Danke, dass Sie auf die Einladung geantwortet haben.

Zu sagen, dass die postprandiale Blutzucker 14 bis 7, dass zu viel ist, auch wenn die sofortige Injektion von Insulin ist nicht wahrscheinlich, dass eine solche schnelle Wirkung zu erzielen, nur wenn der Zucker Liebhaber eine gute Arbeit in der Ernährung dieser Punkte zu tun, dann die postprandiale Blutzucker besser kontrolliert werden kann, zumindest nicht auf den Punkt, dass wir nicht kontrollieren können, den Körper unangenehmen Zustand. Wie essen Zuckerliebhaber also wissenschaftlich?

① Achten Sie auf die Mischung von groben und feinen Grundnahrungsmitteln

Zucker-Liebhaber in der Wahl der Grundnahrungsmittel können wählen, "grobe und feine Kombination" Weg, wir essen in der Regel die meisten der Grundnahrungsmittel ist feiner weißer Reis, feines weißes Weizenmehl aus Nudeln, wie Nudeln, Brötchen, Knödel, etc., diese feinen Körner in der Fabrik durch die feine Verarbeitung verarbeitet werden, zusätzlich zu den Verunreinigungen, um eine gute Arbeit zu tun, aber der entsprechende Verlust von Gluten Zusammensetzung ist auch mehr, der Verlust von Ballaststoffen und dann verdaut und absorbiert schneller, Stärke ist leichter in Glukose umgewandelt absorbiert werden, so dass die postprandialen Blutzucker wird schneller steigen. Ballaststoffe ist dann verloren, verdaut und absorbiert schnell, Stärke ist leichter in Glukose umgewandelt wird absorbiert, daher wird postprandialen Blutzucker schneller steigen, um so etwas zu vermeiden, wird empfohlen, dass eine Mischung aus groben Körnern, verschiedene Bohnen, gemischte Körner zusammen gegessen, in grobe Körner, gemischte Körner, Reis, gemischte Bohnen, Reis, um Ballaststoffe Aufnahme zu erhöhen, kann es helfen, verlangsamen die Rate der Zunahme der Blutzucker, glatt postprandialen Blutzucker.

② Essen Sie etwas Gemüse und trinken Sie eine Gemüsesuppe vor dem Abendessen

Vor dem Essen können einige Gemüse essen oder trinken Sie zunächst eine Schüssel Gemüsesuppe Boden, Gemüse sind reich an Ballaststoffen, Suppe und Gemüse kann einen Teil des Magens zu besetzen, diese Zeit in der normalen Mahlzeit, die Stärke in Kontakt mit den Verdauungssäften weniger Gelegenheit, natürlich nicht so leicht in die Glukose absorbiert werden, sondern auch in der Lage sein, eine reibungslose postprandialen Blutzucker Hilfswirkung zu erreichen. Die Reihenfolge des Essens Essen ist die beste ist, Lebensmittel zuerst zu essen, und dann essen, Reis und Gemüse abwechselnd zu essen, nicht nur auf die wichtigsten Lebensmittel zu essen konzentrieren.

③ Kauen Sie langsam und essen Sie nicht zu viel.

Langsames Kauen ist eine gute Angewohnheit, schlingen Sie Ihre Mahlzeiten nicht in Panik hinunter. Wer zu schnell isst, nimmt in kurzer Zeit mehr Kalorien zu sich, und es kann in kurzer Zeit mehr Glukose in den Blutkreislauf gelangen, so dass der Blutzucker leicht in die Höhe schießt. Und Wolf Schlucken ist nicht einfach, ihre eigenen Grad der Hunger und Sättigung wahrnehmen, manchmal kann nach einer Weile aufstehen, nur um sich aufgestützt zu finden, wie Freunde in der Regel Darm und Magen wird nicht sehr gesund sein, die Kalorien nach der Mahlzeit in die Höhe geschossen, ist es leicht zu schwitzen. Wo sieben Minuten voll ist genug, und nicht überessen, leckeres Essen das nächste Mal können Sie wieder essen, nicht Wein haben heute, betrunken heute, übermäßiges Essen Gewohnheiten sind nicht nur schlecht für den Blutzucker, den Magen und Darm haben auch eine große Bedrohung.

④Feinkostkontrolle

Zucker-Liebhaber achten darauf, zu reduzieren Essen feine Nahrung, feine Arbeit, hoher Grad der Verarbeitung von Lebensmitteln ist oft leicht zu verdauen und absorbiert werden, versuchen Sie, eine natürliche, einfache Lebensmittel zu essen, zum Beispiel, gekocht oder gedünstet Kartoffeln müssen in Kartoffelpüree als die Rate der Erhöhung der Zucker langsamer zu sein, gekochte Erdnüsse müssen als frittierte Erdnüsse, Erdnüsse, Fisch Haut gegessen werden, ist gesünder zu essen. Wenn der raffinierte Zucker zu den feinen Speisen hinzugefügt wird, sollte man vorsichtiger sein, zum Beispiel einige Bankette nach dem Abendessen Desserts, nach dem Abendessen Snacks, Zucker-Liebhaber oder gehen Sie nicht zu essen.

⑤ Vermeiden Sie zuckerhaltige Speisen

Einige Gerichte in der Tat versteckten Zucker enthält eine Menge von diesen Gerichten Zucker Liebhaber achten können, nicht mehr essen in der Zukunft, essen ein paar Bissen schmecken, wie typische Zucker Gerichte: süß und sauer Schweinefleisch, Peking-Sauce geschreddert Schweinefleisch, geschmortes Schweinefleisch, Eichhörnchen Fisch, Ananas-Reis, Klebreis Bälle, usw., können diese Gerichte eine Menge von Puderzucker Geschmack hinzufügen, kann die süße Nudelsauce hinzugefügt werden, kann der Ketchup oder andere zuckerhaltige Soßen oder Stärke hinzugefügt werden! Diese Gerichte können mit viel Puderzucker aromatisiert sein, sie können eine süße Nudelsoße enthalten, sie können Ketchup oder andere Soßen enthalten, die nicht zuckerarm sind, oder sie können einen hohen Stärkeanteil haben. Wenn es außerdem stärkehaltige Beilagen gibt, wie z. B. geschredderte Kartoffeln, Lotuswurzel, gedünsteter Kürbis, gebackene Süßkartoffeln usw., enthalten diese Gerichte viel Stärke, die letztlich in Glukose umgewandelt wird, und wenn man zu viel davon isst, wirkt sich das auch auf den postprandialen Blutzucker aus, und es wäre am besten, die Aufnahme der entsprechenden Grundnahrungsmittel zu reduzieren, wenn diese Gerichte gegessen werden, und die Aufnahme der gesamten Kohlenhydrate zu regulieren.

⑥ Gehen nach den Mahlzeiten

Walking nach den Mahlzeiten ist eine sehr gute Gewohnheit, kann nicht nur Bewegung, sondern auch dazu beitragen, Glukose zu verbrauchen, helfen Zucker Freunde glatt Blutzucker, vor allem nach dem Abendessen wird empfohlen, Zucker Freunde sind "100 Schritte", Abendessen Blutzucker steigt die höchste und schnellste, zu Fuß zu glätten Blutzucker ist die beste Wahl.

Die Kontrolle der Ernährung ist der Eckpfeiler der Diabetesbehandlung, und alle Medikamente müssen auf der Ernährungstherapie basieren.

Fast die Hälfte der täglichen Arbeitszeit eines Diabetesarztes wird für die Ernährungsaufklärung der Patienten aufgewendet, denn die Ernährung ist sehr wichtig. Viele meiner diabetischen Freunde tun sich sehr schwer damit, über Ernährung zu sprechen, weil sie das Gefühl haben, dass der Arzt ihnen sagt, dass sie dieses oder jenes nicht essen dürfen, was sollen sie also essen?

Für Diabetiker, in der Tat, genau wie normale Menschen, alle Dinge gegessen werden kann, nur die Menge der Lebensmittel und die Art und Weise zu essen und Nicht-Diabetiker haben einige Unterschiede, wir durch diesen Unterschied, um sicherzustellen, dass der Blutzucker stabil ist, sondern auch zur Gewährleistung der Lebensqualität.

Wie kann man also beides erreichen? In der Tat gibt es Fähigkeiten in der Ernährung, die Beherrschung dieser 5 Fähigkeiten, ganz zu schweigen von Blutzucker von 14 bis 7, sogar von 24 bis 7 ist möglich. Denn in der Klinik haben wir zu viele solcher Patienten gesehen, die durch die Diät nach dem Blutzuckervergleich plötzlich feststellen, oh, so ist es.

Trinken Sie keinen dünnen Reis:

Dünner Reis wird schnell erhöhen Blutzucker, Getreidepflanzen mit Wasser nach einer langen Zeit des Kochens in dünnen Reis, die Struktur der Stärke ändert, viele große Moleküle der Stärke hydrolysiert zu Dextrin oder Maltose, die beide leicht hydrolysiert durch Enzyme im Verdauungstrakt in Glukose, die schnell absorbiert wird, so dass der Blutzucker in einem kurzen Zeitraum deutlich erhöht.

Viele Leute sagen, wenn ich grobkörnigen dünnen Reis trinke, was wird dann mit meinem Blutzucker passieren? In der Tat ist es das gleiche, die Faser in der groben Körner können eine Rolle bei der Verzögerung der Absorption von Lebensmitteln spielen, aber in der dünnen Reis, die Faser wird von den Kohlenhydraten in der groben Körner getrennt werden, gibt es kein Konzept der sogenannten groben Körner. Es wird empfohlen, dass, wenn und grobe Körner dünnen Reis, können Sie eine einfache kochen, um sicherzustellen, dass die groben Körner gekocht, aber die Struktur nicht auseinander fallen, so dass die Rate der Erhöhung des Blutzuckerspiegels ist etwas langsamer als die gekochte dünnen Reis.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir nicht empfehlen, verdünnten Reis zu trinken. Auf der Station gibt es oft Patienten, die verdünnten Reis gegessen haben und dann ihren Blutzucker messen lassen und feststellen, dass ihr Blutzucker über 20 steigt, und eine ältere Person in der gestrigen Konsultation hatte einen postprandialen Blutzucker von über 33,3 mmol/L, was Hi auf dem Blutzuckermessgerät war.

Essen Sie kein Obst zu Ihrer Mahlzeit:

Diabetiker können natürlich Obst essen, aber es wird empfohlen, dass Patienten mit einem Blutzucker von über 10 mmol/L kein Obst im eigentlichen Sinne essen, sondern stattdessen Tomaten, Gurken, Radieschen usw. zu sich nehmen.

Wenn der Blutzucker unter 8 mmol/l liegt, können Sie Äpfel, Birnen, Grapefruit und andere Früchte essen, aber es wird nicht empfohlen, zu viel zu essen, die Menge eines halben Apfels pro Tag kann ausreichen, und die Früchte sollten möglichst zwischen den Mahlzeiten gegessen werden, nicht zusammen mit der Hauptnahrung, und die Menge der Hauptnahrung in der nächsten Mahlzeit sollte leicht reduziert werden, um die Schwankungen des Blutzuckers zu reduzieren.

Essen Sie leicht:

Fettiges Essen erhöht den Blutzucker erheblich. 1 g Kohlenhydrate liefert 4 kcal, 1 g Fett dagegen 9 kcal, was zeigt, dass Fett den Blutzucker stärker erhöht als Kohlenhydrate, was einer der Gründe ist, warum wir unseren Patienten zu einer fettarmen Ernährung raten.

Natürlich neigen Diabetiker zur Hyperlipidämie, die zu Atherosklerose, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und anderen Zielorganschäden führt.

Achten Sie auf die Reihenfolge, in der Sie Ihre Mahlzeiten einnehmen:

Amerikanische Forscher haben festgestellt, dass die Reihenfolge der Mahlzeiten hat auch einen sehr großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, die erste Nahrung Grundnahrungsmittel ist doppelt so hoch wie die erste Nahrung Gemüse, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, ist unser Rat, Gemüse zu essen zuerst, dann essen Eiweiß wie Eier, Fleisch, Fisch und andere Lebensmittel, und schließlich essen Grundnahrungsmittel, wie Reis, gedämpfte Brötchen, Pfannkuchen und andere Lebensmittel.

Regelmäßige Medikamente:

Vor allem Medikamente, die den postprandialen Blutzucker senken. Nach dem Essen ist der postprandiale Blutzuckeranstieg aufgrund der mangelhaften Insulinausschüttung noch deutlicher, so dass für Chinesen die Anwendung von Medikamenten zur Kontrolle des postprandialen Blutzuckers sehr wichtig ist. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind Metformin, Acarbose und insulinotrope Mittel, kurzwirksames Insulin usw., die alle den Blutzucker wirksam senken können.

Bei Diabetikern, die nach den Mahlzeiten einen erhöhten Blutzuckerspiegel haben, wird in der Regel davon ausgegangen, dass die Differenz zwischen postprandialem und präprandialem Blutzucker weniger als 3-4 mmol/L beträgt, was zulässig ist und darauf hindeutet, dass die Ernährung und die Medikation relativ angemessen sind, aber wenn sie mehr als 4 mmol/L beträgt, dann kann die Ernährung des Patienten übertrieben sein oder die Medikation wird nicht rechtzeitig eingesetzt oder die Medikation ist ungeeignet gewählt, und es werden Anpassungen entsprechend der spezifischen Situation vorgenommen.

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Die Ernährungstherapie ist die Basistherapie bei Diabetes. Daher müssen Diabetiker im täglichen Leben auf eine gute Ernährung achten, die nicht nur den postprandialen Blutzucker wirksam kontrollieren kann, sondern dem Körper auch hilft, Nährstoffe wieder aufzufüllen.

1、Staple Lebensmittel quantitativ, grob und fein mischen

Grundnahrungsmittel so viel wie möglich Punkt zu wählen, wählen Sie Vollkornprodukte mit verschiedenen Hülsenfrüchten, Grundnahrungsmittel Rationierung der einfachste Weg ist eine Mahlzeit eine Faust von Reis, verschiedene Hülsenfrüchte und grobe Körner, um für etwa 1/3, so dass die Ernährung hat, aber auch nicht leicht zu erhöhen postprandialen Blutzucker.

2. mehr Gemüse und eine Vielzahl von Farben zu essen

Es wird allgemein empfohlen, dass Diabetiker essen mehr als 1 catty von Gemüse pro Tag, dh eine große Handvoll Gemüse, Gemüse sollte eine Vielzahl von Farben, grünes Gemüse, dunkles Gemüse gegessen werden sollte, für Früchte, ist auch der gleiche Grund, obwohl die Frucht sollte in Maßen, aber in der Wahl der, sondern auch getan werden kann, um mehr als einen Punkt der Arten, so weit wie möglich, in der Mitte der beiden Mahlzeiten können Sie wählen, 3-4 zwei niedrigen glykämischen Index der Früchte.

Sie können immer Bitterkürbis, Wintermelone, Zwiebel, Sellerie, jungen Kürbis, Gurke, Tomate, Bohnensprossen, Knoblauch, Spinat mit Wurzeln, Seetang und essbare Pilze essen.

3. kauen Sie langsam und achten Sie auf die Reihenfolge der Mahlzeiten.

Kauen langsam ist auch ein Weg, um das Gefühl der Sättigung, aber auch die Reihenfolge der Mahlzeiten wird auch Auswirkungen auf die postprandiale Blutzucker, ist es empfehlenswert, die erste klare Suppe, dann essen Gemüse, dann essen Fleisch und grobe Körner in der Reihenfolge, ist förderlich für die Stabilität des Blutzuckerspiegels.

Zur gleichen Zeit, sollten wir die Aufmerksamkeit auf wissenschaftliche Kochen, ist es empfehlenswert, dass Diabetes-Patienten Kochen zu Dampf, kochen, Eintopf, mischen, kochen, nicht empfehlen, süß und sauer, geschmort, unter Rühren braten, frittiert Kochmethoden.

4. die Zufuhr von hochwertigem Eiweiß

Essen Sie häufig Fisch und Geflügel, Eier und Schweinefleisch in Maßen, und schränken Sie verarbeitete Fleischsorten ein. Fisch und Geflügel sind relativ fettarm, reich an Eiweiß und enthalten überwiegend ungesättigte Fettsäuren. Es wird daher empfohlen, mehr Fisch und Geflügel zu essen, und Eier können viermal pro Woche verzehrt werden.

5. weniger essen, mehr essen

Am besten ist es, drei Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen einzunehmen, das Frühstück sollte um 6-8 Uhr eingenommen werden, und der Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte nicht mehr als 6 Stunden betragen, und regelmäßige Zwischenmahlzeiten können vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um eine Unterzuckerung zu verhindern und zu kontrollieren. Halten Sie sich an das Prinzip der kleinen Mahlzeiten und achten Sie darauf, dass Sie 3-6 Taels Nahrungsmittel pro Tag, 2-5 Taels Fleisch pro Tag, 1 Ei und 250-500ml Milch pro Tag essen.

Insulinbehandelte Patienten oder Patienten, die zu Unterzuckerungen neigen, sollten zwischen den drei Hauptmahlzeiten 2-3 zusätzliche Mahlzeiten zu sich nehmen, d. h. eine kleine Portion Grundnahrungsmittel aus den Morgen-, Mittags- und Abendmahlzeiten als zusätzliche Mahlzeit, was eine wirksame Maßnahme zur Vermeidung von Unterzuckerungen ist. Auch nicht mit Insulin behandelte Patienten können weniger und mehr Mahlzeiten zu sich nehmen, so dass die Menge an Grundnahrungsmitteln pro Mahlzeit 2 Tael (100 Gramm) nicht überschreitet.

Es ist nicht einfach, mit der Hand zu schreiben. Wenn Sie mit den Ansichten in dem Artikel übereinstimmen, schätzen ein wie, klicken Sie auf ein Anliegen, wenn Sie Fragen haben, können Sie eine Nachricht hinterlassen oder laden Sie "Sanno sprechen über Zucker" zu beantworten!

Wir sehen einen diabetischen Patienten, durch 3 Monate Diät Regulierung + Medikamente, postprandiale Blutzucker von 17 bis 7, wurde eingestellt. Diät-Regulierung ist die Grundlage und Garantie der Diabetes-Behandlung, so dass Diät-Regulierung, andere Behandlung ist schwierig zu arbeiten. Die folgenden Tipps sollten bei der Ernährung beachtet werden.

1. das Wichtigste über die Ernährung von Diabetikern: Die einzige direkte Quelle für Blutzucker in der Nahrung sind Kohlenhydrate, die vor allem in Grundnahrungsmitteln und bestimmten Früchten enthalten sind. Ein Maß dafür, wie stark Lebensmittel den Blutzucker beeinflussen, ist der glykämische Index Gi und die glykämische Last GL.

Grundnahrungsmittel und Obst sind die beiden Lebensmittel, die den Blutzucker direkt und erheblich beeinflussen, insbesondere Grundnahrungsmittel, die die Hauptquelle für Kohlenhydrate im Körper darstellen. Wie stark ein Lebensmittel den Blutzucker beeinflusst, wird mit dem glykämischen Index Gi und der glykämischen Last GL gemessen. Gi misst, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzucker ansteigen lässt, während GL eine verbesserte Version von Gi ist, die nicht nur die Geschwindigkeit des Glukoseanstiegs, sondern auch die Auswirkung der Gesamtmenge der Kohlenhydrate im Lebensmittel auf den Blutzucker berücksichtigt.Bei der Auswahl von Lebensmitteln für Diabetiker ist es am besten, wenn sie sowohl einen niedrigen Gi- als auch einen niedrigen GL-Gehalt aufweisen, wobei ein niedriger GL-Gehalt vorzuziehen ist.

(2) Staple Lebensmittel, um die Menge der groben und feinen mit, vermeiden Sie die "5 weißen" Lebensmittel.

Grundnahrungsmittel haben den größten Einfluss auf den Blutzucker und müssen in erster Linie reguliert werden. In der folgenden Tabelle sehen Sie, wie sich verschiedene Grundnahrungsmittel auf den Blutzucker auswirken.

Wie aus der obigen Tabelle hervorgeht, haben verschiedene Arten von Bohnen, Getreide und Kartoffeln eine geringere glykämische Wirkung als feine Grundnahrungsmittel. Diese groben und verschiedenen Getreidesorten sind reich an Ballaststoffen, die lange im Magen-Darm-Trakt verbleiben, den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamen und den postprandialen Blutzuckerspitzenwert abmildern.

Kontrolle von Grundnahrungsmitteln.Unabhängig von der Art der Grundnahrungsmittel sind der Blutzucker Gi und die GL nicht niedrig, und um Blutzuckerschwankungen zu verringern, sollten Grundnahrungsmittel kontrolliert werden.Halten Sie die Menge unter zwei Taels pro Mahlzeit, das sind etwa 100 g. Zwei Tael entsprechen der kleinen, unten abgebildeten halben Schale.

Vermeiden Sie die "5 Weißen", indem Sie grobe und feine Lebensmittel kombinieren.Sie können grobe Körner als Grundnahrungsmittel wählen oder eine Mischung aus groben und feinen Körnern kochen, was den Anstieg des Blutzuckerspiegels wirksam bremsen kann.Die so genannten "5 Weißen" sind Lebensmittel, die aus feinem Reis und Mehl hergestellt werden, wie z. B. "weißer Brei, weißer Reis, weißes Mehl, weiße Brötchen und Semmeln".Warum wird er "weiß" genannt? Das liegt daran, dass diese feinen Reis- und Nudelsorten weiß werden, indem bei der Verarbeitung die Kleie, das Ektoderm des Korns und andere ballaststoff- und vitaminreiche Teile entfernt werden.

Wenn nur der Stärkeanteil übrig bleibt, ist der Geschmack besser, aber die Nährstoffe sind reduziert, was den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt.

3. die Menge an Obst kontrollieren und Obst mit hohem Zuckergehalt vermeiden.

Obst ist reich an Glukose und Fruktose; Glukose erhöht den Blutzucker direkt, während Fruktose in der Leber verstoffwechselt wird und den Zucker langsamer ansteigen lässt. Glukosehaltiges Obst oder Obst mit hohem Zuckergehalt hat einen erheblichen Einfluss auf den Blutzucker. Daher gilt das gleiche Prinzip wie bei der Auswahl von Grundnahrungsmitteln: Versuchen Sie, Früchte mit niedrigem Gi und GL zu wählen.

Versuchen Sie, nicht zu wählenZuckerreiche Früchte wie Datteln, Bananen, Melonen, Longans, Litschis, Durians, Mangostanfrüchte usw. Versuchen Sie, zuckerarme Früchte wie Kirschen, Pflaumen, Pomelos und Erdbeeren zu verwenden.

Am besten ist es, die Menge an Obst auf 100 g pro Tag zu beschränken.Versuchen Sie, sie mit einem Nachschlag zu essen und nicht zusammen mit Ihrer Hauptmahlzeit, sonst steigt Ihr Blutzucker noch weiter an.

4) Essen Sie mehr spärliches Gemüse, ergänzen Sie hochwertiges Eiweiß, die Reihenfolge der Mahlzeiten zuerst Gemüse, dann Fleisch und schließlich das Hauptgericht.

Grundnahrungsmittel müssen kontrolliert werden, und es sollte mehr spärliches Gemüse gegessen werden, um genügend Eiweiß zu ergänzen, damit der Kalorienbedarf des Körpers gedeckt wird. Wie in Chinese Diabetes Diet South 2017 empfohlen.Mehr als 500 g Gemüse pro Tag，300 g Milch, etwa 200 g Fisch, Geflügel, Vieh, Eier und Bohnen insgesamt.

Die Reihenfolge der Mahlzeiten ist sehr wichtig, zu essen grünes Gemüse zuerst, so dass grünes Gemüse in den Magen-Darm-Trakt, um eine Faser-Netzwerk, und dann essen Fleisch, und schließlich essen die wichtigsten Lebensmittel, um zu blockieren, die schnelle Aufnahme von Kohlenhydraten, kann zur Verlangsamung der Rate der Blutzucker steigen, zur Verringerung der postprandialen Glukose-Spitze.

5. 1 Stunde nach einer Mahlzeit kann Bewegung die postprandiale Hyperglykämie wirksam reduzieren.

Bewegung ist ein wichtiges Mittel zur Senkung des postprandialen Blutzuckerspiegels, auch wenn sie nicht die Diättechnik ist, nach der der Fragesteller fragt. AnDie Senkung des Blutzuckerspiegels ist nichts anderes als die Verringerung der Quellen und die Erhöhung der Vorgänge.Alle bisherigen Rede ist, um die Quelle zu reduzieren, jetzt reden über die Erhöhung der Weg zu gehen. 1~2 Stunden nach der Mahlzeit ist der Höhepunkt der postprandialen Blutzucker, können Sie tun, Joggen, Wandern und andere Intensität der nicht anstrengende aerobe Übung in der ersten Stunde nach der Mahlzeit, zumindest für mehr als 30 Minuten, kann effektiv reduzieren postprandialen Blutzucker.

6 Zusätzlich zu den oben genannten Tipps, die Sie selbst kontrollieren können, ist es auch wichtig, dass Sie Ihre Medikamente so einnehmen, wie Ihr Arzt es Ihnen verschrieben hat.

In der Praxis haben wir viele Patienten erlebt, die sich gegen die Einnahme von Medikamenten sträuben, weil sie befürchten, dass sie langfristig Medikamente einnehmen müssen, und hoffen, dass eine Verbesserung der Lebensweise ihren Blutzuckerspiegel senken kann. Tatsächlich ist es aber so, dass viele Patienten mit beginnendem oder frühem Diabetes nach Kontrolle ihrer Ernährung und der Einnahme von Medikamenten eine gute Blutzuckereinstellung haben, so dass sie mit großer Wahrscheinlichkeit auf die Einnahme von Medikamenten verzichten können. Und selbst wenn die Medikamente nicht abgesetzt werden können, ist es möglich, ein Leben und eine Lebenserwartung wie ein normaler Mensch zu haben, solange die Medikamente vernünftig eingesetzt werden, der Blutzucker gut eingestellt ist und die Komplikationen reduziert und verlangsamt werden. Alles in allem sollten Sie keine Angst vor der Einnahme von Medikamenten haben, egal welche Methode, das Wichtigste ist die Kontrolle des Blutzuckers.

Fazit: Um den postprandialen Blutzucker zu senken, kontrollieren Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln und Obst, achten Sie auf die Auswahl von niedrig-glykämischen Lebensmitteln, achten Sie auf die Reihenfolge der Mahlzeiten, Mahlzeiten plus Bewegung, befolgen Sie die Anweisungen des Arztes, um Medikamente zu nehmen, umfassende Intervention ist möglich von 14 bis 7 nach den Mahlzeiten.

Xiao Zhang gerade gelernt, dass er gefunden wurde, Diabetes, ist das Gefühl des Himmels ist zusammengebrochen, deprimiert für einige Tage, wissen, dass Diabetes zu kontrollieren, die Ernährung, er wirklich nicht wagen, etwas zu essen auf den ersten, auf dem grünen Gemüse essen eine Menge von der Rückseite der Kohlenhydrate sind nicht genug, Hypoglykämie sind, und dann langsam fummeln für 2 Jahre, fand einen Weg zur Kontrolle der Blutzucker-Diät, die 2-Stunden-postprandialen Blutzucker von den vorherigen 14 bis 7 oder so!

Hier sind einige Tipps zur Zuckerkontrolle, die Sie mit "Zuckerliebhabern" teilen können!

Erstens sollte das Grundnahrungsmittel eine Mischung aus grobem und feinem Getreide sein.

Reduzieren Sie die Menge an feinen Körnern in Ihrer Hauptnahrung und nehmen Sie einige der groben Körner (Hafer, Buchweizen, Gerste) auf, normalerweise in einem Verhältnis von 6:4.

1,grobe Körner (Mais, Sorghum usw.)Er ist reich an Nährstoffen und wohltuend für den menschlichen Körper.

2, die Ballaststoffe in groben Körnern können die Verdauung der Nahrung verlangsamen und die Aufnahme der Nahrung durch den Körper verzögernGlukoseDie Geschwindigkeit, kann dazu beitragen, den Blutzucker nach den Mahlzeiten, die tägliche Menge an Grundnahrungsmitteln ist in der Regel in der 300~350g, eine Stunde nach den Mahlzeiten, und dann trinken Sie eine Tasse grüne Weide Gerste zuckerfreien Tee, heißes Wasser gebraut werden kann es enthält Flavonoide, Polysaccharide, Triterpene, Saponine, wie Glukose-senkende Stoffe, und auch Job's Tear in der, trinken nach den Mahlzeiten zu verhindern, dass hohe Blutzuckerwerte, und durch die Art und Weise, um Feuchtigkeit~.

II. kleinere und häufigere Mahlzeiten

Die Gesamtmenge der an einem Tag zu verzehrenden Lebensmittel bleibt unverändert, wobei die Nahrung auf mehrere Mahlzeiten aufgeteilt und die Anzahl der Mahlzeiten erhöht wird, damit der Körper nicht zu viel zu einem bestimmten Zeitpunkt isst, was der Aufrechterhaltung der Stabilität des Blutzuckerspiegels förderlich ist!

Die drei Mahlzeiten können in sechs Portionen aufgeteilt werdenoder mehr, wie sie es für richtig halten.

Die Mahlzeiten werden in der Regel alle 2 bis 3 Stunden eingenommen, wobei Obst als zusätzliche Mahlzeit verwendet werden kann, wenn der Blutzucker stabil kontrolliert werden kann.

III. lernen, Gemüse zu essen

Gemüse ist reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Blattgemüse und Melonen enthalten wenig Kohlenhydrate, so dass Sie mehr davon essen können.Im Allgemeinen bei 500~600g kontrolliert。

Ein idealer Anteil an Gemüse ist etwa 150 g grünes Blattgemüse ((Sellerie, Lauch, Bok Choy, Kohl, usw.)Etwa 100 g anderes Gemüse(Brokkoli, Paprika, Gurken, usw.)50 g Gemüse, Algen und Pilze(Seetang, Nori, Pilze, Champignons, usw.)

Einige Gerichte.Zum Beispiel Kartoffeln, Yamswurzeln, Erdnüsse, Lotuswurzeln usw.Sie sind relativ stärkehaltig und sollten nicht zu viel gegessen werden, und wenn Sie sie mögen, müssen Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln reduzieren.

IV. mehr hochwertiges Eiweiß zu sich nehmen

Diabetiker verbrauchen viel Eiweiß. Wenn man nicht rechtzeitig Eiweiß nachfüllen kann, wird der Körper dünner und unterernährt, was der Kontrolle des Blutzuckerspiegels nicht zuträglich ist. Deshalb esse ich normalerweise mindestens ein Ei pro Tag, 300 ml reine Milch, 50 g Bohnen und 2 Taels Fleisch.

V. Die Kochmethoden sollten gesund sein

Generell gilt: Je einfacher der Kochvorgang und je weniger Gewürze, desto besser für Diabetiker. Verwenden Sie weniger Öl und Salz, weniger Zucker und weniger Verdickungsmittel, und mehr Essig, wenn Sie möchten. Garen Sie Lebensmittel nicht zu lange, vor allem Grundnahrungsmittel, und machen Sie sie nicht zu dünn. Dämpfen, Kühlen, Blanchieren und Schmoren sind für Diabetiker besser geeignet.

Es gibt nur einen Weg für Menschen mit Diabetes, ihren Blutzucker in den Griff zu bekommen! Und zwar mit einer kohlenhydratarmen diabetischen Ernährung!