Vielen Dank für die Einladung.

Hoher Blutzucker, Diabetes-Patienten auch nicht nur die Aufmerksamkeit auf ihre eigenen Abendessen zu zahlen, wie zu essen, drei Mahlzeiten am Tag sind sehr wichtig, zu begreifen, aber durch das Abendessen unser Stoffwechsel reduziert wird, ist die Aktivität auch reduziert, Blutzuckerverwertung ist kleiner, das Abendessen diese Mahlzeit viele Zucker Freunde besonderes Augenmerk zu zahlen. Es ist auch wahr, dass einige Studien haben festgestellt, dass nach dem Abendessen unser Blutzucker steigt die schnellste unter den drei Mahlzeiten, aber die Zeit, die es braucht, um den Blutzucker zu glätten ist länger als die ersten zwei Mahlzeiten, so wie hohe Blutzucker oder Diabetiker essen drei Mahlzeiten Blutzucker kann stabiler sein einige?

Grundnahrungsmittel sollten "grob und fein" sein. Dies wird oft erwähnt, haben wir jetzt mehr Grundnahrungsmittel gehört zu den "feinen Korn", wie weißer Reis, weiße Brötchen, Nudeln, Brötchen, Wontons Knödel, etc., können sie von feinen weißen Weizenmehl oder feinen weißen Reis gemacht werden, vor dem Erscheinen der feinen Verarbeitung, der Verlust von Kleie Zutaten schweren Verlust von Ballaststoffen kann so hoch wie 80% oder mehr sein. 80 % oder mehr. Als Folge des Verlustes von Ballaststoffen zu verlangsamen, die Wirkung von Lebensmitteln Verdauung, diese feinen Körner Zusammenfassung der Stärke ist leichter in Glukose in den Blutkreislauf umgewandelt, die postprandiale Blutzucker hat eine größere Wirkung. Daher ist es empfehlenswert, dass Zucker-Liebhaber in diesen feinen Körnern, um grobe Körner, mit zu essen, wie das Hinzufügen von roten und grünen Bohnen, Nüsse, brauner Reis, aus groben Körnern, Bohnen und Reis, oder kann anstelle von Kartoffeln Lebensmittel Grundnahrungsmittel, empfohlen Kartoffeln, Süßkartoffeln verwendet werden. Grundnahrungsmittel Aufnahme sollte auch angemessen sein, eine vernünftige Kombination von 1 ~ 2 kleine Handvoll von groben und feinen Körnern, plus die Hälfte ~ 1 alle Größe der Kartoffeln.

② Die tägliche Gemüseaufnahme ist ausreichend, aber Obst sollte wissenschaftlich konsumiert werden. Ernährungsrichtlinien empfehlen eine tägliche Aufnahme von Gemüse nicht weniger als 500g, eine Mahlzeit mindestens müssen wir 200g zuweisen, für Zucker Liebhaber ist mehr so, Gemüse sind reich an Ballaststoffen, kann helfen, Blutzucker stabil. Allerdings ist die Frucht, Zucker-Liebhaber sollten darauf achten, die Höhe der täglichen empfohlenen 200 bis 400g, wahrscheinlich eine große Orange Menge, und eine einmalige am besten nicht mehr als 100g. Obst darf nicht nach den Mahlzeiten gegessen werden, nach den Mahlzeiten, die ursprüngliche Blutzucker steigt schneller, essen Obst ist verpflichtet, den Blutzucker mehr beeinflussen.

③ Essen Sie mehr mageres Fleisch, Fleisch, Fett angemessen. Zuckerliebhaber sind nicht unfähig, Fleisch zu essen, im Gegenteil, die angemessene Aufnahme von Fleisch kann helfen, Zuckerliebhaber mit hochwertigem Eiweiß zu versorgen, die körperliche Fitness zu verbessern, aber achten Sie darauf, mageres Fleisch, Fisch und Garnelen zu essen, zu viel Fleisch, Fettaufnahme zu vermeiden, langfristige hohe Öl- und fettreiche Ernährung kann Fettleibigkeit verursachen, erhöhen Insulinresistenz, das gleiche ist nicht gut für die Regulierung des Blutzuckerspiegels. ④ Achten Sie auf die Art des Kochens. Kochstil auf die Auswirkungen von Zucker Freunde nicht auflösen Vernachlässigung, auch wenn fettarme, niedrige Hitze, zuckerarme, salzarme Lebensmittel Kochstil ist nicht wissenschaftlich, wie wird mit hohem Zucker, hohe Salz Lebensmittel, mehr gedünstet, gekocht, gedünstet, gedünstet, rühren-braten, und andere leichte Art und Weise zu vermeiden, Frittieren, süß und sauer, Grill und andere Arten des Kochens.

Die Kontrolle der Ernährung ist die grundlegendste therapeutische Maßnahme zur Behandlung des Diabetes mellitus. Eine zuckerarme, fettarme, eiweißreiche, ballaststoffreiche und vitaminreiche Ernährung ist angebracht.

Zuckerarme Ernährung:Diabetiker sollten nicht essen Süßigkeiten und Früchte mit hohem Zuckergehalt, Glukose Saccharose Verdauung und Absorption schnell, leicht zu erhöhen Blutzucker, nicht förderlich für die Blutzuckereinstellung, wie Kuchen, Desserts, Trauben, Wassermelone, etc.Die Patienten können stattdessen zuckerarme Früchte wie Erdbeeren und Grapefruits wählen.

Fettreduzierte Ernährung: bisUngesättigte Fettsäure-basierte Fleisch zu Fisch und Huhn als die beste Wahl, 1-2 mal pro Woche Fleisch, sowohl auf den Mund zu befriedigen, sondern auch auf die Bedürfnisse des Körpers Ernährung, müssen nur die Aufmerksamkeit auf die Kochmethoden, dieAchten Sie darauf, weniger Öl zu verwenden und weniger zu frittieren, und das Dämpfen ist das A und O.

Ballaststoffreiche Ernährung:Der hohe Anteil an Ballaststoffen, die die Aufnahme von Blutzucker kontrollieren, macht dieZu den traditionell ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Kleie, Mais, brauner Reis, Sojabohnen, Hafer, Buchweizen, Wildreis, Sellerie und Bittermelone.

Diabetiker können versuchen, raffinierte Reis- und Mehlprodukte durch Vollkornprodukte, braunen Reis undWenn Sie die Konsistenz von Vollkornmehl anfangs nicht gewohnt sind, können Sie mit neun Teilen Weißmehl und einem Teil Vollkornmehl beginnen und dann auf fünf Teile Weißmehl und fünf Teile Vollkornmehl abnehmen. Das Gleiche gilt für Reis.

Eine ausgewogene und vernünftige Ernährung ist der erste Schritt zu einer guten BlutzuckerkontrolleDiabetiker können sich an den oben genannten Lebensmitteln orientieren, um ihr eigenes Abendessen zuzubereiten.

Sie ist eine Heilerin mit Seele, eine Autorin mit Haltung.

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Vielen Dank für die Einladung.

Das Abendessen ist in der Tat ein Punkt, auf den Zuckerliebhaber achten sollten. Die American Diabetes Association hat in einer Studie herausgefunden, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Abendessen am schnellsten ansteigt, aber leider auch am längsten braucht, um sich wieder zu beruhigen. Es wird spekuliert, dass dies daran liegen könnte, dass alle während des Tages verzehrten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt ihre Energie freigesetzt haben, die Energie gebündelt ist und der Blutzuckerspiegel daher am ehesten ansteigt, außerdem sind wir nachts nicht so stoffwechselaktiv wie tagsüber, und da wir weniger aktiv sind und sogar bald schlafen gehen, ist die verbrauchte Glukose noch niedriger. Wenn wir nachts schlafen gehen, ist die aufgenommene Glukose noch geringer, so dass es länger dauert, bis der Blutzuckerspiegel wieder ausgeglichen ist.

Es gibt also noch ein paar Vorschläge für ein Abendessen für Zuckerliebhaber, auch für die breite Bevölkerung:

① Essen Sie so früh wie möglich zu Abend, nicht erst um sieben oder acht Uhr.Wer früh isst, verschafft dem Insulin mehr Zeit, seine Aufgabe zu erfüllen. Ebenso haben Studien ergeben, dass eine "Verkürzung" der Mahlzeiten über den Tag hinweg (z. B. wenn wir normalerweise um 7 Uhr frühstücken und um 18 Uhr zu Abend essen und jetzt um 9 Uhr frühstücken und um 17 Uhr zu Abend essen, dann haben wir die Zeit unserer Mahlzeiten über den Tag hinweg verkürzt) den Blutfetten und dem Blutzucker helfen kann.

② Essen Sie nach dem Abendessen kein Obst mehr.Viele Freunde haben die Gewohnheit zu essen einige Früchte nach einer Mahlzeit, aber der Zuckergehalt von Obst ist wirklich nicht niedrig, ihre Zuckergehalt in der 7 bis 25% oder so, in der Nahrung gehört zu den höheren Zuckergehalt der Lebensmittel, nach der Mahlzeit ist ursprünglich ein Zucker Liebhaber der Blutzucker schwer zu kontrollieren, die Bühne, und dann essen Obst wird sicherlich machen Blutzucker schwieriger zu kontrollieren.

③Für Zuckerliebhaber sollte die Nahrung nicht zu fein sein, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel hinzufügen.. Vor allem die Grundnahrungsmittel Kategorie, vermeiden weißen Reis, weiße Nudeln, wie Nudeln, gedünstetes Brot, Brötchen und andere Lebensmittel. Feines Korn durch die Verarbeitung fein, die mehr Kleie Komponenten verloren, und dann verloren mehr Ballaststoffe, Ballaststoffe ist zu helfen, verzögern die Verdauung von Lebensmitteln, verzögern Glukose ins Blut, sondern auch Adsorption eines Teils der Glukose, um sicherzustellen, dass der Blutzucker stabil, und jetzt Ballaststoffe schneidet dramatisch, diese Lebensmittel erhöhen die Rate der Glukose dramatisch erhöhen die Stabilität des Blutzuckerspiegels ist nicht förderlich für. Grundnahrungsmittel Kategorie empfohlen Zucker Freunde "grobe und feine Kombination", mit groben Körnern, gemischte Bohnen und andere gemischte feine Körner zu essen zusammen, zur Verfügung Kartoffel Lebensmittel anstelle von feinen Körnern, empfohlen Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln sind nicht zu empfehlen, die schnellste glykämische Rate in Kartoffel-Lebensmittel, die höchsten Zuckergehalt.

④ Ausgewogene Nährstoffmischung und erhöhte Aufnahme von Gemüse.Gemüse ist reich an Ballaststoffen, eine zusätzliche Zufuhr von Ballaststoffen wirkt sich positiv auf den Blutzucker aus. Allerdings sollte Zucker Liebhaber nicht essen nach Gemüse, Fleisch, Eier, Fisch und Garnelen sollte auch angemessene Aufnahme von Lebensmitteln, diese Lebensmittel, solange die schreiende Kohlenhydrat weniger Worte, gibt es keine große Bedrohung für den Blutzucker.

⑤ Ein Spaziergang nach dem Essen hilft, den Blutzucker wieder zu stabilisieren.Walking nach dem Abendessen ist eine sehr gute Gewohnheit, obwohl die Bewegung ist nicht groß, aber es ist immer noch verbrauchen Glukose, für Zucker-Liebhaber nicht nur hilft, Bewegung, sondern auch hilft, den Blutzucker zu stabilisieren, die empfohlene Zeit zu Fuß in 30 bis 40 Minuten oder so ist angemessen.

(vi) Die Art des Kochens ist wichtig!Bei fett- und hitzearmen, zucker- und salzarmen Lebensmitteln, die bei falscher Zubereitung zu fett- und hitzereichen, zucker- und salzreichen Lebensmitteln werden, empfiehlt es sich, mehr zu dämpfen, zu kochen, zu dünsten, zu braten und kalt zu mischen (während der Epidemie nicht zu empfehlen, am besten kochen Sie alle Lebensmittel, die blanchiert und dann gekühlt werden können); reduzieren Sie die Anzahl der Restaurantbesuche und der Bestellungen von Imbissbuden und kochen Sie am besten selbst.

Menschen mit hohem Blutzucker, die ihren Blutzucker stabilisieren wollen.Es sollte in Betracht gezogen werden, die Kalorienzufuhr beim Abendessen zu reduzieren.Wenn wir aufgrund der reduzierten Kalorienzufuhr hungrig sind, können wir gegebenenfalls etwas sättigendes Gemüse zu uns nehmen; wir können auch ein wenig Obst oder einen kleinen Snack zwei Stunden nach dem Abendessen essen.

Wenn Sie ein neuer Zuckerliebhaber sind und überhaupt keine Ahnung haben, wie Sie Ihre Ernährung kontrollieren können, werden wir später auch einige einfache Diätkombinationen als Referenz anfügen.

Im Folgenden gehen wir speziell darauf ein, was Menschen mit hohem Blutzucker zum Abendessen essen sollten:

I. Einfluss der Ernährung auf den Blutzuckerspiegel

Blutzucker ist in Nüchternblutzucker und postprandialen Blutzucker unterteilt, viele unserer Freunde Nüchternblutzucker ist besser, aber postprandialen Blutzucker ist immer hoch. Der Grund dafür ist, dass die Ernährung nicht kontrolliert wird, was der Hauptfaktor ist.

Es gibt keinen Widerstand gegen das Essen, und wenn man auf sein Lieblingsessen stößt, muss man sich satt essen. Diese Art des Essens und Trinkens kann leicht dazu führen, dass man zu viele Kalorien zu sich nimmt. Zuckerliebhaber haben selbst das Problem einer absolut unzureichenden oder relativ unzureichenden Insulinausschüttung. Wenn man zu viel isst, wird die Insulinbelastung nur noch schlimmer, was zu einer Anhäufung und Erhöhung des Blutzuckerspiegels führt.

Den Mund zu halten ist die Grundlage der Blutzuckerkontrolle für Zuckerliebhaber.

II. reduzierte Kalorienaufnahme beim Abendessen

Eine übermäßige Kalorienzufuhr beim Abendessen kann leicht zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen, und eine angemessene Reduzierung der Kalorienzufuhr ist für die Kontrolle des Zuckerspiegels von Vorteil. Doch wie geht das genau?

1. eine Verschiebung bei Grundnahrungsmitteln

Die Grundnahrungsmittel, die wir normalerweise essen, sind meist raffinierter Reis und Nudeln. 100 g Reis haben 116 Kalorien, 100 g Dampfbrot haben 223 Kalorien. Diese raffinierten Reisnudeln können dem Körper viel Wärmeenergie liefern, aber aus der Sicht der Zuckerkontrolle ist eine zu hohe Kalorienzufuhr ungünstig für die Zuckerkontrolle. Außerdem ist der glykämische Index von raffiniertem Reis und Nudeln höher, was sich ungünstig auf die Blutzuckerkontrolle auswirkt.

Zucker-Liebhaber wollen Zucker zu kontrollieren, können Sie die Grundnahrungsmittel, um die grobe und feine Kombination von Methoden zu nehmen betrachten. Ersetzen Sie einige der raffinierten Reis und Nudeln mit groben Körnern, wie zum Beispiel: brauner Reis, Mais, Buchweizen und so weiter. Diese Zutaten haben im Vergleich zu raffiniertem Reis und Nudeln einen niedrigeren Kalorien- und glykämischen Index. Nach der groben und feinen Anpassung, essen die gleiche Menge an Grundnahrungsmitteln, die Auswirkungen auf den Blutzucker wird kleiner sein, mehr förderlich für die Zuckerkontrolle.

2. die Umwandlung von Gemüse

Stärke kann nach dem Verzehr zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Je länger einige stärkehaltige Gemüsesorten gekocht werden, desto schädlicher wirken sie sich auf den Blutzucker aus, wenn sie gegessen werden. Zu diesen Gemüsesorten gehören: Kartoffeln und Süßkartoffeln.

Zuckerliebhaber können in Erwägung ziehen, diese Art von stärkehaltigem Gemüse angemessen zu reduzieren oder einige Praktiken zu ändern, lassen Sie die Stärke nicht in den Teig übergehen. Natürlich ist es am besten, einige grüne Blattgemüse zu wählen, sie sind sättigend und haben wenig Einfluss auf den Blutzucker.

3. die Umwandlung von Fleisch

Reduzieren Sie Ihren Verzehr von gepökeltem Fleisch, rotem Fleisch, vorzugsweise Fisch und Meeresfrüchten.

4. eine Änderung der Reihenfolge der Mahlzeiten

Wenn man die Reihenfolge Suppe-Gemüse-Fleisch-Hauptgericht einhält, kann man weniger essen und fühlt sich trotzdem satt.

III. einfache Ernährung

Nachfolgend sind einige einfache Diätkombinationen aufgeführt, die von neuen Zuckernutzern verwendet werden können:

Kurz gesagt, wenn Zuckerliebhaber ihren Blutzucker kontrollieren wollen, besteht das Abendessen darin, die Kalorienzufuhr entsprechend zu reduzieren.

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Menschen mit hohem Blutzucker oder Diabetes sollten versuchen, "raffinierte zuckerhaltige" Lebensmittel in ihrer täglichen Ernährung zu vermeiden und ihre Aufnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu kontrollieren. Nach dem Abendessen, Zucker-Liebhaber können feststellen, dass ihr Blutzucker ist die am schwierigsten zu kontrollieren in einem Tag, so dass diese Mahlzeit ist besonders wichtig, eine Umfrage in den Vereinigten Staaten festgestellt, dass der Blutzucker nach dem Abendessen ist in der Tat die am schwierigsten zu kontrollieren, und die Zeit benötigt, um die Stabilität wiederherzustellen, ist auch die längste, die im Zusammenhang mit unseren Stoffwechsel verlangsamt sich am Abend, und Grundumsatz gesenkt wird, sondern auch und der Tag Energiekonzentration Abbau hat eine Verbindung, kurz gesagt, in der Mahlzeit Abendessen, Zucker-Liebhaber sollten in der Tat mehr Aufmerksamkeit auf die Mahlzeit. Zuckerliebhaber sollten der Mahlzeit in der Tat mehr Aufmerksamkeit schenken.

Was ist also ein gutes Abendessen für einen Zuckersüchtigen?

Zunächst einmal muss die Wahl der Grundnahrungsmittel Kategorie zu vermeiden, die "Feinkorn", Feinkorn ist unsere übliche häufigste weißer Reis, weiße Nudeln, gedämpfte Brötchen, eine Klasse von Lebensmitteln, sie sind fein Verarbeitung vor dem Verlassen der Fabrik, obwohl die Wirkung der De-Betonung ist in der Tat sehr offensichtlich, zum Beispiel, wir sind jetzt den Kauf von Säcken Reis nicht haben, um amoy, kann direkt gedämpft werden, Brötchen Brötchen zu tun! Aus jedem weißen sehr flauschig, sondern auch wegen der Verarbeitung, Getreide Verlust einer großen Anzahl von Kleie-Komponenten, Kleie-Komponenten sind reich an Ballaststoffen, Ballaststoffe können nicht direkt verdaut und vom Magen absorbiert werden, kann es verlangsamen die Verdauung des Magens, hemmen Fett, Cholesterin, Zucker, ein Teil der Absorption, sondern auch verzögert die Umwandlung von Stärke in Glukose Geschwindigkeit, so auf die glatte postprandialen Blutzucker hat eine ergänzende Wirkung. Allgemein gesprochen, grobe Körner behalten eine reiche Ballaststoffe Lebensmittel, glykämischen Index in 60 ~ 70, oder sogar 50 ~ 60 (in der Regel höher als 55 gehört zu den höheren glykämischen Index Lebensmittel, Zucker Freunde am besten streng zu kontrollieren, die Höhe der), und feine Körner der glykämischen Rate ist in der Regel höher als 80, Zucker Freunde nach dem Verzehr von postprandialen Glukose ist schwer zu kontrollieren.

Daher wird empfohlen, dass Zucker Nutzer "Kombination von groben und feinen", feine Körner und grobe Körner zu essen, um so für den Verlust von Ballaststoffen in feinen Körnern, mehr hilfreich, um postprandiale Blutzucker zu stabilisieren, wie Hirse, schwarzer Reis, brauner Reis, sondern auch auf verschiedene Hülsenfrüchte, Nüsse und andere ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Walnüsse und Erdnüsse Reis, Gerste Reis, rote Bohnen Reis, grüne Bohnen hinzufügen Das Wichtigste ist, dass Sie in der Lage sein müssen, viele Lebensmittel zu essen. Wenn Sie gerne Nudeln essen, können Sie Grobkornbrötchen, Mischkornbrötchen oder Buchweizennudeln und andere Grobkornnudeln aus Nudeln wählen; außerdem können Sie anstelle von Grundnahrungsmitteln Kartoffeln essen, die reich an Kohlenhydraten sind, aber auch viele Ballaststoffe enthalten, die Energie liefern, aber auch zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen.

Dann ist es Gemüse, Fleisch ist auch unverzichtbar, pflanzliche Ballaststoffe empfohlene Tagesdosis von nicht weniger als 500g, Abendessen dieses Mal rund 200g ist angemessen, 100g Gemüse ist wahrscheinlich eine Handvoll fangen die Menge von zwei Handvoll Gemüse kann gebraten werden in einen kleinen Teller. Kann die Aufnahme von Sojaprodukten, Fisch und Garnelen, Fleisch Lebensmittel angemessenen Verbrauch, 40 ~ 75g pro Tag, aufgeteilt auf eine Mahlzeit essen kann ein 20g oder so, das Abendessen dieses Mal zu vermeiden, übermäßige Fett Fleischkonsum, mehr mageres Fleisch, Fett Aufnahme von zu viel kann die Insulinresistenz, das gleiche ist ungünstig für die Kontrolle der Zucker. Trinken Sie nicht zu viel Brühe, Brühe in das Fett, Cholesterin ist hoch, auch ungünstig für die Blutzuckerkontrolle. Nach dem Abendessen ist es am besten, nicht extra Obst zu essen, nach der Mahlzeit ist bereits ein hoher Blutzucker Zustand, und dann essen Obst, ist es einfacher, den Blutzucker zu erhöhen; Sie können für einen Spaziergang nach der Mahlzeit gehen, um zu helfen, den Blutzucker zu stabilisieren.

Die Frage sollte lauten: Was ist die beste Mahlzeit für jemanden mit hohem Blutzucker?

Viele Menschen glauben, dass Essen den Blutzucker erhöht, den postprandialen Blutzucker erhöht, und in dem Bestreben, den Blutzucker zu senken, fragen viele Menschen dies tatsächlich, die

"Dr. Sun, wenn ich nichts esse, bedeutet das, dass mein Blutzucker nicht ansteigt?"

Mahlzeit ist der menschliche Körper zur Durchführung der normalen Aktivitäten des Lebens, sondern auch eine der Freuden des Lebens, die so genannte "Essen, Sex, auch", denken Sie daran, wenn Sie nicht essen, gibt es nicht so viele leckere Speisen, die Menschen werden viel weniger Spaß.

Es stimmt zwar, dass Essen den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben kann, aber andererseits müssen die Mahlzeiten auch gegessen werden, und für einen Feinschmecker wie mich ist es nur gut, wenn sie gut und lebendig sind.

Die Chinesen haben die Gewohnheit, zwanglos zu frühstücken und ein bescheidenes chinesisches Essen einzunehmen, aber das Abendessen muss gut und schön sein, weshalb viele Veranstaltungen am Abend stattfinden. Das chinesische Abendessen ist sehr reichhaltig, und bei bestimmten formellen Anlässen wird das Abendessen "Dinner Party" genannt, so dass man sich vorstellen kann, wie reichhaltig das Essen bei dieser Mahlzeit ist.

Und in den letzten Jahren kann man mittags nicht mehr trinken, und da man mittags nicht trinken kann, muss man das beim Abendessen nachholen, weshalb das Abendessen relativ deftig ist. Am Ende eines Arbeitstages ist das Abendessen ein Familientreffen, heiß und lebhaft, da muss man natürlich besser essen.

Da das Abendessen so reichhaltig ist, was ist besser zum Abendessen?

Es wurde immer befürwortet, dass die Lebensmittel-Mix angemessen ist, eine Vielzahl von Nährstoffen vollständig, Abendessen ist auch eine solche Anforderung, um mehr grünes Blattgemüse zu wählen, versuchen Sie sicherzustellen, dass die 500g oder so, wählen Sie Huhn oder Fisch, geschält und essen, über die Größe der Handfläche des Fleisches, essen einige Grundnahrungsmittel, wie gedämpfte Brötchen, Reis, usw., ist es empfehlenswert, etwa 50g, mit einer Faust große Kartoffeln, wie Erdnüsse, Kartoffeln, etc. Essen Sie sie in dieser Reihenfolge, dann wird der Blutzuckeranstieg nicht zu hoch sein.

Die Medikamente, die vor den Mahlzeiten verwendet werden müssen, dürfen nicht vergessen werden, wie orale Sulfonylharnstoffe, preprandial Insulin, Acarbose und andere Medikamente werden vor den Mahlzeiten eingenommen, Metformin kann vor, während und nach den Mahlzeiten eingenommen werden, die regelmäßige Einnahme von Medikamenten in Übereinstimmung mit der Droge die Zeit der Aktion, können Sie den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren mehr reibungslos.

Eine halbe Stunde nach der Mahlzeit können geeignete Übung, nach ihren eigenen kardiorespiratorischen Funktion, um die geeignete Art der Übung, wie langsames Gehen, Square Dance, Joggen, Ballspiele, Fitness und andere Sportarten, Bewegung kann der Körper die Verwendung von Glukose, spielen Sie den Zweck der Senkung des Blutzuckerspiegels, es wird empfohlen, dass mindestens 30 Minuten Übung.

Ich bin Dr. Sun, achten Sie auf Dr. Sun sprechen über Zucker, weiterhin mehr Qualität Gesundheit Wissen zu lernen, helfen Sie bitte wie, haben Fragen bitte eine Nachricht hinterlassen, wird antworten!

Was ist ein gutes Abendessen für Menschen mit hohem Blutzucker?

Wie sollte ich mich nach einer Diabeteserkrankung ernähren? Dies ist eine Frage, die viele Diabetiker beschäftigt, und es ist auch die Frage, die unserem Leben am nächsten ist. Vor allem nach dem Abendessen ist die Aktivität der Menschen relativ gering, das Abendessen wird im Schlaf nicht richtig gegessen, der Blutzucker steigt oft an und verursacht mit der Zeit eine Vielzahl von Komplikationen.

Der erste Grundsatz der Ernährung von Diabetikern ist eine vernünftige Kontrolle der Energiezufuhr. Eine zu hohe Energiezufuhr führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel, gleichzeitig kann zu viel Energie nicht rechtzeitig verbraucht und in Fett umgewandelt werden, was die Häufigkeit von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Komplikationen erhöht; eine unzureichende Energiezufuhr hingegen führt zu Ketoazidose, Hypoglykämie und anderen Gefahren. Achten Sie also darauf, wissenschaftlich zu essen.

Aufgrund der überschießenden Glukoneogenese bei Diabetikern steigt der Eiweißverbrauch, so dass die Eiweißzufuhr höher sein sollte als bei der Allgemeinbevölkerung, wobei ein Anteil von 15-20 % der Gesamtkalorien angemessen ist. Darunter sollte tierisches Eiweiß etwa 1/3 des Gesamteiweißes ausmachen. Die tägliche Eiweißzufuhr pro Kilogramm Standardkörpergewicht beträgt bei allgemeinen Patienten 1,0 bis 1,2 Gramm, bei guter Leber- und Nierenfunktion können 1,5 bis 2,0 Gramm/kg pro Tag zugeführt werden. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Milch, Eier, mageres Fleisch, Fisch, Garnelen und Sojaprodukte.

Die Kontrolle der Fettzufuhr kann das Auftreten und die Entwicklung von Diabetes-Komplikationen verlangsamen und verhindern. Die Energiezufuhr durch Fett in der Ernährung von Diabetikern sollte 20 bis 25 % der Gesamtenergie ausmachen, und die tägliche Fettzufuhr sollte nicht mehr als 60 Gramm betragen, und die tägliche Cholesterinzufuhr sollte vorzugsweise auf weniger als 300 Milligramm kontrolliert werden, und es sollte versucht werden, weniger tierische Fette zu essen, die mehr gesättigte Fettsäuren enthalten, wie z. B. Butter, Talg, Schmalz, Sahne usw., und mehr pflanzliche Öle zu essen, die mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wie z. B. Sojabohnenöl, Erdnussöl, Sesamöl, Rapsöl, ausgenommen Kokosnussöl. Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Pinienkerne und andere Fettgehalt ist nicht niedrig, um eine angemessene Kontrolle.

Empfohlen für Diabetes-Patienten, um die Aufnahme von Ballaststoffen, Lebensmittel, die die meisten Ballaststoffe ist Mais Schale, zusätzlich zu den Bohnen in der Haut enthält auch eine große Menge an Ballaststoffen, Gemüse und Obst in der Ballaststoffgehalt von Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt von Sellerie, Karotten, weißer Rettich und so weiter.

Soll ich mein Grundnahrungsmittel essen oder nicht?

Viele Diabetiker glauben, dass Grundnahrungsmittel reich an Kohlenhydraten sind und den Blutzuckerspiegel leicht in die Höhe treiben, weshalb sie versuchen, weniger oder gar keine Grundnahrungsmittel zu essen. Bei unzureichender Aufnahme von Grundnahrungsmitteln fehlt dem Körper eine Kalorienquelle, er kann den Stoffwechselbedarf des Körpers nicht decken und muss zwangsläufig Fett und Eiweiß zur Energiegewinnung verwenden. Bei der Zersetzung von Fett entstehen Ketonkörper, die leicht zu einer "Hungerketose" führen; bei der Zersetzung von Eiweiß kommt es zu Lethargie, Müdigkeit, Abnahme der Widerstandskraft und zu einer Vielzahl von Infektionen.

Außerdem neigen Menschen zu Unterzuckerungen, wenn sie hungrig sind, was zu Problemen wie Schwindel, Herzklopfen und Bewusstseinsstörungen führt. Außerdem kommt es nach einer Unterzuckerung zu einer Rebound-Hyperglykämie, die zu starken Blutzuckerschwankungen und damit zu einer unkontrollierten Blutzuckereinstellung führt. Daher können sich Diabetiker nicht darauf verlassen, keine Grundnahrungsmittel zu essen, um den Blutzucker zu kontrollieren, Grundnahrungsmittel nicht nur zu essen, und kann nicht essen zu wenig, täglich Grundnahrungsmittel kann nicht weniger als 150 Gramm wie ein Minimum sein.

Diabetiker Grundnahrungsmittel ist am besten grob (Korn) fein (Korn) mit, zum Beispiel in der raffinierten weißen Reis und Nudeln in den Zusatz von gemischten Körnern und Bohnen in Bohnen und Reis, Buchweizen-Reis, gemischte Getreide Nudeln, etc., nicht nur essen raffinierten weißen Reis und Nudeln, die nicht nur reduziert Blutzucker Schwankungen, sondern trägt auch zu einer ausgewogenen Ernährung.

Außerdem sollten Sie keine zuckerhaltigen Grundnahrungsmittel (wie Zuckerbrötchen, Kekse, Brot usw.), einige fett- und ölreiche Grundnahrungsmittel wie Krapfen, Mondkuchen, gedrehte Blumen, Kuchen, Knödel, Reiskuchen usw. so wenig wie möglich oder gar nicht essen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Die in Geschäften verkauften "zuckerfreien Lebensmittel" bestehen in Wirklichkeit aus Stärke und sollten nur in begrenzten Mengen verzehrt werden.

Ich bin Apotheker Wang und möchte das Wissen über Herz- und Gefäßkrankheiten mit einfachen und verständlichen Worten verbreiten und meine eigenen kleinen Anstrengungen für ein gesundes China einsetzen. Wenn Sie denken, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist, hinterlassen Sie bitte ein "Gefällt mir"! Wenn Sie darüber hinaus noch Fragen zur Diabetes-Diät haben, können Sie mir gerne eine Nachricht hinterlassen, damit wir gemeinsam diskutieren können!

Patienten mit Diabetes versuchen, zum Abendessen leichte Kost zu essen. Zu viel fettiges Essen zum Abendessen führt leicht zu hohem Blutzucker in der Nacht und kann den Nüchternblutzucker am zweiten Tag beeinflussen. Wenn der Nüchternblutzucker am zweiten Tag hoch ist, wird der Blutzucker des gesamten Tages am zweiten Tag auf der Grundlage des Nüchternblutzuckers ansteigen, so dass der Gesamtblutzucker am zweiten Tag hoch ist, was für die Kontrolle des Blutzuckers nicht förderlich ist. So Diabetiker, versuchen zu essen leichte Kost für das Abendessen, und jede Mahlzeit wird empfohlen, eine bestimmte Menge an Grundnahrungsmitteln haben, Grundnahrungsmittel ist etwa 2 zwei oder so Reis, gedämpfte Brötchen, Nester und andere Grundnahrungsmittel; empfohlen, 2-3 Arten von Grüns haben, und Grüns sind grüne Grüns als die wichtigsten, wenn der Stärkegehalt ist relativ hoch in der Gemüse, die Notwendigkeit für Grundnahrungsmittel, um die Menge der Nahrung zu reduzieren; jede Mahlzeit kann in 250 ml reine Milch oder Gemüsesuppe, Gemüsesuppe verbraucht werden Versuchen Sie nicht, Mehl und Stärke zu setzen.

Diabetes ist eine chronische Krankheit, und wenn Sie bereits Prä-Diabetiker sind oder bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten. Vor allem, wenn es um die Ernährung geht, müssen Sie Ihren Mund halten.

Was ist ein gutes Abendessen für Menschen mit hohem Blutzucker?

1. bei Grundnahrungsmitteln: grob und fein mischen

Menschen mit hohem Blutzucker sollten mehr Körner und Getreide essen, Körner und Getreide sind Hafer, Maismehl, lila Süßkartoffel, reich an Vitamin B und einer Vielzahl von Spurenelementen, Nahrungsfasern, sind zuckerarm, niedrige Stärke-basierte Körner. Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Mungobohnen, diese können helfen, Triglyceride zu reduzieren, niedriger Blutzucker.

Wählen Sie die Anzahl der Grundnahrungsmittel zu essen, 4-6 Taels pro Tag, grob und fein, beschränken Sie sich nicht auf ein Grundnahrungsmittel, in der gleichen Zeit, die beste Grundnahrungsmittel ist es, trocken zu essen, nicht verdünnen, versuchen Sie zu essen große Partikel, Vollkorn von grobkörnigen Reis, nicht trinken Brei, so dass nicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.

2. bei Gemüse und Obst: mehr Gemüse und weniger oder kein Obst essen

Essen Sie mehr Gemüse, erhöhen Sie den Anteil an Rohfasern, essen Sie mehr Bohnen, essen Sie 400-500 Gramm Gemüse pro Tag, wählen Sie hauptsächlich Gemüse mit mehr Rohfasern. Zum Beispiel sind Bittermelone, Maulbeerblätter, Pilze, Pilze, Kürbis ideale Lebensmittel für Diabetiker. Bei Gemüse sollten Sie sich auf grüne Lebensmittel konzentrieren, Sie können mehr Tomaten und Gurken essen.

Bei Wurzelgemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbissen usw. wird Diabetikern jedoch aufgrund ihres hohen Stärkegehalts empfohlen, sie als Grundnahrungsmittel zu verzehren und sie nicht wahllos und in unbegrenzten Mengen zu essen.

Wenn der Blutzuckerspiegel besonders hoch ist, z. B. bei einem Nüchternblutzucker von mehr als oder gleich 11, wird der Verzehr von Obst bei Diabetes im Allgemeinen nicht empfohlen. Wenn die Blutzuckerkontrolle relativ stabil ist, z.B. Nüchternblutzucker weniger als 7,0mmol/L, zwei Stunden nach der Mahlzeit Blutzucker innerhalb von 10,0mmol/L, dann können Sie einen angemessenen Verzehr von Früchten mit niedrigerem glykämischen Index in Betracht ziehen, wie z.B. Äpfel, Orangen, Grapefruit, Wassermelone, Erdbeeren und andere Früchte können ein wenig gegessen werden, aber die beste Menge an Lebensmitteln pro Tag ist nicht mehr als 200g, und vorzugsweise in der Mitte der beiden Mahlzeiten verzehrt, jedes Mal 100 Gramm oder so.

Einige Früchte wie Bananen, Zimt, Weißdorn und frische Datteln, die einen hohen Zuckergehalt haben, sind für Diabetiker im Allgemeinen nicht zu empfehlen und sollten vor allem bei schlechter Blutzuckereinstellung gemieden werden.

Auch Süßigkeiten, Getränke, Fruchtsäfte und einige andere Lebensmittel, die offensichtlich viel Zucker enthalten, sowie frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch, gesalzenes Fleisch und andere fett- und salzreiche Lebensmittel sollten Diabetiker nicht verzehren, wenn ihr Blutzucker instabil ist.

In der Regel, Diabetes-Patienten sollten eine vernünftige Kombination von Ernährung, leichte Kost, zu süß, zu salzig, zu scharf, zu fettig nicht essen, kann essen, gedünstet, gemischt, nicht essen, gebraten, Grill, das allgemeine Prinzip ist fettarm, salzarme Ernährung, die Aufnahme von Fett, halten Sie sich an eine ballaststoffreiche Ernährung, mit dem Rauchen aufhören und die Verwendung von Alkohol, das sind die grundlegenden Prinzipien der Behandlung von Diabetes Ernährung.

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Für Diabetiker heißt es, den Mund zu halten und die Beine breit zu machen. Es gibt keine Lebensmittel, die nie gegessen werden dürfen, sondern nur eine strenge Mengenkontrolle und eine vernünftige Mischung, die sowohl die Geschwindigkeit der Verdauung und der Absorption der Kohlenhydrate in der Nahrung als auch die Auswirkungen der Gesamtmenge der Kohlenhydrate in der Nahrung auf die glykämische Last berücksichtigt, sowie eine ausgewogene Ernährung.

Ballaststoffe helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, wie z. B. grobe Körner, grünes Blattgemüse, Bohnen, Kartoffeln usw. Sie können auch Fleisch essen, versuchen Sie, mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte usw. zu verwenden. Für Diabetiker, können Sie grobe Körner als Hauptnahrungsmittel am Abend wählen, mit Gemüse, aber sieben oder acht Minuten voll sein kann, nicht übertreiben es.