Obst war schon immer ein Diabetiker Kopfschmerzen, in der Tat, für die Mehrheit der Diabetiker, ist es durchaus möglich, sowohl eine gute Blutzuckerkontrolle, Mailboxen erhalten die Vorteile von Obst und Spaß, zusammengefasst auf insgesamt sechzehn Worte: "nach dem Zustand der Zeit zu meistern die Wahl der Arten zur Kontrolle der Zahl."

Erstens können Diabetiker nach einer stabilen Blutzuckereinstellung, d. h. wenn der 2-stündige postprandiale Blutzucker unter 11,1 mmol/L und das glykosylierte Hämoglobin unter 7,0 % liegt, in Maßen Obst essen; ist der Blutzuckerspiegel höher und schwankt er in letzter Zeit stärker, wird vorerst kein Obst verzehrt.

Zweitens sollten Früchte nicht in Kombination mit der Hauptmahlzeit verzehrt werden, sondern als zusätzliche Mahlzeit, die um 10 Uhr vormittags oder um 16 Uhr nachmittags eingenommen werden kann.

Drittens sollten Sie Obst mit relativ geringem Zuckergehalt wählen, das den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lässt, z. B. Erdbeeren, Grapefruit, Wassermelone, Kiwi usw., und sich bei der Auswahl auf Ihre eigenen praktischen Erfahrungen stützen.

Zuckerarme Früchte: Erdbeeren, Grapefruit, Kiwi, Wassermelone.

Früchte mit mittlerem Zuckergehalt: Äpfel, Pfirsiche, Birnen.

Früchte mit hohem Zuckergehalt: Ananas, Drachenfrucht.

Zuckerreiche Früchte: reife Bananen, Litschis, Weintrauben, Rohrzucker, Datteln.

Viertens sollten Diabetiker nicht mehr als 200 Gramm Obst pro Tag verzehren, während sie 25 Gramm Grundnahrungsmittel entsprechend reduzieren. Dies ist ein Ansatz zum Austausch von Lebensmitteläquivalenten, um die tägliche Gesamtkalorienzufuhr des Patienten konstant zu halten.

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Zunächst einmal haben Diabetiker keine absoluten Diät-Tabus, auch wenn es sich um einen sehr hohen Zuckergehalt der Frucht, essen Sie einen kleinen Bissen jedes Mal, die Auswirkungen auf den Blutzucker wird nicht zu groß sein. Doch aus gesundheitlicher Sicht ist es immer noch empfehlenswert, Früchte mit hohem Zuckergehalt mit Vorsicht zu essen, sind die Menschen nicht Weisen, Lebensmittel und Farbe aus dem traurigen, essen einen Bissen kann nicht helfen, aber essen einen Bissen, und schließlich festgestellt, dass es keine Kontrolle, Blutzucker natürlich stieg.

In den chinesischen Leitlinien für das Ernährungsmanagement bei Diabetes werden Früchte als Kohlenhydrate eingestuft und nicht wie in den chinesischen Ernährungsrichtlinien als Obst und Gemüse. Das bedeutet, dass Obst auf der Liste der Faktoren, die den Blutzucker beeinflussen, ganz oben steht. Wie sollte man also Obst essen?

1. Die Auswahl der richtigen Früchte

   Geeignet sind Früchte mit relativ niedrigem Zuckergehalt wie Grapefruit, Äpfel, Orangen, Erdbeeren, Weißdorn und andere Früchte mit niedrigem Zuckergehalt.

2. Wählen Sie das richtige Zeitfenster

   Obst sollte nicht mit der Hauptmahlzeit verzehrt werden, sondern eher als zusätzliche Mahlzeit zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen, zusätzlich zu einer kleineren Hauptmahlzeit. So bleibt Ihr Blutzucker stabil und Sie können die köstlichen Früchte genießen.

3. Auswahl der richtigen Menge an Lebensmitteln

   Die Menge der Lebensmittel ist der Schlüssel, Sie sollten nicht zu viel auf einmal essen, zum Beispiel können Sie eine kleine Kiwi essen, und es ist nicht gut, mehr zu essen. Es gibt eine Plattform zur Überprüfung von Diabetestabus, die Sie aufsuchen können. Ich werde den Namen nicht nennen, sonst müsste in der Überschrift stehen, dass ich wieder Werbung mache. Sie können meine Einleitung sehen.

Hallo, Diabetiker können Kiwis essen, jede 100 Gramm Kiwis enthalten etwa 14 Gramm Zucker, was relativ wenig Zuckergehalt in Früchten und geeignet für Diabetiker zu essen ist. Kiwis enthalten Vitamin B1, C, Karotin sowie Kalzium, Phosphor, Eisen, Natrium, Kalium, Magnesium, Chlor, Pigmente und andere Bestandteile, und ihr Eiweiß ist reich an Aminosäuren, die den Nährstoffmangel im Körper von Diabetikern ausgleichen können. Es ist jedoch zu beachten, dass Kiwis nicht mit Milch verzehrt werden dürfen. Denn das in Kiwis enthaltene Vitamin C gerinnt leicht mit den Proteinen in Milchprodukten, was nicht nur die Verdauung und Aufnahme beeinträchtigt, sondern auch Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall verursacht.

Kiwi. Wichtige Punkte zur Senkung des Zuckergehalts: Inosit, Vitamin C, Ballaststoffe

　　Das Inositol in der Kiwi ist ein natürlicher Zuckeralkohol, der gut für die Regulierung des Zuckerstoffwechsels ist. Kiwis enthalten Vitamin C und andere Vitamine, eine umfassende Ernährung, gehören zu den ballaststoffreichen, fettarmen Lebensmitteln, sind eine ideale Frucht für Diabetiker.

Zuckerreduzierte Diät

　　Kiwis haben einen relativ niedrigen glykämischen Index. Das Kochen der Suppe mit Silberpilz und Süßstoff hat die Wirkung, den Blutzuckeranstieg zu kontrollieren, die Lunge zu befeuchten und die Flüssigkeitsbildung zu fördern, das Yin zu nähren und den Magen zu stärken. Sie ist für Diabetiker geeignet, die unter Reizhitze, Durst und Appetitlosigkeit leiden.

Vorteile bei Komplikationen

　　Das in der Kiwi enthaltene Vitamin C trägt dazu bei, die Widerstandskraft gegen Infektionen zu erhöhen.

　　Kiwisaft blockiert die Synthese von Karzinogenen im Körper.

Diabetiker können Obst verzehren, müssen aber vier Aspekte beachten: 1. den Zeitpunkt für den Verzehr von Obst festlegen; 2. Obst sollte in der Regel als Zwischenmahlzeit zwischen zwei Mahlzeiten oder eine Stunde vor dem Schlafengehen verzehrt werden. 3. Erfassen Sie die Art des verzehrten Obstes. Sie sollten Obst mit relativ geringem Zuckergehalt wählen, das den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lässt; 4. Diabetiker können etwa 200 g Obst pro Tag essen, während sie etwa 25 g an Grundnahrungsmitteln reduzieren, so dass die tägliche Gesamtkalorienzufuhr unverändert bleibt.

Einstufung des Zuckergehalts gängiger Früchte

Früchte mit einem Zuckergehalt zwischen 4 und 7 Prozent: Wassermelone, Erdbeeren, Pudding, etc.

Früchte mit einem Zuckergehalt zwischen 8 und 10 Prozent: Birnen, Zitronen, Kirschen, Melonen, Weintrauben, Pfirsiche, Ananas usw.

Früchte mit einem Zuckergehalt zwischen 9 und 13 Prozent: Äpfel, Aprikosen, Feigen, Orangen, Grapefruit, Litschis usw.

Früchte mit einem Zuckergehalt von 14 Prozent oder mehr: Kakis, Zimt, Bananen, Pflaumen und Granatäpfel.

Welche Früchte sind gut für Diabetiker?

Die Auswahl von Obst für Diabetiker richtet sich vor allem nach dem Zucker- und Stärkegehalt des Obstes sowie nach dem glykämischen Index der verschiedenen Früchte.

Empfohlene Wahl: Früchte mit weniger als 10 Gramm Zucker pro 100 Gramm Obst, einschließlich Gurken, Wassermelonen, Orangen, Grapefruits, Zitronen, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Mispeln, Ananas, Erdbeeren, Kirschen usw. Solche Früchte liefern 20-40 kcal Energie pro 100 Gramm.

Wählen Sie sorgfältig aus: Zu den Früchten mit 11-20 Gramm Zucker pro 100 Gramm Obst gehören Bananen, Granatäpfel, Melonen, Orangen, Äpfel, Birnen, Litschis und Mangos. Solche Früchte liefern 50-90 kcal Energie pro 100 Gramm.

Nicht geeignet für den Verzehr: Früchte, die mehr als 20 Gramm Zucker pro 100 Gramm Frucht enthalten, einschließlich roter Datteln, roter Früchte, insbesondere getrockneter Datteln, Honigdatteln, Kakis, Sultaninen, getrockneter Aprikosen, getrockneter Früchte wie Zimt und getrockneter Früchte, sollten nicht verzehrt werden. Frische Früchte mit besonders hohem Zuckergehalt, wie rote Fuji Äpfel, Kaki, Laiyang Birnen, Feicheng Pfirsiche, Cantaloupe, Rosentrauben, Winter-Jujubes, gelbe Pfirsiche usw. sollten ebenfalls nicht verzehrt werden. Diese Früchte liefern mehr als 100 kcal Energie pro 100 Gramm.

Was kann ich essen, um meinen Blutzucker zu senken?

Fett- und kalorienarme Lebensmittel wie Sellerie, Pilze, Shiitake-Pilze und grünes Blattgemüse sind dafür bekannt, dass sie den Blutzucker senken.

Empfehlung des Arztes:

1. nicht zu viel essen, leben ein regelmäßiges Leben, essen Mahlzeiten zu kauen langsam, essen mehr Gemüse, so weit wie möglich, nicht essen in einem kurzen Zeitraum mit Glukose, Saccharose Menge von Lebensmitteln, die verhindern können, dass Blutzucker in einem kurzen Zeitraum, einen schnellen Anstieg in den Schutz der Bauchspeicheldrüse Funktion ist hilfreich, vor allem mit einer Familiengeschichte von Diabetes muss daran erinnert werden!

2) Vermeiden Sie Fettleibigkeit, halten Sie ein ideales und angemessenes Körpergewicht und treiben Sie mehr Sport. Essen Sie weniger gebratene, frittierte, knusprige und fettreiche Lebensmittel wie Schweinehaut, Hühnerhaut und Entenhaut. Die Ernährung sollte nicht zu salzig sein und weniger Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt enthalten, wie Cashewblüten, Leber, Nieren und andere tierische Innereien. Nicht geeignet sind raffinierte Körner, Krabbenrogen, Fischeier, Hühnerhaut, Schweinehaut, Schweinedärme, Erdnüsse, Melonenkerne, Walnüsse, Pinienkerne, Zuckerrohr, Früchte, Kartoffeln, Taro, Süßkartoffeln, Lotuswurzeln, Stärke, Wasserkastanien und so weiter.

3. essen Sie regelmäßig und in Übereinstimmung mit den geplanten Portionsgrößen für jede Mahlzeit und erhöhen oder verringern Sie die Portionsgrößen nicht willkürlich. Wählen Sie immer Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt, wie unverarbeitetes Obst und Gemüse.

4. dämpfen, kochen, mixen, shabu-shabu, braten, grillen, schmoren, dünsten und pökeln sollten zum Kochen verwendet werden. Nicht zu salzig sein, Salzaufnahme von 6 Gramm oder weniger ist angemessen, Kochen vorzugsweise mit pflanzlichen Fetten und Ölen.

5 Lebensmittel mit hohem Stärkegehalt sowie chinesische und westliche Snacks sollten nach geplanten Portionsgrößen verzehrt und nicht wahllos gegessen werden, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden. Essen Sie weniger Lebensmittel mit raffiniertem Zucker, wie z. B. Kondensmilch und kandierte Früchte.

6) Vermeiden Sie scharfe Gewürze, geben Sie das Rauchen auf und trinken Sie wenig Alkohol.

Vergessen Sie nicht, es zu mögen!