Diese Frage muss beantwortet werden.

Haben Diabetiker einen gleichmäßigeren Blutzucker, wenn sie zwei oder drei Mahlzeiten am Tag essen, oder essen sie weniger Mahlzeiten und werden fünf bis sechs? Beobachtungsstudien haben ergeben, dass Menschen, die zwei Mahlzeiten am Tag essen, einen besseren Blutzuckerspiegel haben als diejenigen, die drei Mahlzeiten am Tag und weniger Mahlzeiten essen.

Früher dachten wir, dass, wenn wir weniger Mahlzeiten zu uns nehmen, jede Mahlzeit nur eine minimale Auswirkung auf unseren Blutzuckerspiegel hat und unser Blutzuckerspiegel daher stabil bleibt, aber in Wirklichkeit wird die Bauchspeicheldrüse durch den Verzehr weniger Mahlzeiten ständig zur Insulinausschüttung angeregt, was einen viel stärkeren Reiz für die Bauchspeicheldrüse darstellt und ihre Belastung verschlimmert. Das ist so, als würde man die Bauchspeicheldrüse mit 996 Stunden arbeiten lassen. Das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin ist das einzige Hormon in unserem Körper, das den Blutzuckerspiegel senken kann, so dass sich unser Blutzuckerspiegel natürlich verschlechtert, wenn er streikt oder sogar zusammenbricht.

In der Tat ist es als Diabetiker besonders einfach, eine Antwort auf diese Frage zu erhalten. Sie können versuchen, eine Woche lang drei Mahlzeiten am Tag zu essen, in der nächsten Woche zwei Mahlzeiten am Tag, und Ihren Blutzucker zu sieben Zeitpunkten an den letzten ein oder zwei Tagen jeder Woche messen, und Sie werden eine Antwort haben, wenn Sie sie vergleichen.

Natürlich sollte die Gesamtzahl der verzehrten Kalorien bei zwei Mahlzeiten pro Tag annähernd die gleiche sein wie bei drei Mahlzeiten pro Tag.

Es dauert eine Weile, bis sich Ihre Ernährung an Ihren Körper angepasst hat. Wenn Sie also eine Ernährung finden, die für Sie geeignet ist, und regelmäßig essen, werden alle Körperfunktionen geschützt.

Das Bild zeigt mein Frühstück an einem Morgen, das relativ groß war: zwei Scheiben Waffeln, eine kleine Taro und ein Ei, das ich nicht gegessen habe, und den Rest habe ich gegessen. Das waren im Grunde zwei Mahlzeiten für den Tag. Eine ähnliche Diät hielt ich etwa zwei Tage lang durch, und mein Gewicht stagnierte.

Mit anderen Worten: Ein weiterer Vorteil konzentrierter Mahlzeiten besteht meiner Meinung nach darin, dass man ein wenig Abwechslung in ein Kompositum bringen kann, wonach sich der Blutzuckeranstieg verlangsamt.

Ich bin Xu Xu und spreche über Zucker. Ich hoffe, meine Antwort ist für Sie nützlich.

Ich beantworte diese Frage als langjährige Ernährungsberaterin für Blutzucker und Diabetes.

Bei Diabetes ist es nicht ratsam, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen. Warum eigentlich? Was ist ein vernünftiger Ratschlag?

Der Hauptgrund für eine schlechte Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern ist die relative oder absolute Unzulänglichkeit der Sekretion von Hormonen, die den Blutzuckerspiegel regulieren, insbesondere von hypoglykämischen Hormonen, und die Abnahme der Insulinempfindlichkeit. Für eine solche Situation, das Wichtigste zu vermeiden ist, den Blutzucker zu kontrollieren, um plötzlich hoch und niedrig Achterbahn Veränderungen erscheinen, wie können wir das tun, Blutzucker weitgehend aus der täglichen Ernährung, Lebensmittel Verdauung und Zersetzung, und letztlich in Form von Glukose in den Blutkreislauf aufgenommen, darüber hinaus, diabetischen Menschen, unabhängig davon, ob Sättigung oder Hunger, der Körper ist immer in der "Hungerzustand! Darüber hinaus befindet sich der Körper von Diabetikern unabhängig davon, ob sie satt oder hungrig sind, immer im "Hungerzustand" - der Körper mobilisiert immer Fett, um es abzubauen, und tritt dann in den Gluconeogeneseweg ein, der zur Glukosesynthese (d. h. Glukose im Blut) durch den Körper führt. Auch wenn der Körper ist in einem langen Zeitraum in einem stabilen Bereich der hohen Blutzucker oder "Achterbahn" der Blutzucker schnellen Anstieg und Fall auf den Körper die Auswirkungen, natürlich, die Kontrolle der Blutzucker neigt dazu, in der Nähe der normalen Bereich ist der wünschenswerteste Zustand, so dass, um sicherzustellen, dass der Körper den Blutzucker ist in einem relativ stabilen Schwankungen im Bereich der diabetischen Patienten ist am besten zu tun, um weniger zu essen und öfter, 5-6 Mahlzeiten am Tag, dh Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Mittagessen, Abendessen, Abendessen, Abendessen, Abendessen, Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Das heißt, Frühstück, chinesisches Essen, Abendessen, Morgenmahlzeit und Nachmittagsmahlzeit, Abendmahlzeit. Jede Mahlzeit sollte sieben bis acht Minuten voll sein. Es ist nicht ratsam, zu viel zu essen.

Ich hoffe, die obige Antwort wird Ihnen bei Ihren Zweifeln helfen.

Ein Diabetes-Spezialist beantwortet diese Frage.

Ist es für Diabetiker in Ordnung, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen? Das ist eine Situation, die wir in der Klinik oft erleben. In diesem Fall.Es gibt ältere Menschen mit langjährigen Gewohnheiten; es gibt junge Menschen, die das Frühstück auslassen; es gibt Menschen mittleren Alters, die das Abendessen auslassen, um abzunehmen. Es gibt junge Menschen, die ihre Gesundheit aus beruflichen Gründen vernachlässigen, und Menschen mittleren Alters, die dies tun, um ihre Gesundheit zu erhalten!

Es geht um eine Mahlzeit weniger, was ist der Unterschied? Ist es eine gute Angewohnheit, mit zwei Mahlzeiten am Tag auszukommen? Wie wirkt sich das auf den Blutzucker aus?

Bei Diabetikern steigt der postprandiale Blutzucker nach dem Essen aufgrund einer absoluten oder relativen Insulininsuffizienz deutlich an, da kein entsprechendes Insulin vorhanden ist, um dem erhöhten Blutzucker entgegenzuwirken.

Angesichts der Merkmale dieser Krankheit raten wir den Patienten, weniger und häufiger zu essen, so dass der Blutzucker nach den Mahlzeiten nur wenig ansteigt und die Pankreasinseln weniger belastet werden, um den Blutzucker relativ stabil zu halten.

Aber zur obigen Frage: Die langfristige Gewohnheit, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen, ist nicht dasselbe wie das Auslassen des Frühstücks oder Abendessens für Diabetiker.

Langfristige Gewohnheit des Essens zwei Mahlzeiten am Tag, vor allem die älteren Menschen, ihr Lebenstempo verlangsamt, ihre eigenen Stoffwechsel ist auch verlangsamt, der Bedarf an Kalorien deutlich reduziert, um meinen Kontakt mit den älteren Menschen Gewohnheiten sind meist am Morgen um 9:00 Uhr zu essen die erste Mahlzeit, die zweite Mahlzeit am Nachmittag um 17:00 Uhr, und nicht mehr essen die Hauptmahlzeit den Rest der Zeit. Diese Art von Lebensgewohnheit ist eigentlich ganz gut und sehr regelmäßig.

Und für Diabetiker ist es von großem Vorteil, sich regelmäßige Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen anzugewöhnen und diese mit der Wirkung von oralen Hypoglykämie-Medikamenten zu kombinieren, die den Blutzuckerspiegel ebenfalls in einem sehr stabilen Bereich halten.

Wenn junge Menschen oder Menschen mittleren Alters die Anzahl der Mahlzeiten reduzieren, und die Reduzierung ist die Hauptmahlzeit, ist dies sehr schädlich für ihre Gesundheit.

Die schlechte Seite der nicht essen Frühstück wissen wir alle sehr gut, es wird den Menschen langsame Reaktion, Schwindel, Panik, kann Magen-Krankheit, Herzkrankheiten, Diabetes und anderen verschiedenen chronischen Krankheiten, ein Morgen nicht essen, wird in der Mittagspause eine Menge von Lebensmitteln, mehr essen, kann dazu führen, dass Fettleibigkeit, usw., und Verstopfung, Magen-Darm-Erkrankungen, usw. können.

Vor allem aber führt das Fehlen einer Mahlzeit am Morgen, der lange Abstand zwischen dem Abendessen und dem Mittagessen am nächsten Tag sowie die Verwendung von blutzuckersenkenden Medikamenten, die keine ausreichend lange Wirkungsdauer haben, zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und der Möglichkeit einer diabetischen Ketoazidose infolge einer unzureichenden Energiezufuhr und des Verzehrs von Proteinen und Fetten.

Das gleiche Problem besteht, wenn man das Abendessen auslässt; aufgrund des Hungers kann es auch zu Schlafstörungen kommen, was zu einem weiteren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

IMO:Diabetiker, die seit langem eine Zwei-Mahlzeiten-Diät einhalten, können ihre bisherigen Ernährungsgewohnheiten beibehalten und mit ihrem betreuenden Arzt über die Wahl von blutzuckersenkenden Medikamenten sprechen, die eine ausreichende Wirkungsdauer haben, um den Blutzucker wirksam zu senken.

Für junge Menschen und Menschen mittleren Alters mit schlechten Ernährungsgewohnheiten ist es immer noch empfehlenswert, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um die Energie für Arbeit und Studium aufrechtzuerhalten, und das Medikament kann nach einer bestimmten Zeit wirken.

Diabetiker sollten auch auf Zeit jeden Tag drei Mahlzeiten, Grundnahrungsmittel, einschließlich Kartoffeln, Süßkartoffeln sollten sparsam gegessen werden, um die Höhe der mehr Wurzeln, Stängel, Blätter, Blumen Art von Gemüse zu kontrollieren, das alte Sprichwort, kontrollieren Sie Ihren Mund, öffnen Sie Ihre Beine! Gesunder Körper Abend mit Ihnen!

An meinem ersten Arbeitstag hatte ich das folgende Gespräch mit meinem Kollegen:

Ein Kollege begrüßte mich herzlich: "Woher kommst du?"

Ich antwortete langsam: "Von Heaven's Gate".

Ein Kollege fragte plötzlich ganz erstaunt: "Esst ihr dort nur zwei Mahlzeiten am Tag?"

Ich war verwirrt: "Nein, bei uns zu Hause essen wir drei".

Ein Kollege erklärte den Grund: "Ich hatte mal eine Kollegin, die mit ihrem Freund, der aus Tianmen stammte, nach Hause ging, und die Familie aß nur zwei Mahlzeiten und ließ sie verhungern."

In unserer Heimatstadt gibt es eine ganze Reihe älterer Menschen, die seit langem die Gewohnheit haben, nur zwei Mahlzeiten zu sich zu nehmen, weil es mühsam ist zu kochen und weil es ihrer landwirtschaftlichen Arbeit entspricht. Es gibt auch einige junge Menschen, die das Abendessen auslassen, um Gewicht zu verlieren.

Wenn SieDürfen Diabetiker nur zwei Mahlzeiten pro Tag essen?Das hängt davon ab, ob Sie regelmäßig essen.

Zum Beispiel, vielealte PersonEs war schon immer so: einmal morgens, einmal nachmittags, früh zu Bett gehen, früh aufstehen, wenig essen und einen langsamen Stoffwechsel haben, nicht hungrig werden, das ist kein Problem.

Wenn Sie sagen, dass SieJunge Zuckersüchtige oder Menschen mit schwerer körperlicher Arbeit.Brauchen Sie mehr Energie, das ist immer noch 3-5 Mahlzeiten pro Tag, weniger Lebensmittel mehr angemessen, so dass der Blutzucker nach den Mahlzeiten wird nicht schnell steigen, die Belastung für die Bauchspeicheldrüse Inseln ist nicht schwer.

Kurz gesagt, für Zucker Liebhaber, ist es sehr wichtig, regelmäßige Mahlzeiten zu entwickeln, da sonst mit der Wirkung von Glukose-senkende Medikamente Zeit nicht koordiniert ist, leicht zu Hypoglykämie auslösen, hungrig nach übermäßigem Essen wird erhebliche Schwankungen im Blutzucker verursachen.

Endlich, gute Gesundheit!

Wenn Sie Fragen zum Gesundheitsmanagement oder zu Diabetes haben, können Sie uns gerne eine private Nachricht schicken oder Ihre Fragen im Kommentarbereich stellen.

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Chefredakteur | Jin Xiaoxiao

(Sonderantwort von Dr. Jia vom Institut für Infektionskrankheiten der Medizinischen Universität Tianjin)

Unser Blutzuckerspiegel befindet sich den ganzen Tag über in einem dynamischen Zustand, der von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird. Die Ernährung ist für Menschen mit Diabetes die einfachste Möglichkeit, ihren Blutzuckerspiegel selbst zu steuern. Viele Jahre lang haben wir Diabetikern geraten, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber in den letzten Jahren sind Diäten wie "kein Mittagessen" und "8-Stunden-Essen" sehr populär geworden. Wie kann man sich also so ernähren, dass man seinen Blutzucker besser kontrollieren kann?

Was die Anzahl der Mahlzeiten betrifft, so haben einige Studien ergeben, dass bei gleicher Gesamtenergiezufuhr der Verzehr von 2 Mahlzeiten pro Tag im Vergleich zu 6 Mahlzeiten pro Tag die Stimulation und Belastung der Pankreasinseln verringern, die Insulinsensitivität erhöhen und zur Verringerung von Körpergewicht und viszeralem Fett beitragen kann. Allerdings sind solche Studien nicht schlüssig, und einige Patienten haben bei dem Versuch, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen, unerwünschte Wirkungen wie starkes Hungergefühl, Schwindel und Magenschmerzen verspürt, während einige Patienten, die weniger und häufigere Mahlzeiten zu sich nahmen, berichteten, dass ihr Blutzucker anstieg und sie stattdessen an Gewicht zunahmen. Daher ist das Ernährungsmanagement keine leichte Aufgabe und muss immer wieder neu erarbeitet und auf die eigene Situation abgestimmt werden.

Der Schlüssel zur Anpassung der Anzahl der Mahlzeiten liegt darin, den eigenen "Gleichgewichtspunkt" zu finden. So können beispielsweise ältere Menschen, die weniger aktiv sind, diejenigen, die sicherstellen können, dass zwei Mahlzeiten abwechslungsreich sind, ohne die Nährstoffaufnahme zu beeinträchtigen, diejenigen, die übergewichtig sind und ihr Gewicht kontrollieren müssen, und diejenigen, die kein ernsthaftes Hungergefühl verspüren, versuchen, zwei Mahlzeiten pro Tag einzunehmen, aber sie sollten besonders auf das Auftreten von Unterzuckerungen achten! Vor allem für Patienten, die mit Insulin oder insulinfördernden Medikamenten behandelt werden, ist eine Unterzuckerung, die durch das Auslassen von Mahlzeiten verursacht wird, sehr gefährlich. Ebenso wie Patienten, die sich mehr bewegen wollen, um den Zucker zu reduzieren, müssen sie bei Hunger bestimmte zusätzliche Mahlzeiten zu sich nehmen, z. B. Milch, Eier, Gemüsesalat, um zu verhindern, dass der Hunger das normale Leben beeinträchtigt. Zwei Mahlzeiten am Tag, um zu vermeiden, dass eine Mahlzeit mit zu wenig eine andere Mahlzeit überessen, um zu versuchen, den Tag der Energiezufuhr gleichmäßig verteilt. Ein Teil der Menschen, die offensichtlich dünn sind, nachdem sie an Diabetes leiden, sowie diejenigen, die Erkrankungen des Verdauungssystems haben, ist es nicht empfehlenswert, zwei Mahlzeiten pro Tag zu haben, um eine weitere Verschlimmerung der Unterernährung zu verhindern.

Bei Patienten, die häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen, sollte der Schwerpunkt nicht auf "mehr Mahlzeiten", sondern auf "weniger Essen" liegen. Das Essen kleinerer, häufigerer Mahlzeiten sollte mit weniger Mahlzeiten einhergehen, und die Energiezufuhr über den Tag verteilt sollte nicht mehr als den Gesamtkalorienbedarf des Patienten ausmachen. Das Prinzip, weniger und häufiger zu essen, besteht darin, dass die Gesamtzahl der Kalorien unverändert bleibt, und eine kleine Anzahl zusätzlicher Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten, wie z. B. Gemüse, Eier und Milch, zuckerarmes Obst, um die Verringerung der Kohlenhydratzufuhr in den Hauptmahlzeiten zu unterstützen. Bei den zusätzlichen Mahlzeiten ist darauf zu achten, dass Snacks mit Sekundärverarbeitung, kalorienreiche, fettreiche Nüsse und zuckerreiche Früchte vermieden werden; die Anzahl der zusätzlichen Mahlzeiten sollte nicht zu groß und der zeitliche Abstand nicht zu klein sein. Die Zubereitungsmethoden sollten so leicht wie möglich sein, um eine übermäßige Gesamtkalorienaufnahme pro Tag zu vermeiden.

Unabhängig davon, ob Sie Diabetiker oder ein gesunder Mensch sind, sollte die Anpassung der Anzahl der Mahlzeiten auf Ihrer eigenen Situation und Ihren Ernährungsgewohnheiten basieren und am besten mit Hilfe Ihres Arztes oder Ernährungsberaters erarbeitet werden. Nachdem Sie den richtigen Zeitpunkt, die richtige Häufigkeit und die richtige Menge der Mahlzeiten für sich selbst gefunden haben, sollten Sie versuchen, diese beizubehalten und Ihren Blutzuckerspiegel und die Reaktion Ihres Verdauungssystems stets zu beobachten, um Ihren Blutzucker und Ihren Gesundheitszustand besser kontrollieren zu können.

Unabhängig vom Typ des Diabetes mellitus ist die Diät- und Ernährungstherapie einer der wichtigsten Bestandteile der Diabetesbehandlung, die Grundlage aller Behandlungen und unverzichtbar für die Vorbeugung und Kontrolle in jedem Stadium des natürlichen Verlaufs des Diabetes mellitus.

Daher sollten Diabetiker die Ernährung mental auf den Höhepunkt der Behandlung bringen. Man darf nicht zu lässig und blindlings essen, denn das führt zum Scheitern der Zuckerkontrolle.

Für Diabetiker ist es nicht empfehlenswert, nur zwei Mahlzeiten am Tag zu essen, da dies für die Blutzuckereinstellung nicht förderlich ist. Denn zunächst muss die für den Tag benötigte Energiemenge auf der Grundlage von Körpergröße, Gewicht und Aktivitätsniveau berechnet werden. Eine vernünftige Energiezufuhr kann unseren Nährstoffbedarf sicherstellen und Komplikationen verhindern.

Wenn jedoch der Energiebedarf eines Tages gleichmäßig auf zwei Mahlzeiten verteilt wird, führt dies zu einer übermäßigen Aufnahme bei jeder Mahlzeit, und der postprandiale Blutzucker steigt stärker an, was für die Blutzuckerkontrolle nicht förderlich ist. Daher schlagen wir vor, dass Diabetiker vorzugsweise weniger und häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen sollten, was der Stabilisierung des postprandialen Blutzuckerspiegels förderlicher ist.

Wenn Sie aufgrund von Arbeit, Außendienst oder anderen Gründen nicht in der Lage sind, mittags eine normale Mahlzeit zu sich zu nehmen, empfehle ich Ihnen, zwischen zwei Mahlzeiten eine richtige Mahlzeit einzuschieben, die eine Unterzuckerung verhindert und gut für die Stabilität des Blutzuckerspiegels und den Nährstoffbedarf ist. Ich möchte Ihnen einen Vorschlag für eine zusätzliche Mahlzeit geben, den Sie befolgen können: Mischkornkekse + Gurke + getrockneter Tofu/Nüsse.

Wenn Sie lange aufbleiben und spät aufstehen, so dass Sie nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, würde ich Ihnen dringend davon abraten. Ich hoffe, Sie werden versuchen, Ihren Arbeitsplan anzupassen und rechtzeitig zu frühstücken. Denn das lange Aufbleiben kann folgende Schäden verursachen:

(1) Norepinephrin wird im Übermaß ausgeschüttet, was zu einem Anstieg des vasokonstriktiven Drucks führen kann;

(2) Die sympathischen Nerven des Hypothalamus befinden sich in einem Erregungszustand, der die Ausschüttung von Katecholaminen erhöht und die Ausschüttung von Insulin hemmt, was dem Blutzuckerstoffwechsel nicht zuträglich ist und somit einen hohen Blutzuckerwert auslöst.

Wenn oft Schlaflosigkeit oder bleiben bis spät, wird es auch eine Person, die Neurasthenie, leicht zu Nervosität auslösen, oder sogar Depressionen, das ist schlimmer als Diabetes.

Letztendlich bleibt zu hoffen, dass die Zuckerkonsumenten sich folgende Gewohnheiten zu eigen machen: kleine Mahlzeiten essen, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Manche Gewohnheiten lassen sich zu Beginn nur schwer ändern. Die Zehntausende von Zuckersüchtigen, die ich behandelt habe, haben jedoch festgestellt, dass es gar nicht so schwierig ist, wie sie dachten, wenn sie erst einmal den ersten Schritt getan haben!

Der Stoffwechsel hängt mit der Zeit zusammen. Oder besser gesagt, er steht im Zusammenhang mit dem 24-Stunden-Zyklus des Tages. Es gibt ein Muster dafür, was der Körper zu verschiedenen Zeitpunkten tut. Das nennt man einen biologischen oder physiologischen Rhythmus. Er ist wie eine große 24-Stunden-Wanduhr, die Woche für Woche läuft. Da der Stoffwechsel einen physiologischen Rhythmus hat, muss auch die Ernährung diesem Rhythmus entsprechen. Eine Unterbrechung dieses Rhythmus ist keine Reform, sondern kann eine Suche nach einer Krankheit oder sogar nach dem eigenen Leben sein.

Ich habe bereits über die Fastentherapie zur Verbesserung chronischer Krankheiten gesprochen und dabei eine Fastenmethode namens TRF erwähnt, d. h. Time-Restrict Feeding (zeitlich begrenzte Ernährung), d. h. man darf nur zu bestimmten Zeiten des Tages essen und zu anderen Zeiten nicht essen und keine kalorienhaltigen Getränke trinken, und man darf tagsüber nicht mehr als 12 Stunden essen, vorzugsweise innerhalb von 8 Stunden. Die beste Zeit zum Essen ist innerhalb von 8 Stunden. Wenn Sie 8 Stunden lang essen können, beträgt die Dauer des Fastens 24 - 8 = 16 Stunden. Daher sollte die Fastendauer an einem Tag mehr als 12 Stunden betragen, vorzugsweise 16 oder sogar 18 Stunden. (Das ist natürlich von Mensch zu Mensch verschieden.)

Weniger essen und mehr essen. So lautete einst die Devise von Endokrinologen und Diabetologen. Die biomedizinische Forschung hat jedoch festgestellt, dass dies möglicherweise gar nicht der Fall ist.

Am 7. Juni 2019 begann in San Francisco, USA, die Jahrestagung der American Diabetes Association (ADA). Courtney Peterson, eine Expertin der Universität von Alabama, präsentierte: Intermittierendes Fasten und die zirkadiane Uhr. Dieser Vortrag zog viele Zuhörer an: die Auswirkungen der Chronobiologie auf Gewicht, Stoffwechsel und Blutzucker. Eigentlich ging es um die Frage, wann die richtige Tageszeit zum Essen ist.

Die Schlussfolgerung: Es ist am besten, vor 15 Uhr zu Abend zu essen.

Warum heißt es, dass alle Lebensmittel, die im Laufe des Tages verzehrt werden sollen, vor 15.00 Uhr gegessen werden sollten? Die Schlussfolgerung dieses Berichts stimmt auch mit dem alten chinesischen Gesundheitsrhythmus überein: Tatsu (7:00-9:00 Uhr): der Magenmeridian hat das Kommando, die beste Zeit, um zu frühstücken; Wei-shi (13:00-15:00 Uhr): der Dünndarmmeridian hat zu dieser Stunde das Kommando, es ist die beste Zeit für die Aufnahme von Nährstoffen im Dünndarm.

Beenden Sie Ihre Mahlzeiten bis 15.00 Uhr. Zwei Mahlzeiten pro Tag sind ausreichend.

Nach drei Uhr nichts mehr zu essen, ist jedoch für viele Menschen nicht möglich. Was ist zu tun?

Essen Sie ein großes Frühstück und ein kleineres und früheres Abendessen. Die Verhältnisse für Frühstück, Mittag- und Abendessen sind: 50 Prozent: 40 Prozent: 10 Prozent.

Essen Sie die Hälfte der Kalorien des Tages zum Frühstück und nur 10 % der Kalorien des Tages zum Abendessen. Ich persönlich erlebe drei Tage, das Gewicht tatsächlich fiel 2 Pfund, empfehlen alle versuchen.

Aber auch dann ist es am besten, nicht später als 18.00 Uhr zu Abend zu essen.

Diabetiker stellen sich oft die Frage: Diabetes wird dadurch verursacht, dass Insulin den Blutzucker abbaut, der durch schlechtes Essen entsteht. Ist es also möglich, den Blutzucker zu senken, indem man weniger isst, zum Beispiel nur zwei Mahlzeiten am Tag?

Die Antwort mag diese Diabetiker enttäuschen: Ein Diabetiker kann nicht nur nicht nur zwei Mahlzeiten am Tag essen, sondern auch nicht weniger als eine seiner drei Mahlzeiten am Tag.

Warum Diabetiker nicht nur 2 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen sollten

Zunächst einmal, der menschliche Körper nach dem Essen Insulin-Sekretion Gesetz ist dies, nach dem Essen zu starten Sekretion, gesunde menschliche Körper Sekretion ist in der Regel proportional zu der Menge der Lebensmittel Patienten, weil die Sekretion von unzureichenden wird dazu führen, dass Blutzucker, stimulieren die Bauchspeicheldrüse Inselchen Sekretion von Insulin. Doch im Laufe der Zeit wird die Bauchspeicheldrüse überlastet werden, und die Bauchspeicheldrüse wird unzureichend oder relativ unzureichend Insulin zu produzieren, so manifestiert Diabetes mellitus.

Wenn Diabetes in diesem Fall, Diabetes essen eine weniger Mahlzeit pro Tag, sondern nur zwei Mahlzeiten wird sicherlich Binge-Eating, Essen zu viel Nahrung, die die Bauchspeicheldrüse β-Sekretion von mehr Insulin, was zu abnormalen Schwankungen im Blutzuckerspiegel, und schlechte Funktion der Bauchspeicheldrüse des Patienten kann daher Aufnahme von Lebensmitteln ist zu viel, kann der Körper nicht verwenden, diese Lebensmittel auf einmal was zu einem abnormalen Anstieg des Blutzuckerspiegels, die zu einer Ketose und andere kritische Ereignisse, und so weiter. Dies ist sehr ungünstig für die Gesundheit der Patienten.

Da Diabetiker außerdem die mit der Nahrung aufgenommene Glukose nicht gut verwerten können, bekommen sie leicht Hunger und können schon kurz nach dem Essen sehr hungrig sein. Wenn sie nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, ist die Gefahr einer schweren Unterzuckerung größer, die lebensbedrohlich sein kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es für Diabetiker nicht möglich ist, ihren Blutzucker zu senken, indem sie eine Mahlzeit pro Tag weniger essen.

So sollte die tägliche Ernährung eines Diabetikers aussehen

1. drei Mahlzeiten pro Tag in regelmäßigen Abständen. Um den Rhythmus der Insulinausschüttung zu gewährleisten, müssen drei Mahlzeiten am Tag regelmäßig und quantitativ sein, nicht zu viel essen, ganz zu schweigen von Diäten, um den Blutzucker zu senken. Die Zutaten sollten reichhaltig und abwechslungsreich sein, versuchen Sie, frisches grünes Blattgemüse und Obst zu wählen, Fleisch Lebensmittel zu Huhn, Fisch und Garnelen Fleisch und andere weiße Fleisch, und Grundnahrungsmittel sollten Mais, Buchweizen, Hafer und andere grobe Körner wählen.

2. weniger und mehr Mahlzeiten zu essen, und achten Sie auf den Zusatz von Mahlzeiten zusätzlich zu den drei Mahlzeiten. Diabetiker werden bald nach der Mahlzeit Hunger erscheinen, wird empfohlen, dass die drei Mahlzeiten pro Tag kann zur richtigen Zeit hinzugefügt werden, wie zum Beispiel am Morgen und zwischen dem Mittagessen essen einige Tomaten, Gurken und andere Früchte, zwischen Mittag-und Abendessen zu essen einige grobe Körner Kekse, usw., muss die Aufmerksamkeit auf eine kleine Anzahl von Zeiten zu zahlen.

3, die Reihenfolge des Essens muss vorsichtig sein. Um sicherzustellen, dass die Spitze Blutzucker nach dem Essen in einem kurzen Zeitraum, ist es empfehlenswert, frisches Gemüse zu essen, die Ballaststoffe können auch den menschlichen Körper das Gefühl der Sättigung, und dann essen Huhn, Fisch, Garnelen und Fleisch reich an ungesättigten Fettsäuren und anderes Fleisch, und dann grobe Körner und Bohnen aus Grundnahrungsmittel.

4, nicht essen zu spät in der Nacht. Abendessen versuchen, in 6, 7 Uhr oder so zu arrangieren, wenn das Abendessen zu spät gegessen wird, essen bald in den Schlaf den ganzen Tag, der Körper von Lebensmitteln in der Glukose-Verbrauch ist langsam, leicht zu führen, um am nächsten Morgen Fasten Blutzucker ist hoch.

Ich bin der Apotheker Wang, der darauf besteht, Wissen über Krankheiten in einfachen und leicht verständlichen Worten zu verbreiten und meinen eigenen kleinen Beitrag zu einem gesunden China zu leisten. Wenn Sie denken, dass meine Antwort hilfreich für Sie ist, hinterlassen Sie bitte ein "Like"! Wenn Sie noch weitere Fragen haben, können Sie mir gerne eine Nachricht hinterlassen, damit wir gemeinsam diskutieren können!

Für Diabetiker ist es wichtiger, was und wie viel sie täglich essen, als ob sie zwei oder drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, vorausgesetzt natürlich, dass sie auch nach zwei Mahlzeiten kein großes Hungergefühl haben. Menschen mit hohem Blutzucker neigen zu instabilem Blutzucker und sind anfälliger für Hypoglykämien, wobei letztere gefährlicher sind als erstere.

Übergewicht oder hoher Körperfettanteil, Gewichtsverlust

Vor allem bei Menschen mit abdominaler Adipositas deutet ein großer Taillenumfang auf übermäßiges viszerales Fett hin, und wenn Leber und Bauchspeicheldrüse in Fett eingewickelt sind, kann der Blutzucker leicht außer Kontrolle geraten. Wenn der Taillenumfang die gesunde Norm (80 cm für erwachsene Frauen und 85 cm für Männer) überschreitet, ist es Zeit, Fett zu verlieren!

Die Mittelmeerdiät, das weltweit anerkannte gesunde Ernährungsmuster

Eine Ernährung auf der Grundlage von pflanzlichen Lebensmitteln (Getreide, viel frisches Obst und Gemüse usw.), viel hochwertiges Eiweiß (fetter Tiefseefisch, Meeresfrüchte, Eier und Milch usw.), gesunde Fette (Olivenöl, Nüsse usw.) und sehr wenig Süßspeisen. Förderung des Verzehrs natürlicher oder minimal verarbeiteter Lebensmittel, die sich durch einen niedrigen Kaloriengehalt, einen hohen Nährstoffgehalt, einen hohen Ballaststoffgehalt, einen niedrigen Zuckergehalt und eine geringere glykämische Reaktion auszeichnen.

Die Grundnahrungsmittel werden entsprechend gesenkt, und zwar um 40-50 Prozent, die Fette um 20-30 Prozent und die Proteine um 10-15 Prozent; eine der größeren Änderungen betrifft die Quelle der nützlichen Fette, hauptsächlich Olivenöl, Nüsse, Fisch und andere Lebensmittel.

Fett und Zucker, wer ist der Blutzucker-Booster?

Fette liefern einfach mehr Kalorien, und Fett allein hat keine Auswirkungen auf den Blutzucker, aber ein zu hoher Konsum kann zu Übergewicht führen. Zucker macht nicht nur dick, sondern verursacht auch eine stärkere Blutzuckerreaktion, und je mehr man isst, desto ausgeprägter ist der Effekt. Bei einer angemessenen Energiezufuhr hat daher die Reduzierung von schnell verdaulichem Zucker oberste Priorität für die Blutzuckerkontrolle.

Und wie viele Mahlzeiten? Jeder hat andere Gewohnheiten. Es ist gut, sich daran zu gewöhnen, weniger und häufiger zu essen, denn jede Mahlzeit hat nur geringe Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und trägt dazu bei, ihn konstant zu halten; sind Sie es gewohnt, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen? Das ist auch in Ordnung, aber es ist sinnvoll, zwischen den Mahlzeiten weitere Mahlzeiten einzuplanen, um eine Unterzuckerung durch mehrfaches Hungern und ein Aushungern bei der nächsten Mahlzeit zu vermeiden. Beide Situationen können zu einer Destabilisierung des Blutzuckers führen und sind für Diabetiker eher tabu.

Text/Wang Qiuxia

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