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Es gibt immer wieder Menschen, die ihren Blutzucker durch den Verzehr von Gemüse kontrollieren wollen, aber welche Art von Gemüse kann den Blutzucker tatsächlich senken? Manche Leute sagen, dass Bittermelone den Blutzucker senken kann, aber haben Sie jemals ein Beispiel dafür gesehen, wie der Verzehr von Bittermelone den Blutzucker kontrollieren kann? Wenn der Verzehr von Gemüse den Blutzucker senken kann, warum müssen wir dann so viele blutzuckersenkende Medikamente entwickeln, wir können direkt Gemüse essen. Zum Thema "Gemüse essen" kann man allerdings noch ein paar Worte sagen.

Im Gegensatz zu uns Nicht-Diabetikern essen Diabetiker Gemüse, das uns helfen kann, unseren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, wenn wir die Grundsätze der Diabetikerdiät beachten. Hier ist, worauf Sie achten sollten.Sie helfen uns, unseren Blutzucker zu kontrollieren, nicht ihn zu senken.

Im Jahr 2017 hat China die erste Ausgabe der China Diabetes Dietary Guidelines (2017) veröffentlicht, um mehr Diabetikern zu helfen, die Blutzuckernorm zu erreichen, und auch um den Fachleuten im Diabetesmanagement mehr Orientierung zu geben. In diesem Leitfaden geht es speziell darum, was wir Diabetiker essen sollten, und es wird empfohlen, dass Freunde mit Diabetes oder Blutzuckerproblemen ihn online herunterladen und sorgfältig lesen können.

In den Leitlinien werden acht sehr wichtige Leitprinzipien genannt:

• Sich ausgewogen ernähren und bewegen, Medikamente vernünftig einsetzen, den Blutzucker kontrollieren und ein gesundes Gewicht erreichen oder halten
• Grundnahrungsmittel werden rationiert, Ballaststoffe und Feinanteile werden kombiniert, und Vollkorn und gemischte Hülsenfrüchte machen 1/3 der Gesamtmenge aus.
• Essen Sie mehr Gemüse und Obst in Maßen und in einer Vielzahl von Sorten und Farben
• Essen Sie Fisch und Geflügel, Eier und Vieh in Maßen, und schränken Sie verarbeitete Fleischsorten ein.
• Täglich Milch und Bohnen, Zwischenmahlzeiten und Mahlzeiten sind eine gute Wahl
• Ernähren Sie sich leicht, trinken Sie viel Wasser und schränken Sie den Alkoholkonsum ein.
• Timing, langsames Kauen und Essen, Beachtung der Reihenfolge der Mahlzeiten
• Sie konzentrieren sich auf das Selbstmanagement und erhalten regelmäßig eine individuelle Ernährungsberatung.

Anhand dieser 8 Leitlinien wird deutlich, dass es nicht ausreicht, nur über die Ernährung zu sprechen, sondern dass diese mit Bewegung, Medikamenten, Gewicht usw. kombiniert werden muss, und dass individuelle Anpassungen vorgenommen werden müssen, um Ihren veränderten Lebensumständen Rechnung zu tragen. Deshalb sagen wir in der Regel, dass eine Diabetikerdiät nur eine Möglichkeit ist, den Blutzucker zu kontrollieren. Wenn Sie Ihren Blutzucker gut kontrollieren wollen, müssen Sie ihn durch eine Kombination aus Ernährung, Bewegung, Medikamenten usw. in den Griff bekommen, und das lässt sich nicht in einem einzigen Artikel erklären. Heute wollen wir uns mit dem Thema "Was man essen sollte" befassen.

Welche Gerichte können Diabetiker essen?

Manche Diabetiker haben das Gefühl, dass sie mit Diabetes dieses oder jenes nicht essen können, und das ist schmerzhaft. In der Tat, für Diabetiker sind nicht, was Gerichte nicht essen können, aber wie man die Gesamtmenge eines Problems zu kontrollieren. Da jeder Mensch seine eigenen Blutzuckereigenschaften hat, kann ich nur einige grundsätzliche Dinge sagen:

• Essen Sie mehr Gemüse.Gemüse enthalten weniger Kohlenhydrate, erhöhen Sättigung zur gleichen Zeit ist förderlich für die Kontrolle des Blutzuckers, und Gemüse enthalten eine Vielzahl von Vitaminen sowie Mineralien sind auch förderlich für unsere Gesundheit. Aber essen Gemüse nicht immer essen, Sorten, Farben sollten vielfältig sein, grün, rot und andere dunkle Gemüse für die Hälfte aller Gemüse ausmachen, ist es empfehlenswert, dass Sie Gemüse 300 bis 500g pro Tag essen können.
• Essen Sie weniger tierische Lebensmittel.Diese Lebensmittel enthalten viele Kalorien und sind für die Gewichtskontrolle nicht förderlich, d. h. rotes Fleisch wie Schwein, Rind, Lamm usw. sollte nur in Maßen verzehrt werden, insbesondere fettes Fleisch sowie verarbeitete Lebensmittel wie Schinkenwürste und chinesische Würste. Im Allgemeinen ist es ausreichend, etwa 2 Taels pro Tag zu essen.
• Fisch und Geflügel wie Huhn und Ente können regelmäßig verzehrt werden.Beim Verzehr von Geflügel wie Hühnern und Enten sollte man jedoch darauf achten, nicht die Haut zu essen, da diese ebenfalls einen hohen Fettgehalt aufweist.
• Eier können alle zwei Tage verzehrt werdenhat kaum Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel
• Sie können jeden Tag eine Flasche Milch oder andere Milchprodukte trinken
• Sojaprodukte können auch täglich in angemessener Weise verzehrt werdenZur Gewährleistung eines ausgewogenen Eiweißprofils.

Jeder kann auf der Grundlage der oben genannten Grundsätze ein Rezept finden, das für ihn funktioniert.Kurz gesagt: Egal, wie Sie sich ernähren, Sie müssen in der Lage sein, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, ohne andere gesundheitliche Probleme zu verursachen.Wenn Sie etwas über die Kontrolle des Blutzuckerspiegels oder andere Gesundheitsthemen wissen möchten, können Sie mir folgen, und ich werde immer wieder neue gesundheitswissenschaftliche Inhalte veröffentlichen.

Blutzuckersenkende Medikamente sind für Menschen mit Diabetes wichtig. Da es sich um eine lebenslange Stoffwechselerkrankung handelt, die oft eine Vielzahl von Krankheiten mit sich bringt, hat sie große Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebensqualität des Patienten. Diabetiker zusätzlich zu den regelmäßigen Einsatz der medikamentösen Therapie, essen mehr Nahrung, mit ihren Hypoglykämie-Effekt kann auch eine gewisse Wirkung erhalten. Speziell zu klassifizieren, um zu sehen, niedriger Blutzucker Lebensmittel, was?

Welche Lebensmittel essen Diabetiker, um ihren Blutzucker zu senken?

1) Körner und Getreide.

Buchweizen, Hafer, Mais, Gerste, schwarzer Reis, Sojabohnen, schwarze Bohnen, Mungobohnen, Kuh-Erbsen

2. gemüse.

Chili, Kürbis, Bitterkürbis, Aloe Vera, Konjak, Wintermelone, Zwiebel, Spargel, Shiitake-Pilz und Bohnensprossen, Karotte, Chinakohl, Seetang, Lauch, Gurke, Strohpilz, Portobello-Pilz, Enoki-Pilz, weißer Rettich, Aubergine, Zucchini, Grünkohl, Spinat, Amaranth, Farne, Kombucha, Kohlrabi, Wakame, Kaktus, Amaranth, Kohl, Blumenkohl, Bambussprossen

3. fleisch.

Schmerle, Aal, Venusmuschel, Schweinebauchspeicheldrüse, Tintenfisch, schwarzes Huhn, Karpfen, Rindfleisch, Seidenraupenpuppe

4. die Serie Obst:

Pomelo, Kirsche, Erdbeere, Apfel, Olive, Feige, Wassermelone, Cantaloupe, Pfirsich, Litschi, Kiwi, Ananas

5. die Serie Nuss:

Cashewnüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Wassermelonenkerne, Kürbiskerne

6. kochende Öle und Getränke, Würzmittel:

Olivenöl, Sesamöl, Sonnenblumenöl, Ingwer, grüner Tee, schwarzer Tee, Knoblauch, Essig

7. andere zuckerreduzierende Lebensmittel:

黄芪、菊芋、山楂、莲子、玉竹、葛根、山药、黄精、地黄、桔梗、地骨皮、人参、蜂胶、蜂王浆

Welche Gerichte sollten Sie essen, um den Blutzucker bei Diabetes zu senken?

Für viele Menschen ist der Moment, in dem sie sagen, dass sie Diabetiker sind, so, als müssten sie sich den Mund zuhalten und dürften weder essen noch trinken, und alles müsste kontrolliert werden, und nichts dürfte gegessen werden.

In der Tat, Diabetes ≠ kann nicht essen, nicht wagen zu essen, sondern Ernährung ist die Grundlage der Diabetes-Behandlung. Natürlich ist die Diät hier eine wissenschaftliche Diät, und nicht der frühere Quatsch. Diabetiker Freunde müssen die folgenden diätetischen Prinzipien zu meistern:

1. ausgewogene Ernährung und Energiekontrolle

Eine ausgewogene Ernährung ist eine Ernährung, die nicht nur eine ganze Reihe von Energie- und Nährstoffen liefert, sondern auch auf die Bedürfnisse unseres Körpers abgestimmt ist und dabei die verschiedenen Altersgruppen, Geschlechter und körperlichen Voraussetzungen berücksichtigt.

Wie kann man eine ausgewogene Ernährung erreichen? Wir können sie gemäß der Ernährungspagode umsetzen, die in den chinesischen Leitlinien für die Prävention und Kontrolle von Diabetes mellitus Typ 2 zusammengefasst ist. Es gibt kein Lebensmittel, das Diabetiker nicht essen können, es kommt nur darauf an, wie man es vernünftig und wissenschaftlich fundiert isst!

2、Zeitlich und rationiert für ein ganzes Leben

3、Leicht und eher grobkörnig

4. mehr Obst und Gemüse essen und Einfachzucker vermeiden

5 Fisch, Geflügel, Eier und Fleisch, angemessene Aufnahme

Wenn ich ein paar Lebensmittel empfehlen soll, dann würde ich vorschlagen, dass Sie mehr von diesen Lebensmitteln essen können

Lebensmittel, die in der Gruppe der Grundnahrungsmittel ersetzt werden können

Mais: reich an Glutathion, das insulinschädliche freie Radikale abfängt und den Blutzuckerspiegel stabilisiert

Hiobstränen: enthalten Polysaccharide von Coix lacryma, die blutzuckersenkend wirken und Anomalien der Glukosetoleranz verbessern können.

Hafer: enthält Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der den Blutzucker nach den Mahlzeiten stabil hält.

Lebensmittel, die durch Gemüse ersetzt werden können

Chinakohl: reich an Ballaststoffen, kann die Aufnahme von Kohlenhydraten hemmen, verlangsamt den Anstieg des Blutzuckers nach den Mahlzeiten, die als Diabetiker Freund der Hausmannskost ist, die

Spinat: Es gibt spezielle Spinatsaponine, die die Insulinsekretion anregen und den Blutzucker senken. Er muss jedoch vor dem Kochen blanchiert werden, um den Oxalsäuregehalt zu reduzieren

Salat: enthält Niacin, ein Insulinaktivator, reguliert den Blutzucker, essen Sie Salat, Stiele und Blätter.

Brokkoli: Enthält viele Ballaststoffe und reguliert den Blutzucker.

Diese sind häufiger gegessen und repräsentativ für das Gericht, aufgeführt ist nicht jeder gehen, um jeden Tag essen, sondern um Lebensmittel Vielfalt, ausgewogene Ernährung.

Diabetiker müssen nicht darauf achten, welche Gerichte sie essen, um ihren Blutzucker zu senken, sondern welche Gerichte sie essen, um ihren Blutzucker nicht zu erhöhen.

Wenn Sie Ihren Blutzucker senken wollen, sollten Sie Ihre Medikamente pünktlich einnehmen und nicht an irgendwelche Täuschungsmanöver glauben, die nicht nur Geld verschwenden, sondern auch die Behandlung von Diabetes verzögern, sondern auch an die Medizin glauben.

weniger Mahlzeiten und häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen

mehr Sport treiben

Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker häufiger