Ich bin Jiang Xiaosheng. Ich hoffe, dass ich durch die Möglichkeit, medizinisches Wissen zu verbreiten, den Menschen helfen kann, Krankheiten besser vorzubeugen, Krankheiten zu verstehen und gesunde und glückliche Lebensgewohnheiten zu haben. Interessierte Freunde können mir folgen. Lassen Sie mich diese Frage beantworten.

Soda-Cracker, ein weit verbreiteter Snack im Leben. Manche Leute essen ein bisschen Soda-Cracker, wenn sie hungrig sind, weil sie denken, dass knusprige und leckere Soda-Cracker nicht nur die Geschmacksknospen der Menschen befriedigen, sondern - was noch wichtiger ist - viele von ihnen zuckerfrei sind, was sie zum idealen perfekten Snack macht!

Können Diabetiker also Soda-Cracker essen oder nicht?

1, Soda Kekse sind Kohlenhydrate, weniger zu essen: wir müssen wissen, Soda Kekse sind aus Rohstoffen: vor allem Weizenmehl, Backpulver, Butter und anderen Materialien aus Lebensmitteln, essen den Geschmack von Licht und geschmacklos, viele Leute denken, dass dies gehört zu zuckerfreien Lebensmitteln. In der Tat glauben wir, dass die zuckerfreie Nahrung eine enge Bedeutung von "zuckerfreie Nahrung" ist, die strenge Bedeutung der zuckerfreien Nahrung ist: fast keine Kohlenhydrat-Nahrung. Also sind auch Soda-Cracker eine Art Kohlenhydrat. Sie sollten weniger davon essen.

2, Soda Kekse enthalten Salz, weniger zu essen: in der Tat, Soda Kekse sind auch auf die raffinierte Salz, und, auch eine Mischung aus Öl, im Vergleich zu einfachen gedünstetes Brot, Reis, Natriumgehalt und Fettgehalt wird erhöht, die immer erhöht die Energie, so Soda Kekse können nicht gegessen werden oft, sonst wird es schädlich für die Gewichtsabnahme.

3, Soda Cracker enthalten hohe Energie, weniger zu essen: hohe Energie für Menschen mit Diabetes, ist zweifellos eine Nebenwirkung. Daher, auch wenn die Vollkorn Art von Soda Cracker, obwohl verbessert eine Vielzahl von Mineralien sowie B-Vitamine, Ballaststoffe und andere Inhalte, aber immerhin ist ein Cracker-Klasse, hohe Energie, und für Diabetiker-Patienten, weniger essen ist auch ein wichtiger Weg, um den Blutzucker zu kontrollieren. Es wird also nicht empfohlen, sie regelmäßig zu konsumieren oder als Snack zu verwenden.

4, Soda Kekse, weil es auch ein Kohlenhydrat, so im Falle der Vermeidung von hohen glykämischen Last, ist es empfehlenswert, dass Soda Kekse auf weniger als 50g pro Tag kontrolliert werden. Gleichzeitig ist darauf zu achten, die Menge an Grundnahrungsmitteln zu reduzieren, 50 g Kekse zu konsumieren, weniger als 1 zweieinhalb Reis oder eineinhalb Brötchen zu essen. Und es wird empfohlen, Kekse am besten 2 Stunden nach einer Mahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten zu verzehren und dabei auf die Blutzuckerkontrolle zu achten.

Welche Snacks kann man also mit Diabetes essen?

1, Sie können ein wenig Nüsse und Früchte in Maßen essen (um sicherzustellen, dass der Blutzucker stabil ist, und dann zuckerarmes Obst verzehren).

2, Sie können mehr Gemüse essen: kleine Tomaten, Gurken, Grapefruit, gekochte Erdnüsse, gekochte Sojabohnen und so weiter.

3, Sie können eine mäßige Menge an Grundnahrungsmitteln zu sich nehmen: reines Lotuswurzelpulver, Konjakmehl, gedünstetes Kartoffelpüree, gedämpfte Milchhaferflocken, Buchweizenkuchen usw. (im Notfall können Sie selbst welche machen)

Dies sind die Antworten auf einige Fragen über Soda Cracker, sowie andere Snacks, die Diabetiker essen können, ich bin Jiang Xiaosheng, interessierte Freunde können die Aufmerksamkeit auf mich zu zahlen, können Sie auch darauf hinweisen, ein wie, bevor Sie gehen singen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie unten kommentieren, sehen, wird zurück sein, zurück wird schnell sein. Vielen Dank für Ihre Unterstützung.

Hallo, ich bin Diätassistentin in Aiken und beschäftige mich seit vielen Jahren mit der Ernährung bei chronischen Krankheiten. Ich komme gerne zu Ihnen und beantworte Ihre Fragen.

Können Diabetiker Soda-Cracker essen?

Zunächst wollen wir herausfinden, welche Zutaten für die Herstellung von Sodacrackern verwendet werden.

Soda Cracker, vor allem Weizenmehl, Backpulver, Butter und anderen Materialien aus Lebensmitteln, Essen Geschmack Licht, werden viele Leute denken, dass ist nicht ein zuckerfreies Lebensmittel. In der Tat, wir glauben, dass die zuckerfreie Lebensmittel ist ein enger Sinn von "zuckerfreie Lebensmittel", nur in den Produktionsprozess ohne den Zusatz von Glukose, Maltose, Saccharose und andere natürliche Süßstoffe in der Nahrung. Streng genommen handelt es sich bei zuckerfreien Lebensmitteln um Lebensmittel, die fast keine Kohlenhydrate enthalten.

Streng genommen gibt es also keine absoluten Lebensmittelverbote für Diabetiker. Aber bei Soda-Crackern ist es immer noch empfehlenswert, sie sparsam zu essen, denn.

1) Soda Cracker, indem raffiniertes Salz, und das Hinzufügen einer Mischung aus Öl, wie einfach gedünstetes Brot zu, Natriumgehalt und Fettgehalt zu erhöhen, die unweigerlich Energie erhöhen wird. Essen Sie oft, nicht gut für die Gewichtsabnahme.

2) Soda-Cracker, der Inhaltsstoff Natriumbicarbonat, ist zweifellos kontraproduktiv für Menschen mit Diabetes in Verbindung mit Bluthochdruck sowie diabetischer Nephropathie.

Daher, auch wenn die Vollkorn-Typ von Soda Cracker, obwohl der Inhalt der verschiedenen Mineralien und B-Vitamine, Ballaststoffe, etc. verbessert, aber immerhin ist es ein Cracker-Typ, hohe Energie, und für Diabetiker-Patienten. Die Kontrolle der Energiezufuhr im Laufe des Tages ist sehr wichtig, daher ist es nicht empfehlenswert, oft zu essen, oder verwenden Sie es als Snack.

Empfohlene Snacks für Diabetiker.

Snacks: Nüsse und Früchte können in Maßen verzehrt werden (solche mit niedrigem GI können gewählt werden, nachdem sich der Blutzucker stabilisiert hat).

Gemüse und Obst: kleine Tomaten, Gurken, Grapefruit, gekochte Erdnüsse, gekochte Sojabohnen usw.

Grundnahrungsmittel: reines Lotuswurzelmehl, Konjakmehl, gedünstetes Kartoffelpüree, gedämpfter Milchhaferkuchen, Buchweizenkuchen usw. (für den Fall der Fälle können Sie auch selbst etwas zubereiten)

Danke an die kleine Helferin für die Einladung.

Diabetes kann weniger Soda Kekse essen, obwohl die Soda Kekse schmecken leicht, essen, als ob keine zusätzlichen Zutaten, weniger Öl, weniger Salz, weniger Zucker, aber schließlich ist es Kekse, Kekse, Kekse, Rohstoffe ist Weizenmehl, Weizenmehl ist der Hauptbestandteil der Kohlenhydrate, und letztlich wird in Glukose umgewandelt werden, Glukose in den Blutkreislauf wird den Blutzucker beeinflussen; Herstellung von Keksen, mehr oder weniger noch Fett und Zucker hinzufügen, so dass, ob es ein Keks tatsächlich noch raffinierten Zucker enthält. Welche Art von Keksen in der Tat noch raffinierten Zucker enthalten, Soda Kekse sind keine Ausnahme, nur im Vergleich zu anderen Keksen, um ein wenig weniger, wenn der Zucker Liebhaber will Soda Kekse essen, ist es empfehlenswert, ein zwei oder drei Scheiben auf einmal auf der Linie zu essen, nicht mehr essen, und wählen Sie ihre eigenen Blutzucker ist niedriger, wenn verbraucht, wie zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Training.

Es gibt eine ganze Reihe gesunder Snacks für Zuckersüchtige, solange sie den Blutzucker nicht beeinflussen, die richtige Menge an Kalorien haben und einen gewissen Nährwert bieten, sind sie alle geeignete Snacks für Zuckersüchtige. Zum Beispiel, Nüsse, Nüsse sind eine Art von hohem Öl-und fettreichen Lebensmitteln, aber solange wir in Maßen essen, werden sie nicht bieten hohe Kalorien, und sie sind reich an Ballaststoffen hat ein gutes Gefühl der Sättigung, solange die Bereitschaft, langsam zu kauen, wenn Sie ein gutes Gefühl der Sättigung bieten können, sind sie geeignet für Kohlenhydrat-Gehalt, die Rate der glykämischen langsam, geeignet für Zucker Freunde als Snack zu essen; Früchte sind auch eine gute Wahl, gibt es eine Menge von Zucker Freunde können denken, dass Früchte sind so süß, wirklich kann eine gute Wahl sein. Zuckerfreunde denken, dass Früchte so süß sind, kann man sie wirklich verzehren? Zucker in Obst gehört zu den hochwertigen Kohlenhydraten, natürlichen Zucker, im Vergleich zu raffiniertem Zucker, sie sind langsamer absorbiert, sondern auch durch die Ballaststoffe zu begrenzen, so Zucker-Liebhaber, wenn die Höhe der kontrollierten Verbrauch ist immer noch möglich, empfehlen Zucker-Liebhaber zu essen 100~150g Obst zwischen den Mahlzeiten, sondern auch aktiv verhindern das Auftreten von Hypoglykämie.

Milchprodukte enthalten weniger Kohlenhydrate, haben einen langsameren Anstieg des Blutzuckerspiegels, vermitteln ein gutes Sättigungsgefühl und liefern viele Nährstoffe, was eine gute Wahl für zwischendurch ist. Zuckerliebhaber versuchen, normale Milch, normalen Joghurt / zuckerfreien Joghurt zu wählen, vermeiden Sie aromatisierten Joghurt, aromatisierte Milch, die viel Saccharose hinzufügt, Zuckerliebhaber haben einen größeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, empfehlen keine übermäßige Aufnahme von Milch / Milchprodukten an einem Tag, die empfohlene 300g ist angemessen. Getrocknetes Fleisch wird nicht empfohlen, mehr zu essen, als ein Snack ist viel besser als Chips, Chili Pommes frites, Kekse, Kuchen, Brot, Netto-rote Getränke, usw. Getrocknetes Fleisch kann hinzugefügt werden Salz ist mehr, Zucker Freunde essen eine kleine Menge von ein wenig ist gut.

Viele Zucker-Liebhaber sind sehr abergläubisch "zuckerfreie Lebensmittel", aber viele so genannte "zuckerfreie Lebensmittel" auf dem Markt nur nicht enthalten Saccharose, bedeutet nicht, dass der Verbrauch des Stoffwechsels nach dem Fehlen von Zucker, und zuckerfreie Lebensmittel selbst ist von Lebensmitteln, deren Hauptbestandteil gemacht - - Stärke nach der Verdauung und Zersetzung wird Glukose, und unser tägliches Brot zu produzieren Energie ist nicht sehr unterschiedlich, daher, solange es Dextrin oder raffinierte Stärke aus Reis und Weißmehl. -Stärke wird nach der Verdauung und Zersetzung zu Glukose, und wir essen täglich gedämpftes Brot, Reis durch die Energie produziert ist nicht viel Unterschied, daher, solange es Dextrin oder raffinierte Stärke aus Reis und Weißmehl, wird es Kalorien, wird es den Blutzucker zu erhöhen.

Empfehlen Sie eine magische Begegnung zusammengesetzte Ballaststoffe Kuchen als Snack, es gehört zu den besonderen Ernährungs-Formel Lebensmittel, Ballaststoffgehalt ist hoch, niedrigen glykämischen Index, Konjac Glucan hat eine langsame Freisetzung Eigenschaften, so dass die Lebensmittel-Stoffwechsel ist ausgeglichener, postprandialen Glukose ist glatter, nach drei Krankenhäusern klinische Validierung, den Zugang zu den National Invention Patent, gab es mehr Zucker Freunde profitieren.

Die nationale Norm "Allgemeine Regeln für die Kennzeichnung von vorverpackten Lebensmitteln für besondere Ernährungszwecke" legt fest, dass die Anforderung "zuckerfrei" bedeutet, dass der Zuckergehalt pro 100 g oder 100 ml in festen oder flüssigen Lebensmitteln nicht mehr als 0,5 g beträgt. Zuckerliebhaber müssen also bei der Wahl zuckerfreier Lebensmittel auf die Zutatenliste achten!

Soda-Cracker, nicht der ideale Snack für Diabetiker - Sie können sie in Zeiten der Unterzuckerung essen, um den Tag zu retten!

Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel wird empfohlen, die Augen zu öffnen und viele Lebensmittel als Zwischenmahlzeiten zu betrachten, die keinen hohen Blutzuckerwert haben, keine hohen Kalorienwerte aufweisen und mehr nützliche Stoffe enthalten.

Snacks sollten ihrer Natur nach dazu dienen, die Lebensqualität zu verbessern, und nicht dazu, den Appetit zu stillen.

Der Mensch, der nur die Lust am Essen und Trinken sucht, ohne auf seine Gesundheit zu achten, wird seinem Körper nur Schaden zufügen!

Soda Cracker, ist eine feine verarbeitete Lebensmittel, mit mehr hydrierten Pflanzenöl, Salz, Zucker, Mehl und verschiedene Arten von Lebensmittelzusatzstoffen, kann nur als eine Geschmacksanpassung verwendet werden, erhöhen die Freude am Leben als Snack, nicht "essen"!

Bei genauerer Betrachtung enthalten 100 Gramm Soda-Cracker 408 kcal, das ist doppelt so viel wie das gleiche Gewicht gedämpfter Brötchen und fast dreimal so viel wie Reis; sie enthalten 7,7 Gramm Fett, dem eine große Menge an (hydrierten) Pflanzenölen zugesetzt wurde, damit sie nicht ranzig werden und die Haltbarkeit im Regal verlängert wird, und 76,2 Gramm Kohlenhydrate, ohne Ballaststoffe.

Bei der Verarbeitung gehen fast alle Vitamine verloren, nur Vitamin E ist in geringer Menge vorhanden. Die einzigen beiden Lichtblicke bei den Mineralstoffen sind die hohen Gehalte an Eisen und Selen, aber das kann den Schaden, der durch den hohen Natriumgehalt entsteht, nicht aufwiegen!

Der glykämische Index von Soda-Crackern, ist 72. glykämische Last pro 100 Gramm, gibt:

76.2*72/100=54.86！

Sie ist nicht normal hoch, sondern extrem hoch!

Was die Gesundheit derjenigen angeht, die es konsumieren, so tut es mir leid, aber daran denken die Geschäftsleute nicht - sie wollen nur ihre Produkte verlockender machen, ihren Absatz steigern und ihre Gewinne erhöhen!

Lebensmittel wie Soda-Cracker können mit Milch, Gemüse und Obst gegessen werden, und ein paar Scheiben können als Erleichterung und Geschmacksabwechslung gegessen werden.

Der durchschnittliche Mensch, der zu viel davon isst, nimmt zu und verliert seine kardiovaskuläre Gesundheit (hydrierte Pflanzenöle und hohe Kalorien sind schuld daran).

Wenn Menschen mit hohem Blutzucker mehr als ein paar Scheiben essen, steigt ihr Blutzucker in die Höhe, was sich sehr nachteilig auf ihren Zustand auswirkt.

Geeignete Zwischenmahlzeiten für Diabetiker sind kalorienarmes Gemüse (500-700 g pro Tag), Milch (200-400 ml), Obst (100-300 g) und Sojaprodukte (100-200 g) sind ebenfalls erhältlich.

Konkret sind drei kalte Gemüsesorten, gedünstete Auberginen mit Knoblauch, gebratener Baby-Bok Choy, rohe Gurken, kalte Nudeln, ungesüßter Joghurt, normale Milch, Äpfel, Pfirsiche, Pomelo, Kirschtomaten, Guaven, Tomaten, Birnen, selbstgemachter Tofu, Tofu-Laibchen (mit Xylit), gedünsteter Eierpudding usw., solange die auf einmal verzehrte Menge nicht zu groß ist (50-200 Gramm), alles sehr gesunde Genüsse!

Bei so vielen guten Dingen, die man essen kann, können auch Menschen mit hohem Blutzucker viel Freude an der Ernährung haben!

Vielen Dank für die Einladung. China ist ein großes Land mit Diabetes, und die Prävalenz von Diabetes bei Erwachsenen liegt in China bei 10,9 %, d. h., einer von zehn Menschen hat Diabetes. Die Kontrolle der Ernährung ist für Diabetiker besonders wichtig.Wegen ihrer salzigen Konsistenz gelten Soda-Cracker oft als zuckerarm und werden von vielen Diabetikern bevorzugt.Können Diabetiker es essen oder nicht? Oder was ist eine bessere Empfehlung? Die folgenden Mönche geben Ihnen eine Antwort.

Zutaten in Soda Crackers

SodagebäckDer Hauptbestandteil ist AmylopektinSie enthalten Aromastoffe, Salz und Pflanzenöl. Auf der Verpackung steht, dass jede Packung Soda-Cracker etwa 110 Kalorien, 5 Gramm Fett und 2 Gramm gesättigte Fettsäuren sowie bis zu 135 mg Natrium enthält.Stärke wird bei der Aufnahme in den Körper in Kohlenhydrate aufgespalten, und das Endprodukt der Kohlenhydrate ist Glukose.Und Soda Cracker Fett-und Natriumgehalt ist gut, für begleitet von hohem Blutdruck oder hohem Blutfett Patienten sollten nicht essen.Daher sind Soda-Cracker als Snack für Diabetiker nicht zu empfehlen.

Empfohlene Snacks bei Diabetes

In den chinesischen Ernährungsrichtlinien für Diabetes mellitus wird empfohlen, dass Diabetiker nicht zu viele Snacks essen sollten, aber die folgenden Arten von Snacks in Maßen essen können, wenn sie versuchen, den Hunger zu überwinden, der mit der Blutzuckerkontrolle einhergeht:

I. Nüsse. Wie Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien usw.Nüsse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und ungesättigten Fettsäuren. Die in ihnen enthaltenen Mineralien können bei der Regulierung von Blutzucker und Blutdruck helfen.Ungesättigte Fettsäuren tragen zur Regulierung der Blutfette bei.Aufgrund des hohen Kaloriengehalts von Nüssen ist es jedoch wichtig, die Menge zu begrenzen und nur wenige Nüsse auf einmal zu essen.

Zweitens: Raufutterkekse.diese Art vonKekse werden im Allgemeinen mit Zuckeraustauschstoffen hergestellt, die zwar süß schmecken, deren Zuckergehalt aber langsamer ansteigt als bei normalen Keksen.Es ist am besten zu wählen, Haferflocken oder Buchweizen als das wichtigste Material der Kekse, aber Ballaststoffe Kekse können nicht gegessen werden willkürlich, langsamen Anstieg des Blutzuckers, bedeutet nicht, dass es nicht enthalten Zucker, jedes Mal zu essen drei bis fünf Stück gut.

Drittens: zuckerfreier Kaugummi. Xylitol, zum Beispiel.Kaugummi mit künstlichen Süßungsmitteln schmeckt nicht nur süß, sondern ist auch kalorienarm. Zuckerliebhaber essen diese Art von Kaugummi, um der Versuchung von Süßigkeiten zu widerstehen, daher wird empfohlen, dass Diabetiker sie bei sich tragen können.

Danke fürs Lesen und ich hoffe, meine Antwort war hilfreich!

Diabetiker können grobkörnige zuckerfreie Kekse essen, meine Mutter hat Diabetes oft kaufen sie zu essen, können Sie auch etwas Obst in Maßen essen

Ein Diabetiker kann in den folgenden Situationen einige Soda-Cracker essen:

(1) Tägliche Blutzuckerkontrolle sind bis zu Standard, können Sie essen, ist es empfehlenswert, dass jedes Mal zu essen 2-3 Tabletten werden kann, nicht mehr essen, da sonst der Blutzucker wird auch schwanken mehr, wird die üblichen guten Blutzucker zu zerstören, der Verlust ist nicht wert, den Gewinn.

(2) Wenn Sie vor einer anstrengenden körperlichen Betätigung stehen, wie z. B. Bergsteigen, Wandern, Umzug usw., empfiehlt es sich, zur Vorbeugung einer Hypoglykämie einige Soda-Cracker zu essen. Die genaue Menge, die Sie essen sollten, hängt davon ab, wie viel Sport Sie als Nächstes treiben werden. Wenn Sie die Menge des Nachfüllens nicht selbst kontrollieren können, sollten Sie einen Arzt oder einen professionellen Ernährungsberater konsultieren.

In der Tat gibt es viele Lebensmittel, die Diabetiker in ihre Ernährung aufnehmen können, wenn ihr Blutzucker gut eingestellt ist:

(1) Früchte mit niedrigem glykämischen Index: z. B. Orangen, Äpfel, Lotusblüten.

Klinische Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei mittelgroßen, kalorienarmen Früchten pro Tag den Nüchternblutzucker, den postprandialen Blutzucker und den HbA1c-Wert bei Diabetikern senken kann, verglichen mit dem Verzehr von einer oder keiner Frucht. Dies könnte mit der Tatsache zusammenhängen, dass Früchte reich an antioxidativen Nährstoffen sind.

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel gut im Griff haben, können Sie 100-200 Gramm Obst mit niedrigem glykämischen Index essen, wenn Sie es für richtig halten.

(2) Nüsse: Pistazien, Walnüsse, usw.

Eine kürzlich (19. Februar 2019) in Circulation Research, der Fachzeitschrift der American Heart Association, veröffentlichte Studie kommt zu einem Ergebnis, das die Forscher begeistert: Der Verzehr von Nüssen verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Es wird daher empfohlen, dass Zuckerliebhaber 10 Gramm Nüsse pro Tag zu sich nehmen können.

10 g Nüsse: 1 kleine Handvoll Melonenkerne, 1 kleine Handvoll Erdnussreis, 40 Pinienkerne, 4-5 Kastanien, 2-3 Walnüsse, 14 Stück Badaoui, 7-8 Cashews, 4 Macadamianüsse, 3 Baguettes, 8 Haselnüsse, 20 Pistazien.

(3) Zartbitterschokolade

Einige Kurzzeitstudien der letzten Jahre haben auch gezeigt, dass dunkle Schokolade eine Gefäßerweiterung bewirken und den Blutdruck senken kann. Ein ähnliches Phänomen wurde bei weißer und Milchschokolade nicht festgestellt.

Zartbitterschokolade zu essen, wenn man hungrig ist, ist viel besser als Kekse und Kuchen. Aber dunkle Schokolade kann nicht mehr gegessen werden, Übergewicht, hohe Blutfette, Bauchspeicheldrüsenerkrankungen, Gallenblasenerkrankungen, Fettleibigkeit und andere Patienten sind am besten nicht zu essen.

Es wird daher empfohlen, dass Diabetiker bei stabiler Blutzuckereinstellung 10-20 Gramm auf einmal zu sich nehmen können.

(4) Molkereiprodukte

Eine neue, in der renommierten medizinischen Fachzeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie, für die 130 000 Menschen in 21 Ländern befragt wurden, ergab, dass der Verzehr von Milch bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil ist.

Daher empfehlen wir, dass Diabetiker 300-500 Gramm reine Milchprodukte pro Tag zu sich nehmen können.

Diabetiker können Soda-Cracker, Haferflocken, Süßwasserfisch, Huhn, ...... essen.

Zunächst einmal sollten die von Diabetikern gewählten Kekse zuckerfrei und wenig fettig sein, vorzugsweise ölfrei, und Kekse, die auf diese beiden Punkte achten, können problemlos gegessen werden. Aber Achtung: Kekse selbst sind Körner, d. h. sie sind kalorienreiche Lebensmittel, und wenn Sie sich für Kekse entscheiden, müssen Sie die entsprechende Menge von Ihrer Hauptmahlzeit abziehen, bevor Sie sie essen! Mit anderen Worten, man kann Kekse nicht als Zwischenmahlzeit essen, sondern nur als Teil der Hauptmahlzeit, nur in einer Mahlzeit.