat umsetzen. Zweitens: Angemessene Ernährung, Auswahl von fett-, zucker- und salzarmen, vitaminreichen und rohfaserreichen Lebensmitteln, angemessene Erhöhung der Proteinzufuhr wie Fisch, mageres Fleisch, Milch usw. Drittens, zu moderaten Bewegung, auf die Sicherheit zuerst zu bleiben, vor allem Aerobic-Übung, Übung Zeit bis 30 Minuten angemessen ist, 4 oder 5 mal pro Woche. Die Intensität der Übung sollte nicht anstrengend sein, in dem Maße, dass Sie nicht müde fühlen. Viertens: Wenn bei Ihnen eine koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck usw. diagnostiziert wurde, sollten Sie Erste-Hilfe-Medikamente bereithalten und jederzeit zugänglich sein. Und verhindern Verstopfung, Badewassertemperatur sollte 40 ℃ nicht überschreiten. Fünftens, halten Sie einen guten und ausreichenden Schlaf.

Vielen Dank für die Einladung:

Herz-Kreislauf-Probleme nehmen in dem Maße zu, wie sich der Lebensstandard verbessert und eine fettreiche Ernährung zunimmt.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist ein allgemeiner Begriff für Erkrankungen des Kreislaufsystems, das Kreislaufsystem bezieht sich auf die Organe und Gewebe, die Blut im Körper transportieren, vor allem einschließlich der Blutgefäße, das Herz, usw. Häufige klinische Probleme sind Angina pectoris, Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, usw. In der Tat, die Ätiologie, Pathogenese, und so weiter, dieser Krankheiten sind sehr ähnlich, und sie sind alle mit Atherosklerose verbunden, und in schweren Fällen, Arterienverengung, Hirninfarkt, Herzinfarkt, und so weiter. usw.

Daher ist die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vor allem aus der Prävention von Atherosklerose, usw., um das Auftreten der drei Höhen (hoher Blutzucker, hohes Blutfett, hoher Blutdruck) zu verhindern

1. mit dem Rauchen aufzuhören, da die Inhaltsstoffe der Zigaretten die Blutgefäße verengen, die Blutviskosität erhöhen und die Blutplättchen sich leichter zusammenballen, was das Risiko der Arteriosklerose erhöht. Gleichzeitig ist das Rauchen auch schädlich für die Lunge.

2. eine leichte Kost zu sich nehmen und viel Wasser trinken. Ein übermäßiger Verzehr von Ölen und Fetten erhöht den Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen, wodurch die Arterien leicht verstopfen und sich die Blutgefäße verhärten und verengen können. Der Verzehr von mehr Gemüse und eine vernünftige Ernährung können den Cholesterinspiegel senken. Mehr Wassertrinken kann auch die Durchblutung des gesamten Körpers effektiv sicherstellen.

3. richtige Bewegung, Bewegung wird der Stoffwechsel von Lipiden zu fördern und die Anhäufung von Cholesterin, so dass das Risiko von Atherosklerose wird stark reduziert werden.

4. Überwachen Sie Blutdruck, Blutzucker, Blutfette, und haben regelmäßige medizinische Untersuchungen jedes Jahr. Rechtzeitige Überwachung der oben genannten drei, der Wert der Anomalien, vor allem, um die Aufmerksamkeit, rechtzeitige Anpassung der Ernährung und Lebensgewohnheiten, wenn nötig, medizinische Behandlung. Die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt bei Menschen über vierzig Jahren zu, daher ist es umso wichtiger, sich dessen bewusst zu sein.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die größte Bedrohung für das Leben und die Gesundheit des Menschen und haben eine hohe Sterblichkeitsrate, so dass die Senkung der Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen heute oberste Priorität bei der Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat.

Allerdings sind nicht alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen mit der medikamentösen Behandlung, die chinesische Medizin hat seit langem befürwortet, dass die Menschen durch die folgenden Möglichkeiten zur Verbesserung der positiven Energie zu widerstehen Krankheit: wie moderate Bewegung, schlechte Gewohnheiten ändern, regulieren den Geist.

moderate Bewegung

Richtige Bewegung kann der Körper die Blutzirkulation, Gelenke rutschig, emotional und frei, für die Abwehr von Krankheiten hat eine wichtige Rolle. Die Forschung zeigt auch, dass fettleibige Menschen sind anfällig für Bluthochdruck, Bluthochdruck, hohe Blutfette und hohe Blutzuckerwerte und andere Symptome, und nach der Übung, Gewicht zu verlieren, nachdem der Blutdruck, Blutfett, Blutzucker und so weiter kann ein gewisses Maß an Rückgang haben, und sogar auf den normalen Bereich reduziert werden kann.

Schlechte Gewohnheiten ändern

Zahlreiche Studien haben einen engen Zusammenhang zwischen der Entwicklung von Bluthochdruck und einer hohen Natriumaufnahme gezeigt. Übermäßiges Rauchen und Trinken erhöhen die Häufigkeit von akuten Herzinfarkten und plötzlichen Todesfällen. Daher ist die Änderung schlechter Gewohnheiten von großer Bedeutung für die eigene Gesundheit und sogar für das Leben.

erholen

In der chinesischen Medizin gibt es "alle Krankheiten werden im Gas geboren", "Wut ist das Gas, Freude ist das Gas langsam, Traurigkeit ist das Gas verschwindet, Angst ist das Gas nach unten, Schock ist das Gas Chaos, Denken ist das Gas Knoten", sagte die emotionale Stimulation kann zur Schwäche des positiven Qi führen, so dass externe Übel können leicht in den menschlichen Körper eindringen und zu Krankheit führen. Es ist offensichtlich, dass der Geisteszustand ein wichtiges Maß für die Gesundheit eines Menschen ist. Wenn Sie in einer guten Stimmung sind, die körpereigene Blut und Qi und Blut ruhig, Qi und glatt, förderlich für die Aufrechterhaltung stabilen Blutdruck, und die Prävention von Krankheiten, Auftreten und Entwicklung von großer Bedeutung. Im Gegenteil, die moderne Medizin glaubt, dass langfristige Stress, Ärger, Depressionen und andere schlechte Stimmung kann dazu führen, dass Veränderungen in der sympathischen Nerven, Pflanzen Nerven, endokrinen, immun und andere Aspekte der Veränderungen wird dazu führen, dass die Verschlimmerung der Atherosklerose, was zu Bluthochdruck und anderen Krankheiten. Daher kann die Regulierung des Geistes die positive Energie des Körpers stärken, Krankheiten widerstehen und Krankheiten vorbeugen, und es ist auch eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck.

Daher sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen kein Einzelfaktor, sondern miteinander verknüpft: Mangelnde Attraktivität führt zu körperlicher Fettleibigkeit, körperliche Fettleibigkeit führt zu Dyslipidämie und erhöhtem Blutdruck, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Daher sollte bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen der erste Schritt darin bestehen, die körperliche Aktivität zu stärken. Allgemein gesprochen, moderate Menge an körperlicher Aktivität auf die Herz-Kreislauf-Schutz der stärksten, große Gruppen von Muskel-Aerobic-Übung ist die beste Wirkung, zweitens sollte eine ausgewogene Ernährung, nach der chinesischen Gesellschaft für Ernährung, die von der chinesischen Erwachsenen ausgewogene Ernährung grundlegende Zusammensetzung und Struktur, Chinas Erwachsene sollten eine tägliche Aufnahme von Getreide 300-500 Gramm; Gemüse 400-500 Gramm; Obst 100-200 Gramm; tierische Lebensmittel 125-200 Gramm; Milchprodukte 100 Gramm. Gramm; Milchprodukte 100 Gramm; Hülsenfrüchte 50 Gramm; 25 Gramm Fette und Öle unter; Schließlich sollte das Rauchen aufgeben, mäßigen Alkoholkonsum und Entspannung, die wirksam verhindern können Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es gibt zahlreiche Artikel über die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Internet, aber relativ wenige Artikel über Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus der Sicht eines Arztes. Im Folgenden möchte ich die klinische Risikobewertung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus klinischer Sicht sowie die Durchführung primärer kardiovaskulärer Präventionsmaßnahmen aus makroskopischer Sicht vorstellen.

Methoden der kardiovaskulären Risikobewertung

Ich glaube, dass die meisten von uns Herz-Kreislauf-Erkrankungen nur in Bezug auf das ernste, lebensbedrohliche Risiko verstehen, das sie darstellen, aber wir wissen sehr wenig darüber, wie wir unser Risiko, in Zukunft eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu bekommen, auf der Grundlage unseres persönlichen Lebensstils, unseres Alters und unserer körperlichen Verfassung quantitativ einschätzen können.Weltweit gibt es unzählige Instrumente zur Bewertung des kardiovaskulären Risikos, aber die meisten dieser Methoden sind nicht für die Rahmenbedingungen unseres Landes geeignet. Daher ist unser Land"Forschungsgruppe für das "15"-Forschungsprojekt über umfassende Risikobewertung und Interventionsprogramme für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfall.Damit haben wir eine Methode zur Einschätzung des Risikos einer ischämischen Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickelt, die für unsere Bevölkerung geeignet ist, und ich werde Ihnen zeigen, wie Sie mit dieser Methode eine einfache Einschätzung der Möglichkeit Ihrer zukünftigen Erkrankung vornehmen können. Nehmen wir das Beispiel eines 45-jährigen Mannes, 1,70 m groß, 90 kg schwer, mit einem Blutdruck von 160/100 mmHg, einem Cholesterinspiegel von 5,3 mmol/L, Diabetes mellitus und Raucher.

Schritt 1: Geschlechtsspezifische Punktzahlen für jeden Indikator

Bewerten Sie zunächst die folgenden Punkte getrennt nach den Punktzahlen in der unten stehenden Tabelle:

• Alter: z. B. 45 Jahre, mit einem Wert von 2 für beide Geschlechter;
• Systolischer Blutdruck: 160/100 mmHg zum Beispiel, wobei 160 die systolische Größe darstellt, entspricht 5 für Männer und 3 für Frauen;
• Body-Mass-Index (BMI): Bei einer Körpergröße von 1,7 m und einem Gewicht von 90 kg beträgt der BMI beispielsweise 90/1,7² = 31,1, mit einem Wert von 2,0 sowohl für Männer als auch für Frauen.
• Gesamtcholesterin: 1 für Männer und Frauen;
• Rauchen oder nicht rauchen: 2 Punkte für Männer und 1 Punkt für Frauen;
• Vorhandensein von Diabetes: 1 Punkt für Männer mit Diabetes und 2 Punkte für Frauen.
  

Schritt 2: Fassen Sie die oben genannten Punkte in der nachstehenden Tabelle zusammen:

13 Punkte für Männer und 10 Punkte für Frauen

Schritt 3 Ortung der absoluten Gefahr

Ein Wert von 10 für Frauen bedeutet ein 15,6-prozentiges Risiko einer ischämischen Herz-Kreislauf-Erkrankung in den nächsten 10 Jahren.

Im Gegensatz dazu entspricht ein Wert von 13 bei Männern einem Risiko von 21,7 für mögliche ischämische Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den nächsten 10 Jahren;

Bewertung des Risikos

Zwar ist das oben genannte Risiko der Prävalenz bei Männern und Frauen auf der Grundlage von Zahlen nicht sehr hoch. Nach der Bewertungsmethodik ist jedoch im Vergleich zu einer gesunden Person desselben Alters (Im Alter von 45 Jahren liegt das durchschnittliche Risiko bei 1,9 für Männer und 0,6 für Frauen.(ebd.).

Dieser 45-Jährige übertrifft bereits 21,7/16= der gesunden Männer seines Alters in Bezug auf Blutdruck, Cholesterin, Diabetes und schlechte Rauchgewohnheiten.11x.und für Frauen 15,6/0,6=26 Mal。

Mit anderen Worten: Auch wenn die bewerteten Werte und Risikoprozentsätze gering erscheinen mögen, ist das Risiko für diese Krankheit im Vergleich zu gesunden Menschen desselben Alters um ein Vielfaches oder sogar um das Zehnfache erhöht.

Auf der Grundlage der obigen Risikobewertung lautet unser Rat daher: "Lassen Sie sich nicht von den Risiken abschrecken:

Menschen über 40 Jahre sollten sich mindestens alle fünf Jahre einer Risikobewertung unterziehen, bei Personen mit Risikofaktoren wie Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit usw. am besten alle zwei Jahre.

Makrokardiovaskuläre und präventive Maßnahmen

Nach der Bewertung des individuellen Risikos anhand der national empfohlenen Risikobewertungsskala wird ein Risikomultiplikator im Vergleich zu einer gesunden Person desselben Alters ermittelt. Wir müssen unser Leben, unsere Ernährung und unsere sportliche Betätigung auf der Makroebene anpassen, um unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.Wie das Sprichwort sagt: Sparen Sie für einen regnerischen Tag und nehmen Sie die primäre Prävention.

Zu den derzeit von der Ärzteschaft anerkannten kardiovaskulären Risikofaktoren gehören:

• Alter, Geschlecht, Familiengeschichte;
• Hypercholesterinämie, Diabetes, Bluthochdruck, abdominale Adipositas;
• Bewegungsmangel, Rauchen, Mangel an Gemüse und Obst in der Ernährung, psychischer Stress;

Für uns als Individuen, mit Ausnahme von Alter, Geschlecht, Familiengeschichte und Ethnie, die nicht veränderbar sind. Die anderen 8 traditionellen Risikofaktoren sind alle veränderbar. Mit anderen Worten: Herz-Kreislauf-Erkrankungen können verhindert werden, wenn diese acht Faktoren durch eine verbesserte Lebensweise behandelt werden.

ausgewogene Mahlzeit

Es muss an dieser Stelle nicht betont werden, dass die Senkung des Salzkonsums, die Reduzierung gesättigter Fettsäuren und die Erhöhung des Verzehrs von Ballaststoffen aus Gemüse, Obst, Meeresfrüchten und Getreide die Risikofaktoren wie hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Bluthochdruck und sogar abdominale Fettleibigkeit deutlich verringern. Salzarme, obst- und gemüsereiche, fettarme Mahlzeiten sind unerlässlich.

Raucherentwöhnung

Rauchen ist ein wichtiger ursächlicher Faktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und im Prinzip der einzige ursächliche Faktor, der vollständig kontrolliert werden kann. Zahlreiche epidemiologische Studien im In- und Ausland haben bestätigt, dass es einen absoluten Kausalzusammenhang zwischen Rauchen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt. Die Kosten für die Raucherentwöhnung sind viel geringer als die Kosten für künftige Medikamente. Entscheiden Sie sich dafür, jetzt mit dem Rauchen aufzuhören, denn es ist die kostengünstigste Maßnahme zur Vermeidung von Herz-Kreislauf-Todesfällen, mit der Sie viel Geld sparen können.

regelmäßige Bewegung

In der Nationalen Gesundheitsinitiative wird regelmäßige körperliche Betätigung sogar noch mehr empfohlen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Sterblichkeit zu senken und die Lebenserwartung zu erhöhen. Insbesondere mäßig intensive aerobe Bewegung (einschließlich zügigen Gehens, Joggens, Schwimmens, Wanderns, verschiedener Ballspiele usw.) für mindestens 30 Minuten pro Tag an mindestens fünf Tagen pro Woche wird in derDie Senkung des Blutdrucks, die Kontrolle des Blutzuckers und des Körpergewichts sowie die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion haben Vorteile, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

4. die Gewichtskontrolle

Das Gewicht ist seit jeher ein Thema, das in der Gesundheitsgemeinschaft große Besorgnis erregt, insbesondere im Hinblick auf Übergewicht oder sogar Adipositas mit einem BMI von über 24. Die Kontrolle der Fettleibigkeit ist ein Schlüsselfaktor für die Verringerung der Morbidität und Mortalität durch chronische Krankheiten. Nach 16 Jahren Nachbeobachtung von 1 Million gesunder Personen zeigen die Ergebnisse, dass Übergewicht die kardiovaskulären Todesfälle um das 1,5-fache und Adipositas die kardiovaskulären Todesfälle um das 2- bis 3-fache erhöht.

5. die Korrektur von Emotionen

Emotionaler Stress steht oft in engem Zusammenhang mit dem Blutdruck, und übermäßige Emotionen werden stark mit dem Auftreten und der Entwicklung von koronaren Herzkrankheiten und kardiovaskulären Ereignissen in Verbindung gebracht. Insbesondere Persönlichkeitsmerkmale wie Reizbarkeit und emotionaler Stress sind nach dem Rauchen der zweitwichtigste Risikofaktor für einen Myokardinfarkt.

Zu den Emotionen, die in engem Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System stehen, gehören neben der Reizbarkeit auch andere:

• Besorgniserregend
• düster
• Panikattacke
  
• Hypochondrie
• Schlafstörung
• zwanghaftes Denken (OCD)
• Somatisierungssensorik usw.

Emotionale Stabilität und eine positive Einstellung spielen eine große Rolle bei der Kontrolle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zusammenfassungen

Selbsteinschätzung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen anhand der eigenen Merkmale und des Multiplikators des Risikos im Verhältnis zu dem einer gesunden Person gleichen Alters, um zu wissen, in welchem Gesundheitszustand man sich befindet. Zweitens ist es wichtig, schlechte Lebensgewohnheiten aktiv zu korrigieren. Dazu gehören

• VerpflegungMangel an Gemüse und Obst, übermäßiger Fleisch- und Fettkonsum, übermäßige Salzaufnahme, starker Alkoholkonsum und andere unerwünschteErnährungsgewohnheiten
  
• Rauchen und Stress
• Bewegungsmangel

Eine aggressive Korrektur spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten wie Übergewicht, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes und Hypercholesterinämie. Die korrekte Anwendung der oben genannten Methoden der Primärprävention kann die Schädigung der vaskulären Endothelfunktion verbessern, Entzündungen und oxidativen Stress auf kardiovaskuläre Schäden vermeiden. Somit bildet die Primärprävention eine wichtige Grundlage für die Prävention und Kontrolle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Winter ist die hohe Inzidenz von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, einmal wiederholt Schwindel, Schwäche der Hände und Füße, Taubheit und sogar fallen, kann zerebrale Ischämie Symptome, die durch zerebrale Gefäßverengung, um ärztliche Hilfe zu suchen; Prävention von zerebrovaskulären Erkrankungen, um sicherzustellen, dass die drei Teile des Kopfes, Rücken und Füße warm.

Um zerebrovaskulären Erkrankungen im Winter vorzubeugen, müssen wir dafür sorgen, dass 3 Körperteile warm sind: Erstens ist der Kopf warm.Der menschliche Kopf ist der Sitz des Nervenzentrums, Blutgefäße und Kapillaren sind viele und dick, sobald der Kopf kalt ist, können die Blutgefäße Kontraktion, Blutdruckanstieg, Kapillaren sind leicht zu verhärten, und sogar dazu führen, dass kleine Arterien weiter zu krampfen, was zu Hirninfarkt, Herzinfarkt erhöhte Chancen;Zweitens: RückwärmungDer Rücken und die fünf Organe verbunden sind, wenn die kalten Angriff, leicht zu verursachen Rückenschmerzen, Halsschmerzen, während die Auswirkungen auf den Betrieb von Qi und Blut führen zu Blutstau und induzieren zerebrovaskuläre Erkrankung Ausbrüche;Drittens, die Füße sind warmSobald die Füße kalt sind, drückt die Kälte direkt von den Füßen in den Körper und verursacht eine Kapillarkontraktion, die zu einer zerebrovaskulären Erkrankung führt.

Zerebrovaskuläre Erkrankungen beziehen sich auf eine Gruppe von Krankheiten, die durch Ruptur und Blutung oder Thrombose zerebraler Blutgefäße verursacht werden und zu Symptomen einer hämorrhagischen oder ischämischen Schädigung des Gehirns als wichtigste klinische Erscheinung führen.

Die Risikofaktoren für zerebrovaskuläre Erkrankungen werden in nicht-intervenierbare und intervenierbare unterteilt: Wetter, Alter und Geschlecht sind nicht-intervenierbare Risikofaktoren, aber Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes mellitus, Rauchen, Alkoholismus und Dyslipidämie sind intervenierbar.

Derzeit nehmen die Risikofaktoren für kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen in unserer Bevölkerung rapide zu, und es ist ein Phänomen, dass sich mehrere Risikofaktoren überlagern. Die Forschung hat bestätigt, dass Bluthochdruck, Diabetes, Serumcholesterinspiegel und Rauchen in direktem Zusammenhang mit dem Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen stehen, aber es lohnt sich, die Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu lenken, dass diese Hauptrisikofaktoren in unserer Bevölkerung bis heute nicht nur nicht zurückgegangen sind, sondern in alarmierendem Maße zunehmen, so dass es von entscheidender Bedeutung ist, verschiedene Risikofaktoren aktiv zu kontrollieren.

Risikofaktor 1: Bluthochdruck

Die Zahl der Bluthochdruckpatienten in China steigt derzeit rapide an, und die meisten von ihnen haben eine suboptimale Blutdruckkontrolle, was wahrscheinlich der wichtigste Grund für die hohe Inzidenz von zerebrovaskulären Erkrankungen ist. Das Hauptziel der Behandlung von Bluthochdruck ist die Verbesserung der Kontrollrate, um das Auftreten von Schlaganfällen und anderen Komorbiditäten zu verringern, und es ist für die Patienten gleichermaßen wichtig, den Standard des systolischen und diastolischen Blutdrucks zu erreichen, wobei ein Blutdruckwert von <140/90 mmHg angemessen ist.

AnregungErwachsene über 35 Jahre sollten ihren Blutdruck im Auge behalten, und Menschen mit hohem Blutdruck sollten ihren Blutdruck häufiger messen, um die Dosierung ihrer Medikamente anzupassen. Ein gesunder Lebensstil ist sehr wichtig, um Bluthochdruck zu verhindern.

Gewichtsabnahme Bauchfettanteil BMI (kg/m2) bleibt bei 20-24; Salzrestriktion unter 6 Gramm pro Tag; und

Verringerung des Nahrungsfettanteils

400-500 g frisches Gemüse, 100 g Obst, 50-100 g Fleisch, 50 g Fisch und Garnelen, 250 g Milch, 20-25 g Speiseöl, 3-4 Eier pro Woche und weniger Zucker und Süßigkeiten.

Angemessene körperliche Aktivität; Rauchen aufgeben, Alkoholkonsum einschränken, Alkoholiker trinken <20-30 Gramm pro Tag bei Männern und <15-20 Gramm pro Tag bei Frauen.

Risikofaktor 2: Herzerkrankungen

Die Ergebnisse einer Studie in den Vereinigten Staaten zeigten, dass das Schlaganfallrisiko bei Menschen mit einer Herzerkrankung mehr als doppelt so hoch war wie bei Menschen ohne Herzerkrankung, unabhängig von der Höhe des Blutdrucks. Vorhofflimmern ist ein wichtiger Risikofaktor für einen Schlaganfall, und seine wirksame Behandlung kann einen Schlaganfall verhindern. Patienten mit nichtvalvulärem Vorhofflimmern haben ein jährliches Schlaganfallrisiko von 3 bis 5 Prozent und sind für etwa 50 Prozent der thromboembolischen Schlaganfälle verantwortlich.

Empfehlungen: Ab einem Alter von 40 Jahren sollten regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen zur Früherkennung von Herzkrankheiten durchgeführt werden; Hochrisikopatienten mit koronarer Herzkrankheit sollten unter ärztlicher Aufsicht niedrig dosiertes Aspirin oder andere Medikamente gegen die Blutplättchenaggregation einnehmen.

Risikofaktor 3: Diabetes

Diabetes ist ein Risikofaktor für zerebrovaskuläre Erkrankungen. In Europa und den Vereinigten Staaten, wo die Prävalenz von Diabetes hoch ist, ist Diabetes ein unabhängiger Risikofaktor für einen ischämischen Schlaganfall, und Patienten mit Typ-2-Diabetes haben ein doppelt so hohes Schlaganfallrisiko.

Empfehlung:Menschen mit Risikofaktoren für zerebrovaskuläre Erkrankungen sollten regelmäßig Blutzuckertests durchführen lassen, und der Nüchternblutzucker sollte <7mmoI/L betragen. Patienten mit leichtem Diabetes sollten ihre Ernährung kontrollieren und sich mehr bewegen, und diejenigen, deren Blutzuckereinstellung nach 2-3 Monaten immer noch nicht zufriedenstellend ist, sollten nach ärztlicher Anweisung mit glukosesenkenden Medikamenten oder Insulin behandelt werden.

Risikofaktor 4: Dyslipidämie

Wenn man viel fettiges Essen zu sich nimmt, transportiert das Blut Fett durch den Körper, eine Hyperlipidämie kann die Blutviskosität erhöhen und den Prozess der zerebralen Atherosklerose beschleunigen, die mit einem ischämischen Schlaganfall einhergeht. Das Risiko einer Hirnblutung kann erhöht sein, wenn der Gesamtcholesterinspiegel im Serum zu niedrig ist.

Empfehlung:Menschen mit Dyslipidämie, insbesondere solche mit anderen Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus und Rauchen, sollten zunächst ihren ungesunden Lebensstil ändern, sich gegebenenfalls für lipidsenkende Medikamente entscheiden und ihre Blutfette regelmäßig kontrollieren lassen.

Risikofaktor 5: Rauchen

Rauchen wirkt sich auf die Gefäß- und Blutgefäßsysteme im gesamten Körper aus, beschleunigt die Atherosklerose, erhöht den Fibrinogenspiegel und fördert die Thrombozytenaggregation. Regelmäßiges Rauchen ist ein anerkannter Risikofaktor für einen ischämischen Schlaganfall, und das Risiko steigt mit der Menge des Rauchens. Langfristiges Passivrauchen kann ebenfalls das Schlaganfallrisiko erhöhen.

Empfehlung:Geben Sie das Rauchen auf; richten Sie an öffentlichen Orten wie Büros, Sitzungssälen, Flugzeugen und Zügen rauchfreie Zonen ein, um die Schäden des Passivrauchens zu verringern.

Risikofaktor 6: Alkoholkonsum

Alkoholkonsum hat eine direkte dosisabhängige Auswirkung auf hämorrhagische Schlaganfälle, und chronisch starker Alkoholkonsum und akuter Alkoholismus sind Risikofaktoren für Hirninfarkte bei jungen und mittelalten Menschen.

Männer, die nicht mehr als 50 ml Schnaps (Alkoholgehalt <30 g), nicht mehr als 640 ml Bier und nicht mehr als 200 ml Glühwein pro Tag trinken (bei Frauen muss der Alkoholkonsum halbiert werden), können das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Das Risiko eines Hirninfarkts ist bei Personen, die mehr als 5 Getränke pro Tag zu sich nehmen, deutlich höher (1 Getränk entspricht 11-14 Gramm Alkohol). Alkohol kann das Schlaganfallrisiko erhöhen, indem er den Blutdruck erhöht, Hyperkoagulabilität und Herzrhythmusstörungen verursacht und die Hirndurchblutung vermindert. Alkohol kann das Schlaganfallrisiko erhöhen, indem er den Blutdruck erhöht, Hyperkoagulabilität und Herzrhythmusstörungen hervorruft und die Hirndurchblutung verringert.

Empfehlung:Der Alkoholkonsum muss maßvoll und nicht übermäßig sein; der tägliche Alkoholgehalt sollte 20-30 Gramm bei Männern und 15-20 Gramm bei Frauen nicht überschreiten. Für Nichttrinker ist die Verwendung kleiner Mengen Alkohol zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht zu empfehlen; schwangere Frauen sollten Alkohol meiden.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die erste große Killer des Todes unserer Bewohner, wie man Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern ist sehr wichtig. Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu tun, die folgenden Punkte, lassen Sie uns zu wissen und zu lernen.

Erstens: Lebensstil-Interventionen.

Nahezu alle Krankheiten erfordern Interventionen in der Lebensführung, und dies gilt auch für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zu den Interventionen in der Lebensführung gehören u. a. Raucherentwöhnung, Einschränkung des Alkoholkonsums, moderate Bewegung, Gewichtskontrolle und Regelmäßigkeit.

Zweitens: Bekämpfung der Grunderkrankung.

Viele Krankheiten wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Diabetes usw. können die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen und verschlimmern, so dass eine aktive Bekämpfung der Grunderkrankung die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.

Drittens, eine gute Einstellung, um sich der Sache zu stellen.

Mindset ist auch sehr wichtig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zum Beispiel, Menschen mit Typ-A-Persönlichkeit und Typ-B-Persönlichkeit, die erste Herz-Kreislauf-Erkrankungen Inzidenzrate ist mehr als fünf Mal, dass der letztere, so dass ein guter Zustand der Geist und Charakter für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist auch sehr wichtig.

Viertens: Vermeiden Sie Auslöser.

Wenn wir diese Faktoren sind interveniert, aber der Patient ist immer noch ein hohes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, dann müssen wir versuchen, die auslösenden Faktoren zu vermeiden, um die Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen zu vermeiden, gemeinsame auslösende Faktoren für die Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen sind vor allem Infektionen, Müdigkeit, Ärger und so weiter, um die Entstehung dieser Faktoren zu vermeiden, sondern auch, um das Auftreten von kardiovaskulären Erkrankungen Entwicklung.

Fünftens: pharmakologische Prophylaxe, falls erforderlich.

Medikamente zur Primär- und Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie der koronaren Herzkrankheit sind ebenfalls sehr wichtig. Die Primärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist notwendig, wenn der Patient ein hohes Risiko hat, und die medikamentöse Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist notwendig, wenn sich bereits eine Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickelt hat.

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Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellen eine ernsthafte Bedrohung für die menschliche Gesundheit dar. Sie sind eine häufige Erkrankung bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen über 50, die eine hohe Prävalenz-, Invaliditäts- und Sterblichkeitsrate aufweist und dazu neigt, wiederzukehren. Trotz fortschrittlicher und perfekter Behandlungsmethoden sind einige Überlebende von Herz-Kreislauf-Unfällen immer noch nicht in der Lage, sich selbst zu versorgen. Neben der Vererbung sind auch schlechte Lebensgewohnheiten eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so dass diese durch eine Änderung der Lebensweise verhindert werden können.

Wie kann man Herz-Kreislauf-Erkrankungen im täglichen Leben vorbeugen?

1、 Kontrolle der Natriumaufnahme

Studien haben gezeigt, dass das Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen umso höher ist, je höher die Natriumzufuhr in der Ernährung ist, und dass eine Reduzierung der Natriumzufuhr zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Bluthochdruck ist ein unabhängiger Hochrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch einen stabilen Blutdruck verhindert werden.

Erwachsene sollten nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen. Kochen Sie Speisen mit weniger Gewürzen wie Salz, Hühner-MSG und verschiedenen Soßen usw. Sie können einen Teil der Gewürze durch natürliche Zutaten wie Zitronensaft, Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und Pilze ersetzen. Der Verzehr von mehr kaliumhaltigen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse kann den Natriumionen entgegenwirken und zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

2, weg von gesättigten Fettsäuren

Halten Sie sich von cholesterinreichen Lebensmitteln wie tierischen Innereien, Krebs- und Eigelb usw. fern, und die tägliche Cholesterinaufnahme sollte 300 mg nicht überschreiten; die tägliche Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sollte nicht mehr als 10 % betragen, wie z. B. alle Arten von fettem Fleisch und Butter usw., und ungesättigte Fettsäuren sollten in angemessener Weise verzehrt werden, wie z. B. Nüsse und pflanzliche Öle usw., die das Risiko einer Herzerkrankung verringern können; und halten Sie sich von zuckerreichen Lebensmitteln fern und kontrollieren Sie die Aufnahme von Energie aus Fettquellen;

Essen Sie weniger Feingetreide und daraus hergestellte Lebensmittel, insbesondere solche, die Fett, Zucker und Salz enthalten. Alkohol ist ein Stimulans, und je mehr Sie trinken, desto höher ist Ihr Risiko für Bluthochdruck, hämorrhagische Schlaganfälle und Vorhofflimmern, daher sollten Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken, kontrollieren oder versuchen, überhaupt nicht zu trinken.

3. angemessenen Kaffee trinken

Die Auswirkungen von Kaffee auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen waren in den letzten Jahren Gegenstand vieler Kontroversen. Studien haben jedoch ergeben, dass tägliche Kaffeetrinker im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Todesfälle haben und dass der Genuss von ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag der kardiovaskulären Gesundheit zuträglich ist.

4. ausübung

Langes Sitzen erhöht nicht nur das kardiovaskuläre Risiko, sondern ist auch ein hoher Risikofaktor für Fettleber, Diabetes Typ 2 und bestimmte Krebsarten. Aerobe Bewegung kann den Ruheblutdruck senken, die kardiopulmonale Funktion verbessern und die Nervosität regulieren. Sie sollten jedoch das richtige Bewegungsprogramm entsprechend Ihrer eigenen Situation und Ihren Interessen wählen. Täglich 30 Minuten Bewegung, bis zu 3 bis 5 Mal pro Woche, können die kardiovaskuläre Gesundheit wirksam verbessern; Menschen über 65 Jahre sollten sich jedoch auf das Training des Gleichgewichts konzentrieren, um Stürze zu vermeiden.

5. sich weigern zu rauchen

Je länger Sie rauchen und je mehr Sie rauchen, desto höher ist Ihr Risiko für Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Nikotin, Teer und Kohlenmonoxid in Zigaretten können die Integrität des Endothels der Blutgefäße schädigen und die Ablagerung von Lipiden in den Wänden der Blutgefäße fördern, was zu Atherosklerose führt, weshalb Sie sich von Zigaretten und Passivrauchen fernhalten sollten.

Spanischer Jasmin (Jasminum grandiflorum)

Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen sollten Sie auch aktiv Ihr Gewicht kontrollieren und Ihren Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 23,9 halten. Lernen Sie, Stress zu reduzieren, behalten Sie eine positive und optimistische Einstellung bei, schlafen Sie mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag und bleiben Sie nicht lange auf. Stabilisieren Sie außerdem verschiedene Indikatoren wie Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und Gewicht sowie den Taillenumfang und gehen Sie regelmäßig zu den entsprechenden Untersuchungen ins Krankenhaus.

Wenn klar ist, dass eine Herz-Kreislauf-Erkrankung vorliegt, ist es wichtig, die Medikation unter Anleitung eines Herz-Kreislauf-Arztes beizubehalten; insbesondere bei Patienten mit deutlicher Angina pectoris und Herzinfarkt; und vertrauen Sie niemals der Kleinwerbung für Arzneimittel im Gesundheitswesen!

Für Menschen mit hohen Risikofaktoren ist es wichtig, das Rauchen aufzugeben, den Blutdruck und den Blutzucker zu kontrollieren und die Blutfette zu überwachen.

Es ist wichtig, sich moderat zu bewegen, sich ausgewogen zu ernähren (alles essen, nicht zu viel von allem) und sich im Winter warm zu halten.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Symptome einer Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, lassen Sie umgehend ein EKG machen und suchen Sie einen Kardiologen auf!

Diejenigen, in deren Familie ein Engegefühl in der Brust, Atemnot, Schmerzen oder Unbehagen im vorderen Bereich des Herzens, Herzklopfen, Rückenschmerzen und andere Symptome auftreten, sollten besonders aufmerksam sein und umgehend einen Arzt aufsuchen.

Es wurde berichtet, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen inzwischen die häufigste Todesursache in unserem Land sind. Herz-Kreislauf-Probleme sind zu einem Problem geworden, um das viele Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, nicht herumkommen. Was sollten wir also tun, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern?

Die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen geschieht nicht von heute auf morgen, sondern muss sich im Laufe der Zeit akkumulieren. Deshalb sollten wir ihr Aufmerksamkeit schenken, wenn sich noch kein Klima gebildet hat, und uns auf die Prävention konzentrieren. Dies wird die besten Ergebnisse bringen. Wenn sie zu einem großen Baum heranwächst, müssen wir extreme Methoden anwenden, um die Bedrohung zu beseitigen. In schweren Fällen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei denen die Blutgefäße zu sehr verstopft sind, müssen wir möglicherweise chirurgische Bypässe legen, Stents in die Blutgefäße einsetzen und so weiter. Wenn ein großes Blutgefäß verstopft ist, geht es anderen Blutgefäßen nicht besser, und die Lebensqualität des Patienten wird erheblich beeinträchtigt.

Wie kann man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen?

Wahrnehmung:Ein korrekter Krankheitsbegriff ist die Voraussetzung für jede Prävention und Behandlung. Hören Sie auf zu denken, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen nur ein Problem für ältere Menschen sind, auch junge Menschen brauchen sie. Patienten mit chronischer Nierenerkrankung, brauchen mehr Aufmerksamkeit!

Senkung der Blutfette:Erhöhte Blutfettwerte: Ihr Arzt kann Ihnen lipidsenkende Medikamente verschreiben, wenn Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung nicht kontrollieren können.

Kontrolle von Blutdruck und Blutzucker:Der Blutdruck sollte weniger als 140/90 mmHg und weniger als 130/80 mmHg bei einem Eiweißgehalt von mehr als 1 g betragen. Manche Menschen haben eine seltsame Einstellung zu blutdrucksenkenden Medikamenten, weil sie Angst haben, von ihnen abhängig zu werden, und oft eine Mahlzeit ohne eine andere zu sich nehmen. Wenn sie einen hohen Blutdruck haben, sollten sie weiterhin regelmäßig blutdrucksenkende Mittel einnehmen. Die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten ist durch Ihren Zustand erforderlich, nicht Ihre Abhängigkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten, die zu hohem Blutdruck führt, sollte diese Logik klar sein.

Die Verwendung von Thrombozytenaggregationshemmern:Bei Patienten mit vorbestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann der Arzt die kontinuierliche, niedrig dosierte Einnahme von Thrombozytenaggregationshemmern wie Aspirin oder Poliovirus als vorbeugende Maßnahme empfehlen, um Herz-Kreislauf-Unfälle wie Herzinfarkt, Hirninfarkt und andere Probleme zu verhindern.

Kontrolle des Harnproteins, Korrektur von schwerer Anämie und Störungen des Kalzium- und Phosphorstoffwechsels

Gewohnheiten:Rauchen, Bewegungsmangel, Über- und Fehlernährung können alle zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Daher erfordert die Raucherentwöhnung, die Steigerung der körperlichen Aktivität, die Überernährung eine Einschränkung der Ernährung und die Mangelernährung eine Korrektur des Ernährungszustands, eine nach der anderen, wenn diese schlechten Gewohnheiten bestehen.

Dies ist grundlegende medizinische gesunden Menschenverstand, vor allem, essen eine leichte und ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung, Gewichtskontrolle, mit dem Rauchen aufhören und Alkohol zu begrenzen, und dann die drei hohen wirklich gute Kontrolle, um die Norm zu erfüllen! Dann gibt es regelmäßige Kontrolluntersuchungen! Es wird in der Lage sein, das Auftreten oder die Entwicklung der meisten Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere schwere Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen zu reduzieren!